Лучшие фитес-аккаунты инстаграм

Красивый человек прекрасен во всем

Когда речь заходит о фитнес аккаунтах Инстаграм, лидерами выдачи становятся вдохновляющие истории.  Ослепительных девушек и моделей, парней в этом сегменте намного меньше. Оказывается, женственные формы даются не просто и модели с упоением об этом рассказывают.

• @basebodybabes – сестры и персональные коучи, которые работают в Австралии и известны далеко за ее пределами. Их структурный подход действительно заразителен.
• @emilyskyefit – автор уникальной программы с акцентом на пресс и ягодицы. Рекомендации представлены грамотным языком и вызывают интерес.
• @amandabisk – Аманда Бикс рассказывает о растяжке.  Также йоге и пилатесе в понятном и близком широкому кругу читателей ключе. Здесь собрано много видео уроков жизнерадостной австралийки.

Тренд на создание бренда с акцентом на ЗОЖ на пике актуальности. Почти каждый практикующий тренер ведет свою страничку. О том, чьим советам следовать, остается за пользователями.

В поисках цифрового наставника

По хештегу на русском языке социальная сеть выдает 11,8 миллионов картинок, если взять англоязычный вариант #fitness – 370 миллионов. Чтобы не запутаться в многообразнии предложений, представляем топ самых популярных фитнес аккаунтов в инстаграм, которые ведут тренеры международного класса.

• @shauna_harrison – 85 700 подписок – не только спортивный эксперт, но и доктор философии Шона Харрисон делится секретами совершенной фигуры.
• @msjeanettejenkins – 584 000 человек — Кейли Роуленд демонтрирует свое подтянутое тело и то, как она его сформирована. Ее собственный опыт перемешан с практиками от профессионалов, получилось очень убедительно.
• @lornajaneactive> — 920 000 фоловеров – коммерческий блог, который ведет Лорна Джейн не только про технику, но и про философию здоровья. Оригинальные фотографии и морские виды прилагаются.
• @equinox – 261 000 подписана на канал – мотивирующий удаленный зал. Больше нацелен на поддержание системности. В комплексе с другими историями может быть очень эффективен.
• @curtiswilliams17 и его 47 500 последователей напоминают, что поддержание тонуса актуально и для мужчин. Известный футболист из Америки Кертис Уильямс продолжает работать в качестве преподавателя. Делиться упражнениями и показывать, как сохранить рельеф даже «на пенсии».
• @ fitgurlmel – это наставник знаменитой Ким Кардашьян. Профессионал, которая подает материал интересно и со вкусом. Ее заметки мотивируют на выход из зоны комфорта.

Никита Серов

Среди известных российских фитнес-блоггеров выделяют Никиту Серова. Его аккаунт в Instagram насчитывает 3,5 миллиона подписчиков. Парень проводит марафоны и позиционирует себя диетологом и персональным тренером.

Успешный российский спортсмен, блогер и тренер является семьянином. На его страничке больше постов и сторис о семейной жизни, чем о спорте. Блогер также имеет совместный с женой бренд одежды «SEROVSKI». Тем не менее Никита поддерживает основную тематику профиля и не забывает радовать подписчиков мотивирующими фотографиями и полезной информацией о спорте и здоровом образе жизни.

Маша Мюллер (@masha_muller)

Эта интересная девушка из Украины сочетает в себе астрофизика и фитнес блогера. У девушки нет миллионной аудитории, всего лишь 24 тыс. подписчиков, но Маша делает очень качественный и красивый контент.  Помимо основной деятельности девушка увлекается йогой, а в своём блоге пропагандирует здоровый образ жизни. Маша — любительница путешествий, поэтому в её Инстаграме можно увидеть множество красивых мест из разных уголков мира. Помимо этого, девушка рассказывает о своём опыте и жизненном пути: как похудеть, как следить за питанием и как сделать свою фигуру стройной и красивой. Недавно Маша стала мамой очаровательной дочери, так что в её блоге можете узнать много полезного о том, как следить за питанием во время беременности, и как привести себя в форму после родов.  Также Маша организовывает свой фитнес-кемп для всех, кто любит заниматься спортом. Так что, если вам интересна тема спорта, йоги и путешествий, то этот аккаунт для вас!

Бесплатный спортивный заряд

Один из факторов популярности фитнес Инстаграм-публикаций – они приходят бесплатно. Не все могут позволить себе персонального тренера, но практически любой может открыть тематическую ленту и принять для себя решение о прокачке организма.

Вся сложность и простота ЗОЖ в соблюдении режима. Даже пара-тройка походов в зал в неделю удается далека не каждому. Это при условии, что человек уже имеет представление о том, какие упражнения делать, об их технике и правилах безопасности.

В результате основная информация, которая необходима для проведения занятий самостоятельно:

• техника выполнения;
• комплекс упражнений;
• систематичность;
• максимально эффективное использование ограниченного количества времени.

Популярный тренд на сегодня – составление комплексов на 15 или 30 минут для занятых людей, которые не хотят полностью забывать о своем физическом состоянии. В получении это информации помогают странички международных и российских экспертов.

Хайди Сомерс

В США популярностью пользуется блогер Хайди Сомерс. На нее в Инстаграме подписано около 1,7 млн человек. Она не мастер спорта и не профессиональный фитнес-тренер. Девушка сама не понаслышке знает, что такое лишний вес. Ей пришлось пройти собственный путь, чтобы стать более стройной.

Если вы восхищаетесь её фигурой и хотите добиться таких же результатов, то просто воспользуйтесь программой тренировок, которую девушка разработала сама. В результате ваше тело станет более крепким и подтянутым всего за 6 недель. Особенность данной программы в том, что в ней нет кардио и растяжки, в основе лежат силовые упражнения.

Александра Митрошина (@alexandramitroshina

В описании профиля 2 миллионами подписчиков ясно сказано, что этот аккаунт принадлежит блогеру, который строит жизнь сам! Девушка взяла себя в руки и контролирует не только свою жизнь, но и своё тело!

Блог этой 24-летней москвички определенно понравится девушкам от 18 до 25 лет. Саша ведет активный образ жизни, много рассуждает на важные жизненные темы в длинных постах, часто советует других полезных блогеров и публикует большое количество Stories из тренажерного зала, которые отлично мотивируют.

• Секреты стройности и полезные привычки Шакиры
• Куда поехать зимой: Горнолыжные курорты Украины
• Фитнес-тренды 2021. Каким будет фитнес после COVID-19?
• Келли Осборн и ее путь к идеальному телу
• Диета Weight Watchers (весонаблюдателей). Считаем баллы и худеем
• Невероятное перевоплощение Адель. Формула похудения известной певицы
• ХГЧ-диета. Почему ее нужно обходить стороной?
• Макробиотическая диета: философия питания и образа жизни
• Секреты естественной красоты Кати Осадчей
• Становая тяга для женщин. 5 самых эффективных упражнений

Как стать популярным блоггером в Инстаграм

До того, как вы станете успешным блоггером, придется освоить основы продвижения и определиться с направлением своей деятельности. Как стать интересным для всего мира, страны или города,– нет единого рецепта, но можно заложить успешное начало.

Сначала необходимо понять, какое направление будет интересно, какая тема близка для блоггера, что легче и интереснее всего рассказывать подписчикам.

В процессе раскрутки можно поменять свое направление, если вначале была допущена ошибка, то значительная часть целевой аудитории Инстаграм будет потеряна и придется начинать поиск фолловеров с самого начала. Можно пойти простым путем и выбрать направление среди популярных тематик блогов в Инстаграме.

Если автор воспользуется этим методом, он может:

• стать ведущим бьютивлога (видео блога);
• становиться кругосветным путешественником и, исследуя мир, стать тревел-куратором для своих подписчиков, например, выбрать поездки по историческим местам или популярным отелям allinclusive, стать гастрономическим исследователем или оценивать коллекции именитых брендов в бутиках по всему миру;
• рассказывать о новинках в мире моды и особенностях стиля, показывать примеры интересных сочетаний и разбирать ошибки;
• пропагандировать свой образ жизни. Рассказывать об увлечениях и жизненном кредо.

Очень часто во время декрета мамы выбирают детские тематики или фитнес направление, рассказывают о собственном опыте и делятся полезными материалами.

После определения тематики, придется пройти путь из нескольких этапов. Пошагово начало карьеры блоггера выглядит следующим образом:

зарегистрировать аккаунт в социальной сети;

• составить контент план для Инстаграм;
• систематически публиковать качественный контент, вручную или с помощью программы для блоггеров.

Выполняя публикации, следите за тем, чтобы делать посты с качественными фотографиями высокого уровня, обработанные в одной цветовой гамме.

Уитни Симмонс (@whitneyysimmons)

Эта девушка имеет один из лучших мотивирующих блогов!!! Если вы ещё не знаете с чего начать ваши тренировки, то в этом блоге вы сможете узнать всё, даже подробно расписанные упражнения! Плюс блога в том, что большинство этих упражнений можно выполнять дома с подручными средствами, либо вообще без инвентаря!Уитни обожает спорт и вкусную еду. Кстати, если она съедает что-то запретное, то сразу же отрабатывает это в спортзале. Девушка много лет занимается спортом, поэтому не удивительно, что именно вести спортивный блог стало её хобби. С девушкой сотрудничают множество брендов одежды, ведь в её инстаграме уже насобиралось 3 миллиона подписчиков!  В общем, Уитни постоянно публикует что-то новенькое и интересненькое!

Топ 7 самых популярных фитнес аккаунтов в Инстаграм

Елизавета Громова (Миллер) — @kto_takaya

Возглавляет наш список именно она, потому что у нее 3,4 мл подписчика на момент написания этой статьи. Она признается, что не соблюдает БЖУ (режим питания с определенным соотношением белков, жиров и углеводов). В ее постах про фитнес она рассказывает чем плоха кардионагрузка на голодный желудок, говорит открыто об ошибках в техниках и делится многочисленными советами по питанию.

https://www.instagram.com/p/B6nuMTbIqMU/?utm_source=ig_web_copy_link

Екатерина Усманова — @usmanovakate

Возглавляет наш список именно она. За ней наблюдают 2,1 млн подписчиков. Екатерина Усманова проводит собственные марафоны с тренировками и мотивацией в стремлении к идеальному телу.

https://www.instagram.com/p/B8qRZ-ZiNKa/?utm_source=ig_web_copy_link

Анастасия Миронова -@mironovanastasiia

Эта девушка насчитывает 1,4 мл подписчиков! У нее есть авторская программа тренировок, собственный сайт и доставка рациона.

Татьяна Костова — @t.kostova

В топ фитоняшек Инстаграма входит тренер-психолог Татьяна Костова с 524 тысячами подписчиков. Как она утверждает на своей странице «мои сториз лечат душу». Посмотрите их обязательно. Так же у Татьяны есть собственные спортивные и психологические проекты.

Анастасия Давлетова -@anastasia_davletova

У Анастасии 314 000 подписчиков, она выпускница лучшей фитнес школы Нью-Йорка. Ее курс состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп.

https://www.instagram.com/p/B8MVJFcByUd/?utm_source=ig_web_copy_link

Татьяна Романенко — @_romanenko___

Татьяна Романенко на 6 месте нашего топа фитнес-блоггеров в Инстаграм. Ее страница является подтверждением того, что привести себя в форму можно и дома. Она начала заниматься спортом после рождения второго ребенка, а сегодня количество подписчиков Инстаграма перевалило за 300 тысяч.

https://www.instagram.com/p/B7tRnXLoyGf/?utm_source=ig_web_copy_link

Анна Кобелева — @anitakobeleva

В лучшие фитнес аккаунты в Инстаграм мы включили Анюту Кобелеву, у нее 163 тысячи подписчиков. Она регулярно постит сториз со своими тренировками в зале, пропагандирует вегетарианство. Ее профиль набирает популярность из-за уникальных тренировок на ягодицы. Посмотрите сами.

https://www.instagram.com/p/B2jOugIBBMx/?utm_source=ig_web_copy_link

Как вам лучшие фитоняшки Инстаграма?

3 этапа ведения блога в Инстаграм + оформление

Если кто-то заявляет: «Хочу начать вести блог в Инстаграм», то ему можно посоветовать следующее:

Этап 1. Скачайте приложение Instagram (для iPhone используйте сервис App Store, тем, у кого Android, нужен Google Play).

Этап 2. Регистрация − здесь просто указываете свой ящик электронной почты. Эту же процедуру можно пройти через сеть Фейсбук, тогда обе соцсети будут связаны между собой.

Этап 3. Теперь определяетесь с именем пользователя и паролем – и готово!

Как увеличить доход в 3 раза при помощи личного бренда в соц.сетях

Михаил Христосенко

Ведущий эксперт России по социальным сетям. Выпускник Президентской программы подготовки управленческих кадров с обучением и стажировкой в Германии.

Личный бренд – это то, что говорят о вас, когда вас нет в комнате». Так о личном бренде сказал создатель «Amazon» Джефф Безос. Есть и другие определения, но это попадает в суть на 100%.

Вы можете быть суперкрутым специалистом, но если о вас никто не знает, вы ничем не отличаетесь от неоперившегося новичка. Но и носиться со своим «Я» и собственной экспертностью – тоже не вариант. Не надо пустых слов и раздутого эго.

Когда-то я сам после краха первого бизнеса не понимал, куда мне двигаться дальше. Но в итоге выбрал путь создания и укрепления личного бренда. Хотя тогда этот термин ещё не был таким популярным.

• Сейчас со мной большая команда и миллионные запуски.

• Я работаю в комфортных для себя условиях и в удобное время.

• Сам выбираю клиентов, с которыми сотрудничаю.

• Вижу возможности для роста дохода и всегда их использую.

И всё это благодаря возможностям соцсетей.

Сейчас многие учат, как продвигать личный бренд. Но сначала его нужно правильно сформировать, упаковать и только потом раскручивать и монетизировать с помощью социальных сетей.

Скачать документ

Ну а дальше, собственно, переходим к ведению блога.

Вам, как будущему блогеру, уже ясно, в чем будет заключаться ваша деятельность? Какие идеи будете транслировать через свою страницу? Для начала давайте разберемся с оформлением аккаунта.

Шапка профиля – это визитная карточка блогера. Здесь можно разместить текстовую информацию объемом до 150-ти символов. Это немного, поэтому предложения должны быть краткими, четкими и емкими по смыслу, чтобы любой случайный посетитель мог сразу понять, чья это страница, будет ли ему интересно и полезно задержаться, и посмотреть публикации.

Что необходимо здесь указать:

• Как вас зовут, впишите настоящие имя и фамилию или придумайте псевдоним (никнейм), в соответствии с предлагаемой тематикой страницы.

• Где проживаете.

• Род деятельности, интересы, хобби.

• Коммерческое предложение.

• Основную ссылку на сайт, другую соцсеть.

Использование эмодзи в шапке профиля помогает выделить главное, сделать акценты на основных моментах. Но помните, что с эмодзи и здесь, и в постах нужно обращаться, как с приправой к блюду.

Этапы ведения блога

Продолжаете оформлять профиль, заполняя все разделы:

• Фотография должна быть личной и узнаваемой. Желательно, чтобы она хорошо передавала ваш образ. Если это аккаунт для бизнеса, то вместо фото может быть дизайнерское изображение или логотип бренда.

• Для никнейма можно взять свою фамилию, творческий псевдоним, духовное имя или название бренда.

• Раздел с хайлайтами (актуальное) позволяет сохранить истории по определенным темам: стоимость услуг, отзывы, действующие акции и предложения, ответы на самые популярные вопросы.

• Сториз – видеосюжеты, длительность которых всего 15 сек. Истории доступны к просмотру 24 часа, затем пропадают из ленты, если их не сохранить в хайлайты. С помощью коротких видео можно быстро проинформировать подписчиков о важных событиях. Обычно таким образом автор приглашает на прямые эфиры, проводит опросы, объявляет об акциях и т.д.

Проведение прямых эфиров относят к одному из самых быстрых способов представить свои товары и услуги, рассказать о себе, да и просто пообщаться со своими подписчиками на актуальную тему.

Ну как успехи – все заполнили? Замечательно, двигаемся дальше и переходим к самому важному, что есть в блоге, − контенту. Ваши публикации либо привлекут пользователей соцсети и ваш аккаунт будет развиваться, либо оставят их равнодушными

Sasha Brown

Блог: @sashabrownfitnessifbbpro

Подписчики: 53,8 K

Что связывает Сашу Браун из далекого Лос-Анджелеса с Анечкой Ткаченко родом из украинского города Новгород-Волынского? Правильно, это один и тот же человек.

Сегодня Саша — востребованный тренер, специалист по питанию и профессиональная фитнес-модель.

Поделимся маленьким секретом Саши: хотите похудеть на 1-2 кг — уберите из рациона молочные продукты. Это тот углевод, который часто не перерабатывается и откладывается в женском организме на попы. Так появляется целлюлит и жировые отложения.

Что вы найдете для себя в ее профиле? Огромную мотивацию кардинально поменять свою жизнь. Ну и, конечно, узнаете, как быстро подкачать ягодицы.

Ваше тело — это самый лучший тренажер. Тренироваться можно везде. А «нет возможности ходить в тренажерный зал» — это не более чем ваша отмазка. 

И помните: сначала они смеются над тобой, а потом спрашивают совета, как ты это сделала.

Татьяна Федорищева

Одна из самых первых, кто начал вести канал на Ютуб про спорт и ЗОЖ — Татьяна Федорищева. Её профиль называется «TGYM» и насчитывает около 2 млн подписчиков. Он существует уже более 7 лет. За это время его создательница опубликовала около 900 полезных видео про то, как правильно питаться и какие упражнения нужно делать, чтобы оставаться красивой и стройной.

Фитнес-инструктор также ведет Инстаграм, где за её обновлениями следят около 760 тыс. человек. Если на ютуб-страничке девушка выкладывает видео-тренировки, то в Instagram она больше делится полезными советами и анонсирует марафоны. Также Татьяна нередко выкладывает в своем профиле результаты участников ее программ по преображению. Это мотивирует заниматься фитнесом ещё больше.

Синдром самозванца

«Ты не имеешь права это делать. Ты недостаточно хорош. Скоро все поймут, что ты не так уж умен, и разоблачат тебя». Когда-нибудь слышали подобные фразы у себя в голове? Это – синдром самозванца. Он заключается в том, что вам все время кажется, что вы недостаточно компетентны для того, чтобы делиться своим мнением с внешним миром. Обычно приступы «самозванства» возникают в ситуации, когда мы делаем первые шаги в какой-то новой роли – фотографа, руководителя, матери, лектора – кого угодно, и судим себя по правилам перфекционизма, которые гласят, что:

— вы всегда должны знать ответ;

— вы не имеете права на ошибку;

— если вы совершили ошибку, значит вы – пустое место;

— просить о помощи – значит признавать свою несостоятельность;

— если не можете стать лучшим в своем деле, то нечего и начинать.

Что делать:

Сменить сценарий, написанный непонятно кем, и переписать его «под себя». Перфекционизм, как мы знаем, не повод для гордости. Действительная гордость – дать себе право быть таким, какой ты есть, без прикрас. Завышенные требования чаще всего не улучшают результаты. Будьте реалистами: невозможно начинать что-то и сразу быть идеальными в этом. Когда мы делаем какие-то вещи впервые, то совершаем ошибки, но если развить любовь к себе, то нас не будут тормозить чьи-либо комментарии. Потому что мы знаем, зачем это делаем, и продолжаем двигаться. С каждым шагом учимся делать все лучше и лучше.

Плохого не покажем

Обилие фитнес блоггеров в Инстаграм связано с трудностью – среди вала предложений нужно выбрать лучшее. Можно еженедельно менять порядок или довериться собственной интуиции. Вот некоторые примеры реальных аккаунтов, на которых можно найти действительно полезные советы о том, как начать заниматься спортом и вести ЗОЖ.

• @kto_takaya – 2,6 млн. подписчиков – «самая успешная бизнес-мама» — девушка по имени Елизавета Громова само реализуется не только за счет отличной формы, но и в семейных отношениях. Ее ранние публикации содержат много полезной информации о нагрузках и режимах еды и пития. Сейчас девушка больше выкладывает сюжеты о семье и путешествиях, однако, формы у нее реально очень притягательны.
• @calipsodellmar – 67 400 фоловеров — любителям сухой информации понравится эта лента от практикующего инструктора. Здесь встречается материал для новичков и уже опытных спортсменов. Подкупает к подаче материала то, что сама автор не скрывает своих «грехов» и отклонений от идеального поведения, а также описывает рассказы с хорошей порцией самоиронии.
• @lena_maxim – 894 000 человек следит за ее успехами – специализация ее профиля в акценте на диете, рецептах и правилах здоровых содержательных обедов. Специально для выделения своих рекомендаций из общей массы она использует хештег #рецепты_lena_maxim (их более 2,2 тысяч, между прочим). С таким арсеналом идей весь следующий год можно провести под эгидой качественной и полезной еды, в которой уже посчитаны питательные вещества и каллораж.
• @ katrinashib – 4 600 подписок – собирает сведения о биодобавках и ошибочных теориях сброса веса. Девушка создала свой проект по правильному питанию, который активно продвигает и на просторах социальной сети. Подкупает то, что материал написан в проблемном стиле и рассказывает о личном опыте красавицы.
• @ sanzhlena – 1,8 млн. друзей – электронный дневник подтянутой особы с 25-летним стажем ухода за собой и своим внешним видом. Она затрагивает такие вопросы, как трудности и цели, а также связывает хорошее самочувствие с успешной богатой действительностью.

Кайла Итсинес (@kayla_itsines)

Девушка родом из Австралии. Ей всего лишь 26 лет, а она уже является одним из самых лучших фитнес тренеров в мире. В своём инстаграме девушка выкладывает различные упражнения, которые помагают ей поддерживать идеальную форму. Также в блоге она даёт советы по правильному питанию. Основная цель блога — не помочь похудеть девочкам, а поддерживать свой вес в норме, тело в тонусе и быть здоровой и счастливой. Также у Кайлы, есть своя программа «Bikini Body Guide», в которой она помогает девушкам подобрать правильные тренировки, распределить нагрузку на тело, и конечно же каждой девушке прописывают индивидуальное питание. Инстаграм Кайли может замотивировать любую девушку, даже на обычную пробежку вокруг дома. У девушки уже 11 миллионов подписчиков, она продолжает делиться советами и показывать на себе пример, что эти советы действуют и проверены ею лично.