Алексей клакоцкий (шредер)

Катаболизм, вызванный ионами водорода

Кроме протеолиза во время нагрузки мышечные клетки подвергаются катаболизму в результате накопления в них молочной кислоты, а точнее, продуктов ее распада – ионов водорода. Ионы водорода и вызванное ими закисление внутренней среды мышечной клетки приводят к активизации так называемых лизосом, которые разрушают в клетке ее органеллы, в том числе и миофибриллы. Лизосомы (от греч. lýsis – распад, разложение и soma – тело) – структуры в клетках животных и растительных организмов, содержащие ферменты, способные расщеплять (лизировать) белки, нуклеиновые кислоты, полисахариды, липиды. Одной из функций лизосом является уничтожение ненужных клетке структур, например во время замены старых органоидов новыми (при естественном старении миофибрилл), или переваривание белков и других веществ, произведенных внутри самой клетки. При чрезмерно сильном закислении, которое может произойти в результате большого числа подходов на мышцу в процессе тренировки, степень разрушения мышц становится такой значительной, что нормально восстанавливаться можно лишь на фоне дополнительного употребления гормонов.

На практике протеолиз и активизация лизосом в мышечной клетке неразрывно связаны друг с другом.

Отсюда становится понятным, почему некоторые атлеты начинают стремительно прогрессировать после того, как значительно уменьшат объем тренировочной нагрузки. Они снижают таким образом катаболизм мышечного белка, неизбежно происходящий во время интенсивной физической работы, если, конечно, в отсутствии прогресса виноваты

именно эти причины, а не, к примеру, банальная нехватка питательных веществ в рационе. И здесь, кстати, можно усмотреть еще один плюс сокращенных программ – малый расход энергии за время тренировки.

Идеальный криптонец

Спустя некоторое время «Уничтожитель» вновь пробудился и изменил Супермэна, сделав из него идеального жителя Криптона. Он стал рационален, почти лишился эмоций.  Кал-Эл едва не убил Драагу (Draaga) и хотел убить Марту и Джонатана Кентов, но Кларк начал бороться с программой «Уничтожителя», сумел сломать её контроль над  собой. Понимая, что доверять «Уничтожителю» больше нет смысла, Супермэн выкидывает его на Солнце. Потеряв физическую оболочку, «Уничтожитель» стал чистой энергией, пытаясь превратить Солнце в красного карлика, точно такую же звезду, которая освещала Криптон. С помощью Эмиля Гамильтона Супермэн остановил его вновь.

Приход в фитнес

Участие в зарубах: Войтенко и Спасокукоцкий

В ноябре 2012 года Шредер, Войтенко, Столяров и Спасокукоцкий поучаствовали в батле-зарубе «100 кг за 100 раз». Выступления спортсменов вызвало взаимные претензии и возмущение. В сопутствующих видео на своих каналах бодибилдеры выражали свое мнение друг о друге. Для выяснения первенства среди атлетов была организована вторая заруба.

Согласно правилам чемпионатов, для такого рода состязаний применяется коэффициент Уилкса. Показатель позволяет сравнивать результаты бодибидеров при выполнении жима лежа с учетом их массы. Расчет веса, который должен поднять атлет, провел только Шредер (112 кг). Остальные участники жали по 100 кг.

Первым упражнение завершил Столяров. Спасокукоцкий получил травму в районе плеча, но продолжил зарубу. Вторым стал Спасокукоцкий, а Войтенко и Шредер замкнули круг.

Алексей Шредер против Виктора Блуда

На арене Vortex Sport Battle 11 августа 2021 г. Встретились Алексей Шредер и Виктор Блуд. Виктор Блуд – основатель движения «Силачи старой школы» и мастер спорта международного класса по армлифтингу. Атлеты сошлись для выяснения ответа на вопрос, кто же из них окажется сильнейшим. Спортсмены выполняли 20 повторов упражнений, которые включали:

» Выход с силой на турнике » Рывки гири 32 кг » Фронтальные приседания со штангой 90 кг » Отжимания на брусьях с цепью в 20 кг » Становая тяга одной рукой со штангой в 60 кг

Победителем батла стал Виктор Блуд.

Суть методики тренировок Арнольда Шварценеггера

Арнольд Шварценеггер, в отличие от большинства современных культуристов, не только любителей, но и профессионалов, придерживается принципа постепенного и планомерного развития. Это просматривалось во всем: в диете, увеличении рабочего веса на тренировках, их интенсивности и длительности. Также Арнольд за всестороннее развитие организма.

В его тренировочном процессе присутствуют всем привычные силовые упражнения, направленные на набор мышечной массы или же снижение жировой ткани в зависимости от этапа тренинга (предсоревновательный или массонаборный).

Еще атлет включал в тренинг упражнения, направленные на увеличение силовых показателей. Эти упражнения использовались бодибилдером для разработки слабых мышц или участков тела, с целью сделать фигуру максимально симметричной и гармоничной за счет большей силы, позволяющей работать интенсивнее и использовать большие веса.

Арнольд Шварценеггер в своей программе тренировок чередовал упражнения со свободными весами (базовые) и изолирующие, таким образом, по мнению спортсмена, достигался наилучший эффект от тренировки.

Важным моментом тренировочного процесса для Арнольда является – не сделать тренировку губительной, а точнее, не перетренироваться.

Большую роль в достижении успеха играет отдых между подходами, а также правильно организованный период восстановления. Чтобы не ЗАСТАВЛЯТЬ мышцы расти, по его мнению, спортсмен должен уделять достаточно времени на сон и регенерацию мышечных волокон.

Интенсивность тренинга зависит от физической формы спортсмена, его типа конституции (телосложения) и количества жировой ткани. Благодаря тренингу, основанному на приоритетно большом количестве повторений и меньшем рабочем весе, Арнольд даже в межсезонье имел великолепно очерченный рельеф. Конечно же, речь идет не о двадцати пяти повторениях и шести подходах. Автор рекомендует выполнять 8-12 повторений для мышц верхней части тела и 12-16 повторений для мышц ног.

Арнольд Шварценеггер после многих экспериментов сделал вывод, что превосходной методикой для создания качественной и массивной мускулатуры являются суперсеты с чередованием жимовых и тянущих движений. Например, тренируя грудные и широчайшие мышцы в одном суперсете (антагонисты).

Арнольд разделяет тренинг на два уровня:

1. Первый – это трехдневная схема тренировок.
2. Второй – двухдневная схема тренировок.

Мышцы живота следует прорабатывать на каждой тренировке. Также профессиональным атлетам можно применить шестидневную схему тренировки, в которой каждый день тренируется отдельная группа мышц.

Интересные факты и ответы на вопросы

Алексей Шредер: химик или натурал?

Точной информации о том, употребляет ли Шредер стероиды, нет. Негативные результаты тестов на допинг и скандальная проверка на полиграфе так и не разрешили вопроса о натуральности атлета. Сам Шредер утверждает, что он – не химик и полностью отрицает употребление веществ, запрещенных Международным олимпийским комитетом.

Сколько зарабатывает и где живет?

На 2021 г. Алексей Шредер проживал в Москве, Россия. Данных о доходе атлета с канала на ютуб, рекламы и работы тренером нет.

Мнение о спортивное питании

Алексей Шредер позитивно относится к спортивному питанию. В обязательном списке добавок, который должен принимать натуральный бодибилдер, числятся:

» Глютамин для профилактики мышечных болей, вялости и поддержки иммунитета. » Креатин для стимуляции роста мышечной массы. » Витаминно-минеральные комплексы для поддержки энергии, иммунитета и ускорения восстановления. » Карнитин для преобразования жира в энергию.

1

Baidu PC быстрее

Baidu PC Faster — это оптимизатор системы, который включает в себя уничтожитель файлов. Чтобы использовать его, перейдите в ToolBox (верхний правый угол), затем File Shredder , перетащите один или несколько файлов в окно и нажмите Shred Now .

Методы очистки данных:  запись на ноль

Метод очистки данных может быть запущен три раза, выбрав  опцию Triple Shred  .

Уникальным в измельчителе файлов Baidu PC Faster является то, что он хранит историю уничтоженных вами файлов. Вы, конечно, не можете восстановить эти файлы, поэтому он служит в качестве информативного списка, который вы можете очистить в любое время.

Baidu PC Faster работает на Windows 10, 8, 7, Vista и XP.

Интересные факты и ответы на вопросы

Алексей Шредер: химик или натурал?

Точной информации о том, употребляет ли Шредер стероиды, нет. Негативные результаты тестов на допинг и скандальная проверка на полиграфе так и не разрешили вопроса о натуральности атлета. Сам Шредер утверждает, что он – не химик и полностью отрицает употребление веществ, запрещенных Международным олимпийским комитетом.

Сколько зарабатывает и где живет?

На 2021 г. Алексей Шредер проживал в Москве, Россия. Данных о доходе атлета с канала на ютуб, рекламы и работы тренером нет.

Мнение о спортивное питании

Алексей Шредер позитивно относится к спортивному питанию. В обязательном списке добавок, который должен принимать натуральный бодибилдер, числятся:

» Глютамин для профилактики мышечных болей, вялости и поддержки иммунитета. » Креатин для стимуляции роста мышечной массы. » Витаминно-минеральные комплексы для поддержки энергии, иммунитета и ускорения восстановления. » Карнитин для преобразования жира в энергию.

Шредер: натуральный бодибилдинг

Прежде всего, расскажем об Алексее Шредере, как о человеке, а затем уже порассуждаем о его спортивных достижениях.

• Алексей Шредер. Настоящая фамилия – Клакоцкий. Шредер – псевдоним.
• Дата рождения: 31 марта 1981 года.
• Бодибилдер, блоггер, тренер, приверженец здорового образа жизни.
• Аккаунт в Инстаграме: https://www.instagram.com/alexeishredder/
• Личная страница в VK: https://vk.com/id54437770
• Канал на Ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w/featured

Можно смело говорить о том, что он является действительно популярным и раскрученным блоггером. На Ютубе можно увидеть его совместные тренировки с такими известными людьми, как Юрий Спасокукоцкий и Денис Семенихин.

Преодоление самого большого ограничения в науке о периодизации

Самым большим ограничением в науке о периодизации является короткая продолжительность исследований. К счастью, есть одно 9-месячное исследование, проведенное Крамером и его коллегами (2003).

Исследователи поделили 30 теннисисток на три группы: ежедневная волнообразная периодизация, тренировка с постоянной нагрузкой и контрольная группа. Группы DUP и CSLD выполняли силовые тренировки на все тело 3 дня в неделю в течение 36 недель, в общей сложности 108 занятий, в то время как контрольная группа не тренировалась. При одинаковом объеме (подходы Х повторы) группа DUP проходила три зоны нагрузки (4-6, 8-10, 12-15 повторов), а группа CSLD выполняла силовые упражнения в одной и той же зоне нагрузки 8-10 повторов. Следует отметить, что в обеих экспериментальных группах, когда участник был способен выполнять необходимое количество повторов в течение трех последовательных подходов определенного упражнения, тренировочная нагрузка увеличивалась с шагом около 2-13 килограммов.

По сравнению с участниками из контрольной группы, две тренирующиеся группы значительно увеличили мышечную массу (т.е. массу без жира) (DUP = +7,1%; CSLD = +3,5%) и уменьшили жировые отложения (DUP = -16.6%; CSLD = -8,9%). Более положительные результаты были достигнуты в группе DUP, хотя не было статистической разницы между DUP и CSLD. Для обеспечения долгосрочной (например, 9-12 месяцев) мышечной адаптации персональным тренерам рекомендуется составить периодизацию с чередованием умеренной и тяжелой нагрузки (см. рисунок 5) в планах тренировок для женщин, так как программа DUP в этом исследовании отчетливо показала впечатляющие результаты по многим физиологических параметрам. DUP может также способствовать восстановлению в период между тренировками, целенаправленно использовать некоторые энергетические системы и предотвратить психологическое выгорание, связанное с выполнением одних и тех же действий каждый день.

Рис. 5. Волнообразная модель периодизации для теннисисток

Внедрение гибкой периодизации: новый подход к периодизации

Гибкая волнообразная периодизация позволяет адаптировать программу в зависимости от непосредственного состояния здоровья клиента, питания или его энергетического уровня.

Как известно каждому личному тренеру, в жизни иногда возникают неожиданные повороты, которые могут вызвать у клиентов чрезмерный стресс, потенциально мешая их способности заниматься на оптимальном уровне. Мелкие проблемы тоже могут быть разрушительными: бессонная ночь, менее питательный обед перед тренировкой или пропущенный прием пищи лишат клиента сил и мотивации еще до начала тренировки. В таких ситуациях стоит изменить в этот день тренировку с учетом уровня энергии вашего клиента и его настроения. Это можно сделать, используя гибкую волнообразную периодизацию. 

Гибкая волнообразная периодизация (ГВП) позволяет адаптировать программу к непосредственному состоянию здоровья клиента, питанию или энергетическому уровню. В 12-недельном исследовании Макнамары и Стерна (2010) авторы в рандомном порядке назначили 16 неподготовленных участников (возраст 18–23; мужчины, n = 12; женщины, n = 4) в группу ГВП (n = 8) (n No 8) или в группу волнообразной периодизации (n = 8). 30-минутные тренировки два раза в неделю сочетали упражнения со свободным весом и на тренажерах. Обе группы завершили один и тот же объем тренировок, используя три уровня интенсивности: 10-RM, 15-RM и 20-RM. Тем не менее, группа FUP получила свободу выбора, в какие дни они будут выполнять различные упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела с нагрузкой 10-RM, 15-RM и 20-RM. Исследователи выполнили измерения до и после теста на жим от груди, жим ногами и прыжки в длину.

И в группе волнообразной периодизации, и в группе FUP были одинаковые улучшения в жиме от груди и прыжках в длину. Однако в жиме ногами участники FUP продемонстрировали гораздо большее увеличение силы (+62 кг), чем группа ВП (+16 кг).

Макнамара и Стерн утверждают, что гибкая волнообразная периодизация является максимально персонализированной программой, которая регулирует тренировочную нагрузку в зависимости от уровня энергии или настроения клиента. Фитнес-тренеры могут легко использовать FUP, просто оценивая текущее состояние своего клиента непосредственно перед тренировкой и соответствующим образом корректируя программу. В конечном счете подход FUP учитывает ежедневные колебания усталости и психологической готовности клиента. Логично, что FUP может также улучшить вовлеченность в тренировочный процесс, предоставляя клиенту автономию и свободу на основе его физиологического состояния и/или настроения.

Системный Механик Бесплатно

System Mechanic Free — это набор из нескольких программ, таких как очиститель реестра, программа дефрагментации и уничтожитель файлов. 

Методы очистки данных:  случайные данные

Просто перетащите любой файл или папку, которую вы хотите удалить, пройдитесь по мастеру, чтобы выбрать, сколько раз перезаписать данные (1-10 раз), а затем нажмите кнопку « Сжечь сейчас» , чтобы начать.

Вы должны ввести свой адрес электронной почты во время установки, чтобы получить бесплатный ключ активации, необходимый для работы System Mechanic Free.

Откройте программу уничтожения файлов в разделе «  Инструменты» > « Отдельные инструменты» > « Обеспечение личной конфиденциальности» > « Инсинератор» > « Безопасное удаление файлов» > « Пуск» .

Системный механик уничтожает файлы и папки в Windows 10, 8, 7, Vista и XP.

Чрезмерный катаболизм мышечного белка во время тренировки

Катаболизм, развивающийся в мышечных волокнах во время нагрузки, имеет комплексный характер.

Протеолиз – процесс разложения белков с помощью протеолитических ферментов. Часто под протеолизом понимают лишь расщепление до аминокислот белков пищи благодаря действию на них пищеварительных ферментов в желудке и тонкой кишке, однако у него есть и другое значение – расщепление собственных белков организма в процессе метаболизма. Последнее имеет место быть, когда аминокислоты мышечной ткани расходуются на энергетические нужды. Во время нагрузки как анаэробного, так и аэробного характера активируются ферменты протеолиза в мышечных клетках, белки мышечной ткани расщепляются на аминокислоты, а те начинают принимать активное участие в энергоснабжении.

Биография Максима Трухоновца

Максим Трухоновец – пример человека, успешного во всех сферах активной жизни. Дата рождения спортсмена неизвестна, возраст – около 29 лет. Максим родился и проживает в столице Беларуси, Минске. Максима отличает блестящий ум, хорошая память и отличные успехи в учебе. Парень окончил школу с золото медалью, а ВУЗ с красным дипломом. Среди всех специальностей Трухоновец выбрал одну из самых востребованных — программирование.

Спорт в жизни Трухоновца присутствовал с детства. Живым примером для парня выступал его отец, которой даже сделал первый турник сына. Максим занимался футболом и карате.

Интересные факты и ответы на вопросы

Алексей Шредер: химик или натурал?

Точной информации о том, употребляет ли Шредер стероиды, нет. Негативные результаты тестов на допинг и скандальная проверка на полиграфе так и не разрешили вопроса о натуральности атлета. Сам Шредер утверждает, что он – не химик и полностью отрицает употребление веществ, запрещенных Международным олимпийским комитетом.   

Сколько зарабатывает и где живет?

На 2018 г. Алексей Шредер проживал в Москве, Россия. Данных о доходе атлета с канала на ютуб, рекламы и работы тренером нет.

Мнение о спортивное питании

Алексей Шредер позитивно относится к спортивному питанию. В обязательном списке добавок, который должен принимать натуральный бодибилдер, числятся:

Глютамин для профилактики мышечных болей, вялости и поддержки иммунитета.  Креатин для стимуляции роста мышечной массы.Витаминно-минеральные комплексы для поддержки энергии, иммунитета и ускорения восстановления.Карнитин для преобразования жира в энергию.

Разоблачение на полиграфе

В 2021 году онлайн-журнал о фитнесе и спорте «Железный мир» заподозрил Алексея Клакоцкого в использовании стероидов. Журнал предложил спортсмену пройти освидетельствование на полиграфе (детектор лжи). После публикации ролика, между редакцией и Шредером состоялась бурная дискуссия о правдивости видео, спортсмен высказал предположение о монтаже. В ответ «Железный мир» предложил опубликовать копию отчета экспертов (что сделано не было). Кроме того, атлет сдал анализы в национальном антидопинговом агентстве Республики Беларусь. Результаты пришли отрицательные.

В Сети фанаты также бурно обсуждали итуацию, хот большиснтво верит заявлениям Шредера о его натуральности. В целом, фанаты сходятся, что скандал был всего лишь пиар ходом.

ToolWiz Care

Как и в случае с System Mechanic Free, шредер в ToolWiz Care является частью целого ряда других программ. Вы можете найти часть  File Shredder в  разделе  Tools > Basic Tools  .

Нажмите  кнопку Добавить файлы»  или «  Добавить папку / диск» , чтобы загрузить сразу несколько файлов или одну папку. Файлы и папки будут добавлены в очередь, после чего вы можете нажать  Erase File / Folder,  чтобы безопасно удалить данные.

Методы очистки данных:  запись на ноль

Метод очистки данных может выполняться до 16 раз для большей конфиденциальности.

Во время установки выберите  Запуск без установки,  если вы хотите использовать ToolWiz Care в качестве переносимой программы.

Я использовал ToolWiz Care в Windows 10, 7 и XP, поэтому он должен работать и с другими версиями Windows.

Ashampoo WinOptimizer Free

Ashampoo WinOptimizer Free Free — это программа с множеством отдельных инструментов, которые вы можете использовать для оптимизации вашего ПК, причем одним из инструментов является уничтожитель файлов под названием File Wiper.

Если вы стираете файлы, вы можете сразу перетаскивать мультипликаторы в программу, а затем уничтожать их все. Вы также можете импортировать содержимое нескольких папок и даже безопасно удалить содержимое корзины.

Методы санации данных:  DoD 5220.22-M , Gutmann , Write Zero

Бесплатный инструмент для уничтожения файлов этой программы можно открыть с главного экрана. Выберите Главное меню в правом верхнем углу, а затем выберите File Wiper .

Я протестировал самую последнюю версию Windows 10, но она также работает в Windows 8 и Windows 7.

SDelete

SDelete, сокращение от «Безопасное удаление» — это  шредер, основанный на  командной строке, который можно запустить из  командной строки .

Методы санации данных:  DoD 5220.22-M

SDelete является частью Sysinternals Suite бесплатных системных утилит, доступных от Microsoft. SDelete не  использует безопасное стирание,  хотя его имя может заставить вас думать иначе.

Использование SDelete имеет несколько недостатков, и информация на их странице загрузки содержит справедливое обсуждение этих проблем. Я предлагаю использовать любую из этих других программ уничтожения файлов, прежде чем пытаться SDelete.

SDelete работает в операционных системах Windows с Windows 2000 и новее, а также с версиями Windows Server Server 2003 и новее.

Разоблачение на полиграфе

В 2021 году онлайн-журнал о фитнесе и спорте «Железный мир» заподозрил Алексея Клакоцкого в использовании стероидов. Журнал предложил спортсмену пройти освидетельствование на полиграфе (детектор лжи). После публикации ролика, между редакцией и Шредером состоялась бурная дискуссия о правдивости видео, спортсмен высказал предположение о монтаже. В ответ «Железный мир» предложил опубликовать копию отчета экспертов (что сделано не было). Кроме того, атлет сдал анализы в национальном антидопинговом агентстве Республики Беларусь. Результаты пришли отрицательные.

В Сети фанаты также бурно обсуждали итуацию, хот большиснтво верит заявлениям Шредера о его натуральности. В целом, фанаты сходятся, что скандал был всего лишь пиар ходом.

Начало спортивной и тренерской деятельности, путь к успеху

Вдруг, по признанию Алексея Шреддера в наши дни, ему пришла в голову мысль: «Почему бы не заняться тренерской работой? Я ведь тренируюсь сам со школы, в академии брал на соревнованиях призы по пауэрлифтингу. Надо ехать в Минск, там начинать карьеру тренера». Еще спортсмен с улыбкой откровенничал, что его родные бросились отговаривать: кому он якобы нужен в Минске, деревенский парень, ничего у него не получится. «Делали это не со зла, а потому что переживали за меня, боялись» – со слов Клакоцкого. Но молодой человек настоял на своем и отправился в столицу республики доказывать всем, что он может стать прекрасным тренером (а потом и блогером).

2008 год

В 2014-м году на юутубе появился канал «Alexei Shredder», на котором атлет начал пропагандировать натуральный атлетизм и ЗОЖ. Ник «Shredder» был выбран Алексеем не случайно: слово «shredded» в среде спортсменов-культуристов обозначает «мускулистый, с четко обозначенными мышцами». У атлета начали быстро прибывать на канале подписчики, но странное дело: вместе с поклонниками резко росло количество хейтеров, которые во все горло без устали кричали: «Врет и не краснеет! «Химик» он на самом деле! Невозможно сделать себе такую фигуру внатураху!»

Предположить истинные причины яростный атак на спортсмена-натурала сложно. Может, он слишком дерзко «перешел дорогу» компаниям, продающим стероиды и прочие вещества для культуристов? Их можно понять: вдруг люди поймут, что можно и на твороге-мясе вкачиваться, и перестанут покупать дорогие препараты? Скандальная акция на канале «Железный мир» подозрительно устраивает противников Шреддера. Уж больно складно получилось: сначала выпустили ролик со спортсменом, набрали огромное количество просмотров, а потом «вдруг» устроили его разоблачение с помощью полиграфа, даже психолога «подтянули», который заявил: «Спортсмен – не искренний человек».

3 брата Клакоцких

Разоблачили в итоге не Алексея, а «Железный мир»: тест на «химию» атлет сдал перед съемками в Антидопинговом центре Республики Беларусь (4 августа 2016-го). В сентябре результаты тестов были обнародованы: запрешенных и искусственных препаратов у Алексея Шреддера в крови нет. Но дело уже было сделано, сюжеты на «Железном мире» про якобы «химика» Клакоцкого набрали огромное количество дизлайков, даже кто-то пустил слух, что спорсмен не только употребляет запрещенные вещества, а торгует ими! К травле Алексея присоединились и некоторые его конкуренты-культуристы. Их тоже можно понять: отбирает мужчина у них аудиторию в интернете!

Приход в фитнес

Участие в зарубах: Войтенко и Спасокукоцкий

В ноябре 2012 года Шредер, Войтенко, Столяров и Спасокукоцкий поучаствовали в батле-зарубе «100 кг за 100 раз». Выступления спортсменов вызвало взаимные претензии и возмущение. В сопутствующих видео на своих каналах бодибилдеры выражали свое мнение друг о друге. Для выяснения первенства среди атлетов была организована вторая заруба.

Согласно правилам чемпионатов, для такого рода состязаний применяется коэффициент Уилкса. Показатель позволяет сравнивать результаты бодибидеров при выполнении жима лежа с учетом их массы. Расчет веса, который должен поднять атлет, провел только Шредер (112 кг). Остальные участники жали по 100 кг.

Первым упражнение завершил Столяров. Спасокукоцкий получил травму в районе плеча, но продолжил зарубу. Вторым стал Спасокукоцкий, а Войтенко и Шредер замкнули круг.

Алексей Шредер против Виктора Блуда

На арене Vortex Sport Battle 11 августа 2021 г. Встретились Алексей Шредер и Виктор Блуд. Виктор Блуд – основатель движения «Силачи старой школы» и мастер спорта международного класса по армлифтингу. Атлеты сошлись для выяснения ответа на вопрос, кто же из них окажется сильнейшим. Спортсмены выполняли 20 повторов упражнений, которые включали:

» Выход с силой на турнике » Рывки гири 32 кг » Фронтальные приседания со штангой 90 кг » Отжимания на брусьях с цепью в 20 кг » Становая тяга одной рукой со штангой в 60 кг

Победителем батла стал Виктор Блуд.

Файловый шредер

File Shredder действительно прост в использовании, так как он поддерживает перетаскивание, а также работает, щелкая правой кнопкой мыши по файлам / папкам, чтобы мгновенно начать процесс удаления из любого места без предварительного открытия программы.

Методы очистки данных:  DoD 5220.22-M ,  Gutmann ,  случайные данные , запись в ноль

При использовании контекстного меню, вызываемого правой кнопкой мыши, вы можете безопасно удалить файлы или просто добавить их в очередь для последующего удаления.

Я протестировал File Shredder в Windows 10 и Windows 7 без каких-либо проблем. Он также работает с Windows 8, Vista, XP, 2000 и Windows Server 2008.

Безопасно File Shredder

Securely File Shredder — еще одна программа для  удаления файлов, которая устанавливается  очень быстро и работает путем перетаскивания. Вы можете добавить один или несколько файлов и папок в Securely File Shredder, чтобы полностью стереть их, используя любой из методов уничтожения, перечисленных здесь.

Методы санации данных:  DoD 5220.22-M , Gutmann ,  Schneier 

В дополнение к вышесказанному, вы можете использовать Securely File Shredder, чтобы легко уничтожить содержимое корзины, нажав соответствующую кнопку в программе.

Безопасно File Shredder работает с Windows 10, 8, 7, Vista и XP.