Женские спортивные витамины

Summing up

https://youtube.com/watch?v=56_fmd00Rd8

Vitamin vitamin strife. If you are a supporter of a healthy lifestyle and are actively involved in sports, then the substances contained in natural food will be the best vitamins for you. It is possible to reinforce their action with synthetic additives, but within reasonable limits. Otherwise, hypervitaminosis may develop, which is very difficult to fight.

• About the Developer

About the Developer Nikolay Starkov Editor in chief , sportfito.ru I go in for sports professionally and make up a food menu for proper weight loss. I decided to blog on the Internet to share the rules for losing weight for everyone. Let’s lose weight together!

Какое значение имеют витамины в бодибилдинге?

Профессиональные атлеты, имеющие большой практический опыт, точно знают, что без обеспечения необходимого числа витаминов нельзя получить хорошего результата в бодибилдинге. Чтобы компенсировать дефицит, большинство атлетов принимают специальные витаминно-минеральные комплексы, а также прочие спортдобавки. Недостаток витаминов, как правило, и вызывает наступление плато, но большинство атлетов просто не догадываются об этом.

Витамины для всех, кто занимается бодибилдингом являются обязательными компонентами, поскольку культуристы просто обязаны употреблять пищу с высокой калорийностью, в составе которой достаточно мало микронутриентов. Большие объемы пищи не позволяют спортсменам добавлять в рацион столько фруктов с овощам, которые компенсировали бы дефицит.

Если есть слишком много пищи, это спровоцирует расстройство желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, не увеличивая при этом порции и количество продуктов, следует употреблять специальные комплексы.

Витамины для роста мышц! Гусев, Линдовер, Миронов

Микроэлементы и жирные кислоты

Комплекс микроэлементов тоже нужен женщинам, занимающихся активным спортом. Микроэлементы, конечно же, нужны всем без исключения, но спортсменкам некоторые вещества требуются в увеличенных дозах.

Из-за менструации женщинам необходимо получать повышенную дозу железа. Этот факт учитывают создатели поливитаминов для женщин, занимающихся спортом. Кроме того, женщинам необходимо и повышенное количество кальция, поскольку из-за женских гормонов, у дам стоит проблема резорбации костных тканей (процесс разрушения костной ткани). А еще не будем забывать про Магний (в дозировке от 310 до 770мг), Калий, Хром, Кальций, Коллаген.

Жирные кислоты

Необходимы и Omega-3 жирные кислоты. Это полиненасыщенные жирные кислоты, отвечающие за поддержание оболочек клеток для синтеза простогландинов (липидные активные вещества), которые регулируют многие важные процессы в организме, среди которых: свертываемость крови и подавление воспалительных процессов

Важно, чтобы дозировка в капсулах Omega-3 была 300мг, если она больше, это означает, что продукт синтетический

Подытожим, какие витамины нужны женщинам при активных занятиях спортом

Витамин А;

Витамин В12 – цианокобаламин;

Витамин Вс (В9) – фолиевая кислота;

Витамин В6;

Витамин Д

Витамин Е;

Витамин К – филлохинон;

Витамин С;

Витамин Ф (F) – омега-3 и омега-6

Спортивное питание для женщин при занятиях в тренажерном зале

Существует еще один тип добавки для людей, активно занимающихся спортом, это так называемое спортивное питание. Это натуральные добавки, содержащие много полезных веществ для человеческого организма. Спортивное питание для женщин, занимающихся спортом, содержит строгую дозировку необходимых веществ, что позволяет организму получить их в необходимом объеме, в отличие от обычного рациона. Спортивное питание не стоит путать доппингом или обычными пищевыми добавками, специальное питание не принесет организму человека вред, а одарит только пользой.

Такое питание восполнит запас не только нужных питательных веществ, но и витаминов и микроэлементов. Кроме того, спортивное питание позволяет контролировать аппетит. Оно не заменит основные приемы пищи, но существенно снизит объем поступаемых вредных питательных веществ и всяческих добавок.

Какие витамины купить женщинам

Проще всего купить специальные витамины для женщин для спорта. Там, как правило, уже подобраны комплексы витаминов и минералов, необходимые активным дамам

Что важно, они имеют сбалансированную дозировку витаминов, достаточно выпить одну или несколько капсул, чтобы обеспечить организм нужными веществами

Одни из самых популярных витаминов для женщин, занимающихся в тренажерном зале, это Opti Women бренда OPTIMUM NUTRITION. Эти витамины часто пьют профессиональные спортсменки. Содержат комплекс витаминов B, C, A, E, много минералов – Калий, Хром, Магний, Цинк, Йод, Селен и т.д. Кроме того, содержит и важнейшие кислоты – фолиевую и пантотеновую. Плюс в их составе содержатся полезные экстракты.

Ultra Women’s Multivitamin Formula тоже хвалят многие женщины, занимающиеся спортом. В этих витаминах большая дозировка витаминов B.

Поливитамины для женщин для занятия фитнесом Active Woman дополнительно положительно сказываются на качестве кожи, волос, ногтей.

Это, конечно же, не все витамины для активных женщин, у многих фирм есть своя подходящая линейка. Такие витамины для женщин для занятий спортом можно подобрать самостоятельно, основываясь на списке необходимых витаминов и элементов. А еще можно посоветоваться со своим фитнес-тренером и врачом. Возможно, именно доктор подберет необходимый именно вам комплекс витаминов, основываясь не только на вашем образе жизни, но и исходя из ваших индивидуальных физиологических особенностей.

Не лишним будет и почитать отзывы тех, кто пропил курс подходящих вам витаминов. Возможно, вы подчерпнете из них что-то новое или какие-то факты вам не понравятся. В большинстве своем такие спортивные витамины имеют достаточно высокую стоимость (разброс цен от сотни рублей до нескольких тысяч рублей за упаковку, в зависимости от бренда), и обидно будет ошибиться с их выбором.

Лучшие витамины для спортсменов мужчин

Обычно витаминные комплексы для мужчин направлены на улучшение физической работоспособности, силовой выносливости и рост мышц. Кроме того, в них нередко добавляют вещества, улучшающие мужское здоровье.

Optimum Nutrition Opti-Men

Рейтинг: 4.9

Содержание витаминов довольно высоко, но если учитывать, что у спортсменов потребность в них выше минимум в 2 раза, выбранные производителем дозировки не кажутся чрезмерными.

Выпускается в упаковках по 90, 150 и 240 таблеток.

Достоинства

• высокое содержание витаминов,
• добавлены растительные экстракты, поддерживающие здоровье простаты и половую функцию,
• содержит антиоксиданты, в том числе природного происхождения.

• нужно принимать по 3 таблетки в день,
• крупные таблетки неудобно глотать,
• высокая цена.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Рейтинг: 4.6

Содержит комплекс витаминов и микроэлементы, такие как цинк, селен, медь, хром. L-таурин, L-метионин, L-глютамин и L-карнитин способствуют обеспечению организма энергией и улучшают восстановление. Три комплекса растительных экстрактов, входящих в состав этих витаминов для спортсменов, направлены на улучшение памяти, здоровья простаты, снабжение организма природными антиоксидантами-биофлавоноидами.

Рекомендуется принимать по 2 таблетки в день.

Достоинства

• комплексный витаминный состав,
• содержит природные антиоксиданты,
• содержит растительный комплекс для улучшения памяти,
• поддерживает мужское репродуктивное здоровье.

• своеобразный запах,
• нужно принимать 2 таблетки в сутки.

ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin

Рейтинг: 4.3

Эти витамины подойдут тем спортсменам, кто предпочитает получать все необходимое из пищи, используя витаминно-минеральные комплексы только как поддержку, но не как основной источник жизненно необходимых веществ. Содержание витаминов в нем невысоко в сравнении с предыдущими препаратами из этого раздела рейтинга лучших средств, зато в состав входят 3 вида растительных комплексов: антиоксидантный, для поддержания мужского здоровья, для поддержания когнитивных функций (внимания и памяти), для здоровья суставов (глюкозамин, хондроитин, метилсульфометан).

Достоинства

• содержание витаминов соответствует стандартным медицинским нормам, не превышая их,
• антиоксидантный комплекс,
• комплекс для улучшения внимания и памяти,
• комплекс для мужского здоровья,
• относительно доступная цена.

• 2 таблетки в сутки,
• содержание витаминов может быть недостаточным при экстремальных физических нагрузках.

Universal Nutrition Animal Pak

Рейтинг: 4.0

Рейтинг: 4,0.

Строго говоря, производитель этих витаминов для спортсменов не указал половую принадлежность потенциального покупателя. Но, учитывая, что комплекс не содержит железа, он рекомендуется, прежде всего, мужчинам: женщинам в силу особенностей физиологии этот элемент жизненно необходим.

Кроме витаминов и микроэлементов в состав входит комплекс аминокислот, восполняющих 5 г чистого белка в суточной порции. Также в него добавлены ферменты, облегчающие пищеварение, комплекс растительных антиоксидантов и комплекс, направленный на поддержку функции печени , включающий в себя расторопшу, холин, инозит, парааминобензойную кислоту. Для повышения физической выносливости в комплексе есть L-карнитин и экстракт элеутерококка.

Форма выпуска препарата отличается от других витаминов для спортсменов из этого раздела рейтинга лучших. Вместо таблеток производитель сделал порошок, который нужно растворить в большом количестве воды и принять во время еды. Суточная доза 1 – 2 пакетика, в зависимости от физической нагрузки. Нужно отметить, что содержание витаминов, особенно водорастворимых, в этом средстве довольно высоко, поэтому спортсменам-любителям желательно ограничиться одним пакетиком. Но даже так назвать эти витамины экономичными довольно сложно.

Достоинства

• растворяется в воде, не нужно глотать таблетки;
• комплекс пищеварительных ферментов,
• комплекс. способствующий восстановлению.

Польза витаминов для спортсменов

В настоящее время существуют спортивные витамины, разработанные специально для спортсменов. Представляют собой эти добавки целые комплексы витаминов и минералов, предупреждающих дефицит веществ в организме. Такие средства положительно влияют на организм человека. Недостаток органических веществ или их дисбаланс делает прогресс в тренажерном зале невозможным.

Если вдаваться в крайности, то при длительном дефиците витаминов может начаться авитаминоз, а после него и другие последствия, способные привести к летальному исходу! Разумеется, до этого довести сегодня, в цивилизованном мире, не представляется возможным, а вот снизить усвоение белков и других нужных для роста веществ, вполне возможно.

Интересно. Многие витамины не синтезируются в организме.

Витаминные комплексы способствуют увеличению мышечной массы, увеличивают выносливость и эффективность тренировочного процесса.

Также витамины положительно влияют на:

• Иммунную систему.
• Обменные процессы.
• Метаболизм.
• Окислительные процессы.
• Разрушение жировых клеток.
• Энергетические запасы.
• Регенерацию тканей.
• Стрессоустойчивость.
• Процессы кровообращения.

Собственно, витамины участвуют во всех процессах организма. Но переизбыток витаминов разрушительно влияет на человека, и последствия могут сказаться крайне негативно. Например, переизбыток витамина А может вызвать головную боль, расстройство системы ЖКТ и нарушение зрения. Передозировка витамина Д влечет за собой потерю аппетита, боли в суставах и повышение артериального давления. А передозировка витамина С вызывает диарею, повышенную свертываемость крови, нарушение обмена кальция и гипергликемию.

И такие побочные эффекты можно встретить в любой инструкции по применению. Поэтому перед употреблением витаминных добавок, лучше всего будет узнать потребность вашего организма в тех или иных витаминах. Для того, чтобы выявить недостаток витаминов, нужно сдать анализ крови.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые:

• К водорастворимым витаминам относятся витамины группы «В», в том числе фолиевая и пантотеновая кислота, биотин(В7) и витамин С.
• К жирорастворимым относятся витамины А, Д, Е и К.

Для спортсменов следует выделить несколько особо важных витаминов:

• Аскорбиновая кислота (витамин С).
• Ретинол (витамин А).
• Тиамин (витамин В1).
• Рибофлавин (витамин В2).
• Ниацин (витамин В3, РР).
• Пиридоксин (витамин В6).
• Цианокобаламин (Витамин В12).
• Витамин Д.
• Витамин Е.

Польза комплекса, состоящего из вышеуказанных витаминов:

• Обеспечивает клетки и ткани кислородом.
• Активирует анаболические процессы.
• Укрепляет иммунную систему.
• Участвует в синтезе аминокислот и гормонов.
• Восстанавливает мышечную ткань.
• Накапливает гликоген.
• Способствует формированию костей скелета и синтезирует коллаген.
• Обеспечивает транспортировку кислорода к мышцам.
• Укрепляет кровеносные сосуды.
• Нормализует сердечную деятельность.
• Улучает белковый обмен.
• Увеличивает выносливость.
• Оказывает антиоксидантное действие.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

• Витамин С — черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
• Ретинол (витамин А) — молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
• Тиамин (витамин В1) — зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
• Рибофлавин (витамин В2) — листовой салат, мясо, печень.
• Ниацин (витамин В3, РР) — зеленые овощи, семечки, орехи, мясо.
• Пиридоксин (витамин В6) — мясо, яйца, зеленые овощи.
• Цианокобаламин (Витамин В12) — яйца, мясо, листовой салат.
• Витамин Д — яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
• Витамин Е — подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.

Роль витаминов для женщин при физических нагрузках

Во время физических упражнений наши мышцы активно сокращаются, начинается активное потоотделение, происходит распад жировых отложений.

Организм испытывает стресс, потребляет больше кислорода, интенсивная работа клеток приводит к их быстрому разрушению. Большой нагрузке подвергаются суставы, связки, мышцы. Если не помочь им восстановиться, спорт принесет немало бед женскому здоровью и красоте.

С потом выделяются продукты распада, жиры, витамины, минералы. При их выраженном дефиците замедляются обменные процессы.

Поступаемые с пищей белки, жиры и углеводы начнут медленно усваиваться. Тренировки не принесут результатов, не будет из чего формироваться мышечной массе. Чтобы этого не допустить следует принимать специальные добавки для спортсменов.

Зачем нужны витамины женщинам при занятиях спортом:

• укрепляют кости и мышцы;
• обеспечивают рост мышечной ткани;
• улучшают обмен веществ;
• компенсируют потерю полезных веществ;
• специальные добавки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений;
• обеспечивают энергией на целый день;
• снижают чувство усталости;
• помогают быстрее восстановиться после тренировки;
• улучшают работу нервной системы.

Обязательные добавки

Эти добавки не призваны улучшить вашу производительность на тренировках, добавить вам мышц, выносливости или силы. Они просто могут помочь поддерживать здоровье и обеспечивают ежедневные потребности в витаминах и минералах.

Мультивитамины и минералы

Люди, занимающиеся силовыми тренировками и/или сидящие на диете (сбалансированное, но ограниченное по калориям питание — то, что я называю диетой всегда) нуждаются в бОльшем количестве витаминов и минералов, по-сравнению с людьми сидячего образа жизни.

Любой витаминно-минеральный комплекс в усвояемой форме может оказаться очень полезным. Хорошие марки представлены, например, на iHerb.com, в разделе pro brands.

Рыбий жир

Если и есть питательное вещество, достаточное количество которого невозможно достичь современным питанием (за пределами горстки людей, которые едят много жирной рыбы) — это рыбий жир.

Рыбий жир — самая модная добавка сегодня, и компании вкладывают большие деньги в исследования, поэтому база исследований накопилась большая. Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ, защищают сердце, помогают жирам бодрее окисляться, помогают контролировать воспаления. Проще перечислить то, что рыбий жир не делает.

Если вы не можете или не хотите до 5 раз в неделю есть жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь и т.д.), то попробуйте принимать рыбий жир в добавках, выбирая фирмы, которые следят за качественной очисткой его от тяжелых металлов.

Обычно в качестве альтернативы рыбьему жиру по жирам омега-3 предлагается льняное масло. Тем не менее,превращение льняной омеги-3 в организме в EPA / DHA проходит очень неэффективно у большинства людей.  К тому же, льняное масло очень быстро окисляется и становится почти вредным.
Усредненная рекомендация для спортсменов по EPA / DHA — 1.8-3.0 г в сутки.

Кальций

Дефицит кальция — очень распространенная вещь, особенно у людей, которые отказываются от молочных продуктов (а от молочных продуктов отказываться сегодня модно).

Кальций принципиально важен для женщин. Женщины гораздо чаще мужчин в период менопаузы страдают остеопорозом. Поэтому начинать заботиться о здоровье костей стоит как можно раньше. И кальций — это не только зубы, кости и ногти — он играет важную роль в мышечном сокращении, то есть при любом движении. Без кальция движение мышц в принципе невозможно, поэтому в организме предусмотрено большое его хранилище — кости. При дефиците кальция в еде используется «костный» кальций.

Минимальная суточная доза кальция — 1000 мг в хорошей усвояемой форме (цитрат, малат).

Если вы хотите набирать весь кальций из молочных продуктов, то обратите внимание, что в 100 граммах творога 120-150 мг кальция. Т.е., даже 3 стандартных пачки творога в день не восполняют норму кальция

Больше всего кальция в твердых сырах (600-1200 мг), но из-за своей жирности сыры можно не рассматривать, как основной источник кальция.

Цинк и магний

Люди, занимающиеся силовыми тренировками, часто имеют недостаток магния и цинка:

цинка — у тех, кто отказывается от красного мяса;

магния — у тех, кто занимается силовыми, т.к. его потери увеличиваются с тяжелыми тренировками.

Оба минерала имеют очень большое значение для организма. Кроме того, некоторые исследования показывают, что сочетание цинка и магния на ночь помогает со сном и восстановлением организма.
В среднем, ежедневная норма цинка 25 мг (предпочтительная форма пиколинат), магния — 400-500 мг (цитрат — лучшая форма по усвоению, в то время как наиболее часто в продаже можно увидеть оксид).

Обзор топа витаминов и витаминных комплексов для спортсменов

Категория	Место	Наименование	Рейтинг	Характеристика	Ссылка
Препараты для детей и подростков	1		9.9 / 10	Приятный вкус и удобная форма выпуска
2		9.6 / 10	Многокомпонентный состав и минимум побочных эффектов
3		9.5 / 10	Хороший вкус и минимум противопоказаний
Препараты для женщин	1		9.8 / 10	Сбалансированный состав и быстрый эффект
2		9.7 / 10	Низкая вероятность возникновения побочных эффектов
3		9.5 / 10	Много полезных веществ и отсутствие вредных компонентов
Препараты для мужчин	1		9.8 / 10	Универсальность и широкий спектр действия
2		9.6 / 10	Минимальное количество противопоказаний
3		9.4 / 10	Высокое качество и безопасность для здоровья

А что из этого предпочтете Вы?

Недорогие препараты для кожи

Аевит

Это недорогое отечественное средство, содержащее витамин А и Е. Врачи рекомендуют прием БАДа при умственном и физическом перенапряжении, сосудистых проблемах, а также в повышенном нервном напряжении. Активные составляющие помогают:

• разгладить мелкие морщинки;
• остановить воспалительный процесс эпидермиса;
• пропадает угревая сыпь, сужаются поры.

Для усиления эффекта рекомендуется кроме приема внутрь, 2 раза в неделю накладывать маску, смешав содержимое капсул с питательным кремом. Стоимость: от 70 руб.

капсулы Аевит
Достоинства:

• доступная цена;
• высокая эффективность

Недостатки:

индивидуальная непереносимость составляющих препарата

Нагипол 2

Для молодой девушки состояние кожного покрова часто является поводом для расстройства, особенно если это угревая сыпь. Пивные дрожжи помогут решить эту проблему. В составе: витамины группы В, селен, токоферол, хром, цинк. Эти составляющие помогут:

• нормализовать функцию сальных желез;
• улучшить кровоснабжение;
• ускорить регенерацию тканей.

Препарат принимают по 3-5 штук в день. Цена: от 140 руб.

Нагипол 2
Достоинства:

• надежная защита от внешнего воздействия;
• низкая цена.

Недостатки:

не выявлено (есть противопоказания)

Лифтинг 21

В составе препарата гиалуроновая кислота, биотин, коэнзим Q10 — эти элементы работают на молекулярном уровне насыщая кислородом слои кожи. Препарат содержит витамины: В, Е, РР, D  и минералы: медь, железо, цинк. Упаковка содержит 3 пластинки по 20 капсул разного вида: с порошком и жидкостью. Прием по 1 капсуле разного содержания, продолжительность курса до 1 месяца. Стоимость: около 200 руб.

капсулы Лифтинг 21
Достоинства:

• результат виден через 14 дней;
• низкая цена.

Недостатки:

не выявлено.

Спортивные витамины для женщин, рейтинг лучших. ТОП 3

1. Active Woman MET-Rx

Специальный спортивный комплекс от американского производителя идеально подходит дамам, ведущим активный образ жизни.

В нем присутствуют все необходимые организму витамины и минералы, а также экстракты растений и микроэлементы. За счет воздействия комплекса на женский организм происходит восполнение энергии и выведение токсинов.

Также витамины успешно устраняют ломкость ногтей и сухость кожи. Более того, они помогают справиться с нарушениями в системе пищеварения и иммунитете.

Среди противопоказаний отмечаются только период вынашивания плода и кормление грудью.

2. Opti Woman

Витамины для активных представительниц прекрасного пола подходят как профессиональным спортсменкам, так и тем, кто занимается не чаще 3 раз в неделю для общего поддержания здоровья.

Такой продукт идеально подходит для похудения, из-за чего его часто принимают во время диеты. К тому же, в составе средства имеется суточная норма железа, достаточное количество кальция и цинка, а также 23 витамина и несколько минералов.

Основное действие комплекса сводится к укреплению сердечной мышцы, улучшению физической выносливости и всего эмоционального фона.

3. Lady’s formula Энерго-Тоник

Универсальный продукт помогает повысить физическую активность и улучшить деятельность мозга.

Его лучше принимать в утреннее время, потому как в первой половине дня действие компонентов направлено на усиление активности дамского организма, во второй – на эмоциональную разгрузку и восстановление.

Из дополнительных возможностей комплекта можно выделить обогащение полезными элементами в период перехода между временами года.

Комплексы витаминов от производителей спортивного питания

Существует множество витаминных комплексов, но наибольшей популярностью у бодибилдеров пользуются следующие:

• Animal Pak и Daily Formula, производимые Universal Nutrition. Первый представляет собой самую востребованную, высокоэффективную витаминную добавку из существующих, рассчитанную на тех атлетов, кто занимается силовыми дисциплинами. Второй это более бюджетный вариант.
• Opti-Men и Opti-Women, изготавливаемые американской компанией Optimum Nutrition. Они не уступают Animal Pak, являясь главными конкурентами этой добавки, различаясь между собой назначением, то есть есть первая серия создана для мужчин, а вторая — для женщин.

Представленные мировые бренды являются лучшими среди производителей спортивного питания, давно зарекомендовали себя высокой эффективностью и отличным качеством. Единственным минусом является то, что из-за дороговизны они не всегда доступны обычным атлетам. Более дешевой альтернативой являются аптечные препараты.

Какие витамины пьют спортсмены — желательные составляющие комплекса

Чтобы сделать тренировку эффективной и одновременно защитить суставы и связки от чрезмерной нагрузки, важно знать о функциях конкретного витамина. Главные компоненты, которые должны присутствовать в составе комплексов:

Главные компоненты, которые должны присутствовать в составе комплексов:

• Витамин А. Помогает синтезировать белок, необходимый для роста мышечной массы. Способствует производству гликогена — дополнительного источника энергии.
• Витамин В1. Обеспечивает активное насыщение кислородом клеток и тканей. Участвует в процессе образовании гемоглобина.
• Витамин В12 (кобаламин). Обеспечивает работоспособность мышцам, отвечает за белково-углеводный метаболизм и поддерживает здоровую работу нервной системы.

Помимо ключевых “фигурантов” в составе комплекса присутствуют различные добавки, которые помогают восстановиться после тренировки, а следующую сделать максимально эффективной.

Примеры добавок в комплексе:

Рибофлавин — для повышения энергообмена. В небольшом количестве от суточной нормы это вещество можно получить из кисломолочных продуктов, зелени и овощей зеленого цвета.
Пиридоксин — участвует в метаболизме углеводов и жиров, делает этот процесс наиболее качественным

Особенно важно принимать спортсменам, которые употребляют стероиды.
Цианокобаламин — усиливает обменные процессы (в частности жировой обмен), участвует в кроветворении, улучшает работу мозга, предупреждает развитие заболеваний ЦНС. 
Левокарнитин — усиливает выносливость организма, способствует усиленному расщеплению жиров. 

Даже любительские занятия спортом, не говоря о профессиональных, — это всегда риск получить травму, растянуть связки или повредить суставы.

Чтобы повысить выносливость и ускорить выздоровление, принимают восстанавливающие добавки. В этом комплексе могут присутствовать следующие вещества:

• Аскорбиновая кислота — усиливает иммунную защиту, способствует быстрому выздоровлению.
• Холин (он же В4) — позволяет быстрее передавать сигналы мозга к мышцам. Это помогает контролировать напряжение в мышцах, качественно управлять ими.
• Витамин D — отвечает за фосфорно-кальциевый обмен, делает кости и суставы крепкими.
• Витамин К — улучшает свойства крови, повышая ее свертываемость (защита от кровотечений в случае травмы).

Наконец, качественные препараты должны содержать аминокислоты, что делают тело более выносливым, ускоряют рост мышечной массы и т.д. Фактически эти компоненты используют для экспресс-доставки “мышечного топлива”. 

Их действие позволяет за 15-20 минут (вместо стандартных 180, что дают протеиновые коктейли) достигнуть цели — поступить в мышечную массу, чтобы восполнить запас белка.

Какие аминокислоты желательно принимать в зависимости от целей и задач спортсмена:

Аргинин. Преобразовывает жиры в энергию, усиливает метаболические процессы и действует на снижение болевого синдрома в мышечной ткани. Улучшает состояние ЦНС, делая спортсмена стрессоустойчивым.

Лейцин. Делает костную ткань более крепкой. Контролирует целостность белковых структур, не позволяя им разрушаться. Способствует регенерации мышечных волокон.

Изолейцин. Поддерживает состояние мышц в период тренировок, делает тело более выносливым

Также контролирует уровень сахара в крови и положительно отражается на эмоциональном фоне, снижая тревожность (это особенно важно в преддверии соревнований).

Гистидин. Делает мускулатуру более рельефной, снижает вероятность развития мышечной анемии и разрушения структуры мышечной ткани во время тренировки. 

Фенилаланин

Способствует регенерации поврежденных тканей (связок/сухожилий в частности), усиливает синтез коллагена.

Валин. Помогает быстрее восстанавливать мышечную ткань, отвечает за четкую координацию движений, делает организм более выносливым.

Глютамин. Положительно воздействует на эмоциональный фон, поддерживая психологическое состояние спортсмена. Укрепляет иммунитет и усиливает белковый обмен.

Таурин. Отвечает за остроту зрения и поддерживает здоровье нервной системы. Помогает снизить риск разрушения мышечной ткани после нагрузок, защищает сердечно-сосудистую систему от “поломок” и контролирует преобразование большого количества протеина в жир.

Аптечные витамины для спортсменов — это серьезный набор полезных элементов, которые желательно выбирать после консультации с врачом-диетологом или нутрициологом. Специалист подберет эффективный комплекс именно под ваш организм, чтобы тренировки смогли принести желаемый результат.

4 VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

Мужской спортивный витаминно-минеральный комплекс Vplab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula включает в себя 5 специализированных смесей. Уникальная комбинация витаминов, минералов, натуральных экстрактов растений и лечебных трав направлена на формирование хорошего самочувствия мужчины во время усиленных спортивных тренировок, и также хорошо поддерживает его здоровье в период отдыха. Отличный состав и удобная схема приёма (по 1 капсуле дважды в день) делают комплекс одним из самых востребованных продуктов своего сегмента, а доступная цена является дополнительным стимулом к покупке препарата.

Достоинства:

• реально доказанная эффективность;
• достаточный объём – витамины продаются в банках по 90 и по 180 шт.
• ценовая доступность.

Противопоказания и недостатки:

• большой размер каплет;
• специфический запах.

Те, кто принимал Men’s Sport Multivitamin Formula в период занятий в зале, отмечают, что витамины помогают быстрее восстановить мышечный тонус после силовых тренировок, вследствие чего спортсмены чувствуют себя менее уставшими.