Артем долгин: ключевые моменты жизни бодибилдера

Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте. Красивые Шаблоны Joomla 2.5 Декстер Джексон

Декстер Джексон

(Dexter Jackson) США

Декстер Джексон (1969) – профессиональный бодибилдер.

Обладатель звания «Мистер Олимпия» 2008 года.

Родился Декстер 25 ноября 1969 года Джексонвилле, штат Флорида. Спортом в своей биографии Декстер Джексон занимается с самого детства. Вначале он увлекался бегом, даже поставил рекорд страны в беге на 40 м. Не поступив в колледж, со временем начал работать поваром. Но продолжил заниматься в тренажерном зале, а позже решил участвовать в соревнованиях. Первое призовое место в биографии Джексона было получено на соревнованиях Южных Штатов в 1992 году, там он стал третьим. Уже в 1995 на чемпионате США занял первое место в категории полутяжелого веса. В соревнованиях «Мистер Олимпия» Декстеру не так везло: в 1999 он стал 9-м, в 2000 – 9-м, в 2001 – 8-м, в 2002 – 4-м, в 2003 – 3-м. Зато в 2006 году он победил на конкурсе «Arnold Classic» (еще раз победил в 2008). В 2007 году на соревнованиях «Мистер Олимпия» Декстер занял 3-е место. Тогда критики говорили, что более высокого результата он вряд ли добьется. Но уже в 2008 году биография Декстера Джексона стала известна как победителя соревнований «Мистер Олимпия». 2008 год стал успешным для спортсмена: кроме этих достижений, он стал первым на Гран-При Австралии, Новой Зеландии и России.

История выступлений:

Соревнование Место
Мистер Олимпия 2019 4
Мистер Олимпия 2018 7
Арнольд Классик 2018 2
Прага Про 2017 3
Мистер Олимпия 2017 4
Мистер Олимпия Европа 2016 1
Прага Про 2016 3
Кувейт Про 2016 2
Арнольд Классик Европа 2016 1
Мистер Олимпия 2016 3
Арнольд Классик Африка 2016 1
Нью-Йорк Про 2016 1
Прага Про 2015 1
Арнольд Классик Европа 2015 1
Мистер Олимпия 2015 2
Арнольд Классик 2015 1
Сан-Марино Про 2014 3
Прага Про 2014 2
Дубай Про 2014 1
Арнольд Классик Европа 2014 3
Мистер Олимпия 2014 5
Тихуана Про 2013 1
Прага Про 2013 2
Мистер Олимпия 2013 5
Гран При Австралия 2013 1
Арнольд Классик 2013 1
Мастер Олимпия 2012 1
Мистер Олимпия 2012 4
Арнольд Классик 2012 5
Флорида Про Мастерз 2011 1 в категории Мастера 40+
Арнольд Классик Европа 2011 2
Мистер Олимпия 2011 6
Фибо Пауэр Про 2011 1
Арнольд Классик 2011 5
Флекс Про 2011 2
Мистер Олимпия 2010 4
Гран При Австралия 2010 2
Арнольд Классик 2010 4
Мистер Олимпия 2009 3
Гран При Румыния 2008 1
Мистер Олимпия 2008 1
Гран При Новая Зеландия 2008 1
Гран При Австралия 2008 1
Арнольд Классик 2008 1
Мистер Олимпия 2007 3
Гран При Австралия 2007 1
Арнольд Классик 2007 2
Мистер Олимпия 2006 4
Арнольд Классик 2006 1
Сан-Франциско Про 2005 2
Арнольд Классик 2005 1
Мистер Олимпия 2004 4
Гран При Австралия 2004 1
Сан-Франциско Про 2004 1
Арнольд Классик 2004 3
Айронмен Про 2004 1
Шоу Силы Про 2003 1
Мистер Олимпия 2003 3
Гран При Италия 2003 3
Сан-Франциско Про 2003 3
Арнольд Классик 2003 4
Максимум Про 2003 3
Шоу Силы Про 2002 6
Гран При Голландия 2002 3
Гран При Англия 2002 1
Мистер Олимпия 2002 4
Гран При Австралия 2002 2
Гран При Австрия 2002 2
Сан-Франциско Про 2002 3
Арнольд Классик 2002 3
Гран При Англия 2001 4
Мистер Олимпия 2001 8
Ночь чемпионов 2001 2
Торонто/Монреаль Про 2001 2
Гран При Австралия 2001 3
Арнольд Классик 2001 5
Гран При Венгрия 2001 3
Мистер Олимпия 2000 9
Ночь чемпионов 2000 7
Торонто/Монреаль Про 2000 2
Гран При Венгрия 2000 2
Арнольд Классик 2000 5
Айронмен Про 2000 3
Гран При Англия 1999 4
Чемпионат мира Про 1999 4
Мистер Олимпия 1999 9
Ночь чемпионов 1999 3
Арнольд Классик 1999 7
Нашионалс 1996 6 в категории Полутяжёлый вес
Чемпионат США 1995 1 в категории Полутяжёлый вес

Декстер Джексон в профессиональных рейтингах:

Место Рейтинг Дата рейтинга
4 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2013 года 31.03.2013
7 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года 01.10.2011
4 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года 01.09.2011

Страницы биографии

Красавчик Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia) появился на свет 10.10.1990 в г. Сан-Хосе, штат Калифорния. Мальчик рано увлекся спортом, и в детсадовском возрасте знал, как нужно тренироваться, чтобы стать первым. Этим он обязан отцу – качку-любителю со стажем. Они вместе ходили в зал, где ребенок подкатывал папе гантели и наблюдал, как работают культуристы. Сам Джереми в младших классах начинал заниматься с килограммовыми гантелями, потом дорос до грифа и блинов.

Благодаря отличной физической форме, стал полузащитником в сборной школьной команде по американскому футболу. После получения аттестата университеты штата наперебой предлагали парню стипендии, чтобы он согласился отстаивать честь заведения на региональных состязаниях. Из-за травмы позвоночника Джереми Буэндиа вынужденно закончил футбольную карьеру.

https://www.youtube.com/channel/UCi11BanWXPpgaw81exqYRWQ

Артем Долгин родился в 1984 г. в столице России, но раннее детство прошло в Липецкой области. Когда мальчику исполнилось 5 лет, семья переехала в Житомир. После окончания школы поступил в институт Киева, параллельно этому, 2 года занимался греко-римской борьбой. Но тренировки бросил ради детской мечты.

Какие категории есть в Менс Физик?

Разновидность категорий IFBB и их наличие в шкале оценивания зависят от количества претендентов, которые хотят принять участие в соревнованиях.На сегодняшний день существуют такие категории:

  1. Юниоры распределяются по таким показателям: до 1.7 м, до 1.75 м и выше, абсолютное первенство;
  2. Мужчины (Арнольд, Классик, Любитель) до таких показателей 1.72 м, 1.75 м, 1.78 м, 1.81 м, 1.84 м и выше, абсолютное первенство;
  3. Мужчины (Чемпионат мира, Чемпионат Европы) до таких показателей 1.7 м, 1.74 м, 1.78 м и выше, абсолютное первенство;
  4. Мужчины-мастера, которые находятся в возрасте старше 40 лет — абсолютная категория.

Дополнительные категории, если в таких есть потребность, вносятся организаторами после оповещения и обсуждения данного нюанса с учредителями IFBB.

В соревнованиях международного масштаба проводятся конкурсы в 6 номинациях. В них участвуют профессиональные спортсмены с эстетичными телами без огромных бицепсов, шарообразных плеч и раскаченного торса. 11 судей 1-й категории желают видеть претендентов с мускулистыми загорелыми телами и пропорционально прокаченными фигурами. Имеется в виду сбалансированность объемов шеи, груди, плеч и талии.

Спортсмен обязан показать тело в движении, пластику, артистизм, уверенность, умение держаться на сцене. Обязательные позы прописаны в протоколе IFBB. После первого этапа отбирают 15 сильнейших конкурсантов. В полуфинал выходят только 6 человек, из которых формируется 5-ка сильнейших.

Российские соревнования по Men’s Physique включают следующие категории, основанные на показателях роста и массы тела:

  • до 170 сантиметров с максимальным весом до 70 кг, то есть «рост» – «вес»;
  • до 174 сантиметром с максимальным весом до 76 кг, то есть «рост» – «вес» «2 кг»;
  • до 178 сантиметром с максимальным весом до 81 кг, то есть «рост» — «вес» «3 кг»;
  • от 178 сантиметров с максимальным весом 83, то есть «рост» — «вес» «4 кг»;
  • от 190 сантиметров с максимальным весом 97, то есть «рост» — «вес» «5 кг».

Рассчитываемый по формуле вес считается максимальным. Выступать могут и те, чей вес меньше максимума.

Атлеты выступают без обуви и в шортах длиной до середины колена, называемые бордшортами. Грим допускается исключительно специальный, то есть только тот, что официально разрешен. Никаких ограничений для ношения украшений и аксессуаров нет.

Планы

Спортсмен мечтает «изменить бодибилдинг и вернуться к истокам, где в цене не только объемы, но и пропорции». В 2017 г. решался вопрос о запуске собственного шоу «Golden Classic». Артем планирует приглашать участиков не только для классического и артистического позирования. Для «возрождения соревновательного духа» в нем будут участвовать бодибилдеры из IFBВ. Судейская миссия достанется экс-чемпионам Олимпии. А пока на успехи его мотивируют: Садик Хадзович, Джейсона Постон, Джереми Буэндиа, Седрик МакМиллан.

Артем Долгин ведет Youtube канал, регулярно балует подписчиков новыми снимками в инстаграме.

Тренировка № 1 на пресс для парней и девушек от Артема

  1. «Велосипед»: 3х40
  2. «Ножницы» сидя 2х40;
  3. Модификация со скрещенными ногами: 2х15;
  4. Бег на месте в упоре на руки: 2х59 сек; : 2х1 мин. .

Программа № 2

  1. : 3х4.
  2. Подъемы ног: 22х2.
  3. Боковые кранчи: 2х15.
  4. Т-планка: 2х45 сек.
  5. Классическая планка: 3х40 сек.
  6. Растяжка на животе для пресса.

Программа № 3

  1. Сгибания корпуса в тренажере: 3х20.
  2. Подъемы ног лежа на скамье с наклонной спинкой: 2х25. : 2х20.
  3. Бег с упором на ладони.
  4. Стойка в «планке».
  5. Заминка.

Как оказался в Америке

Когда у Артема спрашивают, откуда он и кто по национальности, он всегда отвечает, что русский. Для человека, родившегося в Советском Союзе, Россия и Украина – это одна страна. Отец – русский, а мать – украинка. Родился Артем в России. Потом переехал на Украину и долгое время там жил. Затем по программе Work and Travel уехал в США, где и остался.

  • Цитаты из аниме черная пуля

      

  • Пельменчики смирнов откуда цитата

      

  • Бунин цитаты о нем

      

  • Цитаты из сериала йеллоустоун

      

  • Цитаты из песен вали карнавал

Instagram качка: Артём Долгин – Зожник

Как ни скрывал 29-летний Артём своё советское происхождение, Зожнику удалось раскопать, что в Калифорнию он переехал из Украины. Он может гордиться вторым местом на соревнованиях NPC Junior National Championships и шестым на IFBB PBW Tampa Pro. Категория Men’s Physique, конечно. 

Ух, какой суровый мужик, думали мы.

Даже подмышки не бреет! Вот это смелость!

Отличная спина!

А потом вдруг БАХ! БАХ!

Фух… ну так-то лучше, да. 

Сушка уродует. Хорошо, что это временно.

 

Артём, конечно, огромный качище, но по сравнению с Каем и Джеем – довольно скромных размеров. Да и вырез на майке какой-то… кхм-кхм несерьезный. 

     

Еду он, понятное дело, фоткает, выкладывает. Тут всё как надо: брокколи, курица, мяско.

Артём клянется, что он натурал во всех смыслах. Ну, то что у него есть девушка он показал, да.

  • Вот страница Артёма в фейсбуке
  • Инстаграм @artemdolgin
  • Читайте на Зожнике:
  • Самые дорогие фитнес-залы в мире
  • Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой
  • 3 неэффективных и вредных упражнения для пресса
  • 43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера
  • Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ
  • Энциклопедия Зожника

Юлия Кудерова Пятница, 08.11.2013

Личная информация

Деятельность

скрыта или не указана

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Интересы

скрыты или не указаны

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Любимая музыка

скрыта или не указана

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Любимые фильмы

скрыты или не указаны

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Любимые телешоу

скрыты или не указаны

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Любимые книги

скрыты или не указаны

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Любимые игры

скрыты или не указаны

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Любимые цитаты

Мы все способны на большие победы, мы все способны оставить след, который будет жить после нас. У всех есть потенциал, несмотря на любые обстоятельства, любое прошлое, любые неудачи и ошибки. Не давайте чьему-то мнению, чьему-то суждению контролировать Вашу жизнь, сдерживать Вас от того, что Вы действительно любите!

Трудно выиграть этот бой с миром! Но если Вы живете в своей собственной реальности, в которой правят Ваши мечты и интуиция, а не здравый смысл толпы, то все возможно! И если Вы уверены в себе, в своём видении, если работаете день и ночь, то победа Ваша!

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
да

Джефф Сейд (Jeff Seid) программа тренировок и диета

Джефф Сейд (Jeffrey Seid) появился на свет 12.06.1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол.

К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды.

В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.

Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу.

За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже. Все складывалось отлично, пока на последнем курсе обучения Джефф не порвал крестообразную связку. После реабилитации через 2 месяца история повторилась.

Это вынудило окончательно сменить вид спортивной деятельности.

Вторник: Спина/Пресс

Не суперсет:

Становая тяга: 4 подхода по 15, 10, 8, 6

Суперсет:

  • Тяга штанги к животу: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
  • Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 10, 8

Суперсет:

  • Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Подтягивания широким хватом: 4 до отказа

Суперсет:

  • Тяга сидя к животу: 4 подхода по 10, 8, 8, 6
  • Тяга за голову: 4 подхода по 12, 10, 8, 8

Читать далее: Агапурин в бодибилдинге как принимать состав отзывы

Не суперсет:

Good Mornings: 3 подхода по 12

Не суперсет:

Различные упражнения на пресс 10 минут(наклоны, скручивания, подъем ног)

Успехи красавчика в Men’s Physique

По воле рока стал участвовать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу

Еще до первой операции на сайте bodybuilding.com парень обратил внимание на новую категорию «Менс физик». Вот тут и пригодился 6-летний опыт таскания железа. На премьерном выступлении занял призовое место

На премьерном выступлении занял призовое место.

Спустя год получил статус профессионала и стал самым молодым членом федерации IB. 2012-13 гг. стали ключевыми в спортивной карьере. Джефф Сейд часто выступал на соревнованиях и не занимал ниже 2-го места. В 2014 он опустился ниже на одну ступеньку.

Однако выступление на Олимпии было неудачным, выше 11 позиции подняться не получилось.

Сейд взял паузу и начал сниматься для обложек Iron Man и Men’s Fitness. Написал книгу с пошаговым руководством для бодибилдеров, занимался бизнесом.

В 2016-м с новым силами выступил в «Stockholm Pro» и победил, обойдя Антона Антипова и Дениса Гусева.

Джефф Сейд в 2017-18 продолжает усиленно тренироваться и готовится покорить Олимпию.

Год Соревнования Место
2012 NPC Vancouver & Tanji Johnson Classic Men’s Physique абсолютный чемпион
2012 NPC Emerald Cup Men’s Physique 2
2012 Чемпионат южных штатов абсолютный чемпион
2012 Чемпионат штата Вашингтон абсолютный чемпион
2012 NPC чемпионат США 5 место в классе D
2012 IB чемпионат Северной Америки 2 место в классе В
2013 Jr. Nationals абсолютный чемпион
2013 IB Pro Wings of Strength 1
2013 IB Tampa Pro 2
2013 IB Europa Supershow 6
2013 IB Pro Venti Gold Cup 1
2013 IB Olympia Men’s Physique 11
2014 IB Europa Show of Champions 5
2014 IB Prestige Crystal Cup 4
2014 IB Greater Gulf States Pro 2
2014 IB Tampa Pro 11
2014 IB Dallas Pro 3
2014 IB Olympia Men’s Physique 13

Антропометрия

Джефф Сейд антропометрия:Рост – 183 см,Соревновательный вес – 93 кг,Бицепс – 46 см,Объем груди – 130 см,Талия – 76 см,

Первое место на «IB Stockholm Pro» – 1 раз.

Родился Джефф Сейд в небольшом городке Рентон, что неподалеку от Сиэтла. Заниматься спортом начал ещё в 5-ти летнем возрасте. Уже тогда он понимал, что быть физически сильным приносит много преимуществ. Когда ему исполнилось 12-ть лет, то родители на его день рождения подарили тренировочный набор, состоящий из пары гантель и штанги.

Питание

Перед соревнованиями культурист переходит на следующий режим питания:

  1. 5 сырых белков стейк из телятины 250 г 100 г овсянки и 1,5 порции BCAA.
  2. Ланч — 150 г риса с оболочкой 300 г филе птицы.
  3. Обед — батат отварная или запеченная рыба.
  4. Полдник — мясо спаржа или брокколи.
  5. Ужин — белковое блюдо на выбор.

Перед и после тренировки бодибилдер принимает 1,5 нормы спортивного питания.

Коэффициент подкожно-жировой клетчатки у атлета стабильно не превышает 7%. При желании убрать еще 1-2% Панда использует медленную ходьбу на дорожке или степ платформу. К тому же пересматривает питание, убирая из меню крахмалистые продукты типа банана и белого риса. Стандартный рацион выглядит так:

  1. Геркулесовые хлопья горсть орехов банан.
  2. Рисовые пирожные молочный продукт.
  3. Птица с овощами.
  4. Белковое блюдо.
  5. Лосось 8 белков.
  6. Скумбрия овощи.

https://www.youtube.com/channel/UCi11BanWXPpgaw81exqYRWQ

Из добавок использует: Омега 3 и 6, креатин, протеин, ВСАА, глютамин. Злобные критики часто обвиняют спортсмена в применении химических допингов. Ему не раз приходилось доказывать, что тело он строит с помощью больших весов и спортивного питания. Они помогают удерживать постоянный вес, высокую плотность мышечных волокон и иметь безупречные формы.

5 самых остроумных спортивных журналистов России

24 сентября 2015, 12:34

  • Алексей Шевченко
  • Кто такой: ведущий хоккейного шоу «Держи передачу», почти Журналист года по версии GQ (проиграл репортеру «Медузы» Даниилу Туровскому).
  • Почему в этом списке: потому что главный гонзо-журналист России; потому что ведет самый смешной фэйсбук российского спорта и самое бодрое спортивное шоу, регулярно троллит местных футболистов и хоккеистов и придумывает лучшие шутки про охранников хоккейных арен, с которыми у него давние счеты.
  • Примеры:

  1. Фэйсбук Алексея Шевченко
  2. Александр Лютиков
  3. Кто такой: автор журнала PROспорт, ведущий хоккейного шоу «Держи передачу», главред «Матч ТВ».
  4. Почему в этом списке: потому что главный тролль русской спортивной журналистики и, возможно, первый омич, который зарегистрировался на фэйсбуке.
  5. Примеры:

  • Как главный тролль русской спортивной журналистики объявил себя главредом «Матч ТВ» и ему поверили
  • Денис Романцов

Кто такой: редактор Sports.ru.

Почему в этом списке: потому что придумывает самые тонкие и смешные каламбуры в рунете. Почти все лучшие заголовки в истории Sports.ru – его работа; особенно если мы говорим о тех славных деньках, когда на нашем сайте еще появлялись тексты, которые не начинались со слов: «Как», «Почему», и «10 лучших».

  1. Примеры:
  2. Профиль Дениса Романцова на Sports.ru
  3. Артем Шмелев

Кто такой: фоторедактор Sports.ru.

  • Почему в этом списке: потому что придумывает и рисует лучшие фотожабы в спортивном рунете и регулярно вставляет в свои тексты парочку отборных шуток (а также является самым успешным SMM-менеджером Самюэля Это’О, в чем вы сможете убедиться чуть ниже).
  • Примеры:
  • Профиль Артема Шмелева на Sports.ru
  • Артем Нечаев
  • Кто такой: видеоредактор «Евроспорта» и ведущий самого крутого футбольного шоу – «Дали мяч – фигачь».

Почему в этом списке: потому что еженедельно забрасывает на YouTube классные четырехминутные ролики, в которых шутит о том, что произошло в футболе за последние несколько дней. Если на российском ТВ когда-нибудь и появится хорошая футбольная передача, то ее автором точно будет этот парень в бабочке.

  1. Примеры:
  2. Как прийти в Школу спортивной журналистики Шмурнова и Рабинера и перетроллить там всех так, чтобы они этого даже не поняли.
  3. 1
  4. Как делать качественную футбольную передачу, которая длится чуть меньше восьми с половиной часов и не выходит на НТВ-Плюс.
  5. 2
  6. Канал Артема Нечаева на Youtube

Виталий Суворов

  • Марибор-2009: ночь, когда мы потеряли лучшую сборную России в истории 508 18 ноября, 11:56
  • Cirque du Soleil поставил в Барселоне шоу о Месси. Я сходил на премьеру и обалдел 157 14 октября, 16:07
  • Почему болельщики «Ливерпуля» простили Фернандо Торреса 178 13 сентября, 22:47
  • Джереми Кларксон – главная рок-звезда телевидения. У него нет даже плохих аналогов 107 14 августа, 16:09
  • Гризманна представили на пустом «Камп Ноу». Последние месяцы были для него адом 276 15 июля, 10:11
  • Ничего нормального. «Ливерпуль» – это безумие, безумие, безумие 130 8 мая, 12:56
  • Второй вылет из ЛЧ подряд и кошмарная репутация. Суворов ждал от Неймара другого 393 12 марта, 16:08
  • Моя любимая команда рубится за чемпионство. Но что делать мне? 95 9 февраля, 13:30

Основная информация

ID

8368116

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

artem_dolgin

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Артём

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Фамилия

Долгин

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Дата рождения

скрыта или не указана

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Артем Долгин: биография, спортивные достижения

Артем Долгин – профессиональный бодибилдер, выступающий в соревнованиях федерации WBFF. На сегодняшний день спортсмен живет в США, снимается в кино и ведет личный видеоблог.

Детские годы

Артем родился в Москве. Так случилось, что рос он в одной из деревень Липецкой области. Когда ему исполнилось 5 лет, родители приняли решение переехать на Украину в Житомир. Учился Долгин в одном из вузов Киева. С 8 лет серьезно занимался греко-римской борьбой. К 18 годам он ушел из этого спорта и погрузился в занятия в тренажерном зале.

Переезд в США

Еще будучи ребенком, Долгин заимел кумира, которым стал Арнольд Шварценеггер. Мальчик впервые увидел его в фильме «Коммандос», и с того момента у него появилась мечта — выехать в Америку и стать знаменитым бодибилдером. Окончив университет, Артем принял участие в программе Work and travel.

Судьба улыбнулась Долгину, и ему удалось переехать в США. На первых порах ему пришлось нелегко. Жизнь в Америке, которая ранее казалось сказкой, оказалась иной, и парню приходилось работать разнорабочим. Однако спортсмен не опускал рук и совмещал трудовые будни с тренировками.

Актерское искусство

На сегодняшний день Артем Долгин учится в актерской школе. Его приглашают сниматься в малобюджетных фильмах. Но Артем уверен, что его актерская карьера впереди, поэтому он продолжает заниматься любимым делом и активно тренироваться.

Артем Долгин: бодибилдинг, принцип тренировок

Когда спортсмен был в самом начале пути карьеры бодибилдера, он мало знал о том, как правильно строить рацион питания и какие добавки употреблять, чтобы результат не заставил себя ждать.

Однажды во время тренировки к Артему подошел тренер и предложил ему программу питания, за которую парень заплатил 600 долларов. Долгин в одном из интервью признался, что именно она изменила его жизнь, и уже через пару месяцев он стал профи в бодибилдинге.

Артем постоянно меняет схему своих тренировок, но в основном атлет тренируется с тяжелыми весами в интенсивном режиме. Каждый подход он начинает с легкого веса, постоянно увеличивая нагрузку. Между подходами отдыхает мало. Тренируется Артем Долгин в достаточно жестком режиме – дважды в день. Основной рацион питания спортсмена составляют белковые продукты и полезные жиры.

Участие в WBFF

Спортсмен уверяет, что для него карьера в спорте имеет две цели – вдохновлять, мотивировать и помогать другим добиваться поставленных целей.

Выступление в менс физик Артему пришлось не по нраву. Его смущает отсутствие позирования и несправедливость судейского состава. Атлет считает, что WBFF гораздо конкурентней. Спортсменам на таких соревнованиях действительно есть что показать публике и судьям. Им есть куда расти и к чему стремиться.

Атлет признается, что у него, как и всех спортсменов, есть слабые места, но он упорно работает над ними. Цель Артема – стать легендой и вдохновить людей идти за мечтой сквозь все преграды и страх.

Источник

Артём Долгин (Artemus Dolgin) IFBB PRO рост, вес, биография, фото

Артём Долгин (Artemus Dolgin) IFBB PRO рост, вес, биография, фото

Фитнес бодибилдинг звезда c Российскими корнями который живет сейчас Los Angeles свой путь в спортивную карьеру он начал с ранних лет  спустя время любительский спорт перерос в профессиональный где он создал себе фигуру о которой мечтают все любители классического бодибилдинга ведь Артём сторонник его.  Супер пропорций массы тела широкие плечи, узкая талия, большие руки и рельефный пресс. Результат его усилий можно увидеть на фото посмотрев их можно сказать одно он входит в топ 100 лучших спортсменов мира по своей мускулатуре он чистый мезоморф по своему типу сложения как и Арнольд Шварценеггер и многие другие знаменитости которые сейчас выступают на соревнования и занимают призовые места. Кроме всего Артем ведёт свой Youtube канал и instagram где выкладывает свои видео и фото на инстаграм звезды уже подписано свыше 300 тысяч человек.

Тренировка № 2

День 1-й: Спина

  • Базовое упражнение «Становая тяга»: 5 x 12
  • Тяга блока широким хватом: 4 x 12
  • Тяга штанги в наклоне: 4 x 12
  • Подтягивания на перекладине: 3 x 12
  • Тяга нижнего блока: 4 х 12
  • Подтягивания: 1 x до полного отказа.

День 2-й: Грудные мышцы

  • Разведение гантелей в наклоне: 4 х 12
  • Наклонный жим (на верхнюю часть грудных): 5 x 12
  • Бабочка: 4 х 12
  • Базовое упражнение «Жим штанги лежа»: 5 x 12
  • Сведение рук в кроссовере: 3 x 12
  • Жим в обратном наклоне (на нижнюю часть грудных): 4 х 12
  • Отжимания от пола: 1 x до полного отказа.

День 3-й: Кардиотренировка

День 4-й: Мышцы ног

  • Жим ногами: 5 x 12
  • Разгибание ног в тренажере сидя (прорабатываются квадрицепсы): 5 x 12
  • Сгибание ног в тренажере лежа (прорабатываются бицепсы бедер): 5 x 12
  • Икры «осликом»: 6 x 12
  • Базовое упражнение «приседания со штангой»: 4 х 12
  • Выпады: 1 x до полного отказа.

День 5-й: Руки

  • Сгибание рук в Скотте: 4 х 12
  • Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 x 12
  • Молотки: 4 х 12
  • Разгибание рук на верхнем блоке (прорабатывает все три головки трицепса): 5 х 12
  • Сгибание рук со штангой (прямой либо изогнутый гриф): 3 х 12
  • Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 х 12

День 6-й: Мышцы пресса

  • Скручивания с рукоятью косичка в тренажере «кросовер» (иногда называют «молитва»): 4 х 12
  • Подъем туловища на фитболе: 4 х 12
  • Подъем прямых ног: 4 х 12
  • Повороты корпусом с медболом в руках: 4 х 12
  • Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 х 12
  • На турнике подъем ног: 1 x до полного отказа.

День 7-й: Тренировка дельтовидных мышц (плечи)

  • Жим гантелей сидя (передний пучок): 5 х 12
  • Разведение в стороны (средний пучок): 5 х 12
  • Подъём гантелей перед собой (можно использовать блин от штанги): 3 х 12
  • Пожимание плечами (шраги): 4 х 12
  • Армейский жим: 4 х 12
  • Жим Арнольда стоя: 3 х 12
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector