Загадочный ментальный настрой

Важность мотивации и её влияние

А когда едва начали проявляться первые результаты от тренировки, то тогда вообще, как говорят — «крышу срывает» от радости. Он готов бежать в спортзал сломя голову и ночевать там. Когда я находился в таком состоянии, то я даже шнурки на кроссовках, часто до конца не завязывал. Я считал, что меня это очень сильно задерживает – я просто впихивал их в кроссовки и бежал на тренировку. В этот период атлет готов не только тренироваться очень жестко (даже если к этому еще не подготовлен), но и сидеть на строжайшей спортивной диете.

Проходит время и атлет замечает, что его настрой несколько изменился. Вроде бы те же тренировки, то же питание и режим, вроде бы и мышцы потихоньку растут. Но чего-то не хватает. Исчезла острота ощущений. И шнурки уже можешь нормально завязывать, никуда не спешишь. Да и вообще — заставлять уже себя надо, чтобы на тренировку идти, на диете сидеть и режим соблюдать. Что случилось, атлет?

Неужели ты уже не хочешь заниматься бодибилдингом? На самом деле не все так плохо, просто исчезла та самая мотивация бодибилдинга. И это тоже нормальный рабочий процесс, через который проходят все бодибилдеры. А теперь о том, как с этим бороться.

Прежде всего нужно понять, что без концентрации внимания, умственных усилий а также высокого состояния духа, вам будет практически невозможно добиться своей цели. А какова ваша цель? Помимо промежуточных целей, всех атлетов объединяет одна глобальная цель – построить себе красивое и мощное тело.

Скажите, а как это можно сделать без души, без вдохновения? Да вообще никак! Это очень сложный и трудный процесс, который можно сравнить со строительством дома с нуля. Если этот дом строить нехотя и время от времени, то и результат будет соответствующий. Дом будет строиться небрежно и очень много лет, и в итоге — он будет кривым и косым. Точно так же и в бодибилдинге. Вы должны гореть желанием тренироваться регулярно и качественно, нужна мотивация. Если этого не будет – не будет успеха.

Казалось бы, что тут такого – обычный настрой? Но не тут то было

Это чрезвычайно важно! Все преуспевающие атлеты – это те люди, которые научились, прежде всего, использовать силу своего разума, а уже потом – тела. Они своего рода психологи, интеллектуалы

И этот самый интеллект, не имеет ничего общего с образованностью атлета или с тем, как он учился в школе. Это означает его способность сосредотачиваться на тренировке, эффективно использовать свою умственную энергию, иметь цель на каждую тренировку, иметь позитивный настрой и веру в себя.

А веру в себя и мотивацию бодибилдинга порой очень трудно сохранять, особенно если кто-то смеется над вами и говорит, что вы зря занимаетесь. Если у вас еще нет видимых результатов в бодибилдинге — не опускайте рук в самом начале вашего пути. Те, кто смеется — слабаки.

А вы — соберитесь с духом и докажите, что они не правы. На самом деле такие насмешки могут послужить большим стимулом для тренировок, для мотивации.

Важен также ваш тренировочный партнер, который явно превосходит вас силой и объемами тела. Этот человек должен быть тем, на кого вы будете равняться. Если он тренируется жестко — наблюдайте за ним и старайтесь быть еще жестче, насколько это возможно. Этот соревновательный эффект очень повысит вашу мотивацию в бодибилдинге.

Так что бодибилдинг никак нельзя назвать «тупым» видом спорта, а атлетов просто «качками». Реальные атлеты – все интеллектуалы и интеллигентные люди, потому что они полноценны и внутри и снаружи. Есть смысл улучшаться духом и телом. Все сложнее, чем кажется на первый взгляд. Но это только плюс.

С чего начинается мотивация

Что такое мотивация? Без философии и научных терминов – это желание. Жгучее чувство, не дающее покоя, энергия на достижение Ваших целей, то что заставляет Вас идти до конца и побеждать.

Таким образом все начинается с желания. Желания могут рождаться внутри нас, а могут быть навязаны внешней средой. К примеру, многие хотят быть богатыми, успешными, накаченными потому, что это круто, можно ни в чем себе не отказывать, иметь успех у противоположного пола и т.д. Мотивация таких людей зачастую выглядит так: а не фигово было бы выглядеть как Шварценеггер, иметь кучу денег, просыпаясь по утрам в одной постели с мисс мира.

Такие желания не настоящие, т.к. никто не готов за них лить пот и кровь, они навязаны внешней средой (окружение, СМИ, реклама). И таких желаний, и мотиваций за день может возникать огромное количество.

Вывод: Ищите то, чего действительно хотите. Цели должны быть Ваши, не навязаны ни кем. Именно рожденные изнутри цели дают энергию для их достижения. Другими словами, хорошая цель хорошо мотивирует.

Моделирование ситуации

Каждому человеку свойственно заранее прокручивать предстоящие стрессовые ситуации. Первый поход в зал – это настоящий стресс! Мало того, что тело новичка далеко от совершенства, дак ещё и незнакомое место, люди…

Мозг запускается и сосредотачивается на желаниях, затем просчитывает пути достижения, потом делает анализ вариантов, делает выводы. Представляете, какой стресс испытывает наша психика, чтобы в конечном итоге удовлетворить нашу физическую оболочку?

Что крутится в вашей голове? На что вы рассчитываете? Уверены, что быстро накачаетесь или похудеете? А может наоборот, вам кажется это нереальным? Может быть вам «до фени» весь этот настрой, и вы просто пришли, за компанию, хорошо провести время?

Какую бы вы цель не преследовали каждый подход, повторение – это маленький шаг к телу вашей мечты. Иногда эти шаги сделать невероятно трудно! Как же тренировать мотивацию в каждом конкретном подходе?

Где взять и как развивать мотивацию к тренировкам по бодибилдингу

Можно утверждать только одно, если у человека нет искреннего желания измениться, терпения и силы воли, четкого понимания, зачем все это нужно, сложно навязать ему какую-нибудь мотивацию, будь то чьи то фразы, будь то мотивационные фильмы.

Искреннее желание трансформации и побед – главный помощник спортсмена в достижении результатов.

Определившись с видом спорта и целями, обратите внимание на выдающихся личностей в этих областях, именно с них правильно брать пример, изучить их путь к успеху: тренировки, мысли, действия, прислушаться к их рекомендациям. Такие спортсмены будут напоминанием о том, что результаты вполне реальны

Мотивация: бодибилдинг

Красивое, мускулистое тело – это не то, что можно сделать за пару дней, это не то, что можно получить, не прилагая никаких усилий. Настоящие чемпионы с потрясающими телами невероятно преданы своему делу.

Не каждый чемпион, да и человек с замечательным телом откроет вам свои секреты. Многие наоборот сделают всё, чтобы ввести вас в заблуждение. Даже Арнольд был любителем давать неправильные советы, чтобы уменьшить себе конкуренцию, да и просто ради забавы.

Есть даже такие, кто подумает: «Я столько мучился, искал работающие схемы, а тут я должен выложить этому дрыщу всё на блюдечке? Нет уж, извините».

Не нужно полагаться на «авторитетного» соседа или вашего тренера, когда дело касается мотивации. Мотивация в спорте – это личное дело каждого! Ваша вера должна начинаться с безумного желания изменить себя внешне. Вы должны найти причину, почему вы хотите этого. Например: хочу, красивое тело, чтобы познакомиться с красивой девушкой.

Сейчас у вас есть всё, чтобы добиться этого. Куча видеоматериалов, книги, тренера, да даже сама «тусовка качков», которая есть в каждом зале.

Тут важно понять, что в основном всё зависит от вас самих. Сначала просто представьте, для чего вам это нужно

Почему вы пришли в тренажёрный зал? Как начать?

Мотивация в бодибилдинге: советы на заметку

Следуя нижеприведенным советам, Вы повысите свой боевой настрой на тренировке и будете качественней продвигаться к поставленной цели – рельефному телу своей мечты. Мотивация в бодибилдинге поможет вам в этом.

Итак, запоминаем:

• Зажгитесь своей целью сами – это должно быть интересно, в первую очередь, Вам. Не надо это делать для симпатичной соседки сверху;
• Ставьте конкретные цели и жесткий ограничитель по времени. Т.е. не надо “размывать” цель, типа – хочу иметь большой бицепс к 2013. Правильно так – к 9 мая 2013 года у меня будет бицепс в окружности 45 см;
• Визуализируйте свои цели. Выберите атлета, на которого хотите быть похожим и стремитесь к его показателям. Можете в квартире повесить постер на стену с его изображением;
• Смените свое окружение. Не общайтесь с негативными людьми, которые считают, что Вы зря все это затеяли. Общайтесь с профессионалами в области бодибилдинга (тренерами, спортсменами), учитесь у них, спрашивайте, задавайте вопросы;
• Ведите дневник тренировок и журнал достижений, чтобы оценивать прогресс;
• Сфотографируйтесь в разных проекциях и проведите антропометрию своего тела. Затем каждый месяц отслеживайте визуальные изменения.
• Занимайтесь для себя, не старайтесь произвести на кого-то впечатление. Многие приходят в зал чтобы произвести фурор от количества поднимаемых весов, однако, когда этого никто не замечает, они очень быстро “сливаются”.
• Разнообразьте Ваши тренировки. Не стоит постоянно работать только с базовыми упражнениями, изучите необычные фитнес-тренировки;
• Иногда меняйте график тренировок. Не стоит годами ходить в одно и тоже время/дни в тренажерный зал;
• Замечайте и празднуйте маленькие победы. Т.е. поощряйте себя, но не какой-то продуктовой “вкусняшкой”, а продвигающими подарками;
• Эффективно тратьте свое тренировочное время. Т.е. думайте и планируйте свою тренировку от начала и до конца, чтобы не слоняться по залу в поисках
• Смотрите иногда вдохновляющие спортивные фильмы, которые учат преодолению себя и борьбе с трудностями;
• Бодрая музыка в наушниках – не только способ уйти в себя, но и залог “драйвовой” тренировки;
• Не допускайте застоя Ваших знаний в области телостроительства, читайте “Азбука Бодибилдинга”!

Ну вот, как-то так. Применяйте эти советы, и с мотивацией точно проблем не будет.

Послесловие

Мотивация в бодибилдинге весьма важная вещь, без нее невозможно двигаться вперед, так уж устроен наш мозг, что его нужно постоянно подстегивать к новым совершениям. Поэтому те люди, которые знают механизмы работы ЦНС и ее роль в процессе производства мышечной массы, способны значительно повысить свои “форменные” показатели, а это и есть самый лучший мотиватор. На сегодня это все, думаю, статья оказалась полезной, и Вы многое почерпнете для поднятия своей мотивации.

До новых встреч, друзья!

Главное – планирование.

Главное – хорошенько распланируйте свои действия, поэтапно и четко отдавая отчет каждому вашему действию, не скупитесь временем для четкой расстановки приоритетов и планов. Без конкретного руководства к действию вам будет очень сложно продвигаться к своей цели, будь вы хоть тысячекратно замотивированными. Распланируйте всё – тренировки, питание, распорядок дня, приобретите привычку вести дневник питания и тренировок, эти мелочи помогут вам контролировать и ускорить процесс самосовершенствования. Не упускайте из виду ни одной детали, и вы добьетесь своей цели, не опускайте рук, и идите вперед сквозь все препятствия!

Вы избавитесь от стресса.

Многие люди на себе ощутили негативное действие стресса.

Он делает человека нервным, раздражительным, из-за него мы портим отношения с окружающими, срываемся, делаем глупости и попадаем в неприятные ситуации.

Более того, стресс является причиной многих заболеваний, начиная от нервных расстройств, а заканчивая ожирением и проблемами с сердцем.

Начав посещать спортзал, вы избавитесь от стресса!

Это идеальное место для того, чтобы выплеснуть скопившийся негатив, чтобы расслабиться душой и побыть наедине с самим собой.

Людям, занимающимся напряженной работой, этого очень не хватает.

Бодибилдинг мотивация

Самым мощным стимулом, заставляющим нас изо дня в день поднимать железяки, является желание достичь совершенного телосложения. У каждого могут быть свои представления об идеальном теле. Именно это стремление к заветным формам и заставляет нас работать в спортзале как негр на плантации.

Бодибилдинг мотивация – это внутренняя психологическая настройка спортсмена на достижение определенного результата, это состояние психики, настроенное на положительный результат. И это состояние играет большую роль в достижении поставленных целей. Многие не знают, что мотивация не менее важна, чем правильно подобранная тренировочная программа или сбалансированная диета.

Как мотивировать себя на тренинг

Попробуем разобраться в том, как же настроить себя на тяжелый интенсивный тренинг и не сойти с дистанции на полпути

Первое на что следует обратить внимание, это общий эмоциональный фон. У вас должен быть позитивный настрой по жизни

Если у вас куча проблем, и каждый день прибавляется еще по парочке, то, ни о каком положительном настрое на тренировки не может быть и речи.

Спортивная злость. Это состояние некоторой агрессии к весу, с которым вам предстоит бороться. В таком состоянии увеличивается выброс адреналина в кровь, что приводит к повышению силовых характеристик. Этот прием хорош перед подходом с большим весом. Эффект от него непродолжительный.

Музыка. Думаю, вам приходилось видеть немало людей, тренирующихся в наушниках. Это один из приемов повышения мотивации. Как правило, в тренажерных залах люди слушают тяжелую музыку, которая настраивает на интенсивный тренинг.

Грамотный тренер. Это, пожалуй, один из важнейших условий правильной мотивации в бодибилдинге. Вам крупно повезло, если у вас профессиональный тренер. Он должен быть хорошим психологом, умеющим правильно настроить атлета на достижение определенного результата, начиная от обычной тренировки и заканчивая соревновательными выступлениями.

Хороший напарник. Если у вас есть верный товарищ в занятиях спортом, то вам также очень повезло. Здесь есть некий соревновательный момент, который будет положительно сказываться на прогрессе в целом. Вам всегда будет хотеться сделать чуть больше чем ваш напарник.

Результат. Ну и, конечно же, ничто так не мотивирует на дальнейший тренинг, как видимый результат. Когда вы смотрите в зеркало и видите то, что хотите видеть, вы буквально переполняетесь желанием тренироваться дальше с удвоенной силой.

Вот такая вот получилась бодибилдинг мотивация.

Видео бодибилдинг мотивация смотреть всем

Спорт — начни уже сегодня

В любом спорте нужна мощная мотивация, чтобы заставить себя пойти в спортзал и привести свое тело в порядок. Пока вы спите, кушаете, развлекаетесь, врем проходит не в вашу пользу. Пока вы раздумываете и решаете как добиться успеха, другие уже это делают за вас. В спорте, не главное одержать победу над соперником, победите сначала себя. Покажите на деле, чего вы стоите.

Просмотрите видеоролик как русские спортсмены мотивируют себя на тренировки. Как они занимаются, их сила воли и, конечно же, полученные результаты. Андрей Скоромный, Дмитрий Голубочкин, Михаил Сидорычев, Александр Щукин-это ребята, которые дадут вам действительно мощную мотивацию для занятия в спортзале.

Ментальная тренировка

Итак, допустим у вас есть конкретная цель вашего посещения тренажёрного зала. Вы готовы стать лучше и привлекательнее, чем вы есть.

Не употребляйте негативных формулировок в ваших высказываниях, вы можете добиться их воплощения в жизнь («я жирный», «я слабый», «я ничтожество» и т.д.).

Избавьтесь от этого. Не смотрите ни на кого. Гонку вы ведёте только с самим собой. Всё получится. Вам нужно просто поверить в это. Вы должны представлять себе то, чего вы хотите, а не того, чего не хотите.

Хватит сомневаться! Скажите себе: «Я хочу этого! Значит, это будет!», а дальше встаньте и боритесь! Боритесь пока не получите желаемое.

Не надо сомневаться. Это принесёт вам только проблемы и саморазрушение. «Я стану лучшим..», «Я буду невероятно красив!», только с таким настроением идите тренироваться.

Теперь подключите ваши собственные знания, знания вашего тренера и ваших «братишек по залу». Знания + мотивация = страшная сила!

Совершенно бесполезно тренироваться, если вы зацикливаетесь только на своих ошибках и не верите в себя.

Если вы будете настраиваться на негатив: «Я не могу..», «У меня никогда не получится..», «Я не знаю как..», то это не приведёт ни к чему хорошему. Уберите в общении подобные формулировки.

Концентрируйтесь на том, чего хотите: «Я буду лучшим..», «Моё тело становится крепким и красивым.», «Я становлюсь сильнее». Только так вы победите.

Моделируйте ментальные образы, где вы представляете себя успешным.

Разгонка психики

Все наверняка видели, как настраиваются профессиональные спортсмены перед тяжёлым и ответственным подходом. То, что происходит в эти 20-30 секунд или даже несколько минут отличает победителя от проигравшего. Что делают спортсмены? Они разгоняют свою психику, ускоряют и обостряют чувства. Помните тело идет туда, куда идет мозг?

Когда Вы разгоняете свою психику Ваши физические качества также начнут разгоняться. Проще говоря Вы станете чуть-чуть сильнее, мощнее, быстрее. Такое состояние человек переживает перед соревнованиями или перед дракой. Руки подрагивают, кровь носится по телу, а в груди что-то щекочет. Это состояние здоровой агрессии, или так называемой спортивной злости. Вам придется научиться вызывать в себе это состояние.

Разогнать психику помогут воспоминания прошлых спортивных успехов, побед, можете неистово разозлиться на штангу, главное вызвать в себе спортивную злость для того, чтобы «порвать» свою цель. Часто разогнать психику и настроиться на нужный рабочий лад помогает музыка. Именно поэтому тяжелый рок чаще играет в тренажерных залах, чем попса.

Применяя разгонку не уходите в себя. Не нужно закрывать глаза и расслабляться. Ваши чувства должны быть обострены до предела, и вы должны быть по-спортивному злы. Настройтесь на тяжелую работу, не думайте, что будет легко!

Как мотивировать себя на тренировку после работы?

Побуждающие моменты это, конечно хорошо.

Но как не бросить тренироваться, почувствовав усталость от тренировок?

Чем мотивировать себя?

1. Напоминайте себе о причине тренировок.

Перед каждой тренировкой вспоминайте, зачем вы идете в спортзал.

Вы должны четко понимать, чего желаете достичь и к чему стремитесь.

Когда у вас есть цель и жгучее желание, никто не сможет вас остановить!

2. Заранее планируйте тренировки.

Составьте график посещения фитнес-клуба, чтобы четко знать, когда и во сколько начнется ваша тренировка.

Соблюдение режима – важнейшая часть процесса, без которой все закончится, так и не успев начаться.

А чтобы точно не свернуть с пути после работы, с утра берите с собой спортивную сумку со всем необходимым.

3. Приучите себя завтракать.

Если вы не видите параллели между завтраком и занятиями спортом после работы, то специалисты видят ее очень четко.

Дело в том, что позавтракав, вы «приучаете» свой организм оставаться бодрым на протяжении всего дня.

Более того, при наличии завтрака, в обед вы съедите гораздо меньше, а значит, после работы будете чувствовать не голод, и не тяжесть в желудке, а бодрость и желание свернуть горы!

4. Берите с собой перекусы.

Многие люди, отработавшие смену, отказываются от похода в спортзал только потому, что голодны.

Мозга цепляется за эту лазейку, а силы воли, способной противостоять этому, хватает далеко не у всех.

Обмануть свой мозг можно, если брать на работу перекусы.

Лучшим для этого будет комбинация из углеводов и небольшого количества белка, например, овощной салат или бутерброд с мясом.

Важно лишь закончить прием пищи за 45 минут до занятий

5. Выбирайте для себя занятия, которые любите.

Безусловно, любые занятия требуют усилий.

Но если вы идете в фитнес-клуб с недовольством и нежеланием делать то или иное упражнение, лучше откажитесь от него!

Попросите инструктора составить вам программу таким образом, чтобы вы занимались с удовольствием и получали наслаждение от тренировок.

А неприятное упражнение? Возможно, в будущем, когда вы окрепнете, вы еще вернетесь к его выполнению.

6. Фиксируйте свои результаты.

Очень часто люди отказываются от тренировок только потому, что спустя один или два месяца занятий не замечают изменений своей фигуры.

Что характерно, в реальности изменения могут быть, просто человек не фиксировал их и не замечал позитивных перемен. А ведь это сильнейший мотиватор!

Начинайте записывать показатели своего веса, объемом талии или бицепса уже с первых занятий.

Отныне каждый раз, встав на весы или измеряя рулеткой талию, вы будете улыбаться, видя результаты своих трудов.

7. Делитесь своими успехами с окружающими.

О ваших достижениях обязательно нужно рассказывать друзьям и родственникам.

Этим вы не только повысите собственную самооценку, но и получите новый импульс для тренировок!

Близкие будут ждать от вас дальнейших успехов, а бросить занятия, значит, увидеть разочарование в их глазах.

8. Занимайтесь с другом или любимым человеком.

Если вы до сих пор занимаетесь одни, пригласите в тренажерный зал друга или свою вторую половинку.

Во-первых, заниматься в компании гораздо веселее, и если раньше вам хотелось прогулять тренировку, то теперь этот период станет еще и приятной встречей с другом.

А во-вторых, уговорив заниматься близкого человека, вы будете чувствовать ответственность за него, и уже не бросите тренироваться, наоборот, будете подбадривать коллегу.

9. Соревнуйтесь с самим собой.

Чтобы не потерять мотивацию всегда ставьте перед собой определенные цели.

Если сегодня вы пробежали 3 километра, поставьте задачу в течение месяца побить свой результат.

Если вы жмете от груди 100 килограммов, усердно занимайтесь для того, чтобы превзойти это достижение.

Чем бы вы ни занимались, каких бы успехов ни добивались, у вас всегда есть возможность добиться еще большего!

Не прекращайте соревноваться с собой, и пусть для вас это станет главным мотиватором!

Бодибилдинг: мотивация — секрет успеха

В тренажерный зал приходят в основном по одной причине – хотят обрести мускулатуру как у бодибилдеров, изображенных на плакатах, или хотя бы как у модельных парней с кубиками пресса из рекламы.

Ежедневно тренеры по боди встречают новеньких ребят, которые рвутся к занятиям и готовы свернуть горы. Но почему через пару месяцев, а то и раньше, из десяти парней в зале остается один-два, а реально добившихся успехов – и того меньше? Ответ прост: большинство несостоявшихся атлетов, не увидев через месяц и намека на результат, поникли и потеряли веру в себя, а заодно и интерес к бодибилдингу.

Почему же тогда другие получили то, о чем мечтали: мускулистое тело, завистливо-восторженные взгляды, соревнования по бодибилдингу, а некоторые и титул «Мистер Олимпия»?

Секрет прост – атлеты, «построившие» тело, сумели мотивировать себя не только на покупку абонемента в зал, но и на долгие годы изнурительных тренировок.

Не зря говорят, что бодибилдинг, мотивация в котором имеет большое значение, это не хобби, а стиль жизни. И дело здесь не только в упорных занятиях, но и в постоянном положительном настрое, который нужно всегда держать на уровне. Только тогда не будут обременительными ежедневные поездки в спортзал в любую погоду, постоянная борьба с железом, строгое соблюдение режима питания и сна, отказ от вредных привычек.

В таком виде спорта, как бодибилдинг, мотивация – это психологический настрой на успех. Именно она побуждает к активным действиям. Чем выше ее уровень, тем сильнее желание заниматься.

Что нужно делать, чтобы мотивация не пропадала? Опытные бодибилдеры знают секреты и с удовольствием делятся ими с начинающими атлетами:

1. Любой культурист был мотивирован на занятия, увидев идеал по телевизору или на плакате. Не зря в тренажерном зале висят фотографии победителей соревнований по бодибилдингу. Вывод напрашивается сам собой: нужно чаще смотреть видеозаписи тренировок знаменитостей, что вызывает здоровую зависть и толкает к скорейшему достижению результата.
2. Музыка во время занятий, как оказалось, имеет значение. Она поднимает настроение, вызывает желание тренироваться и помогает сделать несколько дополнительных упражнений.
3. Если у атлета есть единомышленник, с которым он посещает зал, то это значительно повышает шанс не бросить занятия и добиться успехов. Если таких людей нет среди друзей и знакомых, можно поддерживать общение с кем-нибудь из зала. В таком виде спорта, как бодибилдинг, мотивация повышается за счет здорового соперничества.
4. Для достижения результатов необходим хороший тренер, без которого не получится ничего. Поэтому нужно правильно выбрать того, кому вы доверите построение своего тела. Профессионал должен разбираться не только в чисто спортивных вопросах, но и в физиологии, психологии и питании. Если атлета преследуют неудачи, настоящий тренер всегда найдет нужные слова, которые не позволят будущему бодибилдеру бросить занятия.
5. Мотивация бодибилдинга усилится, если фиксировать собственные достижения. Рекомендуется периодически себя фотографировать, чтобы затем сравнивать. Следует делать фотографии в одном и том же месте и при одинаковых условиях освещения.

Любой знаменитый культурист подтвердит, что единственная причина, по которой он не бросил бодибилдинг – мотивация. Ведь именно она каждый день приводила его в зал.

Вы похудеете.

По статистике более 70% жителей нашей страны недовольны своим внешним видом.

В большинстве своем связано это с лишним весом и ожирением. Но ведь худеть только лишь пересмотрев свое питание долго и малоэффективно.

Гораздо легче похудеть, посещая спортзал и сжигая ненавистные калории!

Только вдумайтесь, уже через 2 месяца занятий в спортзале вы сможете сбросить 10, а то и 15 килограммов!

Посещая фитнес-клуб, вы не только подкорректируете фигуру и избавитесь от жировых складок, вы станете здоровее, а значит, подарите себе шанс прожить на 5-10 лет дольше!

Разве это не прекрасный мотивирующий повод?