Лучшие гаджеты для отслеживания сна

Почему мы любим умный будильник в фитнес браслетах и смарт часах

Умный браслет для сна располагает еще и умным будильником. Это значит, что будильник разбудит вас не в любое время, мучительно выдирая из фазы глубокого сна, а аккуратно выведет из фазы быстрого сна, когда вы больше всего готовы проснуться, а пробудившись, окажетесь в фазе максимального душевного подъема и бодрости.

При помощи не слишком сложных, но очень индивидуальных технических средств, вы можете обеспечить себе отличное настроение каждый день. Для оптимального выбора, установите умный будильник с получасовым диапазоном. За это время браслет сумеет найти удобное время пробуждения.

При выборе браслета для фитнеса или смарт фитнес часов, обязательно обращайте внимание на функцию умного будильника. Возможно, устройство будет стоить дороже недорогих версий

Но здоровье и хорошее настроение при пробуждении стоят в любом случае больше.

https://youtube.com/watch?v=s38H1KDihus

Уведомления и вызовы

Это одна из основных причин, по которой люди покупают умные часы. Первым преимуществом Apple Smart Watch стало то, что с ними не нужно было доставать телефон каждый раз, когда приходило уведомление – достаточно было просто взглянуть на часы.

Смарт-часы Xiaomi Amazfit Verge умеют выводить уведомления от абсолютно любых приложений, которые вы выберете на смартфоне

Наиболее актуальны модели, которые выводят уведомления от любых приложений, а не только от Facebook, Twitter и WhatsApp. Ищите часы, которые будут предупреждать вас о каждом сообщении на телефоне – так вы сможете получать свои уведомления даже из Вконтакте или Viber и сможете реже задействовать смартфон.

Apple Watch Series 5 Cellular имеет слот под Nano-SIM и громкую связь для приема входящих звонков

Некоторые смарт-часы позволяют не только узнавать о входящих вызовах, но и отвечать на них. Для этого они должны обладать слотом для SIM. Такие модели могут полностью заменить смартфон. Однако – часы с сим-картой всегда стоят дороже аналогичной модели без поддержки сотовой связи. Этот вариант особенно распространен в детских часах, к примеру, Smart Baby Watch, но встречается и во “взрослых” моделях – например, в пятом поколении Apple Watch.

Дисплей

Экран является ключевым элементом смарт-часов. В настоящий момент на рынке предлагается четыре варианта дисплеев, у каждого из которых есть свои сильные и слабые стороны.

Выбирать придется между AMOLED, IPS, E-Ink либо монохромным точечным дисплеем, привычным для тех, кто застал электронные часы 80-х и 90-х годов. Те, кто хочет современный цветной дисплей, ограничены первыми двумя вариантами.

Дисплеи AMOLED обеспечат вам лучший угол обзора, высокую контрастность и глубокий черный цвет. Экраны IPS, в свою очередь, обладают лучшей цветопередачей и более низкой ценой.

Если же для вас не имеет значения, будет ли дисплей передавать цвет, то добавляется еще один вариант – «электронные чернила» E-Ink.

Часы Xiaomi Amazfit Bip имеют дисплей E-Ink с возможностью цветопередачи – и современный, и безопасный вариант

Однако дисплей E-Ink, стандартно применяющийся в электронных книгах, не удешевляет устройство, даже напротив. Зато он наиболее безопасен для глаз из всех четырех вариантов, и на нем удобнее всего читать сообщения и другой мелкий текст. Кстати, не так давно в продаже появились модели с цветными дисплеями E-Ink.

Фитнес браслеты с умным будильником

• Оповещение: Звонок/СМС
• Время работы: до 20 дней
• Приложение: Android/iOS
• Дисплей: 0.42″ OLED
• Bluetooth 4.0 LE

• Дисплей: 0.9″ OLED
• Время работы: До 8 дней
• Bluetooth 4.0 LE
• Оповещение: Вибрация/Push-уведомления
• Приложение: Android 4.3+/iPhone 4S+(iOS 8.0+)

• Дисплей: 0.91″ OLED
• Bluetooth V 4.0
• Оповещение: Звонок/СМС
• Время работы: До 10 дней
• Приложение: Android/iOS

• Дисплей: 0.49″ OLED
• Bluetooth: 4.0
• Оповещение: звонок/SMS
• Время работы: до 15 дней
• Приложение: Android/iOS

• Экран: 0.96″ OLED
• Bluetooth: 4.0
• Оповещение: звоноки, SMS, e-mail
• Время работы: до 15 дней
• Приложение: Android/iOS

• Дисплей: 1.28″ LCD
• Bluetooth V 4.0
• Оповещение: Звонок/СМС
• Время работы: До 7 дней
• Приложение: Android/iOS

• Дисплей: 1.28″ LCD
• Bluetooth V 4.0
• Оповещение: Звонок/СМС
• Время работы: До 7 дней
• Приложение: Android/iOS

• Дисплей: 0.96″ OLED
• Bluetooth: 4.0
• Оповещение: звонок/SMS/календарь
• Время работы: до 7 дней
• Приложение: iOS/Android

• Дисплей: 0.42″ OLED
• Bluetooth: 4.0
• Оповещение: звонок/SMS
• Время работы: до 20 дней
• Приложение: Android/iOS

• Дисплей: 1.23″ IPS
• Bluetooth: 4.1
• Оповещение: звонок/SMS/соц.сети
• Время работы: до 12 дней
• Приложение: Android/iOS

Дополнительные особенности

Не главная, но все равно имеющая значение для многих особенность – внешний вид браслета. Выбирая дизайн, стоит руководствоваться собственными предпочтениями. Универсальный цвет – серый, синий, черный. В модельном ряду некоторых брендов можно найти большее разнообразие расцветок.

При покупке обращают внимание на такие параметры:

• материал корпуса и ремешка – он должен быть гипоаллергенным, не вызывая раздражения кожи;  
• возможность заменить ремешок новым, регулировать его длину;  
• наличие вибромотора, позволяющего узнавать об уведомлениях или просыпаться.  

Тем, кто занимается плаваньем, рекомендуется выбрать водонепроницаемый гаджет. Нырять или плавать можно с большинством моделей с классом защиты IP68. Менее защищенные модели выдержат только попадание под дождь или струю воды во время мытья рук.

Просмотр данных о сне

Данные о сне, собранные Apple Watch, можно просмотреть в разделе «Сон» приложения «Здоровье» на iPhone. Приложение «Здоровье» отображает данные по неделям или месяцам, что позволяет видеть изменения сна на протяжении времени.

Apple Watch собирает данные о длительности сна, времени, проведенном в постели и частоту сердечных сокращений, но не предоставляет дополнительных данных. Некоторые другие приложения фитнес-трекеры, указанные выше, содержат более подробную информацию о фазах сна, но в функции отслеживания сна на Apple Watch этого нет.

В разделе «Сон» приложения «Здоровье» представлены графики продолжительности сна, частоты пульса во время сна, а также основных показателей за неделю, месяц и год. Тут также показано среднее время сна за последнюю неделю и имеется график стабильности сна на протяжении времени.

Наряду с этими данными Apple предлагает информационные статьи, которые пользователи iPhone могут использовать для улучшения своего сна: «Почему так важен сон» и «Как хорошо высыпаться ночью» с советами и информацией о сне.

Четверка самых «продвинутых» умных приложений

Приложения на смартфоны и айфоны можно использовать для знакомства с принципом «умный будильник». Стоит понять алгоритм работы этого устройства и научиться контролировать параметры сна.

Популярные программы для смартфонов:

• «Sleep Cycle» – создаёт базу данных сна на протяжении месяцев. Проводит анализ качества отдыха и позволяет выявить возможные проблемы. Доступна в использовании, с простым интерфейсом.
• «Smart Alarm Clock» – составляет графики фаз сна и даёт возможность самостоятельно задать время вставания. Однако не стоит программировать подъём в период глубокого сна – пробуждение будет тяжёлым и дискомфортным. Для удобства засыпания имеется библиотека звуков природы для расслабления нервной системы. Как дополнительная функция осуществляется прогноз погоды.

• «Pillow» – использует в качестве датчиков для сбора информации микрофон и акселерометр. Среди недостатков – необходимо располагать непосредственно на подушке, есть риск сбросить смартфон на пол во время тревожного сна. Для пробуждения используется нарастающий звук будильника, который повторяется до полного подъёма владельца.

• «Буддист» – оригинальная программа, с помощью которой можно не только проснуться, но и поработать будильником для других. Она связана с сайтом регистрации, где необходимо зафиксировать час подъёма. В указанный момент поступит звонок на смартфон от реального человека, который находится в это время на сайте. Своеобразная игрушка, ею часто пользуется молодёжь и любители экстремальных ощущений, поскольку невозможно предугадать, как произойдёт побудка. Но, вероятно, контакт с незнакомым человеком с утра подымет настроение на целый день или наоборот.

Важно знать! Приложения позволяют хранить информацию на протяжении длительного времени, для этого используются внешние облачные хранилища. Это обеспечивает доступ к диаграммам с любого устройства с интернетом.

BQ Fit 2.0

Это самый доступный участник нашего обзора – модель разработана российским производителем электроники BQ. Устройство подойдет для тех, кто хочет попробовать использовать фитнес-браслет, но пока не готов отдавать за него много денег – BQ Fit 2.0 можно купить от 690 рублей. Также он станет отличным подарком для ребенка.

Менее чем за тысячу рублей вы получаете электронные часы с базовыми функциями: будильником, мониторингом сна, измерением пульса, подсчетом количества шагов и расхода калорий, а также оповещениях о новых сообщениях на смартфоне, входящих и пропущенных звонках. Дополнительным бонусом является датчик измерения артериального давления и возможность сделать селфи на смартфоне путем встряхивания браслета. А вот водозащита здесь не предусмотрена, так что плавать или принимать душ с гаджетом нельзя.

Экран BQ Fit 2.0 небольшой – всего 0,96 дюймов. Для подсветки такого дисплея не требуется много энергии, но автономность модели все равно скромная – около 5 дней.

Huawei Band 4

Сенсорный экран Huawei band 4 диагональю 0,96″ защищен алюмосиликатным стеклом. Производитель отказался от OLED-матрицы и высокого разрешения, сделав выбор в пользу обычного ЖК-дисплея с разрешением 160х80 пикселей. И хотя большим минусом назвать это нельзя, но качество картинки все же уступает предыдущему Huawei Band 3.

Многие оценят, что у Huawei Band 4 нет какого-то уникального зарядного устройства — вилка USB является частью корпуса браслета. Пользователь просто снимает ремешок и вставляет трекер в USB-порт для зарядки. Для гаджета подходят зарядные устройства как 1 А, так и 2 А – это действительно удобно.

Браслет учитывает 9 видов тренировок: бег на улице, бег на беговой дорожке, ходьба на улице и в помещении, велосипед, велотренажер, эллипс (орбитрек), гребной тренажер, свободная тренировка. А вот режимадля плавания нет, хотя устройство защищено от воды и выдерживает погружения на глубину до 50 метров.

Вопросы-Ответы

Q1: Сколько стоят детские умные часы?

Цена умных часов для ребенка зависит от количества дополнительных функций, которые они содержат, и от того, из каких материалов они сделаны. Самые простые модели, оснащенные только функцией вызова и определения местоположения по GP.  

Более продвинутые устройства с расширенными опциями, водонепроницаемым корпусом или встроенным шагомером и пульсометром. Помните, что дети часто невнимательны и быстро разрушают вещи. Стоит вложиться в чуть более дорогое оборудование из твердых материалов, которое предоставит вам не только дополнительные возможности управления малышом, но и прослужит ему несколько лет. 

Q2: Где купить детские умные часы?

Обратите внимание, предлагает ли веб-сайт гарантию на свои продукты, обеспечивает ли контакт с продавцом, и не вызывает ли расторжение договора и возврат товара хлопот и дополнительных затрат. Стоит поискать магазин с бесплатной доставкой и сезонными акциями, благодаря которым вы сэкономите. 

Q3: На сколько хватает заряда аккумулятора в детских умных часах?

Обычно заряда батареи в часах хватает от 3 до 5 дней. Расход заряда батареи может зависеть от того, какие приложения вы используете (например, шагомер или фонарик), а также от региона, в котором вы находитесь. В местах, где могут быть проблемы с покрытием GPS, аккумулятор может разряжаться быстрее. 

Это связано с необходимостью поиска диапазона и более высокого энергопотребления. Умные часы отправляют информацию в приложение на телефоне родителей. Частота передачи данных также может влиять на срок службы батареи. Сокращая время предоставления информации «раз в 1 час», вы можете увеличить время работы устройства до нескольких часов. 

Q4: Что делать, если детские умные часы не отвечают на входящие звонки?

Обратите внимание, что детские умные часы принимают звонки только с номеров, внесенных в их телефонную книгу. Все авторизованные номера, на которые вы разрешаете входящие звонки, должны быть введены в разделе «Авторизованные номера GSM». Обычно это можно сделать как из приложения на родительском телефоне, так и из самих часов. 

Однако, если ваши часы не отвечают на вызов с определенного номера, удаление его из адресной книги и повторный ввод должны помочь. Также стоит проверить качество интернет-соединения, а при необходимости обратиться к производителю и объяснить проблему. 

Q5: Требуется ли для детских умных часов SIM-карта?

Для голосовых вызовов в детские часы необходимо вставить SIM-карту. В зависимости от модели устройства карта вставляется в прорезь сбоку на корпусе, откручивается специальной защелкой или монтируется под аккумулятор. На карте не должно быть ПИН-кода, отключен родительский контроль, необходимо пополнить счет и разрешить передачу данных. После перезапуска часы должны быть готовы к работе. Стоимость обслуживания карты зависит от оператора сети.

GPS и спортивные функции

Еще одна полезная функция смарт-часов, от которой точно не стоит отказываться – это датчик ЧСС. Хотя бы потому, что он сможет вовремя заметить нездоровый сердечный ритм и поможет вовремя обратиться к врачу.

Если вы регулярно проводите время в спортзале, поинтересуйтесь набором установленных в часах датчиков и алгоритмов измерения пульса и давления. Это может быть мониторинг калорий, сна, физической активности, пульса, ЭКГ. Встроенный секундомер и таймер также пригодятся поклонникам здорового образа жизни.

Часы Samsung Galaxy Watch Active способны измерять буквально все – даже артериальное давление

GPS – еще одна обязательная для спортсменов функция умных часов, которая пригодится любителям бега. Она позволяет отслеживать ваше местоположение в режиме реального времени на карте, а также использовать функции навигации. Эта функция также важна, если вы выбираете смарт-часы ребенку – с ней вы сможете отслеживать перемещения чада на своем смартфоне.

ТОП мобильных приложений для трекинга сна

Рассмотрим три приложения, о которых мы упомянули ранее. Поехали

Sleep As Android

Отличное приложение для смартфонов на базе ОС «Android». Программа отслеживает сон и имеет функцию «умного» будильника.

У Sleep As Android внушительный функционал. Оно помогает быстрее встать, быстрее уснуть, отслеживает храп и может работать в паре с популярными трекерами сна и фитнес-браслетами.

В программе можно настроить многошаговое отключение будильника. Чтобы выключить сигнал нужно решить простое математическое действие или сфотографировать QR-код, заранее распечатанный на бумаге и оставленный подальше от постели.

Помимо этого, в программу встроена функция «колыбельной», которая включает расслабляющую музыку перед сном. Надеваете наушники, включаете успокаивающие звуки и медленно погружаетесь в сон.

Ещё одна важная функция Sleep As Android – мониторинг храпа и апноэ. При необходимости программа запишет окружающие звуки, которые могут выявить храп. Причём записывается не весь сон. В таких программах чувствительность диктофона можно регулировать. Например, настроить так, чтобы трекер регистрировал только громкие звуки, такие как, храп. Соответственно, диктофон будет включаться только в определённые моменты, что уменьшит расход энергии аккумулятора.

Sleep Cycle

В программу встроен «умный» будильник, алгоритм обнаружения медленной и быстрой фаз сна и запись окружающих звуков. Используя акселерометр, Sleep Cycle определяет лучшее время для пробуждения и подаёт звуковой сигнал. Функцию трекинга сна можно отключить и использовать программу в качестве обычного будильника.

Звуки во время сна записываются через микрофон мобильника. При этом запись включается, если обнаружит громкий звук, похожий на храп. Кстати, приложение «умеет» определять источник ночных звуков. К примеру, программа отличает плач ребёнка или уличный шум от храпа.

Как и в других приложениях для трекинга сна, Sleep Cycle регистрирует
время засыпания и пробуждения. Затем на основании этого строит график,
показывая изменения длительности сна в лучшую или худшую сторону.

Sleep Better with Runtastic

Приложение для трекинга сна с упором на спортсменов и активных людей. В программе есть «умный» будильник, запись звуков и отслеживание фаз сна.

Sleep Better with Runtastic имеет много интересных особенностей. Например, в придачу к дневнику сна программа позволяет вести дневник сновидений. Помимо этого, приложение может анализировать воздействие алкоголя, кофе и физических нагрузок на сон. Однако, чтобы оценить влияние этих факторов, программа ежедневно «спрашивает» о вашем питании, потребляемых напитках и тренировках в течение дня.

Любопытная функция приложения — слежение за лунными фазами. Информация о лунных фазах загружается через Интернет, затем программа анализирует её и даёт советы, в какое время ложиться в тот или иной день.

Почему некоторые устройства ошибаются при подсчете шагов

Причиной ошибок фитнес браслетов при подсчете шагов чаще всего является плохо отлаженный алгоритм. Сегодня производители стремятся ежедневно улучшать свои продукты в целом и програмное обеспечение в частности, ведь в противном случае их гаджеты не найдут себе места на рынке. Поэтому в современных моделях фитнес трекеров есть возможность обновления ПО. Производитель оповестит о наличии обновления через приложение, синхронизированное с электронным браслетом, вам же останется только его загрузить и подождать пока устройство обновится. Отмечено, что многие фитнес браслеты изначально обладали очень большой погрешностью при измерениях, первые пользователи даже пробовали носить их на шее, пытаясь понять, как же все таки заставить правильно работать эти чудо-устройства. Но по мере разработки и оптимизации алгоритмов подсчета подобные проблемы стали встречаться все реже и реже. Современные устройства довольно точно откалиброваны, так что при соблюдении правил пользования показывают верный результат.

Как мало спать и высыпаться?

Идеальное время пробуждения – завершение цикла сна. Исходя из того, что цикл длится примерно 1,5 часа, оптимальнее всего просыпаться через 3, 4.5, 6 и 7,5 часов после засыпания. Однако это грубый расчёт, поскольку у каждого человека цикл сна длится по-разному.

Сверхточно посчитать конец каждого цикла довольно сложно без оборудования для проведения полисомнографии. Поэтому планировать пробуждение лучше на быструю фазу сна, так как она длится примерно 20 минут в каждом цикле. А значит, «попасть» с пробуждением именно в это время проще.

В медленную фазу просыпаться сложнее. Поэтому, если вы проснулись разбитым, то скорее всего вы пробудились из глубокой стадии медленного сна.

Ближе к концу сна преобладает быстрая фаза. Таким образом, после 5-6 часов отдыха вероятность проснуться бодрым выше.

Для более точного расчёта быстрой фазы приобретите трекер сна. Устройство в виде браслета надевается на активную руку перед сном. Пока вы спите, гаджет отслеживает пульс и движения руки, тем самым косвенно определяя фазу сна.

Предварительно на устройстве выставляется время пробуждения. Прежде чем подать звуковой сигнал или завибрировать, гаджет определяет фазу сна, приходящуюся на время подъёма. Если подъём совпадает с быстрой фазой, будильник срабатывает в назначенную минуту. Если гаджет рассчитал, что время пробуждения совпадёт с фазой медленного сна, сигнал сработает в конце крайней фазы быстрого сна. То есть раньше выставленного времени пробуждения. Сон уменьшится на несколько минут, зато проснувшись в быстрой фазе, самочувствие будет лучше, чем если бы вы проснулись по нужному времени, но из глубокой фазы.

Противопоказания к проведению ЭЭГ мониторинга

Хотя методика не несет в себе вреда, существует ряд противопоказаний к проведению электроэнцефалографии. К таковым относятся открытые раны, сильные ушибы, плохо заживающие послеоперационные рубцы в области наложения датчиков. В этом случае процедура либо временно откладывается до полного заживления поврежденных кожных покровов головы, либо специалистом подбирается альтернативный метод исследования головного мозга пациента.

Особого внимания при проведении ЭЭГ-исследования уделяется пациентам, имеющим подтвержденные расстройства психики. Больные данной группы при установке электродов на поверхность головы часто приходят в крайнее волнение, из-за чего становятся агрессивными, а порой и даже буйными. Выполнять указания специалиста, проводящего процедуру, в таком состоянии они не способны. По этой причине до начала ЭЭГ больному проводится расслабляющий массаж или – в самом крайнем случае – ставится инъекция с успокоительным препаратом. Последний вариант используется только в крайних случаях, так как полученные результаты будут не совсем верными.

Всю статистику можно изучить в приложении Здоровье

Каждое утро в приложении Здоровье появляется столбец, в котором показывается время сна и время, проведенное в постели.

Статистику можно просматривать по неделям и месяцам. Детально изучить каждый день, как в AutoSleep, нельзя.

Я отслеживал сон две недели, кроме выходных, потому что ложился очень поздно. Мониторинг сна в этом случае только испортил бы статистику.

Я установил цель сна 8 часов. Ни в один день я не достиг этой нормы и даже не приблизился к ней вплотную. В среднем я спал около 6 часов, причем в последнюю неделю этот показатель снизился.

Причина очевидна: я ложился спать намного позже назначенного времени. Но это было понятно и без Apple Watch.

Резюме

Стоит учитывать, что датчики, встраиваемые в «умные браслеты», различаются по своей чувствительности и качеству. В более дорогостоящих моделях они гораздо чувствительнее, а значит, результат будет наиболее достоверным. Кроме того, проблема функциональности может быть и на стороне программного обеспечения, поэтому при выборе фитнес браслета рекомендуется учитывать следующие факторы:

• Функциональность
• Внешний вид
• Информация о производителе
• Отзывы проверенных пользователей
• Точность работы функций
• Стоимость
• Наличие брака

Для вас мы проанализировали все современные фитнес браслеты и представили их в виде рейтингов. Помимо указанных факторов была также произведена экспертная оценка каждого фитнес браслета.

86.77%

88

6

Xiaomi Mi Smart Band 5

В России Xiaomi Mi Band уже является нарицательным для обозначения фитнес-браслетов и абсолютным бестселлером. И пятое поколение «ми бэнда» можно назвать лучшим предложением на рынке по соотношению цены и качества. Гаджет стоит почти в полтора раза дешевле последней (шестой) версии – около 2200 рублей. При этом он также предлагает большой набор опций и фишек.

Устройство оснащено качественным 1,1-дюймовым дисплеем с возможностью регулировки яркости. В «пятерке», помимо стандартных функций мониторинга сна, измерения пульса и подсчета шагов, есть одиннадцать спортивных режимов, включая занятие на гребном и эллиптическом тренажере, йогу и прыжки на скакалке. Благодаря водозащите браслет подходит для плаванья (но нырять в нем всё же не рекомендуется).

Среди других полезных функций – уведомления о входящих вызовах и сообщениях, управление воспроизведением музыки, дистанционное управление камерой, расчет персонального индекса жизнедеятельности (PAI). Специально для женской аудитории у браслета есть программа для отслеживания цикла.

Из фишек можно отметить более 65 циферблатов, инструкцию с дыхательными упражнениями, функцию поиска смартфона. В отличие от предыдущих версий браслет оснащен магнитной зарядкой – теперь капсулу можно не доставать из ремешка. Автономность у гаджета внушительная – до 14 дней обычного использования. Также есть режим энергосбережения.

Xiaomi Mi Band 5

Ключевые особенности Xiaomi Mi Band 5

• Операционная система: Фирменная прошивка.
• Совместимость: Android, iOS.
• Экран: 1,1 дюймовый AMOLED.
• Разрешение экрана: 294*126 пикселей.
• Bluetooth: Bluetooth 5.0.
• Водонепроницаемость: 5ATM 
• Автономность: 14 — 20 дней
• Аккумулятор: 125 мАч.
• Цена: от 30 долларов

В последние годы компания Xiaomi выпускает действительно впечатляющие трекеры за небольшую стоимость. А последние Mi Band5 настоящая находка. Приблизительно за 30 долларов можно приобрести отличный фитнес-трекер с большим набором функций, включая качественное отслеживание сна.

В Mi Band 5 внедрили более точный датчик пульса BioTracker PPG, что позволяет оценивать качество и продолжительность не только ночного сна, а и дневного, причем  на 40% точнее, чем раньше. Во время снятия показаний частоты сердечных сокращений браслет использует не стандартный зеленый цвет, а инфракрасный, что благоприятно влияет на сон, не мешая ни владельцу, ни окружающим.

Все данные наглядно отображаются в приложении Mi Fit, где легко можно проанализировать каждую ночь  или сравнить показатели за длительный период. За такую цену, современный дизайн, легкий корпус и 20 дневное время автономной работы это гаджет является отличным вариантом в качестве трекера сна.

Где купить?

Плюсы

• Большой яркий экран
• Множество функций
• Удобное приложение
• Огромное количество ремешков и аксессуаров
• Адекватная цена
• Отличная автономность

Минусы

• Нет «умного» будильника
• Нет датчика кислорода в крови
• Нет GPS

Чем полезна эта информация?

Пользуясь данными, собранными фитнес-трекером, можно составить себе режим сна. А режим сна и отдыха — это краеугольный камень вашей продуктивности!

Например, с фитнес-трекером Fitbit это делается так: вы собираете себе статистику сна в течение пяти дней, приложение подводит средний итог, и выдает вам, сколько часов вы должны проводить во сне, чтобы пройти все нужные фазы и отдохнуть.

Или вы можете сами задать время сна, выбрав в логе фаз сна тот день, когда, по вашему мнению, вы идеально выспались. А можете сравнить свое среднее время сна с нормами для людей вашего пола и возраста, и попытаться стремиться к норме.

Графики режима сна в Fitbit.

После этого приложение будет следить — достаточно ли вы спите каждый день? Для взрослого человека норма ночного сна колеблется от семи до девяти часов. Но все организмы индивидуальны, поэтому фитнес-трекер позволяет определить точное время именно для вашего тела. В конце концов, Никола Тесла спал по два часа в сутки и прекрасно себя чувствовал!

Средства для крепкого сна

Медицине известно много способов улучшения качества сна. Один из них – лекарственные препараты. Из безрецептурных средств сегодня наиболее эффективным и при этом достаточно безопасным является Мелаксен, представляющий собой синтетический аналог гормона сна.  Альтернативой Мелаксену являются лекарственные средства на основе трав: Ново-пассит, Дормиплант, Персен, а также всем хорошо известные валериана и пустырник (в таблетках и настойках).

Из средств, отпускаемых по рецепту, сомнологи рекомендуют обратить внимание на препараты Z-группы, которые помогают справиться даже с хронической бессонницей и имеют минимум побочных эффектов. К числу таких средств относятся Золпидем, Залеплон и Зопиклон

Однако помните, что прибегать к таблеткам стоит лишь с разрешения врача. А для начала стоит попытаться улучшить сон нормализацией режима и, при необходимости, народными методами.

Honor Band 6

Новая модель китайского бренда Honor разительно отличается от своих предшественников: это некий гибрид фитнес-браслета и умных часов. Первое, что бросается в глаза при взгляде на гаджет – это большой и яркий прямоугольный дисплей с диагональю 1.47 дюйма. На корпусе имеется физическая кнопка для вызова главного меню и активации экрана, повышающая удобство использования.

В браслете запрограммированы десять спортивных режимов, шесть из которых девайс распознает автоматически. Устройство имеет пылеводозащиту IP68 и водонепроницаемость WR50, благодаря чему в нем можно даже нырять на глубину до 50 м. При этом Honor Band 6 обладает хорошо проработанным режимом «Плавание».

Мониторинг сна, пульса, физической активности, калорий, управление музыкой и камерой смартфона, прием и просмотр сообщений и уведомлений – всё это, конечно же, есть. Среди продвинутых функций – измерение уровня кислорода в крови, умный будильник, отслеживание менструального цикла, мониторинг стресса, кольца активности, дыхательные упражнения и даже фонарик, реализованный за счет более яркой подсветки дисплея.

Аккумулятор браслета рассчитан примерно на две недели стандартного использования. В комплекте идет быстрая магнитная зарядка, которая за 10 минут пополняет устройство энергией на 3,5 дня.