Углеводно-белковый коктейль special mass: состав и схема приема

Преимущества

• Оптимальное питание мышц достигается за счет действия трех типов белков, обладающих различной скоростью усвоения.
• Обогащение клеток энергией идет благодаря смеси углеводов с минералами. Организм получает необходимые силы для тренировки и дальнейшего восстановления, что помогает избежать сонливости и усталости.

Добавка имеет множество вариантов ароматизаторов:

шоколад;

ванильный крем;

печенье-крем;

клубника.

Особой популярностью пользуются последние два вкуса. Так как БАД содержит повышенное количество сахара, его необходимо разводить достаточным количеством жидкости.

Результаты применения Special Mass Gainer

Правильный прием Special Mass Gainer с учетом особенностей телосложения, интенсивности физических нагрузок позволит добиться желаемых результатов в самые короткие сроки. С употреблением гейнера можно значительно увеличить калорийность рациона, что не будет сопровождаться дополнительным ростом подкожной жировой прослойки.

Положительные эффекты Special Mass Gainer:

• ускоренный прирост мускулатуры;

подавление катаболических процессов;

быстрое восстановление мышц после усиленных нагрузок;
обеспечение энергетических потребностей организма;
улучшение выносливости и силовых показателей;
нормализация работы пищеварительной системы;
укрепление иммунной системы.

Special Mass Gainer – углеводно-белковый гейнер от компании Maxler. Сбалансированная формула продукта разработана для людей, которым для поддержания оптимальной мышечной деятельности и здоровья в целом необходимо получать повышенное количество питательных компонентов.

Купить Special Mass Gainer особенно рекомендуется спортсменам, которым сложно набирать массу, а также тем, кто нуждается в дополнительных высокоуглеводных добавках в периоды высокоинтенсивных тренировок.

Активные компоненты Special Mass Gainer объединены в пять групп, которые будут способствовать насыщению организма сбалансированными порциями питательных нутриентов, необходимых для достижения качественных результатов:

MuscleFuel – высококачественный углеводный комплекс для восполнения запасов гликогена и повышения энергетического потенциала, необходимого для ускорения роста мускулатуры;

MultiStage – протеиновый комплекс с концентратом, гидролизатом и изолятом сыворотки, молочным изолятом, яичным альбумином и мицеллярным казеином. Разный период высвобождения этих компонентов будет стимулировать процессы роста мышц и дополнительно способствовать укреплению иммунитета;

EnergoCore – смесь компонентов, обеспечивающих возможность увеличения продолжительности и интенсивности тренировок для более быстрого достижения поставленных целей;

PowerMax – комплекс ингредиентов, способствующих правильному протеканию процессов построения мышечных волокон за счет специальных систем доставки питательных компонентов к клеткам организма;

MyoRecovery – дополнительная порция ВСАА аминокислот для быстрого восстановления мышечных волокон и их защиты от разрушения.

__________________________________________

Порция из 240 граммов Special Mass Gainer содержит 980 калорий, 198 граммов углеводов, 37 граммов белков, 7 граммов креатина, 6 граммов ВСАА и 4 грамма жиров. Присутствие в составе гейнера смеси ферментов способствует улучшению пищеварения и более качественному усвоению всех активных компонентов.

Ингредиенты:

Carbo clean blend (мальтодекстрин, фруктоза, восковая кукуруза), Protein blend (концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, изолят молочного протеина, мицеллярный казеин, яичный белок, гидролизат сывороточного

протеина), порошок какао, Amino Blend (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), креатин моногидрат, масло кокоса, CLA, льняное масло, ксантановая камедь, целлюлозная камедь, каррагинат, ароматизаторы, энзимы (протеаза, амилаза, лактаза).

Порция — 240 г (4 мерные ложки)
Количество порций — 23
Состав в	240 г
Энергетическая ценность	980 ккал
Питательная ценность
Белки	37 г
Углеводы	198 г
Диетические волокна	4 г
Сахар	20 г
Жир	4 г
Холестерин	9 мг
Креатин моногидрат	7 г
Натрий	370 мг
Калий	860 мг

Прием по типу телосложения

Спортсмены с эндоморфным типом тела – со склонностью к откладыванию лишних жировых накоплений, должны принимать гейнер осторожно. Эндоморфы быстро поправляются в любых условиях

При генетической склонности к полноте, если употреблять гейнер бесконтрольно, то может появиться как мышечная масса, так и жировые отложения.

Поэтому некоторые специалисты рекомендуют переключиться с гейнеров на чистый протеин, и употреблять только сложные виды углеводов. Но разумное количество спортивного питания, может только улучшить фигуру и эндоморфам, если сочетать их с правильными нагрузками.

Прием гейнера без правильного рациона и постоянных тренировок может привести только к образованию пышной жировой прослойки на теле.

Бодибилдеры эктоморфы – худощавого типа сложения. Им можно меньше уделять времени планированию правильного пищевого рациона. Еда эктоморфа практически не откладывается в жир. Для худого человека употребление гейнеров станет оптимальным решением. С помощью коктейлей они смогут очень быстро набрать плотную и жесткую мускулатуру, как видно на фото. Современные гейнеры помогут не только набрать массу, но и придадут сил для новых нагрузок.

Как принимать?

Производитель гейнера рекомендует пить продукт по одной порции ежедневно сразу после спортивных занятий. В дни отдыха гейнер можно принимать либо с утра натощак, либо в перерыве между приемами пищи (то есть на голодный желудок).

Для того чтобы приготовить напиток возьмите одну порцию сухой смеси (240 г) и соедините с водой или обезжиренным молоком (0,5 л).

Для того чтобы не нагружать органы ЖКТ и кишечник, производитель рекомендует пить биодобавку по половине порции за один раз, то есть распределять ее на 2 приема за день. Если необходимо увеличить концентрацию белка в продукте, то можно добавить в коктейль яичный белок, творог.

Продукт не дает побочных эффектов и безопасен для организма. В редких случаях возможны нарушения работы ЖКТ или индивидуальная реакция на компоненты в составе.

Как принимать гейнер?

Какие питательные вещества нужны, чтобы набрать вес?

Потребление высококалорийных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, могут помочь набрать вес, а в сочетании со спортивным питанием и нагрузками – быстро увеличить общую мышечную массу.

Вот необходимые питательные вещества для роста мышц:

Белок: потребление продуктов с высоким содержанием белка способствует росту и поддержанию мышечной массы. Поскольку в процессе распада белка образуются аминокислоты, «кирпичи» для мышц, они должны в достаточном объеме поступать в организм. Существуют незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме, поэтому их нужно принимать дополнительно из продуктов спортивного питания. В гейнерах могут содержаться такие аминокислоты (ВСАА), что делает продукт еще более важным для массонабора, так как содержит все необходимые продукты спортивного питания в одной упаковке.
Углеводы: они являются основным источником топлива, и необходимы для увеличения калорий в рационе, чтобы быстро набрать вес. Углеводы должны поступать из пищи, как быстрые, так и медленные. Сахар должен поступать в минимальных количествах, но исключать его полностью нельзя, если хотите набрать массу. Их быстрое усвоение позволяет предупредить распад мышц, особенно после нагрузок или сна. Предпочтительно употреблять больше сложных углеводов, с высоким содержанием клетчатки, они долго выбрасываю энергию, и обладают низким гликемическим индексом, в отличие от простых углеводов.
Жир: потребление правильных продуктов с высоким содержанием жиров может привести к быстрому увеличению веса, потому что жир содержит больше калорий на грамм (в 1 г жира содержится 9 калорий), чем углеводы или белки (оба содержат 4 калории)

Важно употреблять в пищу продукты с содержанием ненасыщенных жиров

Белково-углеводные коктейли содержат все эти питательные вещества, необходимые для создания избытка калорий, помогая увеличивать силу и объем мышц. Подключение к рациону высококачественных белково-углеводных смесей с быстро и медленно высвобождающимися углеводами, тщательно изученными ингредиентами, помогут набрать нужный вес.

Преобладающее количество углеводов над белками в составе означает то, что гейнер предназначен для набора мышечной массы, но эта добавка не всегда позволяет набрать «сухую» массу. Одна порция добавки может содержать от 1000 до 1300 калорий, а это четверть суточной потребности в калориях. Поскольку добавка очень калорийна, благодаря углеводам (в том числе клетчатка и сахар), она обеспечивает избыток энергии в организме для роста и восстановления. Но не у каждого этот избыток идет в мышцы, у многих спортсменов получается набирать вес вместе с жиром. Поэтому нужно учитывать генетическую предрасположенность, склонность к набору подкожного жира, и состав гейнера.

Особенности приема

Как мы уже упоминали, гейнер дает максимальный эффект только в том случае, если правильно его принимать. Так в чем же здесь секрет? Какой должна быть дозировка и время приема?

Здесь все просто:

• отсыпьте одну порцию гейнера – она составляет 240 грамм (это четыре мерных ложки);
• смешайте порошок с 400-600 мл обезжиренного молока или обычной воды (как показывает практика, принимать гейнер вкуснее после смешивания с молочными продуктами);
• в дни, когда вы посещаете тренажерный зал, лучше принимать одну порцию сразу же после завершения тренировки;
• в дни без занятий гейнер также должен поступать в организм. Но здесь его лучше принимать два раза (то есть, разбив одну порцию пополам). То есть одну часть (две мерных ложки) вы смешиваете с 300-400 мл молока и выпиваете утром (можно через несколько часов после завтрака), а вторую – уже ближе к вечеру, к примеру, за 2 часа до ужина.

В этом случае организм будет получать полный спектр полезных веществ в течение 24 часов, семь дней в неделю. В различных ситуациях дозировку можно поднять или, наоборот, уменьшить. К примеру, в случае появления лишнего жирка лучше принимать добавку только в дни занятий. Если же, наоборот, есть проблемы с набором веса, то гейнер можно пить даже чаще.

Другой рейтинг

Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:

Mass Active от Fit Max

Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.

Mega Mass 2000 от Weider

Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.

Mass Gainer от GeneticLab

Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.

Hyper Mass 5000 от BioTech

Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.

Gain Fast 3100 от Universal Nutrition

Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.

Maxler Special Mass Gainer

Special Mass Gainer

– мощнейшая формула от компанииMaxler , разработанная для эффективного роста мышц. Продукт создан на основе качественных компонентов, которые комплексно воздействуют на организм и повышают результативность физических нагрузок. Дополнительными бонусами можно считать легкость приготовления, приятные вкусовые характеристики и отсутствие сахара в составе. КупитьSpecial Mass Gainer стоит активным людям, которые нуждаются в качественных протеинах и повышенных объемах питательных компонентов и сложных углеводов. Продукт также подойдет спортсменам, которые сложно набирают массу и нуждаются в дополнительных калориях во время тренировок на выносливость. Мощная белковая матрица представлена изолятами молочного и сывороточного протеина, гидролизатом и концентратом протеина из сыворотки, яичным белком и мицеллярным казеином. Благодаря разной скорости их усвоения организм получает подпитку уже спустя 10-15 минут после приема и действие сохраняется до 5-6 часов. Высококачественная углеводная смесь из мальтодекстрина, фруктозы и восковой кукурузы обеспечивает продолжительное высвобождение питательных компонентов, увеличение секреции инсулина и уровня сахара в крови. Максимально медленное преобразование в энергию сводит к минимуму вероятность накопления жировых отложений. Комплекс аминокислотSpecial Mass Gainer , включающий свыше 6 грамм ВСАА и 7 грамм креатина, улучшает развитие мышечных волокон, ускоряет их восстановление и предупреждает заболевания мышц. Сбалансированный ферментный комплекс гарантирует получение максимальной питательной ценности от употребления гейнера. Одна порция обеспечивает организму 980 калорий для энергетической подпитки, 198 грамм углеводов (преимущественно сложно усваиваемых) и 37 грамм белка.

Применение:

Смешать 4 мерные ложки или 240 грамм продукта с 450-600 мл воды, нежирного молока либо сока. Полученный коктейль рекомендуется принимать сразу после сна и обязательно по окончании тренировки. В нетренировочные дни желательно принимать как минимум одну порцию гейнера между приемами основной пищи. Купить Special Mass Gainer

отMaxler Вы можете в нашем магазине спортивного питания Sportpitsale.ru. У нас есть доставка по г

Санкт-Петербург, по Ленинградской области и по всей России.Внимание : Продукт не является лекарственным средством и не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом

Не превышайте указанную дозировку

Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи

Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Что входит в состав

Основные действующие вещества добавки Special Mass Gainer объединены в 5 групп, каждая из которых доставляет в организм питательные вещества в необходимом количестве.

Состав добавки

1. MuscleFue Представляет собой комплекс углеводов (простых и сложных), которые в сжатые сроки пополняют запасы гликогена, улучшая энергетический обмен в организме и способствуя развитию мускулатуры.
2. MultiStage. Комплекс белков из различных источников. Так, в добавке Special Mass Gainer приставлен сывороточный изолят, концентрат и гидролизат, яичный белой альбумин, молочный изолят, мицеллярный казеин. Питательные нутриенты имеют различный период всасывания и расщепления, благодаря чему наблюдается их пролонгированное воздействие на организм. Так, ваши мышцы растут и развиваются даже ночью, так как стабильно получают необходимый строительный материал.
3. EnergoCore. Сочетание специальных ингредиентов позволяет в разы увеличить продолжительность тренировочных сессий, усилить нагрузки для более оперативного достижения спортивных целей.
4. PowerMax. Мощный комплекс веществ ускоряют обмен веществ и способствуют быстрому формированию новых мышечных волокон.
5. MyoRecovery. Комплекс аминокислот (в том числе ВСАА) способствует быстрой регенерации мышц и предотвращению катаболических процессов.

В белковую матрицу Special Mass Gainer входят высококачественные белки различных форм, которые обеспечивают регулярную подпитку мышц атлета. Также комплекс усилен пищевыми добавками, такими как масло льна и кокоса, подсластители, ароматизаторы.

В чем преимущества?

Добавка special mass разработана для атлетов, которые ставят своей целью быстрый набор мышечной массы. Гейнер сочетает в себе только качественные ингредиенты – углеводы, белки и ряд других компонентов, которые в комплексе быстрее действуют на организм и повышают эффективность занятий.

В составе special mass пять уникальных матриц, каждая из которых выполняет свою задачу:

• Musclefuel – идеальная по своему составу углеводная смесь, которая ускоряет процесс роста мускулатуры, пополняет запасы энергии в мышечных клетках, дает необходимый запас энергии организму и способствует процессу восстановления клеток;
• Multistage — матрица, в которой находится только чистейший белок с различной степенью усвояемости. Сочетание трех видов протеинов («быстрого», «медленного» и «среднего») дает толчок для роста мускулатуры сразу после приема и затем на протяжении нескольких часов. Благодаря этому свойству гейнер по-настоящему эффективен;
• Energocore – комплекс активных ингредиентов, способствующих повышению выносливости, увеличению длительность занятий в тренажерном зале и, как следствие, улучшению общих результатов;
• Powermax – это ваш мощнейший источник силы. Столь уникальная формула special mass гарантирует оперативный прирост мышечных волокон и улучшение спортивных показателей;
• Myorecovery – формула, которая работает над эффективным восстановлением каждой клеточки тела.

Благодаря такому наполнению, гейнер дает мышцам все ингредиенты, необходимые для роста и восстановления.

Состав гейнера

Состав гейнеров разных производителей существенно отличается. Но общий принцип у всех один и тот же: достаточно большая доля углеводов и белка на порцию.

Назначение углеводов — калории, белка — строительный материал для мышц.

Калорийность гейнеров варьирует в очень широких пределах — от 500 до 1500 ккал на порцию

Это очень важно иметь в виду. Почему? Станет ясно ниже

Протеин в составе гейнеров как правило содержится в форме различных видов молочных белков (сывороточного или казеина), яичного или их комбинации (так называемые комплексные протеины).

Рекомендуем: Яичный протеин в бодибилдинге: сравнение с сывороточным и цельными яйцами, плюсы и минусы, как принимать. Отзывы учёных

Эти виды белка являются одними из самых эффективных для наращивания мышечной массы благодаря полноценному аминокислотному профилю и высокой степени усвоения.

Использование комбинации различных видов протеинов, быстрых и медленных, позволяет добиться равномерной скорости их усвоения в течение длительного времени, что также является благоприятным условием для мышечного роста.

Углеводы в составе гейнеров также как правило комбинированные, простые и сложные, что позволяет избежать резкого скачка уровня инсулина в крови.

Вместо сахара, известного своими отрицательными свойствами для здоровья, в качестве простого углевода чаще всего используется мальтодекстрин — так называемый «растительный сахар» — быстрый углевод, который получают из пшеницы, риса, кукурузы.

Мальтодекстрин часто рекламируется как «более безопасная альтернатива сахару», однако, как это будет показано ниже, это не так.

Рекомендуем: Углеводы в спорте и бодибилдинге: функции, сколько нужно углеводов для набора мышечной массы, как и когда их лучше принимать

Рекомендуем: Углеводы: в каких продуктах содержатся, лучшие углеводы для похудения и здоровья, разница между простыми и сложными

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Нередко в состав гейнеров производители включают также креатин.

Креатин относится к небольшому числу спортивных добавок, употребление которых является оправданным в бодибилдинге для набора мышечной массы и эффективность которых подтверждена научными исследованиями.

Углеводы в составе гейнеров в том числе улучшают усвоение креатина.

Помимо перечисленных базовых ингредиентов в списке ингредиентов гейнеров можно встретить витамины, минералы, клетчатку, жиры и другие ингредиенты, которые в совокупности по замыслу производителей призваны сделать из этих продуктов заменители пищи.

С точки зрения бизнеса это является неплохой идеей, но не с точки зрения здоровья и содержимого кошельков рядовых потребителей.

Важно помнить, что любые виды спортивного питания являются не более чем добавками или дополнениями к пище. Они никогда не должны вытеснять натуральные продукты, как основу рациона

Суть данного отличия на физиологическом уровне описана в материале Что лучше аминокислоты или протеин? Отзывы врачей и экспертов

Домашние гейнеры

Домашний гейнер готовится из трех групп продуктов:

• Белки – творог, белки яичные, сывороточный протеин, сухое молоко обезжиренное;
• Углеводы – овес, варенье, мед, декстроза, фруктоза, отруби;
• Основа в виде сока, воды, йогурта, кефира, молока.

Ниже представлено несколько рецептов полезных и вкусных гейнеров.

С отрубями и ягодой

Ингредиенты:

• Хлопья овсяные – 50 г;
• Отруби – 10 г;
• Ягоды – 200 г;
• Соевый протеин – одна порция;
• Фруктоза – до 10 г
• Молоко – 200 мл.

В блендере смешать все ингредиенты, после добавить молоко.

С творогом и орехами

Ингредиенты:

• Творог нежирный – 180 г;
• Бананы – 3 шт;
• Арахис или другие орехи– 50 г;
• Мед – 3 ст. л.;
• Молоко или сок– 600 мл.

Орехи размельчают в мелкую крошку, складывают в блендер вместе с другими продуктами, смешивают.

С яичным белком

Ингредиенты:

• Белок, сваренный – 1 шт;
• Нежирный творог – 50 г;
• Мед – 1 ст. л.
• Ягоды – 40 г;
• Молоко – 200 мл.

Все продукты смешивают в блендере до получения однородной массы.

С перепелиными яйцами

Ингредиенты:

• Яйца – 6 шт;
• 10% сметана – 250 г;
• Банан – 2 шт;
• Шиповниковый сироп – 2 ст. л.;
• Молоко – 200 мл.

Банан разминают кладут в блендер, за ним – остальные продукты, в том числе яйца, все перемешивают.

С какао

Ингредиенты:

• Какао в порошке – 2 ст. л.;
• Орехи грецкие – 100 г»
• Ягода – 100 г;
• Натуральный йогурт – 150 г.

Размять ягоды, измельчить орехи, смешать с другими ингредиентами и взбить в блендере.

Что такое гейнер

Слово гейнер происходит от английского Gain – прирост, увеличение. Гейнер – это вариант питания, в виде порошковой смеси белков, углеводов и микроэлементов. Он обладает приятным мягким вкусом. В состав спортивных коктейлей также добавляют витамины, креатин, пищевые добавки, помогающие лучшему усвоению питания в организме. От состава смеси и ее пропорций часто зависит, как его следует принимать.

Гейнер нужен не только для набора массы, он значительно увеличивает мышечную силу, помогает быстрее восстановиться после физических нагрузок. Независимо от целей приема, основным фактором будет употребление значительного количества калорий, чтобы их поступало больше, чем расходовалось.

Гейнеры показаны при занятиях футболом, легкой атлетикой, баскетболом. Серьезные аэробные нагрузки даются намного легче, если спортсмен принимает грамотные добавки. Прием гейнера перед тренировкой насыщает организм дополнительной энергией.

Употреблять коктейль с гейнером сразу перед тренировкой не рекомендуется — это может повысить показатель сахара в крови. Последует выброс инсулина в кровь, понизится содержание гормона роста и тестостерона, что нежелательно при наборе мускулатуры. Поэтому принимать смесь лучше всего за полчаса или час до начала занятий.

Совмещение с другими спортивными добавками

Что касается возможности сочетания гейнера с другим спортпитом, то эксперты Maxler рекомендуют обратить внимание на следующие варианты:

• Amino X-Fuzion – комплекс аминокислот, которые ускоряют регенерацию и замедляют катаболизм;
• Amino BCAA 4200 – аминокислоты с ВСАА, которые ускоряют прирост чистой мышечной массы, повышают производительность тренировочный сессии.

Также в питательный коктейль Special Mass Gainer можно добавить л-карнитин, глютамин, различные виды аминокислот.

Эксперты отмечают, что в период углеводного окна можно принимать гейнер одновременно с БЦАА аминокислотами и протеином, а также с послетренировочными комплексами.

Совмещение с другими спортивными добавками

А вот сочетать гейнер с липотропными продуктами (жиросжигателями) и предтенировочниками категорически не рекомендуется, так как у них кардинально противоположны целевые эффекты.

Стоимость

Стоит 2,73 кг добавки около 2100 рублей, хотя можно найти дешевле.

Автор Мария Ладыгина

Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

В чем польза гейнера

Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание — фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.

Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:

• они обеспечивают организм энергией;
• способствуют набору необходимого веса;
• повышают выносливость;
• ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
• имеют антикатаболитический эффект.

pictoores — stock.adobe.com

Эффект от гейнера для худых мужчин

Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.

Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.

Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.

» alt=»»>

Эффект от гейнера для худых женщин

На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.

И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.

Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться

Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы

Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы

Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.

» alt=»»>

Как выбрать гейнер для набора массы

Какой гейнер для набора массы выбрать, зависит от жидкости для смешивания – молоко, вода, сок, какие содержатся подсластители, многокомпонентный или однокомпонентный белок, сложные или простые углеводы, из какой пищи взяты жиры. Смесь не рекомендуется разводить с кипятком, так как это приводит к сворачиванию белка, снижению пользы напитка.

С бульонами и кашами коктейль усваивается гораздо лучше. Там содержится клетчатка, которая способствует здоровому пищеварению, расщепляет белок. Смесь разводят тёплой или холодной жидкостью, принимают 1-2 раза за сутки вплоть до пополнения нормы веществ.

Команда ВыборЭксперта.ру выбрала несколько критериев, по которым профессионалы оценивают эффективность гейнера.

Назначение

Перед приёмом учитывают вид телосложения. Правильно составленный рацион и регулярные тренировки создадут красивое, рельефное тело.

Выбирают гейнер по трём причинам:

• Наращивание массы мышц;
• Пополнение запасов организма при недостаточном питании;
• Эктоморфное телосложение, когда человек склонен к худобе.

В первую очередь, смесь предназначена для наращивания массы мышц. Высокоуглеводные полезны эктоморфам, высокобелковые – эндоморфам, сбалансированные – мезоморфам. При регулярном питании 4-6 раз в сутки по небольшим порциям гейнер назначается 1-2 раза в сутки, то же касается дней отдыха.

Иногда белковые коктейли употребляют вместо трапезы – это обусловлено отсутствием времени на полноценный обед. Злоупотреблять способом нельзя, так как смесь не заменит витамины, минералы, ненасыщенные жиры.

Состав

Углеводно-белковая смесь бывает однокомпонентной и комплексной. Однокомпонентные производятся на основе концентрата сывороточного белка. В многокомпонентные добавляют казеин, яичный альбумин, молочную сыворотку. Частым углеводным спутником выступает мальтодекстрин, но иногда к нему добавляют натуральные сложные углеводы: овсяный, ячменный или кукурузный крахмал, амилопектин, молотые овсяные хлопья, отруби.

Из белка вырабатываются незаменимые аминокислоты, которые вместе с креатином, если он есть в составе, обогащают организм энергией, способствуют набору массы без жира, укрепляют, восстанавливают мышечную ткань после интенсивных нагрузок.

Обращайте внимание на дополнительные ингредиенты: подсластители, ароматизаторы, витаминные комплексы. Искусственные ароматизаторы, животные или соевые белки – сильные аллергены, подсластитель аспартам весит 4 ккал/г, делает напиток очень сладким, с длительным послевкусием

Он хорошо растворим в воде, но разрушается под воздействием кипятка, немногие любят его вкус. Он редко попадается в качественных гейнерах.

Упаковка

Товарный знак, логотип производителя, место изготовления определяют оригинальность продукта. Упаковка должна быть цельной, без кривых букв, засечек, грамматических ошибок

В случае подачи жалобы обратите внимание на номер партии, подробность состава

Эффективность

Эффективность зависит от соотношения углеводов, белков, наличия ненасыщенных жиров, содержания сахара, времени употребления.

В некоторых смесях содержание сахара превышает 40%. Следите за наличием фруктозы, декстрозы, сахарина, сахарозы, подсластителей, мальтодекстрина. Любые быстрые углеводы относятся к сахарам.

Пить белковый коктейль рекомендуется утром и вечером, то есть до и после тренировки. Утренняя трапеза нужна для восполнения потраченной энергии от предыдущих тренировок. Сразу мышцы не вырастут, но спустя 3-4 месяца регулярных тренировок, потребления коктейля рельеф начнёт постепенно складываться.