Топ-12 лучших дисков и платформ для тренировки баланса

Как проявляется слабость развития мозжечка?

При плохой работе мозжечка у ребенка отмечается нарушение двигательной активности, когнитивных способностей, речи.

Основные нарушения мозжечковой слабости:

• снижение внимания;
• синдром гиперактивности;
• изменения в поведении;
• нарушения осанки;
• патологии вестибулярного аппарата (плохое удержание равновесия, головокружение);
• плохая обучаемость, снижение памяти, отсутствие планирования движений и действий;
• нарушение речевой функции (устная речь и письмо);
• неловкость в движениях, изменение походки;
• нарушения аутического спектра;
• задержка развития (психомоторного, речевого).

Все эти проявления могут быть выражены в разной степени.

Упражнения на доске

Упражнения проводятся в специальном хорошо вентилируемом помещении.

Малыш встает на балансировочную доску, удерживает равновесие. Дальше пациент начинает выполнять задания мамы или инструктора: кинуть и поймать мячик, рассказать все буквы алфавита, животных, имена девочек, мальчиков и так далее.

Возможные задания:

• Перекидывание мешочков с крупой или песком, которые имеют разный вес.
• Кидание мячиков. При этом ребенок должен поймать мяч одной рукой или двумя, кинуть маме (инструктору).
• Подкидывание мяча или мешочка вверх двумя руками или одной, стоя на доске.
• Отбивание мяча (одной или двумя руками).
• Кидание предметов по мишеням.
• Отбивание мяча от наклонной плоскости.
• Отбивание мячика при помощи ракетки или палки.

Эти упражнения подходят для детей после 5-летнего возраста.

Что такое балансир для мозжечковой стимуляции?

Балансир – это приспособление для удержания равновесия. Он представляет собой доску (платформу), на которой ребенок стоит или сидит, выполняя задания инструктора.

К балансировочному комплексу прилагается оборудование, облегчающее занятия. Для усложнения техники упражнений применяются мячики, палочки с разметкой, боулинг, чашки и другие приспособления.

Доска Бильгоу

Сегодня в реабилитационных центрах активно используется балансировочный комплекс «Баламетрикс». Он был создан ученым Френком Бельгоу, работавшим над способами стимуляции внимания. Бельгоу создал балансировочную доску, которая помогала тренировать равновесие. После изготовления платформы был разработан комплекс упражнений.

Доска выглядит как деревянная платформа, которая имеет округлую основу. За счет полукруглого основания платформа качается из стороны в сторону. Угол наклона регулируется в зависимости от возраста и сложности упражнений (от 5 до 50ᵒ).

Тренажеры для равновесия и координации

Тренировать равновесие очень важно, это навык играет большую роль в физическом и умственном развитии личности. Равновесие отвечает за работу мозжечка, который в свою очередь выполняет огромное количество функций, например, оказывает влияние на рефлекторные действия, координацию движений, сохраняет мышцы в тонусе. Подробнее о том, какую роль играет равновесие в жизни взрослых и детей описано в статье «Тренировка равновесия

Для чего нужно и на чем это делать». Ниже приведена информация о самых популярных на сегодняшний день тренажерах, позволяющих развивать полезный навык в любом возрасте

Подробнее о том, какую роль играет равновесие в жизни взрослых и детей описано в статье «Тренировка равновесия. Для чего нужно и на чем это делать». Ниже приведена информация о самых популярных на сегодняшний день тренажерах, позволяющих развивать полезный навык в любом возрасте.

Какие бывают формы баланс борда и на что они влияют

Rocker boards. Это вид пластиковой или деревянной доски, прикрепленной к опоре. Перемещаться на доске можно вперед-назад и в стороны. Данная модель является самой простой, поэтому рекомендуется для начинающих.

Wobble Boards. Доска сферической формы с точкой опоры в центре, которая обеспечивает движение на все 360 градусов. Отличный вариант для выполнения силовых упражнений, таких как приседания или отжимания. Присутствует возможность изменения высоты за счет съемной опоры.

Rocker Roller Boards. Форма для более продвинутых – валик с неприкрепленной поверхностью доски. Доска выполнена по типу скейтборда, а валики имеют цилиндрическую форму или в виде конуса для усложнения уровня нагрузки с большей нестабильностью.

Sphere and Ring Boards. Доски сферической и кольцеобразной формы схожи с предыдущим вариантом с неприкрепленной доской к опоре. В этом случае доска располагается на резиновом шаре, что обеспечивает больший диапазон движения по всем направлениям. Подходит только профессионалам.

Spring Boards. Пружинные доски выполнены в виде трамплина, в котором пружины располагаются между верхней и нижней платформой. Уровень нагрузки средний, но так же снаряд можно осваивать и новичкам. Тренажер позволяет выполнять силовые упражнения с дополнительной нагрузкой в виде нестабильности.

Виды методов стимуляции мозжечка

Для стимулирования работы мозжечковой функции активно используются специальные приборы, а также быстрые перемещения тела в пространстве.

Приспособления:

• Прибор постурограф — используется для развития равновесия, координации.
• Балансировочная доска Ф. Билгау – улучшает равновесие, координацию, ловкость.
• Платформа Wii Fit – имеет 4 вида занятий (аэробика, физкультура, йога, игры, стимулирующие баланс тела).
• Оборудование «Тренажерно-информационная система» – тренирует аппарат равновесия.

Самой популярной и доступной считается методика Бильгоу с использованием балансировочной доски.

Помимо приборов с детьми проводятся занятия в виде свободного перемещения тела в пространстве:

• Вертикальные – занятия по прыжкам в воду, на батуте, пружинистых снарядах, матах, катание с горок.
• Горизонтальные – упражнения на фитболах, роликах, велосипедах, самокатах, сигвеях.
• Вращательные – кольца, карусели, диски, кресла, кувырок через перекладину или в воде.
• Маятниковые – качели, кольца, гамак, канат.
• Ощущение невесомости – плавание, прыжки в воду или на батуте, катание с горок.

Эти методы доступны даже в домашних условиях, в детских садах, на игровых площадках.

Как оценить развитие координации

Нередко люди замечают за собой неуклюжую ходьбу, частые падения, неловкость. Обычно они списывают разбитые чашки и содранные коленки на невнимательность и не пытаются как-то исправить ситуацию. Однако зачастую проблема заключается в расстройстве моторной (двигательной) координации, которую можно и нужно развивать.

Как правило, такая необходимость возникает в детском возрасте, когда нервная система и опорно-двигательный аппарат еще не сформировались до конца, и у пожилых людей, страдающих сосудистыми заболеваниями головного мозга. Тем не менее молодые люди тоже не застрахованы от координационных нарушений.

Оценить собственную координацию движений помогут несложные тесты:

1. Встаньте в позу Ромберга. Для этого поставьте ноги на одну линию – одна ступня упирается пальцами в пятку другой. Руки разведите в стороны и зажмурьтесь. Теперь коснитесь кончика носа подушечкой указательного пальца сначала правой, а потом левой руки.
2. Расставьте ступни параллельно друг другу на расстоянии 10-15 см. С закрытыми глазами сначала сдвиньте вместе пальцы, а потом и пяточные области.
3. Сядьте и протяните вперед левую ногу. Постарайтесь синхронно описывать круги в воздухе ногой по часовой стрелке, а правым указательным пальцем руки рисовать воображаемую букву «Б».
4. Одну кисть поместите на переднюю брюшную стенку, медленно поглаживайте ей живот по часовой стрелке с закрытыми глазами. Параллельно другой рукой похлопывайте себя по затылку.
5. Раскиньте руки в стороны и вытяните одну ногу вперед. Закройте глаза. Постарайтесь выстоять на одной ноге не менее 30 секунд.

Не всегда координаторные расстройства возникают на фоне болезни. К ним также приводят гиподинамия, сидячая работа, постоянное передвижение на личном автомобиле. А вот поездки в общественном транспорте и ходьба пешком наоборот способствуют тренировке навыков удержания равновесия.

Рейтинг

Полусфера BRADEX SF 0245

Достоинства

• Крепкие
• Улучшает кровообращение
• Хорошо подходит детям

Недостатки

Маленький размер

Диск BRADEX SF 0332

Достоинства

• Подходит для детских занятий
• Подходит для занятий с животными
• Доступная цена

Недостатки

Нет

Диск BRADEX SF 0238

Достоинства

• Лёгкий
• Выполняет функции балансира

Недостатки

Непрочный материал (пластик)

Диск BRADEX SF 0331

Достоинства

Хороший тренажер для корректировки мышц нижних конечностей

Недостатки

Сдутый

Диск BRADEX SF 0375

Достоинства

• Подходит для детских занятий
• Большой
• Проочный
• Лёгкий
• Выполняет функции балансира

Недостатки

Нет

Диск BRADEX SF 0020

Достоинства

• Подходит для детских занятий
• Прочный
• Массажный эфект

Недостатки

Плохо накачан

Полусфера BRADEX SF 0246

Достоинства

Подходит детям для отработки равновесия

Недостатки

Мягкая

Полусфера BRADEX SF 0376

Достоинства

• Все необходимые функции выполняет
• Заниматься удобно

Недостатки

Нет

Диск Indigo 1BC 33-2

Достоинства

• Цвет
• Массаж спины
• Стоп
• Надувается
• Гибкий пвх

Недостатки

Ломается насос

Полусфера Original FitTools FT-MSD-2

Достоинства

• Подходит для детских занятий
• Прочный
• Массажный эфект

Недостатки

Нет

Диск Original FitTools FT-BPD02

Достоинства

• Прочный материал
• Доступная цена

Недостатки

Нет

Полусфера Starfit BOSU GB-501

Достоинства

• Подходит для детских занятий
• Прочный
• Мобильный

Недостатки

Нет

Тренировка равновесия для спортсменов

Активный спорт требует координации движений и ощущения положения тела в пространстве. Традиционные системы подготовки спортсменов направлены на прокачку крупных мышц ног, рук или спины. Упражнения на равновесие тренируют глубокие мышцы, связанные с позвоночником. В результате спортсмен лучше управляет своим телом, задействует новые группы мышц, снижает риск травм.

Способность сохранять определенное положение тела необходима во многих видах спорта.

Единоборство – вид спорта, где равновесие нужно сохранять во время защиты и нападения. Занятие горнолыжным спортом невозможно представить в том случае, если у спортсмена имеется проблема с владением тела. То же самое можно сказать о фигурном катании, хоккее, теннисе,  верховой езде, стрельбе, гимнастике, сноуборде, скейтборде, серфинге и многих других дисциплинах.

Исследования показывают, что профессионалы, тренирующие баланс, показывают лучшие результаты в своем спорте.

Если у Вас недостаточно хорошо скоординированы движения и держаться прямо порою сложно, это не повод расстраиваться, ведь все поправимо. Нужно лишь начать тренироваться, выбрав для себя наиболее подходящие  тренажеры для равновесия и координации, и подобрать к ним эффективные упражнения.

Упражнения на координацию и равновесие

1. Стоя. На раз: Поднимите вперед правую ногу, согнув колене под прямым углом. На два: одновременно поднимите руки в стороны, а ногу выпрямите в колене. На три: руками коснитесь плеч, а ногу вновь согните. На четыре: опустите руки, ногу поставьте на пол. То же упражнение проделайте и второй ногой.

Выполняйте упражнение 5 раз. Со временем постарайтесь научиться выполнять с закрытыми глазами.

2. Стоя. На раз: согните левую руку и коснитесь плеча. Одновременно поднимите выпрямленную правую ногу вверх. На два: левую руку вытяните вперед, а ногу отведите назад, и держите её, не касаясь пола. На три: опустите руку и ногу в исходное положение.

Повторите для правой руки и левой ноги. Сделайте упражнение 4-6 раз.

3. Стоя. На раз: Правую руку вытяните вперед, левую ногу поставьте перед правой накрест.  На два: правую руку перенесите в сторону — вбок, а левую ногу одновременно отводишь вбок влево, как можно выше, колено выпрямлено. На три: исходное положение.

То же самое проделайте с левой рукой и правой ногой. Сделайте упражнение 4 — 6  раз.

4. Стоя. На раз: Прижав локти к туловищу, коснитесь плеч пальцами рук. Одновременно перенесите тяжесть тела на левую ногу, немного согнув её в колене, как-бы немного присев, а правую отставьте назад на пальчики. На два: разведите руки в стороны. На три, четыре: пальцами отведенной назад ноги дважды легко ударьте об пол. На пять: Согните руки и вновь коснитесь плеч. На шесть : исходное положение.

Повторите то же с переносом тяжести на правую ногу. Упражнение выполните 4 раза.

5. Стоя, руки свободно опущены. На раз: как в предыдущем упражнении — пальцы рук на плечах, локти прижаты. Тяжесть перенесена на левую полусогнутую ногу, а правая отставлена назад, на пальчики. На два: отведите руки в стороны, а правую поднимите назад, как в ласточке, только левая нога остается полусогнутой. На три: опустите правую ногу, руки к плечам. На четыре: исходное положение.

Выполните движения с правой ногой, и повторите упражнение 4 раза.

6. Стоя. Руки в стороны. Стоя на правой ноге, левой описывайте восьмерки. Затем смените ногу. Выполняйте 4-6  раз.

Упражнения на равновесие служат для координации тела во время движений. Руки, с одной стороны, служат для координации, с другой — усложняют выполнение.

Хорошо помогает улучшить координацию упражнения, выполняемые как бы между прочим. Например, на улице пройдите по невысокому узкому бордюру, возьмите два яблока и жонглируйте. В автобусе попытайтесь несколько минут проехать стоя, не держась за поручни.

гимнастику для лица

Почему немеет левая рука. 

Несколько упражнений на развитие координации движений и равновесия вы сможете узнать из данного видео.

Упражнения на развитие координации

Комплекс упражнений на равновесие и координацию позволит организму работать слаженно при выполнении любых движений. Несложные упражнения научат тело совершать движения независимо от реакции мозга и зрительных ощущений. При этом они принесут пользу всему организму: нормализуют обмен веществ, улучшат кровообращение, состояние суставов и позвоночника, активизируют мозговую деятельность, увеличат работоспособность и положительно повлияют на качество и продолжительность сна, особенно это актуально для пожилых людей.

Разминка

• Ноги вместе. Стопы соединены. Глаза закрыты, руки в стороны. Сохранить такое положение полминуты. Потом поднять руки вверх и постоять тоже 30 секунд.
• Приподняться и запрокинуть голову. Постоять полминуты. Закрыть глаза и повторить.
• На приподнятых носках наклонить корпус тела влево. Сделать 8-10 резких движений. Потом проделать упражнение в другую сторону.
• Руки в сторону, поднять одну ногу. Так простоять 60 секунд. Изредка поворачивать голову то вправо, то влево попеременно. Если смотреть в одну точку, то легче выполнить упражнение. Поменять ногу и все повторить. После того, как это упражнение будет получаться легко, можно его усложнить произвольными движения рук и закрытыми глазами.

Ласточка

Руки держим в стороны, одну ногу назад. Простоять на каждой по 1 минуте. При этом корпус должен быть параллелен полу. Закрыв глаза, упражнение можно усложнить.

Поймать мяч на одной ноге

Стать напротив стены, поднять одну ногу. Бросать мяч в стену, а затем ловить его либо двумя руками, либо одной. Во время бросков смотреть только на мяч.

Кошачья походка

Идти по узкой линии, сохраняя равновесие. Можно помогать себе движением рук для восстановления равновесия. Чтобы усложнить ходьбу можно идти быстрее.

Столб с веревками

Ноги на ширине плеч. Руки расслаблены. Поворачивать тело вокруг оси, полностью перенося вес тела. Постепенно наращивать интенсивность.

Это упражнение расслабляет весь организм и благотворно на него действует. Прекрасно снимает зажимы шеи и плечевого пояса.

Цапля

Упражнение выполняется на одной ноге. Другую необходимо поднять, чтобы бедро было расположено горизонтально. Если получается, то ногу можно и выше. Носок тянется на себя. Одноименную поднятой ноге руку вытянуть вперед, но до конца не разгибать. Ладонь округлить.

Вторую руку с округленной ладонью, смотрящей в землю, опустить вниз. Получится фигура, которая опирается на два шарика. Потом закрыть глаза и попытаться сохранить или восстановить равновесие. Затем 3-5 раз подняться на носок.

Упражнение положительно влияет на иммунитет, препятствует развитию варикоза.

Ролик

Упражнение выполняется на твердой поверхности. Сесть на пол. Подтянуть ноги к себе, обхватить их руками. Округлить спину. Резко откатиться назад и прокатиться по спине.

Это упражнение помогает укрепить позвоночник и улучшить кровообращение. Снимает усталость и напряжение.

Молоток

Прилечь на спину. Обхватить себя за плечи крест накрест. Округлить спину. Верхнюю часть туловища приподнять, слегка постукивать об пол спиной.

Это упражнение полезно для верхнего отдела позвоночника.

Сфинкс и кобра

Лечь на живот. Поднять верхнюю часть туловища и опереться на предплечья. Плечи опустить, смотреть вперед, носки вытянуть. Получилась фигура сфинкса.

Потом нужно встать на руках, выгнуть позвоночник. Смотреть можно вверх или вперед. Это кобра. Потом снова возвращаемся в фигуру сфинкса.

Благотворно влияет на весь организм, укрепляет спину и позвоночник.

Зародыш

Присесть, соединив колени вместе. С круглой спиной наклониться, обхватив колени. Руки можно вытянуть вперед.

Регулярные тренировки улучшают работу пищеварительной системы и защищают суставы от солевых отложений.

Скручивания

Лечь на спину. Руки по отношению к корпусу располагаются под углом 90 градусов. Колени согнуть. Выдох – скручивать тело влево и вправо. Плечи остаются на полу.

Это упражнение помогает предотвратить ревматические боли, укрепляет спину и область позвоночника, а также нервную систему.

Наклоны

Ноги расставить широко в стороны, руки вытянуть. Наклониться влево. В таком состоянии сделать 3 вдоха-выдоха. Возвратиться в исходное положение. Выполнить те же манипуляции, наклоняясь вправо.

Далее наклоны вниз. Дотронуться руками до щиколоток противоположной ноги. Другая рука вытянута вверх, взгляд на нее.

Повторить 3 цикла и перейти к другой ноге. В конце упражнения советуется прогнуться назад.

C чего начать?

Ваш спортивный путь начинается здесь. Перед тем как начать тренироваться, следует учесть несколько важных вещей:

1. Проверьте свое здоровье

Подготовка к такому важному этапу вашей жизни должна быть тщательной. Если вы решили серьезно заняться спортом, тогда для начала проконсультируйтесь со своим доктором и пройдите полное медицинское обследование. Это главное условие для тех, кто не привык к физическим нагрузкам, а также для людей в возрастной категории 45+

Это главное условие для тех, кто не привык к физическим нагрузкам, а также для людей в возрастной категории 45+.

Своевременный осмотр выявит любые проблемы со здоровьем, которые могут увеличить риск получения травмы во время тренировок.

Визит к врачу поможет в дальнейшем оптимизировать ваши занятия и упростит вам и вашему тренеру выбор подходящей программы тренировок.

2. Составьте план и поставьте реалистичные цели

Как только вы решили начать тренироваться на регулярной основе, попытайтесь составить план, который будет состоять из целей и способов их достижения. Итак, как начать заниматься спортом дома с нуля?

Начните с простых действий и целей и усложняйте их по мере улучшения уровня вашей физической подготовки.

Например, если ваша цель — пробежать 5 километров, тогда в план можно внести несколько более коротких дистанций для начала.

Когда вы справитесь с более короткими дистанциями, добавляйте еще метры до тех, пока не осилите все пять километров за раз.

Если вы начнете с небольших и достижимых целей, вы увеличите свой шанс на успех, а это будет мотивировать вас на протяжении всего пути.

3. Сделайте тренировки привычкой

Другим ключевым компонентом успешного старта и не менее важным является то, что вам необходимо найти время для тренировок и сделать их частью своего графика.

Это будет проще сделать, если занятия спортом войдут у вас в привычку и будут проходит на регулярной основе. Это будет тренировать в вас дисциплинированность и ответственность.

Как утверждают данные исследований, замена одной вредной привычки на другую полезную для здоровья гарантирует то, что новая привычка войдет в вашу жизнь и станет ее частью надолго.

Более того, если вы составите расписание или будете заниматься каждый день в одно и тоже время, например, каждый день после работы, это позволит превратить тренировки во что-то привычное.

Вывод: Перед тем, как начать тренироваться, проверьте состояние своего здоровья и составьте план с достижимыми целями. Затем превратите тренировки в привычку, включив в их в свой распорядок дня и свою жизнь.

Что это такое и для чего нужен балансборд

Доска для баланса или balance board имеет несколько форм, но их объединяет одно – необходимость держать равновесие на доске и не упасть. Самая распространенная форма – это доска до 80 см в длину и валик, диаметром до 17 см. Доска устанавливается на валик, человеку необходимо стать на доску, удерживая баланс при перекате доски по валику.

Основная задача тренировок на балансборде – стабилизировать тело и подключить как можно больше мышц в работу. Такие занятия развивают самые глубокие скелетные мышцы, вестибулярный аппарат, оказывают положительное влияние на проприорецепторы, мозжечок и внутреннее ухо.

Популярные идеи занятий:

Поиграть в настольную игру
Настольные игры — это игры в которые можно играть в помещении, с помощью набора предметов, которые помещаются в руках играющих или на столе
Это отличный способ провести время с друзьями или

Увидеть как разводят мосты
Разводной мост — особый вид моста, обладающий специальным подвижным строением для пропуска судов. Т.е. для того чтобы не мешать движению судов, в определенное время мосты поднимают и речное движени

Сходить на концерт
Концерт — это отличный способ отлично провести время. Одно делать слушать любимого исполнителя в машине или наушниках, и совершенно другое в живую, с большим количеством фанатов рядом. Энергетика п

Завести кота
Хотели ли когда-нибудь завести питомца? А в частности кота? Если вы не раз об этом задумывались, советуем решиться на это — пополнить ряды семьи мурлыкающим чудом. Если прежде у вас

Встретить рассвет и закат
Приобщиться к природе. Упорядочить мысли и чувства. Почувствовать, как течет время. Полюбоваться природой в это время суток. Это полезно для глаз. Успокоиться. Приобщиться к прекрасному

Сходить в поход
Поход — это способ выйти из привычного ритма городской суеты и способ психологического отдыха. Пешие прогулки полезны сами по себе, а чистый воздух надолго придаёт сил.В походе можно узнат

Сходить в библиотеку
Позволит с интересом провести время. Позволит получить новые знания. Позволит насладиться особенной атмосферой библиотеки. Повысит уверенность в себе

Поиграть в Дженгу
Игру Дженга придумали ещё в начале 70-х годов, и она популярна до сих пор. Правила можно объяснить за пять минут, а от партии к партии игра не надоедает. 

На что обратить внимание при выборе?

При выборе любого оборудования, важно смотреть на деку и валик. Толщина доски составляет 15 мм, при этом ее длина – 70 или 85 см, ширина – 30-40 см

Это универсальные размеры, которые распространяются на все тренажеры. Валики отличаются по материалу изготовления.

Доска

Длина определяется исходя из роста человека. Например, длинные больше предназначены для людей с высоким ростом, так как они будут чувствовать себя увереннее. Универсальные модели, предназначены для среднестатистических пользователей, могут иметь размер от 75 до 80 см. На таких приборах, любой человек будет чувствовать себя комфортнее

Нельзя забывать и про оптимальную ширину, которая составляет 35 см, это важно учитывать. Кроме того, важно понимать, что все доски покрываются несколькими слоями лака, а для безопасности по бокам имеются специальные стопперы, что предотвращает риск получения травмы

Валики

Этот элемент отличается ценой и материалом. Всего существует три вида:

• Недорогие. Такие приборы изготавливаются из обычной трубы, диаметр которой составляет 12.5 см, это оптимальное значение, которое позволяет хорошо балансировать.
• Средний ценовой сегмент. В отличие от предыдущего варианта, такие изделия обтягиваются резиной. Изготавливаются из трубы 12.5 см.
• В профессиональных моделях валик выполнен из ПВХ, при этом он полностью литой, что позволяет увеличить эксплуатационные показатели.

Недорогие изделия ориентированы на новичков и любителей. Главная преимущество такого варианта заключается в цене, которая минимальна. Диаметр небольшой, внешний вид не отличается от остальных, поверхность немного скользкая – это все, что необходимо для нормального выполнения упражнений.

Элементы среднего сегмента предназначены для тех, кто готов выйти на новый уровень и поставить себе больше испытаний. Валики покрываются резиной, что предотвращает их случайное проскальзывание, диаметр сохраняется на том же уровне, однако внешний вид вызывает больше доверия и презентабельности.

Если пользователь перешагнул все ступени и баланс на среднем валике больше не вызывает острых ощущений, то профессиональный вариант изменит впечатление об этом устройстве. Этот тренажер подойдет тем, кто решил полностью посвятить себя и свои силы баланс борду. Кроме того, валиком из ПВХ смогут пользоваться даже новички. Главные преимущества дорогих моделей:

• Полностью антискользящее покрытие;
• Изготавливаются только из прочного ПВХ;
• Отличное внешнее исполнение;
• Благодаря большому диаметру (16 см), валик позволяет проводить тренировки с максимальной амплитудой;
• Такие приборы могут выдерживать вес до 200 кг;
• Сцепление с декой находится на высшем уровне;
• Универсальное использование, так как ориентировано на всех людей.

Принт

Этот критерий необходимо тем, кто хочет выделяться среди монотонных дек. Яркие и красочные картинки придадут доске неповторимости и подчеркнут характер пользователя. При покупке выбираются модели с любым рисунком, но если человек предпочитает сделать что-то свое, то всегда можно заказать деку без рисунка.

Что еще важно знать?

Покупая баланс борд необходимо отталкиваться от бюджета и увлечений. Если человек не уверен, что будет заниматься этим в дальнейшем, то лучше купить простую модель, а только потом переходить на профессиональные тренажеры

Кроме того, важно помнить о своем уровне подготовки и посмотреть на свой рост, это позволит чувствовать себя более комфортно. Лучше всего в магазинах подбирать те приборы, которые изготавливаются из прочных материалов, чтобы в дальнейшем не пришлось переплачивать

Мозжечковая стимуляция для детей 3 лет

Для малышей с 2–3-летнего возраста используют самые простые упражнения на покачивание, балансирование. Ребенок может не только стоять, но и сидеть на доске.

Виды упражнений:

• Залезть, слезть.
• Сидя «по-турецки», раскачивать доску, после чего удерживать равновесие.
• Сидя на доске, осуществлять плавательные движения руками.
• Покачиваться на доске в положении сидя на корточках. После раскачивания рекомендуется зафиксировать взгляд, сделать круговое движение головой.
• Покачиваться на доске под музыку.
• В положении сидя осуществлять круговые движения руками.

Начинают занятия с самых простых заданий, постепенно увеличивая уровень сложности.

На фоне занятий у пациента улучшается координация движений, чувство равновесия, отмечается положительная динамика в развитии речи, чтения, письма. Дети становятся ловкими, активными, уверенными в себе. Эффект виден уже через 1–2 месяца при регулярном проведении занятий.

Как выбрать баланс борд?

При выборе подходящего набора необходимо ориентироваться на свои умения и физическую подготовку. Не стоит забывать о широком ассортименте изделий, среди которых непременно есть подделки. Рекомендации, как новичку выбрать баланс борд:

Смотрите на деки из прочного пластика или дерева. Во втором случае она должна быть хорошо отполированной, не иметь дефектов и быть покрытой несколькими слоями лака

Большое значение имеет наличие стопперов по бокам, что важно для безопасности и отсутствия скольжения. Что касается валиков, то недорогие варианты выглядят как обычная труба, а более дорогие уже обтянуты резиной

Профессиональные модели представлены литым роликом из ПВХ. Смотрите на максимальную нагрузку, которую может выдержать дека. Если ориентироваться на оформление доски, то здесь все зависит от личных предпочтений.

Размеры баланс борда

Оптимальный диаметр цилиндра составляет 16 см, что помогает удерживать равновесие даже новичкам. Чем меньше его длина, тем сложнее будет заниматься. Что касается длины баланс борда для тренировки равновесия, то она подбирается в зависимости от роста человека. Универсальные варианты имеют длину в 75 см, что дает шанс с комфортом на ней стоять. Высоким людям следует выбирать более длинные доски. Что касается ширины деки, то оптимальный размер – 35 см.

Мозжечковая стимуляция для детей 3 лет

Для малышей с 2–3-летнего возраста используют самые простые упражнения на покачивание, балансирование. Ребенок может не только стоять, но и сидеть на доске.

Виды упражнений:

• Залезть, слезть.
• Сидя «по-турецки», раскачивать доску, после чего удерживать равновесие.
• Сидя на доске, осуществлять плавательные движения руками.
• Покачиваться на доске в положении сидя на корточках. После раскачивания рекомендуется зафиксировать взгляд, сделать круговое движение головой.
• Покачиваться на доске под музыку.
• В положении сидя осуществлять круговые движения руками.

Начинают занятия с самых простых заданий, постепенно увеличивая уровень сложности.

На фоне занятий у пациента улучшается координация движений, чувство равновесия, отмечается положительная динамика в развитии речи, чтения, письма. Дети становятся ловкими, активными, уверенными в себе. Эффект виден уже через 1–2 месяца при регулярном проведении занятий.

Массажная балансировочная полусфера

Массажная балансировочная полусфера – это платформа, изготовленная из пластика, резины или винила. Имеет отверстие для насоса, позволяющее подкачивать и регулировать высоту устройства и упругость.

Данный тренажер обладает ровной, рельефной или игольчатой поверхностью. Благодаря такому разнообразию Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий.

Вес маленьких балансировочных полусфер составляет 250 – 300 г. Диаметр – 15 – 16 см.; Высота 8-9 см.

Массажные балансировочные полусферы были выпущены в 1999 году в США. Сначала они предназначались только для профессиональных спортсменов: хоккеистов, волейболистов, лыжников. Вскоре их стали использовать люди, занимающиеся фитнесом.

В настоящее время малые массажные полусферы часто используют для занятий с детьми. Это интересно, забавно, весело и в тоже время очень полезно. Многие родители стараются развивать ребенка с ранних лет, чтобы укрепить его здоровье, повысить иммунитет, сформировать правильную осанку.

Взрослые чаще всего используют этот тренажер в фитнес-залах, усложняя привычные упражнения для более тщательной проработки мышц. Изделие с выпуклой поверхностью легко заменит в квартире каменистую дорогу, по которой ходят босяком. Ходьба по мягким шипам прекрасно массажирует многочисленные точки на стопе.

Польза массажной балансировочной полусферы:

• развитие равновесия, что в свою очередь положительно отразится на работе мозжечка, а значит, повлияет на речь, мышление, умственную деятельность;
• развитие ловкости, умения держаться на неровной поверхности;
• улучшение осанки;
• мотивация к занятию спортом, подвижному образу жизни;
• профилактика и устранение косолапости и плоскостопия;
• получение массажного эффекта при использовании тренажера с пупырчатой поверхностью, улучшение кровообращения.
• полусфера дает возможность укреплять мышцы кора, верхней и нижней части тела
• Балансировочная полусфера позволяет совершенствовать общую мышечную выносливость, развивать силу, улучшать динамический баланс.

Маленькие массажные балансировочные полусферы также могут быть гладкими или рельефными. Вы можете выбрать необходимую поверхность тренажера для достижения поставленных Вами задач: занятия спортом или развивающие игры с детьми любого возраста

Яркий окрас изделия привлекает внимание ребенка и помогает вовлечь его в увлекательную игру. Нескользкая поверхность делает его безопасным в эксплуатации. Примечательно, что дети постарше сами придумывают игры с данным тренажером

Примечательно, что дети постарше сами придумывают игры с данным тренажером.

Как заниматься с массажными балансировочными полусферами

1. Разложить несколько штук так, чтобы получилась геометрическая фигура. Нужно пройти и постараться не упасть, то есть сохранить равновесие.
2. Поиграть в болото. Соорудить 2 небольшие платформы для двух команд и постараться продержаться на них как можно дольше, чтобы не упасть в болото.
3. Сделать дорожку из полусфер для каждой команды. Выиграет та из них, которая быстрее пробежит по ней и не упадет ни один из участников.
4. Малые балансировочные полусферы можно активно использовать в тренажерных залах при занятиях фитнесом.

И это лишь минимум примеров того, как можно успешно использовать на практике данный тренажер для занятий.

Кому показано применение балансировочной полусферы? Пожалуй, этот тренажер полезно использовать всем, так как приносит большую пользу в дошкольном и младшем школьном возрасте. Компактные полусферы удобно хранить в любой квартире, так как занимают мало места.

Тренировка равновесия

Равновесие — это умение держаться прямо без опоры, не зависимо от ровности поверхности. Эта способность является бессознательной и не зависит от желаний человека. Углубляясь в анатомию, за равновесие отвечает отдел головного мозга – мозжечок. Кроме того, он отвечает за движения, которые производятся рефлекторно, автоматически, в том числе за мышечный тонус и координацию движений. Научно доказано, что чем лучше человек развит физически, тем лучше работает мозжечок. Равновесие и координацию тренируют с малых лет, чтобы ребенок был хорошо развит физически и не имел проблем со здоровьем.

Упражнения на баланс борде

Существует огромное количество упражнений, которые выполняют спортсмены. Трюки на баланс борде есть как для новичков, так и для профессионалов.

1. Баланс сидя. Выполнять упражнения можно не только стоя, но и сидя. Расположитесь на доске, вытянув вперед ноги, а руки удерживайте за спиной, придерживая доску. Нужно удерживать равновесие, причем ноги не должны касаться пола.
2. Баланс на валике. делать трюки можно только на валике. Нужно встать на него поперек и найти равновесие. Для усложнения этого упражнения можно научиться прокатке на валике.
3. Баланс на каждую ногу. Встаньте на доску так, чтобы одна нога была впереди, а другая – сзади. Удерживайте равновесие, а для усложнения можно добавить перекаты.
4. Присед на колено. Стоя, как в предыдущем упражнении, то есть одна нога сзади, другая спереди. Удерживая равновесие, медленно опуститесь на колено задней ноги на доску и плавно поднимитесь. Поменяйте ноги и выполните на другую сторону.

Как проявляется слабость развития мозжечка?

При плохой работе мозжечка у ребенка отмечается нарушение двигательной активности, когнитивных способностей, речи.

Основные нарушения мозжечковой слабости:

• снижение внимания;
• синдром гиперактивности;
• изменения в поведении;
• нарушения осанки;
• патологии вестибулярного аппарата (плохое удержание равновесия, головокружение);
• плохая обучаемость, снижение памяти, отсутствие планирования движений и действий;
• нарушение речевой функции (устная речь и письмо);
• неловкость в движениях, изменение походки;
• нарушения аутического спектра;
• задержка развития (психомоторного, речевого).

Все эти проявления могут быть выражены в разной степени.