Правила здоровья кацудзо ниши

Как протестировать нишу для бизнеса?

Чтобы протестировать нишу для бизнеса, идеальным вариантом станет запуск рекламы ВКонтакте. Как известно, данная социальная сеть имеет легкий и понятный интерфейс в отличие от Instagram, Facebook.

Настройка показа рекламы занимает, всего лишь, около 30 минут. Но в независимости от выбранной соцсети для тестирования, в каждой имеется справка для рекламодателей. Где подробно описано какие действия необходимо принимать, чтобы провести таргетинг. Прежде всего, Вам будут необходимы данные о портрете клиента и о вашей целевой аудитории.

Чтобы провести тестирование при помощи контекстной рекламы, Вам понадобится подобрать 110-510 запросов из Яндекст.Вордастата и исключить нерелевантные слова. Далее следует перейти в личный кабинет, к примеру: Google Adwords или Яндекс.Директа. А также настроить компанию, используя подсказки. К тому же, необходимо создать группы в соцсетях и разместить объявления на бесплатных сайтах.

После того, как реклама будет запущена, можно ждать первых звонков от клиентов. Клиентам лучше отвечать, что товар поступит в ближайшее время.

Но, если звонков совсем мало или отсутствуют вообще, это означает, что данная ниша не работает. Тем не менее, становится очевидно, что тестирование уберегло Вас от совершения убытков и ненужных вложений. Если же звонки есть и ниша оказалась востребована, можно проанализировать общий итог. Если результат устраивает, то можно смело закупать товар.

Тестирование ниши без бюджета

Как тестировать нишу, если отсутствует бюджет? Для этого существует 3 действенных метода, которые необходимо применять для тестирования:

Оценка маржинальности и цикла сделки

Маржинальность, как правило, — это разница между стоимостью продажи и себестоимостью услуги или продукта. Чем выше эта разница, тем большей привлекательностью обладает та или иная ниша. И наоборот, чем меньше сумма маржинального дохода, тем меньшей привлекательностью обладает ниша.

Стоит отметить, что рекомендуется учитывать длительность цикла сделки. По сути, цикл сделки — это время, пройденное со знакомства клиента с продукцией и до оплаты товара.

Итак, чаще всего высокая маржинальность наблюдается у рынков, обладающих большим циклом сделки. Наибольшая выручка от продажи возможна при сделках, где покупатель, прежде чем приобрести товар, долго размышляет.

А вот низкая маржинальность имеет быстрый цикл сделки. К примеру, цикл сделки при продаже хлеба равен 15 секундам, а вот выручка с его продажи минимальна

В итоге, для Вас важно найти идеальное соотношение цикла сделки и маржинальности

Сезонность бизнеса

Сезонность бизнеса, на самом деле, выражена уровнем продаж и варьируется временем года. Чтобы увидеть тенденцию сезонности, можно воспользоваться графиками Яндекс.Вордстат. Помимо этого необходимо получить информацию за последние годы, а на графиках нужно дать оценку пикам и спадам. К сезонным бизнесам относятся, к примеру:

• Детские центры развития. Кстати, пик продаж приходится на ноябрь и апрель. Так как именно в эти месяцы, на улице преобладает плохая погода, поэтому в данный период возрастает наплыв в центры развития для детей.
• Розничная торговля. Пик продаж, как известно, – предпраздничные дни, когда покупатели готовы закупить продукты на праздники.
• Продажа мороженого и прохладительных напитков. Пик продаж, разумеется, — это летний период времени. Летом люди гуляют на улице и радуются жарким денькам, но а зимой наблюдается спад.

Поиск ниши для сайта с помощью Яндекс.Wordstat

Сервис Яндекс.Wordstat позволяет найти и проанализировать любые интересующие ниши. Рассмотрим пример — исследование запроса «ремонт»:

В сервисе подбора слов отображается информация обо всех запросах, в которых использовалось введенное ключевое слово со статистикой ежемесячных показов. Чтобы найти более узкие ниши, просмотрим список ключевых фраз, содержащий словосочетание «ремонт своими руками»:

К узким нишам в этом примере относятся темы «ремонт стиральных машин своими руками», «ремонт квартиры своими руками» и прочие. Чтобы узнать точную статистику по запросу именно этой фразы, необходимо использовать специальный формат: добавить перед каждым словом восклицательный знак и заключить все словосочетание в кавычки:

Фокусировка на одном запросе «ремонт квартиры своими руками» не принесет достаточного трафика, поэтому стоит добавить такие статьи как «самостоятельный ремонт ванной», «ремонт потолка» и прочие ключевые фразы из основного списка и похожих запросов, размещенных в правой колонке.

Сервис позволяет проверить сезонность выбранных ключей во вкладке «История запросов». Несмотря на то, что данная тема не кажется отчетливо сезонной, у нее есть пики и спады популярности в зависимости от времени года:

Жажда жизни способна творить чудеса

Мы все хотим жить долго, счастливо, а главное мы не хотим болеть. Известный японский целитель К. Ниши верил, что только благодаря собственным усилиям человек может преодолевать все трудности, всегда быть здоровым, что произошло с ним самим. В детстве ему был поставлен неутешительный диагноз, врачи сказали, что жить ему от силы до 20 лет, разводили руками, говорили, что нет способа излечения.

Ниши был слабым, болезненным ребенком. Диагноз, который поставили ему доктора: кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого. После обследования доктор вынес приговор: «Этому ребенку, к сожалению, не дано достичь возраста 20 лет». Будучи ребенком, он хотел не модные игрушки, как его сверстники, он страстно жаждал здоровья.

Он применял разные методики лечения, оздоровления, следовал рекомендациям Флетчера – автора системы питания, благодаря которой ему удалось похудеть, а потом разбогатеть и прославиться на весь мир, изучал работы Синклера о терапии голодом.

В итоге Ниши удалось разработать собственную методику оздоровления. Она появились не сразу. Целитель постепенно совершенствовал свои способы, отбирал наилучшее из того, что уже было известно человечеству. Назвал методику К. Ниши — Система Здоровья. Обнародована она была, когда ему исполнилось 44 года (средняя продолжительность жизни японца тех времен).

Прошло много лет, Нише, которому пророчили раннюю смерть, благодаря желанию жить, а также вере, а потом и авторской методике удалось сохранить здоровье.

После того, как теория была опубликована, к целителю стали съезжаться люди со всего мира. Тогда-то он полностью посвятил себя тому, что стало делом всей его жизни – вопросам оздоровления.

Описание оздоровительной системы Ниши

Система Кацудзо Ниши является не простым комплексом упражнений, правил. Это образ жизни, вырабатывающий привычку согласно законам природы. Автор не случайно назвал ее системой. Здесь нельзя отдать предпочтение одному правилу, в системе все взаимосвязано, так же как в человеческом организме.

Методика не излечивает болезни, она способствует созданию здоровья. Система рассматривает человека, как неделимое целое. Заслугой целителя является то, что из огромного количества материалов он смог выбрать самое главное, а потом объединил выбранные основы в систему, которую можно применять абсолютно каждому, вне зависимости от пола, возрастной категории. Учения философов, древних целителей, разнообразная литература, касающаяся здоровья – древнегреческая, тибетская, китайская, филиппинская – источников, в общем, было более 70 тыс. экземпляров.

Впервые теорию Ниши опубликовали в 1927-ом году, а в 1936-ом была издана первая книги на английском языке. Сегодня в Токио есть институт, который работает по принципам здоровья Ниши. Система проверена практикой, временем. Благодаря методике много людей избавилось от страшных болезней, оздоровилось.

Система способствует продлению молодости, она дарит шанс наслаждаться жизнью, помогает противостоять непростым условиям, бороться с недугами, стрессами. Это своего рода учение о соблюдении законов жизни и природы. Человек, который соблюдает эти законы, взамен получает самый ценный дар – здоровье.

Методика сегодня доступна на разных языках, есть много книг, учений, которые созданы на основе системы оздоровления Кацудзо Ниши. Есть много последователей, которые так же, как Ниши в свое время, при помощи системы оздоровления, избавились от неизлечимых болезней. Майя Гогулан – сильная женщина, которая пошла по стопам Ниши и благодаря методике японского целителя победила рак.

Перед тем как ознакомиться с методикой

Нас с детства учат держать осанку: в школе за партой, дома за столом. И это не зря. Когда человек сутулится, это приводит к ослаблению мышц, связок. Просидев целый день за компьютером, к концу дня появляется усталость, боли в спине.

Методикой оздоровления предусматривается формирование правильной осанки при помощи специальных упражнений, а также плавания, здорового рациона, отдыха, сна на твердой постели и подушке. Благодаря гимнастике позвоночник приобретет гибкость, а благодаря правильному питанию – строительному материалу, он укрепится, сформируется осанка.

Рацион следует обогащать продуктами-источниками магния, фосфора, кальция. Следует также позаботиться, чтобы помимо этих элементов в организм регулярно поступали витамины А, С, D — они наиболее важны для позвоночного столба.

ТОП-5 ниш для малого бизнеса офлайн

Рассмотрим ТОП бизнес-идей, которые принесли большую прибыль в прошлые годы. Однако, в 2020 году они не потеряли свою актуальность и все также востребованы:

• продажа продуктов питания;
• комиссионные магазины;
• торговля экологически чистыми продуктами;
• клининг;
• ремонт.

Продажа продуктов питания

Люди всегда будут нуждаться в пище, а потому данная ниша пользуется на Яндекс.Вордстат огромным спросом. Более того, она занимает лидирующие позиции среди бизнес-ниш офлайн. Люди могут отказаться от новинок в мире: гаджетов, одежды, но только не от продуктов.

Достоинства:

• Высокий спрос на продукцию
• Быстрая наработка постоянных клиентов

Недостатки:

• высокая конкуренция;
• большие затраты.

Затраты:

• расходы на аренду помещения;
• з/п персоналу;
• налоги.

Комиссионные магазины

Кстати, на сегодня, учитывая показатели Яндекс.Вордастат, большим спросом пользуются секонд-хенды. Из-за того, что большинство людей не могут позволить себе покупку новых вещей.

Достоинства:

• низкие закупочные цены;
• высокий спрос;
• постоянные доходы.

Недостатки:

• наличие стартового капитала;
• необходимость арендовать помещение.

Расходы:

• аренда помещения;
• закуп товара;
• регистрация ИП;
• налоги.

Торговля экологически чистыми продуктами

Согласно статистике Яндекс.Вордстат, данная бизнес-идея находится на лидирующих позициях, популярность этой темы ежегодно, только возрастает. Так как люди хотят все чаще питаться вкусно и полезно. Кроме того можно выращивать продукцию самому, а также закупать её у фермеров.

Достоинства:

• быстрая продажа;
• работа на свежем воздухе;
• возможность развития семейного бизнеса;
• доступная экологически чистая продукция;
• поддержка государства.

Недостатки:

• необходимость оформления бизнеса, как фермерское хозяйство;
• высокие расходы на арену земли;
• невозможность получения прибыли сразу;
• существует вероятность убытков.

Расходы:

• аренда земли;
• налоги;
• закуп скота.

Клининговые услуги

Клининговые услуги — это идеальный вариант для бизнеса 2020 года, входящий в ТОП-100 популярных идей. Данная ниша бизнеса находится в стадии развития.

Для организации бизнеса необходимо:

• официальное оформление;
• аренда офисного и складского помещения;
• спецодежда для персонала;
• покупка специнвентаря и расходного материала.

Достоинства:

• возможность на начальном этапе арендовать оборудование;
• невысокая конкуренция;
• быстрая наработка постоянных клиентов;
• быстрая окупаемость затрат.

Недостатки:

• финансовые затраты;
• регистрация ИП или ООО;
• необходимость качественной рекламы.

Расходы:

• затраты на официальное оформление;
• покупка спецодежды персоналу;
• приобретение специнвентаря;
• затраты на расходный материал.

Ремонтные услуги

Выбор ниши: услуги по «ремонту техники» подойдет только тем, кто отлично разбирается в ее устройстве. Помимо этого, есть весомые плюсы: отсутствие расходов на покупку оборудования, работа без оформления статуса ИП.

Достоинства:

• отсутствие начальных затрат;
• быстрое обретение постоянных клиентов;
• не нужно арендовать помещение;
• отсутствие расходов на покупку оборудования, ведение деятельности без регистрации в качестве ИП (по договору подряда).

Недостатки:

• бизнес подойдет только тем, кто разбирается в ремонте тех. устройств;
• необходима качественная реклама.

Принципы системы Кацудзо Ниши

Правила Ниши основываются на четырех «китах»:

• пища – ученый утверждал, что продуктами можно как оздоровить организм, так и полностью его отравить, искусственные препараты и витамины он не рекомендовал применять, так как полагал, что все необходимые вещества лучше получать из питания;
• нижние конечности – это опора всего тела, Ниши говорил, что через них происходит поступление новой энергии и удаление переработанной;
• психическое состояние – на жизнь и самочувствие влияют мысли, эмоции, настроение, и они же оказывают воздействие на здоровье, как позитивное, так и негативное;
• кожные покровы – этот самый большой орган человеческого тела, он называл защитным чехлом, с помощью кожи организм очищается и дышит.

Человек является здоровым, если все эти четыре составляющие здоровы и правильно функционируют. А чтобы поддержать их в «рабочем состоянии», Ниши разработал правила, которые очень просто и легко выполнять.

Как выбрать свою нишу, учитывая требования Google

При выборе подходящей ниши ориентируются на различные критерии, такие как популярность тематики, конкурентность, сезонность, актуальные тренды, собственные интересы, аналитическая информация онлайн-сервисов

Однако помимо этого, необходимо обратить внимание на требования, предъявляемые к ряду информационных сайтов поисковой системой Google

В 2018 году был обновлен поисковый алгоритм, после чего в выдаче Google понизили некачественные сайты о здоровье, безопасности, финансовых вопросах и прочих темах, связанных с жизненным благополучием. Данную группу сайтов назвали Your Money or Your Life (YMYL) — «Ваши Деньги или Ваша Жизнь». Детальный перечень и описание подобных сайтов размещен в руководстве по качеству Google, измененном в мае 2019 года.

К сайтам, которые принадлежат к YMYL относятся:

• коммерческие ресурсы, на которых предлагается ввести финансовую информацию, чтобы оплатить товары либо услуги;
• медицинские порталы, сайты о болезнях, лекарствах, методах лечения и оздоровительных процедурах, здоровом образе жизни и прочее;
• ресурсы, содержащие информацию о финансах — советы и рекомендации по инвестированию, налогообложению, покупке акций, криптовалют и так далее;
• юридические сайты со статьями о законодательстве, уголовном кодексе и правовых вопросах;
• ресурсы, содержащие информацию по технике безопасности, использованию определенных устройств, проведению ремонтно-строительных работ, управлению транспортными средствами;
• сайты, затрагивающие вопросы, связанные с эмоциональной сферой — советы по воспитанию детей, отношениям, психологии;
• политические, научные и новостные порталы, формирующие общественное мнение и влияющие на оценку людьми внешней ситуации.

В случае, если выбранная ниша для информационного сайта содержит страницы, связанные с подобными вопросами, необходимо подтвердить Expertise, Authoritativeness or Trustworthiness (E-A-T) — экспертность, авторитетность и достоверность контента. Данное правило оценки также подробно описано в руководстве по качеству Google и подразумевает, что на сайте должна быть подтверждена экспертность и авторитетность автора контента, при этом должна размещаться только правдивая информация.

экспертность автора подтверждается опубликованными дипломами, сертификатами и лицензиями:

• авторитетность автора доказывают отзывы других специалистов, подтверждающие его компетентность и высокий профессиональный уровень. Такие рецензии, содержащие ссылки на первоисточник, также необходимо добавлять на YMYL-сайты;
• достоверность контента подтверждают регулярные публикации нового контента и обновления старого, наличие обратной связи с посетителями, рассказы о том, как проект помог им достигнуть необходимой цели:

Система Ниши питание. Признаки неправильного питания

• желудочно-кишечные расстройства;

• головные боли;

• неприятный запах изо рта, от тела и волос;

• выпадение волос, плохой цвет лица, ранние седина и морщины;

• избыточный вес;

• плохие зубы и больные десны;

• отложение солей в суставах;

• апатия, слабость, повышенная раздражительность;

• сбои в сердечном ритме;

• у женщин – нестабильные менструации, проблемы с фертильностью (способностью забеременеть) на фоне гормональной недостаточности;

• у мужчин – снижение потенции.

Этот список можно продолжить, обратившись за консультацией к профессиональному диетологу. Он вам скажет с уверенностью: масса проблем со здоровьем вызвана неправильным питанием.

Причем одинаково плохо сказывается на нашем состоянии и дефицитность в рационе (то есть когда суточная еда бедна калориями, витаминами, минеральными веществами, белками, жирами или углеводами), и избыток калорий и веществ, необходимых организму для правильной жизнедеятельности.

Рацион должен быть правильно подобран! Только в этом случае мы сможем говорить о том, что питаемся в соответствии с запросами нашего здоровья. Система Ниши—Гогулан учит, как правильно организовать свое питание.

Гимнастика для шеи Кацудзо Ниши. #1 Часовщик

Отправлено

Упражнения для шеи от Кацудзо Ниши

Важность шейного отдела позвоночного столба сложно переоценить, так как он оказывает влияние на работу многих органов и частей тела, наиболее близок к головному мозгу и обеспечивает нормальную жизнедеятельность «серому веществу». 5 упражнений для шейного отдела позвоночника

5 упражнений для шейного отдела позвоночника

Чистящий перышки воробей

Плечи неподвижны. Нижерасположенные отделы позвоночника также неподвижны. Голова с подбородком скользит вниз. В шее чувствуется напряжение. Представляйте себя воробышком, чистящим перышки.

Черепаха

Делайте наклоны головы вперед и назад до упора. Откидывайте голову назад до касания затылком спины. Голову втягивайте, как в панцирь. Главное отличие этого движения от простых наклонов: когда упираемся затылком в спину, то голову нужно тянуть вниз прямо и вертикально, не меняя положения головы.

Наклоны вперед выполняются точно так же. Подбородком, не отрывая от груди, как бы старайтесь достать пупок. Вначале выполняйте упражнение без усилий, потом с легким напряжением. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Делайте наклоны головы вправо и влево, не поднимая плеч.

Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны! Наклоны выполняйте без сильных напряжений, при этом старайтесь ушами коснуться плеч. Повторите 10 раз в каждую сторону.

Собачка

Соедините воображаемой осью нос и затылок. Голову вращайте вокруг этой оси, как бы вокруг носа, подбородок идет в сторону вверх (как у собачки, слушающей хозяина).

Упражнение выполняйте в трех вариантах:

• голова прямо;

• голова наклонена вперед;

Посмотреть на море, посмотреть на горы

Поворот головы вправо и влево до упора. Спина и голова на одной линии.

Медленно поворачивайте голову влево, приблизительно на треть расстояния до плеча. Медленно поворачивайте голову еще раз влево, но немного дальше. Медленно поворачивайте голову третий раз влево, еще дальше. Повторите то же самое вправо.

Ежедневно — 3 раза вправо, 3 раза — влево.

Не старайтесь сразу же повернуть голову на максимально возможное расстояние — это опасно для шейных позвонков. Только методичное и систематическое выполнение этого упражнения позволит избавиться от отложения солей в области шеи.

Тыква под солнцем

В этом упражнении выполняются круговые движения головой; оно объединяет предыдущие упражнения. Хвостик тыквы — шея. Голова как бы перекатывается по плечам, не спеша, свободно, не перенапрягая мышцы шеи, но выполняя все элементы натяжения, напряжения: «почистите перышки», ухом достаньте плечо, коснитесь грудины, подбородок при этом скользит вниз, как бы стремясь к пупку, затем к другому плечу, касаясь его ухом, затем назад к спине, втяните голову, как в панцирь, и дальше, к другому плечу.

Начните выполнять это упражнение с одного раза в день, прибавляя по одному разу через день. Во время этого упражнения вы можете почувствовать головокружение. В этом случае отложите его выполнение на несколько дней. А после перерыва сначала сделайте его один раз медленно и без напряжения. Если чувствуете неуверенность — можно выполнять упражнение сидя.

Система здоровья ниши: методика, упражнения, медитация : [перевод]. Исцеление возможно

Пример жизни японского ученого, профессора, классика естественного оздоровления Кацудзо Ниши поистине уникален. Обнаружив у него тяжкие неизлечимые болезни еще в детстве, врачи предрекали ему гибель в возрасте до 20 лет. Медицина фактически отказалась от него. Ниши не только смог исцелить себя сам, прожив вопреки всем медицинским прогнозам долгую плодотворную жизнь – жизнь здорового полноценного человека, а вовсе не инвалида, – но и помог еще множеству других людей, разработав свою знаменитую Систему здоровья.

Сам Кацудзо Ниши признавался, что созданная им Система не является его собственным изобретением. Он изучил и проверил на практике огромное количество методов и систем исцеления, среди которых были древнегреческие и древнеегипетские медицинские практики, методы тибетской, китайской, филиппинской медицины, йоги, а также исследования современных ему специалистов в области естественного оздоровления, диетологии, биоэнергетики, водолечения и т. д. Из сотен источников Ниши отобрал все самое эффективное, самое действенное и объединил в целостную законченную систему, которая спасла и его самого, и еще множество людей, считавшихся, как и он, неизлечимо больными.

Кацудзо Ниши оставил после себя огромное количество работ и материалов, не известных широкой общественности. Его ученики и последователи проводят большую работу по систематизации и обработке этих материалов. На основе методик Ниши в Токио работает целый институт.

Система здоровья Ниши вовсе не является только лишь комплексом правил и упражнений – а скорее представляет собой целую философию особого образа жизни – жизни согласно законам природы. Система Ниши направлена не на то, чтобы лечить болезни, а на то, чтобы вернуть организму человека здоровье, вернуть человеку его истинную суть – единого целостного существа, неразрывно связанного со всем окружающим миром, с природой, с Вселенной, которая не знает болезней, а знает лишь здоровье.

Укрепление здоровья было для Кацудзо Ниши вопросом буквально жизни и смерти. И он с честью победил болезнь и раннюю смерть, оставив в наследство человечеству свой уникальный опыт и свою Систему здоровья – поистине чудодейственную, но при этом доступную для освоения каждому человеку, желающему распрощаться с болезнями и пойти по пути исцеления и здоровья.

Правила здоровья Ниши

Правила здоровья Ниши способствуют восстановлению здоровья и достижению долголетия за счет укрепления позвоночного столба и улучшения осанки посредством  специфичных физических занятий, водных процедур, сбалансированного рациона питания и правильного положения во время сна.

Правила здоровья Кацудзо Ниши просты и вместе с тем гениальны.

1. Жесткая и ровная постель, по мнению Ниши, позволяет сохранить хорошую осанку. Физиологически правильная поза во время ночного отдыха не позволяет позвоночнику перегружаться и искривляться. Сон на такой постели способствует правильному размещению органов, улучшает микроциркуляцию крови.

Смотрите рисунок вверху. Верхнее положение- неправильное.

2. Жесткая подушка (валик) для сна способствует сохранению позвонков в ровном состоянии, оберегает их от деформации и укрепляет шейный отдел позвоночника. Выбрав сон на жестком валике, можно излечиться от боли в области головы, болезней глаз, носа и глотки.

Смотрите на верхний рисунок. Подробнее в видео в конце статьи.

3. «Золотая рыбка» — позволяет вылечить сколиоз, выправить искривление хребта, улучшить движение крови и работу кишечника.

Я описывала это упражнение в статье:

Повторю коротко:  ложимся на горизонтальную поверхность, лицом вверх, руки уложить под 4-5 позвонок шейного отдела, выпрямляем стопы под углом 90 градусов , то есть направляем стопы на себя.

Около двух минут двигаем телом, имитируя передвижение рыб в воде.

Упражняться лучше всего дважды в день: после пробуждения и перед сном.

4. Встряхивание — Прием, стимулирующий функции капилляров. Активизируя функции капилляров, упражнение облегчает движение крови и лимфы в теле.

Эта практика описана на сайте в статье :

Приведу здесь краткое описание упражнения: Ложимся на спину, выпрямляем позвоночник, жесткий валик кладем под голову. Руки и ноги поднимаем вертикально, под углом 90 градусов к телу и слегка потрясем ими.

Выполнять ежедневно: после пробуждения и перед сном по две минуты.

Если вы делаете тибетскую гормональную гимнастику, то знаете, что  это упражнение используется и для восстановления гормонального фона.

5. «Соединение стоп и ладоней» регулирует работу мышц, сосудов и нервов.
Исполняется в 2 этапа.

Первый этап – лечь горизонтально, под голову – жесткий валик, руки перед грудью.
Соединить кончики пальцев, развести ладони.

По очереди, надавливать и расслаблять пальцы. Соединенные таким образом руки перемещать вперед-назад. В конце упражнения соединить ладони.
Второй этап – лежа горизонтально на спине, согнуть ноги в коленях, стопы касаются друг друга.

Отрывая колени от пола, соединяем их над телом.

Выполнять единовременно оба этапа по десять и более (до шестидесяти) повторений с утра и вечером.

6. Тренировка для мышц живота и позвоночного столба – совершенствует координацию нервной системы, улучшает функцию кишечника, оказывает положительное воздействие на энергетику.

Комплекс имеет два этапа.

Подготовка: сесть на стуле, распрямить позвоночник.

•  подымание и опускание плечей – 10 повторений;
•  наклоны головы направо-налево – 10 повторений;
•  наклоны головы направо и назад/налево и назад – 10 повторений;
•  руки перед собой в горизонтальном положении относительно пола, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
•  руки вверх, держим их параллельно, поворот головы вправо-влево – одно повторение;
•  руки, согнутые в локтях, на уровне плечевого пояса, отводим их назад до возникновения легкого дискомфорта, подбородок тянем вверх.

Отдыхаем пару минут. Приступаем к основному этапу.

Основной этап

Сидя на полу, уложить руки на колени ладонями вниз, выпрямиться, сохранив равновесие.

Раскачиваться в правую и левую стороны, выпячивая и втягивая мышцы живота.

Делать в течение нескольких  минут утром и вечером.

В данной статье я привела только упражнения из Золотых Правил здоровья Кацудзо Ниши, не касаясь других аспектов: системы питания, водных процедур. Но уже соблюдение этих правил способно существенно улучшить ваше состояние здоровья.

В видео с участием Майи Гогулан, которая активно пропагандирует и использует эти правила в жизни, вы можете подробнее посмотреть описание всех правил.

Золотые Правила Здоровья Ниши

https://youtube.com/watch?v=kZ4CAmoiyyM

Гогулан-Можно_не_болеть

Лично я использую из этой системы регулярно 3 и 4 Правила, иногда 2 и 5 Правила Ниши.

Всех Вам Благ!

   11 голосовСредняя оценка: 4.5 из 5