Безоперационная липосакция

Виды

Последствия угревой болезни бывают нескольких типов:

• рубцы – на месте прыща формируется участок плотной ткани, который заметно отличается от окружающей кожи и характеризуется большим содержанием коллагеновых волокон;
• пигментные пятна – они формируются на месте высыпаний акне и заметно отличаются от общего тона;
• застойная эритема – осложнение возникает в результате воспалений мелких сосудов, а также подкожной жировой клетчатки и сопровождается покраснениями и уплотнением в месте бывшего прыща;
• белые угри, расширенные поры и т.д.

Чтобы понять, как избавиться от постакне на лице и что хорошо их убирает, необходимо установить, к какому из основных видов относится именно ваша проблема. Только после этого можно составить эффективную программу комплексного лечения.

Рекомендуем

Курасен Эссенс / Curacen Essence (20 фл х 2 мл)

Наноиглы со сверхтонкими стенками 30G

Наноиглы со сверхтонкими стенками 33G

Curacen – для инъекций

Расширенные поры

Дело в том, что это открывающиеся протоки сальных желез и проблема напрямую связана с акне. Они расширяются при гормональных сбоях, повышении жирности кожи, неправильном питании, использовании неподходящей косметики и других причинах. Дополнительным фактором, который стали выделять в последнее время, служит воздействие свободных радикалов, их содержание повышено в атмосфере больших городов. В поисках способа, как именно и можно ли вылечить постакне на лице, необходимо выяснить, по какой причине расширены поры.

Надо ли бороться с этой проблемой? Конечно. Они выглядят неэстетично, ухудшают дермальный рельеф, а кроме того, являются входными воротами для инфекций и закупориваются секретом сальных желез. Нарушаются процессы кожного дыхания и метаболизма.

Чтобы избежать расширенных пор и образования прыщей, можно вовремя проходить профессиональную чистку. Эта процедура стимулирует их сужение и нормализует работу сальных желез. С помощью нее вы перестанете думать о том, как избавиться от пятен постакне и убрать покраснения на лице с помощью косметолога.

Застойные следы

Их также называют эритемой. Они возникают в результате расширения капилляров. Как следствие, на коже формируются участки красного цвета. В некоторых случаях такие явления проходят сами, особенно если они возникают как ответ на механическое воздействие, из-за реакции на интенсивное солнце или такие же подобные факторы.

Но чаще всего с такой проблемой лучше обратиться к специалисту, так как обычно последствия такого рода стойкие и не поддаются удалению домашними средствами.

Гиперпигментация (коричневые пятна)

Повышенная пигментация кожи обычно возникает в результате воспаления папуло-пустулезных элементов. Папулы – это воспаленные небольшие узелки диаметром 2-4 мм. Пустулы – это узлы, внутри которых сформирована полость, наполненная гноем. На их поверхности может формироваться корочка светлого цвета.

Образованию гиперпигментации обычно способствуют активное солнечное и механическое воздействие, например, при попытке выдавливания прыщей.

Белые угри

Проблема, как избавиться от постакне эффективно, чем можно вылечить последствия воспалений, особенно обостряется, если поражение кожи принимает вид белых угрей (милиумы).

Как правило, они локализуются в следующих областях лица:

• лоб;
• нос;
• щеки;
• подбородок;
• вокруг глаз.

Чаще всего милиумы появляются в периоды гормональной перестройки, в том числе в подростковом возрасте, а также во время беременности. Вторым фактором, влияющим на образование белых угрей, служит повышенная жирность.

Способы эффективно убрать рубцы постакне, как избавиться от них в этих ситуациях, должны включать изменение характера питания, грамотный подход к уходу за кожей, а также контроль гормонального фона и его своевременную коррекцию.

Рубцы

Они могут сформироваться на месте, где когда-то были прыщи. Проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что от них страдают около 1% людей, перенесших угревую болезнь. Однако примерно седьмая часть рубцов носят обезображивающий характер, а значит, приводят к серьезным психологическим проблемам. Это состояние требует индивидуального подхода и тщательного изучения качества кожных покровов вокруг шрама. Также характер лечения зависит от стадии зрелости.

Как проходит безоперационная липосакция

Вначале проводится врачебная консультация. Анализируется область, где необходимо убрать жир и подбирается наиболее подходящий метод его удаления.

В зависимости от выбранной методики и объема удаляемых отложений, процедура проводится под местным наркозом или без анестезии. Во время липосакции врач убирает жир выбранным способом, после чего пациент может сразу уходить домой. Продолжительность процедуры составляет от 30 минут до двух часов.

Безоперационная липосакция – прекрасный метод коррекции фигуры для тех, кто не является сторонником хирургических процедур и хочет быстро улучшить свое лицо и тело. Окончательные результаты процедуры видны не сразу. Это связано с тем, что для удаления жиров и восстановления тканей требуется время – три недели и более.

Результат инъекционной липосакции до и после

Чтобы помочь организму быстрее восстановиться, нужно пить больше воды. Поскольку продукты расщепления жиров выводятся печенью, её нельзя перегружать. Рекомендуется отказаться от жирной пищи, алкоголя и уменьшить потребление углеводов.

За одну процедуру пациенты теряют в объемах до 8 см, но результаты у всех получаются разные, у полных они, как правило, более ощутимые. За один сеанс убрать все жировые отложения невозможно, поэтому прийти в клинику придется несколько раз. Количество посещений зависит от объема жировых отложений и динамики их исчезновения. Количество процедур не ограниченно. Их можно делать до тех пор, пока фигура не обретет желаемые очертания.

Чтобы сохранить стройность, необходимо после проведения безоперационной липосакции соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями. Иначе жировые клетки отложатся на других участках, и процедуры придется проводить снова.

Виды

Существует множество методик липосакции, они различаются по степени воздействия, методам расщепления жировой клетчатки и продолжительности реабилитации. Наиболее популярные:

Классическая или вакуумная липосакция

Данная методика предполагает введение под кожу трубок, подключённых к вакуумному отсосу. Операция проводится под общим наркозом и требует достаточно длительной реабилитации.

Лазерная

Применяется при небольших проблемных участках и малом количестве лишнего жира. Разрушение жировых клеток проходит за счёт точечного воздействия лазера, удаление происходит с помощью канюлей через микроразрезы.

Ультразвуковая  (Vaser)

Жир разрушается под действием ультразвука, вывод клеток происходит либо естественным образом через лимфоток (при небольших объёмах), либо удаляется с помощью медицинских трубок через маленькие разрезы.

Тумесцентная

Наиболее популярная методика, позволяющая удалить значительное количество жира (до 3 литров). Она представляет собой усовершенствованный метод вакуумной липосакции. Откачивание жира происходит через 4-5 см разрезы.

Радиочастотная

На проблемном участке кожи делаются небольшие надрезы, в которые помещается электрод. Вторая часть прибора находится над кожей. Под действием вырабатываемой энергией жировые клетки разрушаются и затем удаляются через те же отверстия.

Заголовок 1

Подзаголовок

«+num_H2+». «+val.text+»

«+num_H2+».»+num_H3+». «+val.text+»

Подробная статья о том, что служит причиной расширения пор, какие косметологические услуги помогут избавиться от данной проблемы и о том, как правильно ухаживать за лицом в домашних условиях.

Кожа с расширенными порами (особенно на лице) приносит немало неудобств не только подросткам, но и людям зрелого возраста. Это весьма распространенная проблема, решить которую на самом деле довольно просто: достаточно сочетать правильный домашний уход и процедуры в салоне.

Расширенные поры: причины

На вопрос, почему возникла данная проблема, не всегда возможно дать однозначный ответ. Ниже перечислены наиболее распространенные причины расширения пор на лице и теле:

• жирный или комбинированный тип кожи;
• неправильный уход за ней;
• повышенная секреция сальных желез;
• частое самостоятельное выдавливание прыщей;
• гормональные нарушения;
• наследственная предрасположенность;
• нарушения обмена веществ;
• неправильное питание;
• чрезмерное воздействие ультрафиолета и т.д.

Как избавиться от проблемы

В современной косметологии существует целый ряд процедур, позволяющих сузить расширенные поры. Среди них: чистка лица, пилинг и лазерная шлифовка.

Чистка лица у косметолога

Данная процедура является универсальным методом лечения, который позволяет очистить загрязненные поры, уменьшить их размер, устранить прыщи и угревую сыпь.

Наиболее эффективной считается комбинированная чистка лица, представляющая собой сочетание аппаратного и мануального воздействия.

Этапы процедуры:

1. Кожные покровы на лице очищают, нанося специальный тоник.
2. Проводят шлифовку дермы, применяя очищающий поры гель.
3. Выполняют непосредственно чистку мануальным методом и с помощью ультразвука.
4. Наносят антибактериальный состав.
5. Применяют успокаивающий крем.

Для поддержания здоровья кожи рекомендуется повторять данную процедуру примерно раз в три месяца.

Пилинг от расширенных пор

Данная методика не только обеспечивает эффективное и безопасное лечение расширенных пор, но и позволяет убрать жирный блеск, прыщи и постакне, устранить пигментацию.

По способу воздействия в косметологии различают следующие виды пилинга:

• химический (с применением различных химических веществ, как правило, кислот);
• механический (ручное воздействие с помощью препаратов с кристаллами или гранулами);
• аппаратный (ультразвуковое или лазерное воздействие).

По глубине проникновения пилинги могут быть:

• поверхностными;
• срединными;
• глубокими.

Специалист «Новоклиник» поможет выбрать наиболее эффективный курс пилинговых процедур с учетом индивидуальных особенностей, а также определит оптимальные интервалы между сеансами.

Лазер

Косметологи рекомендуют данную методику как одно из наиболее эффективных средств против расширенных пор на лице. Кроме данной проблемы, лазер помогает бороться с такими недостатками, как:

• фотостарение;
• пигментация;
• купероз;
• шрамы и т.д.

Шлифовка лазером в «Новоклиник» проводится с помощью аппарата Synchro Play DEKA от надежного итальянского производителя.

Как правило, необходимо от 1 до 3 сеансов с интервалом в 3-4 недели. Synchro Play DEKA позволяет косметологу регулировать глубину воздействия, добиваясь оптимального результата без нежелательных побочных эффектов.

Подробнее о процедурах

Чистка лица

Лазерное омоложение

Пилинг Джесснера

Уход за кожей с расширенными порами

К сожалению, обладателям проблемной кожи для поддержания ее здоровья зачастую недостаточно только лишь салонных процедур

Очень важно также правильно ухаживать за расширенными порами в домашних условиях. Необходимо обеспечивать коже регулярное очищение, увлажнение и питание.

При этом средства для ухода обязательно должны быть подобраны косметологом: в противном случае весьма велик риск столкнуться с еще большим усилением салоотделения.

Кроме того, важно помнить, что делать противопоказано:

• мыть лицо горячей водой с мылом;
• применять лосьоны с большим процентным содержанием спирта;
• при появлении прыщей выдавливать их самостоятельно.

Это может привести к раздражению кожи, ее шелушению, при этом расширенные поры могут стать предпосылкой к усилению воспалительного процесса.

Если вам необходима коррекция любых недостатков кожи, а также рекомендации по самостоятельному уходу за ней, вы можете обратиться в центр эстетической медицины «Новоклиник» прямо сейчас по телефону или через специальную форму на сайте. Наши специалисты всегда рады вам помочь!

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

Устройства для очищения пор дома

Если нет возможности или времени посещать косметолога для профессиональной чистки лица, тогда попробуйте использовать домашние устройства.

Но при чрезмерно частом использовании устройств можно легко ухудшить состояние капилляров, для восстановления которых может потребоваться лечение лазером .

Также это может привести к чрезмерному натяжению нежной кожи вокруг глаз и рта, а это повышает риск появления морщин и дряблости кожи. А если у вас очень чувствительная кожа, розацеа или склонность к экземе, применение устройств может усугубить состояние, поэтому будьте осторожны.

Для безопасного использования прибора начните с разжижения кожного жира в закупоренных порах с помощью пара или пользуйтесь им после душа. А затем нанесите некомедогенный увлажняющий крем, не содержащий масел, чтобы восстановить влагу, которая естественным образом удалена с кожи в процессе глубокой очистки.

Специалисты советуют обратить внимание именно на такие приборы:

1. Lonove Blackhead Vacuum , 29 долларов. У него более 2000 пятизвездочных обзоров на Amazon. Этот вакуум физически вытягивает мертвые клетки и закупорки в порах. Но что действительно полезно, так это регулируемая настройка интенсивности.
2. Система для очищения пор Rodan + Fields Pore Cleansing MD, 260 долларов. Сочетание всасывания и давления со сменными головками делает это устройство сопоставимым с медицинскими вариантами. У вас есть выбор между двухскоростным всасывающим наконечником для удаления грязи из пор и нажимным наконечником с пружинным действием, предназначенным для нацеливания на отдельные угри, имитируя процесс удаления. Сыворотка для предварительной обработки, содержащая салициловую и молочную кислоты, разрушает закупоривающие поры клетки кожи и кожный жир, чтобы подготовить кожу. Это приводит к более эффективному лечению в целом.
3. PMD Personal Microderm Classic , 159 долларов. Колеблющийся диск из кристаллов оксида алюминия работает с присасыванием, чтобы отполировать кожу, ставя этот инструмент на один уровень с профессиональной косметикой для лица. Добавление более крупного наконечника для лечения более обширных участков тела, таких как верхние части рук, придает этому инструменту дополнительную универсальность, особенно если у вас есть такие заболевания, как волосяной кератоз. PMD предлагает три диска для изменения интенсивности отшелушивания. Начните с самого легкого и сделайте только один проход по каждой области лица, чтобы избежать синяков.
4. Spa Sciences MIO , 29 долларов. Этот прибор сияет благодаря мелким алмазным частицам, которые физически отшелушивают самый верхний слой кожи. Алмазные наконечники мягкие, эффективные и долговечные». Чрезвычайно мелкие частицы обеспечивают мягкое отшелушивание, удаляют омертвевшие клетки кожи и улучшают цвет лица. MIO предлагает пять настроек скорости.
5. Dermaflash Dermapore , 99 долларов. Чтобы помочь в удалении черных точек, Dermapore использует звуковую вибрацию для удаления грязи, масла и омертвевшей кожи из пор. Звуковые колебания очень мягкие и могут помочь устранить микроскопические засоры в коже. Это более щадящий вариант, чем ручное извлечение, но слишком сильное давление на устройство может привести к необратимому расширению пор или повреждению кровеносных сосудов. Начните с ультра-чувствительной настройки, чтобы управлять силой, прежде чем повышать интенсивность.
   Этот инструмент выигрывает за свою многофункциональность: переключитесь в режим Infuse, и вибрации помогут проникнуть сывороткам и увлажняющим кремам для лучшего впитывания.
6. Скраббер для кожи Gugug , 25 долларов. Этот высокочастотный вибрирующий шпатель из нержавеющей стали не только освобождает кожный жир, но и выделяет положительные ионы, которые помогают в процессе очистки пор. Переключение ионного тока с положительного на отрицательный позволяет вам вводить активные ингредиенты, улучшая проникновение ваших средств по уходу за кожей.

Причины ожирения

Ожирение может быть обусловлено заболеваниями эндокринной системы или органов пищеварения. Однако основная причина состоит в том, что человек получает с пищей большее количество энергии, чем расходует его организм.

Факторы, способствующие ожирению:

• нарушение пищевого поведения (привычка много есть);
• стрессы (человеку свойственно «заедать» стресс, компенсируя негатив положительными эмоциями, возникающими при употреблении вкусной пищи);
• бессонница (бодрствуя ночью, человек склонен организовать себе внеочередную трапезу, повышая суточное потребление калорий);
• малоподвижный образ жизни;
• отказ от курения (привычная сигарета заменяется сладким, орехами, семечками и т.п.);
• семейная традиция;
• алкоголизм;
• приём некоторых медицинских препаратов;
• беременность и роды.

Физические нагрузки

Итак, что об этом необходимо знать? Какие есть упражнения, чтобы убрать с рук жир? Подойдут абсолютно любые, которые воздействуют на верхние конечности. При этом будет идеально, если выполнять их с использованием различных спортивных снарядов. Например, хорошо подойдут небольшие гири или гантели. Что касается самих упражнений, то вот несколько из наиболее эффективных:

1. Сядьте на стул или табурет. Возьмите снаряд, поднимите его вверх и опустите вдоль туловища. Проделав подобное несколько раз с одной рукой, переключитесь на другую.
2. Поза остается аналогичной. Возьмите в руку бутылку, поднимите ее вверх и слегка прижмите к плечу. Упражнение следует выполнять в несколько подходов по 15 раз каждый.
3. Примите исходное положение. Для этого одну ногу нужно поставить впереди второй таким образом, чтобы ступни находились четко по линии. Поставьте позади себя стул, одной рукой возьмитесь за его спинку, а второй выполняйте жим гантели. Спина при этом должна быть идеально ровной.

Чтобы быстро убрать жир с рук, упражнения необходимо выполнять ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. Если у вас нет никаких спортивных снарядов и покупать их нет желания, то ничего страшного. Вместо них, можно использовать обычные пластиковые бутылки, наполненные водой или песком.

Как убрать жир в области плеч: упражнения

Жир в области плеч — еще один враг купальников, открытых платьев, топов и маек. Одними упражнениями здесь не поможешь, нужно корректироваться питание. Как это сделать, узнаем далее в статье.

Отлично для избавления от жира в области плеч подходят такие упражнения, как:

• отжимания узким хватом и широким
• упражнение «молитва»
• «планка»
• обратные отжимания
• разведение рук в стороны

Техника выполнения всех этих упражнений уже описана в нашей статье. Также очень хорошо в борьбе с жиром на спине и плечах помогает плавание или занятия на гребном тренажере.

красивая спина добавит уверенности в себе

Есть ли идеальное упражнение, чтобы уменьшить объем?

Такое, которое девушка сможет делать, а плечи, руки при этом будут становиться тоньше и тоньше в сжатые сроки?

Стоит расстроить кого-то: такой «волшебной пилюли», сдувающей объем, как воздушный шарик, не существует.

Та же аэробика, танцевальные, всевозможные групповые программы хороши тем, что нагрузка приходится на все группы мышц. А ведь мы уже отметили, что чаще всего не только руки нуждаются в специальной нагрузке, но и все тело.

Тренировки, в которых есть различные подходящие движения для рук, проходят довольно эффективно, если следовать указаниям инструктора в зале или заниматься по видеоурокам.

Способ 3. Холод для похудения

Совсем недавно ученые выяснили, что жировая ткань беспомощна перед низкими температурами. Процесс ее разрушения запускается уже при +8 градусах.

Но если вы не в восторге от идеи схватить воспаление легких во имя красоты, поможет криолиполиз и аппарат Helios Cryo+. Он «охлаждает» упрямый жир только в нужных местах.

Схема процедуры проста: вакуум втягивает в аппликатор жировую складку и охлаждает ее. Жировая ткань разрушается. Причем сама процедура совершенно безболезненна.

После криолипосакции вы получаете результат, сравнимый с полугодом упорных тренировок. Результат проявляется постепенно в течение месяца, так что для окружающих ваше похудение будет выглядеть хоть и чудесным, но совершенно естественным процессом.

Несколько слов о правильном питании

Этому аспекту стоит придать особое значение. Если вы задумываетесь о том, как убрать жир с рук, то будьте готовы внести кардинальные изменения в свой рацион. Человеческий организм устроен таким образом, что целлюлит проявляется на верхних конечностях в самую последнюю очередь. Поэтому если вы заметили его у себя, то это говорит о неправильном питании. Но худеть нужно постепенно, не подвергая себя резким изменениям. Повседневное меню должно включать в себя следующие продукты:

• свежие фрукты и овощи;
• кукурузная крупа;
• овсянка;
• гречка;
• обезжиренное молоко;
• кефир;
• нежирные виды мяса;
• рыба;
• морская капуста.

От некоторых ингредиентов придется отказаться на период пребывания на диете или хотя бы свести их потребление к минимуму.

В список запрещенных входит:

• манка;
• спиртные напитки;
• жирные виды мяса (свинина, говядина и баранина);
• кондитерские изделия;
• выпечка;
• газированные напитки;
• жареная пища;
• чай и кофе;
• растительные масла, кроме оливкового.

Все продукты рекомендуется употреблять в отварном или приготовленном на пару виде. Они лучше всего перевариваются и полностью усваиваются, поэтому не остаются в виде жировых отложений

Стоит отметить, что если убираем жир с рук в домашних условиях без физических тренировок, то стоит большое внимание уделять водному балансу. Ежедневно следует выпивать не менее двух литров воды

Жидкость должна быть комнатной температуры, а после ее употребления нужно чтобы прошло не менее 30 минут до еды. Это позволит снизить нагрузку на пищеварительную систему, а также очистить организм от токсинов и шлаков.

Процедуры, усиливающие эффект похудения

Массаж

Массаж – это совокупность ритмичных механических и рефлекторных воздействии на жировую ткань с целью уменьшения ее объема. Бывает нескольких видов: классический (ручной), аппаратный(гидро- или вибромассаж), медовый, баночный. Массаж для похудения проводят курсами по 10-12 сеансов. Для достижения более выраженного результата процедуры рекомендуют комбинировать с обертываниями.

Обертывания —  процедура компрессионного бандажирования тела, в ходе проведения которой на кожу «проблемных зон» наносят смесь активных ингредиентов с липолитическим эффектом и оборачивают ее пленкой. Существуют медовые, шоколадные, кофейные, цитрусовые и грязевые обертывания. Количество сеансов зависит от объема жировой ткани, в среднем курс состоит из 12 процедур.

Что регулярно  нужно делать для профилактики образования жировых отложений на животе:

• Выпивать ежедневно не менее двух литров воды. Норма рассчитывается из пропорции — 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
• Уменьшать объем порций, стараться придерживаться «правила тарелки». Половина приёма пищи должна отводиться на овощи, оставшаяся часть равномерно распределяться  на сложные углеводы и белок, каши и нежирные сорта мяса. Порции должны быть по 300-350 г, принимать пищу надо через 3-3,5 часа (5-6 раз в день).Самое главное — не голодать! Большой дефицит  калорий может подорвать здоровье.
• Заниматься теми видами спорта, которые приносят максимальное удовлетворение и не вызывают негативных эмоций и физического дискомфорта.
• Отказаться от вредных продуктов и напитков. 
• а оно ни в коем случае не должно быть жертвой ради красивой фигуры!

Основные принципы питания

В самом начале необходимо здраво оценить ситуацию. Если видны признаки ожирения или есть лишние килограммы, то нужно работать над своим телосложением полностью

Если же состояние тела устраивает, а исправить нужно только руки, стоит взять во внимание следующие советы:

Пересмотреть меню и полностью исключить из него жирные блюда, копчености, сладкое, изделия из муки. Их желательно заменить овощами, творогом, нежирной рыбой, несладкими фруктами, мясом и морепродуктами

Особое внимание нужно уделить белковой составляющей рациона, так как она укрепляет мышечную систему и положительно влияет на процесс усвоения питательных компонентов

• Чтобы не начать накапливать жир, нужно составить рацион таким образом, чтобы количество расходуемых калорий в течение дня было больше количества потребляемых.
• Обязателен график. Кушать нужно в одно и то же время, каждые 4 часа, при этом максимальный объем порции не должен превышать 300 г.
• Одно из главных правил – после шести не есть. Выполнение этого предписания поможет сжечь жир на руках в рекордно короткие сроки.
• Нужно побольше пить. Именно вода помогает наладить метаболизм, а также восстанавливает кожу после похудения и подтягивает ее.

Это основные принципы питания, которых нужно придерживаться особенно тщательно.

Упражнения для мышц выше локтя

Лучшим решением проблемы полных рук станут физические упражнения. Их можно делать как обычную зарядку, но лучше включить в комплекс твоей тренировки.

Отжимания

Классические отжимания – лучший способ подтянуть не только руки, но и всё тело. Займи позицию: упрись ладонями в пол (руки согнуты в локтях под углом 90 градусов), тело выпрями, опирайся на пальцы ног. Если слишком тяжело – прими такую же позицию, но на коленях. При отжиманиях держи тело прямо, не выгибай спину и ягодицы. Опускай все тело. Помни: лучше сделать 5 качественных отжиманий, чем 20 кое-как.

Обратные отжимания

Встань спиной к стулу/кровати/дивану. Присядь и обопрись руками на твердую поверхность. Выполняй обратные отжимания как можно больше раз. Не игнорируй это упражнение, т. к. оно хорошо прокачивает задние мышцы руки, с которыми часто бывают проблемы.

Упражнения с гантелями

Если под рукой есть гантели – замечательно. Если нет, используй бутылки с водой.

Упражнение 1

Слегка наклонись вперед, спину выгни. Возьми в обе руки гантели, вытяни их вперед. Одновременно разводи руки в стороны, как веер. Если упражнение покажется для тебя слишком легким – слегка присядь. Так ты подкачаешь ещё и бедра с ягодицами.

Упражнение 2

Стой прямо, спину держи ровно. Постепенно поднимай и опускай руки с гантелями до тех пор, пока не почувствуешь усталость.

Упражнение 3

В руках держи гантели, стой прямо. Поднимай и опускай плечи. Сделай как можно больше повторов. Затем немного отдохни, можешь повторить то же упражнение, но теперь вращай плечи круговыми движениями.

А если совсем без утяжелителей?

И так тоже можно, так как уменьшить объем плеч и рук, устранить обвислость кожи, обрести рельефность плечевой области можно не благодаря утяжелителям, а благодаря системности, регулярности.

• Махи. Нужно выполнять их вперед, а затем назад. Делать их довольно глубоко. При этом живот должен быть в напряжении, корпус – слегка подается вперед. Сделайте 60 махов.
• Имитация скакалки. Вам надо просто делать вид, что прыгаете через скакалку. 2 подхода по 30 повторений достаточно. Но, сильно усердствуя в желании уменьшить плечевую зону,  не забудьте отточить технику: приземляйтесь на носочки, а не на всю стопу или пятку, чтобы не повредить ее.

https://www.youtube.com/watch?v=nbgdvjLXYao

Причины появления «холки» на шее

Вдовий горб – иногда его называют просто «горб» или «холка» – это термин, используемый для описания заметного скопления жира в основании шеи между плечами. В крайних случаях эти жировые отложения могут увеличиваться и расширяться к ушам и переходить к передней части шеи. Есть много причин, по которым может развиться этот дефект. Диагностический анализ, проводимый опытным врачом, может помочь определить происхождение скопления жира и то, как избавиться от вдовьего горба.

Изменения в области шеи также возникают при патологическом наклоне позвоночника вперед из-за особенностей работы или сутулости. Формируется искривление позвоночного столба в верхней части спины, он выдвигается назад, передние отделы позвонков сжимаются. Это заставляет человека сгибать голову, наклоняться вперед. Спина сутулится, округляется, что формирует горб в области плеч.

Вдовий горб развивается длительно, на протяжении многих лет. Сначала формируются изменения в осанке, затем под кожей в этой зоне копится жировая ткань. Постепенно деформация в течение нескольких лет может формироваться в выраженный кифоз, нередко с компрессионными (из-за сильного сжатия) микропереломами позвонков, так как голова все время слишком наклонена вперед.

Помимо проблем с осанкой, есть и еще рад причин образования дефекта, их обязательно нужно учитывать, определяя, как лечить вдовий горб.

Иногда это может быть следствием остеопороза – разрежения костей в период возрастных изменений. Женщины в менопаузе рискуют больше мужчин, так как усвоение кальция с витамином Д на фоне дефицита эстрогенов снижается.

Горб может возникать в результате длительного приема некоторых препаратов. Это стероидные средства, которые могут применяться в лечении астмы, аутоиммунных заболеваний, некоторых других болезней.

Возможно образование «холки» при синдроме Кушинга, при котором организм синтезирует избыточной объем кортизола, гормона, изменяющего обменные процессы. На фоне этой болезни изменяется отложение жира, могут страдать кости.

Какие продукты убирают жир на руках?

Правильное питание поможет вам в борьбе с жиром на руках, но никакие продукты за вас этот жир не уберут. Вам придется очень сильно потрудиться, чтобы избавиться от лишнего жира, в том числе и на руках.

Какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы быстрее избавиться от жира на руках:

• цельные овощи
• свежие фрукты (в ограниченном количестве)
• крупы
• творог
• белое и красное мясо
• рыбу
• нежирные молочные продукты (до 9% жирности)
• орехи
• зелень
• цельнозерновой хлеб

Что обязательно исключить:

• алкоголь
• сладкую газировку
• фаст-фуд
• чипсы, сухарики, конфеты, белый и молочный шоколад
• другие простые углеводы (сахар, мучное)

Примерно так должен выглядеть ваш рацион

Ни в коем случае не отказывайтесь от потребления жиров

Они отвечают за эластичность кожи, а это очень важно при похудении. Не отказывайтесь также от сыра, в умеренных количествах он полезен

Как убрать жир в области плеч: упражнения

Жир в области плеч — еще один враг купальников, открытых платьев, топов и маек. Одними упражнениями здесь не поможешь, нужно корректироваться питание. Как это сделать, узнаем далее в статье.

Отлично для избавления от жира в области плеч подходят такие упражнения, как:

• отжимания узким хватом и широким
• упражнение «молитва»
• «планка»
• обратные отжимания
• разведение рук в стороны

Техника выполнения всех этих упражнений уже описана в нашей статье. Также очень хорошо в борьбе с жиром на спине и плечах помогает плавание или занятия на гребном тренажере.

красивая спина добавит уверенности в себе

Липомоделирование – для тех, кто за одну процедуру хочет избавиться от жира на спине и сформировать красивую фигуру

Липомоделирование тела не имеет ничего общего с липосакцией 5-летней давности. Процедура не только позволяет удалить жир с шеи, плеч, живота, рук, убрать складки со спины и «бочка». В ходе процедуры хирург вытачивает красивое, стройное, привлекательное тело без каких-либо следов вмешательства.

Липомоделирование талии. Выполнил хирург: Васильев Максим.

Лазерное липомоделирование фигуры не оставляет после себя неровностей, эффекта «стиральной доски» и складок кожи. Хирург: Васильев Максим.

3D-липомиоскульптурирование живота. Хирург: Васильев Максим.

Липомоделирование талии. Хирург: Васильев Максим.

Почему полнеют руки от плеча до локтя

Причин, по которым толстеют верхние конечности выше локтя не так уж много, причем они всем хорошо известны:

1. Преобладание в рационе высококалорийной пищи, переедание, несбалансированное питание – самые важные факторы, от которых появляется лишний жир выше локтя, ведь все неизрасходованные запасы энергии откладываются организмом на разных участках нашего тела, не исключая предплечий.
2. Стремительный набор веса. Когда вы начинаете толстеть по разным причинам, не обязательно обусловленным питанием, лишний жир распределяется на теле пропорционально, не оставляя худыми и руки выше локтя.
3. Возраст. Поговорка, что с возрастом женщины начинают полнеть от лет, а не от котлет, правдивая, ведь изменение гормонального фона, происходящее в женском организме с годами, влечет за собой появление избыточного веса, а кожа теряет эластичность, поэтому верхние конечности выше локтя тоже становятся полными, обвислыми, непривлекательными.