Рекордсмены по количеству олимпий

Ли Хейни — биография, фото, видео, программа тренировок

Биография

Ли Марвин Хейни (Lee Haney) родился 11 ноября 1959 года в городе Спартанберг, что в Южной Каролине. Как и многие великие спортсмены, он с раннего детства увлекался спортом. Поначалу он играл в футбол, но вскоре этого ему оказалось недостаточно. Ему захотелось быть большим и сильным. Точно неизвестно, что именно его смотивировало, возможно, это сначала было лишь мимолетным увлечением. В возрасте 19 лет он одержал победу на своем первом турнир «Мистер Америка» среди юношей. Как говорил сам Ли Хейни, он жил в религиозной семье, и в возрасте 17 лет он окончательно уверовал в существование неких высших сил. Тогда он пообещал Богу, что если он поможет ему одерживать победы на всех турнирах, то весь успех он поставит на службу господу. С тех пор его преследовала невероятная удача: Ли победил на чемпионате Америки среди юношей, затем на чемпионате Америки среди юниоров, на национальном чемпионате США, после чего удостоился титула «Мистер Вселенная». Хотите верьте, хотите нет, но скорее всего именно Бог помог ему победить на всех этих соревнованиях. С того момента он очень серьезно стал относиться к религии и решил следовать пути истинного христианина.

Статус профессионального бодибилдера Ли получил в 1983 году. Тогда, впервые показав себя на самом почетном турнире «Мистер Олимпия», он занял достойное 3 место. «Для первого раза очень хороший результат» — скажите вы, однако Ли Хейни так не считал, он захотел победы, которая дала бы ему уверенность в себе. И с 1984 по 1991 год он занимал только первое место на всех «Олимпиях». После победы в 1990 году он хотел закончить свою карьеру выступающего культуриста, потому что не хотел посягать на славу самого лучшего бодибилдера в мире того времени Арнольда Шварценеггера, который, напомню, имеет 7 статуэток Сандова. Однако выступив на «Олимпии» и в 1991 году, он признался, что эта победа далась ему удивительно легко.

В 32 года он решил завершить карьеру соревновательного бодибилдера. Ли решил заняться бизнесом и приобрел фитнес-центр, а затем еще один. И такой бизнес был весьма успешен для него. Даже когда ему предложили принять участие в турнире «Мистер Олимпия» 1995 году, он отказался. Как говорил сам Ли Хейни, это бы никак не повлияло на его популярность, а призовые 100-150 тысяч долларов не особо сильно ему бы и помогли, т.к. бизнес приносил ему гораздо больше. Ли устроил бы приз в 400-500 тысяч долларов, но не меньше. Большую часть своего дохода он тратит на особый поселок для детей, у которых по тем или иным причинам нет родителей. Они живут в хороших домах, отлично питаются, занимаются спортом, учатся, в общем, ведут обычный образ жизни обычного ребенка.

Лучшие достижения

Ли Хейни – один из самых известных и титулованных бодибилдеров в мире. Его имя знает каждый уважающий себя культурист. Ли является восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия». За свою спортивную карьеру он выступил на 22 турнирах высокого уровня, причем Хейни никогда не занимал место ниже 3. Первая значимая победа была в 1982 году на любительском чемпионате мира в категории «Тяжелый вес». Затем следует победа на турнире «Нашионалс», причем он стал первым и в «тяжах», и в абсолютной категории. «Джуниор Нашионлас» закончился для Ли с тем же результатом. 1983 год был весьма насыщенным для Ли Хейни, т.к. он выступал на 8 соревнованиях подряд. Первым турниром был «Гран При Лас Вегас», где он занял первое место. Затем он показал себя на «Гран При Англии», заняв 2 позицию, а после на чемпионате мира среди профессионалов он стал 3. Следующим турниром для одаренного Ли была «Олимпия». Шансы на победу были велики, однако соперники были очень сильны, все спортсмены были готовы на все 100%. Но, к сожалению, Хейни не одержал победу, занял лишь 3 место. В этом же году он выступил еще и на Гран При Швеции (2 место), Швейцарии (3 место) и на Гран При Кубок Мира (2 место). Этот тяжелый год показал, что работы у Ли очень много, есть некоторые недочеты в форме, возможно, в позировании. Поэтому была поставл

Список победителей за все годы

Ли Хейни: путь в бодибилдинг

По мере изучения его биографии, мы
только убеждаемся, что он уникальный атлет. Хейни не только вписал свое имя в
историю за всего 13 лет карьеры, так еще и дебютировал на сцене 16-летним
юношей. Его в молодости вдохновляла форма Робби Робинсона и Тома Платца,
харизма Арнольда Шварценеггера.

У Хейни были хорошие данные, но
победы пришли не сразу. Первый титул выиграл в 1979 году, оказывавшись лучшим
подростком-бодибилдером штата. За свою карьеру он ни разу не занимал места ниже
третьего. В начали 80-х он взял любительский чемпионат мира, национальные
турниры в США и несколько PRO-турниров.

На Олимпии 1984 Хейни завоевал первый
для себя титул «Мистера Олимпия». Как глубоко верующий человек он на самой сцене
благодарил всевышнего за столь стремительный взлет. Еще несколько лет назад он соревновался с
любителями, и уже в 24 года взял золото Олимпии. Это было только начало. Далее
следовало еще плюс 7 побед подряд вплоть до 1991 года.

График проведения турнира

• Пресс-конференция.
• Представление участников.

Расположение: Западный конференц-центр округа Ориндж.

Предварительное судейство в 9:00 утра.

Расположение: Западный конференц-центр округа Ориндж (зал E).

Категории

• Fitness Olympia;
• 212 Olympia;
• Figure Olympia;
• Women’s Physique Olympia;
• Ms. Olympia;
• Wellness Olympia.

Финал в 7:00 вечера по категориям:

• Fitness Olympia;
• 212 Olympia;
• Figure Olympia;
• Women’s Physique Olympia;
• Ms. Olympia;
• Wellness Olympia.

Открытая категория – предварительное судейство.

Суббота, 09.10.2021

9:00 предварительное судейство по категориям:

• Classic Physique Olympia;
• Men’s Physique Olympia;
• Bikini Olympia.

Финалы Wellness Olympia и Wheelchair Olympia.

7:00 вечера финалы по категориям:

• Mr. Olympia;
• Men’s Physique Olympia;
• Bikini Olympia;
• Classic Physique Olympia;

Расположение: Западный конференц-центр округа Ориндж (зал D2).

Интересные факты конкурса Мр. Олимпия

Этот конкурс проводится уже более полувека, но за это долгое время в нем побеждали всего пятнадцать человек. Каждый из них вошел в историю бодибилдинга и продолжает мотивировать спортсменов на достижение новых вершин в спорте даже спустя 40 лет после завершения карьеры.

Одним из всех самых ярких звезд Олимпии за все годы является Арнольд Шварценеггер. Конечно, большей популярности он добился в качестве актера, которого в роли терминатора увидел весь мир. За всю историю конкурса он был выше всех победителей и моложе, свою первую победу он одержал в двадцать три года. Арни становился чемпионом 7 раз, но есть и те спортсмены, которые по заслугам в этом конкурсе позже переплюнули легенду.

Арнольд Шварценеггер

Хотя Арнольд и был выше всех чемпионов, в истории шоу именно Ральф Мёллер стал самым высоким спортсменом, обладающим ростом 197 см.

Ральф Мёллер

Самыми титулованными участниками турнира являются Ли Хейни и Ронни Коулмен, они брали вершину Олимпии целых 8 раз! На втором месте по наградам – Арнольд Шварценеггер и Фил Хит, побеждавшие семь раз.

Фил Хит

Единственным шестикратным чемпионом был Дориан Ятс, в 1997 году даже с травмой трицепса, случившейся за три недели до турнира, он сумел одержать свою шестую победу, но после этого завершил карьеру культуриста.

Дориан Йейтс

Четырехкратным чемпионом стал Джей Катлер, который создал на полученные призовые деньги собственное производство спортивного питания Cutler Nutrition, и является одним из богатейших бодибилдеров в мире.

Джей Катлер

Впервые, и пока еще однократно, в 2018 году победу одержал самый старший в истории состязаний спортсмен – Шон Роден (на тот момент атлету было 43 года).

Шон Роден

Из всех участников, побеждавших на шоу, легче и ниже всех был двукратный Мр. Олимпия и друг Арнольда – Франко Коломбо. Его вес составлял 84 кг при росте 166 см. Но за всю историю самого низкого роста был атлет Флавио Баччианини – 148 см.

Франко Коломбо

Из тяжеловесов победителем был Ронни Коулмен, его соревновательный вес составлял 138 кг сухой качественной мускулатуры. Но из всех участников своим весом выделился Биг Рами, с массой в 143 кг. Его полной противоположностью за все годы турнира был Марвин Вард – атлет весом 65 кг.

Биография Кая Грина (Kai Greene)

Родился Кай Грин в Бруклине, город Нью-Йорк, США. Его детство было нелёгким. Из-за тяжёлой финансовой обстановки в семье, государство забирает Кая на попечительство. В итоге, следующие 10 лет ему приходится постоянно переезжать, из одной семьи в другу. Тяжёлые обстоятельства негативно сказываются на маленьком Кае, он становится замкнутым и агрессивным.

Когда Кай Грин был в 7-м классе, во время очередной потасовки со сверстниками, он разорвал на себе футболку. Ему казалось, что так он сможет всех напугать, демонстрируя свою ярость и силу. Это увидел учитель английского языка и чтобы хоть чем-то занять Кая, он предложил, попробовать себя в железном спорте. Кай с радостью соглашается, предполагая, что таким образом он станет еще сильнее.

Кай Грин начинает заниматься бодибилдингом, что позитивно отражается на его заниженной самооценке. В старших классы, он много путешествует, выступая на различных соревнованиях и шоу. Со временем, к нему приходит понимание, что для выступлений на профессиональной сцене, он должен обладать лучшей формой. Для этого, Кай Грин на несколько лет прекращает выступать. Он тренируется в зале 5th Avenue Gym, где получает знания и бесценный опыт.

В 1997 году, Кай Грин нацеливается на завоевание PRO-карты в федерации IFBB. Но для этого, ему сперва необходимо выиграть любительский чемпионат. Это у него получается лишь спустя 2 года, в 1999-м. На чемпионате «NPC Team Universe Championships 1999» он становится абсолютным победителем, заняв первое место. Наконец то, свершается долгожданная мечта Кая, он получает PRO-карту.

Он решает теперь попробовать себя в качестве профессионала, выступив на Чемпионате мира в Словакии. К большому своему удивлению, он становится 4-м. После чего, Кай Грин решает на время завязать со сценой и заняться рисованием. Однако, параллельно с новым увлечением, он продолжает интенсивные тренировки.

Возвращается Кай Грин на профессиональную сцену спустя 5 лет, в 2005-м. Выступает на чемпионате «IFBB New York Pro 2005» где становится 14-м. Но в этот раз, Кай решительно настроен стать лучшим. Удачным для него становится 2009-й год, в котором он выигрывает много престижных чемпионатов. «IFBB Arnold Classic», «IFBB New York Mens Pro», а также «IFBB Australia Pro», это далеко не полный список турниров, на которых он стал первым. Однако самый престижный чемпионат в мире бодибилдинга – «Ms. Olympia» остается им непокоренным.

Впервые Кай Грин принимает участие на Олимпии в 2009-м году, заняв 4-е место. С тех пор Кай выступает на этом чемпионате ежегодно. Но максимально близко к победе он приблизился, после объявления Джея Катлера о завершении карьеры в 2011-м году. С того момента его основным конкурентом становится молодой и одаренный бодибилдер, Фил Хит. Который на тот момент уже один раз выиграл титул «Ms. Olympia».

В 2012-м, 2013-м и 2014-х годах, шоу чемпионата «Ms. Olympia» строится на противостоянии Кая Грина и Фила Хита. Однако, все три года подряд, судьи отдают победу Филу Хиту. Кай Грин же становится вторым.

В 2015-м, всех поклонников бодибилдинга ошеломила новость, о том, что Кай Грин не будет выступать на Олимпии в этом году. В итоге, Фил Хит в 5-й раз становится обладателем титула «Ms. Olympia».

В 2016-м году Кай Грин интенсивно готовился к предстоящей Олимпии. Однако за месяц до чемпионата он объявил о том, что выступать на “Мистер Олимпия 2016” он не будет.

С чего все начиналось. Мистер Олимпия История

Первый турнир Мистер Олимпия прошел 18 сентября 1965 года. Его отцом основателем является не так давно ушедший от нас Джо Уейдер, человек, которому обязаны своим благополучием многие известные спортсмены. Титул чемпиона в дебютных соревнованиях по праву одержал Ларри Скотт, поразивший зрителей своими великолепными бицепсами, он же удостоился звания лучшего и спустя год. В 1987-м Ларри отказался от участия в Олимпии, и новым чемпионом стал Серджио Олива. Кубинец по прозвищу «миф» был настолько хорош, что и в следующем году никто не смог составить ему достойной конкуренции. Зато год 1969-й стал поистине переломным в истории турнира, поскольку именно тогда мир узнал о человеке по имени Арнольд Шварцнеггер. Молодой австриец остановился всего в одном шаге от титула, пообещав, что завоюет его уже на следующих соревнованиях. И Арни сдержал свое слово! В 1970 именно он был признан лучшим бодибилдером в мире, после чего новоиспеченный победитель сказал в сове интервью, что эта победа является лишь началом его большого пути, и он не уступит свой титул никому до тех пор, пока будет иметь возможность соревноваться. Противостояние между Арнольдом и Серджио Оливой является одним из наиболее драматичных в истории мирового бодибилдинга. Так, в 1972 году Арни удалось одержать победу благодаря перевесу всего в один судейский голос. Параллельно в борьбу за самые высокие места удалось войти Франко Коломбо, однако, пожалуй, наиболее ярким соперником Шварцнеггера, после того, как Серджио Олива сообщил о своем уходе из соревнований высшего ранга, стал Лу Фериньо, человек, добившийся успеха в жизни не благодаря чему-то, а вопреки всему. Вопреки школьным унижениям, проблемам со слухом и речью. Бодибилдинг для Лу стал своего рода отдушиной, позволившей ему обрести уверенность в себе и не просто выйти на одну сцену с кумиром, а едва не отобрать у него титул. И пусть ему не удалось этого сделать ни в 1974-м, ни в 1975-м, Лу, тем не менее, навсегда вписал свое имя в историю мирового бодибилдинга.

С чего все начиналось. Мистер Олимпия История

Первый турнир Мистер Олимпия прошел 18 сентября 1965 года. Его отцом основателем является не так давно ушедший от нас Джо Уейдер, человек, которому обязаны своим благополучием многие известные спортсмены. Титул чемпиона в дебютных соревнованиях по праву одержал Ларри Скотт, поразивший зрителей своими великолепными бицепсами, он же удостоился звания лучшего и спустя год. В 1987-м Ларри отказался от участия в Олимпии, и новым чемпионом стал Серджио Олива. Кубинец по прозвищу «миф» был настолько хорош, что и в следующем году никто не смог составить ему достойной конкуренции. Зато год 1969-й стал поистине переломным в истории турнира, поскольку именно тогда мир узнал о человеке по имени Арнольд Шварцнеггер. Молодой австриец остановился всего в одном шаге от титула, пообещав, что завоюет его уже на следующих соревнованиях. И Арни сдержал свое слово! В 1970 именно он был признан лучшим бодибилдером в мире, после чего новоиспеченный победитель сказал в сове интервью, что эта победа является лишь началом его большого пути, и он не уступит свой титул никому до тех пор, пока будет иметь возможность соревноваться. Противостояние между Арнольдом и Серджио Оливой является одним из наиболее драматичных в истории мирового бодибилдинга. Так, в 1972 году Арни удалось одержать победу благодаря перевесу всего в один судейский голос. Параллельно в борьбу за самые высокие места удалось войти Франко Коломбо, однако, пожалуй, наиболее ярким соперником Шварцнеггера, после того, как Серджио Олива сообщил о своем уходе из соревнований высшего ранга, стал Лу Фериньо, человек, добившийся успеха в жизни не благодаря чему-то, а вопреки всему. Вопреки школьным унижениям, проблемам со слухом и речью. Бодибилдинг для Лу стал своего рода отдушиной, позволившей ему обрести уверенность в себе и не просто выйти на одну сцену с кумиром, а едва не отобрать у него титул. И пусть ему не удалось этого сделать ни в 1974-м, ни в 1975-м, Лу, тем не менее, навсегда вписал свое имя в историю мирового бодибилдинга.

Победители [ править ]

Хронологически править

1. ↑ С 1974 по 1979 год соревнования были разделены на две весовые категории, и победитель в одной весовой категории был назван абсолютным чемпионом.

Количество общих побед править

Количество последовательных побед править

Кто же они – звезды Олимпии

Переходим к главному, ведь каждый из нас желает быть похожим на какого-нибудь боди-кумира, стремится достичь таких же высот. Давайте по порядку рассмотрим всех победителей, взгляните на их фото, идеальные формы, одним словом чемпионы.

Ну, начинаем со стартового 1965 года.

Ларри Скотт – победитель в 1965 и 1966 годах. Он стартовал с весьма хрупким строением тела, ведь имеет узкие плечи, но годы тренировок дали результат, объем его бицепса – 50 см. Еще Скотта мы должны поблагодарить за отменное изобретение для прокачки рук – скамья Скотта.

Идем дальше – уже с 1967 года по 1969 в рядах победителей оказался Серджио Олива. Этот атлет с ростом 178 см. и весом 102 кило родился на Кубе, а дальше сбежал в США. Именно в 1969 году Олива выиграл «Олимпию» у самого Шварценеггера, который в этот году был новичком на конкурсе.

Арнольд Шварценеггер – провалился только в первый раз, а вот с 1970 по 1975 гг и в 1980-м терминатор был абсолютным чемпионом. Арни сам из Австралии, дальше уехал в штаты работать и за счет упорного труда добрался до высот не только в бодибилдинге.

Он хороший актер, спортсмен, политический деятель и т.д. Вес Арнольда 107 кг, при росте 188 см, а бицепс равен 56 см.

Франко Коломбо – вышел в финал и стал победителем в 1976 и 1981 годах. Он хороший друг Шварценеггера, а, благодаря учебе в медколледже, сейчас ведет медицинскую практику. Рост атлета 166 см. при весе 84 кг, а бицепс – 47 см.

Фрэнк Зейн – обладатель титула с 1977 по 1979 год. Антропометрия: рост – 176 см, бицепс – 46 см, вес – 84 кг. Эстетическое телосложение, которое он усовершенствовал, дало ему путевку в жизнь.

В 1982 году победил Крис Дикерсон, который кроме спорта отличился профессиональной карьерой оперного певца. Роста спортсмена 168 см, а вес 86 кг.

Самир Баннут одержал победу в 1983 году. К сожалению, этот конкурс оказался самым значительным для него, больше в серьезных турнирах он не выигрывал. Рост Самира 173 см при весе 90 кг.

1984—1991 год абсолютный чемпион «Олимпии» – Ли Хейни. С ростом 180 см и весом 112 кг. Количество побед Хейни превзошло самого Шварценеггера, его не зря считают успешным. Сейчас атлет занимает роль тренера и владеет нескольким спортзалами, в которых и сам поддерживает форму.

С 1992 по 1997 титул «Мистер Олимпия» достается Дориану Ятсу. Он победил и в 1993-м, и всего 6 раз был абсолютным чемпионом, его мышечная масса внушает и вызывает восторг.

С ростом 178 см и весом 118 кг Дориан и дальше бы занимал почетные места, но на последнем выступлении получилл травму и покинул соревновательскую практику.

Ронни Колеман покорил вершину с 1998 по 2005 год, антропометрические данные атлета внушают уважение, ведь его вес 138 кг при росте 180 см, объем бицепса равен – 61 см.

Это выдающийся бодибилдер, который пришел в спорт, чтобы улучшить свои показатели, ведь он полицейский. Ронни не привык останавливаться на малом, поэтому всегда побеждал по крупному.

Джей Катлер покорил «Олимпию» в 2006, 2007, 2009 и 2010 годах. Много лет он шел в тени Колемана, но все же упорные тренировки дали результаты, и он победил его. Джей имеет огромную массу, которая между сезонами доходит до 145 кг.

В 2008 году на вершине оказался Декстер Джексон – профессиональный атлет. Всю жизнь он посвятил спорту, но взошел на первое место только раз. Его рост 168 см, а вес 99 кг.

И вот современная легенда бодибилдинга – Фил Хит. Думаю, вы знакомы заочно с этим атлетом, который с 2011 по 2016 год является чемпионом «Олимпии». При росте 175 см, он имеет вес 114 кг с бицепсом в 60 см.

https://youtube.com/watch?v=kxGcikaJugg

Фил по прозвищу «Дарование» изначально играл в баскетбол, но невысокий рост, по его мнению, не позволили бы попасть в хорошую команду.

Он бросил свои силы в культуризм и не ошибся. Вполне возможно, что в сентябре 2017 года он также займет лидирующую позицию на «Мистер Олимпия».

Пора прощаться, атлеты, тему раскрыли. Кто хочет продлить беседу, жду комменты. Всем успешных тренировок с максимальной отдачей. Пока.

Мышцы, работающие в упражнении:

Основные мышцы:

• дельтовидные — в этом упражнении нагрузка главным образом ложится на задний пучок дельт.
• трапециевидные – также являются основными мышцами, принимающими участие в выполнении упражнения

Мышцы-ассистенты:

Широчайшие мышцы спины – будут работать при протяжке в любом случае, но нагрузку на мышцы спины необходимо по максимуму исключать, это делается путем ограничения движения лопатки вверх.

Уровень сложности: рекомендуем выполнять тягу преимущественно опытным атлетам.

Упражнение относится к базовым упражнениям, а это значит, что работа выполняется в двух суставах, а именно в плечевом и локтевом

Выполнять движение необходимо концентрируя внимание именно на плечевом суставе, оставляя локти неподвижными, они вместе с кистями рук выполняют вспомогательную функцию, просто удерживая вес как веревки, поддерживающие груз

В противном случае, при сгибании локтевых суставов вместо задних дельтовидных нагрузка сместится на мышцы бицепсов рук, который как раз отвечает за сгибания рук в локтях.

Следовательно, для правильной техники выполнения упражнения и исключения бицепса из работы, нужно одновременно и поднимать локти как можно выше, однако при этом не забывать, что движения в самих локтевых суставах происходить не должно. Также для этого можно воспользоваться лямками для тяги, которые минимизируют участие кистей и позволят легче удерживать большой вес.

Техника выполнения упражнения:

Упражнения тяга Ли Хейни аналогично упражнению протяжка со штангой, их отличие состоит лишь в том, что в данном случае штанга находится за спиной.

Многие атлеты для удобства выполняют это упражнение в тренажере Смита, который позволяет при выполнении немного наклониться вперед для более удобного выполнения и еще большего акцента на задние пучки дельтовидных мышц, при этом вертикальная амплитуда движения штанги благодаря конструкции тренажера не изменится.

1. Подойдите к тренажеру Смита, встаньте к нему спиной. Для удобства можете чуть наклониться вперед. Возьмитесь за гриф штанги хватом примерно ширине плеч.
2. Поднимите локти вверх как можно выше, стараясь не сгибать при этом локтевые суставы.
3. На выдохе медленно, «без кидания» штанги, опустите гриф вниз в исходное положение. Повторите заданное количество повторений.

Техника выполнения упражнения с гантелями:

Вариант выполнения данного упражнения с гантелями также очень удобен, поскольку руки не соединяются между собою грифом, благодаря чему увеличивается амплитуда движения, а протягивать локти становится комфортнее.

1. Исходная позиция: поставьте ноги на ширине плеч. Для удобства можете чуть наклониться вперед, спину держите прямо (небольшой прогиб в пояснице не запрещается).
2. Упражнение можно выполнять как с двумя гантелями одновременно, так и каждой рукой поочередно. При этом свободной рукой можно держаться за опору, к примеру стойку силовой рамы. Локоть руки с гантелью может быть немного согнут в локтевом суставе.
3. На выдохе тяните руку (руки) вверх, поднимая локти как можно выше, стараясь не сгибать руки в локтях, а просто потяните её вверх. Фактически мы выполняем боковую протяжку гантели, движение должно выполняться в основном за счет плечевых суставов. Акцентируйте сокращение мышц задних дельт.
4. Медленно на выдохе возвращайте руку (или обе руки при одновременном выполнении) в исходную позицию. Медленно и подконтрольно верните гантель в исходное положение, повторите уп­раж­не­ние заданное количество (обычно рекомендуется 10-12) повторений.

Это упражнение следует включать в своей программе тренировок либо в день тренировки спины, либо в день тренировки плеч.

Советы по выполнению:

• Держите ваши локти близко к корпусу и достаточно близко по отношению друг к другу. Во время того, как выполняется тяга штанги, локти должны быть направлены вверх (в потолок), но не в стороны.
• Тяните только локти, при этом стараясь не поднимать плечи и лопатки. Потому что при «пожимании» плечами включается трапециевидные мышцы и забирают на себя значительную нагрузку (вообще трапеция намного выносливее и сильнее, чем дельты). Представляйте не о поднимании веса, а о как можно более высоком подъеме локтей вверх.
• 3. Рекомендуется сделать серию повторов упражнения сначала одной, а затем другой рукой.

Спорт или конкурс красоты?[править | править код]

Ну, и напоследок о том, что было обещано выше. Эта «Олимпия» вновь подняла проблему: чем, собственно говоря, считать бодибилдинг? Вот вам выбор: или признать его конкурсом красоты (даже и названия схожи: «Мисс Вселенная» – «Мисс Олимпия»), и тогда уж вовсе ничего не пояснять: этот первый, потому что он нам нравится. А кому не нравится, может не смотреть. Или менять критерии, точнее, формализовать их «по самое не хочу», придав каждому строго определенный вес. То есть, к примеру, пропорциональность -единица, симметрия – 0,8, рельеф – 1,2, глубина мышц – 0,75 и т.д. Что повлечет за собой существенное усложнение судейства, но чего не сделаешь ради выяснения истины. Примерно так делается в иных субъективных видах спорта – фигурном катании, художественной гимнастике, прыжках в воду.

Ну, и повысив – причем значительно – вес произвольной программы. А то оценку за нее сейчас вообще убрали, не ровен час, уберут и саму «произволку», как «явление, чуждое нашему спорту». Помню, один высокий российский функционер как-то заявлял про фитнес: «Это прыганье по сцене не наше». И до бодибилдинга доберутся. Оно и правда: наши люди должны не выплясывать по сцене, а гордо топтаться на одном месте! Помню, произвольную программу – Маркуса Рюля на одной из «Олимпий»: я все ждал, сойдет ли он с места, а он молодец -ни ногой в сторону! Только пыхтел старательно, как будто сложнейшие сальто делал, да вокруг своей оси поворачивался. Ой, слышу голоса: «Мы не конкурс красоты, потому что мы тренируемся. Вот!» Довожу до вашего сведения, что девочки, принимающие участие даже в конкурсе на звание первой красавицы своей страны, тренируются очень тяжело. Не с «железом», понятное дело, но что это меняет? А уж о «Мисс Мира» и «Мисс Вселенной» нечего и говорить! Эти конкурсы что – тоже спортом называть?

Остановились на том, что у нас конкурс красоты? Извольте развивать по законам жанра. Только тут ведь вот какая штука: падких на красоту перекачанных мужиков найдется не так уж и много. Женщинам все эти ваши «бицепсы-трицепсы-квадрицепсы» до далекой звезды, им подавай смазливое личико, широкие плечи, упругую попу и кубики пресса. То есть, фитнеса вполне хватит. Ну а большинству мужчин, которые почему-то считают себя нормальными, обладая при этом внушительным пивным животиком и едва просматриваемыми зачатками бицепсов, чужие мышцы не только не приносят вдохновения, но вгоняют в тоску и всевозможные комплексы, на выходе из которых рождаются всякие похабные анекдоты о культуристах. Так что с конкурсом красоты, боюсь, не сложится, разве что бикини продвигать как основной вид.

Значит, альтернативы спорту с могучими элементами шоу нет. А спорту, как ни крути, нужны четкие критерии определения победителя. Ждем-с?

Источник Журнал Железный мир №5