Элиуд кипчоге

Как подготовиться к марафону, чтобы пробежать его за минимальное количество времени?

Режим тренировок

Самое главное – регулярные тренировки, начинать которые нужно минимум за три месяца до состязаний.

Если перед вами стоит цель пробежать марафон за три часа, то нужно во время тренировки  в последнем месяце пробегать не менее пятисот километров. Желательно тренироваться следующим образом: три дня тренировки, один день – отдыхаем.

Витамины и диета

В качестве витаминов и микроэлементов обязательны к употреблению:

• С,
• В,
• мультивитамины,
• кальций,
• магний.

Также до марафона можно попробовать популярную «белковую» диету, а за неделю до соревнований перестать кушать продукты, в которых содержатся углеводы. В то же время за три дня до марафона нужно исключить продукты, содержащие белки, и кушать продукты, содержащие углеводы.

Экипировка

• Главное – выбрать комфортные и облегченные кроссовки, так называемые «марафонки».
• Места, где может возникнуть трение, можно намазать вазелином или маслом типа детского.
• Лучше отдать предпочтение качественной одежде из синтетических материалов.
• Если марафон происходит в солнечный день, будет необходим головной убор, а также защитный крем с фильтром не менее 20-30.

Советы по участию в соревнованиях

• Поставьте цель – и четко к ней идите. Например, определите время, которое вы затратите на преодоление дистанции, а также среднее время.
• Не нужно стартовать быстро – это одна из распространенных ошибок  всех новеньких. Лучше распределите свои силы равномерно.
• Помните: добежать до финиша – это достойная цель для новичка.
• В ходе самого марафона следует обязательно пить – либо чистую воду, либо энергетические напитки.
• Пополнить силы помогут различные фрукты, например, яблоки, бананы или цитрусовые , а также сухофрукты и орехи. Также нелишними будут энергетические батончики.

Как начать бегать в любом возрасте

На начальных этапах важно понимать, что бег – это не самопреодоление. Не надо строить из себя Жанну д’Арк

Не надо бегать только потому, что хочется лайков в Инстаграм. Или из-за того, чтобы похудеть и улучшить здоровье. Надо найти удовольствие в самом процессе, а их бывает несколько.

Первое удовольствие – это побыть наедине с собой. Обычно такой возможности у людей нет: то телевизор отвлекает, то телефон, то родственники. Мы разучились быть наедине с собой, нам проще полистать ленту Facebook, чем поговорить с собой. А бег дарит такую возможность.

Второе удовольствие – послушать книжки. Когда я начинал бегать, столько книжек переслушал! Классику, художественную литературу, научпоп и даже то, что в детстве не дочитал. А также лекции и подкасты. Это захватывающая история.

Третье – физическая активность естественным образом дарит кайф. Чтобы снизить степень страдания, организм начинает подкидывать разные гормоны удовольствия – дофамин и серотонин.

Это всё обязательно придёт, но для этого нужно время. Поэтому бегайте – и делайте это в комфортном для себя режиме.

Читайте далее: Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков

Что такое Ineos 1:59 Challenge?

Ineos 1:59 Challenge — попытка выйти за пределы 2 часов на марафоне. Мероприятие называется по имени главного спонсора — компании Ineos — одной из крупнейших химических компаний мира. Её владелец Джим Рэтклифф вдохновился выступлением Кипчоге на Лондонском марафоне и стал спонсором второй попытки штурма 2 часового барьера. 1:59 — время, за которое Элиуд должен пробежать марафон.

Марафон состоится 12 октября в Вене. Организаторы оставили коридор запасных дат до 20 октября на случай плохой погоды. Плоская трасса протяженностью 9,6 км будет проходить в затененном парке Пратер по проспекту Хауталле. Маршрут проложен по прямой с 2 разворотами по действующим круговым движениям, так что скорость сбрасывать не придется.

Время Ineos 1:59 не будет засчитано официально, но цель мероприятия в преодолении, а не установке мировых рекордов.

Изначально гонку планировали провести в Лондоне, но выбрали Вену и вот, почему:

• Минимальная разница в часовых поясах: между Веной и тренировочным лагерем в Кении всего 1 час разницы
• Трасса прикрыта деревьями от ветра
• Дистанция доступна для зрителей
• Идеальная погода для марафона: около 10 градусов и нормальная влажность

В рамках подготовки к челленджу компания Ineos сняла 2 небольших фильма о жизни и тренировках Элиуда Кипчоге.

Кипчоге о философии

Элиуд безумно любит читать. И многие говорят, что если он не на тренировке, значит читает! Много времени проводит в библиотеке, интересуется произведениями философов, спортивным биографиям.Даже в тренировочном лагере, между тренировками Элиуд читает. Читает и записывает. Он говорит, что так лучше запоминает. Много записей цитат философов.На своих выступлениях перед публикой, Кипчоге часто высказывает свои мысли и цитирует известных философов.

Элиуд всегда говорит по-философски о, казалось бы, простых вещах (цитировать не буду, передам лишь суть):

1. О самодисциплине: Свободен тот, у кого есть дисциплина, так как в другом случае вы зависите от настроения.
2. О подготовке: Не важна конечная цель, если будет верный план и подготовка, то победа будет за Вами.
3. О позитивном мышлении: Результат будет совершенным, если работать с удовольствием.
4. О постоянстве: Чтобы расти и развиваться, необходимо постоянно работать. Если пропустил тренировку, то меня это сильно беспокоит.
5. О «психологической подготовленности»: Управляйте каждой своей мыслью, иначе будешь ее заложником.
6. О стратегии забега: Придерживаюсь общего темпа до 30 километра, а дальше бегу только как чувствую сам, ни на кого не равняюсь, просто как чувствую.
7. Об умении адаптироваться: Изменись, если тебе некомфортно, представь себе так, как будто комфортно.
8. О вере в себя: Уверен в себе, в своих тренировка и вижу себя лучшим на старте. 5 месяцев тренировок не позволяют мне сомневаться в своих силах, я слишком много сделал для этого.

Перед фанатами и спонсорами выступает с мотивирующими презентациями.Мысли Кипчоге очень глубокие, жизненные, он никогда не высказывает одну и ту же речь дважды, и поэтому его называют философом.

Уилсон Кипсанг

• Страна: Кения
• Лучшее официальное время на марафоне: 2:03:13
• Когда и где показан результат: Берлин, 2016

Уилсон Кипсанг – бывший обладатель мирового рекорда и один из наиболее титулованных марафонцев в мире. Его дебют состоялся в 2010 году на Парижском марафоне, где он занял третье место (2:07:13).

Фото: Ole Spata

Если посмотреть послужной список достижений Кипсанга, в нём сложно найти медали иного достоинства, чем «золото». Кипсанг – двукратный победитель Лондонского марафона с результатами 2:04:44 в 2012-м году и 2:04:49 в 2014-м, победитель Нью-Йорка 2014 года (2:10:59) и Токио-2017 (2:03:58). Более того, в том же Лондоне в 2012 году в рамках Олимпийских игр Кипсанг завоевал бронзовую медаль.

Берлинский марафон – святыня мировых рекордов. Здесь свой мировой рекорд установил и Кипсанг в 2013 году (2:03:23). Но, как известно, спустя год на этой же трассе сразу два марафонца превзошли достижение кенийца.

После Берлина Кипсанг ещё несколько раз забирался на вершины крупнейших марафонов, а в 2020 году он был дисквалифицирован на 4 года за нарушение антидопинговых правил – его признали виновным в фальсификации предоставленной информации о своем местоположении. Однако это не отменяет всех достижений и высоких результатов, которые показал великий кениец за свою карьеру.

Если вам тоже хочется пробежать по трассе, где устанавливали свои рекорды величайшие марафонцы современности, изучите наши подробные гиды по главным забегам планеты – марафонам-мейджорам: Нью-Йорк, Чикаго, Бостон, Берлин, Лондон, Токио. 

«Марафон больше не индивидуальный вид спорта»: кто поможет Элиуду Кипчоге преодолеть рубеж

Как и два года назад, в Вене Кипчоге побежит в составе 30-ти сильнейших бегунов, которые в день Х станут не его соперниками в борьбе за победу, а помощниками – пейсмейкерами. Каждые 4,8 км пейсмейкеры будут сменяться другими: итого Кипчоге, прикрытый от ветра автомобилем, будет закрыт на каждом участке шестью бегунами.

Среди пейсмейкеров есть и европейские бегуны. На сайте Ineos 1:59 Challenge указывается, что в команду Кипчоге включены все три брата Ингебригтсен – норвежцы Хенрик, Филипп и даже 19-летний Якоб.

Якоб Ингебригстен. Карточка пейсмейкера на сайте ineos159challenge.com

Менеджеры проекта не могли не пригласить также швейцарца Жульена Вандерса – европейского рекордсмена как в полумарафоне (59:13), так и в 10 км (27:25). К тому же в резюме Вандерса записан мировой рекорд на 5 км (13:29), который он установил в Монако в начале этого года. Вандерс большую часть года проводит в Кении и тренируется в одной с Элиудом команде NN Running Team.

На одном из этапов Элиуду Кипчоге будут помогать австралийцы Джек Рейнер и Бретт Робинсон. Бретт занял 13 место на Лондонском марафоне в 2019 году (2:10:55), а Рейнер – 14 место (2:11:06).

Помните, Кипчоге сказал «100% меня ничто, по сравнению с 1% команды»? Помимо пейсмейкеров, к рекорду Элиуда ведут тренер Патрик Санг, физиотерапевт Питер Ндухиу, врач Питер Верговен, эксперт по питанию Арманд Беттонвиль, менеджер Валентин Троу и многие другие.

«Я думаю, что для Элиуда нет лучшего времени, чем сейчас. Он становится всё лучше и лучше. Из-за Олимпиады в Токио в следующем году будет короткое окно, поэтому мы решились сделать это сейчас. В Токио будет очень жарко и влажно, и многие спортсмены, участвующие в марафоне, потеряют много сил, поэтому для попытки пробить два часа, пока Элиуд находится в лучшей форме в своей жизни, есть только этот год.

Патрик Санг (справа), Элиуд Кипчоге и менеджер Валентин Троу (в середине) на презентации Ineos 1:59 Challenge. Фото: ineos159challenge.com

«Для меня огромная моральная поддержка, когда эти ребята и многие другие находятся рядом со мной. Я надеюсь, что они выиграют медали на чемпионате мира в Дохе, прежде чем сыграть свою роль в истории для проекта Ineos 1:59», – высказался о роли пейсмейкеров сам Кипчоге в своих дневниковых записях, опубликованных на сайте Ineos 30 августа.

Там же марафонец рассказал, что вместе с диетологом у них проведена большая работа по питанию, поскольку в день гонки это станет ещё одним важным компонентом.

Отобранные пейсмейкеры 31 августа – 1 сентября уже провели серию тестов венской трассы, в то время как Кипчоге прибудет в Австрию только за неделю до старта. Команда проверила такие элементы, как управление гонкой, возможности спортсменов, планы расстановки, планы трансляции и системы хронометража. Только в тестовые дни в команде работало около 150 человек! За исключением бегунов, это видеооператоры, машина сопровождения, оперативная команда, питание.

«Для пейсмейкеров даже чтобы пробежать 5 или 10 км в темпе Элиуда Кипчоге, с которым он должен преодолеть марафон менее чем за два часа, пришлось очень усердно поработать», – рассказал о тестовых забегах менеджер Global Sports Communication Валентин Троу.

Будущее петербургского проекта #breaking2

В планах клуба YORС — повторить и развить этот беговой эксперимент. «Мероприятие получилось очень зрелищным, оно оставило после себя много ярких эмоций и впечатлений. Целей относительно улучшения времени пока не ставим, главная задача выполнена: двухчасовой рубеж покорен. А вот преобразовать в следующем году забег в формат межклубных соревнований мы очень хотим. Регламент почти готов, осталось привлечь участников».

Беговой клуб YORC: «Теперь мы знаем скорость Кипчоге, она чертовски высока!»

Для справки:

23 ноября 2015 года установлен мировой рекорд мужского экидена (эстафеты марафонской дистанции) —1:57.06. Дистанция экидена разделена на 6 этапов: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км.

Фото: организаторы и Ксения Иркова

Читайте по теме:

• Результаты Берлинского марафона 2018: установлен новый мировой рекорд!
• Экипировка Кипчоге: в чем был побит мировой рекорд в Берлине
• Элиуд Кипчоге: «Нет предела совершенству». Интервью с самым быстрым марафонцем в мире
• Как научиться быстро бегать? 7 советов начинающим
• Комплекс СБУ: 9 специальных беговых упражнений с видео

Часть 2: 21.1 — 32 км

На середине дистанции вы по-прежнему должны чувствовать себя хорошо. Возможна легкая усталость, но она должна быть небольшой. Если же вы заметно устали, то лучше отступить от плана и снизить скорость, а попытки по-прежнему уложиться в 4 часа, вероятно, приведут к мучительному финишу. 

На этом этапе предлагаем вам немного сбавить темп. Вы создали небольшой запас по времени на первой половине дистанции, теперь ваша задача — сохранить его, но не увеличивать. Цель — достичь отметки 32 км со временем 2ч. 58 минут. Это означает, что вам нужно пробежать эти 11 км за 1 час 6 минут, то есть в темпе 6:00 мин/км.

Если только вы не чувствуете себя абсолютно замечательно, именно на этой стадии забега нужно замедлиться, чтобы сохранить энергию для финишных километров. Это позволит не оказаться «на пустых баках» ближе к концу марафона. 

Постарайтесь получить 100-200 калорий за этот отрезок — за счет напитков, гелей или других видов питания. В случае жаркой погоды обязательно нужно достаточно много пить и принимать электролиты, чтобы компенсировать потери жидкости и солей с потом. В случае дегидратации вам придется замедлиться — постарайтесь не допустить этого, чтобы достичь цели 4 часа. 

Ближе к концу этой части, после 27 км, вы можете почувствовать некоторую усталость в ногах. Уставшие, забитые и побаливающие мышцы — нормально для марафона, поэтому просто продолжайте бежать. Боль, о которой нужно беспокоиться, бывает резкой, острой, сильной, она не проходит. Такая боль — скорее всего признак травмы, и продолжение бега усугубит ее. Поэтому если вы почувствовали резкую боль, которая не уходит, как можно скорее обратитесь к медикам, чтобы выяснить причину. 

Про чемпионат мира

Я поставил слишком многое на этот чемпионат мира. Думал, что пробежать шесть марафонов-мейджоров из трёх часов будет достаточно, быстрее 2:30 я всё равно не пробегу. Но затем придумали этот чемпионат мира в возрастных категориях. И я начал к нему готовиться.

Финальная часть моей подготовки проходила в Португалии. А потом из-за ковида чемпионат отменили (в марте 2020-го – прим. авт.). И ты сидишь такой весь в абстракции: полгода тяжело работал, а потом раз – и цель исчезла. Чувствуешь себя ребёнком, у которого отняли любимую игрушку.

Суммарно чемпионат переносили три раза (апрель 2020 – октябрь 2020 – апрель 2021). Получается, что я готовился к нему полтора года.

Я слишком задрал ценность этого события. Пошёл немного «ва-банк». И совокупность этих факторов привела к тому, что я стал чемпионом мира. Если бы это случилось в 2020 году, я бы не стал чемпионом, на тот момент для меня целью было участие в этом событии.

После этого я бы поставил задачу попасть в призёры и только потом – выиграть. Но поскольку случилось три переноса, то три цели сплющились в одну, и она была достигнута.

Командный дух

В документальном фильме «Breaking2», выпущенном National Geographic, Элиуд Кипчоге говорит: «Это командная работа. Ученые снабжают меня информацией, мне помогает руководство, тренеры — целый круг людей. Нельзя тренироваться в одиночку и ожидать высоких результатов. Есть формула: 100% меня ничто по сравнению с 1% команды. Это командная работа. И я это ценю».

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

Боязнь подвести команду, желание преодолеть общее для всех препятствие, радость от достижения цели — это вызвало самые сильные эмоции, это же сплотило команду.

«Не помню, когда и за что ещё я так сильно переживала так, как накануне забега. Целый день в голове: “Только бы не уронить палочку и выбежать свои 200 м из 35 секунд, только бы не подвести всю команду”», — написала в Instagram Светлана Александрова.

«Марафон из 2 часов — не предел возможностей, когда у тебя есть друзья, команда, клуб, семья!» — убеждена Алена Коваленко.

Где и когда пройдет забег Кипчоге

Во время поиска идеального место проведения INEOS 1:59 главным критерием для принятия решения стали часовые пояса. Поскольку Кипчоге тренируется в Каптагате, поиск сузился до географии мест, где разница во времени с Кенией не превысит трех часов.

Немаловажными составляющими стали высота и климат. Элиуд тренируется на высоте 2 400 метров, а Вена располагается на 165 метрах над уровнем моря. Подготовка на высоте даст спортсмену преимущества в забеге в низине.

Согласовав все параметры, попытка установить мировой рекорд была запланирована на 12 октября. Маршрут двухчасового марафона INEOS 1:59 пройдет по центру Вены и будет состоять из нескольких кругов по 9,6 км каждый. Организаторы добавили, что ввиду погодных условий забег Кипчоге может быть перенесен на любую дату с 12 по 20 октября.

Кстати, наблюдать за забегом могут не только жители Вены, но и все желающие в прямой трансляции в интернете.

Как марафонский бег вышел за пределы олимпийской дисциплины

Марафонский бег приобрел широкую популярность и неудивительно, что в современности марафон – это не только классические 42,195 км по шоссе. Спортивные организации соревнуются между собой, чтобы удивить бегунов еще больше, устраивая марафоны в пустынях, во льдах Антарктиды, по Великой Китайской стене и даже у базового лагеря Эвереста.

Сам же марафон с течением времени обзавелся «братьями», пользующимися не меньшей популярностью: полумарафон 21 км 97,5 м, сверхмарафон или ультрамарафон, четверть-марафон 10,55 км, триатлон, последний этап которого состоит из бега на марафонскую дистанцию.

На сегодняшний день наиболее известными марафонами, сосредоточившими на себе основное внимание беговой публики, являются марафоны «Большой Шестёрки» или «мэйджоры» – World Marathon Majors. В эту престижную серию входят Токийский, Лондонский, Бостонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны

Из-за большого количества желающих присоединиться к мировому событию организаторы некоторых «мэйджоров» вынуждены допускать участников на старт посредством лотереи или квалификационных нормативов. Призовой фонд на престижных и массовых забегах внушительный, и поэтому они становятся трассой битвы быстрейших людей планеты и полем для поражающих ум рекордов.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

фото: Getty Images

Рекорды в марафонском беге: за сколько пробегают марафон современные бегуны?

Цель большинства любителей состоит в том, чтобы разменять на марафоне 4 часа. Среднее время преодоления дистанции выходит за пределы этих 4 часов: так, для мужчин оно равно не менее 4 часам 15 минутам, а для женщин – 4 часам 40 минутам.

Меккой для рекордсменов является трасса марафона в Берлине, которая известна отсутствием рельефа и временем года с комфортными температурами (первое воскресенье ноября). Элитные спортсмены обычно бегут за пейсмейкерами – бегунами, задающими темп движения.

Мировой рекорд среди мужчин 2:01:39 был установлен в Берлине 16 сентября 2018 года. Его автор – 34-летний кенийский бегун Элиуд Кипчоге. До него на этой же трассе за 2:02:57 дистанцию пробежал другой кениец Деннис Киммето. Его рекорд продержался 4 года. Вообще, на марафоне и полумарафоне доминируют кенийцы и эфиопы: именно им принадлежит внушительная часть рекордов.

Если посмотреть на женскую статистику, то для женщин трасса Берлинского марафона не благоприятствует рекордам. Пять самых быстрых результатов были показаны на Лондонском и Дубайском марафонах. Уже давно, с 2003 года, рекордсменкой является европейская спортсменка – британка Пола Рэдклифф (2:15:25). Ближайший к ней результат принадлежит кенийской атлетке Мэри Кейтани (2:17:01).

Наверняка, интересующиеся слышали, что Элиуду Кипчоге не хватило 25 секунд, чтобы преодолеть двухчасовой барьер. Действительно, 6 мая 2017 года в рамках проекта Breaking2 от Nike Кипчоге пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд, однако как рекорд этот результат не был ратифицирован, поскольку забег не соответствовал стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций.

Уже готовы пробежать свой первый марафон? Тогда самое время начать подготовку! Возможно, со временем у вас даже получится выполнить разрядные нормативы по бегу. Если ваш беговой стаж небольшой, то для вас главное правило – не торопиться и начинать с малого, тренируясь системно. Чтобы избежать травм и общего дискомфорта на дистанции планируйте свой первый марафонский старт не раньше, чем через год занятий бегом.

Читайте по теме:

• План подготовки к первому марафону
• Подготовка к марафону: топ-10 советов
• Календарь забегов и марафонов России 2019
• Как пробежать свои первые 5 км: рекомендации по тренировкам и план подготовки

Вторая жизнь после 50 лет

Как мне кажется, наш возраст сильно недооценён. Александр Македонский, завоевав весь мир, умер в 33 года. Аларих, который завоевал полмира, умер, когда было ему не больше 40 лет. И так происходило с большинством правителей. Человечество рассчитывало, что жизнь среднестатистического человека будет равняться 30-35 годам.

Потом мы изобрели пенициллин, улучшили питание, сделали жизнь комфортнее – и её средняя продолжительность увеличилась до 80 лет. Теперь картинка такая: наш пенсионный возраст якобы 50-60 лет. Вот я сейчас уже в пенсионном возрасте, но при этом чувствую себя лучше, чем когда-либо.

В 35-40 лет у меня был лишний вес, я не следил за здоровьем, заниматься спортом было некогда, а ещё постоянно нервничал. А сейчас я понимаю, что 50 лет – это самый расцвет сил! И в спорте, и в отношениях, и в бизнесе. У тебя уже есть мудрость. Ты перестаёшь делать глупые ошибки, перестаёшь плясать на граблях, и у тебя при этом очень много энергии!

Работодатели и СМИ смотрят на тебя и думают, что ты глубокий старик. Но это не так

Поэтому такое пристальное внимание к ребятам постарше, кто бегает длинные дистанции

Есть парень в Лондоне. Ему 104 года, бегает марафоны. Рекордсмен мира, американец 95 лет, он марафон бегает быстрее 6 часов. Тот же Томми Хьюз, которому больше 60 лет, марафоны финиширует за 2:30. Много людей, которые начали заниматься спортом после 50. Так наш возраст выходит на арену.

Откуда берётся кризис среднего возраста? Когда тебе было 15-20 лет, ты хотел много достичь к 35 годам. Вот эта спешка и приводит к кризису. У тебя всё сделано, но ты не умер. Что делать дальше?

Тебе нужно дальше планировать, у тебя нет целей, и ты начинаешь «ломаться». Это обычно заканчивается деструктивом.

Благодаря тому, что я начал бегать, в 50 лет у меня появились совершенно новые цели, лежащие в кардинально другой плоскости по сравнению с прежней жизнью. С бегом началась вторая жизнь. До 50 лет я мечтал построить карьеру, заработать денег, воспитать детей, а теперь я хочу сделать так, чтобы каждый человек на земном шаре бегал. Вот такая цель! Она интересная, амбициозная. Я над этим работаю и бегаю.

Двухчасовой марафон: ставки букмекеров

Букмекерские конторы довольно часто добавляют в линию не только топовые матчи, но обсуждаемые события, которые не относятся к мировым соревнованиям. Двухчасовой марафон также вошел в линию конторы 1хБет и вот какие варианты для ставок предлагают эксперты компании.

Аналитики конторы верят, что марафонская дистанция будет впервые покорена менее чем за 2 часа в 2019 году, на что дается коэффициент в 2.5. Более того, эксперты считают, что мировой рекорд будет принадлежать именно Элиуду Копчоге, на что предлагается множитель 1.85. Впрочем, аналогичный множитель дается на отрицательный результат спортсмена.

Готовы сделать ставку на двухчасовой марафон? Предлагаем использовать промокод 1хБет при регистрации на сайте компании. Бонусная комбинация 1x_2990 увеличит сумму первого пополнения игрового счета в два раза, предоставив до ₽6 500 на ставки.

Мне нравитсяНе нравится

Вам будет интересно

Чемпионат России по фигурному катанию 2021-2022

Чемпионат мира по тяжелой атлетике 2021

Чемпионат мира по флорболу 2020 среди мужчин

Чемпионат мира по гандболу 2021 среди женщин

Финал Гран-при по фигурному катанию 2021-2022

Кроссовки на каблуке: странные дизайны от спортивных брендов

Каждый марафонец – это Микеланджело

У марафона есть своё волшебство. Это тонкие компромиссы между скоростью, выносливостью, способностью дышать, способностью перерабатывать углеводы. Это творческая задача. И она гораздо интереснее, чем любая другая дистанция.

Во время подготовки к марафону ты всё время ищешь компромисс между быстрыми и длительными работами. Начинаешь работать над выносливостью – у тебя проседает скорость

Обращаешь внимание на скорость – ухудшается выносливость. Работаешь над тем и другим – трещит нервная система

Начинаешь беречь нервную систему – падает иммунитет.

Всё время собираешь и решаешь эти компромиссы. Чем дальше ты двигаешься, тем большее значение приобретает творчество. Это как в шахматах: когда только учишься играть, то осваиваешь 10 дебютов, но они всем известны и расписаны до 30-го хода. А чем дальше забираешься, тем больше там неизведанного.

Ты не знаешь, как поведёт себя организм на новом километре, в новых кроссовках, с новыми гелями, под дождём, на рельефе. Это высокое творчество. Ты как Микеланджело – начинаешь из себя вырубать красивые скульптуры. Возможно, это есть и на других дистанциях. Для себя я это обнаружил в марафоне.

Почему Вена и Пратер

Когда команда отбирала потенциальных кандидатов на проведение марафона, первым фильтром для принятия решения были часовые пояса

Таким образом, поиск сузился до географии мест, где разница во времени с тренировочным лагерем Кипчоге в Каптагате (Кения) не превышает 3 часов.Для рекорда важно, чтобы испытание проходило в часовом поясе, максимально приближенном к тому, что был у Кипчоге во время тренировок

Важными маркерами выступают высота и климат. Кипчоге тренируется на высоте 2400 м, а Вена расположена всего лишь на 165-ти метрах над уровнем моря. Подготовка на высоте позволяет добиться отличных результатов на соревнованиях, которые проводятся в низине.

Все бегуны согласятся с тем, как тяжело бежится в гоночном режиме в жару или в холод. Определено, что идеальной температурой для марафона будут 10°С в сочетании с низкой влажностью. В Монце как раз из-за утреннего ливня уровень влажности не соответствовал необходимой отметке, и в этот раз специалисты учли данный фактор.

Когда влажность повышена, пот спортсмена хуже испаряется, отчего температура тела у бегуна регулируется менее эффективно. Дождь во время гонки и вовсе увеличит вес одежды и обуви, а это при борьбе за доли секунды на каждый километр может оказаться решающим.

«С точки зрения географии Вена идеально расположена. Столица Австрии находится в 8754,6 км от Кении, но это всего лишь час разницы в поясах. Местоположение не должно сильно влиять на характер сна, приёма пищи и тренировок. Климат в Вене тоже идеальный. Город расположен на высоте 165 м над уровнем моря и, таким образом, может обеспечить гораздо большую кислородную доступность, чем высота тренировочного лагеря Кипчоге в Кении – 2400 м.

После тщательного изучения исторических погодных условий города команда Ineos 1:59 Challenge обнаружила, что существует высокая вероятность того, что в это время будут низкие утренние температуры, а Кипчоге выразил желание начать гонку рано, чтобы этот период соответствовал времени его тяжелых тренировок в Кении. В сочетании с низкой относительной влажностью это именно то, что нужно Кипчоге», – рассказывают организаторы на официальном сайте проекта.

Двухчасовой марафон INEOS 1:59: откуда название и кто организатор

Расшифровка названия марафона INEOS 1:59 довольно банальна. 1:59 – время, за которое Кипчоге планирует справится с дистанцией, а INEOS – название одной из крупнейших химических компаний, ставшей спонсором марафона. Владелец компании Джим Рэтклифф ранее спонсировал британскую велокоманду, а сейчас решил помочь Элиуду. Ходят слухи, что на организацию забега спонсор готов потратить 15 000 000 евро.

По словам Рэтклифа, он видел выступление спортсмена на Лондонском марафоне в этом году, где марафонец справился с дистанцией за 2 часа 2 минуты и 37 секунд. Миллиардер считает, если провести идеальную трассу, у Кипчоге будут все шансы на новый рекорд.