Зеленый чай для похудения

Зеленый чай с молоком для похудения: польза и вред

Такой напиток, как зеленый чай с добавлением молока, может быть не только вкусным, но и необычайно полезным для человека. Этот напиток эффективно борется с проблемами лишнего веса, если человек придерживается правильного питания и регулярно пьет такой чай.

Говоря о пользе и вреде данного напитка можно заметить:

• молочный зеленый чай способен наиболее эффективно, мягко и быстро выводить из кишечника накопившиеся шлаки
• благодаря избавлению от токсинов, человек начинает себя хорошо и легко чувствовать
• такой напиток не только бодрит, но и тонизирует в течении всего дня
• пить зеленый чай с молоком рекомендуется только в вечернее и дневное время
• напиток способен улучшать работу мозга, благоприятно влияя на умственную деятельность человека, улучшая его реакцию, повышая внимательность
• витамины, содержащиеся в таком напитке делают работу организма слаженной, быстрой, они ускоряют все обменные процессы
• напиток препятствует тому, чтобы у человека образовывались новые жировые отложения
• чай с молоком избавляет от проблем сердечно-сосудистой системы и онкологии
• напиток способен регулировать сахар в крови после употребления пищи
• способен выводить из организма лишнюю жидкость, так как обладает хорошим мочегонным действием
• чай способствует омоложению организма, замедляя процессы старения
• способен уменьшать воспалительные процессы в организме

чай зеленый с молоком для похудения

Употребление чая зеленого с молоком требует соблюдения определенных рекомендаций:

• для напитка выбирайте не жирное молоко или вовсе обезжиренное
• предпочтительней отдавать предпочтение натуральному молоку известного производителя
• употребляйте данный напиток не менее трех раз в день: утром, в полдень и обед
• если вкусовые качества чая вас не привлекают ,можете дополнить его небольшим количеством меда
• заварите зеленый чай в соответствии требованиям, указанным на упаковке и дайте немного настояться
• только после этого добавьте в чай молоко (нормальное количество составляет около 60-70 грамм на одну чашку)
• диета на чае с молоком предполагает правильное питание ,совмещенное с данным напитком в течении десяти дней

Чем полезен зеленый чай для похудения?

Тот факт, что этот напиток чрезвычайно полезен, знают практически все, особенно женщины, следящие за своей фигурой и здоровьем. Этот не сложный и легкий напиток способен в жаркий день утолить жажду, полностью нормализировать обмен веществ в организме и наладить работу всех внутренних органов, в особенности: почек, печени, желудка и кишечника. Зеленый чай улучшает здоровье волос и делает сияющей кожу.

Если обратить свое внимание на жителей и жительниц востока, то можно заметить, что данный народ не страдает проблемами ожирения, лишнего веса и тяжести. Они всегда энергичны, жизнерадостны и подняты духом

Среди них (речь идет о китайцах, японцах, индусах и других азиатов) полнота и целлюлит встречается крайне редко.

употребление зеленого чая — верный способ похудеть

Уникальные свойства зеленого чая обоснованы высоким содержанием множества витаминов и полезных микроэлементов в чае:

• Витамины группы В (практически все)
• Витамин С
• Витамин К
• цинк
• катехин
• фтор
• медь

Состав этого горячего напитка способен мягко выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки, чем активизировать процесс пищеварения, улучшать метаболизм, улучшать всасывание веществ и устранять чувство повышенного аппетита. Кроме того, приятный, легкий и мягкий вкус зеленого чая станет наслаждением и скрасит собой процесс борьбы с ожирением.

чай — горячий напиток в борьбе за стройность

• худеть с помощью зеленого чая не сложно, для этого просто необходимо пить его свежим и горячим как можно чаще
• зеленый чай имеет способность выводить из организма лишнее количество накопившейся жидкости, чем снимать отечность, лишние сантиметры на теле и снижать вес
• зеленый чай помогает расщепляться пище и включать в процесс выработки энергии жировую прослойку человека
• зеленый чай необходимо пить в чистом виде, без сахара и сладостей и только тогда он способен оказать должное действие
• очень полезно пить зеленый чай за тридцать минут до употребления очередного приема пищи и спустя 40 минут после нее
• чай способен снижать у человека желание есть жирную ,тяжелую и сладкую пищу чем так же помогать худеть
• для худеющих минимальное количество зеленого чая в день составляет около трех полных больших чашек

Горькие вещества и пристрастие к сахару

В дополнение к этим эффектам, зеленый чай — особенно Сенча, Бенифууки и Банча — также содержит большое количество горьких соединений. Регулярное употребление горьких соединений изменяет чувство вкуса так, что чрезвычайно сладкие продукты становятся все менее вкусными, а горькие — все лучше. Таким образом аппетит или даже тяга к сладким и изолированным углеводам значительно снижается. Это очень полезно как для баланса сахара в крови, для метаболизма сахара и регулирования естественной, здоровой массы тела.

Человеческий язык также имеет больше рецепторов для горьких ароматизаторов, чем для сладких ароматизаторов. В современной пище часто преобладает нездоровая доля сладковатых или сладких веществ. Если рецепторы горького вкуса лучше развиты и обучены снова, менее сладкая пища может быть воспринята значительно лучше и вкусней, в то время как сладкая становится все менее и менее привлекательной.

Рецепты зеленого чая для похудения

Среди массы рецептов, можно выделить самые простые и вкусные, они не только насыщают организм, но и отличаются отменным вкусом.

Зеленый чай с молоком

Этот рецепт получил массу хороших отзывов у дилетантов, поэтому он часто описывается на форумах, где встречаются люди с проблемой избыточного веса. Чай с молоком выбран не зря, ведь эти два уникальных напитка содержат огромное количество полезных веществ, которые, соединяясь вместе, усиливают эффект похудения. Зеленый чай с молоком для похудения нейтрализует вредные вещества, усиливает полезные. Однако есть и обратная сторона — образование камней в почках.

Существует несколько рецептов для приготовления этого напитка. В первом случае нужно заварить чашку чая, а потом соединить его с молоком, где пропорция один к одному. Все тщательно перемешать, далее можно пить. Во втором случае в горячее молоко добавляют несколько листиков чая, доводят до кипения и снимают с плиты. Когда напиток остынет его можно пить.

Немного видео по теме: чай с молоком нельзя, потому что будут камни в почках

Стандартный вариант приготовления чая с молоком: листочки завариваются обычным образом. В отдельную емкость наливают молоко с минимальным процентом жирности, а потом добавляют в него немножко тертого имбиря. Далее, его прогревают на медленном огне и добавляют готовый чай, все это выдерживают на огне еще 5 минут, снимают с плиты.

Зеленый чай с имбирем

Отличные результаты в похудении показал рецепт чая с имбирем, причем это подтверждается многими отзывами. Еще этот напиток отлично тонизирует, очищает почки и печень, выводит вредные вещества, уменьшает чувство голода, способствует снижению веса. Его рецепт довольно прост: несколько листиков чая кладут в термос и заливают кипятком на 24 часа. После истечения срока его можно пить. Для усиления вкуса в отвар добавляют мед, корицу или пьют с лимоном. Среди множества рецептов, максимальная польза присутствует в сочетании имбиря, лимона и чайного листа. Отвар употребляют теплым, маленькими глотками до еды.

Зеленый чай с лимоном

Отличные результаты в похудении показал зеленый чай с лимоном. Он улучшает функции всех систем организма, а также пользуется успехом диетологов. Самый лучший зеленый чай для похудения – это с лимоном, ведь он обладает массой преимуществ, а именно:

• выводит из организма холестерин;
• нормализует в крови сахар;
• укрепляет иммунитет;
• является профилактическим средством от онкологических болезней.

Чтобы приготовить зеленый чай с лимоном для похудения, подойдет мякоть лимонных, так и цедра. Если хочется сделать отвар сладким, то его полезность дополнится медом. Запрещается использовать сахар или его заменители, так как все это сведет результаты похудения к нулю.

Зеленый чай с медом

Нельзя доверять диетам, если они не включают зеленый чай с медом и лимоном. Его польза состоит в том, что он оздоравливает весь организм, не содержит вредных жиров. Готовят его из двух продуктов – вода и мед, но можно дополнять другими компонентами для усиления вкуса. Например, вместо воды подойдет отвар мяты или мелиссы, добавляют в чай корицу, куркуму или слабый кофе.

Рецепт его очень простой, листовой чай необходимо добавить в горячую воду, оставить настаиваться. Далее, в отвар кладут чайную ложечку меда или другие компоненты по вкусу, но не сахар. Запрещается добавлять мед в горячий чай, иначе его польза пропадет. Пьют напиток на протяжении всего дня. Чтобы женщина заметно похудела и приобрела стройность, напиток включают в рацион диетического питания. Также можно пить отвар с медом в разгрузочные дни, по мере необходимости.

Зеленый чай с корицей

Выбирая для себя зеленый чай с корицей для похудения, не нужно тратить много денег, так как потребуется листочки для отвара и приправа корица. Приготовить его очень просто: выбирают лучший зеленый чай, заваривают ее горячей водой, добавляют в нее маленькую ложку корицы. При необходимости дополняют медом. Второй вариант рецепта с корицей – заварка листьев в термосе. Это отличный вариант для поездки, особенно когда дождливая холодная погода и снижен иммунитет. Ведь чай с корицей лучший от простуды. Он обладает отличным антиоксидантным действием, особенно если дополняется медом.

Кишечные грибы и зеленый чай

Нередко тяга к сладкому и изолированным углеводам может быть вызвана поврежденной кишечной флорой или кишечными грибками. Последние нуждаются в большом количестве сахара и передают этот голод своему хозяину. Очень эффективная мера в рамках «инструментов» в реабилитации кишечника является регулярное употребление зеленого чая, особенно сортов Банчa и Сенча. Это связано не только с действием горьких соединений, но и с катехинами, алкалоидами и флавонолами, содержащимися в них. Цель должна заключаться не в прямой борьбе с кишечными грибками, а в изменении питания и восстановлении здоровья слизистых оболочек кишечника. Это приведет к стабилизации кишечной флоры и, следовательно, к хорошему балансу кишечных грибков.

Потеря веса

Употребление зеленого чая не является волшебным способом, помогающим снизить собственный вес. Нельзя выпить одну чашку напитка и потерять за ночь пять килограмм. Но он вполне может помочь, если подходить к проблеме комплексно, т. е. пересмотреть свой рацион, увеличить физическую активность и т. д.

Зеленый чай выращивается почти во всех уголках мира. Элементом, содержащимся в нем, влияющим на ускорение потери веса, является EGCG. Это соединение полифенола, и без него такой чай никак бы не влиял на вес. Согласно результатам исследования, именно в зеленом чае больше всего полифенолов, если говорить обо всем разнообразии чаев. Именно это делает его любимцем женщин, сидящих на диетах.

В 2015 году было проведено одно исследование, которое поможет пролить свет на то, реально ли зеленый чай помогает в похудении. Четырнадцать активных мужчин принимали экстракт зеленого чая без кофеина. При этом следили, теряют ли они вес. И результаты действительно были. Экстракт зеленого чая помог ускорить процесс сжигания жира почти на двадцать пять процентов, а общая потеря жира в организме составила 1,6 процента. Это действительно солидные цифры.

Стоит отметить, что мужчины не просто пили чай, но и тренировались. Исследователи заявили, что одни физически упражнения дали бы куда менее выраженный результат.

Как заваривать зеленый чай для похудения?

Зеленый чай имеет уникальное свойство влиять на метаболизм человека и избавлять его от ненужного количества лишних килограммов, но все это «волшебное действие» он способен оказывать только тогда, когда его правильно заваривают. В большинстве случаев каждая упаковка содержит инструкцию по завариванию напитка, которой следует четко придерживаться.

Правильное заваривание способствует сохранению в чае его полезных веществ: витаминов и минералов

Важное значение имеет сохранение в напитке антиоксидантов, которые оказывают благоприятное действие на самочувствие человека, здоровье его внутренних органов, кожи, волос и даже ногтей

как правильно заваривать чай зеленый с целью похудения?

Правильно заваренный зеленый чай выводит из организма все вредные вещества и токсины, благоприятно воздействуя на обменные процессы организма и выводя из него соединения тяжелых металлов.

Ка же заваривать чай? Придерживайтесь полезных советов:

самое главное правило — соблюдать температурный режим при заваривании напитка: не использовать слишком холодную воду или остывший кипяток
еще одно важное значение имеет вода в которой вы завариваете напиток, она должна быть очищенной, мягкой и без примеси солей, хлора и кальция
для заваривания зеленого чая лучше всего использовать либо покупную бутилированную воду, либо очищать ее фильтрами
самая лучшая температура для заваривания зеленого чая — это кипяток около 80 градусов, только при этой температуре катехины не способны растворяться
добиться температуры в 80 градусов очень легко: вскипятите чайник и оставьте его остывать на несколько минут (от трех до пяти) и только потом заварите чай
После того, как вы залили кипятком чай, слейте первую воду — она не полезна и служит для того ,чтобы очистить чайный лист от пыли и грязи
После очищения чайного листа залейте заварку кипятком и подождите около трех-четырех минут (каждый чай имеет свои рекомендации на упаковке) перед употреблением

Противопоказания

Несмотря на то, что польза зелёного чая для похудения несомненна (при грамотном подходе), он может оказаться вредным и даже ядовитым. Это происходит в двух случаях.

Во-первых, если игнорировать противопоказания к его активному употреблению. Во-вторых, если постоянно пить напиток, который простоял заваренным более 6 часов. В нём образуются вредные для организма фенольные соединения, которые могут привести к отравлению.

Противопоказания к употреблению:

• любые проблемы с сердцем, которое в больном состоянии не выдержит такого большого количества кофеина и танина;
• склонность к образованию камней в почках;
• пожилой возраст;
• обострение язвы, желудочной эрозии, гастрита;
• высокая температура;
• выраженная аритмия;
• бессонница;
• высокое давление;
• подагра;
• глаукома.

Очень часто диеты сопровождаются расстройствами пищеварительного тракта. А тут на него ещё и зелёный чай будет воздействовать. Это может привести в конечном итоге к прободению язвы и больничной койке. При больших количествах употреблённого напитка может начаться тахикардия и покалывания в области сердца.

Так что в этом эликсире есть и польза, и вред для похудения, которые вы объективно должны оценить ещё до того, как голодать таким способом

Чтобы не довести себя до истощения или болезненного состояния, очень важно выбрать правильную схему его употребления

Несколько слов о жиросжигателях..

По статистике 2 из 3 американцев имеют избыточный вес или ожирение. Это очень много.

На просторах России и близких к ней стран ситуация вероятно получше, но вопросом «как похудеть?» задается также немалое число людей, среди которых как те, для которых вопрос похудения действительно актуален, так и те (прежде всего девушки и женщины), которые периодически борются с мнимым врагом.

В наши дни худеть принято одним из следующих способов:

• диеты;
• с помощью физических нагрузок;
• используя таблетки для похудения или жиросжигатели.

Жиросжигатели — идеальный вариант. Для многих. Не нужно усилий, дисциплины, работы над собой. Это сильный маркетинговый ход, перед которым устоять способны немногие.

Рынок спортивного питания и добавок для похудения сегодня насыщен сотнями жиросжигателей и их появляется все больше и больше. Это очень выгодный бизнес.

Но только малая часть из них имеет под собой хотя бы какое-то научное основание. Еще меньше среди них тех, которые действительно работают. И практически отсутсвуют те, прием которых абсолютно безопасен для здоровья.

Редкомендуем: Вред жиросжигателей и побочные эффекты: что делает натуральные добавки опасными?

Поэтому, взвешивая «за» и «против» относительно любого жиросжигателя,  включая и зелёный чай, помните о следующем:

Если вы слышите невероятные истории об удивительных таблетках, с помощью которых кто-то быстро и легко похудел, то будьте уверены, что в их составе с большой вероятностью содержатся запрещенные вещества опасные для здоровья и жизни или же дозировка активных веществ — на грани допустимой.

Они способны помочь похудеть быстро и значительно, но ценой серьезного риска вреда для здоровья.

Сегодня поговорим о зелёном чае, как жиросжигателе.

Он дешев, доступен, приятен на вкус. Но насколько эффективен для похудения?

Результаты научных исследований пользы зелёного чая для похудения достаточно убедительны и говорят о том, что он может быть хорошим дополнением к правильной диете и физическим упражнениям в борьбе с лишним весом.. но не как альтернатива им.

Полезные диеты

Помимо всех описанных диет, основанных на употреблении зеленого чая, есть не только эффективные, но и максимально полезные для здоровья системы питания, которые отличаются полноценным и весьма разнообразным рационом. Они обычно рассчитаны на 2-4 недели, но при желании могут повторяться неоднократно с небольшим перерывом или без такового. При этом следует выполнять только два условия:

• исключить из рациона всю вредную пищу;
• пить не менее 1,5 литра зеленого чая за день.

Такие диеты можно тоже условно разделить на два вида – относительно строгие и щадящие. Первый вариант требует питаться по специальному рациону, второй – более свободный при выборе меню.

На 14 дней

Эта методика похудения позволяет избавиться за две недели от 4-5 кг, причем без голода и дискомфорта. Рекомендованное меню:

• утром за полчаса до завтрака – чай;
• завтрак – галетное печенье или ржаные сухарики;
• спустя 45-60 минут – чай;
• ланч – омлет, гренка;
• спустя 45-60 минут – чай;
• обед – овощное рагу, 150 г отварного нежирного мяса;
• спустя 45-60 минут – чай;
• полдник – фрукты;
• спустя 45-60 минут – чай;
• ужин – порция гречневой или рисовой каши на воде, 150 г куриной грудки;
• спустя 45-60 минут – чай.

Нельзя добавлять в блюда соль, сахар, жир, допускается немного меда. Также исключается картофель и бананы. Если эта диета кажется слишком жесткой, можно скинуть те же 4-5 килограммов, но не за 14 дней, а за месяц, зато это практически не отразится на рационе.

На месяц

Система питания, предназначенная для похудения на зеленом чае за 30 дней, не устанавливает строго рациона или меню, но, помимо общих, требует соблюдения нескольких других правил:

• питание должно быть шестиразовым, порции – маленькими, как и количество выпиваемого за один раз чая – не более 100 мл;
• любую жидкость нужно пить за полчаса до или после еды, запивать еду чаем, водой или другими напитками нельзя;
• все блюда должны быть вареными, тушеными или запеченными с минимальным временем термической обработки, по возможности – сырыми;
• фрукты или сухофрукты можно в небольшом количестве, слишком сладкие или крахмалистые лучше исключить;
• соль надо добавлять не во время приготовления пищи, а немного присаливать уже готовое блюдо.

Таким образом, подобная диета является полноценной системой здорового питания с той лишь разницей, что в ее рацион обязательно включается 1,5-2 литра зеленого чая, который нужно выпить между основными приемами пищи. Она рассчитана на месяц – это минимальный срок, за который можно добиться видимых результатов. Если такую систему питания сделать образом жизни, то лишний вес никогда не появится, а организм всегда будет чистым и здоровым.

Рецепт молокочая

Молоко смягчает действие танина и кофеина в чайном напитке. Чтобы извлечь пользу из сочетания продуктов, покупают натуральные ингредиенты.

Что нужно для рецепта молокочая с зеленым чаем:

• натуральное молоко 2,5% жирности – 125 мл;
• заваренный зеленый напиток – 150 мл.

Как готовить:

1. Нагреть молоко, не доводить до кипения.
2. Заварить свежие чайные листья.
3. Смешать два ингредиента.
4. Употребить в первой половине дня.

Что нужно для еще одного варианта:

• молоко – 50 мл;
• подготовленная основа – 100 мл;
• тертый имбирь – 1/3 чайной ложки;

Как приготовить и пить, чтобы похудеть:

1. Нагреть молоко, в процессе добавить тертый корень имбиря. Не доводить до кипения, процедить.
2. Остудить чай до 60 градусов, перемешать все продукты.
3. Пить в теплом виде.

Дополнительным ингредиентом может стать корица, мускатный орех.

Зеленый чай с молоком

Чем полезен зеленый чай для похудения?

Тот факт, что этот напиток чрезвычайно полезен, знают практически все, особенно женщины, следящие за своей фигурой и здоровьем. Этот не сложный и легкий напиток способен в жаркий день утолить жажду, полностью нормализировать обмен веществ в организме и наладить работу всех внутренних органов, в особенности: почек, печени, желудка и кишечника. Зеленый чай улучшает здоровье волос и делает сияющей кожу.

Если обратить свое внимание на жителей и жительниц востока, то можно заметить, что данный народ не страдает проблемами ожирения, лишнего веса и тяжести. Они всегда энергичны, жизнерадостны и подняты духом

Среди них (речь идет о китайцах, японцах, индусах и других азиатов) полнота и целлюлит встречается крайне редко.

употребление зеленого чая — верный способ похудеть

Уникальные свойства зеленого чая обоснованы высоким содержанием множества витаминов и полезных микроэлементов в чае:

• Витамины группы В (практически все)
• Витамин С
• Витамин К
• цинк
• катехин
• фтор
• медь

Состав этого горячего напитка способен мягко выводить из организма накопившиеся токсины и шлаки, чем активизировать процесс пищеварения, улучшать метаболизм, улучшать всасывание веществ и устранять чувство повышенного аппетита. Кроме того, приятный, легкий и мягкий вкус зеленого чая станет наслаждением и скрасит собой процесс борьбы с ожирением.

чай — горячий напиток в борьбе за стройность

• худеть с помощью зеленого чая не сложно, для этого просто необходимо пить его свежим и горячим как можно чаще
• зеленый чай имеет способность выводить из организма лишнее количество накопившейся жидкости, чем снимать отечность, лишние сантиметры на теле и снижать вес
• зеленый чай помогает расщепляться пище и включать в процесс выработки энергии жировую прослойку человека
• зеленый чай необходимо пить в чистом виде, без сахара и сладостей и только тогда он способен оказать должное действие
• очень полезно пить зеленый чай за тридцать минут до употребления очередного приема пищи и спустя 40 минут после нее
• чай способен снижать у человека желание есть жирную ,тяжелую и сладкую пищу чем так же помогать худеть
• для худеющих минимальное количество зеленого чая в день составляет около трех полных больших чашек

Какой зеленый чай лучше пить для похудения?

В современном мире сортов и видов зеленого чая существует великое множество и это количество заставляет рядового покупателя сомневаться в том ,что он выбирает правильный напиток для похудения. Чтобы полностью обезопасить свой организм от низкокачественного и совершенно бесполезного продукта, стоит покупать только натуральный и рассыпной зеленый чай.

Покупать рассыпной зеленый чай лучше всего конечно же в специализированных магазинах на развес. Если вы не имеете такой возможности, отдавайте предпочтение товаром рассыпным, без добавления ароматизаторов, красителей и вкусовых добавок (исключениями являются сушенные фрукты ,ягоды и лепестки цветов). Пакетированные продукты с ароматами — скорее всего бесполезны и даже вредны.

какой чай помогает худеть?

• лучше всего отдавать предпочтение крупнолистовому чаю, так вы будете уверены в том, что пьете натуральный напиток, а не мусор от производства чая
• чай в пакетиках худеть не помогает — он содержит минимум полезных свойств (исключением являются пирамидки с крупным листом,но это достаточно редкий и дорогостоящий товар)
• добавление натуральных добавок: цедра лимона и апельсина, цветы василька, жасмина и лотоса, сушенные ягоды и фрукты — только приветствуются, но только при условии,что они настоящие и вы имеете в этом возможность убедиться визуально
• помните,что заваренный чай с каждым часом после заваривания теряет свои полезные свойства и уже спустя сутки пить его нельзя
• необходимо четко понять для себя, что одна-две чашки чая не подарят вам быстрого результата и эффекта похудения
• для того,чтобы ощутить ваше снижение веса, необходимо пить регулярно любой крупнолистовой чай

Для того ,чтобы снизить свой вес по средству употребления чая совсем не обязательно отказываться от вредных любимых продуктов ,но гораздо эффективнее так же спланировать свой режим питания.

Зеленый чай с мятой для похудения: рецепт

Полезные свойства мяты для похудения в том, что она способна эффективно удалять чувство голода. Именно поэтому ее рекомендуется часто употреблять с зеленым чаем в течении всего дня. В данном случае полезны как горячие, так и холодные напитки.

Мята оказывает незаменимое воздействие на человека:

• повышает его иммунитет за счет высокого содержания полезных витаминов и микроэлементов
• снижает увеличенное влечение человека к пище
• помогает насытиться небольшим количеством еды
• улучшает настроение за счет содержания масел
• понижает давление

мята и зеленый чай — средства для похудения

Чай с мятой для похудения:

• мятный чай зеленый предполагается пить в течении всего дня: горячим и остывшим
• пить чай необходимо как перед приемом пищи, так и после него
• такой напиток не является слишком насыщенным и предполагает заваривание полной столовой ложки зеленого чая на литр воды (удобно пользоваться большим заварником)
• в такую заварку можно добавить веточку свежей вымытой мяты или чайную ложку сушеной и измельченной травы
• остывший чай можно разводить любым количеством воды и употреблять в течении дня как основное питье

EGCG в зеленом чае и гормональном балансе

Особенно высоко ценимый и проверенный катехин EGCG (вторичное растительное вещество) в зеленом чае особенно высок. Согласно исследованиям, он оказывает положительное влияние на гормональный баланс, в том числе во время менопаузы, и способствует образованию более мягких типов эстрогена, так что доминирование эстрогена уменьшается. Это играет важную роль в достижении идеального веса, потому что гормональные нарушения, особенно доминирование эстрогена, могут привести к избыточному весу. Избыток эстрогена приводит к увеличению включения триглицеридов в жировые клетки. В этом случае потеря веса может стать чрезвычайно трудной или почти невозможной из-за чрезмерного накопления жира или нарушений функций щитовидной железы. Для этого подойдут сорта Сенча, Матча и Бенифууки, а также экстракт зеленого чая в более тяжелых случаях.

Как правильно заваривать зеленый чай для похудения

Заваривание зеленого чая для похудения — это целая церемония, традиции которой дошли до наших дней сквозь многовековую историю этого славного напитка. Сегодня далеко не все ценители и гурманы знают, как правильно его заваривать. А ведь в этом процессе есть много важных моментов, играющих ключевую роль во вкусовых качествах настоящего зеленого чая. Чтобы сделать все правильно, нужно соблюсти четыре основных правила.

Во-первых, следует четко знать сорт чая, с которым предстоит работать. Если в среднем на 200 мл воды требуется 1 чайная ложка заварки, то многое зависит от вида скручивания листьев, так как это влияет на их вес и объем.

Во-вторых, следует выбирать посуду из добротной керамики, иначе желаемого эффекта можно не получить. Можно так же использовать фарфоровую или стеклянную посуду, но от пластика и металла стоит категорически отказаться.

Третье правило — это качественная вода. Она должна быть чистой, фильтрованной или родниковой. Самый лучший и доступный вариант — это покупная минеральная вода без газа. Нужно понимать, что проточная вода, с примесями мела или привкусом металла автоматически «ставит крест» на чаепитии.

Четвертое правило заключается в температурном режиме. Ни в коем случае нельзя заваривать чай только что закипевшей водой. Ее оптимальная температура должна быть 70-80 градусов, иначе напиток может лишиться своих главных вкусовых качеств.

Есть еще одно правило, которое корректнее называть «приемом». Используют его только опытные любители чая, успевшие почувствовать тонкости вкуса данного напитка. Оказывается, первую воду, которая намочила сухие листья в чайнике и успела немного нагреть керамическое дно, нужно сливать. Таким образом, чайные листья, будто снимают с себя защитную пленку, максимально раскрывая доступ к полезным веществам. Не стоит наливать полный чайник, ведь для этого достаточно просто сбрызнуть листья и подождать несколько секунд. Слив первую воду, можно с предвкушением заливать ароматные листья и готовиться к чаепитию.

Чайная диета на 14 дней

Данная диета рассчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

На протяжении дня нужно выпивать 1,5 л зеленого чая (по 1 стакану через 1 час после трапезы или за 30 минут до нее).

Соль, сахар, алкоголь, жирная пища — все это исключается из рациона. Можно использовать мед, но лишь небольшое его количество. В основе рациона находятся сложные углеводы (овощи и фрукты, за исключением картофеля и бананов). В рационе должен присутствовать белок.

Примерное меню:

После пробуждения: зеленый чай

Завтрак: ржаной тост или галетное печенье

Через 1 час: чай

Второй завтрак: яйцо (вареное или в виде омлета), тост

Через 1 час: чай

Обед: суп или рагу из овощей, вареное мясо — 150 г

Через 1 час: чай

Полдник: сок (натуральный), фрукты

Через 1 час: чай

Ужин: 2-3 ст.л. каши, сваренной на воде, 150 г куриной грудки

Через 1 час: чай

Рекомендуемые сорта

Несомненно, китайский зелёный чай считается одним из самых лучших, так как там существуют древние традиции его заготовки и хранения. Каждый сорт отличается особенным вкусом, что позволит скрасить и разгрузочный день, и недельную диету. Правда, придётся опустошить свой бюджет, потому что хороший фирменный напиток стоит немалых денег.

Итак, лучшие сорта зелёного чая для похудения — в данном рейтинге:

1. Лун Цзин (название переводится как колодец дракона) — с ароматом жареных тыквенных семечек.
2. Мао Фен (ворсистые пики) — самый бодрящий.
3. Тай Пин Хоу Куй (главная обезьяна из Тай Пин) — очень нежный.
4. Люй Му Дань (знаменитый китайский зелёный пион) — с охлаждающим эффектом.
5. Лю Ань Гуа Пянь (по-русски — тыквенные семечки) — ароматный и тонизирующий.
6. Би Ло Чунь (красивый перевод — изумрудные спирали весны) — с максимальным количеством аминокислот.
7. Сенча — японский, очень хороший зелёный чай, отлично утоляет жажду.
8. Ганпаудер (порох) — бюджетный вариант.
9. Нефритовые кольца — ароматизированный, с жасмином.
10. Улун — промежуточное звено между зелёным и красным сортами.

Узнайте, какими дополнительными свойствами обладает каждый из представленных сортов чая, какими вкусовыми особенностями отличается от остальных. Ознакомьтесь с ценами, почитайте отзывы. Спросите на форумах о том, кто на каком бренде, действительно, смог избавиться от лишних килограммов.

Чем больше вы соберёте информации — тем лучше подготовитесь к процессу похудению. И не забудьте научиться правильно заваривать напиток.