Йога для начинающих: не только коврик

Пробковые модели

RamaYoga

Данный бренд уже неоднократно был представлен у нас в топе. Этот производитель у покупателей пользуется большим спросом, его высоко оценивают пользователи, а широкий выбор ассортимента позволяет приобрести аксессуары для йоги на любой вкус. При этом сохраняются доступность товаров — их легко приобрести в большинстве соответствующих магазинов — и приемлемая стоимость.

Поверхность блока позволит избежать его выскальзывания во время занятий. Также гарантируется безопасность йогов. При правильной эксплуатации изделия можно без проблем избежать травм. В эксплуатации модуль отличается устойчивостью к износу, а его небольшой вес станет еще одном доводом в пользу этого товара.

блок RamaYoga

Достоинства:

• безопасность;
• не скользит в руках;
• долгий срок службы.

Недостатки:

Средняя стоимость – 1 100 российских рублей.

Starfit

Неплохой вариант за относительно невысокую стоимость. Конфигурация изделия позволит использовать его при разнообразных практиках. Пользователь может устанавливать блок любой стороной, в любом случае выполнение позиций и асан труда не вызовет даже у неопытных йогов. Конструкция позволит быстро развить гибкость и эластичность в мышцах.

Согласно отзывам пользователей, регулярное применение блока обеспечит развитие чувства баланса и уверенность в упражнениях.

блок Starfit

Достоинства:

• неплохой вариант для всех категорий йогов;
• небольшой вес;
• удобная конфигурация;
• функциональность;
• долгий срок эксплуатации.

Недостатки:

Средняя стоимость – 700 российских рулей.

Domyos

Неплохая модель, отличающаяся рядом положительных характеристик. Поверхность не скользит, не выпадает из рук. Модуль приятен к рукам, он плотно сцепляется с полом. Высокая плотность изделия удачно сочетает небольшой вес с устойчивостью. При эксплуатации предмета пользователь ощутит уверенное чувство безопасности. При занятиях на такой конструкции удастся легко развить гибкость, поправить здоровье и исключить развитие любых травм, главное, соблюдать технику безопасности.

Пользователи хвалят блок, за которым так просто осуществлять уход. После каждого занятия его достаточно промывать теплым мыльным раствором. После этой процедуры изделие будет выглядеть как новое, неприятные запахи не задерживаются и быстро выветриваются.

блок Domyos

Достоинства:

• простота в уходе;
• универсальность;
• безопасность;
• долгий срок службы;
• удобство.

Недостатки:

Средняя стоимость – 800 российских рублей.

Sungh

Идеальный вариант для новичков. Во-первых, он обладает небольшим весом, что обеспечит удобство неуверенным йогам. Во-вторых, поверхность крепко сцепляется с руками и полом. Блок не боится даже влаги, поэтому изделие прочно удерживается даже во вспотевших ладошках.

Удержаться в непростой позиции с помощью этого модуля будет легче, нежели с другими товарами. Это еще один плюс, за который ценится конструкция. Такой вариант станет отличным помощником для учебы и первых начинаний. Грамотно подобранные габариты позволят выполнять упражнения и практики всех видов.

блок Sungh

Достоинства:

• универсальность;
• подойдет йогам, только начинающим упражняться;
• не выскальзывает;
• прочная сцепка с любыми поверхностями.

Недостатки:

Средняя стоимость – 900 российских рублей.

Ссылки [ править ]

1. ^ Б с д е е Burgin, Тимоти (2 октября 2014). «Как выбрать идеальный блок для йоги» . YogaBasics.
2. ^ а б в г Норберг, Ульрика (2016). Восстановительная йога: снимите стресс, наберитесь энергии и обретите равновесие . Небесный конь. С. 138–140. ISBN 978-1-5107-2744-1.
3. Перейти ↑ Jain, Andrea R. (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре . Издательство Оксфордского университета. п. 85. ISBN 978-0-19-939024-3.
4. ^ «О нас | Магазин» . Институт йоги Айенгара . Проверено 28 июля 2019 .
5. ^ a b c d e f g h i Уиллресс, Лидия (20 июля 2018 г.). «7 лучших блоков для йоги» . Независимый .
6. ^ a b Кроуфорд, Бенна. «Как пользоваться кирпичом для йоги» . Люблю знать . Проверено 27 июля 2019 .
7. ^ a b c d Мур, Кэндис (28 октября 2013 г.). «Как использовать блоки для йоги» . Йога Кэндис.
8. ^ Olewitz, Хлоя (18 июня 2019). «Лучшие блоки для йоги, которые вы можете купить» . Business Insider .
9. ^ Суонсон, Энн (2019). Наука йоги: изучите анатомию и физиологию, чтобы усовершенствовать свою практику . Нью-Йорк, Нью-Йорк: DK Publishing. п. 120. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC  1030608283 .
10. ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара . Дорлинг Киндерсли. п. 139. ISBN 978-0863184208.
11. ^ a b Кларк, Берни . «Использование реквизита в инь-йоге» . Инь-йога . Проверено 28 июля 2019 .

vтеЙога как упражнение
Темы	Асаны Список асан Асаны стоя Собака вниз Поза лотоса Сиденья для медитации Приветствие Солнцу Воин Сопровождение Дришти Пранаяма Виньяса Хаста Виньясас Курсы для преподавателей Стандарты Йога Альянс Британское колесо йоги Терапия Йога со стульями и подпорками 1982  Стул Йога 2002  Йога, чувствительная к травмам 2007  Восстановительная йога Йога-нидра, 2008 г.  Международная ассоциация йога-терапевтов • Ричард Миллер Дженис Гейтс События Соревновательная йога Международный день йоги Журналы Журнал Асаны Йога Журнал Реквизит Кирпич для йоги Коврик для йоги Штаны для йоги
История	Рано Ранняя современная йога Вивекананда 1896 г.,  раджа-йога Гармоническая гимнастика / йога Маргарита Аньель Мэри Багот Стэк Женевьев Стеббинс Физическая культура / йога BC Ghosh К.В. Айер Ситхараман Сундарам Парамаханса Йогананда Аспекты Горячая йога Наука йоги Сексуальное насилие со стороны гуру йоги Йога для детей Йога для женщин Йога-туризм Гибриды 1938  Обнаженная йога Внимательная йога ( 1990)  Mindful Yoga Фрэнк Джуд Боччо Энн Кушман Дженис Гейтс Джон Кабат-Зинн Синди Ли Филипп Моффитт АкроЙога ( 2003  ) Дога 2013  Йога с веслом 2014  Воздушная йога Пивная йога По стране Америка 1961 Йога для здоровья 1970 Лилиас, Йога и ты Британия Германия Индия Италия Россия Швеция Книги 1996  Йога-традиция Майсурского дворца 2004  Йога в современной Индии История современной йоги Позиционирование йоги ( 2005)  Positioning Yoga Тело йоги, 2010 г.  Тонкое тело 2015  Продажа йоги 2016  Путь современной йоги 2017  Корни йоги 2019  Йога в Британии 2020  История йоги Фильмы 2006  Гуру 2009  Просвети! 2012  Дыхание богов
Школы (гуру)	1918  Институт йоги Шри Йогендра Ханса Йогендра 1924  Кайвальядхама 1934  Винийога Тирумалай Кришнамачарья Йога Макаранда ТКВ Десикачар А. Г. Мохан Индра Деви Шриватса Рамасвами Ванда Скаравелли c. 1948  Аштанга Виньяса Йога К. Паттабхи Джойс Майсурский стиль Тим Миллер Кино МакГрегор Ларри Шульц 1959  Шивананда Йога Шивананда Сарасвати Вишнудевананда Сарасвати Полная иллюстрированная книга по йоге 1963  Бихарская школа йоги Ананда-йога ( 1965 г.)  1966  Интегральная йога 1966  Крипалу-йога Амрит Десаи Стивен Коуп 1971  Гималайский институт Бикрам-йога ( 1973)  1975  Йога Айенгара БКС Айенгар Свет на йоге Йога по пути Айенгара 1975  Дхарма Миттра c. 1975  Инь-йога Поли Зинк Пол Грилли Сара Пауэрс 1982  Форрест Йога Дживамукти-йога ( 1984)  1995  Силовая йога Берил Бендер Берч Брайан Кест 1997  Анусара Йога Виньяса-йога Core Strength ( 2006)  (Сэди Нардини)
Связанный	Йога Хатха йога Современная йога Постлинейная йога Асаны (шаблон) Список индийских гуру асан-йоги Список школ йоги Ученые-йоги (шаблон) Учителя йоги (категория) Йогини (шаблон)

Поза полумесяца с кирпичом

Отличное упражнение, которое заставляет работать многие мышцы тела, но – что еще более важно – еще и нервную систему. Организм начинает работать на единственную цель – удержание баланса

Ум получает столь нужный каждому современному человеку отдых. Дело в том, что невозможность расслабиться – проблема, рождаемая постоянно роящимися тревожными мыслями. Если даже на одну минуту сосредоточиться лишь на удержании баланса, нервная система получает колоссальную разгрузку. Асана повышает настроение, дарит подтянутый рельеф ног и боков. Принцип выполнения: ладонь строго под плечом опирается на кирпич (как если бы кирпич был полом), а разноименная нога старается подняться до одного уровня с тазом. Свободная рука обязательно должна быть поднята вверх.

https://youtube.com/watch?v=oYY_uZXbirU

Йога блок FAQ

1. Как мне поддерживать блок йоги?

Блок для йоги из твердой пены можно протирать влажной салфеткой из микрофибры, для чего также можно использовать дезинфицирующее средство для поверхностей. В противном случае достаточно теплой воды с каплей моющего средства.

2. Какой блок йоги использует профессионал?

Опытные спортсмены используют блок йоги, сделанный из пластика или пробки, в зависимости от их предпочтений, благодаря чему натуральный вариант пробки очень популярен. Натуральный материал обладает упругим свойством, которое может защитить суставы.

3. Могу ли я сделать блок йоги самостоятельно?

Мы рекомендуем купить блок для йоги, тем более что вспомогательные средства не очень дороги. Если вы все еще хотите проверить DIY, вы можете использовать, например, старый, очень толстый лексикон. Заключите это в Gaffa-Type, чтобы он больше не мог открываться.

4. Какой блок йоги я использую для упражнений на равновесие рук?

Для этого подходят достаточно толстые блоки с размерами 23 х 15 х 10, так как расстояние до пола соответственно велико и оставляет место для маневра.

5. Мне нужен один или два блока йоги?

Один блок достаточен для многих базовых упражнений, два полезны для определенных юнитов. С одним блоком вам придется его менять, что не очень удобно.

6. Помогает ли йога-блок расслабляющим упражнениям?

Устранение существующего напряжения и блокировок является основной целью спорта, для которой включение блока йоги кажется разумным. Например, чтобы снять напряжение в тазу, поместив блок в спину.

Упражнение для подтянутых бочков

Область талии – как правило, самое проблемное место тела в плане жировых отложений. Это несложное упражнение с кирпичиком поможет получить подтянутые бока. Самое главное – удерживать асану на каждый бок не менее минуты. Если выполнять упражнение регулярно, объем талии можно сбросить за пару недель. Важные рекомендации: ладонь на кирпиче находится строго под плечом. Практикующий сидит на боковой части ноги и одновременно ищет баланс. Свободная рука может лежать на бедре в лучшем случае, а если баланс удержать поначалу не так легко – можно держаться указательным пальчиком за пол впереди.

Параметры выбора

Данные ниже характеристики относятся скорее к кирпичикам, т. к. модели прочих конфигураций подбираются под габариты тела.

На что же следует обращать при поиске прямоугольных моделей? В первую очередь, следует изучить их размер:

• Ширина должна соответствовать расстоянию между основанием большого пальца руки и сгибом мизинца, а в идеале это расстояние должно быть чуть меньше. Такая ширина обеспечит оптимальный и удобный захват блока рукой;
• Для неуверенных пользователей лучше брать более широкие конструкции. Такие модули нужны тем, кто планирует заниматься йогой в пол силы. В эту категорию следует отнести беременных женщин, пожилых людей и лиц, восстанавливающих свой организм после тяжелых травм и болезней;
• Высокие модули нужны неопытным пользователям, которые не могут дотягиваться руками до пола.

Варианты использования блока для йоги

Координация и растяжка – это два основных умения, которыми должен обладать йог. Если что-то из этого находится на среднем или низком уровне, то лучше использовать кирпич. Рассмотрим классическую позу «Полумесяца», которая требует оба навыка, указанных ранее. Кирпич поможет начинающему йогу удержать равновесие, достаточно установить кирпич на узкую грань и опереться об него. Позу «Кобры» или продольный шпагат при плохой растяжке можно выполнить с помощью пары кирпичей. В случае шпагата необходимо установить каждый из блоков сбоку от себя и опереться на них в процессе перехода в шпагат, зафиксировавшись в комфортной точке.

Может показаться, что кирпичи являются баловством исключительно для новичков. Но это не так. Многие продвинутые йоги также используют данный инвентарь для оттачивания своих навыков. Нередко кирпичи требуются во время сложных скручиваний, особенно на первых этапах.

Размер и форма

Учитель йоги Бенна Кроуфорд отмечает, что кирпич и блок обычно являются синонимами одного и того же реквизита для йоги, но производители иногда используют слово «кирпич» для более тонкого, толщиной около 2 дюймов (5 см) и «блок» для более толстого реквизита. 3 дюйма (7,5 см) и выше.

Большинство кирпичей для йоги представляют собой кубические блоки, часто со скошенными краями для удобства. Хорошо спроектированные блоки имеют неодинаковую длину, ширину и толщину, предлагая три разных высоты для разных целей на занятиях йогой. Некоторые производители исследовали другие формы; например, Йогаматтеры делают овальный блок, удобный для сидения, но менее универсальный в качестве опоры.

Как сшить болстер для йоги своими руками

Обычно, я занимаюсь йогой дома или посещаю специальный клуб, где есть все приспособления, необходимые для практики. Мама тоже приобщилась к йоговским практикам, но чаще занимается в домашних условиях.

Для практики часто нужны дополнительные принадлежности: болстер, ремень, валики, кирпичики и др.. Чтобы точно и комфортно выполнить нужную асану.

Мама попросила сшить болстер для занятий йогой.

Просмотрев по сайтам информацию, узнав размеры и разновидности форм, решила сшить круглый болстер, напоминающий валик.

К слову, по такому принципу можно изготовить валики на диван.

Раскрой болстера для йоги

Использую следующие размеры для раскроя: 60 см. х 22 см., где 60 см. – ширина болстера, 22 см. – диаметр круга;

Материал беру двух видов:

У мамы коврик для занятия йоги розовый, чтобы сочеталось.

Из хлопчатобумажной ткани выкраиваю:

Из ткани на синтепоне:

Мне нужно два болстера, поэтому количество деталей удваиваю.

Внутренний валик:

1. Стачиваю прямоугольник по короткой стороне, оставляя открытым участок, для выворачивания и наполнения синтеволокном.

2. Скалываю (можно сметать) основу и боковые части по срезам, проверяю совпадение по размеру.

3. Втачиваю выкроенный круг в получившуюся окружность.

3. Выворачиваю, наполняю синтеволокном и зашиваю потайным стежком открытый участок.

Внутренний валик готов.

Пошив чехла для болстера

1. Сначала заготавливаю ручки:

Затем подготовленную деталь накладываю на деталь круга и прикалываю (можно притачать).

Причины и признаки искривления

Нарушение осанки — бич современности, поскольку темп новой жизни предполагает одновременно сидячий образ жизни и большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Это и объясняет основные причины возникновения кривизны:

• общая пассивность, полное отсутствие физических нагрузок и «диванный» отдых;
• игнорирование правильной посадки во время работы (закидывание ноги на ногу, сутулость);
• несоблюдение грамотной техники поднятия тяжестей (нагрузка только одной руки портфелем с документами или магазинным пакетом, перенос тяжёлого предмета на вытянутых руках и так далее);
• отсутствие качественного сна

Так же к факторам возникновения искривления относят:

• врождённые аномалии строения позвоночного столба;
• лишний вес;
• наличие провоцирующих сколиоз заболеваний (это могут быть как спинные недуги, так и, например, близорукость);
• травмы

В основном патология формируется в детском и подростковом возрасте, когда скелет ещё достаточно пластичен и одновременно ученику сложно следить за правильной осанкой в течение долгого учебного дня. Возможно и проявление искривления в пожилом возрасте в связи с ослабеванием опорно-двигательного аппарата в целом.

Осанка подлежит классификации по характеру деформации:

• Норма.
• Гиперлордоз — увеличение прогиба шеи и/или поясницы.
• Кифоз — «впавшая» грудь, выгибание грудной клетки назад.
• Плоская спина

Если в процессе выполнения вышеупомянутого упражнения у стены вы заметили, что под поясницу помещаются не одна, а несколько ладоней, или вы вовсе не в состоянии втиснуть руку между спиной и плоскостью стены — это явный признак нарушения осанки.

Так же при искривлении обычно наблюдается:

• мышечный дисбаланс (неравномерная развитость мышц на тех или иных участках спины);
• повышенный тонус (перенапряжение) мышц;
• нестабильность (гипо-/гипермобильность суставов)

Пробковые модели

RamaYoga

Данный бренд уже неоднократно был представлен у нас в топе. Этот производитель у покупателей пользуется большим спросом, его высоко оценивают пользователи, а широкий выбор ассортимента позволяет приобрести аксессуары для йоги на любой вкус. При этом сохраняются доступность товаров — их легко приобрести в большинстве соответствующих магазинов — и приемлемая стоимость.

Поверхность блока позволит избежать его выскальзывания во время занятий. Также гарантируется безопасность йогов. При правильной эксплуатации изделия можно без проблем избежать травм. В эксплуатации модуль отличается устойчивостью к износу, а его небольшой вес станет еще одном доводом в пользу этого товара.

блок RamaYoga

Достоинства:

• безопасность;
• не скользит в руках;
• долгий срок службы.

Недостатки:

цена высоковата.

Средняя стоимость – 1 100 российских рублей.

Starfit

Неплохой вариант за относительно невысокую стоимость. Конфигурация изделия позволит использовать его при разнообразных практиках. Пользователь может устанавливать блок любой стороной, в любом случае выполнение позиций и асан труда не вызовет даже у неопытных йогов. Конструкция позволит быстро развить гибкость и эластичность в мышцах.

Согласно отзывам пользователей, регулярное применение блока обеспечит развитие чувства баланса и уверенность в упражнениях.

блок Starfit

Достоинства:

• неплохой вариант для всех категорий йогов;
• небольшой вес;
• удобная конфигурация;
• функциональность;
• долгий срок эксплуатации.

Недостатки:

отсутствуют.

Средняя стоимость – 700 российских рулей.

Domyos

Неплохая модель, отличающаяся рядом положительных характеристик. Поверхность не скользит, не выпадает из рук. Модуль приятен к рукам, он плотно сцепляется с полом. Высокая плотность изделия удачно сочетает небольшой вес с устойчивостью. При эксплуатации предмета пользователь ощутит уверенное чувство безопасности. При занятиях на такой конструкции удастся легко развить гибкость, поправить здоровье и исключить развитие любых травм, главное, соблюдать технику безопасности.

Пользователи хвалят блок, за которым так просто осуществлять уход. После каждого занятия его достаточно промывать теплым мыльным раствором. После этой процедуры изделие будет выглядеть как новое, неприятные запахи не задерживаются и быстро выветриваются.

блок Domyos

Достоинства:

• простота в уходе;
• универсальность;
• безопасность;
• долгий срок службы;
• удобство.

Недостатки:

отсутствуют.

Средняя стоимость – 800 российских рублей.

Sungh

Идеальный вариант для новичков. Во-первых, он обладает небольшим весом, что обеспечит удобство неуверенным йогам. Во-вторых, поверхность крепко сцепляется с руками и полом. Блок не боится даже влаги, поэтому изделие прочно удерживается даже во вспотевших ладошках.

Удержаться в непростой позиции с помощью этого модуля будет легче, нежели с другими товарами. Это еще один плюс, за который ценится конструкция. Такой вариант станет отличным помощником для учебы и первых начинаний. Грамотно подобранные габариты позволят выполнять упражнения и практики всех видов.

блок Sungh

Достоинства:

• универсальность;
• подойдет йогам, только начинающим упражняться;
• не выскальзывает;
• прочная сцепка с любыми поверхностями.

Недостатки:

отсутствуют.

Средняя стоимость – 900 российских рублей.

Деревянные модели

RamaYoga

Модуль производится из сосны. Он отличается аккуратным выполнением, натуральным происхождением и эргономичной формой. Для конструкции характерны сглаженные углы, что облегчает эксплуатацию изделия. Также большим плюсом станет отсутствие в составе искусственных примесей.

Блок подойдет для занятий любыми видами практик, надежность изготовителя сомнений не вызывает. Единственным минусом станет большой вес изделия, что вполне объяснимо – деревянные материалы предполагают эту особенность.

блок RamaYoga

Достоинства:

• экологичный материал;
• качественное производство;
• долгий срок эксплуатации;
• универсальность.

Недостатки:

Средняя стоимость – 400 российских рублей.

Rama Yoga Кирпич Полукруглый

Блок подойдет не для всех видов практик, но в тех случаях, когда его применение будет оправдано, он станет незаменимым помощником. Материал изготовления – натуральная сосна без добавок. Удобная конструкция обеспечит удобство при выполнении асан, тело быстро становится гибким, податливым. Также такой модуль понравится новичкам, которые еще не совсем владеют всеми техниками и навыками, что повышает риск причинения вреда самому себе. Использование данного блока убережет сухожилия от растяжений, а мышцы от перегрузки.

блок Rama Yoga Кирпич Полукруглый

Достоинства:

• снижает опасность травм;
• натуральный состав;
• доступность;
• удобная конфигурация.

Недостатки:

• не для всех видов практик;
• большой вес.

Средняя стоимость – 500 российских рублей.

Cheber

Кирпич, как и предыдущие аналоги, выполнен из сосны. Производитель аккуратно обработал дерево для избегания попадания занозы в кожу. Углы качественно шлифованы, занятия с таким блоком принесут удовольствие и положительный результат. Размер конструкции универсальный, он подойдет для большинства практик, с ним легко справится и профессионал, и новичок. Мы советуем приобретать пару кирпичиков, это гарантирует удобство при выполнении асан.

блок Cheber

Достоинства:

• натуральный состав;
• безопасность;
• удобные габариты.

Недостатки:

Средняя стоимость – 400 российских рублей.

Rama Yoga Блок полый

Для тех, кто ищет деревянную модель с небольшим весом, данный вариант станет находкой. Модуль весит в два раза меньше, нежели его деревянные собратья. Небольшой вес изделия обеспечивает полость внутри него.

Состав материала – сосна. Покрыт блок специальным лаком, предотвращающим быстрое изнашивание изделия. Такое покрытие не только гарантирует долгий срок службы, но и простоту в уходе и мытье.

блок Rama Yoga Блок полый

Достоинства:

• небольшой вес;
• долгий срок эксплуатации;
• эргономичная форма;
• хороший состав.

Недостатки:

Средняя стоимость – 900 российских рублей.

Agf-Yoga

Простой и удобный кирпичик, ничем принципиально не отличающийся от подобных ему блоков. Материал изготовления – сосна без добавок. Вес также стандартный – 1 кг. Удобная конфигурация придется по вкусу всем пользователям — более опытные йоги смогут прокачать навыки своего тела, развить свои способности и добиться необычайной гибкости. Для начинающих йогов блок станет помощником, деликатно растягивающим мышцы, удерживающим туловище в балансе и в необходимой асане. Также применять такое изделие будет удобно при занятиях пилатесом. Кроме того, использовать модули можно и при первых попытках сесть на шпагат. Блок окажет поддержку стопам и спасет сухожилия от разрывов и растяжений. Разумеется, такие упражнения должны быть выполнены только под контролем специалиста.

блок Agf-Yoga

Достоинства:

• универсальность;
• качественные материалы;
• соответствие цены и качества;
• подходит для всех видов практик.

Недостатки:

Средняя стоимость – 700 российских рублей.

Lite Weights 5495LW

Данная модель относится к бамбуковым изделиям, за такими блоками следует деликатно ухаживать. Если соблюдать все тонкости ухода, то можно получить функциональный качественный блок. Конструкция полезна в занятиях, она помогает выполнять асаны, с ней будет приятно работать новичкам и профессионалам. Однако стоит учитывать, что при неправильной эксплуатации, кирпичик может быстро рассыпаться и прийти в негодность сразу через пару применений.

Изделие пригодится для разнообразных практик, высота по длине и ширине позволит выполнять различные упражнения. Благодаря материалу изготовления, блок весит немного, его легко переносить и транспортировать. Поверхность модуля отлично сцепляется с полом, что гарантирует не только удобство, но и высокий уровень безопасности.

блок Lite Weights 5495LW

Достоинства:

• небольшой вес;
• универсальность;
• простота применения.

Недостатки:

Средняя стоимость – 900 российских рублей.

Четыре функции блоков

Для гибкости

Поскольку они помогают сохранить равновесие, тело человека становится более гибким. Особенно полезно для людей, которые с трудом выполняют асаны, требующие гибкости тела (поза полумесяца). С помощью данного вспомогательного аксессуара практиковать некоторые позы и перевернутые асаны значительно легче, даже если человек на так гибок, как это требуется.

Обеспечение поддержки

Кирпичик может поддерживать вашу голову и шею во время лежачих, сидячих или стоячих позиций. Он также позволит удерживать различные позы лучше и дольше по времени. Пригодится, если вам нужна поддержка шее или голове при лежании во время медитации (поместить под голову около затылка), что поможет удерживать вес головы, не напрягая шею и позвоночник.

Для баланса

Данный аксессуар помогает балансировать, что особенно полезно во время стояния, приседания и сидячих позиций. Он помогает правильно определить центр тяжести, сбалансировать положение и вам будет легче поддерживать равновесие (асаны на одной ноге).

Для длительного и удобного положения

Поскольку кирпич одновременно помогает: стать более гибким и поддерживает вес, практикующий может удерживать позицию более длительное время и чувствовать себя в ней комфортно. Задержаться в асанах, которые требуют при выполнении гибкости и равновесия, получится гораздо дольше.

На что обратить внимание

Большинство кирпичей для йоги выпускаются стандартного размера и имеют унифицированную длину 21—23 см, ширину 11—12 см и высоту 6—7 cм и выглядят как небольшие и очень легкие кирпичи. Простота дизайна сделала их идеальным инструментом, какой пригоден почти для всего, что связано с йогой. Менее распространенными являются модели с крупными габаритами

Основными характеристиками, на которые стоит обратить внимание при выборе, являются:

• Устойчивость к нагрузкам.
• Количественные и качественные характеристики линейных параметров.

Если не планируете перемещать его слишком часто, или перенос для вас не представляет трудности, надо выбирать более тяжелый блок. Он будет устойчивее, но если планируете часто носить с собой, можно выбрать одну из облегченных моделей из пенопласта или пробки. Чтобы блоки полностью выполняли требуемую вам функцию, надо более тщательно подходить к выбору их параметров.