Все самые популярные виды йоги с кратким описанием: какая подходит для вас?

Преимущества и противопоказания воздушной йоги

• Большой плюс йоги в эластичных гамаках – это тренировка вестибулярного аппарата. Во время уроков тренируется координация движений, способность контролировать тело в пространстве, и даже в некоторой степени исчезает страх высоты.
• Как и традиционная йога, антигравитационный ее вариант подходит для всех, без особых ограничений по возрасту.
• Даже больше – закрепление тела в нужном положении поможет выполнять сложные асаны даже тем, у кого минимальная физическая подготовка. При обычных занятиях аналогичные статичные позы недоступны новичкам. А отсутствие значительных нагрузок позволяет заниматься даже людям, имевшим в недалеком прошлом травмы.

Fly-йога также включает дыхательные упражнения и элементы медитации. Причем концентрация внимания значительно повышается за счет состояния «невесомости». Это помогает эффективнее бороться с неврозами, стрессами и депрессией.

Но аэройога имеет и противопоказания:

• низкое или высокое давление
• глаукома или недавние операции на глазах
• гипертония
• сердечная недостаточность

Относительно беременности, здесь лучше посоветоваться с врачом, так как аэройога все же требует соблюдения техники безопасности.

Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

Основные понятия, используемые в Политике

1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://yoga5stihiy.ru/;
4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/;
9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/;
10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

Аэройога в домашних условиях

Многих пугает мысль о занятиях аэройогой дома. Более того, большинство людей считают это невозможным. В реальности дела обстоят гораздо проще. Для занятий дома необходимо приобрести гамак и освоить несколько несложных асан. Мы можем предложить следующий набор поз:

1. Собака мордой в низ
2. Связанный угол
3. Поза для растягивания задней поверхности тела
4. Мост
5. Плуг
6. Стойка на голове

Помните, что это лишь пример. Комбинации движений могут быть совершенно разными. Составлять план индивидуальной тренировки следует с учетом собственных возможностей и предпочтений. Помните, что все движения выполняются плавно, без суеты. Не забывайте про дыхание. Оно должно быть равномерным, глубоким. Перед тем, как начать домашнюю тренировку, сделайте несколько дыхательных циклов. Настройтесь на тренировку и позитивный лад.

Для тех, кто не чувствует уверенности в своих силах, в Интернете есть множество видеороликов для разных уровней подготовки. Но, прежде чем начать виртуальную тренировку – внимательно посмотрите ролик до конца

Обращайте особое внимание на технику выполнения движений и переходы от оного упражнения к другому. Если, выполнение какой-то из асан не понятно, или кажется слишком сложным, лучше от нее отказаться на время и попробовать выполнить позже, под руководством опытного инструктора

Йога – это древнее искусство владения телом. Она дарит нам здоровье, красоту, спокойствие. Сегодня, чтобы овладеть этим искусством, не нужно лететь в далекую Индию и искать учителя. Мировая глобализация сделала свое дело. Достаточно купить абонемент в спортивный клуб или загрузить урок онлайн и наслаждаться всеми благами, которые нам может подарить это древнее учение. Мы, с уверенностью можем порекомендовать занятия аэройогой всем желающим. Она не требует каких – либо особенных навыков или физической подготовки. Это направление доступно как для детей различных возрастов, так и для пожилых людей. Оно поможет справится с множеством проблем со здоровьем, улучшит самочувствие и вернет хорошее настроение.

Польза и вред

Плюсы

• Снимается напряжение с позвоночника.

• Вы можете отказаться от успокоительных, ведь йога на полотнах оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

• Улучшает растяжку, ловкость, гибкость.

• Тренирует вестибулярный аппарат.

• Подходит тем, кто не желает долго ждать результатов: удивительно, но эффект виден буквально спустя несколько тренировок.

• Уменьшает нагрузку на ноги, поэтому варикоза можно больше не бояться!

• Положительно влияет на осанку: нередко после нескольких тренировок в гамаках у человека может прибавиться до 1,5 см в росте!

Несмотря на то, что йога в воздухе — относительно новое направление, практически все отзывы положительны.

Интересно, что минусов у данной практики практически нет, а те, которые имеются, в основном связаны с противопоказаниями.

Советы по выбору

В первую очередь, перед покупкой обязательно определитесь с тем, для каких целей Вы приобретаете гамак, и то, в какой одежде планируете в нем заниматься. Стоит учитывать то, что 100% хлопковых изделий не существует. Для стретчинга, силовых нагрузок рекомендуется приобретать приспособления с высоким содержанием хлопка. Они более мягко ложатся на тело и обладают лучшей фиксацией. Для тех, кто предпочитаете быстрые смены позиций, идеально подойдет синтетический вариант. Они более скользкие, и в них легко менять положение тела. Гамаки из хлопка с содержанием полиэстера 50/50 считаются самыми удобными, прочными. Они обеспечивают мягкое скольжение и отличаются тонкостью и легкостью. Что касается стоимости, то это зависит от финансовых возможностей

Обязательно обращайте внимание на производителя. Отдавайте предпочтение только проверенным брендам, которые за время существования завоевали много положительных отзывов

Одежда для аэройоги

Выбор одежды для фитнеса или йоги очень важен. Некомфортная майка или брюки могут испортить все впечатление от тренировки. Лучше всего отказаться от хлопковых и льняных тканей. Они обладают минимальной растяжимостью, недолговечны, быстро теряют форму.

Отдавайте предпочтение синтетическим спортивным тканям. Современные материалы не вызывают раздражения, долговечны, обладают более высокой износостойкостью. Чтобы не путаться в дополнительных складках ткани, лучше выбрать узкие моделям брюк или леггинс. Одежда должна хорошо впитывать пот и быть комфортной.  Занятья по воздушной йоге проводятся босиком, или в специальных носках с открытыми пальцами и прорезиненной подошвой, чтобы избежать скольжения. Приобрести такую одежду можно в любом спортивном магазине или на тематическом сайте.

Аэройога

Трансграничная передача персональных данных

1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

Особенности и уникальность методики

Аэройога — это не воздушная акробатика, как может показаться.

Гамак изготавливается из прочной ткани — чаще нейлона, выдерживает вес до 160 кг, высоту его можно регулировать в зависимости от роста того, кто занимается (правильно отрегулировать высоту важно из соображений удобства и безопасности)

В практике также используется традиционный коврик, т.к. не все позы выполняются в воздухе, частично практика происходит на полу с применением гамака. В процессе практики вы не боретесь с гравитацией, а используете ее для расслабления, для преображения своего тела (гравитация отлично помогает лучше вытягивать позвоночник, и, как следствие, улучшается осанка), концентрации мыслей и поднятия духа.

Иными словами, аэройога — это еще и очень весело по сравнению, например, с традиционной хатха-йогой!

В чем уникальность аэройоги:

• если вы уже занимались традиционной йогой, вы лучше поймете базовые асаны;
• вы быстро сможете выполнять сложные позы — навыки, на приобретение которых «на земле» могли бы уйти годы, с аэройогой будут освоены гораздо быстрее, и к тому же весело и безопасно;
• расслабитесь, успокоитесь и найдете свой «внутренний стержень»;
• получите массу новых интересных ощущений и откроете новые возможности своего тела и духа.

История создания антигравити йога

Такой вид спортивных занятий имеет множество других названий. Этот комплекс упражнения можно называть антигравити или антигравитационная, йога в воздухе или аэро, а также веселая йога.

Несмотря на то, как эти упражнения будут называться, все они выполняются в гамаке, подвешенном к потолку, то есть в воздухе. Уникальная система была создана Кристофером Харрисом, бывшим американским чемпионом по спортивной гимнастике. Идея возникла неожиданно, когда после очередного выступления спортсмен отдыхал в гамаке и случайно перевернулся вниз головой, зацепившись при этом за ткань ногами. Находясь в таком положении, он почувствовал, как по всему телу растекается расслабление, уходят дискомфорт, напряжение и плохое настроение. Находясь в гамаке, спортсмен стал выполнять всевозможные упражнения из йоги, пилатеса, танцев и гимнастики. Таким образом, родилась новая техника, которая получила название йога в гамаке.

Когда стоит отложить тренировку

Ситуаций, когда стоит отложить занятия флай йогой не много:

1. Прежде всего, это вирусные заболевания, простуды и плохое самочувствие.
2. Косметологические процедуры. Некоторые косметологические процедуры предполагают реабилитационный период, во время которого необходимо отказаться от занятий. К таким процедурам относятся: мезотерапия, коррекция формы губ с помощью филлеров, уколы ботулотоксина и др.
3. Операции, по коррекции зрения

Обратите внимание на пункт № 3. Лечащий врач, после подобного хирургического вмешательства, должен предупредить о том, что занятия подобным видом деятельности на время придется отложить

Срок реабилитации в таком случае будет зависеть от множества факторов: возраст, послеоперационные осложнения, общее состояние организма и др. Как правило, этот промежуток времени составляет не менее 4 месяцев.

Гамаки для йоги среднего ценового сегмента

Модели среднего ценового сегмента всегда пользовались у покупателей большим спросом, так как они отлично сочетают в себе функциональность, надежность, качество и приемлемую цену.

SPR

Это специальное тканевое полотно высокого качества с креплениями и ручками для выполнения специальных упражнений в воздухе. Приспособление является неотъемлемым атрибутом для антигравити йоги. Именно он служит опорой во время занятий. С помощью этой модели вы сможете выполнять любые упражнения комфортно и безопасно. При производстве приспособления используется прочная полиэстеровая ткань со специальной водоотталкивающей пропиткой. Материал отличается высокой износостойкостью, поэтому он прослужит на протяжении длительного времени. Опрятный и эстетичный вид гамак сохранит тоже долго. Ткань отличается несминаемостью и устойчивостью к образованию зацепок и катышек. От выцветания и линьки защищает качественный краситель.

Средняя стоимость: 3 990 рублей.

гамак SPR

Материал: габардин

Размер: 300х150 см

Ткань может выдерживать человека весом до 140 кг

Достоинства:

• большой выбор цветов;
• прочная ткань;
• мягкая поверхность;
• стойкость к износу;
• комфорт во время использования;
• защита цвета.

Недостатки:

Rama Yoga «Universal»

Универсальный гамак является новинкой на российском рынке. Модель придется по душе всем ценителям йоги в воздухе за счет отличного качества и приемлемой цены. При производстве используется тонкая и прочная ткань, которая отличается небольшим весом и высокой воздухопроницаемостью. Небольшой вес позволяет брать с собой приспособление на природу, занятия и в поездки. Наличие дополнительных ручек разного уровня обеспечивают дополнительную поддержку и позволяют выполнять всевозможные, даже самые сложные позы. Поверхность приспособления приятная на ощупь и очень гладкая. Приобрести модель можно в разных цветовых гаммах. Этот вариант обязательно доставит массу пользы и удовольствие от занятий.

Средняя стоимость: 3 990 рублей.

гамак Rama Yoga «Universal»

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• небольшой вес;
• привлекательный внешний вид;
• качество;
• долговечность;
• разнообразие цветов;
• отлично сохраняет анатомически правильное положение тела.

Недостатки:

С.YJ-KMA

Гамак облегченного типа идеально подходит как для занятий в зале, так и дома, а также на природе. При желании его можно беспрепятственно трансформировать.  Модель пользуется большим спросом у покупателей. Полотно может похвастаться специальным влагозащитным покрытием на поверхности ткани. Различная цветовая гамма позволяет выбрать вариант в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Средняя стоимость: 3 800 рублей.

гамак С.YJ-KMA

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• универсальность;
• надежность;
• маленький вес;
• прочная ткань;
• приемлемая цена.

Недостатки:

AirSwing Light

Отличная модель профессионального антигравити гамака. При производстве специалисты компании используют только очень прочную синтетическую ткань, которая приятная на ощупь, стойкая к износу и загрязнениям. Кроме этого материал отличается влагостойкостью и высокой воздухопроницаемостью. Изделие изготовлено из цельнокроеного полотнища без лишних швов. Модель оснащена двумя парами ручек с комфортными мягкими держателями. Ткань полотна легко стирается, устойчива к загрязнениям, попаданию влаги. При этом материал отлично пропускает воздух.

Средняя стоимость: 3 800 рублей.

гамак AirSwing Light

Материал: полиэстер

Размер: 270х165 см

Ткань может выдерживать человека весом до 160 кг

Достоинства:

• комфорт во время использования;
• привлекательный внешний вид;
• долговечность;
• надежность;
• приемлемая цена;
• маленький вес.

Недостатки:

TRXSport

Усовершенствованная облегченная модель станет прекрасным вариантом для занятия антигравитационной йогой. При производстве изделия применяется прочная легкая синтетическая ткань. Материал отличается повышенной износостойкостью и обладает отличными дышащими свойствами. С этой моделью можно заниматься спортом в зале, дома или на природе. Ткань изделия тянется очень незначительно. В результате этого обеспечивается правильное, анатомическое положение тела во время занятий. Вес изделия небольшой.

Средняя стоимость: 3 490 рублей.

гамак TRXSport

Материал: нейлон

Размер: 250х150 см

Ткань может выдерживать человека весом до 200 кг

Достоинства:

• маленький вес;
• прочная ткань;
• качество;
• длительный срок эксплуатации;
• привлекательный внешний вид;
• полотно практически не тянется.

Недостатки:

Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных Студия йоги и стретчинга — 5 Стихий (далее – Оператор).

1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://yoga5stihiy.ru/.

Противопоказания, которых нет

Антигравити-йогу можно использовать в качестве функционального тренинга, так как в разных упражнениях и позах задействованы разные группы мышц. Также вы оказываете меньшее давление на суставы по сравнению с обычной йогой – ткань гамака очень мягкая и эластичная и меньшую нагрузку на спину и шею.

«Вампир»

Фото: Юлия Коваленко, «Чемпионат»

Однако к перевёрнутым положениям в аэройоге лучше с осторожностью относиться тем, кто недавно перенёс операцию или имеет заболевания глаз, глаукому, а также перепады давления. Если вы вкалывали ботекс, заниматься аэройогой рекомендуют не ранее чем через четыре дня после процедуры вкалывания

Йога в воздухе

Это классическая хатха-йога, упражнения в которой выполняются в специальном приспособлении, напоминающем гамак или ленты, которое крепится к потолку и поднимается примерно на метр над уровнем пола. Хотя поначалу может показаться, что это не асаны, а элементы цирковой гимнастики или голливудские спецэффекты.

Гамак выполняется из сверх-прочного нейлона (выдерживает вес до 160 кг) и имеет специальные ремни для закрепления рук и ног.

Unnata (приподнятая) Yoga – изобретение Кристофера Харрисона, американского танцора, который использовал для тренировки специальные ленты из шелка для того, чтобы повысить свою гибкость и пластичность. Произошло это не так давно, в 2006 году, а сегодня йога на гамаках уже преподается во многих спортивных центрах.

Предвкушая твой вопрос: гамак можно купить и заниматься дома, если позволяет высота потолков.

В теплое время года и под хорошее настроение гамак легко снимается и переносится на дачу или ближайший парк. Хотя Sympaty.net советует тебе в целях безопасности для начала пройти уроки по его использованию или позаниматься под присмотром тренера, который научит соблюдать технику безопасности. Тем более что многие центры делают первое ознакомительное занятие бесплатным или предоставляют большие скидки.

Йога в воздухе

Это классическая хатха-йога, упражнения в которой выполняются в специальном приспособлении, напоминающем гамак или ленты, которое крепится к потолку и поднимается примерно на метр над уровнем пола. Хотя поначалу может показаться, что это не асаны, а элементы цирковой гимнастики или голливудские спецэффекты.

Гамак выполняется из сверх-прочного нейлона (выдерживает вес до 160 кг) и имеет специальные ремни для закрепления рук и ног.

Unnata (приподнятая) Yoga – изобретение Кристофера Харрисона, американского танцора, который использовал для тренировки специальные ленты из шелка для того, чтобы повысить свою гибкость и пластичность. Произошло это не так давно, в 2006 году, а сегодня йога на гамаках уже преподается во многих спортивных центрах.

Предвкушая твой вопрос: гамак можно купить и заниматься дома, если позволяет высота потолков.

В теплое время года и под хорошее настроение гамак легко снимается и переносится на дачу или ближайший парк. Хотя Sympaty.net советует тебе в целях безопасности для начала пройти уроки по его использованию или позаниматься под присмотром тренера, который научит соблюдать технику безопасности. Тем более что многие центры делают первое ознакомительное занятие бесплатным или предоставляют большие скидки.

Трансграничная передача персональных данных

1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

Польза и показания к аэройоге

Повисеть в воздухе – уже само собой приятное занятие, которое дарит энергию и позитив. Вспомни хотя бы, насколько отдохнувшим можно почувствовать себя, покачавшись пару минут на детской качели. А если при этом еще и выполнять полезные упражнения!

Главная особенность занятий йоги в гамаке – это возможность более эффективно выполнять асаны, связанны с вытяжением позвоночника. Это хорошо для людей, ведущих сидячий образ жизни и испытывающих боли в пояснице и шейном отделе, у кого слабые мышцы спины и привычка сутулиться.

Также среди «показаний» к fly-йоге – невралгии, застой крови в малом тазу, заболевания желудочно-кишечного тракта, астма.

Многие асаны антигравитационной йоги позволяют в большей мере раскрыть таз и грудную клетку, чем это возможно при традиционных занятиях. Вторая особенность – это удивительные ощущения раскованности и легкости во время практики, которые освобождают ум от проблем, забот и негатива.

Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».