Pumping iron

Качая железо в тренажерном зале

Спросите у 10 мужчин или женщин средних лет в спортивном зале для чего они занимаются и 9 из 10 вам ответят – что бы хорошо выглядеть! Это уже сама по себе супер цель. Хорошо выглядеть и, возможно, стать примером для других.

Об улучшение своего здоровья, как правило, люди регулярно тренирующие в зале и не задумываются по одной простой причине. Качая железо в зале на протяжении нескольких лет, выполняя физические упражнения, они тем самым создают профилактику костно мышечной системы своего тела, которая самым благоприятным образом отражается на других системах и органах организма.

Какую пользу приносят занятия в спортивном зале по — мимо крепких, красивых мышц

От части, на этот вопрос я ответил в предыдущей статье про современного парализованного человека. Чего уж говорить про скромных тружеников залов, если врачи и те, малосведущи в этой теме. С радостью готовы выписать горсть таблеток своим подопечным. Услужливо ограждая тех от любых физических нагрузок превышающих бытовые.

Так проще, не заморачиваться в проблеме человека. Не искать причину недуга. А просто заглушить следствие, то есть боль, с чем на ура справляются всякие таблетированные средства.

История про больную спину

Расскажу я вам собственную историю, которая буквально только закончилась. Недели 3 – 4 тому назад, у меня заболела поясница. Не сразу, в течении недели изо дня в день боль усиливалась, пока утром я не стал себя ловить на мысли, что с трудом сгибаю ногу в коленном суставе, что бы одеть шорты. Блин, дожил, думал я. Нет еще 30, а ноги не сгибаются. Наклоняться больно, сидеть больно, отдает болью в бок. Чувствовал я себя не очень.

К врачу не пошел, знаю что они предложат – покой, уколы и таблетки со всякими мазями. Пускай эти крема сами себе втирают. Вместо этого, я скорректировал свою тренировочную программу и начал выполнять упражнения, через боль, под контрольно с небольшими весами.

Основу составили подъемы с переворотом на турнике. Глубокие приседания со штангой в много повторном режиме 20 – 25 повторений  (вес штанги = весу собственного тела, а это 83 килограмма). Отжимания от пола в разных вариациях. Подтягивания на турнике в разных вариациях, статические упражнения. В общем,  занимался в основном с весом собственного тела, используя его как снаряд, с вытяжением поясничного отдела.

Спустя 2 недели боли стали уходить. Через 3 недели я уже не ощущал никаких проблем и дискомфорта. Сейчас планирую вернуться к более тяжелым тренировкам со штангой. Уж не знаю, чем были вызваны боли в поясничном отделе, (хотя предполагаю, что из — за моей сумасшедшей езды на велосипеде в скорчившемся положении, у меня произошел спазм квадратной мышцы поясницы), но могу сказать одно, регулярные занятие меня спасли.

Вот так просто, занимаясь физкультурой я помог себе. Без шприцов и всяких обезболивающих препаратов. Простые вещи, которые дают куда лучший и быстрый результат кажутся слишком простыми, что бы в них поверить. Хотя, для многих, простое решение это поход к врачу, а потом в аптеку. И так по петле, пока новый болевой приступ не одолеет, поскольку не устранена причина.

Так что, если у вас, не дай Бог, какие либо проблемы со спиной, да и вообще с другими частями тела, начинайте укреплять свои мышцы, пока шевелятся руки и ноги. Нужно прорабатывать свои мышцы, создавать мышечную броню. Собственно наш скелет без мышц ничто, удалите их, и кости развалятся.

Дозированные физические нагрузки являются отличной профилактикой от тех заболеваний, который нажил себе человек ввиду своего потребительского и неправильного отношения к телу. Поймите, тело человека это машина. Сложный механизм, который нужно правильно эксплуатировать. Этому не учат в школе, к сожалению, такой дисциплины нет.

Необработанное железо

К 25-летию фильма режиссеры Дэвид и Скотт Маквей разыскали участников « Качая железо», чтобы проследить за их жизнями и посмотреть, как успех фильма повлиял на них лично и профессионально. Получившийся в результате фильм « Сырое железо» также послужил документом создания « Качая железо» , исследуя трудности, с которыми Батлер столкнулся при создании фильма, и его повествовательный выбор. «Сырое железо» также развенчало множество драматических моментов, разыгрываемых в « Качке железа» , например, холодный комментарий Шварценеггера о том, почему он не вернулся в Австрию на похороны своего отца. Это раскрывает драму, но убеждает в искренности той тяжелой работы, которую эти мужчины вложили в бодибилдинг. Первоначально фильм транслировался на Starz , а позже был включен в качестве дополнения к DVD Pumping Iron .

Прием

Фильм получил положительные отзывы критиков. По состоянию на декабрь 2019 Rotten Tomatoes сообщил 32 из 35 отзывов были положительными, что дает фильму рейтинг одобрения 91%. Веб-сайт резюмировал консенсус критиков, сказав: «Помимо того, что он предлагает поучительный взгляд на мир будущей звезды / политика Арнольда Шварценеггера,« Pumping Iron » дает остроумный и проницательный обзор соревновательного бодибилдинга». На Metacritic фильм получил 72% оценок, основанных на отзывах 12 критиков, что указывает на «в целом положительные отзывы».

Ричард Эдер из New York Times назвал фильм «интересным, довольно красивым и чрезмерно длинным документальным фильмом о маленьком, но очень конкурентном мире бодибилдинга». Variety пишет: «Техническая поддержка в целом превосходна, а работа камеры Fiore является важным преимуществом. Коммерческие аспекты будут зависеть от интереса местных рынков к самому спорту. Конечно, после первой четверти часа тренировки мускулов все они начинают выглядеть одинаково. зритель, не занимающийся спортом «. Джин Сискел из Chicago Tribune дал фильму три с половиной звезды из четырех и написал: «Фильм позволяет нам очень хорошо познакомиться с двумя бодибилдерами, и, как следствие,« Качая железо »- это гораздо больше. история человеческих существ, чем шоу уродов. В конце концов, мне стало все равно, кто выиграл конкурс ». Он занял 9 место в своем списке лучших фильмов 1977 года на конец года.

Кевин Томас из Los Angeles Times написал: «Режиссер Батлер и Роберт Фиоре, который также является очень ловким кинематографистом фильма, остроумный и занимательный« Качая железо »противостоит тому, что обычно считалось довольно экзотической субкультурой, с высочайшей изощренностью. Батлер и Фиоре относятся к бодибилдерам не с сочувствием или насмешками, а с твердой, прохладной отстраненностью — даже когда они сами откровенно манипулируют, — что дает гладкий, проницательно рассчитанный, очень забавный и очень приятный опыт ». Гэри Арнольд из The Washington Post назвал его «забавным, жизнерадостным документальным фильмом о соревновательном бодибилдинге» и заметил, что «Шварценеггер — первая личность после Брюса Ли, которая может стать уникальной и заслуживающей доверия физической звездой, которую боготворили, в частности, дети, но которая наслаждалась и восхищаются широким слоем публики «. Луиза Суит из Monthly Film Bulletin написала, что Шварценеггер «вызывает скорее зависть, чем отвращение к показной мускулатуре, и заманивает даже упрямого зрителя в свой необычный мир. Почти все бодибилдеры здесь симпатичны, но четкость и юмор Шварценеггера делают фильм связным. и убедить «.

Состав

Добавка Arnold Schwarzenegger Series имеет богатый, хорошо продуманный и сбалансированный состав. Из наиболее эффективных компонентов хотелось бы выделить:

• аргинин – является мощнейшим дозатором азота. Благодаря его действию уменьшается артериальное давление, оптимизируется процесс восстановления мышечных тканей, улучшается их питание, ускоряется выработка гормона роста, снижается уровень холестерина в организме и укрепляется иммунная система;
• глицин – имеет антитоксическое и антиоксидантное действие. Благодаря этому компоненту улучшается настроение, повышается работоспособность головного мозга, нормализуется сон, снижается вероятность общемозговых и вегето-сосудистых расстройств;
• агматина сульфат – ускоряет процесс сжигания жира, расширяет сосуды, оказывает успокаивающее действие, снижает выработку адреналина, подавляет производство молочной кислоты и снижает артериальное давление. Кроме этого, агматин сульфат способствуют выработке гонадолиберина и гонадотропина, которые, в свою очередь, отвечают за выработку тестостерона;
• экстракт свеклы – нормализует уровень собственных нитратов в организме, способствует повышению выносливости и увеличивает порцию азота;
• L-орнитин гидрохлорид – важная аминокислота, которая способствует стимуляции гормона роста и инсулина в организме. Выполняет роль мощнейшего активатора выработки гормона роста;
• порошок ягод боярышника оптимизирует обменные процессы, улучшает кровообращение, оптимизирует процесс доставки полезных компонентов к тканям и органам;
• холин битартрат – принимает участие в синтезе метионина, надежно защищает сердечную мышцу, выступает в качестве регулятора углеводного обмена, оптимизирует работу памяти и ЦНС;
• тирозин – защищает от перетренированности, повышает уровень выносливости и устраняет симптомы переутомления;
• безводный кофеин вызывает прилив бодрости, придает силы, увеличивает выносливость, ускоряет процессы метаболизма, ускоряет восстановление мышечных волокон.

Конечно, это не все компоненты Arnold Schwarzenegger Series. Есть еще винпоцетин, ароматизаторы, сукралоза и прочие вспомогательные вещества.

участок

В 1975 году бодибилдеры готовятся к предстоящим любительским соревнованиям «Мистер Вселенная» и профессиональным соревнованиям « Мистер Олимпия» в Претории , Южная Африка. Первая часть фильма описывает жизнь Майка Каца , претендующего на титул Мистера Вселенная. В юности Каца издевались за то, что он был евреем и носил очки, что побудило его стать профессиональным футболистом; Когда его карьера в New York Jets закончилась травмой ноги, он стал культуристом. Его психологическое равновесие нарушено шуткой соперника Кена Уоллера , который крадет счастливую рубашку Каца перед соревнованиями. Уоллер побеждает «Мистер Вселенная», а Кац занимает четвертое место. Сдерживая слезы, Кац бодро оценивает ситуацию, прежде чем позвонить домой, чтобы проверить свою жену и детей. Затем он поздравляет Уоллера.

Затем фильм переключает внимание на соперничество между Арнольдом Шварценеггером и Лу Ферриньо , профессиональными бодибилдерами, борющимися за титул Мистер Олимпия. Шварценеггер, ветеран бодибилдинга с 10-летним стажем, выигрывал «Мистер Олимпию» пять лет подряд и намеревается уйти в отставку после финального соревнования

Ферриньо, который при росте 6 футов 5 дюймов (1,96 м) и 275 фунтов (125 кг) является крупнейшим бодибилдером на сегодняшний день, твердо намерен стать человеком, который окончательно свергнет Шварценеггера. В фильме контрастирует характер каждого мужчины, домашняя обстановка и стиль тренировок: Шварценеггер экстраверт, агрессивен и тренируется с другими бодибилдерами в Gold’s Gym и Muscle Beach , в то время как тихий, сдержанный Ферриньо, который частично оглох после детской ушной инфекции — тренируется с отцом в тускло освещенном частном спортзале в подвале. Пока Ферриньо окружает себя семьей, Шварценеггера везде сопровождают другие бодибилдеры, репортеры и красивые женщины.

Между интервью и демонстрациями тренировок с Ферриньо и Шварценеггером последний объясняет основные концепции бодибилдинга

Хотя он подчеркивает важность телосложения в бодибилдинге, Шварценеггер также подчеркивает психологические аспекты соревнований, считая его использование психологической войны для его многочисленных побед. В фильме кратко рассматривается партнер Шварценеггера по тренировкам, Франко Колумбу , фаворит на победу в весовой категории до 200 фунтов на Мистер Олимпия

Бывший боксер из крошечной деревушки Оллолай, Сардиния , Колумбу возвращается домой, чтобы отпраздновать традиционный ужин со своей семьей, которая по-прежнему придерживается ценностей старого мира и скептически относится к открытой агрессии бокса и бодибилдинга. Тем не менее, Колумбу впечатляет свою семью демонстрацией силы, поднимая заднюю часть автомобиля и наклоняя ее, чтобы она могла избежать тесной парковки.

В Южной Африке Шварценеггер ведет свою психологическую войну с Ферриньо, подружившись с Ферриньо, а затем тонко оскорбляя его за завтраком с семьей Ферриньо. Позже Шварценеггер посещает судейство в категории до 200 фунтов, чтобы выяснить, кто его соперник за общий титул Мистер Олимпия, в шутку пренебрегая Колумбу. Появление Эда Корни ошеломляет Шварценеггера, который впервые в фильме хвалит другого бодибилдера, открыто восхищаясь телосложением Корни и его мастерством позирования. Колумбу занимает первое место, и он переходит к соревнованию с победителем в категории более 200 фунтов.

Шварценеггер, Ферриньо и Серж Нубре готовятся выйти на сцену и побороться в категории свыше 200 фунтов. В раздевалке Шварценеггер в последний момент запугивает Ферриньо, который явно потрясен на сцене и впоследствии занимает третье место после Нубрета и Шварценеггера, который объявляется победителем. Шварценеггер и Колумбу позируют на звание мистера Олимпии. Шварценеггер использует свое сценическое присутствие и устрашающие взгляды, чтобы нервировать Колумбу, и его объявляют мистером Олимпией. В своей речи после победы он объявляет об официальном уходе из профессионального бодибилдинга. Позже, на афтепати для участников, Шварценеггер празднует свою победу, куря марихуану и съедая жареную курицу . По окончании конкурса он поздравляет Ферриньо с днем ​​рождения и возглавляет других участников в пении « Happy Birthday to You », когда раскрывается торт. Фильм заканчивается тем, что Шварценеггер, Ферриньо и родители Ферриньо вместе едут в аэропорт.

Кому будет полезен?

Предтренировочный комплекс от Арнольда полезен всем, кто занимается силовыми видами спорта и просто ведет активный образ жизни. Благодаря действию добавки улучшается кровообращение мышечных волокон, улучшается пампинг, налаживается работа мышц, головного мозга и сердечной мышцы. Кроме этого, прием iron pump способствует ускорению восстановительных процессов, повышению силы и выносливости.

Вы активно тренируетесь и мечтаете о больших результатах? Не хватает энергии на тренировках и донимает постоянное ощущение вялости? – Тогда комплекс от Arnold Schwarzenegger Series – настоящее спасение. Он обеспечивает организм энергией и способствует росту мышечных волокон.

Прием комплекса будет полезен, как новичкам, так и более опытным атлетам, которые готовятся к соревнованиям и ставят перед собой максимальные задачи в спорте.