Гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с морщинами

Нам повезло. Мы живем в эпоху стремительного развития технологий, в том числе и косметологических. Но очень часто в гонке за прогрессивными новшествами мы упускаем что-то важное. Мы забываем о том, что наш организм это тоже сложный механизм с огромными ресурсами, которые мы можем направить в нужное нам русло, а именно запустить процесс регенерации и вернуть себе молодость не прибегая к средствам извне. Правильное питание, здоровый образ жизни? — Да, но есть кое-что еще.

Гимнастика для лица от морщин — это не плацебо, а реальный эффективный метод борьбы с возрастными изменениями. Мы качаем пресс — живот подтягивается. На лице тоже есть мышцы и их тоже нужно держать в тонусе. Эффект не заставит себя долго ждать.

История возникновения

Мышцы лицаЛицевая гимнастика от морщин появилась в начале XX века. Популярный пластический хирург из Германии принимал пациентку, известную балерину, которой на тот момент было 40 лет.

Клиническая картина

Что говорят врачи о морщинах

Доктор медицинских наук, профессор Безвершенко Е.И.:

Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.

Препарат, который я хочу порекомендовать стоит всего 147 рублей, прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.

Узнать больше>>

Много это или мало, но доктор отметил для себя режущий глаз контраст между подтянутым натренированным телом балерины и откровенно постаревшим лицом его обладательницы.

Тогда в голове доктора Рейнхольда Бенца возникла простая но гениальная мысль: точно так же, как ежедневно балерины тренируют мышцы тела, заставляя восхищаться окружающих не только своим воздушным танцем, но и прекрасными отточенными фигурами, также необходимо работать и с лицом. Чтобы убрать обвисшие щеки или появившийся второй подбородок не обязательно лезть под нож, можно всего лишь регулярно заниматься омолаживающей гимнастикой для лица. И эта идея принадлежит человеку, который, казалось бы, должен пропагандировать совсем другие методы омоложения.

Спустя почти век после гениального открытия доктора гимнастика от морщин на лице является неинвазивной альтернативой эстетической хирургии лица. Гимнастику для мышц лица еще называют “фейсбилдинг”, по аналогии с бодибилдингом, занятиями для развития мускулатуры тела.

Гимнастика для лица сегодня

Существуют десятки авторских методик гимнастики лица, отличающиеся набором упражнений и продолжительностью воздействия на определенные мышцы. Есть гимнастика лица против морщин с элементами йоги и дыхательная гимнастика для лица от морщин, гимнастика для лица в домашних условиях и только строго под присмотром специалиста-тренера, силовые упражнения и, своего рода, кардио упражнения, динамические и статические.

Как моментально убрать морщины и мешки под глазами?

Рано или поздно каждая женщина сталкивается с одной большой проблемой: "мое лицо постарело". Мы бежим и покупаем различные маски для лица, записываемся на дорогие процедуры, вкалываем ботокс, но морщины все глубже, а их количество растет с каждым годом.

В этой статье мы поделимся с Вами секретом молодости. Не верите, что можно выглядеть на 10 лет моложе за 5 минут без тональников, и прочей косметики? Смотрите видео:

Минус 10 лет за 5 минут!

Вся процедура делается дома и занимает 5 минут, а каков эффект! Все потому, что в составе этого стика содержатся 4 вида коллагеновых витаминов и 17 видов натуральных пептидов. В совокупности они оказывают нереально мощное воздействие на кожу лица.

Хотите себе такую штуку? Специально для вас мы выбили скидку 55%, до (включительно) вы можете заказать MAXCLINIC LIFTING STICK за 990 руб! Подробности на официальном сайте.

Существуют упражнения для разных возрастных групп — 25+ и гимнастика для лица от морщин после 50 лет. Но, если разобраться, то можно найти общие черты для всех комплексов и разработать собственный индивидуальный план занятий, который подходит именно вам.

Каких результатов можно достигнуть

Регулярная мимическая гимнастика для лица поможет решить такие проблемы:

Фейсбилдинг

  • Избавит вас от “второго подбородка”;
  • Уменьшает мимические морщины возле глаз, рта на лбу;
  • “Мешки” под глазами и отечность тоже можно убрать с помощью эффективной гимнастики для лица;
  • Улучшается микроциркуляция крови и соответственно цвет лица;
  • Поможет вернуть прежний овал лица и даже откорректировать проблемы не связанные с возрастными изменениями;
  • Проблема обвисших щек тоже решаема;
  • Улучшается общий вид лица — оно становится более худым и выглядит моложе.
Однако, как и у любой неестественной нагрузки, у мимической гимнастики для лица от морщин есть противопоказания.

Вам следует проконсультироваться с доктором, если:

Истории наших читателей

Помолодела на 10 лет за одну неделю! Без ботокса, без операций и дорогостоящих препаратов. С каждым днем рождения было все страшнее и страшнее осознавать, сколько мне лет, а еще страшнее смотреть на себя в зеркало. Морщины становились все глубже и глубже, а круги под глазами все заметнее. Думала уже прибегнуть к инъекциям, но меня, слава Богу, отговорили. Не поверите, но я буквально за неделю избавилась практически от всех морщин и выгляжу на 10 лет моложе, а все благодаря этой статье. Всем кто хочет избавиться от морщин естественным методом в домашних условиях - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>
  • Вы уже делали лицевую пластику;
  • Если у вас повышенное давление;
  • Любые патологии лицевого нерва являются противопоказанием для непрофессионального воздействия на мышцы лица.
Читайте также:  Японская омолаживающая гимнастика Асахи для лица

Если у вас нет никаких из вышеперечисленных проблем — смело вперед к красоте и молодости!

Все упражнения гимнастики для лица от морщин желательно выполнять в комплексе, но если у вас наиболее выражена какая-то одна проблема, то следует просто больше внимания уделять именно проблемной зоне.

Все упражнения можно разделить по группе мышц, на которую мы оказываем воздействие, а именно:

  • Упражнения и гимнастика для лица в области лба, двух крупных плоских мышц;
  • Зарядка для окологлазных мышц — большие круглые мышцы, отвечающие за глаза и веки;
  • Носогубные мышцы — очень легко выдают наш возраст и очень легко поддаются корректировке, это три полосы мышц, прикрепленные к губам и скулам;
  • Подбородок и шея — большая сеть мышц, подбородочный сгусток и большая оболочка шейных мышц.
  • Челюстные мышцы, используемые для жевания

Группы мыщц лица

Начинаем упражнения

Итак, с теорией разобрались. Пора переходить к практике. Поскольку наши советы больше касаются гимнастики для лица от морщин в домашних условиях, то мы постарались выбрать комплекс, который является наиболее универсальным и подходит для всех, кто хочет подтянуть лицо и избавиться от мимических морщин. Предлагаемая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях приведет в тонус ваши мышцы и уже через две недели будет виден результат. Всего 5 минут в день, при условии ежедневной практики, сделают вас снова юной и вернут упругость коже лица.

Методика Эммы Харди

Общая тренировка состоит из разминки и основного комплекса упражнений.

Разминка

Как и при любой другой тренировке, мышцы нужно разогреть и подготовить к нагрузке.

  1. Брови медленно поднять вверх и затем вернуть в исходное положение — 1 раз;
  2. Плотно закрыть и зажмурить глаза и вернуться в нейтральное положение — 1 раз;
  3. Поочередно поднимать щеки вверх — должна получится перекошенная гримаса, затем расслабить носогубные мышцы — каждая сторона 1 раз;
  4. Сильно сжать губы, затем расслабить — 1 раз;
  5. Мышцы подбородка напрячь таким образом, чтобы образовался небольшой шарик, вернитесь в нейтральное положение — 1 раз;
  6. Сильно напрягите жевательные мышцы и сожмите так, чтобы получилось напряжение в челюсти, уголки рта должны быть опущенными и немного приоткрытыми, затем расслабьте все лицо — 1 раз;
  7. Напрягите шею и выдвиньте вперед челюсть, уголки рта опять должны быть опущены, затем расслабьтесь — 1 раз.

После такой разминки нужно расслабиться и растянуть все проработанные мышцы. Сделайте глубокий вдох и подумайте о чем-то приятном. Затем осознанно постарайтесь растянуть все мышцы, которые были задействованы в разминке. Со стороны такая растяжка похожа на гримасу, перетекающую из одной части лица в другую. Можно растягивать не только проработанные лицевые мышцы, а потягиваться всем телом. Растяжку следует делать не больше 30 секунд.

Затем переходим к основной части гимнастики для лица против морщин.

Основная часть

Сжатие челюсти

Это упражнение поможет тонизировать и укрепить выдающую возраст область шеи и нижней челюсти.

Руки в раскрытом виду положите на ключицы, ладони перекрывают друг друга. Высоко поднимите подбородок и почувствуйте, как растягиваются оболочка шейных мышц. Затем широко улыбнитесь, держа рот слегка раскрытым. Из положения “улыбки” медленно опустите челюсть, затем поднимите ее обратно, не смыкая плотно челюсти. Продолжайте опускать и поднимать челюсть — 12 повторений.

Постарайтесь выполнять упражнения вдумчиво. Вы должны понимать, над какой группой мышц работаете в данный момент и чувствовать в них не просто напряжение, а небольшое жжение. Жжение означает, что вы все делаете правильно и нужные мышцы работают.

Причмокивание губами

Это упражнение призвано очертить линию шеи, укрепить губы и подтянуть щеки.

Причмокивание губамиРуки сложены на ключицах, челюсть поднята вверх, губы сжаты. Из этого положения резко “чмокните”, но должен получиться не “воздушный поцелуй”, а, скорее, жест в итальянском стиле, означающий что вам очень вкусно, но губы при этом должны оставаться напряженными и твердыми, рот раскрыть широко, надувать губы не надо. Чем громче вы “чмокнете”, тем больше задействованы нужный мышцы. — Всего 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Не забывайте для чего вы это делаете и с какими мышцами работаете. Помните о характерном жжении.

Тонус глаз

Следующее упражнение поможет разгладит верхнее веко и окружающую его область.

Поднимите брови вверх. Указательные пальцы прижимаем к части века, сразу под бровью. Правый палец кладите на правое веко, левый соответственно на левое. Почувствуйте пальцами кость и удерживайте веки в таком положении. Закрыть глаза в таком положении без усилия невозможно. Начинайте медленно закрывать глаза усилием века. Затем рывками плотно сжимайте и расслабляйте веки. Глаза остаются закрытыми, брови пальцами удерживаются вверху. — 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Гладкий лоб

Положите указательные пальцы над бровями, пальцами потяните брови вниз. Преодолевая создаваемое пальцами механическое давление усилием мышц поднимайте брови вверх и удерживайте на протяжении 30 секунд. Пальцами вы почувствуете, как работают нужные мышцы. 2 подхода. Между подходами небольшая пауза.

Всегда помните о жжении и занимайтесь регулярно!

Восточный опыт

Китайская гимнастика для лица от морщинОбщая тренировка мышц лица от Эммы Харди хороша как сама по себе, так и в комбинации с другими вспомогательными методами омоложения и борьбы с морщинами, как косметическими так и физиотерапевтическими. Если говорить о неинвазивных методах воздействия на кожу лица с целью улучшения ее тонуса и общего состояния, то можно рассмотреть еще китайскую гимнастика для лица от морщин.

Она скорее является техникой самомассажа, так как подразумевается мануальное воздействие на мышцы.

Еще одним важным моментом китайского массажа красоты является духовная составляющая. Поскольку все восточные философии и методики исцеления рассматривают человека, как единство души, разума и тела, то и в вопросах молодости и красоты важным является аспект духовный, а именно положительное мышление и мысленная визуализация. Мы должны верить, в то что мы молоды и красивы, тогда запустится механизм саморегенерации, а мы лишь немного направим его при помощи физического воздействия на нужные точки.

Читайте также:  Гимнастика для лица Кэрол Маджио поможет подтянуть лицо без пластики

Как дополнительное средство к ежедневной 5-минутной гимнастике для лица от морщин в домашних условиях от Эммы Харди мы предлагаем 2-3 раза в неделю проводить восточный самомассаж лица Цигун.

Цигун и фейсбилдинг

Поскольку это массаж, то кожу нужно очистить и нанести очищенное масло или другое средство, которое, по вашему мнению, наиболее подходит вашей коже лица. Это может быть даже простая дистиллированная вода, можно применять термальную воду, тогда кожа параллельно будет подпитана полезными минералами.

Примите удобную позу. Думайте о том, что вы молоды и красивы.

  1. Подушечками пальцев нежно разглаживайте лоб, зону от носа к щекам, подбородок и шею, а также зону декольте.
  2. Теперь воздействуем на те же зоны, но теперь уже легкими похлопываниями, в среднем по 5 хлопков на каждую зону.
  3. Далее гладим те же зоны, но теперь уже всей ладонью. Зону вокруг глаз и губ гладим указательными пальцами.
  4. Далее незначительные надавливания подушечками пальцев, зоны те же, направление по ходу движения лимфы.
  5. Далее следуют надавливания ладонями. Вы должны чувствовать глубину надавливания, сильно воздействовать не надо.
  6. Сжимаем руки в кулаки и воздействуем на кожу лица суставами согнутых пальцев. Кожа при этом не должна собираться в складки или образовывать волны. Воздействие очень нежное, мы же себя любим.
  7. Руки в том же положении, но теперь мы себя не гладим а разминаем кожу, чувствуем свои мышцы.
  8. Самый непростой для нашей ментальности прием, поскольку связан с мысленной визуализацией. Мы должны представить, что у нас в руках очень тонкие золотые нити, которыми мы должны закрепить мышцы на лице в нужном нам положении. Нужно представить как мы это делаем. Последний прием очень важен, он помогает осознать, что под кожей у нас есть мышцы и почувствовать их.

Завершающий этап — небольшой самомассаж всего тела, проводится “омывающими” движениями. В результате предыдущих восьми шагов мы выделили определенную положительную энергию и должны равномерно распределить ее по всему телу. Если вы чувствуете, что какая-то зона нуждается в положительное энергии больше остальных, то вы можете уделить ей отдельное внимание.

Для прожженных скептиков и прагматиков данное упражнение тоже будет полезным. Если больше верите в косметические средства, чем в положительную энергию, то пусть эти 8 упражнений будут для вас этапами нанесения крема на кожу. А в пункте с золотыми нитями вы можете представлять себя пластическим хирургом, который обдумывает план собственной операции по подтяжке лица косметическими нитями.

Мы предложили два вида воздействия на мышцы и кожу лица, которые не займут у вас много времени. Совсем скоро вы заметите первые результаты и захотите их улучшить, ведь останавливаться на достигнутом это не наш удел. Применение описанных техник не должно вас убедить в том, что наша молодость и красота лежит лишь в зоне физиотерапевтического воздействия на свое тело. Мы убеждены, что все методы хороши, нужно лишь правильно из подбирать и комбинировать.

Если вы захотите углубить собственные знание и умения в этой сфере, то вы сами сможете индивидуально подобрать для себя нужные упражнения, с более глубокой проработкой мышц. Не стоит пренебрегать и косметическими средствами. Помните о правильном питании. Духовные практики тоже приветствуются.

Отзывы

Ирина, 42 года. «На линии подбородка были небольшие “брыльки”, которые не особо меня устраивали. Так вот, сейчас я вижу их только на старых фотографиях. Мне кажется, поднялись уголки губ, а такого эффекта можно добиться , а такого эффекта можно добиться только при помощи пластики. Вернее, я так раньше думала. Во всяком, случае ни косметикой, ни инъекциями мне не помогли, так что, как говорится, “Помоги себе сам”».
Мария, 28 лет. «Что приятно во всех этих упражнениях, так это что можно делать без отрыва от производственного процесса. У нас на работе есть часть обеденного перерыва, которая называется “бьюти-брейк”. Всем мужчины знают, что если у нас “бьюти-брейк”, то нужно встать и выйти. Сложно сказать, помогает или нет. Самой “пожилой” участнице нашего коллектива 32 года. Но если учесть, что смех продлевает молодость, то мы себе уже направляли с большим запасом».
Яна, 34 года. «Делала диспор, а потом надоело. Начала делать упражнения для лба. Не знаю, может это эффект остатков вакцины, но результат потрясающий. Второй подбородок тоже подобрался. И улыбка как у живого человека, а не как у силиконовых красавиц. И мужу нравится, тоже немаловажно. Продолжаю работать в этом направлении».

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:

Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.

Единственный препарат, который дал значительный результат - это Bionic.

Это лифтинг-гель, которая является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что Bionic действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!

Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется по льготной цене - 147 рублей. Отзывы о Bionic можно почитать здесь.