Как правильно бегать 400 метров
Содержание:
- Как научиться бегать 400 метров
- Техника и методика
- Мужчины
- Ссылки [ править ]
- Рекомендации
- Записи после 1976 г. [ править ]
- История
- Специфика
- Олимпийские и мировые победители
- Рекорды 1912–1976 гг.
- Мировые рекорды в помещении
- Программа изучения и тренировок для бега на 800 метров
- Континентальные рекорды
- Мужчины [ править ]
- Лучшие результаты сезона
- Бег на 1500 метров: общая характеристика
Как научиться бегать 400 метров
Дистанция, длиной 400 метров, является самым длинным спринтом. Чтобы научиться бегать 400 метров, необходимо натренировать ноги и уметь грамотно раскладывать силы по дистанции.
Для любого бегуна-спринтера важно иметь сильные ноги. Поэтому как минимум половину тренировочного времени необходимо посвящать общефизической подготовке для тренировки мышц ног
Важно прекратить силовую подготовку не позже, чем за 2 недели до самого забега, иначе ноги могут не успеть «разбежаться»
Тренировка взрывной силы для бега на 400 метров
Взрывная сила необходима для быстрого старта. Так как 400 метров – это, хоть и длинный, но все же спринт, то быстрый старт не менее важен, чем прохождение всей дистанции. Он тренируется прыжковой работой. К таким упражнениям относят высокие подскоки, «лягушку», напрыгивания на опору, прыжки с места, прыжки с ноги на ногу, прыжки на скакалке.
Также как и в случае с тренировкой мышц ног, прыжковые упражнения необходимо «разбавлять» периодическими пробежками. Прекратить прыжковую работу лучше всего не позже, чем за полторы недели до старта.
Тренировка скоростной выносливости для бега на 400 метров
Скоростная выносливость – самая важная составляющая бега на такую дистанцию
Очень важно после набора скорости на старте удержать ее до самого финиша. Лучше всего скоростную выносливость тренировать, бегая отрезки 200-400 метров по 10-15 раз с небольшим отдыхом
Вот примеры вариантов работ по увеличению скоростной выносливости:
10 раз по 400 метров, отдых 3 минуты или 400 метров легким бегом
15 раз по 200 метров, отдых 200 метров легким бегом или шагом
20-30 раз по 100 метров с отдыхом 1-2 мин.
Вариантов много, главное понять сам принцип
Также важно понять, что для такой дистанции нет необходимости бегать более длинные отрезки, скажем 600 или 800 метров, так как это уже тренировка не скоростной, а общей выносливости, которая больше нужна средневикам, а не спринтерам
Тактическое понимание того, как разложить силы на дистанции 400 метров
Очень часто неопытные спортсмены, да и нередко профессионалы, совершают ошибки, стартуя очень быстро. Но к финишу сил не остается, и таких бегунов обгоняют те, кто более грамотно разложил силы.
В беге на 400 метров важно знать свои силы и понимать, с какой скоростью необходимо бежать дистанцию, чтобы не «свалиться» в конце пути. Понять это можно только одним способом – бегом на эту дистанцию
Именно поэтому для спортсмена важен соревновательный опыт.
Вы можете одну из тренировок силовой выносливости построить так, чтобы в начале тренировки после разминки сразу попробовать пробежать 400 метров на максимум сил. Тогда вы поймете, с какой скоростью вам нужно бежать. Делать это можно не позже, чем за 1,5 недели до старта.
Лучше всего силы на дистанции разложить следующим образом:
— Стартовое ускорение на 50-60 метров для того, чтобы занять выгодное положение у бровки и как можно быстрее разогнать свое тело из положения покоя.
— После этого ищите свою максимальную скорость, при которой вы понимаете, что выдержите всю дистанцию. Так бежите 200-250 метров
— За 100 м до финиша начинаете финишное ускорение. Здесь задача как можно быстрее передвигать ногами. Для этого также поможет увеличение частоты работы руками. Даже если работа рук будет идти быстрее работы ног, все равно ноги будут пытаться «догнать» руки, и скорость будет быстрее.
Внимание!
Даже не имея физподготовки всего через месяц можно показать неплохой результат на дистанции в 400 метров. Тренироваться желательно 4-5 раз в неделю, чередуя нагрузку. То есть, сегодня вы тренируете силу ног, завтра делаете прыжковую работу, а послезавтра тренируете силовую выносливость, после чего возвращаетесь к тренировке ног.
За две недели до старта исключайте из тренировки силовую работу ног и оставляйте только бег и прыжки. А за 1,5 недели до старта убирайте прыжки и оставляйте только бег. За три дня до сдачи норматива или перед соревнованием оставляйте в своей тренировке только пару пробеганий на 100-200 метров и хорошую разминку и заминку.
Удачи на соревнованиях!
Техника и методика
Тренировка в беге на 400 метров
Бег 400 м относится к наиболее трудным упражнениям спринтерского характера и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега и высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости.
Многочисленные научные исследования, изучение спортивных биографий сильнейших бегунов мира на 400 м показывают, что в первые 3—4 года тренировки необходимо заложить базу разносторонней подготовленности спортсмена.
Внимание!
При этом целесообразно строить тренировочный процесс с учетом будущей специализации спортсмена.
Так же как и при тренировке бегунов на 100 и 200 м, весь многолетний процесс подготовки целесообразно разделить на четыре этапа.
Этап предварительной подготовки
Подготовка будущих бегунов на 400 м на этом этапе мало чем отличается от подготовки бегунов на 100 и 200 м.
В этот период необходимо решать задачи разностороннего физического развития и совершенствования всех показателей здоровья юных спортсменов, накопления ими координационного опыта, освоения азов рациональной, экономичной и эффективной техники спринтерского бега и других физических упражнений (табл. 48)
Учитывая будущую специализацию юного спортсмена, необходимо на третьем году обучения, в отличие от подготовки юного бегуна на 100 и 200 м, уделить внимание развитию общей выносливости
Таблица 48. Примерные годовые объемы основных тренировочных средств на этапе предварительной подготовки.
| Тренировочные средства | Объем |
| Кол-во тренировочных занятий в году | 150—180 |
| Бег до 80 м (90—100%), км | 3—5 |
| Бег до 80 м (менее 90%), км | 6—8 |
| Бег свыше 80 м (80% и выше), км | 10-15 |
| Беговые упражнения, км | 18—25 |
| Стартовые упражнения, раз | 250—300 |
| Спортивные и подвижные игры, ч | 120—160 |
| Кроссовый бег, км | 100—150 |
| Прыжки, кол-во отталк. | 1000—1500 |
| Упражнения ОФП, ч | 90—120 |
| Упражнения из других видов легкой атлетики, ч | 40—60 |
| Кол-во соревновательных стартов (60, 100, 300 м, эстафеты, | |
| ОФП, «Пионерское четырехборье», игры) | 10—15 |
По окончании этапа предварительной подготовки юные спортсмены, выполнившие контрольные нормативы, могут начать специализироваться в беге на 400 м (табл. 49).
Таблица 49. Контрольные нормативы для отбора бегунов на 400 м по окончании этапа предварительной подготовки.
| Контрольные нормативы | Мальчики | Девочки |
| Бег 30 м с высокого старта, с | 4,8—4,7 | 5,0—4,9 |
| Бег 30 м с ходу, с | 3,8—3,7 | 4,0—3,9 |
| Бег 60 м с высокого старта, с | 8,5—8,7 | 8,8—9,0 |
| Бег 300 м, с | 43,0—44,0 | 45,0—46,0 |
| Прыжок в длину с места, см | 230—225 | 215—210 |
| Тройной прыжок с места, см | 660-650 | 600—590 |
| Кросс 500 м, мин, с | 1.20,0—1.23,0 |
Мужчины
Длинный курс
| Время | Пловец | Дата | Место |
|---|---|---|---|
| 5: 15,6 | Гэри Генрих | 27 августа 1957 г. | Филадельфия, США |
| 5: 12,9 | Владимир Струшанов | 20 октября 1957 г. | Москва , Советский Союз |
| 5: 08,8 | Ян Блэк | 6 июня 1959 г. | Кардифф , Соединенное Королевство |
| 5: 07,8 | Джордж Харрисон | 24 июня 1960 г. | Лос-Анджелес, США |
| 5: 05,3 | Джордж Харрисон | 24 июня 1960 г. | Лос-Анджелес, США |
| 5: 04,5 | Деннис Рунсавиль | 22 июля 1960 г. | Толедо, США |
| 5: 04,3 | Тед Стиклз | 1 июля 1961 г. | Чикаго, США |
| 4: 55,6 | Тед Стиклз | 18 августа 1961 г. | Лос-Анджелес, США |
| 4: 53,8 | Герхард Хец | 24 мая 1962 года | Москва , Советский Союз |
| 4: 51,4 | Тед Стиклз | 30 июня 1962 г. | Чикаго, США |
| 4: 51,0 | Тед Стиклз | 12 июля 1962 г. | Луисвилл, США |
| 4: 50,2 | Герхард Хец | 12 октября 1963 г. | Токио, Япония |
| 4: 48,6 | Дик Рот | 31 июля 1964 г. | Лос-Альтос, США |
| 4: 45,4 | Дик Рот | 14 октября 1964 г. | Токио, Япония |
| 4: 45,3 | Андрей Дунаев | 3 апреля 1968 г. | Таллинн , Советский Союз |
| 4: 45,1 | Грег Бэкингем | 6 июля 1968 г. | Санта-Клара, США |
| 4: 43,4 | Гэри Холл, старший | 20 июля 1968 г. | Лос-Анджелес, США |
| 4: 43,3 | Чарли Хиккокс | 30 августа 1968 г. | Лонг-Бич, США |
| 4: 39,0 | Чарли Хиккокс | 30 августа 1968 г. | Лонг-Бич, США |
| 4: 38,7 | Гэри Холл, старший | 11 июля 1969 г. | Санта-Клара, США |
| 4: 33,9 | Гэри Холл, старший | 15 августа 1969 г. | Луисвилл, США |
| 4: 31,0 | Гэри Холл, старший | 21 августа 1970 г. | Лос-Анджелес, США |
| 4: 30,81 | Гэри Холл, старший | 3 августа 1972 года | Чикаго, США |
| 4: 28,89 | Андраш Харгитай | 20 августа 1974 г. | Вена, Австрия |
| 4: 26.00 | Золтан Веррасто | 2 апреля 1976 г. | Лонг-Бич, США |
| 4: 23,68 | Род Страчан | 25 июля 1976 г. | Монреаль, Канада |
| 4: 23,39 | Джесси Вассалло | 4 августа 1978 г. | Лесные массивы, США |
| 4: 20,05 | Джесси Вассалло | 28 августа 1978 г. | Западный Берлин , Западная Германия |
| 4: 19,78 | Рикардо Прадо | 8 августа 1982 г. | Гуаякиль, Эквадор |
| 4: 19,61 | Йенс-Петер Берндт | 23 мая 1984 г. | Магдебург , Восточная Германия |
| 4: 17,53 | Алекс Бауманн | 17 июня 1984 г. | Этобико , Канада |
| 4: 17,41 | Алекс Бауманн | 30 июля 1984 г. | Лос-Анджелес, США |
| 4: 16,12 | Дэвид Уортон | 14 августа 1987 г. | Брисбен, Австралия |
| 4: 15.42 | Тамаш Дарный | 19 августа 1987 г. | Страсбург, Франция |
| 4: 14,75 | Тамаш Дарный | 21 сентября 1988 г. | Сеул, Южная Корея |
| 4: 12,36 | Тамаш Дарный | 8 января 1991 г. | Перт, Австралия |
| 4: 12.30 | Том Долан | 11 сентября 1994 | Рим, Италия |
| 4: 11,76 | Том Долан | 17 сентября 2000 г. | Сидней, Австралия |
| 4: 11.09 | Майкл Фелпс | 15 августа 2002 г. | Форт-Лодердейл, США |
| 4: 10,73 | Майкл Фелпс | 7 апреля 2003 г. | Индианаполис, США |
| 4: 09.09 | Майкл Фелпс | 27 июля 2003 г. | Барселона, Испания |
| 4: 08.41 | Майкл Фелпс | 7 июля 2004 г. | Лонг-Бич, США |
| 4: 08.26 | Майкл Фелпс | 14 августа 2004 г. | Афины, Греция |
| 4: 06.22 | Майкл Фелпс | 1 апреля 2007 г. | Мельбурн, Австралия |
| 4: 05.25 | Майкл Фелпс | 29 июня 2008 г. | Омаха, США |
| 4: 03.84 | Майкл Фелпс | 10 августа 2008 г. | Пекин, Китай |
Краткий курс
| Время | Пловец | Национальность | Дата | Место нахождения |
|---|---|---|---|---|
| 4: 08,77 | Италия | 29 февраля 1992 г. | Пальма де Майорка , Испания | |
| 4: 07.10 | Финляндия | 9 февраля 1993 г. | Мальмё , Швеция | |
| 4: 06.03 | Финляндия | 20 января 1996 г. | Лаппеенранта , Финляндия | |
| 4: 05,59 | Нидерланды | 1 февраля 1997 г. | Гельзенкирхен , Германия | |
| 4: 05.41 | Нидерланды | 8 февраля 1997 г. | Париж, Франция | |
| 4: 04,24 | Австралия | 24 сентября 1998 г. | Перт, Австралия | |
| 4: 02.72 | Канада | 23 февраля 2003 г. | Виктория, Канада | |
| 4: 00.37 | Венгрия | 9 декабря 2005 г. | Триест, Италия | |
| 3: 59,33 | Венгрия | 14 декабря 2007 г. | Дебрецен , Венгрия | |
| 3: 57,27 | Венгрия | 11 декабря 2009 г. | Стамбул , Турция | |
| 3: 55,50 | Соединенные Штаты | 16 декабря 2010 г. | Дубай , Объединенные Арабские Эмираты | |
| 3: 54,81 | Япония | 20 декабря 2019 г. | Лас Вегас , США |
Ссылки [ править ]
- ^ «Индивидуальные смешанные результаты на 400 м среди мужчин» . Пекин Организационный комитет Игр XXIX Олимпиады. 2008-08-10.
- ^ «Женщины, 400 м, индивидуальный комплексный результат» . Omega Timing. 11 августа 2013 . Проверено 11 августа 2013 года .
- ^ «Женщины, 400 м, индивидуальный комплексный результат» . Omega Timing. 28 августа 2014 . Проверено 31 августа 2014 года .
- ^ «Женщины на 400 м результаты IM» . Omega Timing. 3 декабря 2014 . Проверено 3 декабря 2014 .
- ^ «Мировой рекорд Катинки Хоссзу подчеркивает потрясающие отборочные этапы первого дня на турнирах Euro SC 2015» . Журнал «Мир плавания» . 2 декабря 2015 . Дата обращения 2 декабря 2015 .
- ^ «Женщины на 400 м результаты IM» . ФИНА. 12 августа 2017 . Проверено 12 августа 2017 года .
- ^ https://www.olympic.org/beijing-2008/swimming/400m-individual-medley-men
- ^ https://www.olympic.org/london-2012/swimming/400m-individual-medley-men
- ^ https://www.omegatiming.com/File/000111010A0105EF04FFFFFFFFFFFF01.pdf
- ^ https://www.olympic.org/rio-2016/swimming/400m-individual-medley-men
- ^ https://www.olympic.org/beijing-2008/swimming/400m-individual-medley-men
- ^ https://www.omegatiming.com/File/0001090B0068000000FFFFFFFFFFFF01.pdf
- ^ https://www.omegatiming.com/File/000111010A0105EF04FFFFFFFFFFFF01.pdf
- ^ https://www.omegatiming.com/File/0001090B0068000000FFFFFFFFFFFF01.pdf
- ^ https://www.olympic.org/london-2012/swimming/400m-individual-medley-men
- ^ https://swimswam.com/bio/wang-shun/
- ^ https://www.omegatiming.com/File/000111010A0105EF04FFFFFFFFFFFF01.pdf
- ^ «Событие 8, 400 м, индивидуальное комплексное соревнование, мужчины — финал» . livetiming.se. 6 апреля 2021 . Проверено 14 апреля 2021 года .
- ^ https://www.omegatiming.com/File/0001070D0068000000FFFFFFFFFFFF01.pdf
- ^ https://web.archive.org/web/20131105173541/http://www.swimmingworldmagazine.com/lane9/news/World/34299.asp?q=Commonwealth-Record-for-Fraser-Holmes,-Two- Мужчины до 15: 00-in-Mile-in-Adelaide
- ^ https://swimswam.com/2014-asian-games-day-4-finals-real-time-recaps-can-hagino-muster-energy-6th-medal-will-seto-reign/
- ^ https://www.omegatiming.com/File/0001090B0068000000FFFFFFFFFFFF01.pdf
- ^ «Ван Шунь удваивается на мероприятиях IM, чтобы сохранить лидерство Китая в медали военных игр» . SwimSwam . 2019-10-21 . Проверено 10 апреля 2020 .
- ^ https://swimswam.com/2014-asian-games-day-4-finals-real-time-recaps-can-hagino-muster-energy-6th-medal-will-seto-reign/
- ^ https://www.omegatiming.com/File/0001090B0068000000FFFFFFFFFFFF01.pdf
- ^ https://www.olympic.org/beijing-2008/swimming/400m-individual-medley-men
- ^ https://www.omegatiming.com/File/Download?id=00010D020200041102FFFFFFFFFFFF02
- (на голландском) Zwemkroniek
- (на итальянском) Agenda Diana
| vтеМировые рекорды по плаванию | |
|---|---|
| Фристайл |
|
| На спине |
|
| Брасс |
|
| Бабочка |
|
| Индивидуальное попурри |
|
| Реле |
|
Рекомендации
Во избежание травм во время тренировок, перед началом необходимо проводить разминку, длительностью около получаса. Также, желательно составить индивидуальный график тренировок.
После основной части тренировки необходимо обязательно провести заминку. Для этого нужно пройтись спокойным шагом примерно километр по прямой или несколько кругов по стадиону. Это займёт не более пяти минут, однако принесёт организму ощутимую пользу.
Заминка является отличной профилактикой болезненных ощущений в мышцах, которые могут появиться в следующие дни после тренировки. Заминка также является профилактикой появления сгустков крови, мешающих нормальному кровообращению.
Записи после 1976 г. [ править ]
С 1975 года ИААФ принимает отдельные автоматические рекорды с электронным хронометром для соревнований на дистанции до 400 метров. Начиная с 1 января 1977 года, ИААФ требовала полностью автоматического отсчета времени до сотых долей секунды для этих соревнований.
В 1968 году Ли Эванс выиграл золотую олимпийскую медаль со временем 43,86, что было самым быстрым результатом на тот момент.
| Время | Спортсмен | Национальность | Место проведения гонки | Дата |
|---|---|---|---|---|
| 43,86 А | Ли Эванс | Соединенные Штаты | Мехико , Мексика | 18 октября 1968 г. |
| 43,29 | Бутч Рейнольдс | Соединенные Штаты | Цюрих , Швейцария | 17 августа 1988 г. |
| 43,18 | Майкл Джонсон | Соединенные Штаты | Севилья , Испания | 26 августа 1999 г. |
| 43,03 | Вайд ван Никерк | Южная Африка | Рио-де-Жанейро , Бразилия | 14 августа, 2016 |
История
Первый забег, родственный бегу на 400 метров с барьерами, состоялся в Оксфорде, Англия, в 1860 году на дистанции 440 ярдов (404,336 м ). Участникам предстояло преодолеть 12 деревянных препятствий длиной более метра каждое.
Чтобы снизить риск травм, использовались более легкие препятствия, которые могли приводить в движение бегуны. Однако до 1935 года участники дисквалифицировались, если они преодолевали более 3 препятствий, а рекорды принимались только в том случае, если все препятствия оставались ровными.
В 1900 году, когда на Олимпийских играх в Париже было введено 400-метровое препятствие, были установлены правила для этого забега: 400 метров до броска, преодоление 10 препятствий высотой 91 см . Первым олимпийским чемпионом стал американец Джон Тьюксбери , победивший за 57 с 6 .
Первые известные женские соревнования по бегу на 400 метров с барьерами были проведены в 1971 году. ИААФ сделала эту гонку официальной в 1974 году, которая стала олимпийской дисциплиной только в 1984 году.
Специфика
Керрон Клемент на чемпионате мира в Берлине , 2009 год.
В беге на 400 метров у мужчин рост с барьерами 91 см (и 84 см до 17-18 лет). Первое препятствие находится в 45 м от стартовой линии, а следующие — в 35 м друг от друга. Последний в 40 м от финиша. Расположение живых изгородей обозначено зелеными черточками. У женщин высота препятствий — 76 см . Маркировка также позволяет проводить забеги на дистанцию 320 м с барьерами, состоящую из восьми препятствий, при этом стартовая линия находится в месте расположения второго барьера 400.
| Расстояние | Количество препятствий | Высота | Первое препятствие на старте | Расстояние между живыми изгородями | Последнее препятствие по прибытии |
|---|---|---|---|---|---|
| 400 м с барьерами | 10 | 0,91 м (мужчины) | 45 кв.м. | 35 кв.м. | 40 кв.м. |
| 0,76 м (женщины) |
Важным техническим элементом является количество шагов между препятствиями. Первым, кто сделал 14 шагов, был южноафриканец Герт Потгитер в 1956 году. Сложность прохода на 13 опорах заключается в амплитуде шага, которая делает смену ноги в следующем интервале (для хороших техников) очень большой. это сегодня, но не обязательно с умом. Остальные спортсмены мужского и женского пола проходят через 14 опор, или 15 опор, или более в каждом интервале или в конце забега.
Олимпийские и мировые победители
| Соревнование | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| 1900 игр | Уолтер Тьюксбери | |
| 1904 игры | Гарри Хиллман | |
| 1908 игры | Чарльз Бэкон | |
| 1920 игр | Фрэнк Лумис | |
| Игры 1924 | Морган Тейлор | |
| Игры 1928 | Дэвид Берли | |
| Игры 1932 | Боб Тисдалл | |
| Игры 1936 | Гленн Хардин | |
| Игры 1948 года | Рой Кокран | |
| Игры 1952 года | Чарльз Мур | |
| Игры 1956 | Гленн Дэвис | |
| 1960 игр | Гленн Дэвис | |
| Игры 1964 | Рекс Коули | |
| 1968 игры | Дэвид Хемери | |
| Игры 1972 | Джон Акии-Буа | |
| Игры 1976 года | Эдвин Моисей | |
| Игры 1980 года | Фолькер Бек | |
| Миры 1983 | Эдвин Моисей | Екатерина Фесенко |
| Игры 1984 | Эдвин Моисей | Наваль Эль Мутавакель |
| Миры 1987 | Эдвин Моисей | Сабина Буш |
| Игры 1988 года | Андре Филлипс | Дебби Флинтофф-Кинг |
| 1991 Миры | Самуэль матете | Татьяна Ледовская |
| Игры 1992 | Кевин Янг | Салли Ганнелл |
| Миры 1993 | Кевин Янг | Салли Ганнелл |
| Миры 1995 | Деррик Эдкинс | Ким Баттен |
| Игры 1996 года | Деррик Эдкинс | Деон Хеммингс |
| Миры 1997 | Стефан Диагана | Нэчжа Бидуан |
| Миры 1999 | Фабрицио Мори | Дайми Перния |
| 2000 игр | Анджело Тейлор | Ирина Привалова |
| Миры 2001 | Феликс Санчес | Нэчжа Бидуан |
| Миры 2003 | Феликс Санчес | Яна Роулинсон |
| 2004 Игры | Феликс Санчес | Фани Халкиа |
| Миры 2005 | Бершон Джексон | Юлия Печенкина |
| Миры 2007 | Керрон Клемент | Яна Роулинсон |
| Игры 2008 года | Анджело Тейлор | Мелайн Уокер |
| Миры 2009 | Керрон Клемент | Мелайн Уокер |
| ЧМ 2011 | Дэвид Грин | Лашинда Демус |
| Игры 2012 | Феликс Санчес | Наталья Антюх |
| ЧМ 2013 | Jehue Gordon | Зузана Гейнова |
| ЧМ 2015 | Николас Бетт | Зузана Гейнова |
| 2016 игры | Керрон Клемент | Далила Мухаммад |
| ЧМ 2017 | Карстен Уорхольм | Кори картер |
| ЧМ 2019 | Карстен Уорхольм | Далила Мухаммад |
Рекорды 1912–1976 гг.
| Время | Авто | Спортсмен | Национальность | Место проведения гонки | Дата |
|---|---|---|---|---|---|
| 47,8 года | Макси Лонг | Соединенные Штаты | Нью-Йорк , США | 29 сентября 1900 г. | |
| 48,2 | Чарльз Ридпат | Соединенные Штаты | Стокгольм , Швеция | 13 июля 1912 г. | |
| 47,4 года | Тед Мередит | Соединенные Штаты | Кембридж , США | 27 мая 1916 г. | |
| 47,6 | Эрик Лидделл | Объединенное Королевство | Париж , Франция | 11 июля 1924 г. | |
| 47,0 | Эмерсон Спенсер | Соединенные Штаты | Пало-Альто , США | 12 мая 1928 г. | |
| 46,4 года | Бен Истман | Соединенные Штаты | Пало-Альто , Калифорния , США | 26 марта 1932 г. | |
| 46,2 | 46,28 | Билл Карр | Соединенные Штаты | Лос-Анджелес , США | 5 августа 1932 г. |
| 46,1 | Арчи Уильямс | Соединенные Штаты | Чикаго , США | 19 июня 1936 г. | |
| 46,0 | Рудольф Харбиг | Германия | Франкфурт-на-Майне , Германия | 12 августа 1939 г. | |
| Гровер Клеммер | Соединенные Штаты | Филадельфия , США | 6 июня 1941 г. | ||
| 46,0 года | Херб Маккенли | Ямайка | Беркли , США | 5 июня 1948 г. | |
| 45,9 | 46.00 | Херб Маккенли | Ямайка | Милуоки , США | 2 июля 1948 г. |
| 45,8 | Джордж Роден | Ямайка | Эскильстуна , Швеция | 22 августа 1950 г. | |
| 45,4 А | 45,68 | Лу Джонс | Соединенные Штаты | Мехико , Мексика | 18 марта 1955 г. |
| 45,2 | Лу Джонс | Соединенные Штаты | Лос-Анджелес , США | 30 июня 1956 г. | |
| 44,9 | 45,07 | Отис Дэвис | Соединенные Штаты | Рим , Италия | 6 сентября 1960 г. |
| 45,08 | Карл Кауфманн | Германия | Рим , Италия | 6 сентября 1960 г. | |
| 44,9 года | Адольф Пламмер | Соединенные Штаты | Темпе , США | 25 мая 1963 г. | |
| 44,9 | Майк Ларраби | Соединенные Штаты | Лос-Анджелес , США | 12 сентября 1964 г. | |
| 44,5+ | Томми Смит | Соединенные Штаты | Сан-Хосе , США | 20 мая 1967 г. | |
| 44,1А | 44,19 | Ларри Джеймс | Соединенные Штаты | Echo Summit , США | 14 сентября 1968 г. |
| 43,8 А | 43,86 | Ли Эванс | Соединенные Штаты | Мехико , Мексика | 18 октября 1968 г. |
(+) знак «плюс» обозначает время в пути во время более длинной гонки
«y» обозначает время на 440 ярдов , утвержденный как рекорд для этого события.
«A» указывает, что время было установлено на высоте.
В столбце «Время» указывается ратифицированный знак; столбец «Авто» указывает полностью автоматическое время, которое также было записано в случае, когда ручные отметки использовались для официальных отчетов, или которое было основанием для официальной отметки, округленное до 10-й секунды, в зависимости от правил затем на место.
Мировые рекорды в помещении
Мужчины
В 10 марта 2018 г., В павильонах чемпионате NCAA в Колледж — Стейшн , американский Майкл Норман устанавливает новый мировой рекорд в помещении в беге на 400 метров, покрыв расстояние в 44.52. Он улучшается 5/100 й секунды лучший мировой знак своего соотечественника Керрон Клемент , установленного в 2005, уже на чемпионате американских университетов в помещении.
ИААФ утвердила шесть мировых рекордов на 400 м в закрытых помещениях .
| Время | Спортсмен | Датировано | Место расположения |
|---|---|---|---|
| 45 с 41 | Томас Шенлебе | 09 февраля 1986 г. | Вена |
| 45 с 05 | Томас Шенлебе | 5 февраля 1988 г. | Зиндельфинген |
| 45с 02 | Дэнни Эверетт | 2 февраля 1992 г. | Штутгарт |
| 44 с 97 А | Майкл Джонсон | 10 февраля 1995 г. | Рино |
| 44с 63 | Майкл Джонсон | 4 марта 1995 г. | Атланта |
| 44с 57 | Керрон Клемент | 12 марта 2005 г. | Fayetteville |
| 44с 52 | Майкл Норман | 10 марта 2018 г. | Колледж-Стейшн |
Женщины
Один рекорд в беге на 400 м в закрытых помещениях среди женщин был одобрен ИААФ рекордсменом Чехословакии Ярмилой Кратохвиловой в 1982 году в 49 с 59 .
| Время | Спортсмен | Датировано | Место расположения |
|---|---|---|---|
| 49 с 59 | Ярмила Кратохвилова | 7 марта 1982 г. | Милан |
Программа изучения и тренировок для бега на 800 метров
Для достижения результатов в беге на 800 метров желательно придерживаться последовательности и системности в тренировках.
Упражнения для тренировок:
Разобрать особенности техники бега и отсмотреть видеоматериалы по теме. Затем нужно провести пробные забеги от 2 до 5 раз на расстояние от 60 до 100 метров. Желательно показать технику бега на разных скоростях и с разных ракурсов, подробно останавливаясь на особенностях техники.
Освоить технику бегового шага по элементам: семенящий бег, бег и высокие подъёмы голени, прыжковообразный бег, а также имитация положения головы, рук, ног в зависимости от этапа дистанции. Полезен будет бег спиной вперед
Важно, чтобы постановка стопы была упругой для последующего взрывообразного продвижения вперёд. Следует тренировать постепенное увеличение уровня подъёма бедра
Освоить технику бега по прямой с постоянной и переменной скоростями. Для этого пригодится ходьба с акцентированием на основных элементах бегового шага
Проработать технику в замедленном темпе, обращая внимание на все технические особенности. Применяется также медленный бег, характерный постановкой ног друг за другом, на одной линии
На данном этапе занимаются и бегом с переменной скоростью на короткие дистанции до ста метров, а также — занятия на тренажёрах.
Изучить технику бега по виражу. Используется бег со сменой направлений, например, змейка или по кругу, между предметов, при постепенном увеличении радиуса круга, забегание с прямой на вираж, и обратно
При выполнении данных упражнений нужно обратить внимание на медленный наклон или распрямление тела. Начинать упражнения лучше с малых скоростей, постепенно переходя на более высокие, одновременно следует увеличивать радиус круга с 20-30 метров
Отработать высокий старт и стартовый разгон. Стартовать по одному или в группе. Выполнять такой разгон на данную дистанцию. Тренировать постепенное ускорение и удержание скорости на протяжении 300 метров, а также переход на первую дорожку. Изучать характеристики разгона на вираже при старте по одному и группой.
Необходимо постоянно улучшать технику на всех этапах забега. Для этого можно использовать следующие упражнения:
- Пробегание 60-100 метров по 4-8 повторов;
- Отработка стартового разгона от 100 до 300 метров в одну-две серии по 4-6 раз;
- Переменные и интервальные забеги на четверть — половину расстояния 4-6 раз по 2-4 серии;
- Интервальная пробежка отрезков в 400-800 метров на соревновательной скорости.
Континентальные рекорды
| Площадь | Мужчины | Женщины | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Время (с) | Спортсмен | Нация | Время (с) | Спортсмен | Нация | |
| Африка ( рекорды ) | 43.03 WR | Вайд ван Никерк | Южная Африка | 48,54 | Кристин Мбома | Намибия |
| Азия ( рекорды ) | 43,93 | Юсеф Ахмед Масрахи | Саудовская Аравия | 48,14 | Сальва Ид Насер | Бахрейн |
| Европа ( рекорды ) | 44,33 | Томас Шенлебе | Восточная Германия | 47,60 Вт | Марита Кох | Восточная Германия |
| Северная, Центральная Америка и Карибский бассейн ( рекорды ) | 43,18 | Майкл Джонсон | Соединенные Штаты | 48,36 | Шона Миллер-Уйбо | Багамы |
| Океания ( рекорды ) | 44,38 | Даррен Кларк | Австралия | 48,63 | Кэти Фриман | Австралия |
| Южная Америка ( рекорды ) | 43,93 | Энтони Самбрано | Колумбия | 49,64 | Ксимена Рестрепо | Колумбия |
Мужчины [ править ]
Длинный курс
| Время | Пловец | Дата | Место |
|---|---|---|---|
| 5: 15,6 | 27 августа 1957 г. | Филадельфия, США | |
| 5: 12,9 | 20 октября 1957 г. | Москва , Советский Союз | |
| 5: 08,8 | Ян Блэк | 6 июня 1959 г. | Кардифф , Соединенное Королевство |
| 5: 07,8 | Джордж Харрисон | 24 июня 1960 г. | Лос-Анджелес, США |
| 5: 05,3 | Джордж Харрисон | 24 июня 1960 г. | Лос-Анджелес, США |
| 5: 04,5 | 22 июля 1960 г. | Толедо, США | |
| 5: 04,3 | Тед Стиклз | 1 июля 1961 г. | Чикаго, США |
| 4: 55,6 | Тед Стиклз | 18 августа 1961 г. | Лос-Анджелес, США |
| 4: 53,8 | Герхард Хец | 24 мая 1962 года | Москва , Советский Союз |
| 4: 51,4 | Тед Стиклз | 30 июня 1962 г. | Чикаго, США |
| 4: 51,0 | Тед Стиклз | 12 июля 1962 г. | Луисвилл, США |
| 4: 50,2 | Герхард Хец | 12 октября 1963 г. | Токио, Япония |
| 4: 48,6 | Дик Рот | 31 июля 1964 г. | Лос-Альтос, США |
| 4: 45,4 | Дик Рот | 14 октября 1964 г. | Токио, Япония |
| 4: 45,3 | Андрей Дунаев | 3 апреля 1968 г. | Таллинн , Советский Союз |
| 4: 45,1 | Грег Бэкингем | 6 июля 1968 г. | Санта-Клара, США |
| 4: 43,4 | Гэри Холл, старший | 20 июля 1968 г. | Лос-Анджелес, США |
| 4: 43,3 | Чарли Хиккокс | 30 августа 1968 г. | Лонг-Бич, США |
| 4: 39,0 | Чарли Хиккокс | 30 августа 1968 г. | Лонг-Бич, США |
| 4: 38,7 | Гэри Холл, старший | 11 июля 1969 г. | Санта-Клара, США |
| 4: 33,9 | Гэри Холл, старший | 15 августа 1969 г. | Луисвилл, США |
| 4: 31,0 | Гэри Холл, старший | 21 августа 1970 г. | Лос-Анджелес, США |
| 4: 30,81 | Гэри Холл, старший | 3 августа 1972 года | Чикаго, США |
| 4: 28,89 | Андраш Харгитай | 20 августа 1974 г. | Вена, Австрия |
| 4: 26.00 | Золтан Веррасто | 2 апреля 1976 г. | Лонг-Бич, США |
| 4: 23,68 | Род Страчан | 25 июля 1976 г. | Монреаль, Канада |
| 4: 23,39 | Джесси Вассалло | 4 августа 1978 г. | Лесные массивы, США |
| 4: 20,05 | Джесси Вассалло | 28 августа 1978 г. | Западный Берлин , Западная Германия |
| 4: 19,78 | Рикардо Прадо | 8 августа 1982 г. | Гуаякиль, Эквадор |
| 4: 19,61 | Йенс-Петер Берндт | 23 мая 1984 г. | Магдебург , Восточная Германия |
| 4: 17,53 | Алекс Бауманн | 17 июня 1984 г. | Этобико , Канада |
| 4: 17,41 | Алекс Бауманн | 30 июля 1984 г. | Лос-Анджелес, США |
| 4: 16,12 | Дэвид Уортон | 14 августа 1987 г. | Брисбен, Австралия |
| 4: 15.42 | Тамаш Дарный | 19 августа 1987 г. | Страсбург, Франция |
| 4: 14,75 | Тамаш Дарный | 21 сентября 1988 г. | Сеул, Южная Корея |
| 4: 12,36 | Тамаш Дарный | 8 января 1991 г. | Перт, Австралия |
| 4: 12.30 | Том Долан | 11 сентября 1994 | Рим, Италия |
| 4: 11,76 | Том Долан | 17 сентября 2000 г. | Сидней, Австралия |
| 4: 11.09 | Майкл Фелпс | 15 августа 2002 г. | Форт-Лодердейл, США |
| 4: 10,73 | Майкл Фелпс | 7 апреля 2003 г. | Индианаполис, США |
| 4: 09.09 | Майкл Фелпс | 27 июля 2003 г. | Барселона, Испания |
| 4: 08.41 | Майкл Фелпс | 7 июля 2004 г. | Лонг-Бич, США |
| 4: 08.26 | Майкл Фелпс | 14 августа 2004 г. | Афины, Греция |
| 4: 06.22 | Майкл Фелпс | 1 апреля 2007 г. | Мельбурн, Австралия |
| 4: 05.25 | Майкл Фелпс | 29 июня 2008 г. | Омаха, США |
| 4: 03,84 | Майкл Фелпс | 10 августа 2008 г. | Пекин, Китай |
Краткий курс править
| Время | Пловец | Национальность | Дата | Место расположения |
|---|---|---|---|---|
| 4: 08,77 | Италия | 29 февраля 1992 г. | Пальма де Майорка , Испания | |
| 4: 07.10 | Финляндия | 9 февраля 1993 г. | Мальмё , Швеция | |
| 4: 06.03 | Финляндия | 20 января 1996 г. | Лаппеенранта , Финляндия | |
| 4: 05,59 | Нидерланды | 1 февраля 1997 г. | Гельзенкирхен , Германия | |
| 4: 05.41 | Нидерланды | 8 февраля 1997 г. | Париж, Франция | |
| 4: 04,24 | Австралия | 24 сентября 1998 г. | Перт, Австралия | |
| 4: 02.72 | Канада | 23 февраля 2003 г. | Виктория, Канада | |
| 4: 00.37 | Венгрия | 9 декабря 2005 г. | Триест, Италия | |
| 3: 59,33 | Венгрия | 14 декабря 2007 г. | Дебрецен , Венгрия | |
| 3: 57,27 | Венгрия | 11 декабря 2009 г. | Стамбул , Турция | |
| 3: 55,50 | Соединенные Штаты | 16 декабря 2010 г. | Дубай , Объединенные Арабские Эмираты | |
| 3: 54,81 | Япония | 20 декабря 2019 г. | Лас Вегас , США |
Лучшие результаты сезона
| Год | Время | Спортсмен | Место |
|---|---|---|---|
| 1971 г. | 48,9 | Ральф Манн ( США ) | Хельсинки |
| 1972 г. | 47,82 | Джон Акии-Буа ( UGA ) | Мюнхен |
| 1973 | 48,54 | Джон Акии-Буа ( UGA ) | Лагос |
| 1974 г. | 48,1 | Джим Болдинг ( США ) | Милан |
| 1975 г. | 48,4 | Джим Болдинг ( США ) | Милан |
| 1976 г. | 47,63 | Эдвин Мозес ( США ) | Монреаль |
| 1977 г. | 47,45 | Эдвин Мозес ( США ) | Westwood |
| 1978 г. | 47,94 | Эдвин Мозес ( США ) | Цюрих |
| 1979 г. | 47,53 | Эдвин Мозес ( США ) | Монреаль |
| 1980 г. | 47,13 | Эдвин Мозес ( США ) | Милан |
| 1981 г. | 47,14 | Эдвин Мозес ( США ) | Лозанна |
| 1982 г. | 47,48 | Харальд Шмид ( ФРГ ) | Афины |
| 1983 г. | 47.02 | Эдвин Мозес ( США ) | Кобленц |
| 1984 | 47,32 | Эдвин Мозес ( США ) | Кобленц |
| 1985 г. | 47,63 | Дэнни Харрис ( США ) | Цюрих |
| 1986 г. | 47,38 | Эдвин Мозес ( США ) | Лозанна |
| 1987 г. | 47,46 | Эдвин Мозес ( США ) | Рим |
| 1988 г. | 47,19 | Андре Филлипс ( США ) | Сеул |
| 1989 г. | 47,86 | Кевин Янг ( США ) | Берлин |
| 1990 г. | 47,49 | Дэнни Харрис ( США ) | Лозанна |
| 1991 г. | 47,10 | Самуэль Матете ( ZAM ) | Цюрих |
| 1992 г. | 46,78 | Кевин Янг ( США ) | Барселона |
| 1993 г. | 47,18 | Кевин Янг ( США ) | Штутгарт |
| 1994 г. | 47,70 | Деррик Адкинс ( США ) | Линц |
| 1995 г. | 47,37 | Стефан Диагана ( FRA ) | Лозанна |
| 1996 г. | 47,54 | Деррик Адкинс ( США ) | Атланта |
| 1997 г. | 47,64 | Брайан Бронсон ( США ) | Монако |
| 1998 г. | 47,03 | Брайан Бронсон ( США ) | Жители Нового Орлеана |
| 1999 г. | 47,72 | Фабрицио Мори ( Италия ) | Севилья |
| 2000 г. | 47,50 | Анджело Тейлор ( США ) | Сидней |
| 2001 г. | 47,38 | Феликс Санчес ( ДОМ ) | Цюрих |
| 2002 г. | 47,35 | Феликс Санчес ( ДОМ ) | Цюрих |
| 2003 г. | 47,25 | Феликс Санчес ( ДОМ ) | Сен-Дени |
| 2004 г. | 47,63 | Феликс Санчес ( ДОМ ) | Афины |
| 2005 г. | 47,24 | Керрон Клемент ( США ) | Карсон |
| 2006 г. | 47,39 | Керрон Клемент ( США ) | Индианаполис |
| 2007 г. | 47,61 | Керрон Клемент ( США ) | Осака |
| 2008 г. | 47,25 | Анджело Тейлор ( США ) | Пекин |
| 2009 г. | 47,91 | Керрон Клемент ( США ) | Берлин |
| 2010 г. | 47,32 | Бершон Джексон ( США ) | Де-Мойн |
| 2011 г. | 47,66 | LJ van Zyl ( ЮАР ) | Претория ; Острава |
| 2012 г. | 47,63 | Феликс Санчес ( ДОМ ) | Лондон |
| 2013 | 47,69 | Джеху Гордон ( TRI ) | Москва |
| 2014 г. | 48,03 | Хавьер Калсон ( PUR ) | Нью-Йорк |
| 2015 г. | 47,79 | Николас Бетт ( КЕН ) | Пекин |
| 2016 г. | 47,73 | Керрон Клемент ( США ) | Рио де Жанейро |
| 2017 г. | 47,80 | Кайрон Макмастер ( IVB ) | Кингстон |
| 2018 г. | 46,98 | Абдеррахман Самба ( QAT ) | Париж |
| 2019 г. | 46,92 | Карстен Уорхольм ( Норвегия ) | Цюрих |
| 2020 г. | 46,87 | Карстен Уорхольм ( Норвегия ) | Стокгольм |
| 2021 г. | 45,94 | Карстен Уорхольм ( Норвегия ) | Токио |
| Год | Время | Спортсмен | Место |
|---|---|---|---|
| 1971 г. | |||
| 1972 г. | |||
| 1973 | 56,7 | Данута Пиечик ( ПОЛ ) | Варшава |
| 1974 г. | 56,51 | Кристина Кацперчик ( ПОЛ ) | Аугсбург |
| 1975 г. | |||
| 1976 г. | |||
| 1977 г. | 55,63 | Карин Россли ( ГДР ) | Хельсинки |
| 1978 г. | 54,89 | Татьяна Зеленцова ( URS ) | Прага |
| 1979 г. | 54,78 | Марина Степанова ( URS ) | Москва |
| 1980 г. | 54,28 | Карин Россли ( ГДР ) | Йена |
| 1981 г. | 54,79 | Эллен Фидлер ( ГДР ) | Йена |
| 1982 г. | 54,57 | Анн-Луиза Скоглунд ( Швеция ) | Афины |
| 1983 г. | 54,02 | Анна Амбразене ( URS ) | Москва |
| 1984 | 53,58 | Маргарита Пономарева ( URS ) | Киев |
| 1985 г. | 53,55 | Сабина Буш ( ГДР ) | Берлин |
| 1986 г. | 52,94 | Марина Степанова ( URS ) | Ташкент |
| 1987 г. | 53,24 | Сабина Буш ( ГДР ) | Потсдам |
| 1988 г. | 53,17 | Дебби Флинтофф-Кинг ( Австралия ) | Сеул |
| 1989 г. | 53,37 | Сандра Фармер-Патрик ( США ) | Нью-Йорк |
| 1990 г. | 53,62 | Татьяна Ледовская ( URS ) | Расколоть |
| 1991 г. | 53,11 | Татьяна Ледовская ( URS ) | Токио |
| 1992 г. | 53,23 | Салли Ганнелл ( Великобритания ) | Барселона |
| 1993 г. | 52,74 | Салли Ганнелл ( Великобритания ) | Штутгарт |
| 1994 г. | 53,33 | Салли Ганнелл ( Великобритания ) | Хельсинки |
| 1995 г. | 52,61 | Ким Баттен ( США ) | Гетеборг |
| 1996 г. | 52,82 | Деон Хеммингс ( JAM ) | Атланта |
| 1997 г. | 52,97 | Ким Баттен ( США ) | Индианаполис |
| Нэчжа Бидуан ( МАР ) | Афины | ||
| 1998 г. | 52,74 | Ким Баттен ( США ) | Монако |
| 1999 г. | 52,89 | Дайми Перния ( CUB ) | Севилья |
| 2000 г. | 53,02 | Ирина Привалова ( RUS ) | Сидней |
| 2001 г. | 53,34 | Нэчжа Бидуан ( МАР ) | Эдмонтон |
| 2002 г. | 53,10 | Юлия Печонкина ( RUS ) | Тула |
| 2003 г. | 52,34 | Юлия Печонкина ( RUS ) | Тула |
| 2004 г. | 52,77 | Faní Halkiá ( GRE ) | Афины |
| 2005 г. | 52,90 | Юлия Печонкина ( RUS ) | Хельсинки |
| 2006 г. | 53,02 | Лашинда Демус ( США ) | Афины |
| 2007 г. | 53,28 | Тиффани Уильямс ( США ) | Индианаполис |
| 2008 г. | 52,64 | Мелейн Уокер ( JAM ) | Пекин |
| 2009 г. | 52,42 | Мелейн Уокер ( JAM ) | Берлин |
| 2010 г. | 52,82 | Лашинда Демус ( США ) | Рим |
| 2011 г. | 52,47 | Лашинда Демус ( США ) | Тэгу |
| 2012 г. | 52,70 | Наталья Антюх ( RUS ) | Лондон |
| 2013 | 52,83 | Зузана Хейнова ( Чехия ) | Москва |
| 2014 г. | 53,41 | Кализа Спенсер ( JAM ) | Кингстон |
| 2015 г. | 53,50 | Зузана Хейнова ( Чехия ) | Пекин |
| 2016 г. | 52,88 | Далила Мухаммад ( США ) | Евгений |
| 2017 г. | 52,64 | Далила Мухаммад ( США ) | Сакраменто |
| 2018 г. | 52,75 | Сидней Маклафлин ( США ) | Ноксвилл |
| 2019 г. | 52,16 | Далила Мухаммад ( США ) | Доха |
| 2020 г. | 53,79 | Фемке Бол ( NED ) | Арнем |
| 2021 г. | 51,46 | Сидней Маклафлин ( США ) | Токио |
Бег на 1500 метров: общая характеристика
Каждая дистанция имеет свою сложность. Хотя забег на 1500 метров, в отличие от 800 метров, нельзя рассматривать как длинный спринт, эта дистанция также требует от спортсменов сочетания скорости и выносливости. Такое сочетание делает соревнования на 800 и 1500 метров уникальным явлением среди беговых дисциплин лёгкой атлетики.
Скорость на 1500-метровом забеге, конечно, ниже, чем на 800 м. Для сравнения: мировой рекорд у мужчин на 800 метров был поставлен при скорости 2:05 мин/км (результат на 800 – 1:40,91), а мировой рекорд на 1500 метров – при скорости 2:17 мин/км (результат на 1500 – 3:26). Однако очевидно, что это достаточно сумасшедший темп, чтобы поддерживать его на протяжении 1500 метров.
Дистанция на 1500 м – это забег с высокими аэробными нагрузками, требующий скоростной работы и задействующий анаэробную энергетическую систему.
В беге на 1500 метров от спортсменов требуется специальная выносливость. Бегунам необходимо больше работать над аэробной мощностью, позволяющей эффективно использовать кислород во время забега. Также необходимо развивать анаэробную выносливость, чтобы выдерживать высокий темп и сделать финишное ускорение.
В отличие от 800 метров, здесь ниже требования к спринтерским качествам, однако они тоже важны. Без финишного спринта за 300-400 метров до финиша невозможно добиться победы на больших соревнованиях.
