Топ-10 приложений на android для тренировок в зале

Типы фитнес приложений

Существует несколько направлений в фитнесе, под которые создаются мобильные приложения. Узконаправленность создает определенные ограничения, но повышает ценность такого приложения, поэтому при разработке стоит определиться, какой тип выбрать. Основные типы фитнес приложени:

Тренировки и упражнения. Приложение должно включать планы тренировок, контент с описанием техник, наборы готовых тренировок и прочее. Основная цель такого фитнес приложения – показать, как нужно делать упражнения, а также вести учет тренировок для отслеживания прогресса.
Правильное питание и соблюдение диет. Подходит для аудитории, которая хочет похудеть, набрать массу, изменить формы. Хорошее приложение для контроля питания должно уметь «подстраиваться» под пользователя, вести учет, статистику результатов и иметь набор инструментов. Среди них счетчик калорий, рецепты, советы по питанию, социальное взаимодействие (возможность делиться в соцсетях, наличие сообщества и прочее).
Персональный тренер. Отличное решение для фитнес центров. Получится брендированное приложение с услугами персонального онлайн тренера. Повышается взаимодействие с клиентами, привлекаются новые пользователи в тренажерные залы. В приложении можно публиковать стримы или видео тренировки, семинары и прочий контент, предоставлять возможность оплаты занятий. Также можно продавать услуги персонального тренера, который онлайн будет контролировать результаты.
Многофункциональные приложения. Хорошее решение для фитнеса. Приложение объединяет в себе сразу несколько функций, от полезного контента до персонального тренера и возможности оплатить абонемент в зал. Но стоимость разработки выше за счет внедрения большого функционала. Для пользователей выгода в том, что все есть в одном приложении. Контроль тренировок, питания, трекеры, персональные возможности. Для бизнеса – гибкость в монетизации, возможность внедрять платные функции, увеличенная аудитория за счет универсальности.
Трекинг. Относительно простые приложения, задача которых – считать

Калории, скорость, расстояние, время – неважно. Приложение использует акселерометр мобильного телефона, или подключается к сторонним устройствам, типа пульсометра, браслета для фитнеса и прочим.
Велнес

Это категория приложений для нестандартного занятия фитнесом. Йога, медитация, Восточные практики и прочие методы занятия спортом. В таких приложениях реализуется функция демонстрации аудио и видео контента, мотивационный контент, таймеры.

В зависимости от направления, создается мобильное фитнес приложение, которое должно быть понятным, удобным и приятным. Самое главное – простота. Пользователь не должен отрываться от занятий спортом, чтобы переключить таймер или воспользоваться какой-то функцией.

Бесплатные приложения

Платформы: Android, iOS.

Workout Trainer

• 4,2 / 5 в Google Play;
• 4,6 / 5 в App Store.

Workout Trainer содержит большое количество аудио и видео тренировок. Они снабжены понятными и детальными аудио и видео инструкциями.

1. Разнообразие программ для любых целей.
2. Создание своего плана и обмен с другими.
3. Поиск и использование программ, составленных пользователями.
4. Подробные видео.

1. Дорогая подписка.
2. Нет руссификации.
3. Навязчивые предложения для покупки премиума.

JEFIT

• 4,8 / 5 в Google Play;
• 4,6 / 5 в App Store.

JEFIT — отличный ресурс для пользователей, желающих заниматься силовыми тренировками и бодибилдингом. Приложение снабжено большим количеством упражнений, отсортированных по частям тела, и дневником для записи тренировок.

1. Подробные инструкции.
2. Планировщик.
3. Журнал упражнений.
4. Трекер прогресса.
5. Таймеры.
6. Синхронизация с профилем JEFIT.

1. К навигации надо привыкнуть.
2. Частично встречаются упражнения на английском языке, не переведенные на русский.

Google Fit и Google Календарь

Оба приложения в связке хороши для составления тренировок.

• 3,8 и 4,2 в Google Play;
• 4,0 и 4,5 в App Store.

1. На русском языке.
2. В Календаре можно ставить цели, а в Fit — отслеживать их выполнение.
3. Календарь сам создает мероприятия. Неудачное время всегда можно изменить вручную.
4. Фит добавляет пометки о тренировках в Календарь.

1. Неточность в измерениях со стороны Фит.
2. Проблемы с синхронизацией.

Секунд — ВИИТ и Табата Таймер

• 4,4 / 5 в Google Play;
• 4,6 / 5 в App Store.

Секунд — приложение для интервальных тренировок.

1. Шаблоны для разной интенсивности, табаты и т.д.
2. Гибкая настройка интервалов и звуков под свои задачи.
3. Музыка синхронизируется с интервалами.
4. Поддержка датчика сердцебиения через Bluetooth.
5. Синхронизация с Apple Health.

1. Иногда технические баги.

CrossfitMe

• 4,3 / 5 в Google Play;
• 4,8 / 5 в App Store.

CrossfitMe — приложение для тренировок кроссфитом в Гугл Плей и App Store.

1. Комплексы можно брать готовые или составлять самим.
2. Таймер и секундомер для табата.

1. Не хватает некоторых опций, например, EMOM со звуковым сигналом.
2. Могут возникнуть вопросы навигации.

Читайте так же: Лучшие тренировки для ягодиц в тренажерном зале

Почему фитнес-приложения?

Фитнес-сообщество разрастается довольно быстро. Сегодня занятия спортом – это не просто модное веяние, но и необходимость. Изменение образа жизни, снижение активности и силовых нагрузок, нерациональность питания и прочие факторы приводят к тому, что человек начинает заниматься спортом.

Фитнес приложения – это возможность оставаться вовлеченным в процесс тренировок, интерактивно отслеживать изменения и контролировать результаты. Главная проблема людей, начинающих заниматься спортом – нехватка мотивации и силы воли. Приложения для фитнеса выполняют функцию тренера и мотиватора, которые еще и контролируют изменения. Каждый вид приложения выполняет определенные задачи.

Приложения для тренировок

Мобильное фитнес приложение для тренировок позволяет правильно составить программу упражнений, контролирует изменения веса и форм, показывает, как необходимо правильно выполнять упражнения. Это своеобразный тренер, которого пользователь может использовать как дома, так и в фитнес залах. Для заведений разработка подобного приложения – это возможность дать своим клиентам правильный комплекс и альтернативу частному инструктажу.

Не все могут позволить себе персонального инструктора, но подобное приложение для фитнес клуба станет хорошей заменой. Кроме того, можно рассказывать пользователям, как использовать тренажеры в зале, снижая вероятность их поломки и травм посетителей. Дополнительно легко монетизировать приложение, увеличивать социальную активность, проводя акции, создавая мотивационный контент и предлагая клиентам интересные условия.

Приложение отслеживания активности

Считать – самое сложное в тренировках, ведь приходится отвлекаться от самого процесса и контролировать количество подходов, время и прочие параметры. Приложения для фитнеса, созданные специально для подсчетов, пользуются большой популярностью. Особенно они актуальны для фитнес центров. Можно контролировать время, количество подходов, расстояние и прочие параметры, необходимые для тренировок. А главное, такие приложения легко использовать вне зала, что делает их универсальными в применении.

Приложения для диеты и питания

Дополнительным преимуществом для фитнес клуба будет разработка приложений для контроля питания и диет. Они помогают рассчитывать рацион, имеют базу калорийности продуктов, ведут статистику и учет. Приложения для фитнеса, контролирующие питание и предлагающие диеты, наиболее популярные. Их легко монетизировать за счет продажи рекламы, услуг и дополнительного функционала.

Фитнес клубы также могут предлагать своим посетителям данное приложение и распространять его бесплатно в своем городе, привлекая новых клиентов. А также дополнительно предлагать консультации, занятия с тренером и прочие услуги. Приложения для диеты и питания быстро набирают популярность и приносят большую пользу для тех, кто хочет похудеть, набрать массу, изменить формы.

Базовый этап тренировок

На данном этапе нам предстоит заниматься по сплит-схемам, то есть в каждый тренировочный день мы будем специализировано прокачивать две конкретные мышечные группы. Тренировки базового периода более интенсивны и объемны, а также обеспечивают большую нагрузку на основные мышечные группы.

Базовый этап тренировок будет включать в себя 2 тренировочные программы — одна предназначена для начинающих спортсменов среднего уровня, другая — для новичков уровня ниже среднего.

Под средним уровнем понимается такой уровень подготовленности, при котором спортсмен может выполнять основные упражнения со своим весом — подтягивания и отжимания от брусьев, хотя бы в среднем количестве повторений (не менее 6-8).

Под уровнем ниже среднего понимается такой уровень подготовленности, при котором атлет не может выполнять упражнения со своим весом (подтягивания, отжимания от брусьев) или выполняет их в небольшом количестве повторений (менее 6).

Общая продолжительность базового этапа — 8 недель.

Частота тренировок — 3 раза в неделю.

Базовый комплекс для начинающих спортсменов СРЕДНЕГО уровня

Тренировка #1 (Понедельник): Грудь + Спина + Пресс

Упражнения	Подходы	Повторения
Жим штанги лежа	3	12
Подтягивания широким хватом	3	максимум
Жим гантелей лежа	3	12
Тяга штанги к поясу в наклоне	3	12
Кроссоверы на верхних блоках	3	15
Тяга гантели одной рукой	3	15
Скручивания с поворотами корпуса	2	15
Обратные скручивания	2	15

Тренировка #2 (Среда): Плечи + Ноги

Упражнения	Подходы	Повторения
Армейский жим	3	12
Жим гантелей сидя	3	12
Подъем гантелей через стороны	3	15
Жим ногами	3	12
Разгибание ног в тренажере	3	15
Сгибание ног в тренажере	3	12

Тренировка #3 (Пятница): Бицепсы + Трицепсы + Пресс

Упражнения	Подходы	Повторения
Подъем штанги на бицепс	3	12
Отжимания на брусьях	3	максимум
Подтягивания узким обратным хватом	3	максимум
Жим лежа узким хватом	3	12
«Молот» стоя	3	15
Разгибание рук на блоке стоя	3	15
Скручивания с поворотами корпуса	2	15
Обратные скручивания	2	15

Базовый комплекс для начинающих спортсменов уровня НИЖЕ СРЕДНЕГО

Тренировка #1 (Понедельник): Грудь + Спина + Пресс

Упражнения	Подходы	Повторения
Жим штанги лежа	3	12
Тяга верхнего блока к груди	3	12
Жим гантелей лежа	3	12
Тяга штанги к поясу в наклоне	3	12
Кроссоверы на верхних блоках	3	15
Гиперэкстензии	3	15
Скручивания с поворотами корпуса	2	15

Тренировка #2 (Среда): Плечи + Ноги

Упражнения	Подходы	Повторения
Армейский жим	3	12
Жим гантелей сидя	3	12
Подъем гантелей через стороны	3	15
Жим ногами	3	12
Разгибание ног в тренажере	3	15
Сгибание ног в тренажере	3	12

Тренировка #3 (Пятница): Бицепсы + Трицепсы + Пресс

Упражнения	Подходы	Повторения
Подъем штанги на бицепс	3	12
Жим лежа узким хватом	3	12
«Молот» стоя	3	15
Разгибание рук на блоке стоя	3	15
Сгибание рук на блоке стоя	3	15
Разгибания рук из-за головы на блоке	3	15
Скручивания с поворотами корпуса	2	15

Что дальше?

После того, как вы пройдете вводный и базовый этапы, можно будет приступать к специализированным программам, направленным на достижение ваших тренировочных целей. Если вы четко выполнили эти два этапа, то более сложные и тяжелые программы вам также будут по силам. По мере роста опыта и уровня вашей подготовки вам будет проще выполнять как силовые, так и объемные многоповторные программы. Одним словом — дальше дело за опытом и стажем тренировок. Необходимый базовый уровень у вас уже есть.

Fitbit Coach

Fitbit Coach помогает сформировать индивидуальный план тренировок и рацион для получения максимальной энергии в течение дня. Если у вас есть фитнес-трекер Fitbit, то установка Fitbit Coach на смартфон просто обязательна.

Fitbit Coach использует ежедневную активность, записанную фитнес-трекером, чтобы рекомендовать подходящие упражнения для максимальной продуктивности. Например, если вы укажите, что нагрузка сегодня была слабой, то в следующий раз получите более сложную задачу. Fitbit Coach предлагает сотни тренировок, но за это придётся заплатить 8 долларов в месяц.

Доступно для Android и iPhone.

Приложения для тренажерного зала с рекламой

Ниже представлены бесплатные приложения для спортзала, которые помогут самостоятельно заниматься, как в зале, так и дома. Все они получили высокую оценку пользователей и обладают широкой функциональностью.

Также эти приложения содержат рекламу, но она ненавязчивая и не отвлекает от тренировки.

GymUp

Оценка редакции:
4,86

• Интерфейс…….4,8
• Функционал…..4,9
• Удобство……….4,9

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Покупки в приложении: от 1,5$ до 6$

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 100 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.1 и выше

Разработчик: Iron Lab

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Популярное приложение для спортсменов, нацеленных на результат. С помощью GymUp можно составлять план тренировок, планировать тренировку на один день, заносить результаты и следить за прогрессом.

В приложении много бесплатных программ и обширная база упражнений, также есть калькуляторы для расчета 1ПМ (максимальный вес, который вы сможете поднять в одном повторении какого-либо упражнения), пропорций тела и т.п.

Прямо во время тренировки есть возможность добавлять упражнения с количеством повторений и задействованным весом, а также помечать насколько тяжело вам далось то или иное упражнение. Между подходами задается время отдыха, по окончании которого таймер подает звуковой сигнал.

После каждой тренировки приложение создает резервную копию данных на Google Drive, что позволит избежать потери данных при поломке или утере смартфона.

Твой Тренер

Оценка редакции:
4,76

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,9
• Удобство……….4,8

Оценка Google Play: 4,9

Бесплатно

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 500 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 5.1 и выше

Разработчик: Тимко Илья

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Одно из самых известных приложений для самостоятельных занятий, как в зале, так и дома. В приложении вы найдете огромный список упражнений для каждой группы мышц, а также планы тренировок для мужчин и женщин разделенные по целям: похудение, масса и сила, создание рельефа, универсальные программы.

Помимо перечисленного, Твой тренер предлагает упражнения с широким набором спортивного инвентаря (гири, штанга, гантели, тренажеры, сэндбэг, TRX и другие), тренировки на растяжку, комплекс для беременных, кроссфит и даже фейсбилдинг для женщин. Техника выполнения каждого упражнения показана в коротком видео.

Также в приложении представлены полезные статьи о питании и фитнесе, советы по ЗОЖ, фитнес-калькуляторы и многое другое.

Приложение бесплатное и работает без подключения к Сети (может понадобиться только для загрузки больших видео).

Упражнения для зала

Оценка редакции:
4,66

• Интерфейс…….4,7
• Функционал…..4,6
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,7

Бесплатно

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 1 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 2.3 и выше

Разработчик: Le1b

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Приложение, в котором собраны бесплатные упражнения на разные группы мышц. Планы тренировок подойдут, как новичкам, так и опытным практикующим спортсменам. Для большинства упражнений вам понадобится спортивный инвентарь, поэтому приложение ориентировано на занятия в зале.

Для наиболее полного понимания правильной техники выполнения того или иного упражнения, в приложении приведены четкие, подробные иллюстрации и разъяснения.

Интерфейс простой и понятный, помимо планов тренировок есть полезные советы и интересная информация.

Pro Gym Workout

Оценка редакции:
4,6

• Интерфейс…….4,6
• Функционал…..4,5
• Удобство……….4,7

Оценка Google Play: 4,5

Бесплатно

Покупки в приложении: от 0,2$ до 25$

Есть реклама

Количество загрузок Google Play: 5 000 000+

Возрастное ограничение: 3+

Версия Android: 4.0 и выше

Разработчик: FitCraft Technologies

Русский язык: да

Скачать в Google Play

Приложение, ориентированное на мужскую аудиторию. Pro Gym Workout поможет нарастить мышечную массу, похудеть и приобрести мышечный рельеф. Здесь вы найдете комплексы упражнений на все группы мышц, планы тренировок, разделенные по целям, а также фитнес-калькуляторы.

Для каждого упражнения приведено краткое видео с описанием правильного выполнения, а также есть таймеры и рекомендации по количеству подходов и повторений, нагрузке, скорости и отдыхе.

Рекомендуем Pro Gym Workout для спортсменов, занимающихся бодибилдингом (в том числе начинающих) и пауэрлифтингом.

Особенности фитнес приложений

Каждый тип приложения должен выполнять свою задачу. Но независимо от выбранного типа фитнес приложения, их объединяет одно – наличие определенного функционала и возможностей. Главная цель – приносить пользу, как клиенту, так и владельцу. Для этого нужно соблюдать особенности приложения для фитнес центров. Вот, что рекомендуется учитывать:

• Функция регистрации и авторизации. Каждый пользователь должен иметь возможность зарегистрироваться в приложении, а авторизация должна быть простой и понятной. Регистрация дает возможность получить доступ к персональным данным, статистике и личным тренировкам. Для фитнес клуба это возможность вести базу клиентов, понимать их потребности и налаживать коммуникацию.
• Наличие личного кабинета или профиля пользователя. Включает личные данные, доступ к функционалу приложения, его возможностям. В личном кабинете могут отражаться индивидуальные тренировки, показатели, статистика и прочие персональные данные.
• Подключение сторонних устройств. Эффективные мобильные приложения для фитнес клубов должны подключаться к сторонним устройствам, например, к смарт часам или фитнес браслетам. Такая функция создаст комфорт для пользователя, выгода для владельцев – повышение лояльности, заинтересованность и удержание клиента за счет расширения возможностей.
• Отслеживание активности пользователей. Важная функция, обеспечивающая ведение учета и контроля за результатами. Это один из главных мотиваторов, убеждающий клиента пользоваться приложением и дальше заниматься спортом.
• Геолокация. Очень важная функция для фитнес центров, так как приложение может показывать, как добраться до вашего зала, в какие часы он работает, и давать прочую информацию для увлечения пользователя в офлайне. Особенно полезно для сетей клубов.
• Уведомления и напоминания. Еще один важный мотиватор, напоминающий о занятиях, питании, и прочих задачах. Уведомления значительно повышают вовлеченность, увеличивают время, проведенное в приложении за счет напоминаний.
• Постановка целей. Каждое мобильное фитнес приложение должно иметь возможность поставить цели. Грамотное визуальное оформление с дополнительной мотивацией делает приложение интереснее и привлекательнее.
• Модель монетизации. Безусловно, приложения для фитнеса должны приносить своему владельцу доход. В зависимости от выбранной модели монетизации разработчики предлагают варианты реализации. Самые популярные: реклама, платная версия с расширенным функционалом, партнерские соглашения, подписка. В зависимости от целевой аудитории выбирается модель монетизации.
  • Платные приложения. Задача – создать бесплатное приложение для фитнес клуба, в котором ряд функций будет ограничен. За оплату подключаются дополнительные возможности. Как правило, персональные занятия с тренером, персональный план питания, индивидуальные тренировки и прочие услуги.
  • Покупки из приложения. Для фитнес центров выгодно дополнительно продавать как услуги, так и товары. Это может быть спортивное питание, индивидуальные тренировки, одежда, сувениры, средства по уходу и многое другое. Сюда же легко подключать партнеров и их онлайн магазины.
  • Реклама. Можно предоставлять клиентам широкие бесплатные функции, но параллельно зарабатывать на показе рекламы в мобильном фитнес приложении. Способов подключить рекламу много, главное, чтобы технически при разработке данный функционал был учтен.

Хорошее приложение для фитнеса должно включать данные функции. Стоит отметить, что несколько способов монетизации можно объединять. Учитывая эти особенности, приложение будет выполнять две главные задачи – быть полезным для клиентов, и приносить доход владельцу.

Платные приложения

Платформы: Android, iOS.

Fit Radio

Триал-версия: 2 часа. Еще 30 дней — после предоставления способа оплаты.

Стоимость: примерно 700 рублей в месяц.

• 4,2 / 5 в Google Play;
• 4,8 / 5 в App Store.

Правильная музыка — мощный стимул для энергичных занятий.

1. 40 музыкальных жанров.
2. Широкий спектр музыкальных миксов для упражнений.
3. Плейлисты для поддержания темпа.
4. Установка интервалов, отслеживание дистанций.
5. Плейлисты под конкретные занятия.
6. Сохранение любимых плейлистов.

1. Очень дорого. Для сравнения: стриминговые сервисы в России берут 159-169 рублей в месяц.
2. Нет точных расценок.

Aaptiv

Стоимость: $ 9.99 в месяц.

• 3,6 / 5 в Google Play;
• 4,7 / 5 в App Store.

Aaptiv предоставляет аудио-тренировки под руководством тренера для различных стилей и целей.

1. В комплекте — музыкальные плейлисты.
2. 2500 тренировок.
3. Большой выбор физической активности.
4. Загрузка на телефон.
5. Гибкие настройки расстояния, продолжительности, интенсивности и количества сожженных калорий.

1. Дорогая подписка.

Keelo

Keelo фокусируется на коротких интервальных тренировках высокой интенсивности, которые не отнимают много времени, но сжигают много калории. Охватывается весь спектр занятий — от тренировок только с собственным весом до базовых весов и тренажёрами в спортивном зале. Независимо от того, что вы запланировали, это займёт всего 7-20 минут.

Видеоинструкции упрощают задачу, а интеграция с Apple Health позволяет обмениваться данными с другими фитнес-приложениями. Премиум-подписка начинается с 13 долларов в месяц, предоставляет такие дополнительные функции, как разблокировка всех тренировок, разминки, упражнение для расслабления и общение в публичном чате с единомышленниками.

Доступно только для iPhone.

ASICS Studio

ASICS Studio предоставляет доступ к неограниченным аудиотренировкам и помогает заниматься различными видами фитнеса: силовыми и кардиотренировками. Занятия проводят профессиональные тренеры и сопровождаются энергичной музыкой, которую при желании можно отключить. А также имеются звуковые подсказки, которые позволяют легко следить за своим темпом.

Вы можете скачивать тренировки на телефон для их просмотра без доступа в интернет. Приложение синхронизируется с утилитой «Здоровье» на вашем iPhone для хранения данных о ваших занятиях. Приложение поставляется с бесплатной 14-дневной пробной версией, после окончания которой нужно будет заплатить, чтобы продолжить им пользоваться.

Доступно только для iPhone.

StrongLifts 5×5

StrongLifts хорошо подойдёт для новичков и атлетов, вернувшихся в силовой спорт после долгого перерыва. Её главное достоинство — простота. В основе стоит — одноимённая программа силовых тренировок, которая представляет из себя пять подходов по пять повторений из пяти упражнений с произвольным весом. Она включает в себя жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, жим штанги над головой стоя, приседания со штангой, становая тяга, тяга штанги к поясу в наклоне. Получается всего три 45-минутных тренировок в неделю.

Приложение дополнено видеоуроками, графиком с упражнениями, который легко настраивается под себя. Выполненные подходы и повторения можно отмечать прямо во время упражнения. При регистрации повторений StrongLifts 5×5 показывает график прогресса в еженедельном или ежемесячном представлении. Покупка тарифа Power Pack открывает дополнительные программы для рук, мышц, голеней.

Доступно для Android и iPhone.

You Are Your Own Gym

Вам не нужно дорогое членство в спортзале или громоздкие тренажёры, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. You Are Your Own научит использовать собственный вес для выполнения более 200 упражнений, которые основаны на системе Марка Лоурена. Он оттачивал свою программу в течение десяти лет при подготовке около тысячи солдат в США.

Несмотря на это, она подходит для всех уровней подготовки, мужчин и женщин. Вам не потребуется ничего, кроме пола! Голосовые подсказки и видео покажут вам, что именно нужно делать. После прохождения 10-недельной фитнес-программы вы приобретёте новое тело.

Доступно для Android и iPhone.

Йога для начинающих

Для тех, кто хочет заниматься йогой, но не знает, с чего начать, создано приложение «Йога для начинающих». Принцип тренировок основан на семиминутных подходах. Доказано, что именно короткие упражнения высокой интенсивности по семь минут ускоряют метаболизм, способствуют похудению, избавлению от стресса, улучшению настроения и добавлению нескольких лет жизни. Занимаясь регулярно по семь минут, вы не только заработаете полезную привычку, но и приведете мышцы и фигуру в порядок. А заниматься йогой ранним утром на свежем воздухе — сплошное удовольствие и дзен.

App Store Google Play