«антивозрастные» гормоны ускоряют старение

Тренируйтесь с высокой интенсивностью

Напомним, что применительно к силовой тренировке под интенсивностью понимается не количество движений в минуту, а тоннаж за единицу времени. То есть тренировка тем интенсивней, чем больше человек поднимает. А вот для кардио работают другие правила – здесь интенсивность измеряется в показателях скорости.

Исследователи измеряли уровень ГР у мужчин, выполнявших упражнения разной интенсивности и пришли к выводу, что высокая интенсивность повышает и уровень гормона роста. Правда не известно, насколько повышается или снижается уровень гормона в долгосрочном периоде. Все выполнявшие интенсивные тренировки отдыхали по таймеру и поднимали больший вес, чем те, кто тренировался в тестовой группе. Но было выяснено и то, что любые упражнения несут пользу для желающего повысить уровень гормона роста.

Механизм действия

IGF-1 является первичным медиатором действия гормона роста (GH). Гормон роста вырабатывается передней долей гипофиза , попадает в кровоток и затем стимулирует печень к выработке IGF-1. Затем IGF-1 стимулирует системный рост организма и оказывает стимулирующее воздействие на почти все клетки тела, особенно на скелетные мышцы , хрящи , кости , печень , почки , нервы , кожу , кроветворные и легочные клетки. Помимо инсулиноподобных эффектов, IGF-1 также может регулировать синтез клеточной ДНК .

IGF-1 связывается с по меньшей мере , две поверхности клеток рецепторных тирозинкиназ : The ИФР-1 — рецептора (IGF1R) и рецептора инсулина . Его основное действие опосредовано связыванием со специфическим рецептором IGF1R, который присутствует на поверхности многих типов клеток во многих тканях. Связывание с IGF1R инициирует внутриклеточную передачу сигналов. IGF-1 является одним из наиболее мощных природных активаторов сигнального пути AKT , стимулятором роста и пролиферации клеток и мощным ингибитором запрограммированной гибели клеток . Рецептор IGF-1, по-видимому, является «физиологическим» рецептором, потому что он связывает IGF-1 со значительно более высоким сродством, чем рецептор инсулина. IGF-1 активирует рецептор инсулина примерно в 0,1 раза сильнее, чем инсулин. Часть этой передачи сигналов может происходить через гетеродимеры IGF1R / рецептора инсулина (причина путаницы в том, что исследования связывания показывают, что IGF1 связывает рецептор инсулина в 100 раз хуже, чем инсулин, но это не коррелирует с фактической эффективностью IGF1 in vivo. при индуцировании фосфорилирования рецептора инсулина и гипогликемии).

IGF-1 связывает и активирует свой собственный рецептор IGF-1R посредством экспрессии на клеточной поверхности рецепторных тирозинкиназ (RTK) и дальнейшего сигнала через многочисленные каскады внутриклеточной трансдукции. IGF-1R является важнейшим ролевым индуктором в модуляции метаболических эффектов IGF-1 на клеточное старение и выживаемость. В локализованной клетке-мишени IGF-1R опосредует паракринную активность. После его активации происходит инициация внутриклеточной передачи сигналов, вызывая множество сигнальных путей. Важный механистический путь, участвующий в посредничестве каскада, влияет на ключевой путь, регулируемый фосфатидилинозитол-3 киназой ( PI3K ) и ее нижележащим партнером, mTOR (мишень рапамицина млекопитающих). Рапамицин связывается с ферментом FKBPP12, подавляя комплекс mTORC1. mTORC2 остается незатронутым и реагирует повышающим регулированием AKT, управляя сигналами через ингибированный mTORC1. Фосфорилирование эукариотического фактора инициации трансляции 4E ( EIF4E ) с помощью mTOR подавляет способность эукариотического фактора инициации трансляции 4E-связывающего белка 1 ( EIF4EBP1 ) ингибировать EIF4E и замедлять метаболизм. Мутация сигнального пути PI3K-AKT-mTOR является важным фактором образования опухолей, обнаруживаемых преимущественно на коже, внутренних органах и вторичных лимфатических узлах (саркома Капоши). IGF-1R позволяет активировать эти сигнальные пути и впоследствии регулирует клеточное долголетие и метаболический повторный захват биогенных веществ. Терапевтический подход, направленный на уменьшение таких скоплений опухолей, может быть вызван ганитумабом. Ганитумаб представляет собой моноклональное антитело (mAb), антагонистически направленное против IGF-1R. Ганитумаб связывается с IGF-1R, предотвращая связывание IGF-1 и последующий запуск сигнального пути PI3K-mTOR; ингибирование этого пути выживания может привести к подавлению роста опухолевых клеток и индукции апоптоза опухолевых клеток.

Инсулиноподобный фактор роста 1 , как было показано , связываются и взаимодействуют со всеми семь IGF-1 связывающих белков (БСИФР): IGFBP1 , IGFBP2 , IGFBP3 , IGFBP4 , IGFBP5 , IGFBP6 и IGFBP7 . Некоторые IGFBP ингибируют. Например, и IGFBP-2, и IGFBP-5 связывают IGF-1 с более высоким сродством, чем он связывает свой рецептор. Следовательно, повышение уровней этих двух IGFBP в сыворотке приводит к снижению активности IGF-1.

Кто и как тренировался

В исследовании приняли участие мужчины, которые не менее двух лет занимались силовыми тренировками. Для начала все они прошли двухнедельную предварительную подготовку, состоящую из шести тренировок: понедельник, вторник, четверг и пятница первой недели, понедельник и вторник второй недели. Во время тренировок участники выполняли упражнения для верхней и нижней части тела, всего их было шесть, каждое упражнение состояло из четырех сетов по 6—8 повторов с нагрузкой 80—85% максимального повторения с перерывами 1—2 минуты. Цель подготовки состояла в том, чтобы ознакомить всех участников с упражнениями, которые им предстоит выполнять, проконтролировать технику выполнения и убедиться, что все находятся на примерно одинаковом уровне.

Затем участников случайным образом разделили на две группы по 13 человек. Они тренировались в течение восьми недель, за это время должны были провести не менее 28 тренировок, по 4 в неделю. Каждая тренировочная сессия состояла из шести упражнений, выполняемых под наблюдением сертифицированных специалистов. Изменение питания контролировали каждые три дня (участники вели дневники). Сразу после тренировки каждый участник получал порцию шоколадного молока (примерно 235 мл, 170 калорий, 2.5 г жира, 29 г углеводов, 9 г белков) или Lactaid (150 калорий, 2.5 г жира, 24 г углеводов, 8 г белков).

Одна группа, обозначенная VOL (от слова volume (объем)), выполняла каждое упражнение четырежды по 10—12 повторов, ~70% максимального повторения, с 1 минутой отдыха между сетами. Участники второй группы, INT, тренировались с высокой интенсивностью: 4 сета по 3— 5 повторов, ~90% максимального повторения, 3 минуты отдыха между сетами.

Группы получились довольно равномерные: средний возраст около 24 лет, вес 89 —91 кг, только рост заметно различался: в VOL 169.5 ± 30.1 см, в INT — 180.1 ± 5.8 см.

Какие функции выполняет гормон роста во взрослом организме и как его «приручить»

Расщепление жира. Соматотропин вырабатывается в ночное время, чтобы обеспечить постоянное поступление углеводов из отложений жира – жировых «депо». Днём он не выделяется, поскольку организму хватает глюкозы, которая попадает с пищей. Во время сна гормон расщепляет жир, накопленный в организме, и превращает его в энергию. Именно из-за работы соматотропина вес утром всегда меньше, чем вечером.

Однако если плотно покушать перед сном, особенно сладкого, или лечь спать на полный желудок, соматотропин не выделится, поскольку организму и так будет достаточно питательных веществ.

Поэтому, чтобы гормон выделился и расщепил жиры, нужно:

• Не наедаться вечером и тем более не бегать к холодильнику ночью.
• Не употреблять в вечернее время сладкого и мучного.
• Перестать есть хотя бы за 2 часа до сна.
• Ночью спать, а не бодрствовать.

Поддержание упругости кожи. Это вещество усиливает выработку белка и участвует в регенерации тканей – кожных структур, подкожной клетчатки и хрящей. Достаточная выработка соматотропного гормона придает коже тонус, упругость и замедляет появление морщин.

Увеличение силы мышц, прочности костей и хрящей. Под воздействием соматотропина мышцы становятся упругими, а кости – крепкими. Уменьшается риск переломов, появления остеопороза – болезни, вызывающей вымывание минералов из костей. Причём питательные вещества для этих целей тоже берутся из жиров. Усилить процесс можно с помощью спортивных тренировок, увеличивающих выработку соматотропина.

Однако, чтобы похудеть с помощью гормона, не стоит перед походом в тренажерный зал или занятиями физическими упражнениями есть шоколад, пить сладкий чай и кофе. В этом случае организму хватит углеводов и он затормозит выработку гормона роста.

Еще одна важная функция соматотропина – регулировка жирового обмена. Это вещество снижает образование «плохого» холестерина, откладывающегося на стенках сосудов и приводящего к формированию холестериновых бляшек. Поэтому достаточный уровень гормона роста – отличная профилактика атеросклероза, инфарктов, инсультов, сосудистых нарушений.

Курс гормона роста на массу

Для начинающих спортсменов или любителей есть одно важное правило. Нужно запомнить, что гормон роста – это не панацея от всех бед

Заметные результаты появятся только после интенсивных тренировок и изменения рациона.

Как использовать препарат? Для начала необходимо приобрести несколько инсулиновых шприцов и специальную воду для инъекций. Часто она идет в комплекте с гормоном.

Вода для разведения средства должна быть либо бактерицидной, либо стерильной. Ее не нужно наливать на порошок. Жидкость должна стекать максимально равномерно. Также не нужно потом трясти емкость с готовым раствором. Достаточно медленно вращать ее в ту или другую сторону.

Курс соло подразумевает введение от 4 до 8 ЕД препарата в день. Увеличивать дозу следует постепенно. Это поможет избежать побочных эффектов. Минимальная дозировка начинается с 2 ЕД.

Схема курса соло выглядит примерно так:

• первый месяц – 2 ЕД;
• 5 неделя – 2.5 ЕД;
• 6 неделя – 3 ЕД (по 1.5 дважды в сутки);
• 7 неделя – 3.5 ЕД (2 раза по 1.75).

В последующие дни доза повышается до 4 ЕД. Ее также следует делить на 2 части. При повышении необходимо внимательно прислушиваться к своему организму. Если появляются неприятные симптомы, например, сильная боль в суставах, дозу снижают на 0.25 на 2 недели. Когда состояние стабилизируется, дозировку можно повысить снова.

Уколы нужно делать утром сразу после пробуждения (натощак) и в процессе тренировки. Если она проводится вечером, то введение препарата проводится утром и в обед за некоторое время до еды (30 или 60 мин.).

Обзор

Гормон роста человека естественным образом встречается в организме человека, где он действует, стимулируя рост практически всех тканей, включая кости. Использование экзогенного гормона роста человека (HGH) в виде инъекций первоначально использовалось в медицинских целях, пока спортсмены не начали злоупотреблять гормоном роста с целью повышения своих способностей. До того, как в 1981 году был разработан рекомбинантный гормон роста человека (rHGH), HGH был доступен только путем его извлечения из гипофиза трупов. Появление rHGH в сочетании с достижениями других пептидных гормонов увеличило доступность HGH как на законных, так и на черных рынках. Первым описанием использования GM в качестве допингового агента был «Справочник по подпольным стероидам» Дэна Дюшена, вышедший в Калифорнии в 1982 году; неизвестно, где и когда GM впервые был использован таким образом. В 1989 году Международный олимпийский комитет первым объявил гормон роста человека запрещенным веществом. Хотя злоупотребление гормоном роста человека в спортивных целях является незаконным в США, за последнее десятилетие, похоже, злоупотребление гормоном роста присутствует на всех уровнях спорта. Это вызвано, по крайней мере частично, тем фактом, что HGH труднее обнаружить, чем большинство других препаратов , повышающих производительность , таких как анаболические стероиды . Это связано с тем, что rHGH имеет аминокислотную последовательность, идентичную нативной изоформе гормона, в то время как GH из трупов неотличим от эндогенного GH. Атлеты, соревнующиеся в силовых видах спорта, бодибилдинге, профессиональной борьбе , смешанных единоборствах , плавании , бейсболе, силовых видах спорта, легкой атлетике , велоспорте, футболе, поднятии тяжестей, лыжах и видах спорта на выносливость, злоупотребляют гормоном роста человека, в том числе в сочетании с другие препараты, повышающие производительность, такие как андрогенные анаболические стероиды, включая тестостерон, определенные продукты, которые, как утверждается, усиливают гормон роста, и эритропоэтин (среди прочего).

Никогда не проводилось достаточно большого рандомизированного контролируемого исследования, однозначно показывающего, что гормон роста приносит пользу спортсменам и что нет серьезных побочных реакций на лекарства ; было проведено много небольших исследований, и некоторые из них недавно были рассмотрены и проанализированы в рамках метаанализа . Хотя авторы указали, что метаанализ был ограничен тем фактом, что немногие из включенных исследований оценивали спортивные результаты, и тем фактом, что протоколы дозирования в исследованиях могут не отражать реальные дозы и режимы, их выводы были следующими:

Что касается побочных реакций на лекарственные препараты, то есть данные исследований на животных, что «длительный прием гормона роста человека может увеличить риск диабета, задержки жидкости, боли в суставах и мышцах, гипертонии, кардиомиопатии, остеопороза, нерегулярных менструаций, импотенции и т. Д. повышенный холестерин ЛПВП ».

В отчете комитета Палаты представителей США по надзору и правительственной реформе в отношении использования стероидов и гормона роста было обнаружено, что неправильное использование гормона роста профессиональными спортсменами и артистами подпитывает промышленность, продающую препарат широкой публике для нецелесообразного с медицинской точки зрения использования.

Гормон роста (соматотропный гормон, СТГ)

Соматотропный гормон (СТГ), известный как гормон роста (ГР, GH), является полипептидом (белком), секретируемым передней долей гипофиза. Органами-мишенями, то есть органами, на которые действует гормон, являются все клетки организма человека.

Функции гормона роста

Функциями гормона роста являются: активация синтеза ИФР-1 в печени; увеличение линейного роста костей; повышение синтеза белков; уменьшение катаболизма белков; снижение отложения подкожного жира; стимуляция продукции глюкозы печенью; ускорение восстановления тканей после травм.

Секреция гормона роста

Секрецию гормона роста контролируют два гормона, вырабатываемые в гипоталамусе: соматолиберин и соматостатин. Соматолиберин стимулирует синтез и секрецию гормона роста, в то время как соматостатин подавляет секрецию гормона роста, однако не влияет на его синтез. Гормон роста выделяется в течение дня волнообразно, приблизительно каждые два часа и имеет максимальный всплеск секреции во время фазы медленного сна.

О взаимосвязи гормонов и мышечной массы можно прочесть в моей книге «Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека»

Положительные эффекты введения гормона роста в организм человека

Положительными эффектами введения гормона роста в организм человека являются: увеличение синтеза и уменьшение катаболизма белков; снижение отложения подкожного жира; стимуляция продукции глюкозы печенью; ускорение восстановления тканей после травм. Однако прием гормона роста обеспечивает скромный прирост силы как у молодых, так и у пожилых людей.

Негативные эффекты введения гормона роста в организм человека

Негативными эффектами введения гормона роста являются: гипертензия, акромегалия, остеоартрит и деформация позвонков, апноэ во сне, сахарный диабет, повышенный риск рака толстой кишки, усиленное потоотделение и образование папиллом, увеличение органов.

Влияние силовой тренировки на концентрацию гормона роста в крови

Силовая тренировка вызывает повышение концентрации гормона роста в крови у мужчин и женщин через 30 минут после начала тренировки. На концентрацию гормона роста в крови существенно влияют: большой объем силовой работы и выполнение большого количества подходов; интервал отдыха (оптимально 1 мин.); величина отягощения (оптимально 8-10 ПМ).

У пожилых людей в ответ на силовую тренировку концентрация гормона роста в крови меняется незначительно (до 4 мкг/л).

Влияние аэробной тренировки на концентрацию гормона роста в крови

Аэробная тренировка вызывает повышение концентрации гормона роста в крови через 15 минут после начала тренировки. Под влиянием аэробных упражнений женщины достигают значительно больших значений концентрации гормона роста в крови по сравнению с мужчинами. Чем выше интенсивность аэробных упражнений, тем выше секреция гормона роста. На уровень секреции гормона роста существенно влияет степень ожирения. Чем она выше, тем ниже секреция гормона роста. Уровень секреции гормона роста при выполнении аэробной тренировки у пожилых людей в 5-7 раз ниже, чем у молодых, однако различия минимизируются, если пожилые люди занимаются фитнесом.

Литература

1. Эндокринная система, спорт и двигательная активность. – Киев: Олимпийская литература, 2008. – 600 с.
2. Самсонова А.В. Гормоны и гипертрофия скелетных мышц человека: учеб. пособие. – СПб: Кинетика, 2019.– 204 с.
3. Papadakis MA Growth hormone replacement in healthy older men improves body composition but not functional ability /M. A. Papadakis, D. Grady, D. Black, M.J. Tierney, G. A. Gooding,  M. Schambelan, C. Grunfeld // Ann Intern Med.,1996.– Vol. 124(8).– P.708-716.
4. Pritzlaff, Cathy J., Laurie Wideman, Judy Y. Weltman, Robert D. Abbott, Margaret E. Gutgesell, Mark L. Hartman, Johannes D. Veldhuis and Arthur Weltman. Impact of acute exercise intensity on pulsatile growth hormone release in men. J. Appl. Physiol. 87(2): 498–504, 1999.

Омоложение гормоном роста

Гипофиз, является основным энергетическим центром, именно он, отвечает, за ваш внешний вид, и за ваше самочувствие. Симптомы старения, низкая активность, вялость и накопление жира, можно отнести к функциональным проблемам гипофиза. Клинические испытания доказали, что данные негативные симптомы обратимы, при повышении выработки гормонов гипофизом.

Многие специалисты считают, что добавки гормона роста, имеет большой потенциал для взрослых бодибилдеров, особенно тем, кому за 30. Выработка гормона роста снижается с возрастом. В связи с этим, мы начинаем больше уставать, с меньшим энтузиазмом тренируемся и вообще подвержены значительно чаще депрессиям. Лечение гормоном роста, значительно предотвращает старение, как тела, так и ума.

Нейроэндокринная теория является одной из основных гипотез старения. Эта теория предполагает, что признаки старения соответствуют симптомам, связанных с приостановкой работы различных органов нейроэндокринной системы. Уровень гормона роста в нашем организме снижается на 14% каждые 10 лет. Современные исследования доказали, что люди в возрасте, могут вернуть свое былое физическое состояние, помолодеть, отодвинуть симптомы старения на 15 лет, применяя гормон роста.

Книга «Продление жизни»

Гормон роста действует на печень и другие ткани, как топливо для производства инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), который является эндокринным посредником действия соматотропина (гормона роста).

Примерно 30 лет назад, была издана книга о продлении жизни, под редакцией Дарка Пирсона и Сэнди Шоу, в которой был опубликован практический научный подход к гормону роста, с целью его популяризации. Почти сразу после публикации книги, многие производители аминокислотных добавок заявили, что их продукты вызывают быструю потерю веса, за счет повышения секреции гормона роста.

В настоящее время, существуют в интернете десятки сайтов, которые рекламируют и продают гормон роста в сомнительном качестве и с плохими отзывами.

К сожалению, продажа гормона роста ни чем не ограничена, в связи с этим, товар имеет низкое качество, с большими примесями. В мире, всего немного компаний, которые могут продавать действительно качественный, чистый гормон роста, по факту это, 20-30 из 300 компаний, торгующих соматотропином. Плохая фильтрация, добавление ненужных примесей, вот основные факты, которые портят продукцию, чем собственно и пользуются не добросовестные производители.

Правильное питание во время курса

Синтетические гормоны, хоть и являются отличным катализатором роста мышц, – не волшебные пилюли. Чтобы добиться максимальных результатов, помимо приёма гормональных препаратов, необходимо интенсивно тренироваться и правильно питаться. Соблюдение диеты – ключ к успеху. Недобор калорий скажется на мышечном росте и никогда не приведёт к желаемому рельефу. Безразборное питание при этом, сопровождающееся употреблением животного жира и быстрых углеводов, напротив, способствует набору веса. Правда, состоять эта масса будет не из мышц.

Конкретная диета зависит от цели спортсмена.

При наборе массы на курсе ГР необходимо соблюдать базовые принципы питания «на массу»:

• не менее 5 приемов пищи в день;
• высококалорийные продукты;
• минимум жиров и быстрых углеводов;
• правильное питание перед и после тренировки;
• пропорции БЖУ.

На сушке за питанием следует следить ещё строже:

• калорийность нужно снизить;
• жиры и быстрые углеводы также под запретом;
• протеин – не менее 250 г в сутки

Ключ к успеху-соблюдение диеты

Повышающие уровень гормона вещества

Представлены семью основными группами:

Жизненно важными веществами

Представлены молозиво и Alpha GPC (альфа-глицерилфосфорилхолин), который известен многим под названием альфа ГПЦ.

Природными адаптогенами

Это растения, повышающие сопротивляемость организма к негативному воздействию различного характера, одновременно стимулирующие и тонизирующие. Наиболее известными адаптогенами являются женьшень с дудником китайским. Стимулировать гормон роста позволяет употребление плодов дерева ююба, ягод лимонника и дерезы, экстракта дикого ямса, вытяжки корня горца многоцветкового, а также корней таких растений, как ашваганда, астрагал и элеутерококк.

Эффективность каждого из перечисленных веществ была доказана в ходе многолетних исследований. Минералы с витаминами содержатся в обычных поливитаминах, а аминокислоты присутствуют в различном спортивном питании. Есть и те вещества, среди которых женьшень, хризин и другие, которые не входят в состав привычных продуктов, а приобретаются отдельно.

Гормон роста для мышц нелегален

Специальные препараты гормона роста нелегальны и по классификации Всемирного Анти-Допингового Агенства (WADA) относятся к запрещенным препаратам или допингу.

Долгое время единственным источником гормона роста были трупы животных. Его использование сопровождалось риском серьезного инфекционного заболевания — бычьего энцефалита, со смертельным исходом в течение нескольких недель. Сегодня гормон роста синтезируют искусственным путем.

Интерес представляет и форма распространения препарата. В США, например, понятие легален/нелегален определяется концентрацией запрещенного вещества. Поэтому гормон роста растворяется в спирте до “легальной” концентрации. Принимается в виде капель под язык или в нос (это способ быстро забросить его в кровь, так как обработки желудочным соком он не выдержит). Еще один способ самого “бережливого” ввода — внунтривенная инъекция, но в такой форме его выпуск также запрещен законом.

Принимайте добавки с GABA

GABA – аминокислота, которая работает как нейротрансмиттер, помогает мозгу адекватно функционировать. Она известна как средство, способствующее крепкому и глубокому сну. Есть и исследования которые доказывают, что это вещество способствует повышению уровня гормона роста. Это логично, так как гипоталамус работает тем лучше, чем глубже сон человека.

Исследователи сравнили прием вещества перед сном и сразу после физических упражнений. Первый вариант помогает увеличить секрецию на 400%, второй только на 200%. Однако оба результата были получены после измерения уровней сразу после приема вещества, то есть в краткосрочном периоде. Влияние на уровень ГР в долгосрочном периоде пока что выявлено не было.