Большая и малая ромбовидные мышцы: где находятся, функции, анатомия

Структура мышц и принципы их работы

Каждая мышца – это не отдельный орган, а часть единой системы. Она состоит из множества взаимосвязанных клеток – миоцитов, они покрыты рыхлой и плотной соединительной тканью – фасцией.

В структуре каждой мышцы выделяют две зоны:

1. Брюшко.
2. Сухожилие.

Основная работа выполняется первой частью. Брюшко состоит из миоцитов, которые способны сокращаться. Поэтому функция этой зоны активная, сократительная.

Сухожилие выполняет пассивную работу – это плотная соединительная ткань, с помощью которой мышца прикрепляется к костям или суставам.

Костно-мышечная система человека работает в тесной взаимосвязи. Кости – это не только место прикрепления мышц, но источник кальция для их сокращения.

В свою очередь мышцы во время работы улучшают питание костей, ускоряя кровообращение и обменные процессы в области надкостницы.

Механизм работы мышечных волокон был открыт в середине XX века. Его назвали теорией скользящих нитей.

Сокращение и расслабление регулируется нервными импульсами с помощью ионов кальция и магния.

Магний – это как тормозная жидкость, позволяющая мышечным волокнам в покое не растрачивать энергию.

При прохождении нервного импульса высвобождаются ионы кальция, которые стимулируют сокращение волокон.

Питание осуществляется через тонкие капилляры, которые проходят между волокнами. Там же располагаются нервные пучки, через которые подается сигнал. Источником энергии служит глюкоза или жирные кислоты.

Обязательно также присутствие ионов кислорода. Причем, эти вещества постоянно должны поступать в организм извне. Мышцы не способны накапливать много АТФ. При недостатке энергии быстро начинается их истощение, утомление, накапливается молочная кислота.

Строение мышц человека

Мышечное волокно – это единая клетка, состоящая из нитей разной толщины.

Она многоядерная, но взаимодействуют волокна только на определенном участке. Он называется саркомером и составляет обычно 30% от длины мышцы. Именно на этом участке она сокращается или растягивается. Эластичность обеспечивается белками коллагеном и эластином.

Обязательно прочитайте мою подробнейшую статью про коллаген для суставов. Уверен, вам понравится.

Оболочка мышечных волокон покрыта миофибриллами. От их количества зависит скорость сокращения мышц и их сила. Тренировки приводят к увеличению толщины и количества миофибрилл. При росте их в 2 раза сила мышцы возрастает в 3 раза.

Сами миоциты состоят по большей части из воды, ее в составе мышечных клеток 70-80%. Есть также в них белки, гликоген, минеральные соли. А оболочка, от которой зависит работа волокон, имеет более сложное строение. В ней выделяют несколько веществ:

• актин – аминокислота, составляющая тонкие нити, отвечает за сокращение;
• миозин составляет толстые нити, представляет собой полипептидные цепочки из 2 тысяч аминокислот;
• актиномиозин – комплекс белков, образующийся при их взаимодействии.

Благодаря такому сложному строению каждое мышечное волокно способно выдерживать серьезные нагрузки. Сила мышц зависит от количества миоцитов, а также от входящих в их состав микроэлементов.

Если их клетки не будут получать белки, глюкозу, жирные кислоты и кислород, способность к сокращению снизится, они будут уменьшаться в размерах.

Модные стрижки для круглолицых женщин за 50

В данном случае оптимальной считается короткая длина. Она не
предусматривает значительных временных затрат на постоянную укладку и
дополнительный уход и создает модный образ за считанные минуты

Стилист поможет
подобрать вариацию, которая омолодит вас на несколько лет, что очень важно для
женщин в возрасте

Статья по теме: Как выбрать стрижку женщине после 50 лет?

Независимо от модных тенденций и советов специалистов многие
полненькие женщины в возрасте все также отдают предпочтение известной стрижке
паж. Такой вариант подойдет тем, кто хочет стильно выглядеть, иметь объемную
прическу и не хочет тратить время на укладку. Челка также будет уместна,
неровная или косая. Виски могут быть выстрижены или иметь длину, которая существенно
отличается от локонов на макушке.

Пикси тоже можно отнести к стрижкам, которые заберут у вас
как минимум несколько лет ненужного возраста и подчеркнут достоинства внешности.
Предпочтение такой стрижке отдают и те, у кого с годами существенно поредела
шевелюра. Главная задача парикмахера, который взялся за такую работу – оставить
длину на макушке и придать ей объем, сделать волосы на висках более короткими.

Тем, кто хочет
омолодиться на десяток лет можно попробовать смелый вариант пикси с асимметрией
и выстриженным хохолком в области макушки и рваной челкой средней длины.

СВЯЗОЧНЫЙ АППАРАТ ПЛЕЧА

Акромиально-ключичный сустав

Акромиально-ключичный сустав соединяет ключицу с лопаткой. Форма суставных поверхностей обычно плоская. Возможны превращения сустава в синхондроз. Сустав укреплен клювовидно-ключичной связкой, идущей от клювовидного отростка лопатки к нижней поверхности ключицы. Лопатка относительно ключицы может производить вращение вокруг сагиттальной оси, проходящей через сустав, а также небольшие движения вокруг вертикальной и поперечной осей. Таким образом, небольшие движения в аркомиально-ключичном суставе могут совершаться вокруг трех взаимно перпендикулярных осей. Поскольку сустав имеет плоскую форму, подвижность в нем довольно незначительна и возможна благодаря эластическим свойствам суставного хряща.

К собственным связкам лопатки относятся клювовидно-акромиальная и верхняя поперечная связки. Первая похожа на треугольную пластинку, идущую отакромионалопатки к ее клювовидному отростку. Она образует так называемый свод плечевого сустава и принимает участие в ограничении подвижности в нем при отведении плеча.

Плечевой сустав

Плечевой сустав образован головкой плеча и суставной впадиной лопатки. Он имеет шаровидную форму. Суставная поверхность головки соответствует приблизительно одной трети шара. Суставная впадина лопатки равна лишь одной трети или даже одной четверти суставной поверхности головки. Глубина суставной впадины увеличивается за счет суставной губы, идущей по краю суставной впадины.

Суставная капсула тонкая и большая по размеру. Она начинается около суставной губы и прикрепляется к анатомической шейке плечевой кости. Внутренний слой капсулы перекидывается через борозду между бугорками плечевой кости, образуя вокруг сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча межбугорковоесиновиальное влагалище. Капсула сустава укреплена клювовидно-плечевой связкой, которая идет от клювовидного отростка лопатки и вплетается в капсулу сустава. Помимо этого, в капсулу вплетаются волокна тех мышц, которые проходят около плечевого сустава. К их числу относятся: надостная, под-остная, подлопаточная и малая круглая мышцы. Эти мышцы не только укрепляют плечевой сустав, но при движениях в нем оттягивают соответствующие части капсулы, предохраняя ее от ущемления.

Благодаря шаровидной форме суставных поверхностей сочленяющихся костей в плечевом суставе возможны движения вокруг трех взаимно перпендикулярных осей: поперечной, сагиттальной и вертикальной. Вокруг сагиттальной оси происходит отведение и приведение плеча, вокруг поперечной — движение вперед (сгибание) и движение назад (разгибание), вокруг вертикальной — поворот внутрь и кнаружи, т. е.пронацияисупинация. Кроме того, в плечевом суставе возможно круговое движение (циркумдукция). Движения в плечевом суставе нередко сочетаются с движениями пояса верхней конечности. В результате этого вытянутой верхней конечностью можно описать приблизительно полусферу. Однако движение только в плечевом суставе имеет значительно меньшую амплитуду. Верхнюю конечность можно отвести не более чем до уровня горизонта, т. е. примерно на 90°. Дальнейшее движение, благодаря которому руку можно поднять вверх, происходит по преимуществу за счет движения лопатки и ключицы. Наблюдения на живом человеке показывают, что при поднимании руки кверху нижний угол лопатки отводится кнаружи, т. е. лопатка, а вместе с ней и весь пояс верхней конечности вращаются вокруг сагиттальной оси.

Являясь одним из наиболее подвижных суставов человеческого тела, плечевой сустав довольно часто повреждается. Это объясняется тонкостью его суставной капсулы, а также большой амплитудой возможных в нем движений.

Верхняя конечность является наиболее подвижной частью двигательного аппарата человеческого тела. Если вытянутой рукой, как радиусом, описать полусферу, то получится пространство, в которомдистальныйотдел верхней конечности, кисть, может передвигаться в любом направлении. Высокая степень подвижности звеньев верхней конечности обусловлена хорошо развитой мускулатурой, которую принято подразделять на: мышцы пояса верхней конечности и мышцы свободной верхней конечности. Вместе с этим в движениях верхней конечности принимают участие многие мышцы туловища, которые либо берут начало на ее костях, либо прикрепляются к ним.

Другие эффекты

Остальные стили наращивания используются реже остальных. Большинство из них непрактичны или напоминают другие эффекты.

Kylie

Для создания “Кайли” используются ресницы различной длины (как при “Лучиках” или разреженном эффекте), но при “Кайли” ресничный ряд делается более рваным, то есть мастер может делать более длинные интервалы между ресницами или подбирать различную длину искусственных волокон — это придаёт пышности и объёма. “Кайли” подходит девушкам с правильной миндалевидной формой глаз, так как не изменяет пропорции лица и только делает глаза выразительнее.

Овальный эффект

Как можно понять по названию, при наращивании данного эффекта на веке создаётся овал — для этого, примерно с середины, клеят длинные ресницы и двигаются по направлению к внешним углам. У внутренних углов и на самых кончиках длина ресниц уменьшается, тем самым создаётся эффект овала.

Он подходит тем, кто имеет “тяжёлое” верхнее веко или складку на нём, так как помогает раскрыть взгляд. Также овальный эффект подходит для женщин в возрасте — с помощью него можно легко скрыть мелкие морщины на веке.

“Голливуд”

Для наращивания в этом стиле используются пучки из 3 и более ресниц. Пучки клеятся на одну собственную ресницу, и результат получается похожим на кукольный эффект.

Эффекты наращивания ресниц в голливудском стиле существуют в 3 вариантах:

Вид	Описание
Классический голливудский эффект	Ресничные пучки приклеиваются вдоль всего ресничного ряда.
“Light Hollywood”	Пучки приклеиваются через 1 собственную ресницу, что позволяет добиться лёгкого объёма.
“Внешние уголки”	Пучки накладываются только на ресницы, расположенные у внешних уголков глаз — эффект получается наиболее естественным, но придаёт глазам объём и выразительность.

“Голливуд” не подходит девушкам с узкими или большими выпуклыми глазами. Наращивание можно делать для повседневной носки, но нужно понимать, что ресничные пучки будут быстро выпадать, из-за сильной нагрузки на натуральные ресницы.

“Бабочка”

«Бабочка” напоминает лисий эффект и даже считается его подвидом. Название данного стиля наращивания связано с тем, что ресницы после процедуры напоминают крылья бабочки в распахнутом виде.

Начиная от внешнего уголка, ресницы постепенно увеличивают свой размер. Примерно с середины длина увеличивается очень резко, и самые длинные волокна наклеиваются на самые крайние ресницы. Тем самым получается открытый взгляд. Если брови у девушки выполнены с сильным изгибом, то “Бабочка” поможет смягчить его и сделать менее заметным.

Эффектов наращивания ресниц огромное количество, и выбрать какой-либо из них непросто. Лучше доверить подбор мастеру, который сможет определить нужную технологию в зависимости от формы и размера глаз, а также от длины и густоты натуральных ресниц.

Внешние ссылки [ править ]

Викискладе есть медиафайлы по теме мускулов Тересы .

• Анатомическая фигура: 03: 03-06 в Human Anatomy Online, SUNY Downstate Medical Center
• PTCentral

vтеМышцы по руке
Плечо	дельтовидный вращающая манжета надостной подостной Teres minor подлопаточная мышца Teres Major фасция : дельтовидная фасция надостная фасция подостая фасция
Кронштейн ( отсеки )	передний coracobrachialis бицепс брахиалис задний трицепс плеча анконей суставной кубити фасция подмышечный влагалище подмышечная фасция плечевая фасция межмышечные перегородки боковой медиальный Другой пробелы четырехугольное пространство треугольное пространство треугольный интервал
Предплечье	передний поверхностный: пронатор круглый длинная ладонная мышца лучевой сгибатель запястья локтевой сгибатель запястья поверхностный сгибатель пальцев глубокий: квадратный пронатор глубокий сгибатель пальцев длинный сгибатель большого пальца задний поверхностный: мобильный пыж брахиорадиалис длинный и короткий разгибатель запястья лучевой мышцы разгибатель пальцев минимальный разгибатель пальцев локтевой разгибатель запястья глубокий: супинатор анатомическая табакерка длинный отводящий большой палец короткий разгибатель большого пальца длинный разгибатель большого пальца разгибательный палец фасция двуглавый апоневроз общие сухожилия разгибатель сгибатель антебрахиальная фасция Другой кубитальный туннель связка Осборна
Рука	боковой ладонный Тенар opponens pollicis короткий сгибатель большого пальца похититель pollicis brevis приводящий большой палец медиальный ладонный гипотенар opponens digiti minimi минимальный сгибатель пальцев отводящий палец ладонная мышца средний червячный межкостный спинной ладонный фасция задний: удерживающий разгибатель разгибание разгибателя передний: удерживатель сгибателей ладонный апоневроз

Авторитетный контроль

Виды упражнений для укрепления мышцы

Укрепление и развитие мышцы большой круглой можно делать при помощи:

• гантелей;
• тренажёров;
• дискового отягощения;
• штанги;
• тяги блоков.

Для того чтобы она была задействована в упражнениях, необходимо научить её сокращаться. При этом не надо использовать большие тяжести. Лучше проводить множество повторов. Целью этих упражнений является максимальное вовлечение большой круглой мышцы в работу.

В качестве примера можно привести такое упражнение:

1. Лечь на пол перпендикулярно низкому блоку.
2. Взяться за рукоятку ближней рукой и согнуть руку на 90 градусов.
3. Опустить рукоятку вниз к тазу.
4. Локоть расположить подальше от торса, чтобы кулак не упирался в бедро.

Амплитуда при выполнении упражнения не должна составлять более 25 см. Повторить рекомендуется до 30 раз. Уже через 3-4 месяца таких упражнений (с частотой 3 раза в неделю) будут видны результаты.

Принимая во внимание значение мышцы большой круглой для здоровья человека, к ней надо относиться бережно. При появлении первых симптомов боли необходимо сразу обращаться к врачу для установления правильного диагноза и назначения соответствующего лечения

Техника выполнения и особенности упражнений

Жим штанги стоя

Если ваши предплечья, на нижней точке, не перпендикулярны полу это значит что вы взялись широко. Оптимальный хват чуть шире плеч. Вопреки общему мнению не стоит ставить ноги в «разножку». Так же при выжимании штанги вверх, нежелательно чрезмерное отклонение корпуса назад.

Жим штанги сидя

Что касается хвата, то тут без изменений. Но в положении сидя необходимо прижаться к спинке скамьи. Прогиб не желателен, велика вероятность получить травму.

Жим гантелей сидя

Положение на скамье такое же как и при жиме штанги. Что же касается положения гантелей. Они должны быть на одном уровне относительно друг друга. Оптимально сохранять угол девяносто градусов в локтевых суставах. Предплечья перпендикулярны полу. В верхнем положении гантели двигаются к друг другу, локти необходимо выпрямлять полностью.

Тяга гантелей(штанги) к подбородку

Разительной разницы, чем вы выполняете эту упражнения, нет. Главное следовать технической составляющей. Встаньте прямо, ноги чуть согнуты в коленях. Возьмите штангу на той ширине, чтоб вашим запястьям в верхней течке было комфортно. Локти должны стремиться вверх, отягощение на протяжении всего выполнения ниже локтей. Вверху небольшая пауза.

Швунг жимовой

Данное упражнение пришло из тяжелой атлетики. Начальная техника как при жиме штанги стоя. Но при выполнения движения необходимо подсесть немного на ногах, и одновременно с выпрямлением ног выжать штангу вверх. Упражнение требует определенного мастерства и опыта занятий. Поскольку «толчек ногами» облегчает выполнение можно установить на штангу чуть больший вес.

Подъем гантелей перед собой

Вариантов может быть несколько, однако подъем гантели при любой вариации одинаковый. Есть возможность выполнять упражнение поочередно или одновременно двумя гантелями, так же отперевшись спиной об стену, тем самым исключая читинг. Возможно супинация(поворот вниз ладони) при подъеме. Подъем осуществляется (вне зависимости от вариации), локоть чуть согнут, гантель поднимается до уровня лица. Необходимо сохранять максимальную амплитуду. Плавное опускание вниз.

Подъем гантелей через стороны

Можно выполнять упражнение как сидя, так и стоя. Руки в локтях слегка согнуты. При подъеме исключить рывки. Подъем должен быть плавным, а локти выше гантелей в верхнем положении. Если же гантели опережают локти, то необходимо взять весь отягощения меньше.

Разведение в наклоне

Положение гантелей вызывает массу споров. Одни говорят что гантели в нижнем положении должны быть параллельны, другие что гантели должны быть развернуты друг от друга

Однако особо заострять внимания на этом не хочется, ведь важно ощущения работы в задних дельтах, а то как вы держите отягощения это ваш выбор. Главное, при подъеме, руки чуть согнуты в локтях, локти стремятся вверх, ход рук четко по линии плечей. Уход с этой линии влечет за собой съем нагрузки с прорабатываемой мышцы

Уход с этой линии влечет за собой съем нагрузки с прорабатываемой мышцы.

Виды эхинопсиса

Здесь представлено описание только некоторых разновидностей растения.

1. Эхинопсис адольфофридрихи (Echinopsis adolfofriedrichii). Название этому виду было дано исследователем из Австрии — Гюнтером Мозером, который решил увековечить имя своего коллеги-ученого Адольфо Фридриха (1897–1987), эмигрировавшего на территорию Парагвая в 1925 году, и там, рядом с маленьким городком Парагуари нашел это растение. Чаще всего встретить эти кактусы возможно на территории между Асунсьоном и Энкарносьоном (юго-восток Парагвая). Кактус обычно растет одиночно, только редко в виде кустарника. Стебель обладает скругленной формой, утолщенный, с темным тускло-зеленым оттенком. По высоте растение достигает 7–15 см, в поперечнике изменяясь в пределах 10–20 см. На поверхности стебля число ребер насчитывается от 11 до 13 единиц. Они сильно выступают над стеблем и отличаются острыми краями. Окрас ареол белесый либо сероватый, они размещаются друг от друга на расстоянии 1,5–2 см. В ареолах растут колючки серого цвета, на верхушках становящиеся коричневыми. В каждой ареоле имеется 4–7 радиальных и всего единственная или пара центральных колючек. При цветении раскрываются воронкообразные бутоны, которые в поперечнике достигнут 10–13 см, а длина цветка равняется 18–20 см. Цветение приходится на ночные часы. У цветков имеется приятный и довольно сильный аромат. Плоды обладают скругленной формой. Окрашены они от темно-изумрудного до коричневого колера. На поверхности имеется опушение. Размер ягодки в длину не превышает 3 см при диаметре около 2,5 см.
2. Эхинопсис крючконосный (Echinopsis ancistrophora). Название вида произошло от греческих слов «angistri» и «phero», означающих «крючок» и «нести» соответственно. Это словосочетание является характеристикой колючек данного кактуса. Чаще всего растение может быть встречено в природе на территории западной Аргентины или в южных районах Боливии. Абсолютная высота произрастания составляет 600–2500 метров, предпочитая «селиться» там, где имеются луга, кустарниковые заросли или леса. Стебель может быть, как в единственном числе либо принимать кустарниковую форму, с шаровидно сдавленными очертаниями. В диаметре стебель достигает 6-ти см. На поверхности стебля можно насчитать до 20-ти ребер прямых или с холмистостью. Окрас клеток эпидермиса принимает темно-зеленый колер, поверхность глянцеватая. Оттенок же ареол желтоватый, форма их овальная. В них растут колючки, разделенные на 4–10 радиальных белесого тона, собранных в своеобразный «пучок» и достигающих в длину 1 см; центральных колючек может не быть или их число составляет две пары. Длина центральных колючек составляет около 2-х см, окрас их меняется от светло- до темно-коричневого. Процесс цветения приходится на дневное время. Окрас лепестков самый разнообразный, он может принимать оттенки ярко-розовые, красные, белоснежные, оранжевые или лавандовые, лиловые. Цветок венчает собой длинную цветочную трубку, длина которой не превышает 15 см. Аромата цветы лишены. Вызревающие плоды имеют форму овальных ягодок, отличающихся цветом от зеленого до зеленовато-лилового. Плоды суховатые, в длину достигающие 16 мм при поперечнике от 8 мм.
3. Эхинопсис Эрье (Echinopsis eriesii). Эта разновидность среди всех представителей семейства обладает особой привлекательностью в процессе цветения. Стебель обладает темно-зеленым оттенком, число ребер на нем достигает 18-ти единиц. Из ареол растут тонкие коротковатые иглы, но они скрыты в густом пухе. При цветении лепестки в венчике окрашены в белоснежный либо светло-розоватый колер.
4. Эхинопсис мамилоза (Echinopsis mamillosa) отличается наличием единственного побега округлой формы, на котором хорошо различимы 13–17 ребер, образованных бугристостью. Длина колючек составляет 1 см, их окрас слегка желтоватый. Лепестки в цветки имеют розовый оттенок, их размещение идет в несколько рядов.

Больше о выращивании эхинопсиса смотрите в видео ниже:

Фото «до» и «после»

Установлен подбородочный имплант Medpor, частично удалены комки Биша. Выполнил: Искорнев Андрей.

Роза Сябитова «до»
и «после» безоперационной подтяжки лица V-lift

Поверьте, девушки с широким лицом могут быть очень обаятельными и притягательными. Например, очень широкое лицо еще у одной успешной модели Лили Коул, но она даст фору многим рафинированным красоткам.

Lily Cole

Мы в «Платинентал» обладаем целым рядом профессиональных косметических и хирургических наработок для перераспределения пропорций и создания привлекательного образа. Чтобы записаться в клинику на консультацию, звоните по телефонам:

в Москве +7 (495) 989-21-16, +7 (495) 723-48-38

в Казани +7 (843) 236-66-66

Вы можете записаться на прием онлайн и получить скидку 30% на консультацию, или и оплачивать любые услуги со скидкой 10%.

Наши специалисты:

Прически для треугольного лица

Советы и рекомендации

Вот несколько правил что можно делать у себя на голове, чтобы скорректировать недостатки, а что абсолютно противопоказано.

очень короткие стрижки не для вас — сильно акцентируют внимание на остром подбородке;
короткие кудрявые стрижки также не очень подходят — сильно суживают итак узкое лицо;
желательно не открывать полностью лицо, поэтому не зачесывайте волосы назад;
гладкие и прилизанные укладки также не подходят;
пучки и хвосты в классическом исполнении не подходят;
не утяжеляйте верхнюю часть лица — убирайте объем у висков;
а вот на макушке можно и прибавить немного объема, но совсем чуть-чуть;
уши необходимо прикрывать, иначе сильно будет выступать подбородок;
короткая челка не для Вас;
если решили накрутить пряди, то завитки делайте вовнутрь;
а укладки до подбородка и с кончиками накрученными наружу вообще запрещены;
дополнительный объем делать внизу лица (начесы, локоны);
высокие прически также подойдут, но по возможности полностью лицо не открывать и не делать их чересчур высокими;
челки предпочтительно длинные и густые;
на тонких волосах челку лучше вообще убрать;
стрижки ввиде трапеции хорошо корректируют нижнюю часть лица и немного ее расширяют;
растрепанные укладки отлично справляются с коррекцией подбородка;
волны, кудри, локоны, как и многоступенчатость, хорошо подходят, но делать их следует только снизу;
гладкие, прямые, распущенные волосы подчеркивают недостатки лица;
лучшая длина — средняя (чуть выше плеч);
длина до подбородка и ровный срез будут неуместны на треугольнике.

Длинные

Треугольное лицо зачастую не крупное и поэтому среди длинных прядей (особенно сильно накрученных по всей длине) может немного затеряться. Но как же быть если все-таки хочется шикарную длинную шевелюру?! Выход есть: многослойные стрижки (каскад, рапсодия, аврора, лесенка), локоны или легкая волнистость. Только начинаться и ступенчатость, и волнистость должны от скул или подбородка, а верх оставаться естественным, как есть.

Средние

Классическое каре отличный вариант для треугольника. Единственное что, кончики необходимо закрутить вовнутрь, тогда визуально скулы уменьшатся, а подбородок потеряет свою остроту. Кроме этого и боб-каре также будет хорошим решением.

Удлиненные разновидности стрижек, градуированный каскад, локоны и все это с различными челками — масса решений хорошо подойдет даме с лицом типа треугольник, только нужно всегда помнить, что не нужно создавать объем на висках, челки не делать чересчур массивными и пышными, не оставлять нижнюю часть прядей гладкой и естественно не открывать одновременно и лоб, и уши.

Короткие

Короткие стрижки и прически для треугольной формы лица ну совсем не подходят — много объема сверху и совсем ничего в области подбородка. Из-за этого совсем короткие и мальчишеские стрижки брать не стоит. Но если позволяют индивидуальные особенности лица и очень хочется именно короткие волосы, то некоторые вариации укладок все же можно использовать. Это должны быть не объемные прически с рваной или косой челкой, желательно имеющие несколько прядок спадающих на уши и хотя бы немного на скулы.

Лобивия

Этот многочисленный род включает до 100 видов кактусов. В естественной среде растения можно встретить лишь в высокогорных районах Аргентины, Перу и Боливии. Свое название растения получили в честь последней страны, однако их имя является анаграммой.

Суккулент представляет собой классический кактус округлой формы. В молодом возрасте у культуры симметричный шаровидный стебель. Но со временем он вытягивается и становится цилиндрическим. Стебель не ветвится, но на нем образуются многочисленные прикорневые детки. Благодаря этой особенности даже один экземпляр экзотического цветка может образовать большую подушковидную колонию.

В зависимости от сорта ребра суккулента бывают острыми или округлыми. На них расположены ареолы с жесткими колючками. Культура хорошо цветет в комнатных условиях. Одиночные, раздельнолепестные бутоны достигают 30 см в длину и 15 см в диаметре. Окрас лепестков бывает различной расцветки и даже многоцветной. Бутон держится от 1 до 3 суток, после чего увядает. Но на его месте открывается новый цветок. За время цветения на культуре распускается до 25 бутонов.

Топ лучших упражнений с акцентом на разные зоны ягодиц

Все упражнения, которые направлены на эту мышечную группу, обычно разделяют на две категории. Это связано с анатомией мышц ягодиц.

1. В одну группу входит большая мышца;
2. а в другую – средняя и малая.

С учетом функций, проработка большой ягодичный мышцы наиболее простая. Для этого используют базовые упражнения в фитнесе:

• приседания;
• выпады;
• румынскую тягу;
• тазовый мост;
• жим ногами (поочередно каждой ногой).

Для целенаправленной нагрузки средней и малой ягодичных мышц используются следующие движения:

• боковая планка;
• горизонтальные махи (упором на колено и ладонь);
• отведение ноги в блочном тренажере;
• подъем ног лежа на боку;
• упражнение «пожарный гидрант».

Также на среднюю и малую мышцы хорошо воздействуют любые растягивающие упражнения. Следует помнить, с учетом низкой утомляемости и объема, эта мышечная группа особенно хорошо прогрессирует при объединении нескольких упражнений в серии. Потому для ускорения прогрессирования рекомендуется объединять упражнения в суперсеты (не относится к тяжелым базовым движениям).