Как правильно делать упражнение «стульчик» у стены»

История забавного челленджа

Множество пользователей соцсетей, «Тик Тока» и других онлайн-ресурсов с удовольствием ставят данный эксперимент. Мужчины на собственном опыте убеждаются в своей «беспомощности», в то время как дамы непринужденно выполняют несложное упражнение.

Вскоре челлендж стал популярен не только в Интернете. Сюжеты с забавными попытками мужчин поднять стул даже показали в некоторых передачах.

Челлендж начал набирать популярность в конце 2019-го года. Впрочем, его история намного длиннее, чем кажется. Несколько лет назад один из пользователей «Ютуба» залил видео, в котором пытался повторить упражнение со стулом. Но его ролик не привлек особого внимания, не набрав и 100 тыс. просмотров.

Позже выяснилось, что челленджу почти полсотни лет. В 1971-м году герои американского ситкома «Все в семье» выполняли такой же трюк.

Теория неудачи

Пока челендж набирает обороты в соцсетях, специалисты уже включились в исследование этого, можно сказать, феномена. Ученые и неравнодушные уже выделили несколько теорий, которые, по их мнению, отлично объясняют сложившуюся ситуацию. Хотя, что уж тут скрывать, очень приятно, что есть обычные вещи, которые могут провернуть исключительно женщины.

Белоруссия 30-31 марта запустит промышленное производство «Спутник V»

Ученые впервые обнаружили источник опасных частиц на Солнце

Далай-лама привился от коронавируса в своем индийском городе

Неизвестно, кто додумался до такого трюка. В любом случае, он молодец. Только теперь ему не мешало бы выйти к общественности и рассказать всю, не побоюсь этого слова, правду о том, почему поднять стул у стены удается исключительно женщинам.

Как выполнить самостоятельно

Чтобы настроить параметры кресла, следует внимательно изучить его строение. Некоторые модели не предусматривают те или иные механизмы регулирования. А без них просто невозможно задать спинке определенный наклон, сиденью — высоту, а подлокотникам — и то, и другое.

В комплект поставки мебельного изделия должна входить инструкция, которая поможет отрегулировать его под себя. Однако можно воспользоваться и общими рекомендациями. Сначала нужно определиться с высотой рабочего места и глубиной кресла. После этого можно приступать к регулированию спинки. Когда все будет готово, останется только настроить угол наклона и уровень подлокотников.

Изменение высоты

Чтобы изменить высоту рабочего места, нужно задействовать рычаг, который обычно располагается под сиденьем с левой стороны. Следует сесть в офисное кресло и потянуть рукоять вверх. Таким способом мебель опускается до требуемого уровня. Далее нужно положить ладони на столешницу, и если вдруг окажется, что они находятся выше локтей, то положение стула нужно откорректировать еще раз. Для этого следует немного привстать и потянуть за ручку снова: без весовой нагрузки сиденье моментально поднимется.

Если же пользователь не может разобраться, как опустить или поднять свой компьютерный стул или офисное кресло, и у него не получается произвести необходимые действия, проблема может состоять в следующем:

1. Это не обычная, а пневмоническая модель. Чтобы поднять кресло, или наоборот, опустить его, рычаг нужно раскачать (нажимать несколько раз).
2. У конструкции предусмотрено два регулятора, а не один. Каждый отвечает за конкретный механизм (поднятие или опускание). В этом случае рекомендуется внимательно изучить инструкцию перед регулировкой.
3. Вращающийся рычаг крутится только в одну сторону. Если при настройке высоты сиденья стул только поднимается, необходимо продолжать вращать рукоять. После нескольких оборотов он начнет опускаться вниз.

В отдельных случаях проблема может состоять в поломке конструкции. К примеру, если высота кресла меняется только под весом человека (опускается, когда он садится, и поднимается, когда встает), причиной такого явления стали неисправности газ патрона. Его понадобится заменить. Если не оказывает должного действия именно рычаг нового компьютерного стула (при нажатии на него), возможно, он был поврежден при транспортировке. Его нужно осмотреть и подправить с помощью плоскогубцев.

Наклон спинки

Если с задней стороны кресла расположен винт, он позволит изменять наклон спинки. Регулятор нужно ослабить, немного покрутив против часовой стрелки, а затем следует сесть и наклоняться назад и вперед до тех пор, пока не будет выбрано наиболее подходящее положение. После этого угол наклона следует зафиксировать, закрутив в противоположную сторону.

Наклон подлокотников

Механизм регулировки подлокотников обычно находится с левой стороны. Для настройки высоты потребуется зажать кнопку, после этого поднять подлокотники до нужного уровня, а затем отпустить удерживаемую клавишу.

Другой вопрос — как отрегулировать наклон. Это делается с помощью специального винта. При его прокручивании будет меняться угол подъема подлокотников. Если же такой механизм регулировки не предусмотрен конструкцией, действия можно выполнить с помощью обычной отвертки. Действовать нужно согласно инструкции, чтобы не сломать хрупкие детали.

Для работы за компьютером или любой другой деятельности, при которой руки человека постоянно находятся на столе, нужно отрегулировать высоту и наклон подлокотников

Важно, чтобы локти работника располагались под углом 90 градусов. Если же поддержка не нужна, то эти детали конструкции лучше снять или выставить таким образом, чтобы они не мешали (максимально опустить или наклонить под угол 45 градусов). Некоторые модели офисных кресел также предусматривают другие параметры регулировки

К примеру, подлокотники можно раздвигать и сдвигать по отношению друг к другу. Кроме того, пользователю может быть предоставлена возможность выбирать конкретные режимы, число которых варьируется от 3 до 10

Некоторые модели офисных кресел также предусматривают другие параметры регулировки. К примеру, подлокотники можно раздвигать и сдвигать по отношению друг к другу. Кроме того, пользователю может быть предоставлена возможность выбирать конкретные режимы, число которых варьируется от 3 до 10.

Помогает ли она похудеть?

Чтобы похудеть, человек должен достичь отрицательного энергетического баланса, также известного как дефицит калорий (, ).

Проще говоря, вы должны потреблять из пищи меньше калорий, чем нужно вашему организму за день. Физические упражнения могут увеличить ваши ежедневные потребности в калориях (, ).

Хотя поза «Ноги вверх у стены» может сжечь некоторое количество калорий, она требует минимальных усилий и не будет сжигать достаточно калорий, чтобы существенно изменить ваш ежедневный расход калорий.

Однако более активные, интенсивные стили йоги, такие как силовая йога, могут помочь похудеть. В этих видах йоги вы чаще двигаете телом и задействуете мышцы, что требует большего количества калорий ().

Некоторые исследования показали, что ежедневная практика йоги может помочь предотвратить использование человеком негативных механизмов выживания, таких как эмоциональное питание, которое может привести к перееданию. Это может быть сделано за счет снижения уровня стресса и беспокойства ().

Однако, если вы не включите в свой распорядок другие физические упражнения с более высокой интенсивностью или не будете потреблять меньше калорий, чем необходимо вашему организму, поза «Ноги вверх у стены» вряд ли поможет вам сжечь достаточно калорий для похудения.

Упражнение «Стульчик» у стены: какие мышцы работают, преимущества

Некоторые люди считают, что накачать за месяц красивую попу и бедра невозможно, не приложив титанические усилия. Если же говорить о работающих людях, так и вовсе невозможно, ввиду отсутствия свободного времени и сил. На самом деле это вполне реально, если сочетать динамические упражнения со статическими. Тренировка может занимать не более десяти-пятнадцати минут в день, при этом упражняться можно в абсолютно любом месте, хоть даже в вагоне метро, как бы странно это не звучало.

Многие девушки опасаются силовых тренировок, чтобы не накачать мускулы, как у прославленных бодибилдеров. Они не желают иметь рельефы, которым позавидовали бы самые выдающиеся культуристы мира и их можно понять. При помощи изометрических упражнений, в том числе «Стульчика» у стены можно сделать тело красивым, с изящными изгибами, сильным, выносливым, оставаясь нежной и привлекательной. Знаменитый силач Александр Засс, носивший прозвище Железный Самсон считал, что худенькие, но жилистые, худенькие, но выносливые люди зачастую намного крепче объемных красавцев с «дутыми» мускулами».

Физиология процесса: какие мускулы напрягаются

Разбираясь, для чего нужно упражнение стульчик у стены, сперва следует понять, как именно его верно выполнять, а также какие мышцы при этом будут пребывать под изометрической нагрузкой. На самом деле в работу включается много мышечных групп, которые качественно прокачиваются всего за несколько минут усилий.

• Икроножная мышца.
• Практически все мускулы брюшного пресса.
• Четырехглавая мышца (квадрицепс). Именно она располагается на передней стенке бедра, придавая ему красивую, округлую форму.
• Мускулы нижней, а также верхней части спины.
• Мышцы рук.

Изучив упражнение, вы в полной мере ощутите, как при полной неподвижности (статичности) могут предельно напрягаться мускулы.

Польза упражнения «Стульчик» у стены

Несмотря на то, что это упражнение в первую очередь направлено на прокачку мышц в области ягодиц, бедер и ног, положительный эффект можно заметить для всего организма в целом.

• Нормализация артериального давления.
• Возвращение в нормальное положение органов, которые были опущены («плавающая» почка).
• Умение контролировать дыхание.
• Повышение концентрации внимания.
• Ягодицы и бедра подтягиваются, формируется красивая форма.
• Устранение так называемых бедренных «ушек».
• Профилактика межпозвоночных грыж.
• Активизация кровообращения, что благотворно влияет на обеспечение тканей и органов кислородом и питательными веществами.
• Развитие вестибулярного аппарата, развитие самоконтроля и ощущения баланса, способность держать равновесие.

В качестве дополнительного бонуса многие называют устранение симптомов малых стадий плоскостопия. Также плюсом станет очевидный положительный эффект даже при довольно сильных изменениях стоп, при условии выполнения босиком. При этом многие упражнения противопоказаны при такой патологии. «Стульчик» не только допустим, но даже рекомендован.

Риски и потенциальный вред

Хотя поза «Ноги вверх у стены» может оказывать множество полезных воздействий, она может подойти не всем.

Распространенным побочным эффектом этой позы являются покалывания в ногах и ступнях из-за уменьшения кровотока.

Кроме того, некоторые люди сообщают о покраснении и давлении на лице. Если что-то из этого произойдет, прекратите практиковать позу и медленно сядьте.

Кроме того, эта поза может увеличить давление в области сердца и верхней части тела, что может быть вредным для людей с:

• повышенным артериальным давлением
• заболеванием сердца
• глаукомой
• хроническим отеком ног
• травмой шеи или спины
• грыжей

Наконец, беременные женщины, особенно на последних месяцах беременности, могут испытывать дискомфорт и дополнительное давление на область таза. Беременным женщинам с преэклампсией (высоким кровяным давлением с протеинурией), следует избегать этой позы.

Прежде чем пробовать новую позу йоги или физические упражнения, лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и подходит для вас.

В чем женщины оказываются лучше мужчин?

Челлендж со стулом является лишь одним из множества примеров, когда женщины показывают лучшие результаты. Есть еще ряд ситуаций, когда слабый пол оказывается в выигрыше:

1. Программирование игр. Уже давно сложился стереотип, что написание программ – чисто мужское занятие. Это утверждение было опровергнуто в ходе эксперимента, который провели несколько лет назад сотрудники Сассекского университета. Они поручили мужчинам и женщинам, занимающимся программированием, создать простые аркады и квесты. Результаты показали, что дамы не только создавали такие же сложные алгоритмы, но и придумывали более интересные сценарии для игр. Неожиданных сюжетных поворотов у мужчин оказалось в два раза меньше;
2. Вождение автомобиля. Может мужчины лучше справляются в критических ситуациях, когда надо быстро взять под контроль эмоции, зато в целом женщины более осторожны и внимательны за рулем. Сотрудники Institute of Transport Economics проанализировали женское и мужское поведение во время вождения. Оказалось, что именно мужчины чаще отвлекаются на разговоры с пассажирами и смартфоны, в итоге попадая в аварии. Также женщины старались чаще сохранять безопасную дистанцию и уступать дорогу другим участникам движения;
3. Вербальные навыки. Женщины больше любят поговорить, и во многих жизненных ситуациях это играет им на руку. Они лучше воспринимают текст и быстрее находят общий язык с различными собеседниками. Связано это с развитым левым полушарием, которое как раз и отвечает за вербальные навыки. Именно поэтому девочки чаще мальчиков получают хорошие оценки по литературе и русскому языку. У мужчин активнее задействуется правое полушарие, которое связано с пространственным мышлением.

Технология работы газлифта

Конструкция подобных стульев в основном состоит из механических и гидравлических деталей. За подъем и опускание кресла отвечает специальный механизм, который называется газлифт. Он устанавливается на каркасе конструкции, прямо под сидушкой кресла.

Газлифт выполняет важные функции в работе кресла:

• Амортизация. Газлифт поглощает ударную нагрузку, когда вы резко садитесь в конструкцию. За счет этого создается приятный, амортизирующий эффект при посадке. Это снимает напряжение с позвоночника и позволяет почувствовать максимальный комфорт.
• Спуск и подъем. Благодаря специальному механизму, кресло само опускается и поднимается, что позволяет полностью настроить высоту под людей разного роста и комплекции. Газлифт поднимает и опускает сиденье буквально в считанные доли секунды.
• Вращение на 360 градусов. Вращение кресла вокруг своей оси обеспечивается за счет работы пневмопатрона. Этот элемент позволяет беспрепятственно крутить сиденье в обе стороны.

Исходя из этого можно сделать вывод, что если ваше компьютерное кресло опускается под весом, то проблема кроется именно в поломке газлифта.

Сама по себе технология газлифта работает достаточно просто: она представляет собой герметичный цилиндр с двумя камерами, внутри которых располагается газ. При взаимодействии с рычагом, перегородка между камерами открывается и газ транспортируется из одной камеры в другую. Когда рычаг отпускается, перегородка закрывается, что заставляет механизм зафиксироваться в выбранном положении.

Кресло не держит высоту: причины поломки

Проблема неисправности механизма спуска и поднятия встречается довольно часто. Чтобы обеспечить креслу максимальный срок эксплуатации и свести вероятность возникновения поломок к минимуму, нужно знать, почему они чаще всего происходят:

• Когда на кресло садятся «с лету». Резкие посадки создают перенагрузку внутри механизма газлифта. В одно из очередных «падений» клапан просто выдавится, и система выйдет из строя.
• Износ элементов механизма. Иногда у кресла не держится высота, потому что кожух газпатрона изнашивается от длительной эксплуатации. Изготовители рекомендуют периодически смазывать элементы каким-нибудь маслом, чтобы снизить уровень износа.
• Перенагрузка. Если в технических характеристиках модели написано, что она рассчитана на 100 кг нагрузки, значит не стоит садить за это кресло человека с большим весом. Также не рекомендуется сидеть вдвоем. Все это повышает вероятность возникновения проблем в работе устройства. Лучше выбирать мебель с запасом прочности.
• Заводской брак. Такая ситуация редко, но тоже случается. Поэтому если у вас опускается офисное кресло, а срок действия гарантии еще не истек – обратитесь к продавцу.

Особенности самостоятельного ремонта

Будьте внимательны: газ внутри конструкции находится под очень сильным давлением, поэтому любое неосторожное повреждение герметичности цилиндра может стать опасностью для жизни человека. Если у вас есть возможность исключить самостоятельный ремонт и отдать починку рукам профессионалов – лучше так и сделать

Но если вы достаточно мастеровиты и умеете обращаться с молотком и отверткой, то ремонт газпатрона можно осуществить и своими силами.

Итак, кресло опускается под весом: что делать и какие инструменты нужны? Для начала подготовьте:

• Набор отверток. Чаще всего используется крестообразная и фигурная отвертки, но нужный инструмент может варьироваться в зависимости от модели и типа конструкции.
• Молоток с прорезиненной частью. Если такого нет – подойдет и обычный молоток, но тогда нужно будет работать аккуратно, чтобы не повредить металлические детали конструкции.
• Выколотка.
• Спрей-смазка.
• Тиски. Нужны для фиксации деталей газпатрона, но не являются обязательными.
• Новый газлифт. Обязательно проверьте, чтобы он подходил по длине и диаметру для вашего кресла.

Все, что может вам понадобиться в ходе ремонта, продается практически в любом магазине мебели.

Как поднять стул от стены?

Мужчины, которые не смогли в ходе челленджа поднять стул, не собирались просто так сдаваться. Спустя несколько попыток некоторым удалось подняться со стулом. Для этого они старались напрячь пальцы ног, и отталкивались ими при попытке поднять туловище. Так что совмещение подобной хитрости с практикой позволяет мужчинам не ударить лицом в грязь во время выполнения трюка.

Челлендж со стулом является ярким примером того, как разница в анатомии двух полов влияет на выполнение простых упражнений.

Мужчинам, которые провалили подобное испытание, не стоит особо расстраиваться. Трудности поднимания стула у них связаны с более высоким расположением центра тяжести и большим размером ступней.

Складной стул

Изготовить стул, раскладывающийся в стремянку, можно либо из дерева, либо из фанеры толщиной 2 см.

Рассмотрим, мастер-класс «делаем складные стулья» поподробнее:

• Делаем чертёж (можно самим, можно взять из Интернета).
• Переносим его на подготовленные фанерные листы, стараясь максимально точно соблюсти размеры и формы.
• Вырезаем в деталях ровные пазы для монтажа в них ступеней.
• Высверливаем по углам внутренних фигурных проёмов отверстия и выпиливаем лишнюю древесину.
• После того, как все элементы будущего изделия вырезаны, обрабатываем их на специальном станке или при помощи фрезера. Можно использовать и обычную наждачную бумагу разной зернистости.
• Переносим формы и размеры с уже сделанных заготовок на цельный лист фанеры, размечаем все пазы.
• Вырезаем с предельной аккуратностью детали второй стороны стула.
• Временно склеиваем все элементы между собой на двусторонний скотч и выравниваем точной подрезкой по контуру.
• Вырезаем и обрабатываем спинку и сидение стула.
• Собираем изделие воедино, фиксируя детали клеем и саморезами. И не забываем использовать петли-бабочки на торцевых сторонах.
• Проводим испытание получившейся конструкции.

Правила выбора и покупки подходящего сидения

При выборе сиденья в первую очередь руководствуются условиями помещения, где его предполагается использовать, а также режимом эксплуатации:

• В общественных местах предполагается высокая нагрузка и небрежная эксплуатация. Выбирают надежную конструкцию, без особых изысков, без мягкой облицовки.
• Помещения с высокой влажностью (душевые, ванные комнаты, бани, сауны) требуют использования нержавеющих материалов. Кроме того, необходимо учитывать температурный режим.
• Для прихожих, коридоров необходимо выбирать конструкцию, максимально вписывающуюся в дизайн либо как можно менее заметную.
• Эксплуатация на улице (неотапливаемые лоджии, балконы, открытые и закрытые веранды) предполагает применение материалов, стойких к перепадам температуры, атмосферным осадкам.

Предпочтение следует отдавать качественному пластику, обработанному дереву, нержавеющей стали.

Также нужно определится с особенностями месторасположения откидного стула. Иногда стоит рассмотреть вариант углового размещения.

Приобретая изделие, обращают внимание на комплектность, сравнивая ее с паспортом. Если конструкцией устройства предусмотрены сложные шарниры, пружинные механизмы, необходимо убедиться в их исправности, а также нормальном функционировании

На поверхности изделий не должно быть повреждений: царапин, сколов, следов коррозии.

Стоит проверить (хотя бы приблизительно), что анкера, идущие в комплекте, обеспечат надежное крепление. При этом учитывают материал и толщину стен.

Если комплектность не предполагает наличие анкерного крепежа, его необходимо приобрести дополнительно.

Как правильно делать упражнение стульчик у стены

Как и в любом изометрическом движении, при выполнении китайского стульчика важно принять правильную позицию и удерживать её на протяжении всего подхода. Техника:

Техника:

1. Подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной. Сделайте полшага вперед, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены вперед или свободно висят вдоль тела. Это начальная позиция.
2. Сползите по стене вниз, одновременно сгибая колени. Опускайтесь до тех пор, пока между бедром и голенью не сформируется прямой угол (также прямой угол между бедрами и корпусом).
3. Удерживайте положение тела на максимальное количество времени, после чего вернитесь в начальную позицию.

История забавного челленджа

Множество пользователей соцсетей, «Тик Тока» и других онлайн-ресурсов с удовольствием ставят данный эксперимент. Мужчины на собственном опыте убеждаются в своей «беспомощности», в то время как дамы непринужденно выполняют несложное упражнение.

Вскоре челлендж стал популярен не только в Интернете. Сюжеты с забавными попытками мужчин поднять стул даже показали в некоторых передачах.

Челлендж начал набирать популярность в конце 2019-го года. Впрочем, его история намного длиннее, чем кажется. Несколько лет назад один из пользователей «Ютуба» залил видео, в котором пытался повторить упражнение со стулом. Но его ролик не привлек особого внимания, не набрав и 100 тыс. просмотров.

Позже выяснилось, что челленджу почти полсотни лет. В 1971-м году герои американского ситкома «Все в семье» выполняли такой же трюк.

Техника и вариации выполнения

При выполнении упражнения важно прижимать к стене плечи, шею, ягодицы

Сначала сделайте разминку, чтобы не получить травму. Потом начинайте выполнение:

1. Прижаться спиной и шеей к стене, голова смотрит вперёд, стопы прямо (желательно босиком) и находятся на ширине плеч параллельно друг к другу.
2. Руки вытянуты вдоль стены, прижаты к ней или свободно висят.
3. Спиной скользнуть вниз по стене на вдохе, опуститься, пока бёдра не будут параллельно полу, а голени перпендикулярны ему. Замереть в позиции, будто сидите на стуле.
4. Делать равномерные вдохи и выдохи в течение 15–20 секунд.
5. Вернуться в исходное положение энергичным движением.

Выполнить нужно 2–3 подхода. Частота тренировки — не менее 3 раз в неделю.

Другая разновидность упражнения — «Пистолетик» — подразумевает всё перечисленное выше, но при приседе нужно вытянуть одну из ног параллельно полу. Сделать 3–4 подхода, чередуя ноги.

Можно также использовать фитбол в качестве опоры. Суть упражнения остаётся прежней, но между спиной и стеной нужно разместить фитбол.

Усложнить упражнение можно, поочерёдно поднимая ноги параллельно полу или используя мяч

Есть более сложный вариант выполнения — без стены в качестве опоры:

1. На вдохе присесть в положение «сидя на стуле»: бёдра и стопы параллельно полу и друг другу, голени перпендикулярны полу, спина и шея прямые (нужно учиться держать равновесие).
2. Вытянуть руки вперёд и держать в таком положении, выпрямить и ладони, и пальцы.
3. Задержаться в этой позе на 10–20 секунд.
4. Вернуться в исходное положение.

Сделать 2–3 подхода.

Какие мышцы работают?

При выполнении этого движения работает множество мышечных групп, таких как:

• Квадрицепс, или четырехглавая мышца, расположенная на передней стенке бедра, и придающая красивый силуэт натренированным ногам;
• Ягодичные мышцы;
• Мышцы спины: как нижней части, так и верхней, включая плечи и шею;
• Абсолютно все мышцы пресса;
• Мышцы рук;
• Икроножная мышца.

В ходе выполнения «Стульчика» вы прочувстсвуете, что все перечисленные составляющие мышечного ансамбля приводятся в предельное напряжение, при этом находясь абсолютно неподвижными. Что дает упражнение «Стульчик» и чем оно полезно?

Данное движение способствует:

Нормализации давления и кровообращения;
Возвращению в нужное положение опущенных внутренних органов (так называемая «плавающая почка»);
Укреплению стоп, если его выполнять босиком, что очень важно при плоскостопии;
Хорошей духовной концентрации, благодаря контролю за дыханием во время его проделывания.

Пользу данного движения можно перечислять долго. Намного важнее, что во время «сидения» укрепляются связки и сухожилия, которые крепят все пречисленные мышцы к костному аппарату, в момент движения придают им активность, а в период сопротивления – силу.

Важно! Обязательно проведите разминку перед выполнением упражнения! Важно разогреть тело, чтобы избежать травм.

Виды стульев

Прежде всего, стоит уяснить, что стулья бывают совершенно разной конструкции и могут быть многофункциональны. Помимо этого, они могут отличаться по своему предназначению.

Одни модели применяются постоянно, другие (складные) – рассчитаны на мобильное использование. Разберём наиболее популярные варианты:

• Массивные домашние стулья. Удобство, долговечность, экологическая безопасность, сочетаемость с модным эко-стилем – это малая толика их достоинств. Даже кажущийся недостаток — тяжёлый вес, если взглянуть на него под другим углом, выглядит преимуществом, поскольку придаёт конструкции устойчивость и надёжность.
• Стул с мягким сиденьем. Эта модель наиболее востребована в условиях квартиры. Плюсы — изящность и элегантность.
• Стул-кресло. Главная особенность – максимальная комфортность и удобство пользования.
• Складной вариант. Его достоинство состоит в том, что он может быть в любой момент сложен в плоскую компактную конструкцию или трансформирован в другую вещь.

Подведем итог

Поза «Ноги вверх у стены» проста в исполнении и оказывает много потенциальных полезных эффектов.

Выделите время в течение дня, чтобы расслабиться и снять давление на нижнюю часть тела – это может улучшить кровообращение и помочь уменьшить боль в пояснице и стресс.

Однако маловероятно, что эта поза поможет вам похудеть из-за низкой физической активности.

Хотя включение ежедневных физических упражнений в свой образ жизни всегда является хорошей идеей, тем, кто страдает определенными хроническими заболеваниями или беременным женщинам, следует сначала проконсультироваться со своим врачом.

Если вы хотите ежедневно выделять время для релаксации, вы можете попробовать эту позу.