Adidas runbase: что это такое и как попасть на тренировки

«Бегостан»

Один из первых районных клубов 2010-х, который сегодня развивает собственную франшизу.

Два года назад организаторы «Бегостана» взялись за создание культуры бега на окраинах Москвы, начав с родного Юго-Восточного округа. Теперь «Бегостан» охватывает не только Коньково, Тропарёво и прилежащие районы, но и другие рубежи старой Москвы. По тому же кочевому принципу устроены регулярные тренировки «Бегостана» — любой участник клуба может встать во главе группы и провести её по любимому маршруту в Теплостанском ландшафтном заповеднике или Тропарёвском лесопарке. Новичкам здесь всегда рады, хотя стоит иметь в виду, что наиболее популярная дистанция в «Бегостане» — 10 километров.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb vk

21runners

Adidas boost кроссовки мужские

ФАН-КЛУБ БЕГА НА ПОЛУМАРАФОНСКИЕ ДИСТАНЦИИ.

Движение любительского бега, к которому можно запросто присоединиться, пробежав два раза по 21 километру. 21runners — это беговая игра с системой уровней-челленджей, преодолевая которые можно зарабатывать очки и повышать свой ранг в клубной иерархии. Организаторам нет разницы, в каких беговых клубах состоят члены 21runners, если они разделяют их любовь к полумарафонам и марафонам. Всем бегунам, выполнившим самую первую миссию — два полумарафона за девять дней, дарят футболку с символикой. По этой причине 21runners часто ошибочно принимают за один из самых представительных клубов города.

Лекции и мастер-классы

Кроссовки adidas: обзор беговой коллекции 2021

Темы лекций, воркшопов, мастер-классов – про бег, теорию и практику беговых тренировок, основы питания и всё, что так или иначе бега касается.

Тренеры рассказывают про технику бега, принципы подготовки к забегам, специальные беговые упражнения, силовые тренировки бегунов. Часть встреч посвящена профилактике и лечению распространённых беговых травм, например, травм коленей и кинезиотейпированию – такие лекции проводят спортивные врачи.

Бывают лекции, посвящённые основам питания спортсменов и бегунов в частности – на них рассказывают, как и что есть во время подготовки, стоит ли загружаться макаронами перед марафоном и как правильно питаться во время прохождения дистанции.

Gepard

Кроссовки для бега adidas: большой обзор моделей 2021 года

Клуб Gepard появился в октябре 2013 года, ровно через месяц после первого Московского марафона. Результаты забега не вдохновили Максима Денисова, тренера профессиональных марафонцев, и он поставил перед собой амбициозную цель – поднять уровень любительского бега в России. Поскольку спасать в одиночку планету нелегко, Максим провел открытую тренировку для всех желающих, а после – набрал первую группу спортсменов и единомышленников.

Тренировочный процесс: те, кого привлекают быстрые результаты, оценят авторскую методику тренировок, которая гарантирует прогресс уже через месяц занятий. А через год тренировок и того круче – минус 60 на марафоне. Не килограмм, конечно же, а минут. Не практикуют массовые тренировки, у каждого спортсмена – свой план. Бегун может просто выбрать время, когда тренер находится на стадионе (обычно это 4 часа утром и вечером) и приехать на занятие.

Стоимость: 4 недели обучения в клубе – 8 000 рублей. Если вы предпочитаете удаленную подготовку, то придется заплатить 6 000 рублей. В пакет входит персональный план, общение с тренером по интернету, консультации по питанию, ОФП и технике бега. Доступно также индивидуальное занятие с наставником: 2-часовое занятие стоит 3 000 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дисциплины: от 5 км до марафона и ультрамарафона.

Где: стадион «Буревестник». Зимой – в трех манежах («ЦСКА», «Крылатское», «Москвич»).

Как проходят тренировки

Расписание тренировок на неделю заранее появляется в соцсетях и на сайте adidas Runbase – на сайте на более длительный срок. Беговые тренировки делятся по уровням физической и беговой подготовки участников: начинающий и продвинутый. Занятия проходят параллельно с разными тренерами, странички которых есть на сайте adidas Runbase.

По типам бывают тренировки на технику бегу, интервальные, длительные, фартлеки, темповые.
В Москве тренировки на технику бега проходят на adidas Runbase в «Лужниках». Интервальные тренировки проводят в манежах – «Москвич» или «ЦСКА». Длительные забеги стартуют также от базы и проходят в её окрестностях, в парке Горького.
По будням тренировки проходят по вечерам, в 19:00 или в 19:30, чтобы работающим бегунам было удобно к ним присоединиться. В выходные тренировки проходят утром, в 10:00 или в 11:00. Сбор на точке старта – за 10 минут до начала занятий.

На adidas Runbase проходят также сложные тренировки для продвинутых бегунов – Draft Me Hard и Die Hard.

Читайте по теме: Беговые клубы: как они появились, какие бывают и что даёт членство

Draft Me Hard

Это тренировка с чередующейся интенсивностью. Она складывается из 10-минутной разминки, чередования лёгких ускорений и спокойной трусцы, забеганий в гору. Следующая часть тренировки состоит из темпового переменного бега в трёх разных группах:

20 мин. в режиме 1 мин. в темпе 3:20/км и 1 мин. в темпе 3:40/км;
14 мин. в режиме 1 мин. в темпе 4:00/км и 1 мин. в темпе 4:40/км;
10 минут в режиме 1 мин. в темпе 4:30/км и 1 мин. в темпе 5:00/км.

В конце – заминка на 15-30 минут. Дистанция – 10 км.

Die Hard

Самая трудная тренировка, которая стартует от adidas Runbase. Это длительная темповая. Движению Die Hard Running год с небольшим, в нём участвуют продвинутые бегуны, способные бежать по 30 километров в высоком темпе.

Участники делятся на группы по темпу: 4:00, 4:30 и 5:00. Каждую из групп ведёт тренер, который задаёт и держит темп. Это действительно сложные тренировки, не предполагающие остановок, и там не ждут отстающих.

«Парсек»

СТАРЕЙШИЙ БЕГОВОЙ КЛУБ МОСКВЫ, ОСНОВАННЫЙ В 1977 ГОДУ.

Название клуба, как видно, оказалось пророческим — «Парсек» является абсолютным рекордсменом по совокупному набегу одноклубников. Его члены организовали первый в Советском Союзе суточный сверхмарафон, участникам которого нужно было бежать без остановки 24 часа. За ним последовала многолетняя череда испытаний беговой воли, в которых «Парсек» до сих пор остаётся бессменным лидером — участники клуба специализируются на сверхмарафонских и многодневных забегах. Без малого 40 лет их тренировки проходят на базе научно-производственного центра автоматики и приборостроения, так что дорога туда от метро «Калужская» протоптана поколениями начинающих или опытных, но, без сомнения, полных решимости бегунов.

Piranha

Тренировочный процесс: общие тренировки проходят обычно по выходным. Группа из 10–12 человек разбивается по силами и получает от тренера разные задания на беговую работу. Во второй части тренировки – ОФП, СБУ. По окончании занятия каждый получает задание на следующий день на самостоятельную работу.

Стоимость: пакет из групповых тренировок на месяц стоит 4000 рублей, для продвинутых любителей бега – 2500 рублей. Стоимость индивидуальной тренировки – 1500 рублей. Плюс каждую неделю тренер Михаил Питерцев и его команда проводят открытое занятие.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Приоритетные дистанции: от 60 м до марафона.

Где: л/а манеж им. Алексеева, «Газпром», парк Сосновка.

А здесь мы сделали обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга.

Фото обложки: Мария Шальнева

Bestia

Клуб-близнец итальянского бегового клуба Bestia. Его основатель и главный тренер Яна Хмелева – юрист по образованию, которая окончила несколько итальянских программ по подготовке бегунов и триатлетов-любителей.

Тренировочный процесс: включает в себя план, разработанный совместно с итальянскими тренерами, а также Виктором Селуяновым. В клубе вам помогут достигнуть идеального веса, приведут в норму гормональный фон, снимут «порчу» – исправят технику бега. Также занимаются с бегунами, которые интересуются трейлраннингом: проводят обучение технике бега в горах.

Стоимость: клуб предлагает купить месячный абонемент на 4 групповых занятия стоимостью 5000 рублей, на 8 занятий по две тренировки в неделю – 7000 рублей. Если вы желаете делать ОФП и СБУ с глазу на глаз с тренером, то индивидуальное часовое занятие будет стоить 3000 рублей, 90 минут – 4000 рублей.

Приоритетные дисциплины: от 10 км до марафона.

Где: занятия проходят на стадионе Дворца пионеров, в Нескучном саду, на велотреке в «Крылатском», в зависимости от погодных условий.

Мы также сделали обзор 16 легкоатлетических манежей Москвы и Санкт-Петербурга. Его можно найти здесь.

Отслеживание бега

При запуске откроется стартовая страница, с которой можно начать тренировку, нажав кнопку «Старт». Наверху есть три вкладки – «Быстрый старт», «Аудиопробежки», «Мой тренер».

Быстрый старт запускает пробежку без каких-то дополнительных опций. Можно настроить запланированное на тренировку расстояние или время на кнопке «Поставить цель». Там же есть цель «На скорость», которую можно выбрать на интервальной тренировке – отрезки нужно будет отмечать вручную в телефоне прямо на пробежке.

Слева от кнопки «Быстрого старта» значок настроек. Через него можно выбрать, где будет проходить пробежка – на улице или на беговой дорожке, настроить звуковые комментарии от тренера, который будет сообщать километраж и темп. Частота комментариев настраивается, можно выбрать женский или мужской голос, отсчёт старта, ориентацию экрана под чехол на правой или левой руке.

Для работы нужен только GPS. Приложение будет следить за треком и без связи с интернетом, но могут быть небольшие неточности в отслеживании. Трек пробежки выглядит стандартно, как и в любом приложении. Интересное отличие – трек будет окрашен в цвета от ярко-зелёного до красного. Красный означает низкий темп для этой пробежки, зелёный – высокий темп.

Запустить приложение можно и на беговой дорожке. Для того, чтобы перейти в режим беговой дорожки, нужно в настройках выбрать бег «В помещении». Тогда GPS не сойдёт с ума и будет считать километры на дорожке. В этом режиме возникают небольшие неточности в отслеживании темпа и километров – оба параметра немного завышаются.

Аудиопробежки

Аудиопробежки – это дополнительная мотивационная составляющая приложения. Бегун может выбрать пробежку со знаменитостью – Монеточкой, Фёдором Смоловым, Артёмом Дзюбой. В этом случае в записанном ими для Nike аудио будут звучать слова поддержки или советы.

Также аудиопробежки записали несколько известных беговых тренеров. Аудио варьируются по темам – например, по теме «Негде бегать», «Не хочется бегать», «Беговая дорожка». В них тренеры будут «общаться» с бегуном, подбадривая и развлекая его. А в конце – похвалят.

Кстати, если приложение случайно закроется, то отслеживание пробежки не прекратится.

Running Expert

Был основан в 2014 году Александром Головиным. Он же является главным тренером в клубе. Из его регалий: МС по марафонскому бегу, личный рекорд 2:16:53. В прошлом году пробежал сверхмарафон Comrades за 7:38:28. В 2002 году подготовил своего первого мастера спорта, но через три года покинул спорт, пытаясь найти более прибыльную сферу деятельности. Начал строить карьеру в деловой журналистике и банковском деле, затем возглавил финтех-стартап в области кредитования в бизнесе. Но после того как грянул кризис, вынужден был закрыть его и вернуться к бывшим профессиональным интересам – бегу.

В тренировочном процессе серьезный акцент сделан на научный подход. Сам Александр Головин ежегодно выступает с лекциями о современных исследованиях в области спортивной физиологии, пишет статьи на беговую тематику, экспериментирует с собственными рецептами спортивного питания.

Стоимость: Стандартный пакет на месяц, включающий две клубные тренировки в неделю, и составление плана занятий под руководством тренера обойдется вам в 10 тыс. рублей. Если вы рассчитываете на долгосрочную подготовку, то можно записаться на программу Marathon, включающая в себя групповые занятия не менее 2-х раз в неделю в течение года. При этом 9 месяцев вы будете выполнять общий план и только последние 3 – индивидуальный. Цена ее составляет 25 тыс. рублей. Кроме того, школа предлагает программы Comrades (с 6 месяцами личных тренировок) и Spartathlon, также рассчитанные на год. Стоимость их 50 тыс. и 75 тыс. рублей соответственно.

Приоритетные дисциплины: от 5 км до ультрамарафона.

Где: тренировки на стадионе МГУ и стадионе «Искра», в зимнее время – манеж «Москвич».

boost runclub> moscow

СЕТЬ БЕГОВЫХ КЛУБОВ РЯДОМ С ДОМОМ.

В этом беговом сезоне на базе магазинов adidas в 24 районах Москвы открылись клубы бега для новичков. Профессиональные тренеры учат правильной технике бега без травм, развивают в участниках необходимые физические качества и готовят их к первым дистанциям на 5, 7, 10 километров. В каждом клубе есть качественная инфраструктура, которой часто не хватает районным спортивным обществам. Члены клубов вместе участвуют в московских фан-забегах и зарабатывают беговую энергию для своих районов в рамках городского соревнования «Разбуди свой спальный район!». Его итоги будут подведены после третьего Московского марафона, а главным призом станет настоящий беговой дом, как у сборных на международных стартах. Найти ближайший runclub> и познакомиться с лидером своего района можно на сайте проекта.

Тренировки от Департамента спорта и туризма г. Москвы

Бесплатные физкультурно — оздоровительные занятия ГБУ «ФСЦ» Экстрим» проходят по ОФП, воркауту и другим спортивным дисциплинам проводятся Департаментом спорта и туризма г. Москвы.

На данный момент представлены занятия по воркауту в г.о. Троицк мкр. «В» (почему то ограничение по возрасту 29 лет). Расписание и контактные данные тренеров размещены на сайте

Adidas Runners Moscow

Помимо беговых тренировок на скорость, на выносливость, по трейловому бегу проводятся занятия по йоге, футболу, танцам и др. Различные спортивные семинары, лекции.

Бесплатные беговые тренировки проходят почти каждый день, расписание и запись на сайте, также информация обновляется в группе #adidasrunnersmoscow #adidasrunnersmoscow

Беговой Клуб NIKE+

Бесплатные беговые тренировки на базе спортивного магазина. Различные спортивные семинары, лекции.

Пн в 19:37 — беговая прокачка — Парк Горького; пробежка на скорость — Сокольники
Ср в 19:37 — пробежка для всех — Парк Горького
Пт в 19:37 — пробежка на скорость — Сокольники
Сб в 10:37 — тренировка для девушек — Парк Горького
Вс в 10:37 — длинная дистанция / первая пробежка — Парк Горького

Parkrun

Беговые тренировки на дистанции 5 км в парках Москвы и в других городах России. Подробная информация на общем сайте, детали по конкретным паркам удобнее отслеживать в Инстаграме, начало группы будет parkrun… далее название парка.

Занятия бесплатные, для людей разной подготовки.

Stride

Открытые тренировки организованные на базе спортивного магазина. Приглашаются известные тренера, есть упражнения по бегу в горку. Регулярно проводятся различные спортивные семинары, лекции с действующими спортсменами (за плату).

Уличные тренировки по адресу: Фрунзенская набережная, 32

Регистрация на тренировку не требуется, актуальное расписание выкладывается на #striderunning

Run/Lab

Открытые тренировки организованные на базе спортивного магазина.

Бесплатные открытые тренировки — еженедельные беговые занятия по средам для любого уровня.

Также есть платные программы тренировок. Для того, чтобы принять участие необходимо вступить в клуб. Информация на сайте.

Gorky Park Runners

#gorkyparkrunners #gorkyparkrunners

Расписанием ребята нигде не делятся — так что ищите их в парке Горького )))

Дата обновления информации: март 2018

Второе дыхание

Четыре года назад профессиональный бегун и владелец одноименного магазина спортивной экипировки Олег Бабчин пригласил своих знакомых и покупателей тренироваться под его руководством. Он понял, что большая часть из них желает получать не только консультации по выбору одежды и обуви, но также интересуется беговыми стартами и методами подготовки к ним. Это подвигло Олега на создание собственного клуба, который располагается на базе стадиона «Кировец».

Тренировочный процесс: большое внимание уделяется не количеству результатов, а их уровню. Не приветствуют халтуру, дурачество и «побегушки» ради фана

Принимают участие только в качественно организованных беговых стартах.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

Стоимость: стандартная программа «Атлет» стоимостью 3000 рублей в месяц подходит для начинающих бегунов. Она включает в себя три занятия в неделю под руководством тренера, его консультации и разработку плана. Программа «Тренировочный план» стоимостью 1500 рублей в месяц подходит бегунам, которым необходимо задать правильный вектор. Есть возможность заниматься в спортивной группе на бесплатной основе целый год, выполнив определенный уровень результатов. Например, шоссейные 10000 м мужчина должен преодолевать за 34.00 сек, женщина – за 40.00 сек. Полумарафон, соответственно, за 1:16:30 и 1:30:00. Более подробно со списком нормативов можно ознакомиться на официальном сайте клуба.

Приоритетные дистанции: от 100 м до марафона.

Где: в зимний период – манеж «Зимний стадион», в весенне-летний период стадион «Кировец».

Аналитика тренировок

Во вкладке с лентой активности (под знаком диаграммы) доступна история и аналитика тренировок. Есть три вкладки – «История», «Достижения», «Уровни».

В «Истории» собираются все беговые тренировки аккаунта. Сверху считается общий километраж, количество пробежек, среднее расстояние и темп. Это среднее значение – по всем пробежкам, а не по недельному или месячному километражу. Приятно смотреть на общий километраж, но глубокую аналитику это не даёт.

Если начать листать ленту, то программа будет показывать уже количество тренировок за месяц, месячный километраж и средний темп в месяц. Опять же, при классической ориентации при подготовке бегунов на недельный километраж это неудобно.

Нажав на отдельную тренировку, бегун увидит расстояние, темп, время, сожжённые калории и пульс, если был соответствующий гаджет. Ниже – информация по отрезкам, темпу на них, перепаду высот. Во вкладке «Подробнее» – анализ каждого километра со временем и набором высоты.

Анализ тренировки

Во вкладке «Достижения» программа собирает виртуальные награды, которые дают сразу после пробежки – за самый быстрый километр, за самую длительную пробежку и так далее. Это поощрение-мотивация и небольшой ориентир в результатах.

Во вкладке «Уровни» – собственный уровень-рейтинг бегуна. Новый уровень – жёлтый, оранжевый, зелёный, синий и так далее – дают за достижения в общем километраже.

Информация о наградах и новых уровнях приходит в виде пуш-уведомлений.

proRunning

Тренировочный процесс: главное условие – быть любителем здорового образа жизни. Профессиональные тренеры учат профессиональному бегу, правильной технике бега без травм, развивают в участниках необходимые физические качества.

Стоимость: предлагают три формата тренировок. Разовая встреча с тренером стоит 2500 рублей, пакет из 5 индивидуальных тренировок – 10 000 рублей. Тренировки могут быть как технические, так и интенсивные. Тренер вовлечен в процесс: бежит с вами, прыгает с вами, исправляя технику бега на ходу. За групповой курс длиной 8 недель, включая 16 общих и 16 самостоятельных тренировок, придется выложить 11 500 рублей.

Бесплатная пробная тренировка: есть

Где: стадион Динамо, где имеется крытая «кишка» для бега. На улице: ЦПКиО или Приморский парк Победы.

«Тихоходы»

БЕГОВОЙ КЛУБ «ТОЛЬКО ДЛЯ ДРУЗЕЙ», ОТКРЫТЫЙ НОВЫМ ЗНАКОМСТВАМ.

«Тихоходы» как будто нарочно подтрунивают над московским беговым сообществом, нарушая все его негласные правила. Название на русском языке в пику многочисленным running clubs, статус закрытого клуба на фоне постоянного соревнования команд за новых участников и даже цвета формы — чёрный и белый, которые ассоциируются со скоростью в последнюю очередь. С другой стороны, это, наверное, самый дружный клуб в Москве, для членов которого участие на самом деле важнее побед. Попасть в него всё-таки можно — достаточно подружиться с кем-то из «Тихоходов», что может оказаться даже интереснее, чем коллекционировать личные рекорды.

Сообщество adidas Runners

Беговое сообщество-клуб adidas Runners насчитывает несколько сотен тысяч участников по всему миру. По большей части это виртуальное сообщество – бегуны занимаются спортом в разных концах мира, поддерживают друг друга лайками, обмениваются новостями, соревнуются друг с другом на удалёнке.

Принадлежность к клубу определяется наличием аккаунта adidas Runners, созданным на сайте или в приложении для отслеживания бега adidas Running (прежний Runtastic). Если сначала создаётся аккаунт на сайте, то потом он просто синхронизируется с приложением – либо наоборот.

Участники adidas Runners тренируются отдельно и самостоятельно по своему графику и программе, но у виртуального сообщества довольно мощная оффлайновая составляющая. Регулярно члены adidas Runners могут участвовать в совместных беговых и силовых тренировках на открытом воздухе, в лекциях и мастер-классах опытных бегунов и спортсменов, узнавать об онлайн-мероприятиях – те же лекции и тренировки, но «на удалёнке».

У adidas Runners есть своя философия, основанная на здоровом, активном образе жизни и одновременно на заботе о мире. Участники adidas Runners также первыми узнают о новинках в коллекциях бренда и, как члены бегового клуба, могут получать скидки на экипировку и кроссовки.

Ещё четыре интересных беговых клуба

ХАОТИЧНЫЙ БЕГОВОЙ КЛУБ ЛЮБИТЕЛЕЙ МЕТАЛА.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ vk

ЭЛИТНЫЙ КЛУБ СПОРТСМЕНОВ, ПРОБЕЖАВШИХ ВСЕ МОСКОВСКИЕ МАРАФОНЫ (НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ДВА).

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

СООБЩЕСТВО БЕГУНОВ-ВНЕДОРОЖНИКОВ.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

Беговая группа с самым красивым логотипом в Москве.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ fb

boost runclub> moscow

СЕТЬ БЕГОВЫХ КЛУБОВ РЯДОМ С ДОМОМ.

Челленджи, клубы, друзья

Под значком фигурок находится клубная система Nike.

Во вкладке «Рейтинг» можно увидеть рейтинг среди своих друзей. Интереснее было бы видеть рейтинг по всему сообществу Nike или хоть как-то ранжировать этот рейтинг по параметрам, например, локации, чтобы соревноваться не только с друзьями.

Во вкладках «Вызовы» можно задать вызов себе и друзьям, выбрав дистанцию, дату и друзей, с которыми хочется посоревноваться.

Во вкладке «События» можно найти события по беговым клубам по городам всего мира. Иногда события сами находят бегуна. Через пуш-уведомления могут предложить пробежать километры в поддержку, например, благотворительного события или в честь праздника.

Если принять чей-то вызов или присоединиться к событию, то пробежать дистанцию можно в любой точке мира. У Nike есть еженедельное событие – воскресный забег. За любой воскресный забег пользователь получает награду за то, что он пробежал свои километры вместе с мировым сообществом Nike.

Nike+ Run Club, как любая соцсеть, даёт возможность находить бегунов-друзей, с аккаунтом в Nike+ через контакты в телефоне или в других соцсетях, а затем – друзей у друзей по Nike+.

Трек пробежки