Как накачать косые мышцы живота?

Косые мышцы и движения тела

Теперь разберёмся, какие движения тела совершаются при работе косых мышц. Таким образом, мы разберёмся, какие упражнения необходимо делать для развития косых мышц.

Повороты торса вправо и влево

Если Ваше тело поворачивается вправо, сокращается правая внутренняя косая мышца и наружная левая косая мышца. И наоборот, если тело поворачивается влево, сокращается левая внутренняя косая мышца и правая наружная косая мышца. Уловили?

Наклоны торса в стороны

Если наклониться влево, растягиваются правые косые мышцы (и внутренняя и наружная). При этом сокращаются обе левые косые мышцы.

Аналогично при наклоне вправо растягиваются левые косые мышцы и сокращаются правые.

Удержание и подъём веса одной рукой

Если Вы возьмёте гантель в левую руку и встанете прямо, напрягутся правые косые мышцы.

Когда Вы жмёте гантель левой рукой вверх, напрягаются правые косые мышцы.

И когда сокращаете прямую мышцу живота, качая пресс, Вы напрягаете и обе наружные косые мышцы.

Разумеется, работа косых мышц не сводится к наклонам и поворотам торса. Они могут участвовать в сложных комплексных движениях тела, работая в связке с другими мышцами, или выступая в роли стабилизаторов положения тела. Но для понимания их функций, я полагаю, описанных движений вполне достаточно.

Диафрагма, ее части, топография, функция; кровоснабжение и иннервация.

Диафрагма,diaphragma(рис.
124), — подвижная мы-шечно-сухожильная
перегородка между грудной и брюшной
по­лостями. Она куполообразная. Эта
форма обусловлена положе­нием
внутренних органов и разностью давлений
в грудной и брюшной полостях. Выпуклой
стороной диафрагма направлена в грудную
полость, вогнутой — вниз, в брюшную
полость. Диаф­рагма является главной
дыхательной мышцей и важнейшим ор­ганом
брюшного пресса. Мышечные пучки диафрагмы
распола­гаются по периферии, имеют
сухожильное или мышечное начало от
костной части нижних ребер или реберных
хрящей, окружаю­щих нижнюю апертуру
грудной клетки, от задней поверхности
грудины и от поясничных позвонков.
Сходясь кверху, с перифе­рии к середине
диафрагмы, мышечные пучки продолжаются
в сухожильный центр, centrumtendineum.Соответственно
местам начала следует различать
поясничную, реберную и гру-динную части
диафрагмы.

Мышечно-сухожильные
пучки поясничной
части, parslumba—lis,диафрагмы
начинаются от передней поверхности
пояснич­ных позвонков правой и левой
ножками, crusd‘ex—trumetcrussinistrum,и
от медиальной и латеральной дугооб­разных
связок. Медиальная дугообразная с в я
з -к a,Hg—arcuatummediale,натянута
над большой поясничной мышцей и между
латеральной поверхностью I
поясничного поз­вонка и верхушкой
поперечного отростка II
поясничного позвон­ка. Латеральная
дугообразная связка, lig.ar­cuatumlaterale,охватывает
спереди квадратную мышцу поясни­цы
и соединяет верхушку поперечного
отростка II
поясничного позвонка с XII
ребром.

Правая
ножка поясничной части диафрагмы развита
сильнее и начинается от передней
поверхности тел I—IV
поясничных позвонков, левая берет начало
от первых трех поясничных позвонков.
Правая и левая ножки диафрагмы внизу
вплетают­ся в переднюю продольную
связку, а вверху их мышечные пучки
перекрещиваются впереди тела I
поясничного позвонка, ограничивая
аортальное отверстие, hiatusaorticus.Через
это отверстие проходят аорта и грудной
(лимфатический) проток. Края аортального
отверстия диафрагмы ограничены пучками
фиброзных волокон — это срединная
дугооб­разная связка, lig.arcuatummedianum.При
сокращении мышечных пучков ножек
диафрагмы эта связка предохраняет аорту
от сдавления, в результате чего не
возникает препятствий на пути тока
крови в аорте. Выше и левее аортального
отверстия мышечные пучки правой и левой
ножек диафрагмы вновь перекрещиваются,
а затем вновь расходятся, образуя п
и-щеводное отверстие, hiatusesophageus,через
которое пищевод вместе с блуждающими
нервами проходит из грудной полости в
брюшную. Между мышечными пучками правой
и ле­вой ножек диафрагмы проходят
симпатические стволы, большой и малый
внутренностные нервы, непарная вена
(справа) и полу­непарная вена (слева).

С каждой стороны
между поясничной и реберной частями
Диафрагмы имеется треугольной формы
участок, лишенный мы­шечных волокон,
— так называемый пояснично-реберный
тре­угольник. Здесь брюшная полость
отделяется от грудной полости лишь
тонкими пластинками внутрибрюшной и
внутригрудной фасций и серозными
оболочками (брюшиной и плеврой). В
пределах этого треугольника могут
образовываться диафраг-мальные грыжи.

Реберная
часть, parscostalis,диафрагмы
начинается от внут­ренней поверхности
шести — семи-нижних ребер отдельными
мы­шечными пучками, которые вклиниваются
между зубцами попе­речной мышцы
живота.

Грудинная
часть, parssternalis,диафрагмы
самая узкая и слабая, начинается от
задней поверхности грудины. Между
гру­диной и реберными частями также
имеются треугольные участ­ки —
грудино-реберные треугольники, где, как
отмечалось, груд­ная и брюшная полости
отделены друг от друга лишь внутри-грудной
и внутрибрюшной фасциями и серозными
оболочками — плеврой и брюшиной. Здесь
также могут образовываться диаф-

рагмальные грыжи.

В сухожильном
центре диафрагмы справа имеется
отвер­стие нижней полой вены, через
которое указанная вена проходит из
брюшной полости в грудную.

Функция: при
сокращении диафрагма удаляется от
сте­нок грудной полости, купол ее
уплощается, что ведет к увеличе-, | нию
грудной полости и уменьшению брюшной.
При одновремен­ном сокращении с
мышцами живота диафрагма способствует
повышению внутрибрюшного давления.

Иннервация:
п. phrenicus
(Cm—Gv).

Кровоснабжение:
a. pericardiacophrenica, a. phrenica superior, a. phrenica inferior,
a. musculophrenica, aa. intercostales posteriores.

Что вызывает паховые грыжи?

Причина паховых грыж зависит от типа паховой грыжи.

Косые паховые грыжи. Дефект в брюшной стенке, который присутствует при рождении, вызывает косую паховую грыжу.

Во время развития плода в утробе матери образуется слизистая оболочка брюшной полости, которая распространяется в паховый канал. У мужчин семенной канатик и яички спускаются изнутри брюшной полости и через брюшную оболочку к мошонке через паховый канал. Затем слизистая оболочка живота обычно закрывается от входа в паховый канал за несколько недель до или после рождения. У женщин яичники не выпадают изнутри брюшной полости, а слизистая оболочка брюшной полости обычно закрывается за пару месяцев до рождения.

Иногда слизистая оболочка живота не закрывается должным образом, оставляя отверстие в брюшной стенке в верхней части пахового канала. Через это отверстие жир или часть тонкой кишки могут попасть в паховый канал, вызывая грыжу. У женщин яичники также могут скользить в паховый канал и вызывать грыжу.

Косые грыжи являются наиболее распространенным типом паховой грыжи. Косые паховые грыжи могут появляться у 2-3% детей мужского пола; однако они гораздо реже встречаются у девочек, встречаясь менее чем у 1 процента.

Прямые паховые грыжи. Прямые паховые грыжи обычно встречаются только у взрослых мужчин, поскольку старение и стресс или напряжение ослабляют мышцы живота вокруг пахового канала. Предыдущая операция на нижней части живота также может ослабить мышцы живота.

У женщин этот тип паховой грыжи бывает редко. У женщин широкая связка матки выступает в качестве дополнительного барьера за мышечным слоем в нижней части брюшной стенки. Широкая связка матки представляет собой лист ткани, поддерживающий матку и другие репродуктивные органы.

Внутренняя косая мышца живота[править | править код]

Внутренняя косая мышца животаВнутренняя косая мышца живота

(m. obliquus interims abdominis ) поворачивает грудную клетку в противоположную сторону относительно таза и при двустороннем сокращении сгибает позвоночник. Вместе с другими плоскими мышцами передней брюшной стенки участвует в ее напряжении, например, при родах, мочеиспускании и дефекации. При двустороннем сокращении ее краниальная часть сокращает нижнюю апертуру грудной клетки, усиливая выдох (данная функция здесь не рассматривается).

Читайте отдельную статью:

Пресс — упражнения и особенности тренировки

Особенности

Внутренняя косая мышца образует часть переднего и заднего листков влагалища прямой мышцы живота. В области поясничного треугольника эта мышца может располагаться непосредственно под фасцией

Функции

Паховый канал —

Паховый канал, canalis inguinalis, представляет собой щель, через которую проходит семенной канатик, funiculus spermaticus, у мужчин и круглая связка матки, lig. teres uteri, у женщин. Он помещается в нижней части брюшной стенки на той и другой стороне живота, тотчас над паховой связкой, и идет сверху вниз, снаружи внутрь, сзади наперед. Длина его 4,5 см. Образуется он так: к наружным двум третям желоба паховой связки прирастают внутренняя косая и поперечная мышцы, на протяжении же медиальной трети связки они этого сращения не имеют и свободно перекидываются через семенной канатик или круглую связку.

Таким образом, между нижними краями внутренней косой и поперечной мышц сверху и медиальным отделом паховой связки снизу получается треугольная или овальная щель, в которую вложено одно из упомянутых образований. Эта щель и есть так называемый паховый канал. От нижнего края внутренней косой и поперечной мышц, нависающих над семенным канатиком, к последнему отходит пучок мышечных волокон, сопровождающий канатик в мошонку, m. cremaster (мышца, поднимающая яичко).

Щель пахового канала закрыта спереди апоневрозом наружной косой мышцы живота, переходящим внизу в паховую связку, а сзади она прикрыта fascia transversalis.

Таким образом, в паховом канале можно различить четыре стенки. Передняя стенка образуется апоневрозом наружной косой мышцы живота, а задняя — fascia transversalis; верхняя стенка канала представлена нижним краем внутренней косой и поперечной мышц, а нижняя — паховой связкой. В передней и задней стенках пахового канала имеется по отверстию, называемому паховым кольцом, поверхностным и глубоким.

Поверхностное паховое кольцо, annulus inguinalis snperficialis (в передней стенке), образовано расхождением волокон апоневроза наружной косой мышцы на две ножки, из которых одна, crus laterale, прикрепляется к tuberculum pubicum, а другая, crus mediale, — к лобковому симфизу. Кроме этих двух ножек, описывается еще третья (задняя) ножка поверхностного кольца, lig. reflexum, лежащая уже в самом паховом канале позади семенного канатика. Эта ножка образуется нижними волокнами апоневроза m. obliquus externus abdominis противоположной стороны, которые, пересекая среднюю линию, проходят позади crus mediale и сливаются с волокнами паховой связки. Ограниченное crus mediale и crus laterale поверхностное паховое кольцо имеет форму косой треугольной щели. Острый боковой угол щели закругляется дугообразными сухожильными волокнами, fibrae intercrurales, происходящими за счет фасиии, покрывающей m. obliquus externus abdominis. Эта же фасция в виде тонкой пленки спускается с краев поверхностного пахового кольца на семенной канатик, сопровождая последний в мошонку под названием fascia cremasterica.

Глубокое паховое кольцо, annulus inguinalis profundus, находится в области задней стенки пахового канала, образованной fascia transversalis, которая от краев кольца продолжается на семенной канатик, образуя оболочку, окружающую его вместе с яичком, fascia spermatica interna. Кроме того, задняя стенка пахового канала подкреплена в своем медиальном отделе сухожильными волокнами, отходящими от апоневротического растяжения m. transversus abdominis и спускающимися по краю прямой мышцы вниз к паховой связке. Это так называемый falx inguinalis.

Брюшина, покрывающая эту стенку, образует две паховые ямки, fossae inguinales, разделенные друг от друга отвесными складками брюшины, называемыми пупочными. Складки эти следующие: самая латеральная — plica umbilicalis lateralis — образована приподнятием брюшины проходящей под ней a. epigastrica inferior; медиальная — plica umbilicalis medialis — содержит ligamentum umbilicale mediate, т. е. заросшую a. umbilicalis зародыша; срединная — plica umbilicalis mediana — покрывает lig. umbilicale medianum, заросший мочевой ход (urachus) зародыша.

Латеральная паховая ямка, fossa inguinalis lateralis, находящаяся латерально от plica umbilicalis lateralis, как раз соответствует глубокому паховому кольцу; медиальная ямка, fossa inguinalis medialis, лежащая между plica umbilicalis lateralis и plica umbilicalis medialis, соответствует наиболее слабому отделу задней стенки пахового канала и помещается как раз против поверхностного пахового кольца. Через эти ямки могут выпячиваться в паховый канал паховые грыжи, причем через латеральную ямку проходит латеральная (наружная) косая грыжа, а через медиальную — медиальная (внутренняя) прямая грыжа.

Происхождение пахового канала стоит в связи с так называемым опусканием яичка, descensus testis, и образованием в эмбриональном периоде procesus vaginalis брюшины.

Секреты (и ошибки) тренинга

Боковой пресс — не самая простая мышечная группа для тренировки. Хотя ключевой анатомической функцией косых мышц живота являются наклоны и повороты, новички забывают, что мышцы живота всегда работают в комплексе, дополняя и уравновешивая друг друга.

Попытка выполнять наклоны в стороны с тяжелой гантелей повышает эффективность тренировки лишь в том случае, если вы чувствуете, что работает противоположная часть косых мышц (причем, их верхняя часть). Иначе выполнение упражнения лишь повысит риск появления болей в спине.

С чего начать?

В первую очередь, новичкам необходимо научиться чувствовать косые мышцы живота в работе — выполняя упражнения медленно и с полным контролем. Кроме этого, вы можете прощупывать пресс рукой — это помогает удостовериться, что нагрузка прикладывается верно.

Особенную сложность тренировка бокового пресса представляет для людей, имеющих лишний вес в области живота — или имевших его в прошлом. В этом случае, для сокращения чрезмерно растянутых мышц, потребуется регулярное выполнение вакуума живота и планки — и лишь затем упражнений на косые мышцы.

// Читать дальше:

• планка — какой эффект дает для тела?
• вакуум живота — что будет, если делать каждый день
• внутренние мышцы живота — что это?

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Боковой пресс и косые мышцы живота являются крупнейшей мышечной группой корпуса. Ключевыми для их развития являются наклоны в стороны, повороты и всевозможные вариации боковых скручиваний — выполняемых медленно и с полным контролем над движением и вовлечением мышц в работу.

Дата последнего обновления материала —  19 ноября 2020

Структура [ править ]

Его волокна проходят перпендикулярно внешней косой мышце , начиная с грудопоясничной фасции нижней части спины, передних 2/3 подвздошного гребня (верхней части бедренной кости) и боковой половины паховой связки . Мышечные волокна проходят от этих точек супериомедиально (вверх и по направлению к средней линии) к прикреплениям мышц на нижних границах 10–12 ребер и белой линии .

У мужчин кремастерная мышца также прикрепляется к внутренней косой мышце .

Нервное питание

Внутренняя косая мышца снабжается нижними межреберными нервами, а также подвздошно — подъязычным нервом и подвздошно-паховым нервом .

Как уберечься?

Об упражнениях как средстве профилактики диастаза известно немного, и мнения противоречивы. Некоторые в них пользы не видят, но не все.
например, считают, что во время беременности упражнения делать надо. Они позволяют поддерживать тонус, силу и контроль мышц живота, уменьшая тем самым давление на белую линию, и помогают избежать болей в пояснице. Но если ДПМ уже развился, упражнения следует прекратить. В дополнение к физическим упражнениям рекомендуют внешнюю поддержку живота.

Разумеется, тип упражнений имеет значение. Многие советуют укреплять преимущественно поперечные мышцы, соединенные фасциями с прямыми мышцами живота и белой линией. Сокращение поперечных мышц сближает прямые мышцы живота, делает белую линию более компактной и укрепляет фасции. Однако эти наблюдения, прежде чем превратиться в безоговорочные рекомендации, требуют доказательств. Следует также учесть, что женщины, которые делают упражнения во время беременности, скорее всего, занимались и до нее, поэтому их мышцы и белая линия изначально в лучшем состоянии, чем у тех, кто ведет неактивный образ жизни.

Лучшие упражнения

Базовым упражнением для прокачки наружной косой мышцы живота могут считаться скручивания с поворотом. Лежа на спине, за счёт силы пресса, поднимите верх корпуса на 15-20 см вверх — затем, на выдохе, совершите аккуратный поворот, поднимая левую сторону тела чуть выше и направляя правый локоть в пол.

Отметим, что принципиальная сложность выбора наиболее эффективных упражнений на пресс заключается в том, что разные люди по-разному чувствуют вовлечение определенных сегментов мышц живота в работу — говоря простыми словами, для каждого существует своё “лучшее” упражнение на пресс.

// Упражнения на косую мышцу живота:

1. Боковые скручивания на спине
2. Боковые скручивания на боку
3. Боковые скручивания на фитболе
4. Скручивания на блоке, лежа на фитболе
5. Упражнение «Дровосек» на блоках
6. Подъемы ног в висе с поворотом
7. Боковой пресс на верхнем блоке

// Как качать боковой пресс — фото и описания упражнений

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Наружная косая мышца живота — крупнейшая из всех мышц брюшного пресса. Она участвует при выполнении любых упражнений, связанных с наклонами или поворотами корпуса

Однако для её правильной тренировки новичкам важно выполнять упражнения без дополнительного веса

Источники данных:

1. Architectural Analysis of Human Abdominal Wall Muscles: Implications for Mechanical Function, source

Дата последнего обновления материала —  28 октября 2021

Как качать косые мышцы?

Тренировать косые мышцы, конечно же, следует с самого начала тренировок, чтобы они заметно проявились. Сами они не вырастут, так как в обычной жизни и в обычных тренировочных программах им, как правило, не уделяется достаточно внимания. Одними кранчами тут не обойтись

К тому же эти мышцы имеют важное практическое значение при подъёме тяжестей, в формировании правильной осанки, сексуальное здоровье  и т.д

Косые  мышцы живота легко развиваются у людей, имеющих широкий таз и другие факторы предрасположенности. Это общее правило фитнеса – чем мощнее кости, тем крупнее мышцы в этом месте.  Если у Вас узкий таз,  это является основной причиной плохо заметного роста косых мышц. Но в этом есть и преимущество – талия намного тоньше. К тому же косые мышцы всё равно довольно легко накачать.

Если же косые растут плохо, допускаю, что Вы используете не совсем те упражнения. Или делаете их неправильно. Или в недостаточном объёме. Или вовсе не делаете. При специализации на косые мышцы необходимо тренировать их двумя-тремя упражнениями по 3 подхода каждое трижды в неделю

Также стоит обратить внимание на упражнения с весом. Многократные повторения (более 15) не обязательно приводят к росту косых мышц

Ещё одним фактором, мешающим накачке косых, может быть недостаточная гибкость в талии, что мешает делать упражнения с достаточной амплитудой. Проблема решается развитием гибкости.

В целом, косые мышцы накачать легко. Главное знать, что и как делать.

А теперь перейдём к упражнениям. Разумеется самым лучшим и эффективным.

Как это устроено?

Переднебоковая брюшная стенка человека шестислойная: кожа, поверхностная фасция живота, жир, абдоминальные мышцы, поперечная фасция и пристеночная брюшина (рис. 1).

Мышечный слой состоит из четырех парных мышц. Это ориентированные вертикально прямые мышцы живота, внешние и внутренние косые мышцы и горизонтально ориентированные поперечные мышцы, расположенные кнутри от внутренних косых (рис. 2). Апоневрозы косых и поперечных мышц образуют сухожильный футляр прямой мышцы живота — ее влагалище (рис. 1). Прямая мышца, широкая и тонкая в верхней части, в нижней становится толстой и узкой. В нескольких местах она прикрепляется к передней части мышечного влагалища, и эти поперечные сшивки делят прямую мышцу на сегменты. А в середине живота апоневрозы сходятся, образуя белую линию (рис. 2).

Белая линия тянется от мечевидного отростка до лонного сочленения. Она представляет собой трехмерную сеть коллагеновых волокон, ориентированных так же, как мышечные волокна поперечной и косой мышц: поперек и наискосок. Во внутренней зоне белой линии коллагеновые волокна расположены нерегулярно (рис. 3).

Белая линия вместе с влагалищем прямой мышцы обеспечивает механическую стабильность передней брюшной стенки. Однако она все-таки растягивается, причем, из-за ориентации коллагеновых волокон, растягивается преимущественно вширь. И когда она становится слишком широкой, развивается диастаз передних мышц живота (ДПМ).

Вопрос в том, что считать нормой. Раньше полагали, что расстояние между передними мышцами в положении лежа с согнутыми ногами не должно превышать ширину двух пальцев. Затем появились более точные данные, и сейчас исследователи чаще всего пользуются одним из двух критериев нормы.

Определение
ученых основано на ультразвуковых измерениях ширины белой линии у 150 нерожавших женщин.

Нормальная ширина белой линии, максимальное значение Швейцарский вариант

специалисты проводили измерения у покойников, при этом они обнаружили, что ширина белой линии увеличивается с возрастом.

Нормальная ширина белой линии, максимальное значение (мм) Французский вариант

У беременных женщин белая линия растягивается и может достигать 79 мм ниже пупка и 86 мм на 2 см выше пупка. В их положении такие величины нормальны.

Самый распространенный метод диагностики ДПМ — пальпация. Пациент ложится на кушетку, согнув ноги в коленях, и напрягает брюшной пресс, а врач измеряет расстояние между выступающими валиками брюшных мышц (рис. 4). Но этот метод не очень точен, особенно при избыточной массе тела. В последнее время медики предпочитают ультразвуковую диагностику. Эта процедура безопасна даже для беременных и значительно дешевле магниторезонансной и компьютерной томографии.

Есть разные классификации ДПМ. Самая подробная выделяет
расширение только над пупком (на этот вариант приходится более половины случаев); только под пупком; расширение на уровне пупка; по всей ширине белой линии, но шире над пупком (почти треть случаев); по всей ширине белой линии, но шире под пупком (рис. 5). Таким образом, чаще всего белая линия расширена преимущественно над пупком. Возможно, дело в том, что ниже пупка в составе белой линии больше поперечных волокон, она плотнее и хуже растягивается.

Задняя группа мышц живота

Квадратная мышца поясницы, m. quadratus lumborum, имеет форму четырех угольника, расположенного в составе задней стенки полости живота латерально отпоясничных позвонков. От m. erector spinae ее отделяет глубокая пластинка грудопоясничной фасции. Мышца начинается от заднего отдела labium internum cristae iliacae, ligamentum iliolumbale и поперечных отростков трех—четырех нижних поясничных позвонков; прикрепляется к нижнему краю XII ребра, к телу XII грудного позвонка и поперечным отросткам четырех верхних поясничных позвонков.

Функция: при двустороннем сокращении способствует удержанию позвоночника в вертикальном положении. При одностороннем сокращении вместе с мышцей, выпрямляющей позвоночник, и мышцами переднелатеральной группы наклоняет позвоночник в свою сторону; опускает XII ребро.

Поверхностные мышцы груди и живота: 1 — большая грудная мышца; 2 — подмышечная полость; 3 — широчайшая мышца спины; 4 — передняя зубчатая мышца; 5 — наружная косая мышца живота; 6 — апоневроз наружной косой мышцы живота; 7 — пупочное кольцо; 8 — белая линия живота; 9 — паховая связка; 10 — поверхностное паховое кольцо; 11 — семенной канатик Схема строения влагалища прямой мышцы живота на протяжении верхних 2/3 мышцы (А) и нижней трети (Б) (поперечный разрез): 1 — передняя пластинка влагалища прямой мышцы живота; 2 — белая линия живота; 3 — прямая мышца живота; 4 — апоневроз наружной косой мышцы живота; 5 — апоневроз внутренней косой мышцы живота; 6 — наружная косая мыш- ца живота; 7 — внутренняя косая мышца живота; 8 — поперечная мышца живота; 9 — брюшина; 10 — апоневроз поперечной мышцы живота; 11 — поперечная фасция; 12 — задняя пластинка влагалища прямой мышцы живота

Поверхностные и глубокие мышцы груди и живота, вид спереди: 1 — большая грудная мышца (грудино-реберная часть); 2 — большая грудная мышца (ключичная часть); 3 — трапециевидная мышца; 4 — грудино-ключичнососцевидная мышца; 5 — грудная фасция (глубокая пластинка); 6 — малая грудная мышца; 7 — дельтовидная мышца; 8 — двуглавая мышца плеча; 9 -передняя зубчатая мышца; 10 — прямая мышца живота; 11 — поперечная мышца живота; внутренняя косая мышца живота; 13 — пирамидальная мышцаРельеф внутренней поверхности передней стенки живота в ее нижних отделах; вид сзади, со стороны брюшной полости: 1 — латеральная паховая ямка; 2 — латеральная пупочная складка; 3 — медиальная паховая ямка; 4 — медиальная пупочная складка; 5 — срединная пупочная складка; 6 — надпузырная ямка; 7 — нижние надчревные артерия и вены; 8 — латеральная пупочная складка; 9 — мочевой пузырь; 10 — париетальная брюшина; 11 — семявыносящий проток; 12 — глубокое паховое кольцоПаховый канал, вид спереди. На правой стороне наружная и внутренняя косые мышцы живота разрезаны и отвернуты в сторону. На левой стороне удалена передняя стенка влагалища прямой мышцы живота: 1 — паховый канал (вскрыт); 2 — семенной канатик; 3 — прямая мышца живота; 4 — глубокое кольцо пахового канала; 5 — поверхностное кольцо пахового канала; 6 — апоневроз наружной косой мышцы живота; 7 — поперечная фасция живота; 8 — внутренняя косая мышца живота; 9 — поперечная мышца живота