Советы по выбору гребного тренажера

Гребной тренажер какой фирмы лучше выбрать

В этом рейтинге собраны фирмы, продающие оборудование как по невысоким и средним ценам, так и премиальное.

Представляем ТОП-10 лучших производителей спортивного оборудования, имитирующего движения при гребле веслами на воде:

• NordicTrack – американский производитель спортивных снарядов для домашнего использования и применения в фитнес-залах. Больше всего в его ассортименте эллипсоидов, лыжных машин, орбитреков и гребных тренажеров. Торговая марка принадлежит компании Icon Health & Fitness, главный офис которой расположен в штате Юта.
• ProForm R600 – это еще один американский бренд, основанный в 1994 году. Он специализируется на производстве беговых дорожек, вело-, эллиптических и гребных тренажеров. Среди последних имеются аэродинамические модели, с возможностью складывания до компактных размеров. Их ключевые особенности – максимально допустимая нагрузка в более чем 100 кг, свыше 10 режимов работы, яркий LED-дисплей. Торговая марка принадлежит компании ICON Health&Fitness.
• Concept 2 – предприятие начало свою работу с производства весел в 1976 году под руководством Пита и Дика Дрейсигакеров. Сегодня оно выпускает гребные тренажеры любительского и профессионального уровня, простые в управлении, функциональные и универсальные, удобные в транспортировке за счет наличия колес. С их помощью удается укрепить сердечно-сосудистую систему, проработать мышцы рук, груди, спины, живота, бедер и даже ног.
• Infiniti – бренд принадлежит компании Infiniti Fitness Systems, деятельность которой началась в 1982 году. В его ассортименте представлены в основном магнитно-воздушные устройства, с более чем 6 тренировочными программами, возможностью измерения пульса и учетом частоты гребков. Они работают или от сети, или от аккумулятора, в зависимости от модели.
• DFC – бренд российской компании, предлагающий купить гребные тренажеры для дома и другие виды спортивного оборудования для кардиотренировок. Здесь имеются как бюджетные варианты и модели по средней стоимости, так и премиальные устройства. Они имеют удобные, не очень жесткие сиденья и рукоятки с широким углом вращения (до 360 градусов), выдерживают вес в среднем около 100 кг, продаются с гарантией сроком до 1-2 лет.
• Clear Fit – фирма, работающая на рынке спортивного оборудования с 2010 года. У нее есть товары как домашнего, так и коммерческого предназначения. Акцент делается на функциональности, безопасности и удобстве использования устройств. Для этого они оснащаются не очень жесткими накладками на рукоятках, комфортными сиденьями и просторными упорами для стоп.
• Lifespan – тренажеры под этим брендом начали выпускаться в 2001 году в среднем ценовом диапазоне. К их преимуществам стоит отнести практически бесшумную работу, устойчивость на поверхности, удобные сиденья и рукоятки, точный контроль за ходом тренировки посредством легких в прочтении дисплеев. Благодаря складной конструкции, они не занимают в помещении много места, а колеса облегчают их транспортировку.
• Proxima – это поставщик различных силовых аксессуаров, профессионального и любительского оборудования для кардиозоны. В его ассортименте доступны в основном тренажеры премиум-класса для гребли, которые оснащаются веслами. Они обладают широким набором рабочих программ, точностью отображения параметров тренировки (времени занятия, количества сделанных гребков и т.п.), простым механизмом складывания.
• Body Sculpture – этот бренд зарегистрирован в Великобритании и с 1990 года принадлежит международной компании Solex Industries Inc. Продукция фирмы производится в Китае. Спортивного оборудования, имитирующего греблю на воде, у него немного, но доступные модели удобны, безопасны и функциональны – имеют регулируемые педали, фиксирующие ремни, транспортировочные колеса, возможность складывания и механическую регулировку уровня нагрузки.
• CardioPower – поставщик спортивного оборудования, который предлагает, в том числе и гребные тренажеры. В среднем, они выдерживают 120 кг веса, имеют более 5 тренировочных программ и несколько уровней сопротивления. Их особенность, в зависимости от модели, заключается в измерении пульса, наличии держателей бутылки и максимально допустимом пользовательском весе свыше 100 кг.

Лучшие эллиптические тренажеры

Подбираем гребной тренажер

Выбирают гребной тренажер исходя из следующих критериев:

1. Конструкция рамы – лучше цельнометаллическая с алюминиевым сиденьем.
2. Система торможения. Преимущество перед воздушными и водными.
3. Трансмиссия. Выбирая тросы, ориентируйтесь на комфорт во время занятий и отсутствие растяжения при тренировках.
4. Качество движения. Движения должны быть мягкими и равномерными, без рывков и перемен сопротивления.
5. Легкость управления – информация на дисплее должна быть понятной и простой, а управление программами – легким и четким.
6. Сиденье – должно быть удобным.
7. Направляющая рама. Сиденье должно свободно двигаться от одного конца рамы к другому.
8. Рукоятки гребных рычагов – должны удобно помещаться в руках.
9. Регулировка упора для ног. Упор должен настраиваться так, чтобы обеспечить комфорт и надежное расположение ног во время тренировок.
10. Габариты. Выбор индивидуален.
11. Гарантия качества. При покупке выясните о гарантийных сроках рамы, электроники, где будет производиться ремонт.

Преимущества тренировок на гребном тренажере

Поскольку тренажер «Гребля» является одним из самых популярных видов спортивного оборудования, то на рынке представлено множество моделей разных производителей. Например, установка Concept 2 или Life Fitness Row GX. Оба бренда отличаются высоким качеством, а занятия на таких тренажерах обладают следующими преимуществами:

• облегчается состояние стресса;
• повышается тонус организма;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• активизируются процессы обмена;
• устраняются недомогания, связанные с легкими и бронхами;
• повышается уровень выносливости;
• улучшается рельеф мускул.

Если поначалу трудно заниматься без «подсказок», стоит воспользоваться занятиями на гребном тренажере онлайн, где профессиональный тренер наглядно покажет, как и что необходимо делать, чтобы от упражнений была максимальная польза.

Почему стоит выбрать гребной тренажер?

Для домашних занятий спортом подойдет гребной тренажер. Он стимулирует сердечно-сосудистую и дыхательные системы человека, воссоздает имитацию поступательных движений при гребле на лодке. С его помощью получают нагрузку мышцы спины, плечевого пояса, ягодиц, бедер и брюшного пресса. Гребной тренажер поможет всем, кто решил заняться собой. В сравнении со многими аналогичными тренажерами не занимает много места и не нуждается в тщательном плановом обслуживании, Самостоятельное обучение не вызовет проблем.

Вокруг такого рода оборудования сложилось немало заблуждений. Большинство из них возникли из-за незнания. Многие придерживаются мнения, что снаряды тренируют только мышцы рук и не развивают общую выносливость. Это в корне не верно, так как гребля задействует все группы мышц.

При условии правильного выполнения упражнений нагрузка распределяется равномерно. Каждая группа задействована в равной степени. Имитация гребли способствует растяжению и активной работе суставов, это благоприятно сказывается на гибкости.

Гребля — разумное решение для тех, кто решил сбросить лишний вес. В сравнении с ездой на велосипеде, она сжигает больше калорий. За 1 час напряженной тренировки сжигают 800 Ккал. Занятия рекомендованы для людей со средней степенью ожирения, умеренным или повышенным давлением, не имеют возрастных противопоказаний.

Гребля — оптимальное занятие для людей, погруженных в работу практически весь день. Параллельно с этим можно слушать музыку, смотреть телевизор, или же созерцать красивый пейзаж, отображенный на мониторе. Благодаря расширенному функционалу, компьютер оповестит, если что-то пойдет при тренировке не так.

Еще один миф заключается в том, что людям, имеющим проблемы с позвоночником противопоказаны такие занятия. Это в корне не верно. Перед тем как приступить к тренировкам рекомендуется проконсультироваться у врача. Но стоит помнить о том, что правильное выполнение упражнений минимизирует нагрузку на спину. В большей степени нагружаются плечевой пояс и ягодичные мышцы.

🥇 Золото рейтинга гребных тренажеров — First Degree Fitness Apollo Plus

Полупрофессиональный тренажер с водным типом сопротивления. Apollo Plus — лидер среди всех водных. Только у него есть возможность удаленно соревноваться с другими спортсменами. Более того, на нем проводят международные соревнования.

Этот Гребной тренажер есть в нашем магазине
First Degree Fitness Apollo Plus

164 900 ₽
Характеристики

У тренажера устойчивая двойная рама. Он выполнен из массива американского ясеня, дерево покрыто защитным составом от царапин и сколов. Бак двойной с двойным уплотнением, чтобы избежать протечек даже в вертикальном положении. Сиденье движется бесшумно за счет воздушных подшипников.

Максимальная масса пользователя — 150 кг, вес тренажера небольшой — 33 кг. Хранится он вертикально и занимает совсем небольшую площадь.

First Degree Fitness — компания, у которой нет конкурентов среди производителей водных тренажеров для гребли. Она остается самой прогрессивной в своей сфере. Гарантия на Apollo Plus — 60 месяцев.

Лучший механический гребной тренажера

KETTLER 7978-900 Favorit

Долговечный и надежный гидравлический тренажер от известного немецкого бренда. Такие механизмы часто приобретают не только для домашних нагрузок, но и для залов. Металлический корпус, пластиковые крепления и резиновые детали прослужат очень долго. Это спортивный снаряд из серии «собрал и забыл», ничего не разбалтывается, не лопается, электроника на батарейках, работает безотказно. Подходит для людей разного веса и комплекции, ноги прочно фиксируются ремнями. Желательно подкладывать антискользящий коврик для защиты покрытия пола. На дисплее показывается вся нужная для контроля упражнений информация: время, дистанция, сколько гребков сделано, расход килоджоулей для подсчета калорий, потерянных от нагрузки, пульс (если закрепить на мочке уха специальный датчик). Дорогая модель подходит для тех, кто занимается профессионально, хочет быстро скинуть лишний вес, выбирает надежные и функциональные вещи.

Достоинства:

• бренд с репутацией высокого качества продукции;
• надежный;
• тихий, не грохочет;
• удобный;
• гидравлика практически сразу выходит в рабочий режим;
• четкая фиксация ног;
• качает спину, плечи, руки, ягодицы, пресс и ноги чуть меньше, т.е. практически все группы мышц;
• регулируемая нагрузка;
• электронный дисплей с информацией о тренировке;
• режим скан;
• клипса для измерения пульса;
• контроль верхнего пульса;
• можно поставить к стенке, чтобы не занимал место.

Brumer TF 403-B1

Качественный тренажер для гребли подходит спортсменам до 100 кг весом. Модель интересна функцией поворота на 360º и облегченными алюминиевыми ручками, чтобы снизить общую массу тренажера. Есть удобный электронный дисплей на батарейках, который отображает данные о тренировке: время занятия, сколько сделано гребков, какая пройдена дистанция, расход калорий. Скандинавский тип тяги позволяет регулировать нагрузки. Прорабатывает все группы мышц, но особенно плечевой пояс, спину и руки. Ягодицы, ноги и пресс тоже качает, просто не так активно, нужно докачивать по-другому. Зато есть эффект кардио, с этой моделью реально похудеть.

Достоинства:

• доступная цена;
• не гремит;
• есть информационный дисплей;
• режим скан;
• удобно следить за показаниями;
• хорошо прокачивает мышцы;
• можно убрать под кровать или поставить к стенке;
• функция поворота вокруг оси;
• надежный механизм.

Недостатки:

• не подходит крупным мужчинам;
• есть ограничение по весу спортсмена;
• гидравлику надо прокачивать за несколько гребков.

Torneo Golfstream V-117

Бюджетный гидравлический тренажер для домашних занятий греблей, чтобы прокачать верхний плечевой пояс, руки и спину. Дает небольшой эффект кардиотренировок, но большой нагрузки, способной помочь похудению, нет. В конструкции много стали, но мало внимания проработанности деталей. Очень шумная модель, занятия могут доставлять неудобство окружающим. Дисплей не самый информативный, прогресс тренировок не отслеживает. Неплохой вариант для старта, но не для постоянных занятий для достижения результата.

Достоинства:

• бюджетный;
• регулировка нагрузки;
• режим скан;
• занимает мало места в сложенном положении;
• хорошо прокачивает верх туловища и руки;
• регулировка положения ног;
• дисплей со стандартной информацией о тренировке.

Недостатки:

• шумный, т.к. сильно грохочет роликами под сиденьем;
• все стальные соединения очень гремят и скрипят;
• гидравлику нужно долго прокачивать до рабочего состояния, иногда так и не выходит в нормальный режим;
• обязательно нужно защищать пол;
• больше работают руки, плечи и немного спина, а не все мышцы тела;
• дисплей сбрасывает показания после 1,5 ч работы;
• не для крупных мужчин;
• ограничение по весу спортсмена 100 кг.

Простая гребля

Большинство людей избегают гребной тренажер, потому что не знают, как им пользоваться

Важно правильно понять технику, в противном случае неправильно выполняемое упражнение может привести к травмам

Простое базовое упражнение состоит из 3 шагов:

1. Старт. Сядьте на тренажер гребля, согните ноги в коленях, поставьте стопы на платформу и хорошо зафиксируйте их с помощью креплений. После чего вытяните руки вперед и крепко возьмитесь за рукоять. Удостоверьтесь, что ваша спина прямая, а пресс напряжен.
2. Рывок. Оттолкнитесь ногами и полностью выпрямите их. Одновременно потяните рукоять тренажера вытянутыми руками.
3. Финиш. После того, как вы полностью выпрямите ноги, откиньтесь назад под углом 45 градусов. Держите руки вытянутыми. Затем вернитесь в стартовую позицию.

Как тренироваться?

Перед началом тренировки непосредственно с использованием тренажера необходимо разогреться, провести легкую разминку для всего тела. Разогревающий комплекс должен включать в себя:

• Дыхательные упражнения;
• Разработку мышц и связок шеи, повороты и наклоны головы;
• Махи и вращения руками;
• Наклоны корпуса влево-вправо;
• Наклоны торса назад-вперед;
• Круговые вращения туловища;
• 20–50 приседаний;
• 100 прыжков из 6 позиции (ноги вместе, руки на талии);
• Махи ногами или выпады;
• Разминка голеностопного сустава.

После разогревающего комплекса можно выполнять упражнения на гребном тренажере. Разнообразия нет, занятие должно проходить в ускоренном темпе, в течение определенного времени. Для новичков в спорте хватит 10–15 мин., людям с хорошей физической подготовкой продолжительность занятия рекомендуется довести до 40 мин. или часа (4–6 подходов по 10 минут).

Не употребляйте пищу за час до и после тренировки, следите за пульсом, равномерностью дыхания и техникой упражнений.

Советуем почитать: что есть перед и после тренировки

При правильном использовании тренажер безопасен, однако при невнимательности и ошибках легко заполучить травмы позвоночника, растяжения связок и мышц. Во время отдыха между походами советуют проводить растяжку мышц и дыхательные упражнения.

Техника базового упражнения

Движение состоит из 2-х поступательных частей – тяги и возврата, при соединении этих составляющих, организм получает полноценную нагрузку на мышцы спины, груди, рук, ног.

Правильно выполнять так:

1. Выполните захват и согните ноги в коленях. Выпрямите и вытяните перед собой, расслабьте плечи и наклонитесь.
2. Постепенно отклоняйтесь назад, одновременно с этим выпрямляя ноги. Следите за руками, не напрягайте их, нагрузка при тяге должна идти на мышцы ног, спины и груди.
3. Ноги оставьте прямыми, корпус отведенным назад – так выглядит положение выхода.
4. Втяните плечи и согните руки, следите за веслами, они должны быть расположены на уровне живота. Плавно, без рывков вернитесь в начальное положение.
5. Проделайте первые 4 пункта непрерывно, в течение 5–10 минут в медленном темпе, чтобы привыкнуть к технике. Не начинайте упражнения в ускоренном темпе, пока не уверены в технике, иначе можете заполучить травму в первые минуты тренировок.

Движение нужно выполнять в течение всей тренировки, однако тем, кому такая работа кажется слишком монотонной, можно попробовать один не стандартный «добавочный» комплекс.

Упражнения «добавочного» комплекса

Гребной тренажер оснащен подвижным сидением, с этим свойством связаны первые упражнения.

1. Откатите сидение к краю тренажера, сядьте на корточки рядом с ним, поставьте руки на пол, а носочки ног на подвижную часть. Убедитесь, что крепко оперлись на пол, как при планке, в начальном положении колени находятся под туловищем. Откатите ноги от себя, выпрямив их, а затем верните на место, согнув их.
2. Встаньте на ноги, повернитесь лицом к подвижной части и обопритесь на нее руками. Туловище при этом наклонено параллельно полу. Откатите сидение от себя, выпрямляя тело, при правильном выполнении задействованы те же мышцы, что при отжимании.
3. Встаньте рядом с подвижным сидением, поставьте одну из ног на его поверхность. Откатите его от себя на 30–50 см, при этом согните другую ногу, а ту, которая стоит на движущейся части – выпрямите. Упражнение со стороны выглядит как приседание на одной ноге с поднятой на 30–45° второй.
4. Развернитесь спиной к подвижной части, поставьте на нее одну из ног. Присядьте на второй ноге, откатив первую назад, затем вернитесь в исходное положение.
5. Лягте на спину, лицом в сторону сиденья. Поставьте на него обе ноги, поднимите таз вверх на 45–60°. Откатите ноги, при этом корпус опускать не нужно.

Упражнения прорабатывают мышца спины, ног, пресса, их можно выполнять после основной тренировки на гребном тренажере или же как ежедневный маленький комплекс.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(491 оценок, среднее: 4,55 из 5)

Лучший аэромагнитный гребной тренажер

AMMITY Ocean ORM 5000

Тренажер профессионального уровня, способный обеспечить нагрузку, по характеру максимально схожую с настоящей греблей. За это отвечает инновационная разработка — система AMC. Сама модель — новинка 2016 года. За это время завоевала доверие профессиональных спортсменов, посетителей спортзалов и людей, не пожалевших внушительную сумму на домашний снаряд премиум уровня. Целых 34 программы к услугам пользователей до 160 кг. Алюминиевая штанга рассчитана на людей ростом от 150 до 215 см.

Это универсальный тренажер, позволяющий практически любому заниматься дома греблей с оптимальной нагрузкой, контролем пульса при помощи беспроводного кардиодатчика, эффективно прокачивать мышцы всего тела, худеть, развивать координацию и т.д. Снаряд достаточно легкий, складной, эргономичное сиденье из экокожи, регулировка педалей, наклона LCD дисплея. В конструкции применены подшипники и профессиональный электропривод, поэтому тренажер скользит как по маслу и совершенно неслышно.

Одна из особенностей — наличие обдува. Вентилятор помогает в проработке мышц и приятно обдувает во время занятий. На дисплее есть вся необходимая информация, удобно отслеживать прогресс, можно создать одну или даже несколько индивидуальных программ в разных режимах. Минимальная гарантия магазинов 3 года, но производитель готов дать более расширенную гарантию. Это определенно топовая модель, где максимум комфорта дает максимум результата.

Достоинства:

• премиум качество;
• эргономичный;
• складной;
• совсем неслышный;
• легкий за счет алюминиевой рамы;
• элегантный дизайн;
• надежные и качественные материалы;
• 34 программы для тренировок;
• повышена верхняя граница роста (215 см) и веса (до 160 кг) пользователя;
• обдув;
• практически вечный подшипниковый конструктив;
• удобный ЖК-дисплей со всей необходимой информацией о тренировке и прогрессе;
• контроль пульса беспроводным датчиком;
• силовые нагрузки, кардио, развитие координации, эффективное сжигание калорий для похудения или сушки.

INFINITI R70

Достаточно скромно оснащенная модель, но для домашних тренировок, имитирующих греблю, подойдет на 100%. Система нагружения механическая аэромагнитная. Самый главный минус снаряда — всего 6 режимов нагрузки, которых не хватает для полноценной проработки всех групп мышц. Да и вес пользователя разрешен строго до 100 кг, что говорит об ориентации производителя не на профессиональную спортивную аудиторию. Собран тренажер отлично, претензий к качеству нет. Но функционал слабоват: прокачать все тело, дать кардионагрузку или похудеть с ним будет сложно.

Достоинства:

• надежный;
• качественный;
• складной;
• удобный (регулируется угол наклона сиденья, дисплея);
• плавный и бесшумный ход;
• есть ЖК-дисплей с информацией о тренировке;
• датчик пульса;
• обдув вентилятором;
• автовключение/автовыключение дисплея;
• длинная алюминиевая рама;
• современный дизайн.

Недостатки:

• не хватает нагрузки;
• ограничение по весу в 100 кг для пользователя.

Создание тренажеров для собственного спортзала

Чтобы вы получили возможность эффективно заниматься культуризмом дома, потребуется не самое сложное оборудование и несколько спортивных снарядов. Они могут быть при желании изготовлены самостоятельно

Если зайти в зал и обратить внимание на тренирующихся в нем людей, то зачастую тренажеры занимают начинающие, а более опытные атлеты активно работают со штангами и гантелями. Чтобы эффективно прокачивать все мускульные группы, вам вполне достаточно и этих двух спортивных снарядов

Но при этом следует помнить о необходимости прогрессии нагрузки. Также большое значение для достижения желаемого результата имеет и наклонная скамья.

Если говорить о гантелях, то значительно проще самостоятельно сделать пару разборных снарядов и в этом случае вам не потребуется сварка. Скамейки же напротив легче изготовить две — горизонтальную и под углом градусов в 70. Также следует вспомнить о стойке для штанги, и здесь вы можете сделать одну с возможностью изменения ее высоты либо две. Во втором случае стойки по высоте должны быть рассчитаны на выполнение жима и становой тяги.

Также желательно изготовить турник и брусья. Из всего необходимого оборудования для вашего зала именно они наиболее просты в изготовлении. И последним изделием, о котором следует подумать, является пояс с отягощением. В определенный момент вам будет уже недостаточно работать только с собственным весом тела на турнике и потребуется дополнительная нагрузка. В данной ситуации лучшим решением является пояс.

Итак, давайте подведем итог и посмотрим, что нам потребуется для создания собственного домашнего зала:

• Гриф.
• Пара гантелей.
• Универсальные блины д с одинаковым посадочным отверстием для штанги и гантелей, хотя можно сделать их и отдельно для каждого из снарядов.
• Турник, желательно настенный или же на улице.
• Брусья настенные.
• Стойка для штанги с возможностью регулирования высоты или две фиксированных.
• Боксерская груша по желанию.
• Скакалка.

Как заниматься

Теперь перейдем к технике выполнения занятий. Но начнем с азов.

1. Во-первых, перед каждым занятием делайте разминку. Разогрейте мышцы небольшой легкой кардионагрузкой хотя бы 10-15 минут.
2. Во-вторых, сделайте растяжку, хорошо разомните кисти рук, бедра.
3. На всякий случай напомню про удобную одежду и обувь (лучше надеть кроссовки, чтобы ступням было комфортно). Никаких джинсов и сковывающих тканей.
4. Пейте воду во время упражнений сразу, как только захотели.
5. И самое главное, не забывайте чередовать интенсивность и отдых. Продолжительность одной сессии составляет не дольше 60 минут, но новичкам можно начинать с 20 минут, постепенно увеличивая длительность.

Кстати, опытные спортсмены советуют выбирать уровень нагрузки 3-4 из 10 возможных уровней, чтобы избежать перенапряжения и травм. А выше 4 оставьте профессиональным гребцам, которые тренируются дома для поддержания формы.