Личный отзыв о гонке героев 2016

NinjaFit

Москва, Хорошёвское шоссе, дом 16, строение 3. ТЦ «На Беговой», 3 этаж. +7 (495) 788-80-39 Ежедневно 10:00 — 22:00

Цель — привносить новое в занятия спортом, не быть как все фитнес клубы.

NinjaFit — это возможность привести тело в тонус, развить силу и выносливость, сбалансировать вес и мышечную массу. Кроме полосы препятствий у нас имеется полный набор оборудования для качественных тренировок. Клуб устроен таким образом, чтобы тренировки были максимально эффективными и разнообразными.

Вы также наверняка видели полосу препятствий в телевизионных спортивно-развлекательных шоу«Русский Ниндзя» или «American Ninja Warrior» и хотели бы испытать на себе, что чувствуют их участники — теперь у вас есть такая возможность!

Что надеть вниз

Компрессия

Для низа компрессия, вероятно, даже более важна, чем для верха экипировки:

• При плотном прилегании под одежду попадает меньше грязи и песка, а значит ниже риск натёртостей и раздражений.
• Свободная одежда с большей долей вероятности зацепится за колючую проволоку и порвётся.
• Компрессионная одежда поможет сохранить тонус мышц, то есть ноги меньше устанут.

Длинные тайтсы или шорты

Выбирайте на личное усмотрение, но в жаркую погоду придётся искать компромисс – не перегреться или не получить ссадин и синяков на колени. В серьёзную жару всё-таки лучше надевать шорты и придумать другой способ защитить колени – замотать их тейпами или надеть тканевые наколенники.

В холода надевайте только длинные штаны.

Лайфхаки

• После гонки проверьте целостность одежды на пятой точке – возможно, вы слегка зацепили колючую проволоку, когда проползали под ней.
• Не надевайте хлопковое нижнее бельё и обязательно возьмите с собой сменное – всё бельё на гонке так или иначе промокнет и будет в грязи.

Носки

Всё просто – лучше всего использовать специальные беговые носки. У них есть следующие характеристики:

Подходящий материал. Не хлопок, не шерсть (если речь о зимней гонке с препятствиями), а специальная технологичная ткань из искусственных материалов. Такая ткань меньше мокнет, быстрее сохнет и хорошо отводит пот.

Бесшовные или плоские швы. Нога так или иначе промокнет, и любое дополнительное воздействие вызовет натирание, волдыри и дискомфорт.

Компрессия. Идеальный вариант – использовать компрессионные беговые носки. Они чуть дороже, но ноги и стопы скажут вам спасибо.

Лайфхаки

• Мелочь, о которой можно и не вспомнить вовремя: на зимнюю гонку с препятствиями лучше всего надевать длинные носки, чтобы не заморозить лодыжки и голени.
• Обязательно берите сменные носки.

Способности

Причуда

Новый Порядок (新秩序 (ニューオーダー) Nyūōdā?): Причуда Звезды и Полосы позволяет ей устанавливать правила для своего окружения, позволяя ей манипулировать и наделять новыми свойствами себя и окружающий мир. Чтобы активировать свою Причуду, она должна сначала вступить в физический контакт с целью и произнести её имя, а затем объяснить правило, которое она хочет ввести. Она может навязать только два правила в любой момент времени.

Она может наделять себя дополнительными способностями, а также манипулировать состоянием тела своего противника. Хотя, кажется, нет предела тому, насколько она может препятствовать кому-то, вплоть до того, чтобы убить его, есть предел тому, насколько она может увеличить свою силу, поэтому она не может дать себе бесконечную силу.

Она даже может использовать свою силу на бестелесных вещах, таких как воздух и лазерные лучи, которые она может формировать в конструкции, даже очень мощные гигантские. Однако она не может произвольно воздействовать на цель, к которой она не прикасалась, с помощью умных формулировок; например, после прикосновения к воздуху она не может сделать так, чтобы человек, который прикасается к воздуху вокруг них, умер.

Чтобы её Причуда функционировала, цель должна признать себя именем, котором Звезда и Полоса идентифицировала как их; если живая цель находится в состоянии кризиса идентичности, то Причуда не повлияет на них. В качестве альтернативы, в случае неодушевленного объекта, у которого нет чувства идентичности, тогда Звезде и Полосе одностороннего восприятия цели достаточно.

«»Сверхчеловеческая физическая доблесть»»: Используя одно из двух правил, которые она может навязать, Кэсси постоянно поддерживает себя в состоянии повышенной физической работоспособности. Сила, скорость, ловкость, рефлексы и т.д.; которые, хотя и не на уровне Всемогущего, всё ещё считаются впечатляюще высокими.

Extreme Crossfit Games — Подготовка к Crossfit Гонкам от Crossfit & Fight клуб «Сибирский Барс» ( м. Коломенская)

Профессиональная подготовка команд и индивидуальных спортсменов к популярным экстрим-гонкам с препятствиями, таким как: Гонка Героев, Гонка Гладиаторов, Стань Человеком, Spartan Race, Bear Race и т.д.

Занятия проводятся на специально оборудованной трассе с препятствиями с гонок под руководством действующих инструкторов и топ-участников гонок.

Программа подготовки включает:  тестирование участников, разработку стратегии прохождения трассы, отработку техники прохождения препятствий, набор команд, помощь в регистрации и организации выездов на соревнования.

Стоимость: 500 рублей разовое занятие, 5000 рублей  — абонемент на 12 занятий.

Расписание:  Сб, Вс — 12:00 ( возобновление тренировок с сентября).

Комментарии RussiaOCR: Отличный вариант для тех, кто хочет подготовиться к забегам. Тренировка состоит из бега и прохождения препятствий — на данный момент  из всех тренировок, проходящих в Москве, этот вариант  наиболее приближен к самим гонкам. Количество участников зависит от дня и варьируется от 4х до 20 человек. Мы ожидаем, что благодаря таким тренировочным препятствиям, как стенка и горка с канатом, Сибирский барс должен обрести популярность. Тренирующихся разбивают на команды 2-5 человек по уровню подготовки, что позволяет хорошо потренироваться как подготовленным участникам, так и тем, кто только начинает заниматься. Так же на территории зала имеется небольшая общая сауна, так что не забудьте  взять полотенце и купальник!

Советы по прохождению трассы

Перед гонкой я проболел недели 2-3 и почти не тренировался. Думал уже делать замену, чтобы не подводить ребят (да, и отпуск был на носу). И «О, боги!» буквально в последние дни перед гонкой встал на ноги. Наша разведка получила схему трассы Гонки Героев 2016.

Также посмотрели несколько видео о Гонке Героев 2016 с препятствиями и испытаниями. Обговорили стратегию их прохождения. Хорошее видео с трассы, показано довольно много препятствий под хорошую музыку Nickelback!

Как одеваться

Тут я ложанул по полной! Главное было подобрать одежду, чтобы она закрывала колени и локти. Но по рассказам бывалых, что и в шортах сойдет — я страдал обдирая свое тело на каждом втором препятствии 🙂

Этот пост, о том как правильно одеваться на Гонку Героев я увидел только когда вернулся домой. А жаль.

Физическая подготовка и препятствия

Хоть я и дрищеват, но из 49 испытаний не смог пройти только 2-3 испытания. На что стоит сделать упор? Для себя я отметил 3 главных составляющих:

1. Это выносливость и дыхалка, чтобы просто пробежать 10 км.
2. Уметь подтянуться и перекинуть свою тушку через забор. Если не можете, на крайний случай поможет команда.
3. Крепкий хват и кисти, так как много «рукоходов». Тут вам особо никто не поможет.

Как добраться и зарегистрироваться на старт

Ага, забыл сказать что участие в Гонке Героев платное! Кажется мы скидывались по 3-3,5 тысячи рублей с каждого. Регистрирует команду капитан по паспортным данным участников и лучше это делать заранее за 2-3 недели.

Приезжаете и встаете на стоянку. Идете регистрировать взвод (с собой иметь копию паспорта!) и получаете манишку со своим номером. Дальше можете переодеваться на стоянке или в специальной раздевалке где вещи складываете в мусорный мешок, клеите наклейку со своим номером и сдаете в камеру хранения.

За каждым взводом закреплен Инструктор, который при обоюдном согласии наорет и даст под зад чтобы вы бежали! Он же фиксирует прохождение испытаний и записывает штрафные баллы, за препятствие которые вы не прошли. Владимир провел с нами инструктаж, разминку и помог поднять боевой дух!

Прохождение испытаний Гонки Героев

Со стороны все кажется весело и забавно, но на трассе в какие-то моменты реально переживаешь за сохранность своего здоровья. Переломы, серьезные ушибы и сход с трассы — здесь не редкость. Так что если пробежали всей командой до финиша просто с сотней синяков и царапин это уже хороший результат!

Оставлю здесь несколько советов о прохождении испытаний:

1. Обязательно перед стартом хорошо разогрейте мышцы, чтобы избежать травм и растяжений. У самого уже два месяца заживает плечо. Неудачно вывернул руку.

2. Можно бежать в перчатках. Но на «рукоходах» лучше их снимать. Когда проходите на руках, сбивайте грязь и песок, что бы не соскользнуть.

3. Кто не прошел испытание получает штраф на команду (1 балл — это 15-30 секунд штрафного времени). У каждого 3 попытки. Если не прошли с первого раза, можете попробовать еще раз, но третью попытку лучше не использовать, так как сил уже не будет и вы просто потеряете время.

4. На высоких заборах и стенах в конце оставляйте самого высокого или сильного, что бы он сам смог забраться без поддержки.

5. На некоторых испытаниях бывают пробки. Поэтому если вы бежите рядом с другой командой, постарайтесь ее обойти чтобы не пришлось тратить время на очередь.

6. Не теряйте отстающих, определитесь кто будет замыкающим.

7. После прохождения водных испытаний в кроссы забивается песок. Если есть возможность перевести дух, лучше перешнуровать и вытряхнуть обувь.

8. С уважением относитесь к соперникам, взаимопомощь приветствуется!

9. Спрыгивайте на полусогнутых ногах, особенно в воду!

10. На последнем испытании «Эверест» если 2-3 участникам удастся забраться наверх. Остальных можно затянуть наверх если встать на узел каната.

В заключении

На финише вас будут встречать организаторы и награждать памятными жетонами а солдатики угостят полевой кухней. Но в первую очередь лучше сходить в горячий душ и переодеться, так как мышцы остывают и начинает знобить.

Дома вас ждет порция фотографий с трассы (ниже оставлю парочку хороших кадров), а через неделю результаты. В Чемпионате мы заняли 15 место из 34 команд. А если бы участвовали просто в командном зачете то заняли 2 место. Думаю в следующем году мы продолжим традицию и пройдем Гонку Героев 2017.

На этом все, впереди меня ждал курс реабилитации на Кипре, но это уже тема для следующей статьи 🙂 Спасибо команде, горжусь своими героями!

View the discussion thread.

Какие кроссовки выбрать

Опытные OCR-щики советуют брать кроссовки для бега по пересечённой местности – трейловые беговые кроссовки, которые обеспечат защиту стопы и пальцев, не будут сильно промокать, скользить по грязи или снегу.

Ниже приводим характеристики, которые нужны обуви для гонок с препятствиями.

Подошва с протектором

Рифлёная подошва из прорезиненного материала, которая будет обеспечивать сцепление с землёй. Кроссовки для шоссейного бега, марафонки или полумарафонки, конечно, сгодятся, но в них будет очень неудобно, скользко и мокро – это гарантировано.

Защита от воды

Надо смириться, что мокрой обуви не избежать – если вы не упадёте в воду с препятствия, то промокнете в броде, и ни одна современная технология кроссовок от этого не спасёт.

Можно попробовать минимизировать дискомфорт. Сделать это поможет либо водостойкое покрытие Gore-Tex (которое, правда, защитит только от луж и брызг), либо материал верха кроссовка, не впитывающий воду. Такой материал есть, к примеру, у кроссовок линейки New Balance Hierro – вода внутрь попадает, но сам кроссовок не мокнет.

Защита пальцев ног

В целом эта деталь есть у всех трейловых кроссовок – она маркируется обозначением Toe Protector на мыске кроссовка. Очень важная деталь в беге по пересечёнке.

Чулочный верх

Это лучшая конструкция для защиты от воды во время брода и в грязевых замесах.

Лайфхаки

• Если кроссовки пережили гонку, мойте их сразу после соревнования. Сначала надо отмыть грязь под напором воды, оттереть её щёткой (берите старую зубную). Потом закидывайте обувь в стиральную машинку и не забудьте вытащить шнурки и стельки.
• Точно не надо надевать на гонку новые кроссовки. Во-первых, натрёте ноги. Во-вторых, стоит морально подготовиться, что участие в гонках с препятствиями для многих кроссовок – билет в один конец, настолько там бывает грязно. Возьмите с собой сменную обувь!

Важно! По правилам техники безопасности на гонках запрещается использовать шиповки – так что, увы, даже зимой их надеть не получится. На трассе будет очень скользко

На трассе будет очень скользко

Что надеть на голову

Надевать что-либо на голову на гонку с препятствиями – это верный способ потерять вещь или утопить её в первом же броде. Так что надо хорошенько взвесить все «за» и «против».

Кепка защитит глаза и лицо от лучей солнца, от дождя. Это может оказаться полезным, если обычно эти природные явления доставляют дискомфорт. Обязательно надевайте кепку из дышащих спортивных тканей.

Зимой шапка, бафф или повязка на уши обязательна – и то, что плотно прилегает к голове, всё-таки сложно потерять. Шапка не должна быть шерстяной.

Очки – солнцезащитные или обычные – это вещь полезная и необходимая для защиты от ветра, грязи, солнца, но надо понимать, что потерять их на гонке проще простого.

Лайфхаки

• Если вы надеваете на гонку очки, купите к ним спортивный регулируемый ремешок, чтобы не потерять их во время бега. Чтобы они не запотевали, используйте антифог, как у пловцов.
• Тем, у кого длинные волосы, желательно не использовать ободки и заколки, они тоже потеряются. Лучше использовать обычную резинку для волос и взять с собой минимум одну запасную. Она пригодится для замены если не потерянной, так промокшей и перепачканной.

Забеги «Лиги Героев»

Одна строчка в календаре, но какой масштаб за ней скрывается! «ЗаБег.РФ» – событие, которое объединяет всю страну. В оффлайн и онлайн-форматах в «ЗаБеге» принимают участие бегуны от Калининграда до Владивостока.

29 мая 2022 вне зависимости от часовых поясов стартует вся страна

Неважно, какую дистанцию вы выберете – 1, 5, 10 или 21,1 км. Главное, вы почувствуете себя частью большого бегового сообщества, большой беговой страны

Забеги по пересечённой местности получают всё большую популярность среди начинающих бегунов. А трейлы в центре мегаполиса – это настоящий эксклюзив. В 2021 году «Лига Героев» успешно провела Sparrow Hills Trail на Воробьёвых горах. Теперь в 2022 году к этому забегу добавляется трейловый старт в Санкт-Петербурге.

Гонка Героев

Сезон-2022 откроет «Гонка Героев Зима». Приключенческий зимний забег с препятствиями, доступный каждому независимо от уровня подготовки. Есть разные форматы: индивидуальное участие в масс-старте и командное во взводе. Опытные спортсмены могут испытать свои силы в чемпионате Pro и в чемпионате по возрастным категориям.

Если вы ранее не принимали участие в «Гонках Героев», зимний старт – прекрасная возможность прочувствовать дух этого мероприятия. Гонка состоится 12 февраля на полигоне «Алабино» в 40 км от Москвы.

С каждым годом приключенческая серия «Гонка Героев» привлекает всё больше участников, которые хотят испытать себя. Это очень атмосферное событие, а когда вы преодолеваете препятствия вместе с командой, это ещё и весело!

В 2022 году «Гонка Героев» пройдёт в разных городах России. Календарь составлен таким образом, чтобы можно было принять участие во всех событиях.

Внешность

Звезда и Полоса — высокая, красивая женщина с пышными формами, но очень мускулистого телосложения. У неё изящные черты лица, узкие глаза и длинные струящиеся светлые волосы с восемью отчетливыми пучками, зачесанными назад и уложенными в манере, аналогичной тем, которыми Всемогущий обладал в своей наделённой силой форме.

Её Геройский костюм состоит из облегающего боди с высоким воротником, подплечниками, ботинками и перчатками. В соответствии с её родной страной и именем героя, верхняя часть туловища украшена полосками, а ее перчатки и воротник усыпаны металлическими звездами. Завершает наряд длинная полосатая накидка, напоминающая флаг США.

В детстве у Кэсси были длинные каштановые волосы, что наводит на мысль о том, что она либо красит волосы, либо они изменились в результате её причуды. Она также носила очки.

Гонка Героев – самый популярный проект Лиги

Гонка Героев родилась в 2013 году. В первый раз Гонку пробежали всего 300 человек: это были люди, так или иначе знакомые со спортом и военной тематикой. Первая Гонка прошла на полигоне в Алабино.

Проект начал развиваться. Появились показательные выступления, концертная программа, полевая кухня и различные активности. Мероприятие обрастало новыми направлениями, появились отдельные виды OCR-забегов, старты для детей, чемпионат. Лига постаралась сделать из гонки не просто спортивное испытание, а событие, которые заряжает верой в себя и драйвом.

Сейчас количество мероприятий и число участников увеличилось в сотни раз.

— На Гонку Героев уже давно приезжают семьями! Родители проходят «взрослые» препятствия, а для детей мы делаем специальную небольшую трассу Детской Гонки Героев. Приучаем к проекту с самого детства. И, конечно же, Гонка Героев – отличное корпоративное мероприятие. Не один год десятки компаний выбирают проект как площадку для тимбилдинга, – говорит руководитель Лиги Героев Ксения Шойгу.

Зимняя Гонка Героев: отличия и сложности

В плане препятствий и состава участников – то есть возможности участвовать всем желающим независимо от уровня – не меняется ничего. Главная сложность зимней Гонки Героев – непредсказуемость. Из-за погодных условий некоторым тяжелее проходить полосу препятствий, а кому-то наоборот проще – из-за отсутствия грязи.

В 2018 году в Санкт-Петербурге было -32, когда от мороза деревенели перчатки участников. А в 2019 году в Москве зимы, по сути, наоборот, не было, и бежать пришлось в привычной грязи. В 2021 году Зимняя Гонка Героев пройдёт на полигоне Алабино под Москвой 6 февраля – и погода опять может подкинуть сюрпризы.

В организации гонки важно предусмотреть мелочи: рассчитать точное количество помещений и раздевалок с обогревом, чтобы никто не ждал на улице, чётко соблюдать график стартов команд и внимательно следить за прохождением трассы участниками. От участников требуется одеться по погоде: 

От участников требуется одеться по погоде: 

• При сильном морозе надо надевать три слоя одежды: термобельё или компрессионные спортивные вещи; согревающий слой; ветрозащитный слой.
• Обязательно надевать перчатки и головной убор или повязку на уши.
• Не надевать шерсть и хлопок, которые легко мокнут и долго сохнут.
• Носки лучше надевать длинные и с компрессионными свойствами.

Чемпионат Гонки Героев

Главное отличие Чемпионата Гонки Героев от других форматов – бегут его на результат. На Чемпионат идут более подготовленные спортсмены, а в обычной гонке участвуют те, кто хочет новых ощущений. Прежде, чем попасть на главный Чемпионат Гонки Героев, участник проходит отбор в регионе и уже после приезжает бороться на главный старт. 

Если в обычной гонке участники могут пропускать препятствия, то на Чемпионате судьи строго следят за прохождением, наказывают штрафами либо дисквалификацией. В формате Чемпионата, в отличие от обычной гонки, предусмотрено награждение с призовым фондом либо подарками от спонсоров. Победители сезона 2018 года на Чемпионате Гонки Героев получили аккредитацию на Чемпионат по OCR в Европе.

Что надеть сверху

Выбор верха одежды зависит от личных предпочтений, температурных ощущений и опыта. Рекомендации по выбору во многом похожи на правила подбора беговой одежды. Но некоторые особенности связаны со спецификой трассы гонок с препятствиями – это броды, грязь, преграды, на которых можно порвать одежду.

Никаких натуральных тканей

Футболка ли это, майка или лонгслив – только искусственные технологичные ткани, которые быстро сохнут, хорошо отводят пот, меньше рвутся и трутся. Одежда на гонках с препятствиями всегда мокнет – хлопок и любая натуральная ткань не подойдут.

Компрессия

Лучше надевать одежду с лёгкой компрессией, при этом она должна быть достаточно эластичной, не слишком тесной и не сковывающей движений.

Футболки или майки свободного кроя – это подходящая одежда, но надо учесть, что они будут задираться на препятствиях, где надо лезть параллельно земле или вверх ногами. Одежда оверсайз совсем не подойдёт.

Прежде чем выбирать экипировку на гонку, оцените условия, в которые вы попадёте

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

Длинный или короткий рукав

Выбор зависит от температуры воздуха и личного удобства. На летнюю гонку с препятствиями лучше надевать короткий рукав, чтобы не перегреться. С другой стороны, длинный рукав лучше защитит от ссадин и грязи, а также от солнца и, соответственно, обгорания.

В прохладную погоду точно нужен длинный рукав. На зимний забег – три слоя одежды.

Три слоя экипировки для зимних гонок с препятствиями

Это правило отлично известно всем бегунам. Первый слой – термобельё или плотный лонгслив, он будет отводить пот от тела. Второй слой – флис или меринос, который греет. Третий – ветровка, защищающая от ветра и влаги.

Цвет

Белый цвет и вообще светлые тона лучше оставить для шоссейных забегов.

Главное правило – одежда на гонку с препятствиями должна быть спортивной, то есть специально сделанной для бега и спорта. Такая одежда не будет мокнуть, задираться, перекручиваться, раздражать и мешать во время гонки, она более прочная и лучше переживёт грязь.

Лайфхаки

• При коротком рукаве в качестве защиты локтей от ссадин можно использовать тейп, съёмные компрессионные рукава или тканевые налокотники.
• Возьмите с собой запасной полиэтиленовый пакет (а лучше несколько), чтобы сложить туда всю мокрую и грязную беговую экипировку.

Где поучаствовать

В этом году в календаре 10 гонок Урбан ­– с мая по октябрь. Гонка уже проходит в Москве, Санкт-Петербурге, Брянске, Ростове-на-Дону и Уфе. В 2021 году к проекту присоединились ещё шесть городов: Краснодар, Красноярск, Новосибирск, Екатеринбург, Казань и Сочи.

Регистрация уже открыта на следующие события:

• 22 мая – Новосибирск
• 5 июня – Москва
• 26 июня – Уфа
• 3 июля – Екатеринбург
• 24 июля – Казань

Гонка проходит в четырёх форматах:

1. Индивидуальный старт
2. Командный старт
3. Корпоративный старт
4. Чемпионат

Выбирайте вариант приключения по душе и регистрируйтесь на urban.heroleague.ru

Важно: для участия в гонке необходима медицинская справка

Гонка Героев Урбан – это уникальное спортивное событие для города. По задумке организаторов, формат гонки должен стать привычной средой для физического развития в городской черте. Буквально недалеко от дома вы можете принять участие в качественно организованном, динамичном и, самое главное, безопасном спортивном приключении.

Вспомните: каких-то семь лет назад никто не верил, что во дворах будут появляться турниковые комплексы. Пять лет назад, когда их начали возводить, мало кто верил, что люди будут на них тренироваться. Сегодня уличные тренажёры – это точка притяжения людей всех поколений и социальных слоёв.

Гонка Героев Урбан – это отличное место для встреч с единомышленниками, полноценного общефизического развития и проверки себя!

Скалодром LIMESTONE — Подготовка к гонкам с препятствиями (м. Сокольники)

Скалодром LimeStone организует тренировочные курсы для тех, кто решил подойти к гонкам с препятствиями подготовленным. Мощные круговые, интенсивные интервалы, скалолазание на выносливость, бег в парке с элементами функционалки и динамическая растяжка — 3-4 тренировки в неделю в высокоинтенсивном формате сделают из вас человека, готового вообще на все. Тренеры скалодрома сами являются как участниками, так и организаторами гонок с препятствиями, благодаря чему хорошо представляют себе задачи и потребности участвующих.

Программа по подготовке к гонкам состоит из нескольких видов тренировок.

Пон — 20:00 — функциональный тренинг с TRX с петлями; 21:00- растяжка

Чет — 19:00 — беговая тренировка

Суб — 11:00 — ОФП с элементами скалолазания

На указанные занятия действует или общий абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» (5000 руб/мес) или можно разовые занятия покупать (550 руб).

Записываться каждый раз не обязательно, но желательно, особенно если нет абонемента, а разовые занятия. И лучше всего это делать по телефону скалодрома +7 (499) 519-01-66.

Для подписчиков RussiaOCR действует скидка 10% на абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» и 20% на Вводные занятия по профильному спорту — скалолазанию.

Также нашим подписчикам суперсекретное предложение для разового посещения: собери компанию 6 человек и больше, скажи на ресепшн, что от RussiaOCR, и тогда каждому разовое посещение обойдется в 450 рублей,а не 550.

Не забывайте на ресепшен говорить, что вы от RussiaOCR.

Резюме

Подбор экипировки для гонки с препятствиями базируется на тех же принципах, что и для интенсивных тренировок на улице – здесь учитываются температура, погода, личные ощущения. Главное правило выбора одежды для гонок – никакого хлопка.

Однако следует понимать, что OCR – это грязь, вода, препятствия, на которых можно порвать одежду. Отдавайте предпочтение компрессионной, обтягивающей одежде из технологичных, быстросохнущих материалов. Продумайте защиту локтей и коленей, если у вас короткие штанины и рукава.

Новой одежды и обуви на гонке быть не должно. Обувь лучше выбирать трейловую.

Перчатки и головные уборы – вопрос личного удобства и предпочтений, но это вещи, которые на гонке легко можно потерять.

В целом идеальная экипировка для гонок с препятствиями – это почти наверняка путь проб и ошибок. Начинайте бегать OCR и быстро поймёте, какая одежда – именно ваша.

Для мотивации: Интервью с Сергеем Перелыгиным, чемпионом Европы по гонкам с препятствиями

OCRLAB

1-я Бухвостова д.3
+79260799320   https://www.instagram.com/ocrlab/

OCRLAB это учебная лаборатория, где тренирующиеся могут исследовать различные методики прохождения препятствий.
Мы ползаем, прыгаем, поднимаемся, приземляемся, держимся, бросаем, толкаем и перемещаемся по пересеченной местности.
Не придется тратить время на программирование собственных тренировок.
Преимущества:  фитнес центр  3400 м2, сауна, сектор метания копья, огромное количество препятствий (различные рукоходы, олимпус, стена для забега, барьеры, зацепы, сетки и многое другое),  за считанные секунды можно построить свою трассу и проходить ее.

6000 руб —  3 месяца
2500 руб — 1 месяц
4000 10 занятий с инструктором  на 2 месяца

Как стать волонтёром мероприятий Лиги и инструктором Гонки Героев

Чтобы стать волонтёром мероприятий Лиги, нужно отправить электронное письмо на адрес volunteer@heroleague.ru, указав в теме письма «Волонтёр», а в содержании указать всю информацию о себе и город участия. Если кандидат подходит, с ним обязательно связываются.

Стать инструктором немного труднее, но и требуется от него намного больше. Чтобы стать инструктором Гонки Героев, от кандидата нужно:

• прохождение трассы Гонки Героев в составе взвода, сопровождаемого инструктором, в 2020 году;
• физическая подготовка, активные занятия спортом;
• опыт командообразования или управления группой людей.

Задачи инструктора следующие:

• подготовка взвода к старту;
• полное сопровождение взвода на трассе;
• обеспечение соблюдения требований прохождения препятствий и техники безопасности;
• судейство прохождения препятствий.

Подробнее о событиях Лиги Героев и регистрация на официальном сайте: heroleague.ru.

BlagoRace team

Ср 19:10 — тренировки проводятся в Легкоатлетическом манеже СК МГТУ им. Баумана, м. Электрозаводская.

Подготовка направлена на развитие всех групп мышц, навыков преодоления препятствий, беговой кардио выносливости, опыт работы командой.

Детали, контакты и расписание доступны на странице в контакте:  #blagort

Посещение тренировок бесплатное! Оплата за посещение манежа в кассу — 180 р.

Комментарии RussiaOCR: Отличная убойная тренировочка! Тренировка состоит из бега с усиленной силовой подготовкой за счет собственного веса: отжимания, выпады, приседы. Комплексы всегда интересны и оригинальны. Участники могут быть разной степени подготовки, комплекс масштабируется под каждого. Продолжающие выполняют задания максимально интенсивно и делают дополнительные приседы или планку, поджидая остальных. К окончанию тренировки ожидайте состояния — выжатый лимон, если оно не пришло — значит вы халявили.

D36

Коротко о проекте:
Мы команда атлетов, которая пробежала очень много километров по полям, лесам и болотам. Мы люди, которые любят свои увлечения.
Всем известно, что если человек занимается тем, что ему по душе, его ждет успех!
Мы вкладываем душу в наше дело, отдаем себя полностью процессу и находим нечто новое в том, что уже кажется таким обыденным.
Именно исходя из таких установок и побуждений и родилась наша команда!
Сейчас мы открываем нашу собственную тренировочную базу, по подготовке к гонкам (и не только).
Создаем не просто круг людей, тренирующихся у одного тренера 2 раза в неделю, а создаем целую спортивную семью, которая будет следовать с тобой по жизни!
Присоединяйтся к нашему клубу, наша база открывает для тебя свои двери с 1 сентября!

В чём отличие формата Урбан от привычной Гонки Героев

Традиционно гонки с препятствиями проводятся на военных полигонах, которые находятся далеко за пределами города. Урбан же гораздо доступнее: можно взять спортивную форму и дойти до места старта пешком или добраться на общественном транспорте. Не нужно тратить время на логистику – приключения могут начинаться прямо возле дома!

Большой плюс гонки формата Урбан – зрительская поддержка. Любой желающий может прийти в качестве болельщика. Поболеть за вас с радостью соберутся друзья и близкие, а когда они увидят яркую и динамичную гонку, им будет гораздо проще присоединиться к вам в следующий раз.

Задача организаторов – сделать гонку более доступной для участников с разным уровнем подготовки, поэтому очень сложные препятствия на Гонке Героев Урбан отсутствуют. Да и сами препятствия проходить будет чуть проще, чем на традиционной Гонке Героев.

Но всё равно рекомендуем собрать проверенную команду, чтобы почувствовать командный дух и легче справиться с препятствиями. Теперь создать команду на Урбан стало проще – для участия нужно собрать всего 5 человек.

Что ещё взять и не брать на гонку с препятствиями

Эти вещи понадобятся после прохождения трассы и повысят уровень комфорта:

1. Чистая и сухая одежда, которая согреет, плюс сухая шапка и перчатки, если на улице прохладно.
2. Полотенце. Пригодится в душе, который обязательно нужно принять после грязевых ванн на трассе.
3. Мыло, гель для душа, шампунь. Что угодно, что поможет отмыть грязь. Также тапочки для душа, если брезгуете ходить босиком. Да и в раздевалках бывает очень грязный пол.
4. Дезинфекция для ран, зелёнка, йод, заживляющие мази, что угодно, чем можно обработать ссадины. Лучше также иметь при себе пластыри или бинты, чтобы обмотать, например, содранные ладони.

А эти вещи на трассе точно не пригодятся и даже, скорее всего, будут благополучно потеряны:

• Телефон и наушники. Либо намертво крепите их к себе, либо оставьте в камере хранения.
• Вода. Воду вам дадут на пунктах питания, которые есть на всех забегах.

OCR Коломна

#БуитПушка

Тренировки будут проводится на полигоне КВАКУ. Адрес по которому вы сможете найти полигон — улица Москворецкая дом 30 ( это ближайший дом к полигону). В зимнее время и в плохую погоду занятия проходят в зале ГСГУ (3й спортивный зал).

Пн — 19-00 беговая тренировка(кросс по пересеченной местности);
Ср — 19-00 специальная тренировка(разбор техники прохождения препятствий);
Чт- 19-00 специальная тренировка(разбор техники прохождения препятствий);
Пн- 19-00 силовая тренировка («Руки-базуки» от Алины Мячиной).

Контакты: https://vk.com/ocrkolomna и Сергей https://vk.com/myrtana1

В твоём городе тоже есть регулярные тренировки для прохождения гонок с препятствиями???

Дата обновления информации: июнь 2019