Адаптогены для спортсменов

Растительные адаптогены: действие и применение

Адаптогены могут помочь организму адаптироваться к стрессу, физическим и умственным нагрузкам. Улучшают самочувствие, помогают бороться с усталостью, облегчают депрессию и тревогу, активируют иммунитет.

Важно помнить, что адаптогены — профилактическая мера. Они не сделают из вас сверхчеловека, они лишь помогают дольше оставаться в адекватном состоянии при воздействии нагрузки или стресса. Прием адаптогенов не компенсирует недостаток сна и неправильное питание, не поможет на соревнованиях при недостатке тренировок

Прием адаптогенов не компенсирует недостаток сна и неправильное питание, не поможет на соревнованиях при недостатке тренировок.

При возникновении физического или психического стресса, организм проходит 3 ступени:

• тревога
• сопротивление
• истощение

В стадии сопротивления в кровь поступают гормоны, которые улучшают работу мышц, повышают скорость реакции, тонизируют нервную систему. Эти процессы ощущаются как волнение —  организм мобилизует силы на борьбу с раздражителем. За фазой сопротивления наступает истощение, усталость. Адаптогены задерживают организм в фазе сопротивления и отодвигают фазу истощения, помогают сопротивляться дольше и преодолевать стресс.

Действие растительных адаптогенов на организм:

• Поддерживают и уравновешивают нервную систему
• Помогают бороться с усталостью
• Улучшают настроения, облегчают депрессивные состояния
• Повышают физическую и психологическую выносливость
• Ускоряют адаптацию организма к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов
• Улучшают обмен веществ и энергетические процессы в клетках (ускоряют синтез белка, окисление глюкозы, восстановление тканей)

Как принимать растительные адаптогены

Организм привыкает к адаптогенам и эффект снижается, поэтому принимайте их курсами. Можно принимать несколько препаратов одновременно, но делать перерывы без приема адаптогенов. Стандартная схема: 4 недели приема через 2-4 недели перерыва.

Комбинируйте разные адаптогены, чтобы повысить эффективность. Из-за сложного состава, помимо общих свойств, каждый препарат имеет свои особенности.

Противопоказания

• Повышенная нервная возбудимость
• Бессонница
• Повышенное артериальное давление
• Проблемы с сердцем
• Острые инфекционные болезни
• Повышенная температура
• Детский возраст
• Беременность и кормление грудью

Женьшень

Женьшень послужил основой для многих лекарственных препаратов и является самым известным растительным адаптогеном. И хотя в мире насчитывается 11 сортов женьшеня, самым мощным считается азиатский женьшень, или Panax Ginseng. Он помогает нормализовать работу сердца, а также борется с высоким уровнем холестерина. Включенный в рацион женьшень сводит к минимуму риск возникновения инсульта. Также этот адаптоген помогает наладить интимную жизнь, повышая сексуальную активность и леча от эректильной дисфункции. И конечно же, им обязательно стоит обзавестись в холодное время года, ведь женьшень повышает иммунитет, а это значит, что все простудные заболевания будут обходить вас стороной.

№11: астрагал

Это малоизученное травянистое растение. Его можно найти на территории нашей страны, в Казахстане, Бурятии, Хакасии на Дальнем Востоке. Оно относится к исчезающим видам, занесено в Красную книгу.

В лечебных целях применяются все части. Готовятся водные настойки. Используются внутрь и для наружных целей – полосканий, растираний, компрессов, лечебных ванн.

Астрагал воздействует на все уровни организма:

• повышает общий тонус, придаёт энергию;
• усиливает защитные силы;
• улучшает кровообращение;
• борется с последствиями стресса и депрессий;
• помогает при синдроме хронической усталости;
• улучшает познавательные способности;
• восстанавливает повреждённые сосуды, способствует рассасыванию даже больших гематом;
• очищает сосуды головного мозга;
• контролирует уровень глюкозы и холестерина в крови;
• выводит лишнюю жидкость из тканей, что позволяет бороться с отёками;
• уменьшает артериальное давление;
• имеет омолаживающий эффект;
• помогает поддерживать ритм сердца;
• помогает заживать ожогам разного происхождения.

Астрагал способен придать силы и бодрости в пожилом возрасте. Им пользовались правители в СССР, отдают предпочтение многие известные деятели современности.

Разновидности

Адаптогены бывают нескольких видов:

• растительного и животного происхождения;
• минеральные;
• синтетические;
• природные.

Благодаря достижениям в медицине человеку стали доступны все эти разновидности. Однако для получения положительного результата рекомендуется сочетать несколько видов.

Растительные

Это травы, растения, которые стимулируют и укрепляют иммунитет. Однако их нужно употреблять продолжительное время, до 3-4 месяцев.

Лучшими адаптогенными травами являются:

1. Левзея. Произрастает на Алтае и в Сибири. Левзея нормализует работу нервной системы, головного мозга, гормональный фон, а также сексуальное влечение.
2. Азиатский женьшень. В медицине используется только корень, которому не менее 6 лет, именно он обладает лечебными свойствами. Женьшень улучшает работу сердца, снижает уровень холестерина, производит антиоксидантный и противовоспалительный эффект, повышает умственные способности, стимулирует иммунитет.
3. Элеутерококк. Растение помогает в лечении простудных заболеваний, повышает выносливость, придает сил и улучшает иммунитет.
4. Ашваганда. Это растение используется в аюрведической медицине. Корень ашваганды обладает седативным действием, помогает при нервном истощении.
5. Лимонник китайский. Он предотвращает болезни печени, надпочечников, повышает клеточную энергию, улучшает умственную и физическую активность.
6. Священный базилик. Помогает в лечении нервной системы, улучшает память, избавляет от депрессии.
7. Родиола розовая. Поддерживает нормальный уровень кортизола, защищает организм от стресса, снимает головную боль, купирует бессонницу, устраняет раздражительность.
8. Гриб рейши. Омолаживает, укрепляет иммунитет, предотвращает развитие многих болезней.
9. Моринга масличная. Снимает воспаление, поддерживает защитные силы организма, придает энергии, улучшает работу щитовидной железы.
10. Корень солодки. Это мощный антидепрессант. Он выводит токсины, повышает сексуальную активность, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

На основе этих ингредиентов можно готовить настойки, экстракты, сиропы, бальзамы, эликсиры.

Лучшим адаптогеном для мужчин является женьшень, родиола розовая и элеутерококк. Женщинам стоит выбирать корень солодки, ашваганду. А детям подходит элеутерококк. 

Более подробно о воздействии адаптогенных растениях рассказывается в видео:

Наиболее эффективные БАДы (адаптогены)

Адаптогены животного происхождения

Это препараты, полученные из продуктов жизнедеятельности животных или их тканей. Особо ценятся:

1. Рога северного оленя. Из них готовят порошок или слайсы. Эти продукты обладают ранозаживляющим действием, способствуют наращиванию мышечной массы, а также сжиганию жира, поэтому популярны среди спортсменов. Но у них есть существенный минус – при  их передозировке происходит огрубение, повреждение сухожилий.
2. Пчелиная пыльца. На ее основе изготавливают препараты в форме гранул и порошка. Действие пчелиной пыльцы схоже с анаболическими стероидами. Во время приема таких препаратов иногда возникает аллергия.

Это самое востребованное и доступное сырье. В продаже можно найти также другие препараты, а именно средства на основе рогов носорога, костей, сухожилий тигров и др. 

Минеральные

Показания к их приему – физическое истощение, слабость, а также усталость. Препараты на основе минерального сырья значительно повышают выносливость. Особенно покупателями ценится черное и белое мумие.

Синтетические

Они обладают ярко выраженными регенеративными свойствами, действуют быстрее растительных веществ. К синтетическим средствам относятся Оротат калия, Бемитил, Дибазол, Томерзол.

Природные адаптогены для мужчин – принцип действия

Адаптогенами считают экстракты левзеи, родиолы розовой, элеутерококка, лимонника китайского, женьшеня, заманихи, пантов марала, а также продукты пчеловодства. Эффективность этих продуктов изучалась советскими и российскими учеными. В работах известного токсиколога и фармаколога Н. В Лазарева была заложена основа применения этих веществ в спорте и терапии некоторых заболеваний. Позднее списки растений и веществ-адаптогенов стали включаться в справочники по диетологии, и фармацевтике.

В работе Е.П. Студенцова «Адаптогены и родственные группы лекарственных препаратов» указывается, что точный принцип действия этих веществ до конца не изучен. Одни растения увеличивают проницаемость клеточных мембран для глюкозы, другие – стимулируют липолиз, третьи- обладают анаболическим и тонизирующим эффектом. Вещества усиливают друг друга, поэтому целесообразно их применение в комплексе. Результат приема – ускоренная адаптация организма как к тренировкам, так и бытовым стресс-факторам и перегрузкам.

Совершенно точно экстракты растений и продуктов пчеловодства не замещают синтез собственных гормонов и нейромедиаторов, а значит, по окончанию приема не нужна послекурсовая терапия, и не ожидается каких-либо долговременных негативных эффектов.

№4: лимонник

Китайский лимонник растёт на Дальнем Востоке, Сахалине, Курильских островах. Издавна славится своей способностью придавать силы уставшим путникам, залечивать раны. Большое количество витаминов, эфирных масел, микроэлементов, органических кислот сделали это растение популярным среди целителей. Современная медицина подтвердила полезные свойства лимонника.

Активные вещества восстанавливают физические силы, благоприятно действуют на психику:

• снимают апатию;
• снижают воздействие стресса;
• поднимают настроение;
• уменьшают нервное напряжение;
• повышают умственные возможности.

Китайский лимонник прекрасно действует в качестве адаптогена. Он помогает организму быстрее приспособиться к неблагоприятным внешним условиям. Полезен спортсменам, туристам, спасателям, военным, людям, чьи профессии связаны с физическим трудом, концентрацией внимания.

Лимонник способствует общему оздоровлению. Он повышает артериальное давление, поддерживает кровеносные сосуды в тонусе, стимулирует обменные процессы. При его употреблении улучшается кровообращение, нормализуется уровень сахара. Беременным женщинам рекомендуют китайский лимонник для облегчения симптомов токсикоза. Позднее его назначают для стимуляции родовой деятельности.

Принцип воздействия на организм

Сложно выделить какой-либо специфический механизм действия для адаптогена ввиду многокомпонентности настоек и экстрактов. Однако основными механизмами их действия являются:

• активация процессов синтеза рибонуклеиновых кислот и белков, что способствует развитию репаративных процессов (это способствует скорейшему заживлению ран и восстановлению массы тела);
• антиоксидантное действие, направленное на снижение количества свободных радикалов и уменьшение процессов перекисного окисления (что способствует повышенной стойкости при воздействии отравляющих веществ или ионизирующего излучения);
• уменьшение биохимических расстройств при воздействии стресса;
• нормализация функции гипоталамо-адреналовой и иммунной систем.

Указанные механизмы действия носят обобщающий характер, так как сложно изучить и описать действие каждого из компонентов адаптогенов на целостный организм.

Действие адаптогенов на человеческий организм носит многосторонний характер и отличается сложностью, ведь химический состав многих из них включает большое количество соединений, например, у растений действующими веществами выступают биофлавоноиды, гликозиды, терпеноиды, полисахариды, фитогормоны и др.

Кроме того, практически все адаптогены являются ещё и антиоксидантами, связывают и нейтрализуют разрушительную активность свободных радикалов, защищают клеточные мембраны и сами клетки от повреждения и гибели в результате кислородного стресса. На энергетическом уровне они способствуют выработке АТФ и фосфокреатина – важнейших источников физической энергии.

Само слово «адаптоген» было в первый раз использовано в 1947 году российским ученым Лазаревым. Он изучал способы повышения сопротивляемости организма отрицательному действию извне. Изначально адаптогенами были исключительно травяные препараты, обладающие тонизирующим эффектом. Позже появились фармакологические вещества, обладающие аналогичным эффектом.

Суть адаптогенов в том, что они помогают человеку адаптироваться к негативным явлениям:

• физическим, как холод, жара или промокание, а также высокие физические нагрузки,
• химическим – это попадание в организм тяжелых металлов или токсинов,
• биологическим – атаки вирусов и бактерий,
• психологическим – стрессы, отрицательные эмоции.

Также адаптогены позволяют быстрее восстанавливаться после негативных влияний. Действие этих веществ происходит сразу в нескольких направлениях. Во-первых, они повышают уровень АТФ, которая ответственна за энергию, во-вторых, их сильные антиоксиданты позволяют мембранам клеток сохранять целостность, то есть, «не пускать» в организм то, что несет вред.

ТОП-3 препаратов для женщин

В списке представлены сильные и полезные для женского организма средства, которые можно заказать на Айхерб. Препараты расположены с учетом стоимости разовой дозы.

№3 «Эвалар» – Красная щетка, Реликтовые травы Алтая

Стоимость 1 порции – 6 руб. 05 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• вес – 30 г.

Препарат содержит измельченную родиолу четырехнадрезную. Сырье было собрано в труднодоступных местах субальпийского пояса. Добавка используется для приготовления полезного чая, его следует принимать 3 раза в день во время еды.

Плюсы:

• БАД нормализует менструальный цикл;
• снимает симптомы ПМС;
• уменьшает боли при мастопатии;
• помогает женщинам при болезнях щитовидки и надпочечников.

Минусы:

горьковатый вкус.

№2 Now Foods – Ашвагандха

Цена 1 порции – 5 руб. 85 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 180 капсул;
• концентрация – 450 мг.

Препарат обладает сильным тонизирующим и общеукрепляющим действиями. Капсульная оболочка изготовлена из растительных компонентов. Существует эконом-пачка на 360 капсул.

Плюсы:

• добавка подходит для веганов;
• повышает иммунитет;
• придает бодрости и энергии;
• нормализует работу щитовидной железы.

Минусы:

иногда вызывает головные боли.

№1 Now Foods – Мака

Стоимость 1 порции – 3 руб. 29 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 250 капсул;
• концентрация – 500 мг.

Один из лучших адаптогенов для поддержания репродуктивной функции организма. Добавка для женщин производится в виде растительных капсул и подходит вегетарианцам.

Плюсы:

• БАД повышает либидо;
• нормализует сон и настроение.

Минусы:

не подходит для планирования беременности.

Список основных адаптогенных растений

Часть из этого списка многим хорошо известна: настойки и экстракты элеутерококка, женьшеня, рододендрона Адамса (Саган-Дайля), родиолы розовой, лимонника, зверобоя и т. д. активно включаются во врачебные рекомендации.

Они помогают повысить тонус и сопротивляемость организма, улучшить состояние и бороться со многими заболеваниями. Рассмотрим их действие подробнее.

Родиола розовая (золотой корень)

Это невысокое и невзрачное растение помогает не только чувствовать себя лучше, но и продлевать жизнь.

Исследователи обнаружили, что плодовые мухи, питающиеся экстрактами родиолы розовой, живут на 24% дольше своих здоровых сверстников.

Действие родиолы помогает умственной работоспособности, выносливости, профилактике астении.

В медицине родиола розовая — часть курсов поддержки спортсменов, космонавтов, военных и пожилых людей.

Ее применяют при синдроме хронической усталости, атеросклерозе, гипотонии, сахарном диабете, стрессовых состояниях, кровотечениях, переломах и травмах, лучевой болезни, депрессии и неврозах, а также для профилактики ОРВИ.

Маралий корень (Левзея сафлоровидная)

Маралий корень — вводит организм в состояние неспецифически повышенной сопротивляемости, то есть противодействия широкому спектру вредных влияний.

В таком состоянии организм лучше сопротивляется различным факторам, вызывающим заболевания.

У него выраженные адаптогенные, антиоксидантные, иммуномодуляторные, противоопухолевые, антимикробные, кардиопротективные, противопаразитарные свойства.

Маралий корень также используется для снятия усталости, лечения импотенции, ускорения выздоровления после болезни и улучшения настроения в случаях легкой депрессии.

Саган Дайля (Рододендрон Адамса)

Саган Дайля — это растение со стимулирующим эффектом, значительно превосходящем кофе, женьшень и золотой корень.

Этот легендарный кустарник родом с Дальнего Востока. Коренное население Байкала называет его «белым крылом». У него также долгая история в тибетской народной медицине как «растения жизненной силы»: адаптогена, стимулирующего и тонизирующего.

Листья и цветки этого вечнозеленого кустарника увеличивают работоспособность, применяются при хронических болезнях с упадком жизненных сил, головной болью, бессонницей, истощением.

Саган Дайля содержат большое количество эфирных масел, алкалоиды и флавоноиды: мирицетин, кверцетин, дигидрокверцетин, рутин.

В народной медицине он применяется в терапии сердечно-сосудистых, нервных и желудочных заболеваний, а также в качестве мочегонного, потогонного и понижающего температуру средства.

Лимонник китайский

Лимонник — хорошо известный в России адаптоген.

Он используется при упадке сил, для укрепления здоровья печени, стабилизации уровня глюкозы в крови.

Исследованиями подтверждено, что он помогает при умственном и физическом истощении.

Особенно полезен при некоторых неврологических и психических расстройствах, включая шизофрению.

Женьшень и элеутерококк

Почему они вместе?

Есть две разновидности женьшеня, азиатского и американского, и еще одно растение, которое называют «сибирским женьшенем» (элеутерококк).

Женьшень повышает силу, выносливость и спортивные показатели, улучшает функцию инсулина при сахарном диабете 2 типа, защищает от рака и повышает иммунитет.

Американский женьшень также улучшает память у здоровых людей и у тех, кто страдает от когнитивных расстройств.

Азиатский женьшень уменьшает менопаузальные симптомы у женщин и улучшает здоровье сердца, помогает при синдроме хронической усталости и нарушениях капиллярного кровообращения.

Элеутерококк, или сибирский женьшень, также повышает иммунитет, физическую работоспособность и выносливость, его свойства схожи с азиатским женьшенем.

Зверобой продырявленный

В народной медицине зверобою приписывают самые различные свойства.

Современная наука также определяет широкий спектр полезных характеристик растения.

Он известен антибактериальным и противовоспалительным воздействиями, улучшает венозное кровообращение, тонизирует работу сердца и сосудов.

Зверобой известен своими антидепрессивными свойствами, и это доказано клиническими исследованиями. Сейчас также проводятся испытания его влияния на состояние человека при отказе от курения — и первые результаты вдохновляют.

Эффективные растительные адаптогены

Кофеин – это один из самых популярных предтренировочных препаратов в бо­ди­бил­дин­ге , и это вполне оправдано. Кофеин может повысить функ­цио­наль­ность ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры во время выполнения высокоинтенсивных упражнений , , , что, ве­ро­ят­но, час­тич­но обусловлено его способностью стимулировать активность па­ра­сим­па­ти­чес­кой нерв­ной системы , . Кроме того, существуют доказательства то­го, что ко­фе­ин спо­со­бен сти­му­ли­ро­вать окисление жиров , , , тем самым спо­собст­вуя по­ху­де­нию. Важ­но так же заметить, что кофеин эффективен не только в вы­со­ких до­зи­ров­ках 5-13мг/кг массы тела, но и в дозировках менее 3мг/кг массы тела , что зна­чи­тель­но сни­жа­ет ве­ро­ят­ность получения побочных эффектов. Но стоит учесть, что ко­фе­ин бо­лее эф­фек­ти­вен в ви­де таблеток или инъекций , поэтому «чаш­ка ко­фе» мо­жет не оправдать надежд.

Капсаицин – это фитохимический элемент, который обеспечивает острый вкус перцев. Мы пи­са­ли очень под­роб­ный обзор про этот растительный адаптоген, с которым Вы мо­же­те оз­на­ко­мить­ся здесь. Но, если вкратце, то его действие чем-то схоже с дейст­ви­ем ко­феи­на . Он способствует похудению , является кар­дио­про­тек­то­ром , об­ла­да­ет тер­мо­ген­ным эф­фек­том , стимулирует секрецию катехоламинов и по­мо­га­ет нор­ма­ли­зо­вать кровяное давление , . Принимают капсаицин по 6-9мг в день , и наи­бо­лее эф­фек­тив­ной ра­зо­вой дозой капсаицина является 2,56мг, поэтому его ре­ко­мен­ду­ет­ся при­ни­мать 3-4 раза в день вместе с основными приемами пищи .

Седативные средства – это различные растительные препараты, которые спо­собст­ву­ют рас­слаб­ле­нию нервной системы. Например, одним из таких препаратов яв­ля­ет­ся Ка­ва кава. Что это? Это очищенный и высушенный корень дикого Опья­няю­ще­го пер­ца, ко­то­рый был описан Георгом Форстером во время второй экс­пе­ди­ции Джейм­са Ку­ка . Корень Кавы содержит кава лактоны, обладающие ней­ро­фар­ма­ко­ло­ги­чес­ким се­да­тив­ным расслабляющим эффектом . Похожими эф­фек­та­ми об­ла­да­ет Зве­ро­бой , хотя многие исследования показывают его ми­ни­маль­ное влия­ние на состояние пациентов , , . Тем не менее, оба пре­па­ра­та пы­та­лись применять в спортивных дисциплинах для устранения тремора и тре­вож­нос­ти у спорт­сме­нов, что не дало ожидаемого результата . Но мы все же ре­ши­ли до­ба­вить эти рас­ти­тель­ные адаптогены в перечень эффективных, поскольку они по­мо­га­ют ре­шить рас­прост­ра­нен­ную среди спортсменов проблему чрезмерной воз­бу­ди­мос­ти, пре­пятст­вую­щей нор­маль­но­му сну.

Адаптогены растительного происхождения

Отличительной чертой выступает то, что адаптогены не оказывают направленного действия на конкретный орган.

Они призваны восстановить здоровый баланс всех органов и систем организма.

Эффект от приема адаптогенов:

улучшение качества ночного отдыха;
активация познавательных возможностей (среди них — внимание, память, мышление);
укрепление физической и интеллектуальной работоспособности;
нормализация либидо;
укрепление устойчивости к стрессовым ситуациям;
нивелирование накопившейся усталости;
торможение механизмов старения;
повышение общего тонуса;
усиление иммунной защиты;
профилактика возникновения онкологических заболеваний;
усиление выносливости в процессе спортивных нагрузок;
облегчение адаптации при смене часовых поясов, трудового графика, климатического пояса.

Адаптогены помогают справиться с негативным воздействием определенных условий окружающей среды, к которым можно отнести резкие колебания температур воздуха и атмосферного давления, разряженный воздух (высоко в горах), вредные факторы в промышленном производстве.

Принцип работы

Как следствие перегрузок, депрессивных состояний в организме происходит секреция гормона стресса – кортизола. Последний отрицательно воздействует на все органы, а конкретно —  на щитовидку и надпочечники. Кортизол — настоящий гормон старости, так как угнетает функции нервной системы, провоцирует повышение кровяного давления.

Адаптогены имеют свойство сводить на нет влияние кортизола на уровне клеток, восстанавливать здоровые функции организма. Данные вещества запускают обменные механизмы, благотворно влияют на транспортировку кислорода в ткани, активируют функции сердца, тонизируют сосудистые стенки. В результате комбинированного влияния раскрывается потенциал организма.

Адаптогены помогают адаптироваться к таким разновидностям стресса:

1.    биологическому (влияние патогенных бактерий и вирусов);
2.    физическому (неблагоприятные климатические условия, чрезмерные физические нагрузки);
3.    химическому (воздействие вредных химических соединений, токсинов, канцерогенов).

Разновидности

Существуют следующие виды адаптогенов по принципу их происхождения (генезиса):

• растительные;
• животные;
• минеральные;
• синтетические;
• минеральные.

К адаптогенам растительного генезиса относят средства из конкретного компонента (настойки, экстракты). Например, препараты элеутерококка, лимонника, женьшеня, боярышника. Существуют средства, включающие перечень ингредиентов (бальзамы, эликсиры). Адаптогены животного генезиса производят из рогов, костей, сухожилий животных.  

Из минеральных адаптогенов всем известно мумиё. Есть еще каменное масло, представляющее минеральное соединение, которе находят в горах Азии (Монголия, Восточная Сибирь, Китай). Синтетические (искусственные) адаптогены – Дибазол, Бемитил, Томерзол, Оротат калия, Рибоксин. Имеют лечебную функцию и активируют восстановительные механизмы.

Перуанская мака

Перуанская мака – растение, произрастающее в перуанских Андах. О его чудесных свойствах местные жители знают уже несколько тысячелетий — прежде всего мака считается не только сильным адаптогеном, но и одним из лучших афродизиаков. Порошок, приготовленный из корня этого адаптогена, который чаще всего и можно встретить на полках магазинов, обладает огромным количеством полезных свойств. Он укрепляет иммунную систему, выравнивает гормональный фон, улучшает физическую активность и выносливость. Кроме того, перуанская мака и препараты на ее основе часто применяются для лечения бесплодия как у мужчин, так и у женщин, она усиливает либидо и убирает воспалительные процессы предстательной железы.

Сильный среди равных

Выбирая самый сильный адаптоген среди всех остальных, хочется назвать женьшень. Но это популярное и самое изученное растение, поэтому кажется наиболее полезным. Оно больше подходит для приёма восточными народами с их менталитетом. У женьшеня есть много ограничений. Для получения эффекта надо сочетать его приём с физическим трудом на свежем воздухе, что не получится у жителя крупного города. До 40 лет принимать его не рекомендуют.

Лучшим адаптогеном является левзея. Она действует мягче, чем, женьшень, её передозировка не токсична, нет возрастных ограничений. Левзея содержит стероидные соединения. Это способствует улучшению состава крови за счёт активизации костного мозга.

Препараты с левзеей оказывают влияние в два этапа. Сразу после приёма нервная система получает тонизирующее действие. Во второй половине дня наступает фаза торможения. ЦНС успокаивается, ночью наступает хороший глубокий сон. Сила левзеи в её правильном гармоничном воздействии на все органы и системы, без ограничений, токсических влияний.

№8: бакопа

Это многолетнее травянистое растение, которое предпочитает болотистые места Индии, Австралии, Вьетнама, Китая. Активные действующие вещества позволяют с успехом применять бакопу в лечебных целях. В медицинских препаратах она часто выступает основным веществом.

Полезна бакопа для системы пищеварения. При её употреблении укрепляются стенки желудка, нейтрализуется вредное влияние лекарственных препаратов и алкогольных напитков. Постепенно восстанавливается слизистый слой, уменьшается аппетит, что полезно лицам, желающим сбросить лишний вес.

Бакопа рекомендуется при проблемах со щитовидной железой. Препарат с лекарственным растением увеличивает содержание гормона тироксина, который положительно действует на энергетический обмен. Эффективно влияние бакопы на заболевание мочеполовой системы. Она помогает справляться с венерическими патологиями.

Применяется бакопа для общего укрепления организма, адаптации к неблагоприятным условиям. Используется при:

• нервных расстройствах:
• ухудшение памяти;
• судорогах нервного характера;
• эпилепсии;
• повышенных умственных нагрузках.

Для получения положительного результата препараты с бакопой нужно принимать длительными непрерывными курсами после консультации с врачом.

Адаптогены – что это?

Вот что мы знаем: ученые в настоящее время пытаются точно определить, что адаптогены делают на молекулярном уровне, чтобы помочь клеткам людей, и как они выглядят.

Ученые пришли к выводу, что основной механизм действия адаптогенов в следующем — они регулирует гомеостаз и помогают нашим клеткам превращаться в естественные, самозащитные системы. Это похоже на то, как работают вакцины. Подражая присутствию низкого уровня стресса, адаптогены активируют «стресс-датчик» белка Hsp70, что увеличивает выживаемость клеток. Эти травы заставляют клетки человеческого организма значительно эффективнее справляться со стрессом, который испытывает человек при усталости или болезни.

Также адаптогены ограничивают производство гормона стресса кортизола. Именно кортизол отвечает за возникновение чувства беспокойства и проблемы переедания, связанные со стрессом. Адаптогены растительного происхождения также ограничивают синтез семейства стресс-активируемых белков JNK, которые могут создавать неврологические проблемы.

То есть, можно сказать, что это не сам адаптоген оказывает такое влияние на организм и делает вас здоровее, это то, как ваше тело реагирует на воздействие адаптогена.

Адаптогены также действуют как мягкий стимулятор для тех, кто борется с усталостью и стрессом, но без риска зависимости или развития толерантности. И вместо того, чтобы нести риск токсичности, как многие другие растения, адаптогены помогают устранить существующую токсичность в организме.

Как принимать адаптогены правильно

Нужно разграничивать прием адаптогенов в профессиональном спорте, любительском фитнесе разной направленности и для улучшения здоровья в обычной жизни. Спортсмены могут использовать длительные курсы. Препараты-адаптогены для мужчин в спорте принимаются в обычных дозировках, но пролонгировано по времени, курсы могут быть увеличенными от нескольких недель до нескольких месяцев.

Например И. Б. Ушаков в книге «Методы исследования и фармакологической коррекции физической работоспособности человека» пишет, что лучше всего включать женьшень и другие стимуляторы семейства аралиевых в период, когда спортсмен адаптируется к неблагоприятной внешней среде (жара или холод). Препараты на основе женьшеня рекомендуются в период повышенной нагрузки, но не на сборах. Когда начинается подготовительный период, целесообразно применять комплексные решения. Мужчина-спортсмен может периодически менять настойку женьшеня на комплексные препараты с экстрактом этого растения и левзеей.

На практике в видах спорта, развивающих выносливость чередуют двухнедельные курсы элеутерококка, лимонника, левзеи и женьшеня с приемом более комплексных адаптогенов, препаратов, которые содержат экстракты нескольких растений и продукты пчеловодства. Таким образом целесообразно начинать с приема спиртовых аптечных настоек двухнедельными курсами и затем переходить к специализированным продуктам «Бинаспорт».

В любительском фитнесе для повышения эффективности отдельных тренировок целесообразно принимать энергетики на основе адаптогенов. Так, напиток Tonus Profi содержит экстракты растений-адаптогенов и глюкозу в качестве вещества, повышающего уровень энергии. Такие напитки можно включать время от времени, например, в день тренировки ног в зале, либо перед занятием, где планируется установление личного рекорда. Можно пить их и если ощущается сильная усталость после обычных жизненных нагрузок.

В силовых видах спорта мужчинам принимать адаптогены имеет смысл в период выхода на пик силовых показателей, а не в объемно-силовом периоде. Однако профессиональные спортсмены могут чередовать, например РО-90 и Pure Organic, используя второй в объемно-силовом периоде, а первый – для пиковых нагрузок.