Оксана гришина: «настоящий успех в спорте

Личная жизнь Оксаны Гришиной

В 2017-м со сцены Олимпии Оксана огорчает заявляет о завершении карьеры и переходе на тренерскую работу. Она понимает, что огорчает своих фанов, но считает, что достаточно дала этому виду спорта и радуется возможности посвятить больше времени личной жизни.

Помимо продвижения фитнес-спорта, Оксану интересуют другие сферы деятельности: известно о её карьере актрисы и успехах в бизнесе. После переезда с мужем Борисом Ивановым в Лос-Анжелес тренерская деятельность Оксаны поднялась на новый уровень: помимо работы фитнес тренера она стала активно заниматься хореографией. Кроме того, спортсменка намерена развивать новое направление в фитнессе: OG Pole fitnes – фитнесс на батуте.

Недавно в Инстаграм Оксана поделилась с подписчиками радостной новостью: 20 января она получила обновлённую IFBB Pro League карт на 2020 год.

Несмотря на отказ от участия в конкурсах, Оксана каждое утро делает кардио и продолжает ежедневные личные тренировки в тренажерном зале. Через день по 3 часа занимается акробатикой. Вечером после последнего приёма пищи снова делает кардио. Гришина позволяет себе только один свободный от фитнеса день. Но и в этот день кардио входят в расписание.

Программа тренировок Оксаны Гришиной

Тренируется Оксана 6 раз в неделю, 4 раза силовые тренировки и 2 раза растяжка и отработка произвольной программы в гимнастическом зале, отрабатывает силовые и акробатические элементы под музыку. Перед и после силовых тренировок Гришина делает кардио, утром 30-40 минут пробежки по пляжу и вечером 30 минут на беговой дорожке или велотренажере.

Понедельник: Грудь/Бицепс/Пресс

1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
2. Наклонный жим лежа: 4 подхода по 12-15 повторений
3. Наклонный жим гантелей: 4 подхода по 12-15 повторений
4. Разводка гантелей: 3 подхода по 12-15 повторений
5. Подъем EZ штанги на бицепс: 3 подхода по 12-15 повторений
6. Пресс скручивания с весом: 3 подхода по 12-15 повторений
7. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Вторник: Гибкость/Произволка

• Упражнения на гибкость
• Выполнение произвольной программы

Среда: Плечи/Трицепс/Пресс

1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
2. Жим гантелей стоя: 4 подхода по 12-15 повторений
3. Подъем гантелей в стороны: 4 подхода по 12-15 повторений
4. Подъем гантели вперед: 3 подхода по 12-15 повторений
5. Подъем гантелей в наклоне: 3 подхода по 12-15 повторений
6. Французский жим гантели сидя: 3 подхода по 12-15 повторений
7. Тяга блока на трицепс: 3 подхода по 12-15 повторений
8. Отжимания на брусьях: 3 подхода по 12-15 повторений
9. Подъем ног на брусьях на пресс: 3 подхода по 12-15 повторений
10. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Четверг: Гибкость/Произволка

• Упражнения на гибкость
• Выполнение произвольной программы

Пятница: Спина/ Пресс

1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
2. Тяга штанги к груди: 4 подхода по 12-15 повторений
3. Тяга гантели к поясу: 4 подхода по 12-15 повторений
4. Горизонтальная тяга штанги: 4 подхода по 12-15 повторений
5. Тяга Т-штанги: 4 подхода по 12-15 повторений
6. Скручивания в тренажере на пресс: 4 подхода по 12-15 повторений
7. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Суббота: отдых

Восстановление

Воскресенье: Ноги/Пресс

1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
2. Приседания: 4 подхода по 12-15 повторений
3. Становая тяга: 4 подхода по 12-15 повторений
4. Жим ногами: 3 подхода по 12-15 повторений
5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
6. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений
7. Разгибания ног в тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений
8. Скручивания с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
9. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

«Родители помогли мне закалить характер»

Оксана Гришина неоднократно подчеркивала, что именно атмосфера в семье помогла ей развить качества, необходимые для победы.

По словам девушки, ее родители были жизнерадостными и позитивными людьми. Именно они научили ее смотреть на трудности как на нечто преодолимое и никогда не опускать руки. Семья постоянно переезжала, поэтому Оскана Гришина с самого раннего возраста привыкла быть в движении и идти по жизни с улыбкой. Такой образ жизни семьи подготовил будущую чемпионку к той жизни, которой она живет в настоящий момент. По ее словам, она ни о чем не жалеет, ведь с детства умеет совмещать разные дела и не боится смены места жительства.

Программа тренировок Оксаны Гришиной.

Тренировочная программа спортсменки насыщенная. В предсоревновательный период спортсменка занимается 6 раз в неделю по 1,5 часа. Силовые тренировки проходят 4 дня: отдельно ноги, грудь, плечи и спина. Перед работой в зале у бикинистки обязательно есть кардио: велотренажер или тридцатиминутный бег

Также Оксана особое внимание уделяет растяжке, она занимается в гимнастическом зале

Понедельник. Тренировка мышц груди и бицепса. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1.
Жим штанги лежа на наклонной скамье.

2.
Жим гантелей лежа наклонной скамье. 3.
Разведение гантелей лежа на скамье. 4.
Подъем штанги на бицепс. 5.
Упражнение на пресс: скручивание.

Среда. Тренировка дельтовидных мышц и трехглавой мышцы плеча. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1.
Жим гантелей стоя. 2.
Подъем гантелей в стороны, вперед и в наклоне. 3.
Французский жим штангой или гантелями. 4.
Тяга блока на трицепс в кроссовере. 5.
Отжимания на брусьях. 6.
Упражнение на пресс: подъем ног на брусьях.

Пятница. Тренировка мышц спины. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 4 подхода.

1.
Тяга штанги к груди. 2.
Тяга гантели к поясу: 3.
Горизонтальная тяга штанги. 4.
Тяга Т-штанги в тренажере. 5.
Упражнение на пресс: скручивания в тренажере.

Воскресенье. Тренировка ног и ягодиц. Все упражнения выполняются по 12-15 повторов, 3-4 подхода.

1.
Приседания со штангой. 2.
Становая тяга. 3.
Жим ногами в тренажере. 4.
Выпады с гантелями. 5.
Сгибание-разгибание ног в тренажерах. 6.
Упражнение на пресс: скручивание с гантелью на наклонной скамье.

В предсоревновательный период питание спортсменки преимущественно состоит из белковых продуктов: курица, индейка, рыба, яйца, овощи. Также девушка употребляет спортивные добавки.

Рацион на день Оксаны Гришиной.

»
Завтрак: 4 отварных яйца (только белок). »
Перекусы: протеиновый коктейль »
Обед: запеченная куриная грудка или индейка, отварной картофель и салат из свежих овощей и зелени. »
Полдник: белая рыба или тунец, овощной салат. »
Ужин: 4 отварных яйца (только белок), протеин.

Биография

Родилась чемпионка 25 марта в 1978 году. Долгое время девочка жила в Калининграде в семье военного. По долгу службы отца, семье Гришиных пришлось переехать в Ригу, где семилетняя Оксана попала в школу художественной гимнастики. В столь позднем возрасте для начала занятий будущая чемпионка подавала огромные надежды и делала успехи. Позже, вернувшись в Калининград, Оксана продолжила обучение и получила образование по специальности физическая культура и спорт в 2000 году.

Оксана работала хореографом, фитнес тренером, организовала студию танца. Но узнав в спортивном клубе о предстоящих соревнованиях по фитнесу и бодибилдингу в родном городе, начала подготовку к своим первым соревнованиям.

Тренер и хореограф

Оксана Гришина не только поддерживает себя в форме, но и учит других. В частности, помимо онлайн-обучения клиентов она работает с детьми в качестве хореографа. Девушка признается, что любит делиться своим опытом и очень радуется успехам своих клиентов.

По ее словам, для того, чтобы заниматься спортом, человек должен обладать хладнокровием и терпением, ведь в фитнесе нет легких путей. По словам Оксаны, она всегда радуется, если ее клиенты помимо спортивных успехов начинают менять свой образ жизни на более правильный и чувствуют себя лучше благодаря тренировкам.

Оксана Гришина – фитнес бикинистка с железной силой воли. Еще в детстве у нее была жажда к победам. Занятия художественной гимнастикой воспитали в девушке стремление достигать новых вершин исключительно упорным трудом. Спортсменка прошла интересный соревновательный путь: первые выступления в родном Калининграде, чемпионат Европы, далее чемпионат мира, и наконец, Олимпия и Арнольд Классик. Биография Оксаны Гришиной, от детских лет, до сегодняшних дней – это уникальный путь человека, который знает, чего хочет от жизни.

Личная жизнь

Муж Оксаны, Борис Иванов, вместе супругой постоянно проживает в США, штате Калифорния. Девушка признается, что первое время ей было нелегко найти работу, но теперь все просто замечательно. Она — успешная модель, тренер и фитнес-консультант. Также Гришина Оксана увлекается музыкой, серфингом и актерским мастерством. Она говорит, что без этих увлечений ей было бы сложно создать свои незабываемые и яркие образы, без которых победить просто невозможно.

Девушка уверена, что для достижения поставленных целей необходимо постоянно работать над собой, и в дни лени заставлять себя трудиться. Ведь только при выработанной дисциплине удастся добиться неимоверных высот.

Рина Гришина. Мечты о балете и травма, разбившая планы

Детство звезда «Полицейского с рублевки», «Отеля Элеон» и «Кухни» Рина Гришина провела в Петропавловске-Камчатском, собираясь построить карьеру в балете.

Рина Гришина, фото — Инстаграм

Когда будущей актрисе исполнилось четыре года, родители отвели девочку в балетную школу.

Рина Гришина в детстве, фото — Инстаграм

Позднее к танцам примкнула музыкалка по классу фортепиано и скрипки, однако балет все еще оставался главным в жизни Рины. Вскоре мечты о сцене разрушились из-за травмы. Маленькая Рина перенесла несколько операций, однако вернуться в балетную школу уже не смогла.

«Я порвала связки под коленкой. Сделали операцию. Позже, летом, еще одну — в Крыму, а потом третью — уже в Санкт-Петербурге, куда мы переехали, чтобы я имела возможность поступить в Академию русского балета имени Вагановой. Нога была в гипсе от стопы до бедра, год я провела в академическом отпуске, даже в школу не ходила», — вспоминает актриса.

Старая балетная травма до сих пор дает о себе знать — Рине приходится постоянно заниматься физнагрузками, чтобы держать тело в порядке.

«У меня она есть. Я разрабатываю дома все группы мышц, качаю пресс, растягиваюсь, делаю упражнения на попу, и безо всяких гантелек..

Особенное внимание уделяю спине, потому что после балета у меня были проблемы с позвоночником. У меня проблемы с поясницей еще с балетной школы, поэтому мне надо постоянно качать мышцы спины, и это дает мне возможность не забить на это дело», — говорит актриса. Переключиться и найти новое увлечение Рине помогла педагог по фортепиано и мама

Переключиться и найти новое увлечение Рине помогла педагог по фортепиано и мама

Девочке посоветовали обратить внимание на актерскую профессию. Уже в подростковом возрасте после переезда с мамой в Санкт-Петербург Рина стала посещать театральную студию. Рина Гришина в детстве, третья справа

Рина Гришина в детстве, третья справа

Во многом благодаря этому в 14 лет девушка получила первое предложение — роль в сериале «По имени барон». За ней последовала приключенческая лента «Тайна Заборского омута», получившая премии детских фестивалей «Кинотаврик» и «Артек».Рина Гришина в фильме «Тайна Заборского омута»

Однако быстрый старт на актерском поприще не принес сиюминутного успеха. После смерти отца жизнь Рины сильно изменилась. Маме приходилось много работать, а будущей актрисе — подрабатывать официанткой, реквизитором в театре и даже уборщицей. Поступить в театральный вуз Рине удалось лишь с четвертого раза.

«Кроме работы в театре я устроилась еще официанткой. На третий год неудач было особенно тяжело: ведь я уже успела и посниматься, и поездить по фестивалям, вкусила все прелести мира кино. От безысходности пошла на курсы сценографов, я ведь неплохо рисую. Но на третьем занятии поняла, что меня выворачивает от скуки. Поступила я с четвертого раза. За эти четыре года увидела жизнь во всей красе, мне уже было «о чем играть»», — вспоминает актриса.

Рина Гришина, фото- Инстаграм

Оксана Гришина: тренировки

Тело спортсменки остается в форме даже во времена межсезонья. Девушка не дает себе расслабляться и отдыхать. Она говорит, что проще поддерживать спортивную форму, чем потом неимоверно вкалывать для того, чтобы приблизиться к своей норме. Рост спортсменки — 1,63 метра, а вес — 54 килограмма, и за рамки она редко выходит. Фото Оксаны Гришиной, предоставленные в данной статье, это подтверждают. Как же тренируется чемпионка бодибилдинга? На тренировки Оксана времени не жалеет, им посвящает большую часть своей жизни, занимается не менее шести раз в неделю, четыре из них — силовые. Утро Гришина начинает с кардио, и чаще всего это пробежки по побережью океана. Ближе к вечеру, после третьего приема пищи, девушка занимается с весами.

Силовые упражнения Гришина разбивает по дням. В первый работает над бицепсом и грудью, на второй — над бицепсом и плечами, третий день посвящает ногам. В вечернее время обязательно включает кардиотренировки. Чаще всего это занятия на велотренажере или ходьба по беговой дорожке. В дальнейшем у Оксаны по планам идет силовая нагрузка для подготовки к произвольной программе и стрейчинг. В легкие дни, когда нет силовых занятий, Оксана Гришина занимается над отработкой образа и новых акробатических элементов выступления. Она работает с музыкой над пластикой и хореографией.

Переезд за океан: прихоть или необходимость

Многие поклонники спортсменки осудили ее за переезд в США, обвинив в предательстве Родины. Но сама Оксана говорит, что причина совершенно иная. После победы в 2006 году на чемпионате Мира по фитнесу, девушка получила карту IFBB международной федерации фитнеса и бодибилдинга и захотела попробовать себя на арене профессионального спорта. США — мировая столица фитнеса, и именно здесь проходят все значимые турниры, соревнования. Именно широчайшие возможности для дальнейшего профессионального роста и побудили спортсменку переехать.

В настоящее время Гришина живет в Калифорнии и говорит, что именно климат, напоминающий ей родной Калининград, стал причиной переезда в Калифорнию.

Описание организации

«Фитнес-клуб Fit-studio Москва на улице Гришина» находится в Москве по адресу Гришина, 5. Заведение находится в районе «Можайский». Сюда можно добраться собственным автомобилем, координаты для поиска на карте 55.7213, 37.4188. Также возможно доехать на метро (ближайшая станция «Кунцевская»), от которого до «Фитнес-клуб Fit-studio Москва на улице Гришина» всего 2000 метров. Заведение оценили 2 посетителя, оставив свои отзывы. На их основе сформирован рейтинг, составляющий 1.5. Предварительно оценить обстановку можно по 1 фотографии. Это заведение входит в 1 категорию. Получить больше информации можно, воспользовавшись телефоном, сайтом. У Фитнес-клуб Fit-studio Москва на улице Гришина адрес и телефон или часы работы компании указаны с ошибкой? Напишите нам!

Релевантные новости

• Бизнесмен предложил фитнес-центрам майнить на тренажерах Российский предприниматель Юрий Мышинский предложил мэру Москвы

  Сергею Собянину установить вфитнес —клубах тренажеры, подключенные к сети для майнинга криптовалюты. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на письмо бизнесмена главе города. Гендиректор компании Cryptocean придумал источник финансирования для развития детского спорта в стране. «Совсем…

• Экономика

Деньги

26 мая 2021, 06:49

«Зенит» нацелился на бывшего тренера «Реала»

Питерский «Зенит» назван в числе клубов

, которые готовы поспорить за кандидатуру испанского специалиста Рафаэля Бенитеса. Об этом сообщает британское издание Evening Standard. Отмечается, что желающим заполучить Бенитеса придется заплатить его нынешнемуклубу «Ньюкаслу» семь миллионов евро. Пригласить 58-летнего испанца рассчитывает «Вэст-Хэм Юнайтед»…

Спорт

17 мая 2021, 21:41

Отправивший студента в кому у парка Горького оказался тайным бойцом ММА

Уроженец Владимирской области Анвар Батиров, обвиняемый в избиении студента московского вуза в центре Москвы

, профессионально занимается смешаннымибоевымиискусствами (ММА) и участвует в турнирах. Об этом пишет «Комсомольская правда». Родственники 18-летнего юноши в беседе с газетой заявили, что тот не увлекается единоборствами и только учится в…

Россия

23 мая 2021, 16:50

Путь Оксаны Гришиной: от гимнастки до фитнес-тренера

Несмотря на то, что первый серьезный успех Оксаны был связан с гимнастикой, в настоящее время она — один из самых известных тренеров в России и за рубежом. После первых успешных соревнований родители Оксаны Гришиной решили переехать в Калининград.

В 16 лет Оксана выполнила нормативы на получение разряда мастера спорта. После окончания школы девочка не бросила спорт и решила посвятить всю свою жизнь именно ему. После школы она успешно закончила университет, получив специальность, связанную со спортом и физической культурой. Однако заниматься художественной гимнастикой можно только до определенного возраста, что прекрасно понимала Оксана Гришина. Биография спортсменки повествует о том, что она, как настоящий боец, не сдалась. После легкой и воздушной гимнастики, из которой ей пришлось уйти в силу возраста, Оксана начала заниматься фитнесом. Боевой, сильный характер пригодился и здесь. За короткое время девушка стала узнаваемой фигурой в мире бодибилдинга и фитнеса.

Оксана Гришина сейчас

На момент 2020 года возраст Оксаны составляет 42 года, она до сих пор продолжает выступать. В этом году Гришина вернется на сцену Олимпии. Несмотря на то, что в феврале спортсменка получила травму колена, к счастью, повреждения оказались несерьезными, и мы снова увидим чемпионку в лучшей форме. В ее инстаграм можно увидеть элементы произвольной программы и оценить ее форму.

Оксана в данный момент проживает в Калифорнии, занимается собственным брендом спортивной одежды и аксессуаров «OG». Помимо бренда спортсменка работает персональным тренером и консультантом по фитнесу. Также является рекламным лицом спортивного питания San и фитнес-моделью.

А как вы думаете, одержит ли Оксана в этом году пятую победу на Олимпии 2020?

Светлана Ходченкова. «Мне всегда казалось, что я слишком худая, уши у меня не такие, как надо»

До превращения в звезду кино коллега Саши Бортич по фильму «Викинг» Светлана Ходченкова жила с мамой в подмосковном Железнодорожном и мечтала стать подиумной моделью.

Светлана Ходченкова в детстве

Мечта построить карьеру в модельном бизнесе практически сбылась. В старших классах с разрешения мамы Светлана поехала в Японию, заключив свой первый контракт.

«Я помню, что они, по большей части мальчики, были очень удивлены, что как это Ходченкова поехала работать моделью в Японию. Я вообще была скромницей: не красилась, никогда особо не выделялась. Была таким гадким утенком. Мне всегда казалось, что я слишком худая, уши у меня не такие, как надо. Другие девочки казались мне такими красивыми! Я себе более-менее нравиться стала, когда уже моделью работала и когда мне начали говорить, что это у меня неплохо получается и вот то тоже ничего», — вспоминала Светлана в интервью.

Светлана Ходченкова в юности

Однако довести задуманное до конца Светлане не удалось. В модельном агентстве вдруг пришли к выводу, что девушка недостаточно высокая для выходов на подиум (рост актрисы — 180 сантиметров), и посоветовали смотреть в сторону «журнальных моделей».

«Помню, я еще в младших классах смотрела все эти передачи про моду, про моделей, дома репетировала, дефилировала, потом девочек на переменах учила. Мне хотелось этого. Потом уже в модельном агентстве мне сказали, что рост у меня немного неподходящий — маловат для подиума, что надо двигаться в сторону съемок для журналов. Я так плакала! Мы с мамой недавно это вспоминали. Чего плакала-то?», — вспоминает актриса.

Светлана Ходченкова в юности

Распрощавшись с мечтой покорить модельный мир, Светлана дебютировала в кино — снялась в картине Станислава Говорухина «Благословите женщину», а через два года окончила театральный институт. Сегодня фильмография актрисы насчитывает более 70 работ. В том числе — голливудские фильмы «Росомаха: Бессмертный» и «Шпион, выйди вон!».

Светлана Ходченкова, фото — Инстаграм, РИА Новости/Екатерина Чеснокова

Личная жизнь: семья, муж

Муж Оксаны Гришиной — Борис Иванов, личный тренер бикинистки. Пара сейчас проживает в Калифорнии. Поскольку семья спортивная, то их утро начинается с пробежки на пляже. Далее идут совместные силовые тренировки или дни растяжки Оксаны. Гришина продолжает работать персональным тренером. Кроме того спортсменка увлекается актерским мастерством и даже музыкой. В целом, Оксане очень нравится то, чем она занимается. Девушка искренне верит, что нашла свое призвание и поэтому получает радость от жизни.

Галерея фотографий Оксана Гришина. Фото 1 из 301
Фото 1	Фото 2	Фото 3	Фото 4	Фото 5	Фото 6	Фото 7

Оксана Гришина родилась 25 марта 1978 года в Калининграде в семье военного, семья много раз переезжала. Детство Оксаны прошло в Латвийской столице, в городе Рига. Мама решила отдать дочку в школу художественной гимнастики, чтобы направить буйную энергию девочки в правильное русло. Хотя в семилетнем возрасте уже было поздно начинать занятия, преподаватель заметила в девочке потенциал и стала с ней заниматься. Спустя 3 месяца маленькая Оксана уже заняла 3-е место в своем первом соревновании, опередив девочек более старшего возраста и с большим стажем занятий.

Через некоторое время ее отец был переведен на новую должность в Россию с предоставлением квартиры, а это уже означало оседлый образ жизни, которого семья ждала много лет. Но, к сожалению, в том городе не было школы гимнастики. Педагог предложил Оксане остаться в Риге и продолжать заниматься. Родители думали, что дочь захочет ехать с ними, но страсть к гимнастике оказалась сильнее, девочка захотела остаться в Риге. Тогда ее родителям пришлось искать компромиссный вариант. Отец Оксаны поменялся направлениями с коллегой офицером, и семья переехала в Калининград, где были одни из лучших российских школ гимнастики. Это была большая жертва для семьи, поскольку фактически пришлось отказаться от возможности получения квартиры.

В Калининграде семья Гришиных часто меняла место жительства, а Оксане пришлось сменить много школ. Девочка совмещала учебу в школе с занятиями гимнастикой, свободного времени у нее было очень мало. Уже в 14 лет Оксана Гришина стала мастером спорта России по художественной гимнастике. Гимнастика стала неотъемлемой частью ее жизни. Оксана Гришина окончила Калининградский университет и в 2000 году получила диплом специалиста по физической культуре и спорту. В студенческие годы она организовала свой балет «Антарес», который существовал еще несколько лет после окончания института. В эти годы Оксана также работала хореографом в «Школе Музыки и Искусства имени П.И. Чайковского» в Калининграде.

В то время в Калининграде практически не было оборудованных спортивных залов. Когда в 2002 году открылся первый фитнес-клуб, друг предложил Оксане работу в нем в качестве инструктора по фитнесу и аэробике. Ее коллеги, тренеры по бодибилдингу, заметили у девушки неплохую структуру тела и посоветовали ей попробовать заняться этим спортом. Гришина прислушалась к их совету и начала заниматься бодибилдингом и вскоре начала выступать. Однако, она предпочла выступать в номинации «Фитнес», поскольку здесь кроме пропорций и красоты тела оцениваются еще и хореографические навыки, которые ей достались «в наследство» от занятий художественной гимнастикой.

Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания «Лучшая не олимпийская спортсменка года» Калининградской области после побед на фитнес- турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.

В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение «Олимпии». В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой «Олимпии» в номинации Фитнес.

Сейчас Оксана Гришина с мужем Борисом Ивановым, который также является ее личным тренером, живут в Калифорнии, США. Оксана ведет деятельность персонального тренера и консультанта, участвует в фотосессиях как фитнес-модель. В свободное время она учится играть на пианино, где делает определенные успехи. Оксана Гришина – перфекционист, она не мыслит свою жизнь без конкурентной борьбы. Оксана стремится быть источником вдохновения для будущих конкуренток, оставить неизгладимый след в мире профессионального фитнеса. Ее девиз: «Позволь своим мечтам осуществиться».

«Ни о чём не жалею»

— В 2004 году вы могли вновь поехать на Олимпиаду. Что случилось тогда?

— Я получила путёвку и готовилась, как за две недели до Игр позвонили и сказали, что есть какие-то проблемы в допинге, и я сразу всё поняла. Поехала в Москву, всё пересдала, проба оказалась чистой, но время ушло — моё место заняла другая спортсменка.

— Вы считаете свою карьеру успешной?

— Более чем! Я не максималист, не фанатик — я всегда занималась любимым делом, которое мне до сих пор приносит удовольствие. Я сделала всё что могла — и этим довольна. Ни о чём не жалею и не ропщу.

— Когда пришло время уходить из большого спорта, сразу поняли, что будете тренером?

— Наблюдая за Владимиром Анатольевичем, за тем, как он боролся за своих спорт-сменов, я очень не хотела себе такого пути, но он стал меня уговаривать, мол, в другой сфере я потеряюсь, и надо попробовать тренировать. Два года я проработала в Туле, а затем меня уговорили уехать в Москву, где я тренирую юниоров уже почти восемь лет.

— Какие достижения у ваших воспитанников?

— Главным достижением считаю то, что дети приходят в спорт с горящими глазами — они хотят тренироваться и выигрывать. Мои ребята каждый год привозят награды с европейских и мировых первенств — я ими горжусь!

— В Туле часто бываете?

— Несмотря ни на что, я считаю себя тулячкой, часто бываю дома, ведь здесь у меня живёт вся семья.

— На тульский трек заглядываете?

— Всё лето у меня там идут соревнования! Обидно, что до его реконструкции никак не дойдёт дело. Уж сколько раз мы слышали, что собираются делать его крытым, а воз и ныне там. Это очень нужно, чтобы наши спортсмены не уезжали в Москву! А талантливые ребята и отличные тренеры у нас есть!

• Тула
• велоспорт
• интервью
• Гришина
• спорт
• беседа
• Олимпиада

Как девушка занялась бодибилдингом?

С начала второго тысячелетия в Калининграде, где проживала девушка, стали один за другим открываться фитнес-клубы. В одном из них и начала работать тренером Оксана Гришина. Бодибилдинг тоже набирал популярность, и тренеры, преподающие там, заметили в Оксане предрасположенность к данному виду спорта. Они предложили ей попробовать поработать в этом направлении, и девушка с радостью согласилась.

Не многим известно, что бодибилдинг делится на несколько категорий: фитнес, бикини, фигура и физик. Оксана Гришина стала работать над первой. Категорию фитнеса девушка выбрала потому, что та считается самой зрелищной. Помимо женственности, правильных пропорций, красивой мускулатуры, женщины должны обладать акробатическими и хореографическими навыками. Последними в идеале владела Гришина.

Оксана Гришина! Гордость Российского ББ.

Несмотря на то, что сегодня праздновался День защитника отечества, мне в голову пришла идея рассказать о сильной женщине, и не какой-нибудь, а о той, которую знает каждый бодибилдер в России и в мире.

Подойдя, к любому человеку на улице, и задав вопрос «Как зовут самого известного бодибилдера в мире?», все без исключения ответят «Арнольд Шварцнеггер!». Ну, а если немного переформулировать вопрос: «Как зовут самую известную женщину бодибилдера в мире?», на этот вопрос никто не ответит. Почти так же как и на вопрос «Какую спортсменку из железного спорта вы знаете?». Но если спросить человека, который интересуется бодибилдингом и соревнованиями, то он ответит «Оксана Гришина».

Российская спортсменка, которая на данный момент является аналогом Фила Хита(фаворитом мирового бодибилдинга), только в категории фитнес. Трехкратная чемпионка «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» 2013-2015 гг. Гришина первая и пока единственная женщина спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.

Оксана родилась в Калининграде 25 марта 1978. В детстве занималась художественной гимнастике. У нее так хорошо получалось, что свое первое призовое место она получила сразу через несколько месяцев после начала тренировок. В 1993 году получает звание мастера спорта по художественной гимнастике. В 2000 году Гришина оканчивает Калининградский государственный университет с дипломом специалиста по физической культуре и спорта. Параллельно работая хореографом в школе «Музыки и Искусств имени Чайковского в Калининграде», Оксана тренируется и готовится к своему первому турниру — Кубку Калининградской области по бодибилдингу. Уже в 2004 году она получает звание мастера спорта по бодибилдингу и через несколько месяцев мастера спорта международного класса. После побед на Европейских и мировых турнирах в 2005 — 2006гг, получает звание «Лучшая не олимпийская спортсменка года».

В 2007 году получает карту профессионала IFBB и завоевывает … 7 место на Олимпии в этом же году. В течении 7 лет она подбиралась к заветному первому месту на самом престижно турнире мирового бодибилдинга и, наконец, в 2014 году получает заветную золотую медаль и статуэтку Сандова (аналог Оскара в бодибилдинге). На данный момент, является двукратной чемпионкой Олимпии, защитив повторно свой титул в 2015 году.

Награды, звания и титулы:

1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике

2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель

2004 «Мастер спорта России» по бодибилдингу

2004 «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу

2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место

2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области

2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион

2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион

2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место

2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место

2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место

2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место

2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место

2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место

2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место

2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место

2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место

2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место

2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место

2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место

2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, 1-е место

2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место

2012 Ft. Lauderdale Кубок, Фитнес, 1-е место

2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место

2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место

2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место

2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место

2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место

2014 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место

2015 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место

2015 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

В данный момент Оксана Гришина живет в США, в Калифорнии с мужем. Работает тренером и фитнес-моделью и рекламирует свою марку одежды. Гордость России на поприще бодибилдинга!