‍♂️ лучшие тренажеры для растяжки на шпагат в 2021 году

Виды устройств и их назначение

Существуют самые разнообразные аппараты, которые эффективно растягивают позвоночник. Они делятся на две большие группы: электронные и ручные. Электронные модели представлены специальными устройствами, на которых растяжение спины происходит за счет выполнения вибрации блоков аппарата. Суть работы ручных тренажеров заключается в том, что центр тяжести со спины человека смещается на другие участки его тела или передвигающиеся блоки самого устройства.

Возможные патологии позвоночника и их проявления

Тренажеры представлены абсолютно различными вариациями:

• перекладины;
• столы;
• петли;
• турники;
• статические тренажеры для выполнения изометрической гимнастики;
• наклонные поверхности;
• горизонтальные поверхности;
• валики;
• сидения и т.д.

Ряд устройств имеет узкую направленность. То есть во время выполнения упражнений эффект направлен на определенный участок позвоночного столба: шейный, грудной или пояснично-крестцовый отдел. Например, для шейного отдела позвоночника используется петля Глиссона, для грудного и поясничного – «горбунок», турники, Т-образные тренажеры. Подбирается тренажер для вытягивания позвоночника в индивидуальном порядке после консультации с врачом и уточнения отсутствия противопоказаний.

Использование

Чтобы растяжка давала желаемые результаты и способствовала хорошему самочувствию, при ее выполнении нужно соблюдать некоторые правила, которые используются как на занятиях на тренажере, так и без него.

• Разогрев перед тренировкой. Прежде чем приступить к растягиванию мышц их нужно разогреть. Для этой цели достаточно попрыгать на скакалке в течение пяти минут.
• Прохладное помещение для тренировок. Чтобы занятия давали результат, а мышцы не сильно уставали, в комнате для тренировок должно быть прохладно. Поэтому перед занятиями помещение необходимо проветрить.
• Соблюдения метода наращивания нагрузки. Не стоит равняться на знаменитых гимнасток и сразу брать на себя огромные нагрузки, так как это может плохо закончиться. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, только тогда появится ожидаемый результат.
• Плавность. Растягивать мышцы нужно плавно, чтобы избежать растяжения и разрывов.
• Полное расслабление. Работать на тренажере необходимо с полностью расслабленными мышцами чтобы не вызвать перенапряжение и боль.
• Дыхание. И последнее о чем не стоит забывать при занятиях на тренажере – это о правильном дыхании. Работая над растяжкой дышать нужно спокойно и равномерно.

Таким образом, правильно выбрав тренажёр для растяжки, вы сможете заниматься на нем с удовольствием, постепенно растягивая мышцы ног, в итоге, получив желаемый шпагат без травм и длительных тренировок.

Рейтинг лучших полноценных тренажеров

GALAFIT GA1800

Удобное устройство, которое отличается небольшой ценой и хорошей эффективностью. Изделие позволит в кротчайшие срок выполнить поперечный шпагат, при этом без боли и чрезмерной нагрузки. Продукт можно использовать как дома, так и в спортивном зале.

Если человек покупает его для применения в квартире, то важно понимать, что габариты составляют 127х53х24 см, поэтому необходимо выделить подходящее место. Максимальный угол растяжки – 200 градусов

Выдерживает массу до 120 кг.

Раздвижение ног происходит при помощи специальной ручки, которая располагается впереди. Вращая ее, человек подберет оптимальный угол и зафиксирует ноги в этом положении.

Средняя цена – 19 000 рублей.

GALAFIT GA1800

Достоинства:

• Год гарантии;
• Соотношение цены и качества;
• Удобная фиксация;
• Простая регулировка;
• Долговечность;
• Мягкое сиденье.

Недостатки:

Century Versaflex 2.0

Самый популярный станок, который рекомендуют профессионалы в качестве основного. Выполнить поперечный шпагат с этим прибором в разы проще. При этом человек сможет сделать это за 6 месяцев. Максимальный угол растяжения – 190 градусов.

Для большего удобства присутствует шкала прогресса, которая отображает текущий результат. Масса конструкции – 23 кг. Благодаря качественной обивке, сидеть на таком тренажере удобнее, а мышцы постоянно находятся в расслабленном состоянии.

Средняя цена – 26 000 рублей.

Century Versaflex 2.0

Достоинства:

• Прочность;
• Шкала прогресса;
• Простое использование;
• Удобство;
• Помогает растянуть позвоночник;
• Эффективность.

Недостатки:

Hercules 5615

Дорогой тренажер, который оснащен мягкими подушками и удобным рычагом. В отличие от предыдущих представителей, этот вариант позволяет тренировать не только поперечный, но и продольный шпагат. Рама выполнена из прочной стали, которая гарантирует надежность и хорошую устойчивость на различной поверхности. Еще одна особенность этого продукта – возможность сесть на отрицательный шпагат. Продается в уже собранном виде.

Средняя цена: от 98 000 рублей.

Hercules 5615

Достоинства:

• Универсальность;
• Надежность;
• Отличные прочностные показатели;
• Удобство;
• Не занимает много места в сложенном виде.

Недостатки:

Роль растяжки ног в жизни человека

Нормальная растяжка для мышц и суставов – это залог гармоничной работы опорно-двигательной системы всего организма человека. Естественный уровень растяжки каждого зависит от индивидуальной структуры мышечного волокна. При растяжке ног работают четырехглавые мышцы бедер, икроножные мышцы, область голени и стопы, а также подколенные сухожилия.

Человек с нормальной растяжкой чувствует себя более уверенным в себе, обладает лучшей координацией, легкой походкой. Растяжка способствует общей релаксации организма и помогает избавиться от скованности и неприятных ощущений в тех мышцах и суставах, которые не были задействованы длительное время.

При этом девушка, которая умеет садиться на шпагат, имеет потрясающую легкую красивую походку – именно то, о чем мечтает почти каждая представительница прекрасного пола. Психологический фактор также играет немаловажную роль: доказано, что людям с гибкими суставами легче сориентироваться в пространстве, особенно в сложной ситуации, они более успешны и в работе, и в личной жизни.

Эластичные связки позволяют:

• повысить гибкость суставов, увеличить их сопротивляемость;
• сделать мышцы и кости сильнее, сохранить их от травм;
• приобрести спокойствие;
• выглядеть более уверенным в себе за счет плавных движений с нормальной амплитудой – человек c хорошей растяжкой перестает суетиться и «мельчить».

Покупка тренажера

Тренажер для растяжки ног Century VersaFlex

Century VersaFlex

Особенности:

• быстрое достижение максимальной растяжки;
• растяжка в четыре позиции, до 190 градусов;
• 4 позиции фиксации бедер;
• прогресс тренировок может отмечаться на шкале;
• растяжка без боли;
• компактен, весит 23 килограмма.

Тренажер «Шпагат» для тазобедренной области

Особенности:

• компактен, размер в сложенном состоянии аналогичен факсимильному аппарату;
• не царапает пол, поскольку ножки прорезинены;
• габариты в собранном состоянии – 375х820х1000 см, в рабочем – 750х1600х350 см, вес – 18 кг.

Тренажер для посадки на поперечный шпагат «Stretch-Stick»

«Stretch-Stick»

 Особенности:

• независимое крепление ног обеспечивает равномерное растягивающее усилие, которое не надо контролировать;
• расслабление тела обеспечивает остывание растянутых тканей, что необходимо для сохранения результатов растяжки.

Как выбрать

Выбор тренажера зависит от того какую цель преследует покупатель. Если потребитель хочет получить быстрый результат, надо покупать профессиональное оборудование. Не экономьте и не покупайте самый дешевый тренажер.  Мы не советуем мастерить оборудование самостоятельно, как это показано на многих интернет-сайтах. Полученная травма обойдется  дороже, чем сумма сэкономленных денег. Качественный тренажер гарантирует безопасность занятий, высококачественные материалы, из которых изготовлено такое оборудование, способствуют быстрому результату и удобству при тренировках.

Где купить

Приобрести тренажеры для растяжки в шпагат можно в специализированных спортивных магазинах городов  всей России. Заказ можно осуществить либо при личном визите, либо зайдя на интернет-сайт торгового представительства. Доставка обычно включается в стоимость приобретаемого оборудования.

Ниже приведен список магазинов, предлагающих тренажеры.

Сколько стоит

Стоимость тренажера «Century VersaFlex» составляет от 17990 до 21900 рублей, оборудование «Шпагат» обойдется в 20000 рублей, за «Stretch-Stick» необходимо будет заплатить 4490 рублей.
Помните, что перед тренировкой на растяжку в шпагат необходимо посоветоваться с врачом и тренером. Желаем Вам удачи, будьте здоровы!

Частые вопросы

Можно ли сделать тренажер для растягивания позвоночника дома?

Наиболее простое приспособление, которое можно сделать самому дома – доска под наклоном (по типу доски Евминова). Нужно подготовить гладкую доску длиной 1,5-2 м. При помощи подставок или крепежей зафиксировать один край доски на высоте 1,5 м от пола, второй должен касаться пола. Таким образом, чтоб получился острый угол (45 градусов). К верхнему краю прикрепить 2 петли для рук. Обернуть доску тканью, чтоб предотвратить скольжение. Перед использованием обязательно проверить безопасность и прочность всех крепежей.

Есть ли смысл покупать дорогой тренажер?

Ценовая политика – дело каждого. Если есть желание и возможность, можно приобрести дорогой тренажер по типу Bestec Air Nobius или гравитационного стола. Но эффективно выполнять упражнения и добиться хорошей растяжки позвоночника можно и на обычном турнике или других недорогих приспособлениях.

Рейтинг лучших вспомогательных тренажеров для растяжки

Go Fit GF-STR

Продукт представляет собой стандартную веревку, единственное ее отличие от остальных – хорошая прочность. Если человек хочет поддерживать растяжку на определенном уровне, то это подходящее решение.

Выполнять упражнения с этим элементом легко. Он не отнимает много времени и задействует все основные мышцы. В комплекте присутствует специальное учебное пособие, которое поможет начинающим пользователям правильно выполнять упражнения.

Единственное, что важно понимать, что это средство является вспомогательным, а не основным. Оно отлично подойдет для подводящей тренировки, но никак не заменит полноценный тренажер

Go Fit GF-STR

Достоинства:

• Отличная эластичность;
• Поможет развить гибкость;
• В комплекте пособие по выполнению упражнений;
• Удобное применение.

Недостатки:

Bradex ТОП ФИТ SF 0053

Еще один хороший тренажер, который станет отличным дополнением к основному станку. Прибор поможет закрепить результат или, наоборот, разогреть мышцы перед тренировкой. Благодаря хорошей эластичности, изделие подойдет для выполнения различных упражнений. Ручки удобные и плотно фиксируются на ногах. Чтобы оборудование не соскользнуло во время занятий, производитель оснастил его специальной подставкой.

Стоимость: от 690 рублей.

Bradex ТОП ФИТ SF 0053

Достоинства:

• Хорошая эластичность;
• Удобная фиксация;
• Выдерживает высокие нагрузки;
• Тренирует все группы мышц.

Недостатки:

Stretch Master

Это лента больше ориентирована на развитие гибкости у детей. Устройство, подойдет как начинающим пользователям, так и профессионалам. Продукт улучшает координацию движений и баланс. При правильной тренировке шанс возникновения травм минимальный. Конструкция максимально проста и требует всего лишь наличие двери или специального крючка.

лента Stretch Master

Достоинства:

• Простое использование;
• Эффективность;
• Не требует много места;
• Цена.

Недостатки:

Польза тренажеров для спины и позвоночника

Подобные приспособления представлены специальными конструкциями различной сложности, выполнение упражнений с помощью которых позволяет добиться следующих результатов:

• увеличить эластичность тканей в проблемных зонах спины;
• укрепить мышечный каркас;
• устранить болезненные ощущения;
• предотвратить появление зажимов и спазмов;
• предотвратить ущемление нервов;
• провести коррекцию осанки;
• убрать дискомфорт после значительных физических нагрузок или нахождение в одной той же позе на протяжении длительного времени;
• обеспечить фиксацию позвонков в определенном положении и увеличить расстояние между ними;
• убрать повышенное давление в фиброзной капсуле, что позволит предотвратить ущемление межпозвонковой грыжи при ее наличии;
• улучшить кровоснабжение.

Помимо того, что тренировочные устройства позволяют справиться с физическими недугами, они еще и избавляют от стрессов, нормализуются нервно-психическое состояние. Человек получает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Регулярные занятия на тренажерах для вытяжки позвоночника и расслабления мышц спины помогают снизить количество потребляемых обезболивающих препаратов, а также позволяют справиться с болевым синдромом без проведения хирургических вмешательств.

Польза

К сожалению, новички в спорте, зачастую отказываются от растягивания мышц вовсе либо уделяют ему мало времени, что приводит к неутешительным последствиям. Тренажер, помогающий сесть на шпагат, идеально подойдет тем, кто тренируется дома и старается поддерживать себя в форме.

На данный момент достаточно популярны пилатес и йога, фитнес – они, как раз, основаны на растягивании связок, так как способствуют проработке определенных мышечных групп. Зачастую в пилатесе используются тренажеры для растяжки, помогающие добиться лучших результатов.

У каждого сустава в организме имеется своя степень гибкости. Их всего 3, но чаще всего бывает так, что одна из них хорошо развита, а другая практически отсутствует. Такой диссонанс ненормален для здорового человека

По этой причине растягивание мышц имеет первоочередную степень важности среди других упражнений, так как повышает гибкость суставов.
Основные виды гибкости представлены следующими категориями:

• Статической гибкостью является способностью мышечного аппарата удерживать вес.
• Динамической гибкостью является возможность делать упражнения в определенной амплитуде. Именно для развития динамической гибкости и используется аппарат для растягивания мышц ног.

Уровень растяжки у каждого человека индивидуален и зависит от многих факторов, к числу которых можно причислить возможности суставов, пол, возрастные характеристики, телосложение и прочие показатели, влияющие на гибкость. Используя тренажер в тренировках, сесть на шпагат можно значительно быстрее.

Чтобы добиться желаемых результатов, растяжке необходимо уделять десять минут в день. Также посадка на шпагат будет зависеть от частоты тренировок, возможностей суставов человека и возраста.

Тренажер для растяжки требует соблюдения определенных условий эксплуатации. Его использование позволяет улучшить работу суставов, улучшить гибкость, выносливость, получить красивое тело, королевскую осанку и повысить уровень «работоспособности» на других тренажерах. Всего перечисленного выше реально достичь даже в домашних условиях, но для этого понадобится тренажер.

Какие критерии влияют на результат?

Тренажер для шпагата поможет добиться правильной растяжки, однако произойти это может в разные сроки. На это влияет несколько факторов, самые распространенные:

• Возраст. Если человек в возрасте решится купить себе этот тренажер, то надо быть готовым к тому, что времени для растяжки на шпагат уйдет в разы больше, чем у молодых.
• Степень подготовленности.
• Генетика. Как ни странно, но этот пункт также влияет на скорость. Ведь не все люди рождаются с идеальными и пластичными мышцами, у некоторых они слишком жесткие.
• Как часто будут проводиться тренировки. Лучше всего выполнять упражнения каждый день, без перерывов, только так можно добиться хорошего результата за короткий срок.
• Постоянное проведение разминки и подводящих упражнений.

Растяжка выполняется медленно, человек может неделями сидеть в одном положении. Поэтому последний пункт – терпение. Не каждый отличается хорошей усидчивостью, а в этих занятиях она пригодится лучше всего. Занятия не должны сопровождаться резкими рывками, а выполняться медленно, дыхание должно быть ровное. Если человек не настроен проводить упражнения, то лучше этого не делать, иначе можно травмировать мышцы.

Советы по правильному проведению тренировок

Упражнения желательно выполнять не реже, чем один раз в день, их продолжительность должна составлять не менее получаса.

Вот некоторые советы, которым необходимо следовать, чтобы не получить травму при занятиях растяжкой.

1. Необходимо разогреться. Подойдет быстрая ходьба, прыжки, махи ногами в течение как минимум десяти минут. Это увеличит кровоснабжение мышц и улучшит циркуляцию крови.
2. Растяжка проводится статистически, медленно и плавно. Рывки исключены.
3. Каждая поза на растяжку удерживается в течение 50–60 секунд.
4. Необходимое условие для растяжки расслабленность мышц.
5. Ровная спина. При согнутой позе утрачивается гибкость и эластичность мышц и связок. Если позиция очень сложная, ее следует облегчить, чтобы снять лишнюю нагрузку со спинных мышц. Например, когда вы, сидя на полу, тянетесь к носкам, надо при прямой спине немного согнуть ноги в коленях.
6. Дыхание должно быть ровным и медленным.
7. Залог успеха кроется в регулярности тренировок.

Правильная эксплуатация

Чтобы не получить травму во время тренировки, важно правильно ее начать. Поэтому стоит соблюдать ряд правил, которые указаны в инструкции:

Обязательное выполнение разминки. Мышцы должны быть полностью разогреты

Особое внимание уделяется нижней части, так как она задействуется больше остальных. Этот этап самый главный, поэтому пропускать его нельзя

Время разминки составляет 15-20 минут. Какие упражнения выполнить, каждый решает самостоятельно. Тренеры рекомендуют начать с разведения рук, потом постепенно опускаться ниже. Завершается все ходьбой или бегом на месте.
После разминки, необходимо приступить к подводящим упражнениям. Им также уделяется 20 минут. Здесь задействуются непосредственно мышцы ног. Подходящие упражнения – «бабочка», выпады, лягушка и т.п.
Последний этап – занятие на самом тренажере. Минимальное время занятий – 30 минут, максимальное 1.5 часа. Начинающим пользователям рекомендуется выполнять только один подход за день. По мере опытности, это цифра увеличивается. Сразу устанавливать максимальный угол не надо, ни к чему хорошему это не приведет. Лучше постепенно растягивать ноги и, как только почувствуется нагрузка, остановиться в этом положении.

Только правильное следование пунктов способствует эффективному и качественному шпагату

Важно всегда помнить о разминке, если ее не выполнить, можно получить травму на всю жизнь и забыть о шпагате навсегда. Разогретые мышцы гораздо пластичнее, чем «холодные», это доказано не одним спортсменом

Упражнения для растяжки ног

Растяжка ног является важной в жизни каждого человека, причём не, только для спортсменов, но и для обыкновенных людей, которые хотят быть стройными и подтянутыми. Такие и подобные упражнения подразделяются на две основные группы — это упражнения для новичков, так называемые действия для чайников, а также для профессионалов

Поэтому для начала необходимо рассмотреть, какие упражнения для растяжки ног можно делать новичкам. И тренажер для растяжки мышечных волокон справится с основными моментами.

Несмотря на наличие различных тренажёров, можно провести растяжку ног и без них, так сказать, подготовить ноги, и тогда они ответят вам благодарностью в виде стройности, красоты и самое главное — в виде здоровья. Если регулярно выполнять упражнения, используя тренажер для растяжки мышечных волокон, то можно достичь невероятных результатов в спорте и стать настоящим чемпионом.

Прежде чем начать упражнения, надо разогреть тело, но принимать горячую ванну категорически не рекомендуется, поскольку в результате в организме начинают происходить различные процессы. Надо прийти к естественному разогреванию организма, например, попрыгать при помощи скакалки, или пробежаться. Тренажер для развития шпагата будет работать наиболее эффективно при лучших условиях.

Упражнения для продольного шпагата

Такой разогрев будет способствовать поднятию сокращения мышц и приведёт к желаемым результатам за короткое время. Далее, после разогрева, выполняются упражнения. Тренажер для развития шпагата и его применение требуют ряд правил, которые нужно соблюдать.

1. Необходимо лежать на спине и поднять ноги на угол в 90 градусов к туловищу. Главное — не сгибать колени.
2. Упражнение выполняется сидя, нудно принять позу «лотоса», чтобы одна стопа упиралась в другую, делается упражнение. Которое имеет название «бабочка».
3. Такой приём позволит сесть на поперечный шпагат быстро.
4. Садимся на левую пятку, а правая нога, носком на себя, выдвигается в противоположную сторону. Во время выполнения упражнения — ваша задача — прижиматься к бедру.
5. Выполняется обратная бабочка, которая представляет собой поперечный шпагат, при этом колени остаются согнутыми.
6. Итак, очень важным моментом является подготовка к шпагату. Поскольку без неё вы можете повредить мышцы. Тренажер для развития шпагата поможет в этом.

К числу вышеперечисленных стоит отнести и ряд принципов. И известно, что сложность идёт от крепости.

К ещё одному принципу относятся подходы к выполнению упражнения перед тренировками. На третьем этапе прорабатывается так называемая мёртвая точка. Выполняться все эти упражнения рекомендуется таким образом, чтобы избежать травматических случаев, поэтому проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем приниматься за выполнение упражнений самостоятельно. Далее можно начинать использовать тренажер для растяжки ног.

Особенности и преимущества

Тренажеры для растяжки ног представляют собой изделия, состоящие из сиденья и специальных раздвижных приспособлений. Станок позволяет заниматься абсолютно безболезненно даже начинающим спортсменам. Полное расслабление мышц достигается благодаря фиксации ног в нужном положении. По мере занятий на станке угол фиксации меняется, человек постепенно, без боли, без лишних усилий выполняет упражнения для растяжки шпагата. На тренажере мышцы постепенно адаптируются к установленному положению. После привыкания фиксируется больший угол растяжки. Осваивая новые уровни, человек безболезненно и быстро садится на поперечный шпагат.

Тренажер для растяжки ног на шпагат пригодится:

• начинающим танцорам, гимнастам;
• спортсменам, которые занимаются единоборствами, а также другими боевыми искусствами;
• приверженцам йоги;
• людям, которые посещают любые спортивные кружки, секции;
• приверженцам активного здорового образа жизни;
• людям, которые желают сделать свои ноги подтянутыми и красивыми.

Польза шпагата не только в том, что благодаря ему обеспечивается визуальная красота ног. Растяжка устраняет тугоподвижность суставов. Комплекс упражнений для шпагата даже у начинающих способствует усиленному кровообращению в органах малого таза. Это, в свою очередь, улучшает работу мочеполовой системы.

Продольный шпагат осуществить намного проще, чем поперечный. Для последнего тренажеры для растяжки ног просто незаменимы. Научиться поперечной растяжке можно через 8–12 месяцев, тогда как продольная получится уже после 30 дней постоянных тренировок. Пользы от первого варианта упражнения в разы больше, чем от второго.

Преимуществ у специального станка для шпагата намного больше, чем недостатков. Его главные плюсы:

1. Удобная и комфортная фиксация ног в естественном положении для растяжки шпагата.
2. Возможность без особых усилий удерживать максимально большой угол между ногами.
3. Постепенная адаптация мышц к нагрузкам без болевых ощущений.
4. Возможность осуществлять растяжку в домашних условиях одному, без посторонней помощи.
5. Возможность совмещать комплекс упражнений для шпагата начинающим с просмотром телевизора, работой на компьютере, чтением и так далее.
6. Исключен риск травмирования.
7. Укрепление мышц, придание ногам стройности, подтянутости.
8. Исправление кривизны голеней.

К относительным недостаткам тренажеров для растяжки ног относятся:

1. Относительно большая стоимость.
2. Для установки станка потребуется дополнительное место в помещении.
3. Отсутствие возможности осуществления продольного шпагата на тренажере. Изделие подходит только для тренировки поперечной растяжки в домашних условиях.

Конструктивно тренажер состоит из сиденья и двух раздвижных элементов для ног

При регулярных занятиях на станке за достаточно короткий период можно безболезненно сесть на поперечный шпагат

При помощи этой простой конструкции убирается тугоподвижность суставов, нормализуются кровообращение и работа мочеполовой системы

Что еще важно знать?

Растяжка – это процесс не быстрый она занимает много времени и сил. Поэтому если человек принимает желание научиться поперечному шпагату импульсивно, то эффекта от этого никакого не будет. Так как через пару недель он быстро передумает и переключиться на другую тренировку.

Если у пользователя нет желания вчитываться в технические характеристики, то простой способ не купить подделку – приобретать брендовый продукт в проверенных магазинах, которые предоставляют длительную гарантию.

Следует помнить, что тренировка растяжки задействует хрупкие мышцы. Их можно легко повредить, если не соблюдать правильность выполнения упражнений. А если это случится, то все занятия придется отложить на пару месяцев, так как ткани долго восстанавливаются. Практика показывает, что после получения первой травмы, человек больше не возвращается к оборудованию, отчего оно пылится или продается.

Плюсы и минусы использования тренажера для растяжки шпагата

Плюсы:

Позволяет мышцам расслабиться во время растяжки, что делает процесс подготовки к поперечному шпагату более безопасным, так как мышцы не находятся в напряжении, как при самостоятельном выполнении шпагата под гнетом собственного тела. Занимает мало места и позволяет заниматься в домашних условиях. Тренировки можно проводить перед компьютером или за просмотром фильмов. Станок для шпагата позволяет выполнять наклоны туловища вперед и по сторонам благодаря специальным рукоятям

Некоторые конструкции оснащены механизмами, предотвращающими рывки, что сводит к минимуму получение травм по неосторожности

Минусы:

• Такие тренажеры довольно дорогие, как для не универсального оборудования. Их стоимость достигает порядка 17000-25000 рублей. Более дешевые металлические конструкции хоть и стоят в шесть раз меньше, но не обладают большей эффективностью, нежели самостоятельное выполнение упражнений для растяжки.
• Эффективность тренировок зависит от таких факторов, как: генетическая эластичность и длина волокон, возраст, подготовка и тому подобное. Поэтому тренажер не совершит невозможное и не изменит физические данные. А только лишь сделает тренировки более комфортными.
• Риск травматизации все равно будет присутствовать, если тренироваться подолгу, не позволяя мышцам восстанавливаться и давать слишком большие нагрузки. Так же тренировки на слабо разогретые мышцы тоже не сделают тренажер эффективным для способности садиться на шпагат.
• Развивает только поперечный шпагат. Нет положения, развивающего продольный шпагат.

Тренажер для растяжки на шпагат: как выбрать

Если вы решили купить тренажер для растяжки на шпагат, то подойдите к этому делу со всей ответственностью. Дело в том, что во время растяжки на шпагат задействуются очень хрупкие суставы и сухожилия, которые легко повредить неосторожным движением. Например, паховые связки, подколенные сухожилия, тазобедренные суставы, а также приводящие мышцы. Любое, даже малейшее повреждение остановит ваши тренировки на неопределенное время. А значит ваша цель, сесть на шпагат за месяц или за другой короткий срок, не сможет быть выполнена. Кроме того, поврежденные связки могут напоминать о себе при малейшей нагрузке даже после полного заживления.

Поэтому тренажер для растяжки на шпагат должен быть качественным, комфортным, регулируемым и прочным. Если тренажер удобный, то вам будет легко расслабиться на нем, ведь именно в расслабленном состоянии мышцы растягиваются гораздо быстрее и меньше повреждаются. Также желательно наличие точной школы прогресса, благодаря которой тренажер измеряет угол между вашими ногами. Это поможет следить за своим результатом и понимать, на каком этапе вы находитесь в данный момент.

Тренажер для растяжки на шпагат M-Flex

Тренажер для растяжки на шпагат M-Flex является одной из самых популярных моделей на рынке спортивного оборудования за счет высокого качества и оптимальной цены. Тренажер M-Flex отвечает всем требованиям по удобству и эффективности занятий, поэтому растягиваться на шпагат с ним одно удовольствие. Достаточно поставить ноги на мягкие упоры, отрегулировать их длину и угол спинки по своему удобству и можно начинать тренировку.

Тренажер для шпагата M-Flex гарантирует вам расслабленное состояние, а значит мягкую и комфортную растяжку.

В чем преимущество тренажеров M-Flex:

1. Вращающиеся упоры для ног обеспечивают надежную и удобную фиксацию, которая помогает удерживать правильное положение тела и избегать травм.
2. Регулировка длины упоров и угла наклона спинки позволяет занять более удобное и безопасное положение для людей разного роста.
3. За счет регулируемой нагрузки обеспечивается плавное и безболезненное растяжение.
4. Комфортная растяжка также обеспечивается мягкой обивкой сиденья и упоров: она изготовлена из качественной экокожи и специальных материалов, смягчающих нагрузку при растяжке на шпагат.
5. Механизм тренажера имеет хороший запас прочности, а его каркас выполнен из качественной прочной стали. Тренажер прослужит вам очень долго! Вы сможете не только сесть на шпагат, но и поддерживать растяжку в течение многих лет.
6. Точная шкала прогресса для отслеживания результатов от 0 до 10 (от 0 до 200 градусов) поможет вам четко контролировать результат и следить за своими успехами.

Стоит ли покупать тренажер для растяжки на шпагат?

Если вы хотите сесть на шпагат, и это не минутное желание, а ваша четкая цель, то вам стоит купить тренажер для растяжки на шпагат по трем причинам. Во-первых, вы будете растягиваться мягко и постепенно, что уменьшает риск разрывов мышечных волокон. Ваша тренировка пройдет безопасно и нетравматично, в отличие от занятий без тренажера, где сохраняется высокий риск неаккуратных, неловких движений или неправильных положений.

Во-вторых, растягиваться на тренажере приятно и удобно, поэтому ваши мышцы будут расслабленными и более податливыми для растяжки. В отличие от тренировок без тренажера для шпагата, где совсем неудобно долгое время находиться в растянутом положении. В-третьих, вы без труда сможете растягиваться самостоятельно за просмотром любимых фильмов. Вам не потребуется давление извне и удержание положений – тренажер для шпагата все сделает за вас.

Растяжка – это такой вид занятий, который требует тщательного и размеренного подхода. Здесь нельзя форсировать нагрузку и стараться тянуться интенсивнее и сильнее, поскольку очень легко травмироваться и на долгое время забыть о шпагате. С покупкой тренажера для шпагата вы сможете быстро сесть на шпагат без травм и болезненных ощущений.

• Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях
• Топ-50 упражнений для мышц живота в домашних условиях