Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

Каким должно быть питание моделей

Основная цель питания моделей – поддержание здоровья и активности девушки, но не стоит забывать, что при этом модели должны иметь безупречную фигуру. При достаточно ограниченном рационе девушки должны получать максимум пользы от пищи.

Самое главное, что нужно моделям – это овощи. Это и питание для фигуры, и полезные вещества для здоровья, и витамины, и микроэлементы. Овощи, фрукты и ягоды – основа питания моделей. В них и калий для работы мышц и борьбы с отеками, и витамины для иммунитета, и антиоксиданты для компенсации неблагоприятных воздействий внешних факторов, и ферменты и аминокислоты, которые нейтрализуют действие токсинов, и углеводы для энергии и бодрости.

Но на одних фруктах долго не проживешь, и никакое питание для фигуры тут не может быть оправданием. Моделям также нужны злаки, крупы и бобовые. Гречка, овсянка, рис, орехи, тушеная фасоль – эти продукты помогут моделям наладить пищеварение за счет клетчатки, справиться со стрессом и быть всегда бодрыми благодаря витаминам группы В, выглядеть красиво и иметь хорошую кожу, волосы и ногти благодаря минеральным соединениям.

Моделям нужны белки. В питании моделей обязательно должны присутствовать продукты-источники легкоусвояемых белков
– рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца. Рыба (и орехи) содержат еще и полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые не откладываются в жировую клетчатку, но зато поддерживают здоровье девушек, помогают им бороться со стрессами, улучшают их внешний вид и помогают продлить молодость. А вот от мяса и птицы девушки могут спокойно отказаться – по сравнению с рыбой эти продукты не так полезны, да и усваиваются организмом намного хуже.

Ну и сладости – без них никуда, нужно же чем-то себя радовать. Только модели не едят торты и заварные пирожные, они едят легкие творожно-ягодные десерты, мороженое, джемы, мед, орехи, цукаты и другие полезные сладости.

Разрешенные продукты

Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок. Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу:

• артишок, веточка петрушки — модельная диета на 7 дней и так полна овощными супами, капустными и свекольными салатами, но если организм требует калорий, то, пожевав артишок или петрушку, вы на некоторое время успокоите аппетит;
• дробное питание – не накидывайтесь сразу на еду, съешьте отдельно кашу, затем спустя полчаса салатик, так организм лучше насытится и возьмет максимум пользы из продуктов;
• уксус бальзамический, лимонный либо лаймовый сок – вот те добавки, которые ускоряют обмен веществ и добавляют вкуса пище;
• включите в свой рацион ананасы, хотя бы один в неделю, так его особый протеолитический фермент – бромелайн будет расщеплять излишние поступившие в организм жиры, и препятствовать образованию жировых складок.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
артишок	1,2	0,1	6,0	28
капуста брокколи вареная	3,0	0,4	4,0	27
капуста брюссельская	4,8	0,0	8,0	43
капуста цветная	2,5	0,3	5,4	30
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
руккола	2,6	0,7	2,1	25
салат айсберг	0,9	0,1	1,8	14
свекла вареная	1,8	0,0	10,8	49
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
ананасы	0,4	0,2	10,6	49
гранат	0,9	0,0	13,9	52
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
лайм	0,9	0,1	3,0	16
лимоны	0,9	0,1	3,0	16
яблоки печеные сладкие	0,5	0,3	24,0	89
гречневая каша вязкая на воде	3,2	0,8	17,1	90
овсяная каша на воде	3,0	1,7	15,0	88
пшенная каша вязкая на воде	3,0	0,7	17,0	90
рис дикий вареный	4,0	0,3	21,1	100
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
уксус бальзамический	0,5	0,0	17,0	88
молоко обезжиренное	2,0	0,1	4,8	31
кефир 0%	3,0	0,1	3,8	30
творог 0% (обезжиренный)	16,5	0,0	1,3	71
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
омлет	9,6	15,4	1,9	184
яйца куриные вареные всмятку	12,8	11,6	0,8	159
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898
* данные указаны на 100 г продукта

Разновидности

Результат от такой диеты зависит только от ее продолжительности. Выделяют 2 основных вида модельной диеты: на 3 или 7 дней. Многие ее последователи отмечают, что в день вполне реально избавиться до 1 килограмма лишнего веса.

Наиболее строгий вариант на 3 дня. Он подразумевает, что в течение дня необходимо съесть продукты общей калорийностью не больше 800 ккал. Такой способ может негативно сказаться на здоровье. Часто человек становится злым, раздражительным, появляется чувство усталости. Также на модельной трехдневной диете запрещен любой прием пищи после 3 часов дня. Все, что можно в это время — чай, вода, различные отвары.

Стоит отметить, что такое экстремальное похудение требует не только крепкого здоровья, но также большую силу воли. Помимо этого, придерживаться стоит следующих ограничений:

• Полностью запрещены любые напитки, которые содержат кофеин. Максимум — одна небольшая чашка свежего кофе с натуральными подсластителями, например, с медом.
• Питание должно состоять из белков. Не стоит употреблять в эти дни соль, соусы, другие пищевые добавки.

Помните, что любая строгая диета вызывает большой стресс. В этом случае организм может не только сбрасывать лишний вес, но также экстремально быстро его набирать. Поэтому не стоит придерживаться строгого ограничения дольше положенного срока.

Второй вариант на 7 дней. Он более легкий. В этом случае ежедневное количество калорий увеличивается до 1000. Упор все также на белковые продукты. Модельная диета на 7 дней строго расписана.

• Размеры порций не должны быть больше 200 г.
• Прием пищи должен быть 3 раза в день. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин.
• Последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
• Пару дней в неделю рекомендуется сделать бессолевыми. Это позволит вывести из организма лишнюю воду.

Не забывайте следить за количеством выпитой жидкости. Здесь также разрешены: вода, чай, отвары.

Секреты питания для фигуры знаменитых моделей

Клаудия Шиффер не считает калории, а просто следит, чтобы продукты в ее меню были свежими, полезными и вкусными. Каждый день в питание модели входит витамин С, поскольку она считает его очень важным. К тому же, она избегает кофеина из-за его вреда для кожи и предпочитает воду или фруктовые фреши. Обедает немецкая супермодель рыбой и овощным салатом, а вот свое любимое мясо она кушает довольно редко. Ее ужин состоит из риса со свежей рыбой и фруктов.

Линда Евангелиста полностью исключила из своего питания для фигуры любой шоколад и молочные продукты, а вот потребление алкоголя и мяса ограничила. Она предпочитает пить много воды (с лимоном или чай).

Завтрак Карен Мюлдер содержит свежие фрукты, тосты с медом, апельсиновый фреш и чашку кофе. Именно этот прием пищи нидерландская модель считает главным.

А вот Магдалена Вробель, наоборот, больше ценит обед, который у нее включает бутерброд, виноград и стебли сельдерея. Еще она советует пить много воды.

Поддерживает ее и Эль Макферсон со своим девизом: «3 литра воды ежедневно!».

Габриелла Рийк тоже рекомендует обильный питьевой режим, но при этом нужно навсегда исключить кофе, чай и алкоголь. Кроме этого, каждый день питание модели обязательно содержит три протеиновых блюда: мясо цыпленка, яйца, рис, бобовые.

Миранда Керр свой день начинает стаканом теплой воды с соком лимона. Самый значимый пункт ее рациона – плотный завтрак, состоящий из органического омлета, овсянки, смузи из лимона, петрушки, шпината и огурца. Из сладостей она позволяет себе несколько квадратиков шоколада. Главное правило питания модели – ежедневный рацион должен включать 80% натуральных продуктов и 20% всяких, не очень полезных вкусностей.

Популярные статьи

Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

604740

65

Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая…

Моделям часто завидуют из-за их стройных точеных фигур. Если вы хотите походить на них, то можете попробовать внести некоторые простые изменения в свой рацион. Большинство моделей соблюдают диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, сложных углеводов, белков и здоровых жиров, но с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и обработанных пищевых продуктов. Вы также должны следить за соблюдением других правил здорового образа жизни, чтобы дополнить свою здоровую диету. Из этой статьи вы узнаете, что едят модели, чтобы похудеть.

Маленькие порции и общение

В новогодний день я ем как в любой другой: часто и маленькими порциями.

Если мы идем куда-то в гости, то перед выходом, я обязательно съем какой-нибудь суп. Он наполнит мой желудок жидкостью и утолит чувство голода, что поможет в дальнейшем не переесть за праздничным столом.

Во время Новогоднего ужина я стараюсь есть очень медленно. Для меня праздники – это, скорее, возможность общения с людьми, с которыми я редко вижусь, способ воссоединиться с родственниками и друзьями, нежели предлог наесться и напиться до отвала. Я стараюсь больше разговаривать, постоянно отвлекаться на чьи-то рассказы, это помогает сместить фокус с блюд на людей:)

Меню на 5 дней диеты

День 1

• Завтрак: зеленый чай и кусочек цельнозернового хлеба.
• Перекус: 5-6 миндальных орехов.
• Обед: салат из авокадо и зелени с оливковым маслом.
• Полдник: травяной отвар.
• Ужин: овощной суп с чечевицей.

Фото автора Farhad Ibrahimzade: Pexels

День 2

• Завтрак: травяной чай, яйцо вкрутую, помидор.
• Перекус: столовая ложка льняных семян.
• Обед: суп мисо.
• Полдник: 3-4 грецких орешка.
• Ужин: овощной салат.

День 3

• Завтрак: зеленый чай, тост, пара миндальных орехов.
• Перекус: горсть ягод (клубника, малина, черника).
• Обед: рагу из овощей.
• Полдник: чай с медом.
• Ужин: отварная фасоль с пряностями.

День 4

• Завтрак: компот из сухофруктов, тост из цельнозернового хлеба с половинкой авокадо.
• Перекус: горсть изюма.

• Обед: стакан миндального молока, тост из цельнозерного хлеба.
• Полдник: один-два кубика черного шоколада.
• Ужин: салат с зеленью и овощами.

День 5

• Завтрак: зеленый чай, два вареных яйца.
• Перекус: тост с половинкой авокадо.
• Обед: мисо суп.
• Полдник: яблоко.
• Ужин: овощной суп и салат из капусты.

Не покупайте обработанные пищевые продукты

Все, что изготовлено с добавлением пищевых добавок, считается обработанным пищевым продуктом. Начиная с белого хлеба и заканчивая беконом и картофельными чипсами — все это продукты с высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью. Обработанные продукты обычно содержат насыщенные жиры, соль и сахар, но не содержат достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов. Это означает, что вы не будете чувствовать себя сытой очень долго, поэтому продолжите потреблять все больше и больше калорий. Обработанные продукты также могут вызывать привыкание. Вначале перехода на здоровое питание их будет сложно исключить, но как только вы привыкнете к полезной еде, будете рады, что сделали это.

Диета модели Виктории Сикрет

Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;

• следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
• порции не большие;
• неспешное тщательное пережёвывание пищи;
• исключение из еды сахара и соли;
• запрещается употребление алкогольных напитков;
• нельзя начинать диету в период обострения;

В промежутках между едой и после ужина можно пить воду или зеленый чай.

В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:

• в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
• вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
• третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
• четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
• пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
• шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
• седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.

Сыроедение дороже обычного питания

Плохая новость для тех, кто думает, будто сумеет сэкономить на сыроедении, ведь дорогого мяса или морепродуктов покупать не нужно. На самом деле есть фрукты и овощи круглый год выходит дороже, чем продукты обычного рациона.
Ресторанов и кафе для сыроедов тоже не слишком много даже в мегаполисах, а цены в них порой кажутся неприлично высокими — сложная концепция, дороговизна исходных продуктов (особенно экзотических), мода и отсутствие здоровой конкуренции делают свое дело.
Сэкономить получится у тех, кто выращивает фрукты, ягоды и овощи на приусадебном участке. Но стоит помнить, что зимой придется питаться скудным набором, поскольку мы живем в довольно суровом климате.

Меню диеты

Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

Первый вариант (3 дневный)

Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:

Утро – яйцо всмятку.

День – через 3 часа после завтрака творог и стакан зелёного/травяного чая.

Через 3 часа возможна еще одна порция чая и творога.

После 16.00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

Эффективная диета на 4 дня

Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.

День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.

Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

Ангелы VICTORIA’S SECRET

Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.

День 1

Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

День – большая тарелка зелёного салата с помидорами, пара яиц.

Перекус – фрукт.

Вечер – гречка без соли с салатом из моркови.

День 2

Утро – овсяная каша на воде.

День – печеные овощи, травяной чай.

Перекус – стакан кефира.

Вечер – картофель в мундире.

День 3

Утро – питьевой йогурт с тостом (хлебцами).

День – рассольник без мяса, овощной салат.

Перекус – травяной чай.

Вечер – печеные яблоки.

День 4

Утро – гречневая каша без соли, травяной чай.

День – цветная капуста, запечённая с сыром в духовке.

Перекус – несколько орехов.

Вечер – рыба печёная с помидором, чашка кофе.

День 5

Утро – сок или кофе.

День – рыба на пару с овощами.

Перекус – банан.

Вечер – картофель в мундире, овощи на пару.

День 6

Утро – овсяная каша на воде.

День – овощной суп с сухарями.

Перекус – небольшой стакан йогурта и банан Вечер – зеленый салат с яйцом.

День 7

Утро – рисовая каша на воде без добавок.

День – овощной суп с тостами.

Перекус – яйцо всмятку.

Вечер – печеный картофель с листьями салата, травяной чай.

Плюсы и минусы диеты

Как и другие диеты, эта система питания тоже несовершенна.

Достоинства модельной диеты:

• Минимальные сроки, что облегчает необходимость терпеть временный дискомфорт;
• При точном следовании рекомендациям — ошеломительный результат;
• Доступность и достаточная сбалансированность продуктов;
• Умеренный размер порций, благодаря чему желудок сжимается до изначальных размеров.

Смотрите на эту же тему: Чай для сжигания жира — основные свойства и разновидности

Недостатки модельной диеты:

1. Временный дискомфорт, ощущение голода, головокружение, слабость, тошнота, нарушения стула;
2. При возвращении к привычному питанию, эффект исчезает так же быстро, как и появился.

Впрочем, никакой существенной опасности эта диета представлять не может в силу незначительного периода воздержания. Взрослый, здоровый, не лишённый воды, человек может голодать до 20 и более дней без катастрофического ущерба для здоровья. Однако не следует проводить подобные эксперименты дома, без предварительного визита к врачу.

Противопоказания:

• Индивидуальная негативная реакция на продукты, предлагаемые диетой;
• Острые и хронические формы заболеваний;
• Психическая неуравновешенность;
• Подростковый и преклонный возраст.

Даже когда отсутствуют перечисленные признаки, до того как начать испытывать на себе условия этой системы питания, следует обратиться к своему терапевту и не применять радикальные экспресс-диеты чаще одного раза в 30-40 дней.

Приёмы, помогающие справиться с голодом

Во всех жёстких, краш диетах большое значение отводится правильному настрою. Необходимо знать, что человек не может сильно пострадать или умереть от голода за неделю. Поэтому следует расслабиться, избавиться от тревожности, снять напряжение, худеть легко и с удовольствием. К этому вас подготовят несложные, но довольно хорошо работающие приёмы:

• Ешьте не торопясь, пережёвывайте медленно, наслаждаясь вкусом и ароматом.
• Разрежьте твёрдые продукты на мелкие кусочки и кладите в рот по одному, тщательно пережёвывая каждый в отдельности.
• Для творога возьмите десертную вилочку или чайную ложечку.
• Выпивайте непосредственно перед едой по 200-250 г воды или отвара на травах.
• Распределите заранее часы приёма пищи по суткам, выставьте таймер на каждое время, не считайте минуты, приклеившись взглядом к часовой стрелке, а постарайтесь не думать о еде между звонками.
• Чтобы не искушать себя бесконечными кулинарными изысками, выключите каналы с кулинарной рекламой и займитесь чем-нибудь нетрудоёмким, но достаточно сложным, требующим сосредоточенности, чтобы отвлечься от ненужных мыслей.
• Разоритесь на вещь, о которую давно мечтали, но меньше на 1-2 размера, повесьте её на видном месте и представляйте, как идеально она сядет на вашу новую фигуру после диеты.
• Если есть возможность, постарайтесь во время диеты проживать отдельно от своего мужчины. Это позволит не испортить с ним отношения голодными срывами и дополнительно мотивирует возможностью произвести впечатление именно на него-любимого.

Когда станет совсем тошно, помечтайте, как все ваши подружки воскликнут «Вау!», увидев вас, похудевшей буквально на глазах, вспомните, что осталось немного, затем сделайте глубокий вдох, сложите губы трубочкой, медленно выдохните и выпейте стакан минералки.

Ужин

Как питаются модели по вечерам, не является секретом. Только белковая пища или овощи. Никаких фруктов или салатов с добавлением масла, не говоря уже о сладостях. Углеводы – это энергия, которая ночью не нужна. А вот творог с минимальным содержанием жира, белковый омлет, нежирная рыба или куриное филе отлично подходят для ужина.

Как и у всех работающих людей, у моделей бывает отпуск, в котором расслабляться нельзя. В противном случае, отступив от привычного питания, возможен набор лишних килограмм. Тогда приходится царицам подиума ужесточать привычный рацион, чтобы похудеть. Как питаются модели на диете? Какая суточная калорийность? Есть ли физические нагрузки? Эти темы всегда интересны девушкам, стремящимся к идеальным параметрам. Каждая девушка совместно с диетологом выбирает диету на свое усмотрение. К примеру, известная модель Миранда Керр предпочитает диету по группе крови, а Наоми Кэмпбелл легче на разгрузочных днях убрать лишнее, употребляя свежие соки и травные чаи. С особой аккуратностью девочки с обложки прибегают к белковой диете, поскольку возрастает нагрузка на почки.

Девушки с подиума — обычные люди, которые тоже любят праздники. Они могут себе позволить сладкое, выпечку и другие лакомства. Но они стараются это делать в первой половине дня, ограничивая калорийность обеда или ужина.

Также у моделей есть небольшой секрет. Для того чтобы уменьшить аппетит, они могут выпивать 1-2 чашечки свежего правильно сваренного кофе.

Что касается физической активности, то однозначно у девушек-моделей она присутствует. Каждая выбирает то, что ей нравится.

Снимки, на которых запечатлены фотомодели с бургерами или алкоголем – всего лишь постановка. Девочки, у которых тело и лицо являются их визитной карточкой, не могут себе позволить подобного, тем более на камеру. Алкоголь почти мгновенно отразится отеками как на лице, так и теле, а состояние кожи будет не в лучшем виде.

Зная, как питаются модели и что едят каждый день, их рацион и примерное меню, можно привести свое тело в желаемый вид без вреда для здоровья.

Меню диеты

В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.

Диету моделей не стоит начинать резко (например, в первый будний день после новогодних праздников).

По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:

• трёх дневное;
• четырёх дневное;
• семидневное.

Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.

Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.

Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.

Разрешенные продукты

Несмотря на ограниченность порций, ты можешь «оторваться» на вкусе еды. Список достаточен, чтобы приготовить вкусные диетические блюда.

• Свежие фрукты и овощи. Их можно готовить на пару и варить, делать из них сок (магазинный вариант за разрешенный не считается).
• Темный шоколад с высоким содержанием какао. (неожиданно, но очень приятно!)

• Травяные чаи и отвары.
• Супы (овощные).
• Морская капуста.
• Орехи и семена: лен, арахис, миндаль, кокос, макадамия, грецкие орехи.
• Цельнозерновые крупы
• Мед (но в небольшом количестве, до 2 чайных ложек в день).

Все, что не вошло в этот список – под строгим запретом!

Выход из модельной диеты

Такая строгая диета требует максимально осторожного прекращения. Сначала посидите на растительной пище, которая легко усваивается. Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу

Затем постепенно включайте более тяжелую, например, рыбу

В этот период очень важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, организм сам подскажет что ему необходимо, а с чем лучше повременить

Напоследок несколько полезных советов, которые помогут пройти через модельную диету с достоинством и не сорваться.

• Если вы чувствуете сильный голод — перекусите артишоком. Последний очень хорошо угнетает аппетит.
• В готовке используйте имбирь в качестве приправы. Он помогает сжигать жиры.
• Избегайте соли, она задерживает жидкость в организме и провоцирует отеки.
• Заправляйте блюда большим количеством рубленой зелени. Она также борется с голодом.
• Употребляйте фрукты, способствующие сжиганию жиров: ананас, грейпфрут, слива, апельсин, арбуз, яблоко, персик.
• Трехдневную диету нельзя проводить чаще 1 раза в месяц.

vesdoloi.ru

Не секрет, что больше всего за фигурой приходится следить моделям и спортсменкам. Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней.

Плюсы и минусы

Как и любая другая, диета ангелов Виктории Сикрет имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:

• Отличный результат похудения, за весь период можно избавиться от более 5 кг. Если изначальный вес очень большой, то эти показатели будут выше.
• Во время ангельской диеты хорошо худеют ноги и бедра. Если такое питание совместить с прогулками, то тело станет не только стройным, но и подтянутым.
• Белковый рацион позволяет мышцам держаться в тонусе. Употребление большого количества протеина способствует похудению не за счет уменьшения мышечной массы, а за счет сжигания жировых отложений.
• Длительный результат. Это достоинство напрямую зависит от предыдущего. Избавиться от жировой массы сложно, но и откладывается она тоже не быстро. Даже если вернуться к предыдущему стилю питания, результат похудения продержится несколько месяцев.
• Белок способен давать чувство насыщения, это способствует длительному сохранению чувства сытости. По крайней мере, голод наступает не так быстро, как при употреблении одних овощей.

Минусы рациона ангела:

• Рацион очень скудный и низкокалорийный. Не стоит питать надежд, что белок способен насыщать полностью и на весь день. Если организм привык употреблять много пищи в день, то чувство голода будет мучить очень часто.
• Питание не сбалансированное. Низкое содержание углеводов и жиров безопасно только короткий период времени. После окончания диеты лучше всего прийти к сбалансированному питанию.
• Недостаток микронутриентов. Несмотря на большое количество зелени, организм не получает все необходимых микроэлементов. Хорошим выходом будет употребление витаминно-минерального комплекса во время диеты.
• Такое питание не подходит людям со многими хроническими заболеваниями.

Перед началом диеты ангела нужно хорошо обдумать это решение. Правильно подготовьтесь к диете. Если сорваться с нее несколько раз подряд, это может привести только к набору еще нескольких кг.

Противопоказания

Строгий рацион диеты ангелов Виктории Сикрет подходит далеко не всем по состоянию здоровья. Это питание противопоказано:

• беременным и кормящим женщинам;
• детям и подросткам;
• людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта;
• при заболеваниях печени, почек и сердца;
• при повышенном сахаре.

Перед принятием решения сесть на этот рацион, желательно проконсультироваться у врача. Именно он сообщит о всех противопоказаниях и подойдет ли такое питание именно вам.

Диета Хайди Клум

Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.

Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.

В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:

• нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
• пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.

На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:

• мучные изделия;
• рис, картофель;
• алкогольные напитки;
• сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.

К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.

Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.

Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней

Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:

• если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
• питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
• принимать последний этап можно не позднее 18:00;
• кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
• несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.

Диеты знаменитых моделей

Описанные выше системы считаются общими. Однако у некоторых знаменитых моделей имеются собственные методики похудения, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей организма и ритма жизни.

Клаудии Шиффер

В 90-х годах Клаудия Шиффер возглавляла массу рейтингов самых успешных моделей. Несмотря на то, что сегодня ей уже больше 45 лет, она по-прежнему выглядит роскошно и привлекательно. Многие из существующих программ ошибочно приписывают немецкой звезде, на самом же деле Клаудия просто придерживается здорового образа жизни и не пренебрегает тренировками.

Примерное меню

• Завтрак: йогурт с пророщенными зернами – 150 г; несладкие фрукты или ягоды – 150 г.
• Ланч: молочный коктейль с фруктами – 100 мл.
• Обед: рагу из цветной капусты, корня сельдерея, бобовых и зелени.
• Полдник: отварное куриное филе – 100 г; ломтик цельнозернового хлеба с маслом.
• Ужин: фруктовый плов.

Подобного меню надо придерживаться с понедельника по пятницу, в субботу до 15:00 часов разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Наоми Кэмпбелл

Наоми Кэмпбелл впервые появилась на подиуме, когда ей было всего 15 лет. За счет яркой внешности «черная пантера» пользуется большой популярностью. Неоднократно супермодель говорила, что ее роскошная фигура – это заслуга генов, а не строгих методик или вмешательств хирургов. Тем не менее, есть версия, что Наоми придерживается лимонадной диеты, которую нельзя практиковать чаще раза в 6 месяцев.

Суть программы в ежедневном употреблении 1,5-3 литров лимонада.

Для приготовления литра напитка требуются:

1. 4 стакана дистиллированной воды,
2. 8 столовых ложек лимонного сока и такое же количество кленового сиропа,
3. 2/3 чайной ложки кайенского перца.

Дополнением к лимонаду станут чистая вода и мятный отвар, больше ничего нельзя употреблять на протяжении 10 дней.

Следить за фигурой Наоми помогает и ее любовь к овощным салатам и специям, особенно по нраву ей красный перец и имбирь. Сладости она заменяет артишоками. Мясо «черная пантера» не употребляет. А вот воды пьет много. Во избежание отечности, модель советует минимизировать потребление соли и, конечно же, заниматься спортом. Сама Наоми проводит ежедневно в зале не менее полутора часов.

План питания на 3 дня

Когда срочно надо сбросить лишнее, существует масса способов избавиться от нежелательных отеков, лишней воды — «подсушиться». Именно вода с токсинами уходит из организма в результате любых скоростных радикальных мер. Для долгосрочного результата, чтобы вывести лишний жир, нужны долгосрочные, постепенные меры.

Волшебная, эффективная диета моделей на 3 дня окажет вам «скорую помощь» в похудении, но не увлекайтесь ей, подорвете здоровье. Пользуйтесь этим приемом иногда, и вы увидите чудесный результат, вы с легкостью сбросите накопившиеся 5 килограммов. Наберитесь терпения и — удачи вам!

День первый:

• Перловая каша на воде без соли, можете капнуть масла. Сюда же можете включить морковный салатик, заправленный соком лимона. Не повредит и небольшой кусочек зернового хлеба.
• Днем — овощной салат или рагу из овощей с маслом, можете не стесняться в размере порций.
• Ужинайте до 19:00, несоленая гречневая каша, добавьте к ней салат из шинкованной капусты и моркови с лимонным соком и ложечкой масла (кукурузного, подсолнечного).

День второй:

• Перловая каша на воде с маслом и капустный салатик.
• Днем скушайте овсянку, можете добавить в нее молока с низким процентом жирности.
• На ужин сварите пшеничную кашу и съешьте ее со свекольным салатом (тертая вареная свекла).

День третий:

• Утром повторяем завтрак из каши, добавив к ней тертую морковь с лимонным соком (одного выжатого лимона будет достаточно).
• На обед едим овощи в виде супа, либо салата, либо запеченные на гриле или в духовке, а размер порции не ограничивайте. В отзывах о диетах моделей часто встречаются советы о том, что полезно с собой носить сырые чищеные овощи и перекусывать ими.
• Две отварные картофелины с капустным салатом должны составить ваш ужин.