Спорт и курение: спасут ли тренировки от никотина?

Миф о компенсации никотинового вреда

Общеизвестно, что укреплять свое здоровье с помощью физических нагрузок полезно: большинство посещающих тренажерный зал, заботятся о своем теле. Но не все могут отказать себе в получении удовольствия от вредных привычек – курения и алкоголя. На первый взгляд, кажется, что полезные физические упражнения могут в какой-то степени компенсировать вред, нанесенный никотином, но это заблуждение.

Организм зависимого от никотина спортсмена страдает несравнимо больше, чем организм «неспортивного» курильщика. При занятиях бодибилдингом основная цель спортсмена — сделать свое тело красивым за счет наращивания рельефной мышечной массы. Чтобы нарастить большие красивые мускулы, спортсмену необходимы довольно интенсивные физические упражнения с отяжелением на мышцы.

Такие нагрузки оказывают влияние, заставляя активней работать многие органы человека: растет количество сердечных сокращений, увеличивается частота дыхания, быстрей проходят обменные процессы. Если бодибилдингом или любым другим видом спорта занимается заядлый курильщик, в результате нагрузок накопленные в организме отравляющие вещества будут активнее всасываться в кровь и наносить разрушающее воздействие.

Особенно вредны сигареты, выкуренные непосредственно после тренировки — разгоряченный организм моментально впитает предложенный яд в кровь.

Курение и прогресс силовых нагрузок

Главным виновником зависимости является никотин — настоящее наркотическое вещество. Он нарушает работу нервных рецепторов и способствует выработке стрессового гормона-кортизола, в связи с чем спокойный человек может превратиться в нервного. И это плохо для спортсмена: спокойствие — важная составляющая спортивного настроя при тренировках.

Кортизол способен разрушать волокна мускул, что неминуемо скажется на их росте и пропорциях.

Несмотря на приведенные выше доводы против курения, в спортзале часто можно встретить людей, которые смело заявляют, что эта привычка им не мешает, и они чувствуют себя хорошо. Да и многие известные спортсмены тренируются и курят. Это не повод для радости или спокойствия. Организм каждого человека индивидуален и не сразу может среагировать на вредные вещества, поступающие от курения сигарет. Рано или поздно это проявится в виде отрицательных результатов, т. к. бодибилдинг напрямую связан с большими весами и к тому же постоянно увеличивающимися. Весь организм должен слаженно работать по максимуму, но при курении это практически невозможно.

Подводя итоги, можно смело заявить, что курение и бодибилдинг — вещи несовместимые. Пристрастие к сигаретам сильно мешает в любом виде силового спорта, будь то культуризм или пауэрлифтинг. Вредная привычка может вылиться в неприятные последствия для спортсмена:

• произойдет снижение выносливости и производительности, от которых зависит наращивание мускулатуры;
• пострадает нервная система;
• начнут гибнуть клетки не только эластичной ткани, но и клетки мозга;
• ухудшится свертываемость крови и обмен веществ.

Курильщик-бодибилдер будет подвергать свой организм дополнительным нагрузкам и быстрее заработает себе какую-нибудь неприятную болячку, чем сможет нарастить красивую мускулатуру. У спортсмена возникнут проблемы с дыхательной системой, понизится уровень тестостерона, непосредственно влияющий на рост мышечной массы.

От сигарет нужно отказываться и делать это как можно скорее, т. к. только некурящий бодибилдер сможет добиться высоких результатов, получив красивое и стройное тело, приложив гораздо меньше усилий. От занятий спортом укрепляется организм и здоровье, а у употребления табака — только отрицательный результат. Каждый курящий культурист должен для себя определиться, что ему важнее: вредное во всех смыслах курение или укрепляющий организм бодибилдинг.

Законодателями разных стран было много сделано, чтобы люди, имеющие вредные привычки, перестали ощущать себя некими суперменами и, наконец, стали задумываться об отказе от них и влияет ли курение на рост мышечной массы. К сожалению, пока нередки случаи, когда спортсмен, даже имеющий высокую квалификацию, не стесняясь, в компании бравирует зажженной сигаретой.

Конкретное влияние на здоровье и мифы

Относительно сигарет возникло огромное количество разнообразных мифов. Большую часть из них разработали лоббирующие сигаретные компании для увеличения целевой аудитории еще в начале прошлого века. Тем не менее, несмотря на отсутствие в наши дни пропаганды, мифы прочно утвердились в сознании людей, которые оправдывают свое курение ложными фактами.

Рассматривая, как курение влияет на спорт, разберемся с основным компонентом сигаретного дыма.

harshmunjal — depositphotos.com

Никотин

Никотин – это алкалоид, следовательно, он вызывает алкогольное опьянение и отравление организма. Ввиду особенностей его потребления, он не проходит через желудок и не фильтруется печенью.

Сам по себе никотин – ноотропное соединение, следовательно, временно увеличивает мозговую активность и улучшает нейромышечную связь. Но так как период его выведения из организма составляет около 7 минут, то за стимуляцией наступает эффект отката. Никотин – это завершенная форма никотиновой кислоты. Для нашего организма эти два вещества идентичны, однако, как и в случае с транс-жирами, организм не может получить из завершенной формы молекулы нужную связку аминокислот. При этом перестает выделять собственную никотиновую кислоту в печени.

Угарный газ

Угарный дым (CO, монооксид углерода) связывается с молекулами кислорода, нарушая транспортировку и разрушая транспортировочные клетки. Все это приводит к гипоксии и мгновенной смерти клеток. Человек, который редко курит, не связывает приятное головокружение с недостатком кислорода в мозге. Отсутствие кислорода на регулярной основе (у тех, кто много курит) – постоянный стресс для организма. С этим стрессом он борется только одним известным ему способом – уменьшает количество клеток, потребляющих кислород, чтобы оставшиеся могли выжить в условиях гипоксии. Фактически монооксид углерода вызывает мощную катаболическую реакцию.

mikrostoker — depositphotos.com

Канцерогены

Об опасности канцерогенов для здоровья человека известно всем – само слово означает “вызывающие развитие рака”. Но как эти вещества влияют на организм спортсмена?

1. Они связываются с иммунной системой, увеличивая стресс.
2. Нагружают выделительную систему, которая стремится избавится от них.
3. Ресурсы, которые должны идти на формирование новых мышечных клеток, идут на борьбу с канцерогенами и их выведение из организма.

Канцерогены из сигарет замедляют или полностью останавливают анаболические процессы, что в совокупности с угарным газом создает устойчивый катаболический фон.

edesignua — depositphotos.com. Воздействие канцерогенов

Продукты распада горения бумаги и табака

Смолы считаются самыми вредными компонентами сигарет. Дым содержит больше сотни опасных веществ. Все они, связываясь с жидкостью в крови, оседают на сосудах. Нельзя забывать и о связывающих свойствах смолы: поскольку через сосуды проходит огромное количество холестерина, он будет с легкостью оседать на липкой смоле, образуя холестериновые бляшки. Это снижает проходимость сосудов, поднимает давление, повышает ЧСС и может привести к холестериновому инфаркту или инсульту.

Для спортсмена опасность заключается в том, что полезный холестерин тоже налипает на стенках сосудов вместо того, чтобы участвовать в синтезе тестостерона.

marina_ua — depositphotos.com

РАДЖА НАИНГГОЛАН

Родился: 4 мая 1988 года

Страна: Бельгия

Карьера: «Пьяченца», «Кальяри», «Рома», «Интер» и сборная Бельгии

Неисправимый антирежимщик. Тренеры не видят смысла бороться с привычками Раджи и попросту махнули на бельгийца рукой: раз играет хорошо — пусть делает что хочет.

В интернете нетрудно найти россыпь видео, где Наингголан курит, пьет и ведет себя исключительно по-хамски. Да он и сам не раз признавался в интервью, что курит и совершенно не стыдится этого. При этом Наингголан согласен, что должен быть прекрасным примером правильного поведения для собственных детей. Но есть одно «но»: Раджа ничего не может поделать со своим дурным пристрастием. Да и, скорее всего, попросту не желает.

Редакция рекомендует:

А ведь бывший тренер национальной сборной Бельгии Марк Вильмотс еще во время ЧЕ-2016 заявлял, что привычки его подопечного совершенно не поддается контролю. «Да, он курит. Если ему так хочется — не стану это пресекать. В этом плане я не жесткий. Если его организм позволяет — ради Бога, пускай курит, никаких проблем! Более того, я всегда слежу за тем, чтобы Наингголану доставался номер с балконом. Зачем? Чтобы не срабатывала противопожарная сигнализация! Раджа — единственный футболист в нашей сборной, который страдает этой вредной привычкой. Даже если я запрещу ему выкуривать по пять-шесть сигарет в день — разве он послушает? Ни за что, все равно будет курить тайком. И пусть Наингголан из-за этого сможет играть не до тридцати пяти лет, а всего лишь до тридцати — это уже его личные проблемы».

При этом Наингголан давно побил горшки со следующим наставником сборной Бельгии Роберто Мартинесом и окончательно перестал вызываться в стан «красных дьяволов». Аналитики одной из причин подобного игнора называют именно пагубное пристрастие Раджи к сигаретам, которое не вписывается в канонический образ настоящего профи.

«А я никогда и не скрывал, что люблю курить! Очень обидно не получать вызовы в национальную команду после успешного Евро…» — выпалил Наингголан в сердцах.

Если вы не готовы отказаться от курения

Каждый человек индивидуален, поэтому случается, что спортсмен не хочет отказываться от курения, несмотря на ухудшение спортивных показателей. Что же он может предпринять в этом случае?

Физические нагрузки повышают выносливость организма и тонус сосудов, что необходимо курящему человеку. Также спорт способствует активной работе легких, поступлению большего количества кислорода к тканям и клеткам. Вывод — никаких сигарет в течение 2-3 часов после тренировок. Пусть губительное влияние никотина не испортит эффект от плодотворных тренировок.
Статистика показывает, что чем дольше и интенсивнее человек занимается спортом, тем меньшее количество сигарет выкуривает.
Не рекомендуется увлекаться сигаретами за час-два до начала тренировок. Это поможет вам легче заниматься, избежать тяжелого кашля и одышки, а также поднимать больший вес.
Помните, что курильщику нельзя заниматься с той же частотой и интенсивностью, что и здоровому человеку. Оптимальный вариант тренировок поможет подобрать тренер с учетом рекомендаций лечащего врача.
Никотин и табачные смолы угнетают синтез протеина, витамина С и тестостерона, вследствие чего мышечная масса набирается медленно

Если вам важно получить рельефное тело и «кубики» на прессе, ограничьте курение и дополнительно принимайте все вышеуказанные компоненты в виде пищевых добавок и витаминно-минеральных комплексов.

https://youtube.com/watch?v=Oi5iEA5uGV8

Курение и спорт совместимы, если соблюдать некоторые правила и рекомендации. Также регулярные физические нагрузки способствуют скорейшему восстановлению организма и даже помогают сократить количество выкуриваемых сигарет.

Автор статьи: Fitness Guru

Курение является обычной привычкой даже среди спортсменов. Всем известно, что это негативно влияет на здоровье. Но влияет ли курение на спортивные результаты?

Действие сигарет на организм спортсмена

Несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни немало атлетов все-таки имеют никотиновую зависимость. Как курение влияет на занятия спортом, какие органы человека подвергаются наибольшему риску:

1. Сердечно-сосудистая система. Курение вызывает сужение сосудов, повышает артериальное давление и заставляет сердце работать быстрее. Если к этим факторам добавить физические нагрузки, то сердечно-сосудистая система начинает функционировать на пике своих возможностей, что приводит к скорому износу сердечной мышцы.
2. Дыхательная система. Делая очередную затяжку, спортсмен впускает в свои легкие большое количество токсичных смол, которые медленно, но успешно уменьшают объем легких. На тренировке дыхательная система не успевает совладать с чистым кислородом, он перестает поступать в организм в нужном количестве, вследствие чего появляются одышка и кашель. В легких нарушается газообмен, вещества, переработанные человеком, не выводятся в требуемом количестве и отравляют организм.
3. Нервная система. Главная составляющая сигареты – никотин. Вещество негативно влияет на центральную нервную систему: угнетает и истощает ее возможности. Настоящий спортсмен должен быть стойким и волевым, уметь переносить боль, дискомфорт, правильно настраиваться на тренировку. Увы, с расстроенными нервами ни о какой стрессовой устойчивости не может быть и речи.
4. Костная и мышечная системы. Сигареты приводят к хроническому спазму сосудов, и, как следствие, отсутствию надлежащего кровоснабжения тканей и органов. Питательные вещества не проникают в мышцы, из-за чего пустяковая травма может стать настоящей проблемой и мучить атлета дольше, чем обычно. Без питания мышцы ослабевают, перестают расти и развиваться. Никотин способствует выведению кальция, из-за чего костная система становится хрупкой и подвергается огромному риску.
5. Органы зрения. Угарный газ, выделяемый при курении, содержит повышенный уровень токсичных смол и веществ, которые способствуют снижению зрения и появлению дискомфорта.

Следуя здравому смыслу, можно сделать вывод, что сигареты и спорт несовместимы. Почему же многие профессиональные спортсмены и любители являются заложниками вредной привычки и отказываются бросить курить? Во всем виновата слабая сила воли или сигареты можно совместить с тренировками? Давайте разбираться.

Как привычка сказывается на занятиях

Минусов огромное количество. Курящие спортсмены даже при средних нагрузках сталкиваются с нехваткой кислорода. Это связано с тем, что привычка приводит к структурным изменениям легочной ткани, появлению рубцов, снижению функциональности альвеол. Поэтому после утренней или вечерней пробежки многие жалуются на желание «выплюнуть легкие».

Одышка наблюдается у курильщиков уже в начале занятия. Многое зависит от вида занятий, однако бегать, прыгать, выполнять упражнения, которые требуют продолжительно выдерживать один темп дыхания, человек не сможет. В начале тренировки происходит ускорение кровообращения, учащение дыхания, повышается интенсивность газообмена – так реагирует организм, стараясь обеспечить повышенную потребность в кислороде.

У любителей покурить сердце и без занятий спортом работает в усиленном режиме, наблюдается повышенное артериальное давление, а сосуды спазмированы, т. е. кислород в нужном объеме поступать к тканям не может. В этом заключается частая причина инфаркта миокарда – некротизация участка сердечной мышцы происходит вследствие невозможности обеспечить его питанием. Скорее всего, до таких трагических ситуаций не дойдет, однако частые перерывы, потребность в отдыхе, восстановлении дыхания – это стандартные последствия курения и спорта.

Атлеты усиленно тренируются, чтобы получить красивый рельеф, но у курящего человека достичь такого результата не получится. Дело в том, что в организме повышается уровень миостатина, замедляющего мышечный рост, и фермента MAFbx, который разрушает мышечный белок. Поэтому курение и бодибилдинг – несовместимые вещи. Культуризм предполагает высокие нагрузки, а значит, и большую потребность организма в кислороде, питании, которая не может быть удовлетворена. Курящие культуристы рискуют своим здоровьем гораздо больше, чем просто люди, зависящие от привычки.

Аналогичные последствия возникают и после приема алкоголя: учащение пульса является следствием повышенной нагрузки на миокард. Рост мышц при систематическом употреблении спиртного замедляет рост мышц на 20-25%.

С профессиональным спортом никотиновую зависимость сложно совместить и из-за воздействия на нервную систему. Невозможность сосредоточиться, четко и уверенно совершать необходимые движения, вследствие нарушения координации ограничивают человека в достижении высоких результатов в боксе и других единоборствах.

Вердикт специалистов

Доказательства того, что спорт, а в особенности занятия бодибилдингом и увлечение сигаретами – два абсолютно несовместимых понятия, привели ученые из американского института физиологии. Специалисты изучали органы умерших людей, которые являлись завзятыми курильщиками и активно посвящали свою жизнь занятиям в тренажерных залах. По итогам проведенных исследований ученые сделали следующие выводы:

1. Курильщики-бодибилдеры в сравнении с приверженцами бездымного образа жизни, сталкивались за свою спортивную карьеру с большим количеством переломов, растяжений, вывихом и разрывов мышц. Это объяснялось тем, что никотин и ядовитые составляющие табачного дыма препятствовали хорошему усвоению спортсменом питательных веществ и витаминов, что значительно увеличивало время восстановления организма и повышало риски последующих травм.
2. Изношенное сердце. По сравнению с «бездымными» спортсменами курильщики имели слабое, изношенное сердце. Кстати, именно по этой причине и случалась внезапная смерть от остановки сердечного аппарата. Сердце просто не выдерживало такой нагрузки и отказывалось работать.
3. Слабый мышечный набор. Канцерогены и ядовитые составляющие табачного дыма негативно влияют на работу мужской эндокринной системы, купируя образование главного мужского гормона – тестостерона. А без этого соединения рост мышечной массы просто невозможен.

По мнению врачей, курильщикам просто следует запретить появляться в тренажерных залах. Ничего хорошего, кроме как ускорение гибели внутренних органов и систем, такой тандем (сигареты и тренажеры) не принесет. Желая превратиться в мускулистого спортсмена, но при этом, отказываясь расстаться с сигаретами, человек только будет усиленно приближать к себе собственную кончину. Кстати, так и не добившись желаемого результата.

Как курение может навредить организму

Люди издавна понимали, что это сильная отрава. Ими стали травить клопов и блох. Чтобы справиться с вредителями на деревьях, их опрыскивали раствором из листьев табака. Если курильщику со стажем поставить пиявку, то она, после того как высосет кровь, подыхает.

Вряд ли после каждого глотка табачного дыма курильщик задумывается о том, какой вред ему и его здоровью наносит курение, какие необратимые процессы запускаются с каждой затяжкой.

В одной только обычной сигарете содержится такие токсические вещества как никотин, аммиак, угарный газ, синильная кислота, пиридин, формальдегид, полоний, свинец, висмут, смолы, деготь и другие радиоактивные вещества.

После того. как эти вещества попадают в организм курильщика,они причиняют ему необратимый ущерб. Исследования показали, что курящие люди сокращают среднюю продолжительность жизни на девять лет.

В 1934 году во Франции компания молодых людей устроила нелепое состязание – кто сможет выкурить большее количество папирос за один раз? Двое из «призеров» так и не смогли получить свою награду. Они через некоторое время умерли в клинике, так как получили смертельную дозу никотина. Для взрослого человека смертельная доза составляет от 0,1г до 0,3г, а для этого достаточно выкурить 20 сигарет. Остальным участникам хоть и сало плохо, но после оказания необходимой помощи их удалось спасти.

Если человек только начинает курить, то после того как он сделал первую затяжку у него появляется головокружение, начинает тошнить, его мучает рвота, пульс становится учащенным а тело бледным, то есть налицо все признаки интоксикации. В мировой практике можно найти множество примеров никотиновой интоксикации. Приведем лишь несколько из них.

Мужчина среднего возраста, куривший по нескольку трубок в день, заключил пари со своим приятелем, кто сможет выкурить больше трубок, но уже после двадцатой ему стало плохо: закружилась голова, появилась тошнота, его вырывало и под конец он упал в обморок. Правда, после оказания медицинской помощи он пришел в себя, но еще долгое время у него не переставала болеть голова.

Другой мужчина, ровесник предыдущего, за пол дня выкурил четырнадцать сигар и две пачки папирос, и при этом ничего не ел. Вследствие дикого эксперимента у него появилась слабость, он весь покрылся холодным потом, у него начались конвульсии, перехватило дыхание и все завершилось летальным исходом.

Трое студентов поспорили, кто сможет без передышки выкурить большее количество папирос, но еще не успев дойти до половины пачки, одному стало плохо. Он потерял сознание, а потом скончался: наступила внезапная коронарная смерть.

Курения наносит необратимый ущерб всему организму в целом и отдельным его органам. Все они подвергаются воздействию канцерогенных веществ, находящихся в табачном дыме. Посмотрим как влияет эта пагубная привычка на отдельные органы курильщика.

Правильный выбор занятий

Курение и спорт оказывают усиленную нагрузку на организм, но это не значит, что необходимо бросить заниматься физическими упражнениями. Полезнее будет бросить курить сигареты. Если по каким-то причинам вы не можете этого сделать и хотите продолжать свои занятия спортом, то вам следует правильно подобрать вид спорта, составив такую программу занятий, которая не будет оказывать сильного воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Активным курильщикам противопоказаны упражнения на выносливость, занятие аэробными нагрузками, бег, прыжки и силовые нагрузки.

Курящим людям лучше обратить свое внимание на более спокойные виды спорта. В этом случае подойдут плавание и пилатес

Важно соблюдать ряд правил при выполнении физических упражнений:

• нельзя курить за час-полтора до начала занятий, тогда организму будет легче переносить физические нагрузки;
• по завершении тренировки следует выждать час-полтора, прежде чем затянуться сигаретой;
• если вы заметили, что во время занятий у вас появились боль в груди, головокружение, тошнота, дрожь в теле, лучше остановить тренировку, отдохнуть и снизить нагрузки;
• начните с несложных упражнений, постепенно меняя нагрузку на более продолжительную;
• для того чтобы достичь хороших результатов, необходимо заниматься минимум два раза в неделю;
• во время занятий спортом необходимо пить много воды, поскольку у курящих людей организм страдает от обезвоживания.

Йога поможет очистить легкие

Беседа с врачом о вашем употреблении табака

Многие больные онкологическими заболеваниями стесняются сказать врачу об их привычке к курению или жеванию табака. Они опасаются, что врач может осудить их или что они могут получить меньше поддержки и помощи со стороны медицинских работников. Другие люди думают, что бросать курить после того, как был диагностирован рак, не имеет смысла, потому что у них уже есть онкологическое заболевание, а употребление табака может помочь снять стресс после установления этого страшного диагноза. Однако ни одно из этих утверждений не верно. На самом деле есть существенные преимущества для здоровья, связанные с прекращением употребления табака, даже после выявления злокачественного заболевания, а медицинские работники, принимающие участие в Вашем лечении, стремятся помочь людям, которые хотят достичь этой цели.

Важно поговорить с вашим врачом или другим медиком о вашем поведении. Люди, которые используют табачные изделия ежедневно, имеют сильную никотиновую зависимость

Эту зависимость будет трудно преодолеть, даже если Вы мотивированы на то, чтобы бросить курить. Необходимо определить степень никотиновой зависимости, что поможет врачу назначить соответствующее лечение. Это поможет Вам бросить курить и продолжать жизнь без зависимости от никотина.

Ваш врачу необходимо знать следующие факты об употреблении Вами табака:

• Выкурили ли вы хотя бы 100 сигарет в вашей жизни
• Курите ли вы в настоящее время
• Курите ли вы в течение первых 30 минут после пробуждения
• Сколько лет и сколько сигарет в день вы курили регулярно
• В каком возрасте вы начали курить
• Как долго вы не курите (если вы бросили курить)
• Сколько раз вы пытались бросить курить, и как долго длилась каждая попытка
• Какие методы вы использовали или используете в настоящее время, чтобы попытаться бросить курить
• Курит ли кто-нибудь из вашей семьи
• Курите ли вы на рабочем месте
• Используете или использовали ли вы другие виды употребления табака, помимо сигарет, и как часто вы использовали их
• Изменилось ли ваше употребление табака после того, как было выявлено онкологическое заболевание

Как никотин воздействует на организм

Никотин работает The Nicotine Content of Common Vegetables как стимулятор: усиливает выделение норадреналина и тормозит его обратный захват. За счёт этого активируется симпатическая нервная систем— увеличивается сердцебиение в покое и повышается давление.

Также никотин улучшает когнитивные функции Cognitive Effects of Nicotine: Recent Progress : концентрацию, внимание и рабочую память, способствует увеличенному высвобождению дофамина PHARMACOGENETICS OF NICOTINE ADDICTION: ROLE OF DOPAMINE — нейромедиатора, который обеспечивает приятные ощущения. Получать никотин можно не только через курение табака, но и через помещение его на слизистую (снюс, нюхательный табак), а также при помощи никотинзаместительной терапии — в виде таблеток, жвачки, пластырей, спреев

Получать никотин можно не только через курение табака, но и через помещение его на слизистую (снюс, нюхательный табак), а также при помощи никотинзаместительной терапии — в виде таблеток, жвачки, пластырей, спреев.

Такие формы чаще The acute effect of nicotine intake on anaerobic exercise performance используются спортсменами для получения — по их мнению — каких‑то положительных эффектов. Но поскольку большинство людей никотин чаще получают из сигарет, мы начнём с курения.

Совместимость курения и спорта

Конечно, судить обо всех активных спортсменах трудно, однако оказать определенную помощь тем, кто одновременно занимается культуризмом и продолжает курить, стоит. Начнем с хорошо известных фактов. Данная информация на убеждение наиболее заядлых курильщиков действует не особо, потому как полный комплекс вреда от активно потребляемого никотина происходит не сразу и явно, а в достаточно отдаленной перспективе.

Влияет ли курение на рост мышц? А молодые люди вообще задумываются, как будут выглядеть в гробу на старости лет? Что станет с их легкими к этому времени, ведь данный орган начинает первым разрушаться со временем при постоянном воздействии табачного дыма. Демонстрация легких всю жизнь глотавшего сигаретный дым человека может привести в ужас. Но кто в реальности видел это? Поэтому задумываться, как курение влияет на рост мышечной массы, начинает либо серьезно настроенный спортсмен, либо человек, столкнувшийся с проблемами в данном процессе.

Вид легкого даже не заядлого курильщика довольно сильно отличается от легких человека, не болеющего данной заразной привычкой. В большинстве случаев оно синюшного цвета, сплошь покрыто черными точками. При вскрытии данных точек можно увидеть небольшую каплю практически черного вещества, состоящего из дегтя и смолы. Из организма они выводятся невероятно долго. Чтобы данная грязь полностью ушла из легких после отказа от курения, потребуются годы.

Помимо видимой части айсберга также существует скрытая от взора большая его часть. В ситуации с легкими курильщика в виду имеется мокрота. Распространяется она на весь объем легких, а когда наполнение становится настолько большим, что обеспечивает трудности с дыханием, человеку приходится кашлять. Однако положение это не спасает. Облечение будет временным, а с каждой выкуренной в дальнейшем сигаретой жидкость вновь будет накапливаться. Организм курильщика усиленно борется с этой бедой лишь по ночам. С наступлением утра мозгом отдается приказ, человеческое сознание суживается на процессе поиска сигареты, пагубный процесс начинается сначала.

Теперь понятно, почему при тренировках человеку частенько не хватает кислорода, он задыхается, появляется желание изобразить выброшенную на берег рыбку, хватая ртом воздух. Поэтому отвечая, влияет ли курение на рост мышц, можно смело отвечать – да. Хотя бы тем, что не позволяет проводить тренировки в нормальном активном режиме. Если из легких будет удалена мокрота и копоть, то появится не малый лишний резерв дыхательной системы.

Какие опасности подстерегают курящего спортсмена

Сердце у курильщика сокращается намного быстрее, чем у некурящего человека. Если курильщик еще и активно качается, то свое сердце заставляет работать на пределе возможностей. В результате приобретенная со временем сердечная недостаточность поставит крест на тренировках и о силовых упражнениях можно будет забыть навсегда.

Саркопения

Многолетнее регулярное курение приводит к саркопении — явлению возрастной потери мышечной массы. Саркопения — атрофический процесс, проявляющийся в основном у людей с малоподвижным образом жизни, но у курящего человека механизм дегенерации мышц запускается даже в случае постоянной физической нагрузки. В этом случае физическая активность не поможет – саркопения активизируется на генном уровне.

Наиболее сильно страдает от курения сердечно-сосудистая система

Что происходит с легкими курящего культуриста

Легкие курящего спортсмена-культуриста имеют значительные отличия от главного органа дыхания обычного человека. Легкие курильщика имеют синюю окраску, орган покрыт черными точками. В середине органа обнаруживается капля вещества темного цвета, которая включает в свой состав смолу и деготь, очень долго выводящиеся из организма.

Иногда для процесса очищения легких необходимо несколько лет. В середине органа находится мокрота, которая заполняет легкие до такой степени, что из-за затрудненного дыхания появляется сильный кашель, приносящий кратковременное облегчение. Каждая последующая сигарета способствует накоплению новой порции жидкости.

Лекарственные препараты

Использование специальных лекарств может значительно увеличить Ваши шансы бросить курить. Существуют три вида лекарств для лечения никотиновой зависимости:

НЗТ – это наиболее часто используемые лекарства. Они имеют мало побочных эффектов, доступны как в свободной продаже, так и по рецепту врача в различных формах (жевательные резинки, таблетки, кожный пластырь, ингалятор, назальный спрей).

Средства НЗТ снижают симптомы никотиновой зависимости. Ваш врач поможет найти оптимальную дозировку для Вас, основываясь на текущих привычки курения.

Данные антидепрессанты могут быть использованы для уменьшения симптомов абстиненции, даже если у вас нет депрессии. Общие побочные эффекты включают сухость во рту и бессонницу (трудности с засыпанием или сном).

Это лекарство уменьшает симптомы абстиненции и, если вы начнете курить снова, приводит к уменьшению эффекта получения удовольствия от употребления никотина. Общие побочные эффекты – может вызвать тошноту, реалистичные сновидения, запор и сонливость.