Чем хороши онлайн-тренировки?

Кэсси Хо

Видеоканал на YouTube: «Blogilates»

Для Кэсси фитнес когда-то был просто хобби — серьезно девушка хотела заниматься дизайном одежды. Однако, проживание в Бостоне требовало значительной суммы денег, которую работа в модной индустрии не приносила, из-за чего Хо стала подрабатывать инструктором по пилатесу. Постепенно ей пришла в голову идея записывать и выкладывать ролики на YouTube — благодаря своей харизме девушка быстро набрала подписчиков и многотысячные просмотры видеотренировок.

Канал Кэсси Хо признавался самым популярным фитнес-каналом на YouTube и даже один этот факт доказывает, что пройти мимо и не попробовать позаниматься с ней — не вариант.

Плюсы по отзывам пользователей:

Минусы:

1. Английский язык. Лично для меня — это несомненный плюс! Но потребители чаще отмечают это минусом.2. Противоречивость методики. У Кэсси Хо есть своя армия критиков — ее ругают за собственное неидеальное тело и неэффективные тренировки. Отмечается, что большинство видео тренируют выносливость мышц и больше ничего.

Вывод: Как вы заметили к концу статьи, я постаралась подобрать для вас видеокурсы, которые кардинально отличаются друг от друга подходами, оформлением, стилем и сутью упражнений. Если анализировать вкратце, я бы посоветовала: Джиллиан Майклз тем, кто любит классически фитнес и четкую программу действий; Мэри Хелен Бауэрс тем, кто хочет попробовать что-то новое и не любит интенсивные тренировки; Кэсси Хо тем, кто хочет разнообразить свою фитнес-программу веселыми бодрыми упражнениями под популярную музыку.

Супер сушка

Анастасия Давлетова обрела популярность среди постсоветских женщин благодаря лозунгу «Есть можно все». Для контролирования веса она учила представительниц прекрасного пола следить за соотношением белков, жиров и углеводов и суточной калорийностью рациона.

Кроме того, до пандемии Анастасия устраивала фитнес-экскурсии на Бали, а также организовала проект, в рамках которого проводила тренировки в самых неожиданных местах.

Идея такой акции состояла в том, чтобы научить людей приспосабливаться к любым условиям занятий спортом и выходить из зоны комфорта. Сейчас же, когда можно спасти мир, лежа на диване, делать этого не придется. Ведь зона комфорта – ваш собственный дом.

Тем более Анастасия разработала онлайн-курс «Супер сушка, сидя дома», включающий в себя 6 интервальных, 6 функциональных тренировок и челленджи для тела. Стоимость индивидуального участия в таком проекте составляет 1 000 рублей.

Exercise

Из почти семи сотен планов тренировок на сайте 26 — бесплатны, среди них можно подобрать подходящую как для новичков, так и для более продвинутого уровня. Достаточно выставить фильтры по полу, физическому состоянию и целям. Каждая из программ включает в себя описание целевых мышц и качества, которые тренируются конкретным упражнением, указывается количество подходов и повторений и регулируется время отдыха между ними.

Приятный бонус — готовый план питания, собранный в один файл с различными вариантами здоровых блюд и перекусов. Указываются количество калорий и несколько вариантов конкретных блюд, адаптированных под конкретные запросы.

Преимущества тренировок в спортзале перед онлайн-марафонами

Занятия в спортзале, фитнес-клубе, спортивной секции имеют ряд несомненных преимуществ. К ним можно отнести:

• широкий выбор видов спорта – от йоги до боевых искусств;
• возможность заниматься индивидуально с тренером, либо в группе;
• дополнительную мотивацию – единомышленники, люди, которые работают над собой вместе с вами, поддержка и контроль тренера;
• наличие всего необходимого оборудования и спортивного инвентаря, который уже включен в стоимость занятий;
• тренировки в спортзалах ведут профессиональные тренеры с соответствующим образованием;
• покупка абонемента также является дополнительной мотивацией, ведь деньги уже потрачены, а значит, надо идти на тренировку;
• тренер будет иметь возможность следить за техникой выполнения упражнений, за тем, как ваше тело реагирует на нагрузку, сможет корректировать программу под ваши возможности и цели.

Схема работы

Давайте расскажу подробнее, как я работаю с клиентами. Данная схема показала свою эффективность, о чём говорят многочисленные отзывы довольных клиентов, которые вы можете найти по этой ссылке на моём блоге. Страничку с отзывами я обновляю, хотя бывает, что отзывы копятся и я добавляю их сразу много, т.к. не всегда заморачиваюсь делать это сразу.

Схема работы происходит следующим образом (сначала давайте расскажу кратко, а потом по каждому пункту подробнее):

1. Вы пишите мне любым удобным для вас способом, например, через форму обратной связи, через E-mail напрямую: admin@snow-motion.ru, либо через , что хотите заказать у меня программу тренировок или питания.
2. Далее, я высылаю вам бриф (анкету), о котором расскажу чуть дальше, где задам несколько вопросов, которые для меня важны, чтобы составить вам индивидуальную программу, с учётом ваших параметров, особенностей и образа жизни.
3. Вы производите оплату любым удобным для вас способом, у меня есть карта Сбербанка, Тинькофф, Яндекс.Деньги, Qiwi, PayPal, переводом Western Union, в общем всегда в 100% случаев мы с клиентами всегда находили способ произвести оплату, в какой бы стране он не находился (оплачивали люди из Америки, Австралии, Новой Зеландии, Германии, Испании, Украины, Белоруссии, и многих других стран, проблем не было).
4. Я пишу для вас программы, которые вы заказали. Я это делаю всегда, даже при личном ведении, я считаю, что у клиента должен быть конкретный файл, согласно которому он будет работать, чтобы предметно понимать куда двигаться и как это делать. Каждая программа, как правило состоит из 35-45 страниц информации, которая пошагово объясняет, что нужно делать в каждой ситуации. В общем, на этом этапе мы с клиентом приходим к полному понимаю и алгоритму действий точно под него и под его ситуацию. Срок, в который я составляю программы сильно зависит от количества одновременно взятых клиентов и сложности самих программ, но опытным путём я пришёл к цифре в 3-7 дней — это срок, в который я в 99% случаев успеваю составить вам программу, т.к. я ограничиваю количество клиентов, с которым работаю (качество важнее количества, я считаю).
5. После получения вами всех материалов, я отвечаю на ваши вопросы по программам и сопутствующим вопросам. Как правило, всегда остаются какие-то вопросы, тонкости, которые клиент хочет уточнить, я всегда за то, чтобы не оставалось никаких непонятных моментов, поэтому считаю крайне важным ответить на все возникающие вопросы. Мы это делаем любым удобным для клиента способом. Лично мне и большинству моих клиентов удобнее всего вести переписку через Телеграм или Whats Up, это реально сейчас самые удобные мессенджеры, которые позволяют всегда осветить в памяти те моменты, которые уже спрашивались и вести историю трансформации клиентов. Порой, клиент сам очень вдохновляется тем, как он спрогрессировал просто пролистав переписку на несколько месяцев назад.
6. При возникновении каких-либо вопросов я продолжаю отвечать на них в порядке очереди. Обычно, отвечаю в течение суток.

Таким образом я строю работу со своими клиентами.

Из каких пунктов состоит бриф (анкета) для клиента?

Если требуется, я задаю дополнительные вопросы, чтобы сделать вашу программу ещё лучше и ближе к вашей ситуации, в любом случае, я стараюсь делать её максимально эффективной и рабочей, конкретно под вас.

В силу того, что не всегда можно со 100% точностью попасть программой тренировок или питания под все параметры, после недели-двух занятий, мы с вами, в зависимости от ваших ощущений можем доработать программу совершенно бесплатно, чтобы она работала на вас гораздо эффективнее

Крайне важно, чтобы после тренировки вы чувствовали энергетический подъём, а не упадок сил и апатию

Лучшие упражнения для верха спины для дома и зала

Список самых эффективных и универсальных упражнений, которые позволяют прорабатывать мышечную зону как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

1. Тяга вертикального блока

Одно из основных движений для верхнего отдела спины, если использовать специальную технику. В стандартном варианте нагрузка ложится равномерно на всю спину, но при изменении углов и амплитуды движения, можно перевести ее на нужную область.

Техника:

1. Садитесь в тренажер, возьмите длинную рукоять максимально широким хватом (за изгибы по краям). Немного отклоните корпус назад и максимально прогните спину.
2. Тяните рукоять к середине груди, старайтесь максимально свести лопатки и отводить локти за спину.
3. Без паузы вернитесь в исходную позицию.

Старайтесь не поднимать плечи во время выполнения упражнения.

2. Тяга в горизонтальном блоке

Еще одно отличное упражнение на верх спины. Для него идеально подходит средняя рукоять с нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) или канатная рукоять. Если их нет в зале – используйте длинную рукоятку с изогнутыми концами.

Техника:

1. Садитесь в тренажер, уприте стопы в платформу и согните колени. Возьмите рукоять, сохраняя спину прямой.
2. Тяните рукоять к нижней части груди с максимальным сведением лопаток.
3. Сделайте паузу на 0.5 сек и медленно вернитесь в исходную позицию.

Не помогайте себе с помощью инерции, раскачиваниями корпуса или шеи.

3. Подтягивания широким хватом

Это сложное упражнение, которое поможет накачать верх спины. Укороченная амплитуда существенно больше нагружает верхнюю часть спины, потому если поначалу сложно выполнять движение, используйте резину для снижения нагрузки.

Техника:

1. Возьмитесь за перекладину хватом, шире уровня плеч (чем шире, тем лучше).
2. Подтягивайте корпус вверх до тех пор, пока подбородок не достигнет перекладины.
3. Без паузы в медленном темпе вернитесь в начальное положение.

4. Отжимания от пола

Ошибочно воспринимать отжимания, как упражнение для груди. Во время движения задействуется почти весь плечевой пояс. Отжимания отлично подходят для укрепления верха спины, если выполнять упражнение технически верно.

Техника:

1. Примите позу для отжиманий с широкой постановкой рук (шире уровня плеч).
2. Медленно опускайте корпус к полу, не касаясь пола грудью.
3. В среднем темпе вернитесь в исходную позицию.

Во время движения старайтесь дополнительно напрягать верх спины и концентрированно сводить лопатки.

5. «Супермен»

Упражнение «Супермен» можно делать без веса и в любых условиях. Также оно хорошо подходит для женщин, которые только начинают тренироваться и имеют низкий уровень физической подготовки.

Техника:

1. Ложитесь на живот, выставите руки вперед на уровне плеч.
2. Отрывайте корпус от пола и старайтесь поднять его как можно выше.
3. Удерживайте прямые руки в воздухе, чтобы нагрузить верхнюю часть спины.

Несмотря на то, что «супермен» — это упражнение, направленное на прокачку поясницы, при вытянутых руках верх спины отлично нагружается в статическом режиме.

6. Разведение гантелей сидя

Это упражнение включает в работу задние пучки дельт и верхнюю участок спины (при правильной технике). При пронации кистей это движение становится отличным выбором для верхней части спины и шеи.

Техника:

1. Садитесь на стул или край скамьи, удерживайте гантели в руках.
2. Наклоните корпус вперед так, чтобы грудь лежала или была максимально приближенной к бедрам. В начальной позиции руки опущены вниз возле носков.
3. Начинайте медленно разводить руки в стороны так, чтобы локоть находился выше кисти.
4. Разверните гантели так, чтобы мизинец «смотрел» вверх.
5. В медленном темпе опустите руки вниз.

Крайне важно делать движение медленно и подконтрольно. При быстрых махах спина будет работать минимально и разведения не дадут нужного эффекта

Также лучше ограничиться небольшим весом и делать акцент на технику.

7. Шраги

Классическое упражнение для проработки трапеций. Можно применять как небольшие веса в многоповторном режиме, так и серьезные отягощения. Шраги можно делать в зале, дома, на спортивной площадке, с гантелями, гирями, штангой, сендбегом и даже покрышкой.

Техника:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите штангу или гантели и удерживайте на вытянутых руках.
2. Начинайте поднимать плечи (словно пожимаете плечами), подводя верх трапеций как можно ближе к ушам. Старайтесь при этом не «вжимать» шею внутрь, это не даст никакой пользы, но может стать причиной травм и проблем в шейном отделе.
3. Без паузы верните вес вниз в медленном темпе.

Главное – индивидуальный подход

Универсальной программы, одинаковой для всех, не может быть в принципе. В каждом конкретном случае она будет разной, в зависимости от того, для кого и с какой целью она составляется.

Программа для мужчины и для женщины будет отличаться не только по уровню нагрузки, но и в зависимости от конечной цели (рельефная мускулатура, похудение, оздоровление).

Так, для девушек главным обычно является красивая фигура, иногда основной акцент делается на конкретные зоны тела – талию, бедра, ягодицы. Мужчин чаще интересует бодибилдинг для набора мышечной массы, то есть накачанная мускулатура, соответствующая современным канонам мужской красоты.

Учитывается возраст, тип телосложения, состояние здоровья, уровень общей физической подготовки, имеется ли опыт занятий в тренажерном зале и другие исходные данные.

Это необходимо, чтобы грамотно составить индивидуальную программу с подбором упражнений, максимально соответствующих поставленной цели.

Например, кроссфит, то есть тренировка с высокой интенсивностью без отдыха, не подойдет начинающим – здесь требуется хорошая атлетическая подготовка.

Не забудьте составить также программу питания, без которой нечего и мечтать о достижении нужного результата, особенно если вы решили тренироваться для похудения.

Правильное питание обеспечивает до 70% успеха, оно учитывает повышенную нагрузку на мышечную систему и обеспечивает достаточное поступление белка в организм, например, в виде протеиновых коктейлей.

Рост мышц происходит не в процессе самой тренировки, а во время отдыха, и без дополнительного «строительного материала» он будет менее интенсивным.

Очень важна травмобезопасность занятий, особенно если вы занимаетесь на тренажере дома. Добиться в домашних условиях хороших результатов от тренировок на массу вряд ли получится, так что силовую программу лучше составлять с ориентацией на тренажерный зал, а вот фитнес программа домашних тренировок может оказаться вполне эффективной.

5) Фитнес-приложения

Смартфон
легко станет вашим лучшем партнером для фитнеса. С новыми интересными
приложениями такими, как Daily Yoga и Aaptiv, которые появляются почти каждый
день, можно тренироваться бесконечно. Aaptiv дает вам доступ более, чем к 20000
тренировкам, всего за 15 долларов в месяц. Каждая тренировка возглавляется
интерактивным тренером, который использует подводящие упражнения и дает
мотивацию, необходимую для продолжения тренировки. У вас всегда под рукой будет
персональный план тренировок.

Если вы
всегда хотели пробежать марафон, но у вас никогда не было подходящих
инструментов для обучения, подключите приложение Nike + Run Club. Оно
настраивает план обучения на 5, 10, 15 километров, полумарафон, или марафон на
основании вашей текущей физической подготовки. Приложение адаптируется к вашему
прогрессу, и вы пересекаете финишную прямую на каждой тренировке, пока
придерживаетесь плана обучения.

Видео-тренировки на YouTube

Социальный ресурс, на котором найдется все — обучающие видео для новичков «как накачать пресс», упражнения для красивой осанки и походки, танцевальные классы на любой вкус, кардиотренировки онлайн, йога, медитации, боевые искусства — в общем, остается только определиться в море разнообразия. И, конечно, понять, насколько вам подходит этот формат занятий.

В чем плюсы занятий спортом по YouTube:

+ Для тренера и студии: канал YouTube — это возможность громко заявить о себе в интернет-пространстве и благодаря хорошо продуманному контенту найти новых клиентов, порой даже не вкладывая дополнительные средства в рекламу. Текучка подписчиков на YouTube менее ощутима, чем в Instagram, а видео остаются актуальными даже спустя год-два после публикации. К тому же, присутствует обратная связь в виде комментариев.

+ Для занимающихся: бесплатный доступ к полезному и (почти) бесконечному контенту. Возможность выбирать тренера, вид тренировки, а также пробовать что-то новое.

Минусы YouTube как формата для занятий фитнесом: 

— Для тренера и студии: съемки качественного контента требуют хорошего оборудования и команды, а также регулярности публикаций, в ином же случае ваши видео просто затеряются в море других, а подписчики найдут нового кумира.

— Для занимающихся: обилие контента делает выбор тренировки затруднительным. А то, что за вами никто не следит во время занятий, может привести к читингу (от англ. «cheating» — обман) — искажению техники (намеренному или непреднамеренному) для выполнения упражнения в его более легком варианте или с большим количеством повторений.

Какой вид тренировок онлайн выбрать? И где разместить онлайн-тренировки, чтобы привлечь новых клиентов и не растерять старых? Протестируйте все варианты, о которых рассказано выше, составьте контент-план и опытным вы поймете, что вам не подходит, а что вызывает симпатию и положительные эмоции вашей аудитории. Ведь главное в тренировках — это заряд позитива, который дарит тренер, а желание заниматься и не бросить тренировки подкрепляется обратной связью и живыми отзывами!

Главное фото: скриншот YouTube тренировки Make Body с Мариной Туровой» / Worldclass

Онлайн-тренировки по Skype и Zoom

Эти занятия — самый близкий аналог тренировок в зале, так как тренер и практикующие имеют возможность видеть друг друга. Благодаря визуальному и вербальному контакту создается атмосфера коллективного действия, даже если участники находятся в разных точках земного шара.

Приложения Skype и Zoom можно использовать на первых порах бесплатно с некоторыми ограничениями — например, Zoom на момент написания статьи дает 40 бесплатных минут для группы до 100 человек. Снять это ограничение можно, заплатив 15 долларов за месяц.

Плюсы занятий по Скайп и Зум:

+ Для тренера и студии: нет случайных людей на тренировке, следовательно, повышается вовлеченность. Можно проводить такие занятия по расписанию и за фиксированную плату (в том числе по абонементам), максимально приближаясь к формату занятий в студии.

+ Для занимающихся: тренер видит вас (пусть и на экране), а значит может подсказать и поправить (словами). Обратная связь всегда бодрит и мотивирует! К тому же, можно заниматься тет-а-тет с тренером (персональные онлайн-тренировки)

Все внимание — только вам!

Теперь о минусах:

— Безусловно, основным препятствием этого формата (как, впрочем, и других) является его техническая сторона.

Если вы тренер и никогда не снимали себя на видео и не проводили прямые эфиры в Instagram, попробуйте протестировать этот формат на небольшом круге друзей или клиентов, причем сделайте занятие бесплатным. Так вы будете меньше волноваться об ответственности за техническую сторону и сможете больше времени уделить именно самому занятию.

Ведь именно за вашим опытом и знаниями — приходят к вам в зал, а теперь и на онлайн-тренировкуИ никакие помехи (например, покосившиеся штативы) не убавят вашу харизму!

Кто такой онлайн фитнес-тренер

Тренер по фитнесу, работающий в режиме онлайн – это профессионал в своем деле, который помогает людям становиться здоровыми, сильными, и выносливыми, не выходя из дома.

Инструктор, работающий дистанционно, должен быть сертифицированным специалистом, и составлять для клиентов программы тренировок. Профессия онлайн тренера по фитнесу предполагает полную отдачу своему делу.

Важна энергетика преподавателя, его посыл к клиенту, находящемуся по другую сторону экрана. Инструктор в режиме онлайн должен быть внимательным, и выбирать нагрузки для каждого клиента индивидуально, его главная задача не навредить человеку

Важно правильно подобрать упражнения и контролировать технику выполнения

Востребованность онлайн тренера

В России наблюдается расцвет фитнес индустрии. Открываются новые клубы, но при этом большая часть населения предпочитает тренировки дома, и на свежем воздухе. Многие не успевают ходить в клуб из-за насыщенного трудового графика, другие стесняются заниматься с группой, боятся отстать от заданного ритма, или показать недостатки фигуры.

Статистические данные 2019 года сообщают, что персональный тренер и инструктор групповых программ входят в список востребованных тренеров по стране.

Зарубежный трудовой рынок переполнен инструкторами, занимающимися дистанционно. Большинство специалистов в Европе легко находит клиентов, в том числе в России.

Плюсы и минусы

Перед тем, как стать онлайн тренером по фитнесу, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы данной профессии. Стоит понимать, что для каждого человека преимущества и недостатки работы будут свои.

Можно выделить основные положительные моменты профессии дистанционного инструктора:

• можно заниматься любимым делом не покидая квартиру (дом);
• экономия времени, можно работать несколько часов в день, при этом оставлять время на домашние дела;
• общение с людьми, новые знакомства;
• можно самостоятельно составить свой график работы, выбрать день для выходного;
• тренер может работать в любом месте, где есть сеть интернет;
• при достаточном количестве клиентов можно достойно зарабатывать себе на жизнь.

К недостаткам профессии можно отнести:

• большие физические нагрузки (перед тем, как идти на обучение нужно подумать, готов ли человек не только осуществлять контроль за тренировочным процессом, но и постоянно тренироваться сам);
• эмоциональное выгорание (при постоянной работе с людьми оно бывает не только у тренеров, но стрессоустойчивость важна);
• у онлайн инструктора нет оплачиваемых больничных, как говорится «волка ноги кормят»;
• заработок зависит от количества клиентов, и следует помнить, что летом количество желающих попотеть на занятиях заметно снижается.

Muscle & Strength

Программы на сайте делятся на группы в зависимости от исходных целей и уровня подготовки посетителей: для похудения, наращивания мышечной массы, увеличения силы. В описании каждой программы детально указаны цель, необходимое оборудование, регулярность тренировок и исходный уровень. Если вам подходит по всем пунктам конкретный вариант, вы просто скачиваете PDF-файл и занимаетесь по предложенному графику.

Каждая программа содержит ссылки на страницу с описанием и видео правильного выполнения упражнения, так что можно обойтись и без знания английского языка. Бонус — планы полезных диет, которые очень пригодятся на пути к идеальному телу.

Приложения

Adidas

Adidas

Во-первых, в приложении Adidas Training собрано более 180 видео с домашними тренировками, направленными на проработку тех или иных групп мышц с тремя уровнями сложности. Во-вторых, в Instagram и официальной группе в VK один раз в день стали проходить прямые эфиры с онлайн-тренировками, которые проводят амбассадоры бренда, такие как Самира Мустафаева, Алексей Миранчук, Екатерина Селезнева. Помимо спортивных тренировок можно присоединиться к практикам по йоге и медитации. 

Nike 

Помимо приложения Nike Training Club, где собраны сотни различных тренировок на все возможные и невозможные группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях, на NikeMoscow.com появилась обновленная программа занятий с известными спортсменами, например с футболистом Федором Смоловым, фигуристкой Анной Щербаковой и многими другими. Также на сайте можно найти подкасты на тему спорта, питания и осознанности и узнать, как сейчас спортсмены по всему миру продолжают свои тренировки, находясь в самоизоляции. 

Welps

Не так давно Наталья Давыдова, более известная как @tetyamotya, запустила свое спортивное приложение Welps, в котором собраны самые эффективные тренировки, вкусные рецепты и полезные советы от ведущих экспертов в области здорового образа жизни. Раньше стать обладателем этих тайных знаний можно было только за деньги, но сейчас — на время каратина, а если быть точнее, то два ближайших месяца, — это приложение можно скачать абсолютно бесплатно.

Дисциплина

Это ключевой момент тренинга. Можно иметь опытного наставника и прекрасную систему тренировок. Но если не выполнять необходимых действий каждый день, ничего не получится!

Каждый участник обязан написать отчет о проведенной тренировке и выполнении задания на данный день. Отчет надо выложить не позднее следующих суток. При отсутствии отчета и если не предупредили заранее, делается замечание. Повторное невыполнение правила по отчетам приводит к отчислению из группы и вылету из тренинга.  Без возможности восстановиться. Об этом сразу предупреждаем заранее.

Мы много раз обсуждали с коллегами и участниками тренингов это правило. И пришли к выводу о его разумности, несмотря на протесты редких среди нас лентяев и разгильдяев. Дисциплина сильно мотивирует всю команду и каждого участника лично, и не дает портиться коллективу. Это многократно проверено в нашей работе и подтверждается научными исследованиями в области менеджмента, психологии и педагогики.

Поэтому, пожалуйста, приходите на тренинг с сильной установкой на работу и результаты. Это удвоит Ваши достижения! Оплата программы не дает Вам привилегий и не обеспечивает неприкосновенности. Это компенсация усилий тренера. И она не подлежит возврату в случае Вашего отчисления из группы за нарушение дисциплины.

В случае возникновения непредвиденных ситуаций – срочная командировка, болезнь и т.д. – обязательно предупредите тренера, и тогда пропуски не будут считаться нарушением дисциплины.

Лучшие приложения для онлайн тренировок дома

Далее представлены приложения для тренировок онлайн для самых популярных мобильных платформ — Android и iOS.

Приложения для Андроид

Фитнес для женщин: женская тренировка

Developer:

Price: Free

Разработчик: Leap Fitness Group.

Что дает приложение:

• Позволяет тренироваться бесплатно.
• Подходит для быстрого и эффективного похудения.
• Тренировки проходят без оборудования.
• Предоставляет упражнения на все группы мышц для женщин.
• Тренировки для начинающих и подготовленных.
• Отслеживает затраты калорий и изменения в весе.

Фитнес тренер Fitness Online: упражнения, тренировки

Developer:

Price: Free

Разрботчик: Fitness Online LLC.

Что предлагает приложение:

• Силовые тренировки, более 300 3D-упражнений.
• Тренировочный дневник.
• Энциклопедию фитнеса.
• Диеты.
• Рекомендации по спортивному питанию.
• Позволяет как похудеть, так и набрать мышечную массу, получить диету от тренеров приложения — чемпионов бодибилдинга.
• Возможность общения с другими пользователями, в том числе тренерами.
• Плату за услуги тренеров.

Аdidas Training — фитнес и тренировки дома

Developer:

Price: Free

Разработчик: Runtastic.

Предложения:

• Индивидуальная программа тренировок для похудения на 3 месяца.
• Выполнение упражнений без оборудования.
• Конструктор тренировок по группам мышц.
• Свыше 180 видео уроков с пояснением техники безопасности.
• Тренировки на большом экране через Chromecast.
• Дополнительные занятия.

Твой Тренер: программы тренировок в зале и дома

Developer:

Price: Free

Разработчик: Тимко Илья.

Теперь Илья демонстрирует упражнения и методики тренировок не только на своем канале Ютуб, но и в каждом смартфоне страны.

Что предлагает разработчик:

• 150 программ тренировок.
• Более 200 упражнений в видео формате для зала и дома.
• Программы для мужчин и женщин независимо от целей – набор массы или похудение.
• Калькуляторы питания и тренировок.
• Дневник тренировок.
• Диеты и статьи от специалистов в области спорта и медицины.

Приложения для iOS

Nike Training Club

Developer:

Price: Free

Разработчик: Nike, Inc.

Что предлагает:

• Бесплатные занятия по разным методикам тренировок — от йоги до ВИИТ.
• Свыше 185 тренировок от инструкторов Nike.
• Планы тренировок для всей семьи и любого уровня физической подготовки.
• Упражнения на все группы мышц.
• Тренировки с оборудованием и без.
• Персональные советы.

Жиросжигающие тренировки: худеем вместе, тренировка дома

Developer:

Price: Free+

Разработчик: ABISHKKING LIMITED.

Что предлагает приложение:

• Ежемесячная или годовая оплата: 799 р. в месяц, 3 150 р. в год.
• Жиросжигающие тренировки для мужчин и женщин.
• Программы тренировок на месяц, длительностью до 10 минут.
• Индивидуальные программы.
• Свыше 300 упражнений.

Актуальность бизнес-идеи

По данным «Яндекс.Вордстат», в апреле 2020 количество поисковых запросов «онлайн-тренировка» выросла в пять раз и составила 123 тыс. Так во время карантина россияне узнали, что такое «фитнес на удаленке» и попробовали новый формат, который многим пришелся по душе. Высокий спрос спровоцировал рост предложения: рынок онлайн-фитнеса существенно укрепился и продолжает это делать. Те, кому удалось первыми отреагировать на изменения рынка, смогли хорошо на этом заработать и закрепиться в нише. Но и сейчас выход на рынок возможен. Интернет – огромен, аудитория очень разная, поэтому каждый найдет своих клиентов, если будет правильно позиционировать себя и создавать оригинальное предложение.