Тип телосложения или конституции у женщин

Как определить свой тип

У каждого силуэта есть свои характерные особенности, остается только познакомиться с описанием и сравнить со своим телосложением. Прежде чем отправиться в магазин подбирать наряды, нужно понять, к какому типу относится Ваша фигура. Выделив разные особенности телосложения, можно увидеть, что определяющие точки – это плечи, бедра и талия

Именно на них и их соотношение стоит обратить внимание, если Вы пытаетесь понять, как определить тип женской фигуры. Всего выделяют пять вариантов: «песочные часы», «груша», «треугольник», «прямоугольник», «яблоко»

Разобравшись с формами, можно будет приступать к подбору одежды.

Формулы идеальных пропорций женского тела

Формулы идеальных пропорций женского тела, как это ни странно, не существует. А возможно, так было задумано самой природой, что достичь этого совершенства, применимое абсолютно для всех женщин планеты, невозможно и нелогично. Ведь тогда все должны быть похожи друг на друга, словно клоны, лишь с небольшими изменениями в параметрах. Но все женщины неповторимы, каждая из них единственная в своей роде. Поэтому заниматься поиском идеальных женских пропорций является нерациональным.

Идеальные женские пропорции – это те, что даны каждой при рождении. Тело и фигура для девушки представляет только оболочку, в которой хранится неподражаемая привлекательность, изящество

Но важно отметить, что надо следить за фигурой, чтобы поддерживать естественную красоту и наполнять тело здоровьем. А это подразумевает вести активный и правильный образ жизни

Больше узнать о своем телосложении помогает определение отношения к одному из трех физиологических типов фигуры:

1. Эктоморф.

Эктоморфа легко отличить – вес ниже среднего в пропорции к росту, тощее телосложение. Он имеет тенденцию к высокому метаболизму, поэтому употребление большого количества еды не сказывается на увеличении веса.

Характеристики:

• низкий процент подкожного жира,
• узкая конституция,
• узкие бедра, ключицы,
• маленькие суставы (запястье / лодыжки),
• струнные мышцы живота,
• длинные верхние и нижние конечности,
• небольшая грудь и ягодицы,
• гиперактивность,
• трудность в наборе мышечной массы.

1. Мезоморф.

Мезоморф – показатели физиологические средние между эктоморфным и эндоморфным типами, отображает качества обоих. Обладает способностью к быстрому набору мышечной массы и дополнительного веса. Имеет более крупную структуру кости, чем эндоморфы, но процент жировых отложений схож с эктоморфным типом.

Характеристики:

• широкие ключицы и плечи,
• симметричная конституция,
• узкая талия,
• длинные, круглые мышцы живота,
• низкий процент жира,
• большая мускулатура.

1. Эндоморф.

Тип эндоморфного тела считается полной противоположностью эктоморфа. Он объемней по внешнему виду, обладает малым процентом мышечной массы, но большим соотношением жировой.

Характеристики:

• увеличенная грудная клетка,
• широкие / более толстые суставы,
• бедра шире, чем ключицы,
• короткие конечности,
• большое количество жира,
• большой скелет,
• низкий показатель мышц из-за жировой ткани,
• частая усталость,
• ненасытный аппетит.

Соотношение роста и длины ног

Для большинства мужчин женский рост, идеальная длина ног не является определяющим показателем в привлекательности противоположного пола. Если девушка не является обладательницей длинных модельных ног, то не стоит предаваться отчаянию. Сколько существует мужчин, столько мнений об идеальной красоте и женской фигуре. Кому-то нравятся миниатюрные дамы, а кого-то соблазняет грациозность высоких леди.

Для измерения соотношения роста и длины ног существует таблица:

Рост	Длина ног
· от 155 до 160 см · от 161 до 167 см · от 168 до 174 см · от 175 до 180 см	78-83 см 84-89 см 90-94 см 95-100 см

Пропорции груди, талии и бедер

Возможно, многие женщины думают, что грудь и бедра , это первое, что замечают мужчины, когда обращают на них внимание. Но это ошибочное мнение

Многочисленные опросы показали, что мужчины замечают эти части тела женщины только после ее улыбки и глаз. А то, что красиво для одного человека, не вызывает заинтересованность другого. Самая идеальная женская фигура предполагает гармонию при соблюдении пропорций талии, бедер и груди.

Нормативы ширины плеч по отношению к бедрам должны составлять равную пропорциональность. Отклонения в меньшую или большую сторону следует корректировать изменением питания и спортом. Это поможет привести к гармонии внешнего вида женщины.

Идеальная пропорция веса и роста

Идеальный вес не является абсолютной целью для внешнего вида или здоровья. Можно привлекательно выглядеть в широком весовом диапазоне женского телосложения. Но стоит отметить, что недостаточный или избыточный вес в соотношении к росту связан с плохими показателями в отношении здоровья. Главное , найти индивидуальный комфортный, здоровый вес и стараться его придерживаться.

Таблица весовых параметров к росту:

Рост в сантиметрах	Вес в килограммах
137	28 , 35
140	30 – 37
142	32 , 40
145	35 , 43
147	37 , 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 , 52
157	44 , 54
160	47 , 58
163	49 -59
165	51 , 62
168	53 – 64
170	55 , 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 , 74
180	63 – 77
183	65 , 79
185	67 – 82
188	69 , 74
191	72 , 87

Идеальный вес для женщины таблица с учётом роста и возраста

Не существует на Земле такой девушки, которую бы на 100% устраивал бы её вес, зачастую у них всегда лишних 3-4 килограмма. Многие исследователи давно вывели правильную формулу идеального веса. Необходимо считать общую массу, которая не навредит здоровью.

Как вычислить правильно вес:

1. Распространенный метод: Вес = рост — 110 см. Этот результат эффективный леди от 40 до 50 лет. Для барышень от 20 до 30, требуется отнимать 10%;
2. Эту на первый взгляд сложную форму придумали ученые из Америки. Вам надо от своего роста отнять 150 и затем приумножить на 0,75, то, что получилось надо добавить 50;

Соотношения, груди, бедра и талии .

После длительный исследований лучшие ученые пришли к консенсусу, что лишний вес в районе талии, несет неприятный дискомфорт и женщины подвергаются опасным заболеваниям. В случаи большой прослойки это серьезность получить .

Ну, а теперь интересное — для мужчин самой привлекательной частью тела является грудь, хотя если опросить нынешнее поколение, то пышные ягодицы. Показатели пропорций:

• идеальные пропорции от 60 до 63 см на талии, а бедра должны превышать показатели 25-30 см. Для астенического типа девушек;
• для нормостенических строений, то талия от 69 до 75 см, а бедра на 25-30 больше. Грудь должна быть в обхвате на 1/2 крупнее роста до 5 см;
• гиперстенический тип фигуры считает идеальным грудь при соотношении 1/2 больше роста на 10 см. Талия от 70- до 75.

Идеальная женская фигура по мнению мужчин

А теперь самое любопытное, что нравится самим мужчинам. По последним социологическим опросам, мужики отдают предпочтение телосложению, которая похожа на песочные часики. Такой тип фигуры подсознательно дает возможность девушки иметь здоровое потомство. Мужчины выбирают это инстинктивно. Если нет формы песочных часиков, тогда сильная стать выбирает барышень с длинными ногами.

Независимо от вашего веса или роста всегда на первом месте фигура с аппетитными и сочными формами и их могут сделать или , именно это привлекает всех мужчин на Земле.

Матушка природа наградила женщин совершенно разными фигурами. В нынешнем мире можно встретить стройных, пухленьких, худеньких, сутуловатых, высоких и низких девушек. И что в итоге? Вы думаете, что идеальная фигура для девушки – это параметры 90-60-90 в комплексе с длинными ногами? Это глубокое заблуждение!

Для каждого мужчины есть свой идеал, кто-то любит пухленьких, кто-то наоборот – худощавых, кому-то нравятся высокие, а кому-то низенькие особи. Как говорится «На вкус и цвет товарищей нет»! Эта поговорка здесь как раз кстати. Но как бы то ни было, есть определенные параметры женского тела, которые и приближают его к некоему идеалу.

Так какой же фигурой должна обладать девушка, чтобы все окружающие ее мужчины восхищались ею? Давайте же вместе с вами и разберемся в этом весьма важном вопросе. Когда речь заходи об идеальной фигуре, то у нас в голове сразу всплывают цифры «90-60-90». Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой

Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все

Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой. Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все

Когда речь заходи об идеальной фигуре, то у нас в голове сразу всплывают цифры «90-60-90». Но уверяем вас, эти параметры совсем не обязательны, дабы обладать красивой и привлекательной фигурой. Весь секрет в том, что идеальность заключается в гармоничности фигуры и пропорций, вот и все.

Большая ошибка в том, что многие акцентируют внимание на отдельных частях тела. К примеру, мужчина говорит: «Меня привлекают девушки с большим размером груди », но ведь это не значит, что он в восторге от 100 кг особи с громадным бюстом. Или вот еще: «Нравятся длинноногие девушки », но не факт, что он будет встречаться с волейболисткой или баскетболисткой

Или вот еще: «Нравятся длинноногие девушки », но не факт, что он будет встречаться с волейболисткой или баскетболисткой.

Итак, существует несколько основных типов женской фигуры

Каждый, из которых имеет свои параметры, которые заслуживают внимание многих мужчин. Однако есть и свои негативные стороны, на которые необходимо обратить внимание. Попытаемся выяснить, как выглядит идеальная фигура, и какому типажу относитесь именно вы

Попытаемся выяснить, как выглядит идеальная фигура, и какому типажу относитесь именно вы.

Ноги

Обычно мужчин привлекают прямые ноги, длина которых чуть больше половины роста девушки. Они не должны быть худыми или слишком полные. Не желательно, чтобы икра сильно выделялась, иначе нога может напоминать форму бутылочки, это не очень привлекает мужчин.

Ноги у девушек не должны быть совсем прямыми, обязательно должно присутствовать 4-ре просвета:

• ступня-лодышка;
• под коленями;
• колени-бедра;
• пах-бедра.

Бедра должны быть широкими возле ягодиц и плавно сужаться к коленям. «Апельсиновой корки» быть не должно. Икры не слишком накаченные, но и не совсем отсутствуют. Лодыжки красиво переходят в ступню. Никаких волос.

Сухожилия не сильно выделяются и все переходы плавные, никаких торчащих и острых коленных чашечек. Сама коленка должна располагаться примерно посередине длины ноги. Пятка ровная и округлая, плоскостопие должно отсутствовать.

Основные типы женского телосложения

Тип фигуры А

Основными характерными чертами этого типа являются довольно широкие бёдра и относительно узкие плечи. И даже если плечи и таз примерно равной ширины, тем не менее бёдра выглядят более массивно по сравнению с плечами и руками.

Женщины этого типа склонны к полноте в бёдрах и ягодицах. При полнении жир откладывается у них именно в этих зонах. И порой можно видеть женщину с изящным, даже хрупким, верхом, и очень массивным низом. Талия при этом может быть очень даже хорошенькой.

Многие называют этот тип фигуры “грушей”.

Тип фигуры Т

Женщины с таким типом фигуры обычно имеют широкие плечи и узкие бёдра. Талия может быть тонкой, но не выраженной как раз из-за узких бёдер.

Если женщина такого типа полнеет, она может обнаружить, что жировые отложения у неё скапливаются на спине, плечах, груди.

Тип Х

Очень многие считают этот тип наиболее удачным в плане современных представлений о женской красоте.

Женщины с таким типом телосложения имеют примерно равные по ширине плечи и бёдра. Талия тонкая, ярко выраженная. Обычно у женщин такого типа телосложения фигура пропорциональная, с красивыми линиями.

Если женщина с типом Х полнеет, жир откладывается равномерно по всему телу. И это зачастую совершенно не портит фигуру. И очень многие мужчины (говорю Вам по секрету), просто с ума сходят по таким женщинам!

Тип О

Женщины этого типа фигуры от природы имеют широкую талию. При полнении жир у них откладывается в основном в области талии.

При стройнении жир в самую последнюю очередь уходит с области талии.

Этот тип телосложения ещё называют “яблоком”.

Тип Н

Наиболее характерной чертой этого типа женского телосложения является не выраженная талия. Тело имеет примерно одинаковую ширину в области груди,талии и бёдер. Причём, даже у стройных женщин.

Если женщина полнеет, жир откладывается равномерно по всему телу. И при этом “ровная”, без изгибов, фигура сохраняется.

Итак, если Вы определили свой тип телосложения, это уже половина успеха!

“Женский” фитнес и его сомнительная пользаЖенская мотивация в фитнесеГантели и женщина. Женские страхи. У меня слишком большие мышцы рук (бёдер, голени). Как их уменьшить?

• 1

Как определить свой тип?

Одним из основных критериев конституции тела является толщина костей, которая существенно не меняется при увеличении, или уменьшении мышечной или жировой массы тела. Самый быстрый способ (но не точный) узнать свой тип – измерить запястье в районе косточки.

Тип	Обхват запястья, см
Эктоморф	17
Мезоморф	17-20
Эндоморф	более 20

Как правило, длина обхвата запястья находится в пропорциональной зависимости от длины обхвата лодыжки и больше от нее приблизительно на 5 см. Но бывают случаи, когда у мужчины нижняя часть тела более массивна, чем верхняя и лодыжка может быть в обхвате больше от запястья сантиметров на 9-10. Также есть мужчины, у которых обхват запястья и лодыжки одинаковы.

Поэтому кроме измерения толщины костей следует обратить внимание на свой рост, длину конечностей, склонность к полноте или ее отсутствие

Груша

Груша, треугольник или A-образная фигура – это узкие плечи и талия, которые сочетаются с привлекательными, выразительными бедрами. Вопреки заблуждению, мужчины считают самой сексуальной и привлекательной именно грушу, а не песочные часы – все это благодаря широкому тазу, который с точки зрения продолжения потомства подходит куда больше, чем все остальные.

Сильные стороны девушек с A-образной фигурой:

• Зачастую тонкая талия;
• Красивые, округлые бедра;
• Изящные плечи, красивые руки, ключицы, шея.

Слабые стороны:

• «Тяжелые» бедра – визуально низ выглядит намного массивнее, тяжелее, чем верх;
• Короткие ноги. По замерам они могут быть вполне длинными, но из-за объема в бедренной зоне длина ног «скрадывается».

При выборе одежды девушкам с фигурой груша важно знать цели, которые они преследуют:

• Сбалансировать верх и низ – сделать плечи визуально шире;
• Визуально «обрезать» бедра, то есть сделать их немного уже и визуально вытянуть, чтобы придать ногам длины;
• Подчеркнуть талию.

Одежда для фигуры груша:

Топы, майки, блузы, кофты с открытыми плечами. Подойдет также одежда без рукавов;

• Юбки – трапеция. Иногда советуют носить карандаш, но если у девушки пышные формы, такой фасон юбки только подчеркнет округлость бедер;
• Джинсы и брюки прямого кроя или клеш, полной длины. Не стоит надевать обтягивающие модели брюк, а также укороченные – они «обрежут» ноги.

От чего отказаться:

Ремни и пояса на бедра – они акцентируют внимание на их ширине, и разница между верхом и низом становится еще более очевидной;
Водолазки. Обтягивающая одежда в верхней части тела подчеркивает стройность талии и изящество плеч, но в этом случае получается сильный контраст с массивным низом;
Одежда прямого кроя – как верхняя, так и нательная

Прямой крой делает грушу объемной, но бесформенной;
Брюки, юбки, шорты, обильно декорированные в зоне карманов и пояса. Стразы, вышивки, рюши, драпировка – все это еще сильнее увеличит бедра.

Мешковатая одежда в духе оверсайз категорически запрещена крупным девушкам. Объемные наряды не скроют несовершенств внешности, а наоборот – подчеркнут объем и все недостатки.

Дополнительные разновидности фигуры:

• Кегля;
• Колокол.

Кегля

Для кегли характерная средняя грудь, вполне очерченная талия и крупные бедра. Ноги обычно короткие и полные. Если для груши главной проблемой являются ягодицы, то для кегли – массивные бедра.

Выбирай одежду с вертикальными линиями, используй высокие каблуки, чтобы удлинить ноги. Добавляй детали в область декольте – подбери красивое объемное колье, блузу или топ с необычным вырезом.

Отказаться стоит от укороченных брюк, а также слишком облегающих моделей.

Колокол

У фигуры колокол маленькая грудь, талия тонкая, но очень короткая. Весь объем концентрируется на ягодицах и бедрах, а девушка кажется приземистой, низкой.

Обрати внимание на акценты в области лица и верхней части фигуры – тут хороши почти все приемы от использования массивных украшений, до жабо. Корректировать объемный низ сложнее, чем узкий верх, поэтому лучше обратить внимание именно на верхнюю часть тела

Откажись от тотал-луков в одном цвете – они подчеркнут все особенности и выделят дисбаланс между верхом и низом. Не рекомендуются длинные жакеты – ноги будут казаться короче.

GuruTest

Фигура важна, но это не всё, что должна иметь в своем арсенале привлекательная женщина

Мужчины обращают внимание на всё — на глаза, на волосы, запах, одежду, рост, возраст. Ранее мы уже рассказывали о том, каких женщин мужчины считают красивыми

Типы женских фигур

Песочные часы. Этот тип называют также фигура «Х» , потому что она напоминает эту букву. У таких девушек верхняя и нижняя часть тела уравновешены, а между ними — узкая талия. Многие ошибочно полагают, что у девушки с типом фигуры «песочные часы» должна быть большая грудь, но это не так. Она может быть и маленькой. Главное, чтобы была выражена талия и были округлые бедра.

Даже если женщина с таким типом фигуры полнеет, талия остается выраженной. Это основное отличие от других типов фигур. Вес набирают в основном бедра и грудь. Среди известных женщин такой фигурой обладают Ким Кардашьян, Скарлетт Йоханссон, Дита фон Тиз. Такой тип фигуры нравится мужчинам, потому что даже не самая выразительная грудь и бедра смотрятся на пять с плюсом.

Груша. Второй тип фигуры называется грушей (фигура «А»), потому что у таких дам узкие плечи, но большие бедра

По сути это единственное важное отличие от «песочных часов». Низ кажется широким

Девушки часто комплексуют из-за этого, им кажется, что они полные, хотя это абсолютно не так. В процессе набора веса жир откладывается внизу, а не наверху тела. При малом весе фигура «груши» становится уравновешенной.

Яркие примеры такой фигуры: Кейт Уинслет, Дженнифер Лопез, Рианна. Мужчинам эта фигура нравится из-за выразительного низа. Мужчины часто испытывают слабость к ягодицам и бедрам.

Треугольник. Фигура «Y» также весьма распространена. У таких дам широкие плечи, слабо выраженная талия и бедра. Большинство таких женщин склонны к худобе. Подобной фигурой обладают Сигурни Уивер, Анджелина Джоли, Анастасия Волочкова.

Какой бы полной ни была такая женщина, ее ноги толстеют в последнюю очередь. Такая фигура чаще всего нравится мужчинам, которые ценят утонченность и сдержанность.

Прямоугольник. Фигура «Н» становится действительно привлекательной, если у девушки нет лишнего веса. Проблема данного типа телосложения состоит в том, что талия очень широкая, поэтому даже большая грудь и ягодицы с бедрами не видны сразу.

Наиболее яркими обладательницами такой фигуры являются Мила Йовович, Камерон Диаз, Анна Курникова, Николь Кидман

Мужчины обращают внимание на таких женщин, если те подбирают правильную одежду, которая не подчеркивает слабо выраженную талию

Яблоко. Эти дамы склонны к полноте, поэтому их фигуру еще называют фигурой «О». Ноги у них относительно стройные, бедра — худые, ягодицы не выражены, талия имеется, но не выражена ярко. Такая фигура у Аллы Пугачевой, Бритни Спирс, Лив Тайлер. Этим девушкам необходимо правильно подбирать наряды и держать руки подальше от сладкого.

Откровения мужчин

Как показали проведенные опросы, мужчины редко разбираются в типах фигур

Они обращают внимание на детали — на грудь, ягодицы, бедра, — но не видят картину в целом, поэтому никогда не оценивают женщину по типу ее фигуры. Скорее всего, это связано с тем, что большинство женщин умеет скрывать недостатки правильно подобранной одеждой

Валерий, 29 лет: «Я ни разу не пытался разделять девушек по типу фигур. Мне нравится, если у дамы широкие бедра и большая грудь. Даже не представляю, какой это тип фигуры».

Игорь, 24 года: «Мне нравится, когда у дамы большая грудь, а внизу чтоб не было слишком много лишнего. Остальное для меня не имеет значения».

Андрей, 39 лет: «Обожаю, когда женщина стройная и не имеет лишнего веса

Утонченность — это самое важное»

Подобных мнений подавляющее большинство. Однако после того, как мужчинам показывают все типы фигур и просят выбрать самый красивый, они почти всегда указывают на «песочные часы» или «грушу». Вот как выглядит статистика:

Психологи постарались объяснить, почему «песочные часы» и «груша» наиболее желанны

Дело в том, что мужчины чаще всего обращают внимание на бедра и грудь, когда смотрят на девушку. Это происходит абсолютно автоматически

Эти два типа фигуры очень хорошо подчеркивают либо то, либо другое.

Вывод прост: старайтесь подчеркивать то, что вы считаете в себе самым привлекательным — грудь, бедра, ягодицы, плечи. Подбирайте такую одежду, которая будет выделять ваши внешние достоинства. А о том, какой именно у вас тип фигуры, беспокоиться не стоит.

Со временем стандарты красоты меняются. Сейчас из моды ушла сильная худоба. Мужчинам нравятся самые разные девушки. Чтобы достигнуть настоящего женского счастья, не нужно становиться супермоделью. Достаточно умело подчеркивать свои природные данные.

14.06.2019 01:22

Классификация женских форм по метаболическим типам

Существует 4 метаболических типа фигуры, которые определяются наиболее доминирующей железой организма. Такая железа помогает понять, в каких частях тела, прежде всего, откладываются ненужные килограммы.

Различают следующие типы:

1. Щитовидный тип появляется в результате доминирования щитовидной железы. Женщины с таким метаболическим типом поправляются в области живота и ног. При похудении сначала уменьшается обхват груди, ягодицы теряют округлую форму, и только потом изменяются проблемные зоны.
2. Лимфатический тип тела определяется надпочечной железой. Женщины, обладающие данным типом, могут сбросить вес только при помощи физической активности. Избыточный вес появляется в верхней части тела: спине и животе.
3. Грушевидный тип – признак доминирования одновременно и половых, и надпочечных желез. В результате этого женщины с таким типом тела полнеют в бедрах и ногах. Сбросить лишний вес с данным метаболическим типом достаточно тяжело. Эффективнее всего будет быстрая ходьба, скакалка, коньки и ролики.
4. Гипофизный тип появляется в результате активной работы гипофиза. Женщины с гипофизным метаболическим типом имеют тонкое и немускулистое тело, напоминающее детское телосложение. Избыточный вес распределяется равномерно. Избавиться от него можно при помощи спортивной ходьбы, бега на длинные дистанции и танцев.

Правильный вес

Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.

Методики вычисления веса:

1. Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
2. Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
3. Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
4. Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
5. В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.

Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.

Норма веса

Конечно, лишний вес не украшает никакую женщину. Красота — это здоровье, стройность, подтянутость. Именно такие внешние данные мужчины считают идеалом на подсознательном уровне. Кроме того, полнота приводит к преждевременному старению всего организма

Именно поэтому очень важно знать границы своего нормального веса. Но от чего они зависят? Только ли от роста и возраста? Не только

Для правильного определения нормы веса необходимо принимать во внимание особенности своей фигуры: общую структуру тела (тип конституции), ширину плеч, особенности грудной клетки и т.д

Однако нельзя забывать, что лишний вес не всегда является признаком лишнего жира в организме. Жировая ткань – это неотъемлемая часть любого живого организма. И она ему жизненно необходима. При обычных условиях количество жира у мужчин составляет 1/20, а у женщин 1/16 от веса тела. И около 75% всего жира располагается непосредственно под кожей. Небольшое количество жира под кожей предохраняет от ушибов и переохлаждения. Определенный минимум жира во внутренних органах удерживает их в положенном месте, оберегает от излишней подвижности, травм и сотрясений. Кроме того, жир — это энергия, которая может быть использована в случае необходимости.

На нашем сайте представлено несколько способов вычисления нормы веса, исходя из особенностей типа телосложения.

По формуле ниже Вы можете узнать свой вес на 1 сантиметр роста:

Вес на 1 см роста = масса тела (граммы) / рост (сантиметры)

Полученные данные можно сравнить с рекомендуемыми нормами веса для разных возрастных категорий, согласно таблице ниже:

Зная тип своего телосложения, умножьте коэффициент на свой рост, и Вы получите свой нормальный вес.

Предельно допустимый вес женщин к опеределенному возрасту можно вычислить из таблицы ниже:

Получите мои бесплатные рекомендации по стилю по электронной почте:

Как стать более уверенной в себе девушкой? — Практические советы

Речь В речи не должно быть слов, которые показывают ваше сомнение. От этих слов-паразитов нужно избавиться (Я не знаю; вроде бы это так; мне кажется; я не уверена; я думаю и т.д.) В речи уверенного человека никогда не будет слов-сомнений, которые написаны выше

Отдельное внимание нужно уделить интонации. Речь должна быть не монотонной, а эмоционально окрашенной

Когда человек говорит монотонно и вяло, то окружающие воспринимают его как неуверенного в себе человека. Каждое слово стоит говорить четко и понятно, а эмоциональный окрас в речи можно создать за счет смены интонаций.

Осанка Осанка — это маркер социального статуса человека. Так повелось еще с древних времен. Доминанты и лидеры любой стаи всегда ходили с прямой спиной, а те кто им подчинялись чаще имели сутулую осанку. Так что если человек ходит сутулый, то окружающие подсознательно наделяют его более низким социальным рангом.

Уход от сравнения Если личность хочет быть по-настоящему уверенной, то она не должен никому подражать. Как только человек находит себе кумира, то его собственное Я растворяется и окружающие это подсознательно чувствуют. Не нужно сравнивать себя с подругами или с какими-то звездами в инстаграме, делайте акцент исключительно на своей жизни.

Окружение Вы должны окружить себя такими людьми, которые не будут вас критиковать, а только поддерживать. А если критика и будет, то только конструктивная и по делу. Если среди ваших знакомый есть те, кто всегда принижают вашу ценность, то от них нужно бежать как от чумных. Такие «друзья» очень сильно бьют по самооценке и тормозят ваше развитие.

Фиксируйте свои достижения Обязательно делайте акцент на своих достижениях. Заведите себе отдельную тетрадь, куда вы будете записывать все свои успехи. Даже если вы не открыли 10-ую планету и не изобрели лекарство от рака, это не значит что у вас нет достижений. Отмечайте даже самые мелкие успехи. А после поощряйте себя за достижение всех целей. Например, вы можете что-то себе купить, тем самым закрепить позитивными эмоциями свои результаты.

Типаж по Кибби

Понимание своего типажа по Кибби даст вам главные точки опоры и поможет сформировать общее представление о том, что вам идет, а что – нет.

Как вы уже наверняка знаете существует 5 основных типажей: Dramatic, Romantic, Natural, Classic, Gamine.

Драматический типаж – наиболее маскулинный. Обычно это – высокие женщины с подтянутой. У них узкие плечи, тонкие кости, прямой силуэт и острые черты лица. В них преобладает мужское начало. У них очень графичная внешность и потому, они очень хорошо получаются на черно-белых снимках. Среди знаменитостей это – Марлен Дитрих, Мадонна, Милла Йовович и Кира Найтли.

Романтический типаж – яркое проявление женского начала. Это женщины с округлыми формами, четким овалом лица с выраженными щечками, пухлыми губами, большими глазами и небольшим широким носом. К этому типажу относятся Мерлин Монро, Скарлет Йохансон, Бритни Спирс и Эмма Стоун.

Натуральный типаж – нечто среднее между типажами Dramatic и Romantic. Это симметрично сложенные женщины с прямым силуэтом, невысоким ростом, сбитым телом и широкими чертами лица. Их фигуру можно назвать спортивной. Звездные примеры – Дженифер Анистон, Лив Тайлер, Кетрин Зета Джонс и Клаудия Шифер.

Классический типаж – золотая середина. Женщины среднего роста с точеными чертами лица, акцентированными скулами, выразительными глазами и ртом. Такой типаж у Грейс Келли, Шерон Стоун, Шарлиз Терон и Катрин Денев.

Гамин – это женщина – вечный подросток. У нее миниатюрное личико с некрупными чертами лица и яркими глазами плюс сухое подростковое телосложение. Такой озорной внешностью могут похвастаться Ванесса Паради, Одри Тоту и Вайнона Райдер. Яркой представительницей типа Gamine была Одри Хепберн.

Фигура яблоко

Основное отличие фигуры-яблоко от других — круглая форма. Объемы распределены не равномерно, и их основная часть располагается в грудях и талии. По обхвату, плечи и берда практически одинаковые, но талия порой самое широкое место. Фигура обладает выдающейся грудной клеткой, спиной и талией.

Ягодицы круглые, но нередко встречаются и плоские. Грудь, как правило, большая. Если девушка с фигурой по типу «яблоко» начинает набирать вес, то проблемные места — это живот и талия. Внешне это напоминает яблоко или шарик, отсюда и название. Тип предрасположен к полноте, поэтому за питанием нужно следить и вести активный образ жизни, чтобы держать себя в форме.

Тип фигуры: прямоугольник

Камень преткновения женщин-«прямоугольников» — отсутствие талии. Округлости в бедрах такие девушки тоже добиться не могут. Зато при низком жировом составе тела такие фигуры неплохо выглядят, но, к сожалению, женщины этого типа часто склонны к полноте. И чем выше процент жира и больше полноты, тем меньше рельефа у мышц, образующих контуры фигуры, и значит, фигура кажется еще более прямоугольной.  У «прямоугольников» — одинаковая ширина бедер и плеч. разница между бедрами и талией — менее 25 см. Тело сильное, коренастое, ноги стройные. Изгиба бедер почти нет, ягодицы плоские, грудная клетка широкая.

Главная проблема этого типа — выступающий живот и невыраженность талии. Кажется, что такую фигуру нельзя назвать идеальной — но, с другой стороны, с такими исходными данными добиться идеала проще, чем всем остальным. Обычно мышцы у представительниц этого типа от природы сильные и легко отзываются даже не небольшую нагрузку.

Главная цель — сбросить жир на животе и вокруг талии. Действуйте комплексно: низкожировая диета + кардио + упражнения, направленные на область пресса и живота. Вам будут очень полезны ходьба и бег трусцой.

Питание для «прямоугольников»

Скорость обмена веществ — умеренная, может быть тенденция к полноте. Ограничивайте себя в калораже, откажитесь от соли, пива, колбас.

Тренировка по типу фигуры «прямоугольник»

Слабо выраженная талия  — проблема для этого типа фигуры. Работайте над зоной живота.

Цель тренировки: добиться изгибов. Работайте над мышцами кора. Силовые тренировки необходимы для добавления объемов в бедрах и ягодичных мышцах. Будьте аккуратнее с кранчами — косые мышцы живота вам дополнительно качать не нужно.

Упражнения:

• Русский твист
• Приседания сумо
• Отведение ноги назад в тренажере

Как одеваться «прямоугольнику»?

Выбирайте одежду прямого покроя из плотных тканей — лучше всего подойдут однотонные брючные костюмы. Обратитесь к классике. Кстати будет и одежда спортивного стиля (худи на молнии). Присмотритесь к плотным, структурным, держащим форму тканям. Большую грудь подчеркивайте интересными моделями топов и блузок с запахом. Ваши фасоны юбок — «тюльпан», «солнце», «полусолнце». Брюки лучше выбирать свободные или зауженные книзу. Кардиганы, пиджаки — укороченные

Привлекайте внимание к груди и бедрам. Ваш выбор — воланы, драпировки, рюши, кокетки, баски на этих местах

Не стесняйтесь открывать плечи. Вы можете делать цветовой контраст между верхней и нижней частью костюма. Придавайте женственность с помощью аксессуаров: обуви на высоком каблуке, изысканных сумочек, платков. Приталенные и обтягивающие фасоны — не ваша история, вам не пойдут также слишком тонкие ткани, ремешки и пояса на талии. Корректируйте те части, которые у вас угловаты.

«Прямоугольник»: знаменитости

• Коко Шанель
• Жаклин Кеннеди
• принцесса Диана
• Кейт Миддлтон
• Гвинет Пэлтроу