Что такое фитнес браслет и как он работает?

Как настроить фитнес-браслет

Управлять гаджетом следует через установленное на смартфон приложение. Посредством этого сервиса можно регулировать различные параметры эксплуатации браслета. Чаще всего пользователи настраивают такие функции:

• отображение информации на дисплее. Можно настроить гаджет таким образом, чтобы он показывал на экране текущее время, дату, количество пройденных шагов и сожженных калорий, пульс и другие параметры. При желании тот или иной пункт можно отключить в соответствующем меню приложения;
• выбор формата отображения текущего времени. Это могут быть крупные цифры на весь экран либо мелкие значения в уголке;
• включение дисплея при поднятии руки. Если этой функцией не пользоваться, экран браслета будет светиться постоянно. Из-за этого устройство разряжается быстрее. Стоит присмотреться к этой функции девайса в целях экономии запаса емкости батареи;
• использование пульсометра в режиме мониторинга сна. Именно этот параметр позволяет воспользоваться функцией «умный будильник». Благодаря пульсометру браслет определит наименее глубокую фазу сна и разбудит хозяина именно в этот момент;
• уведомления. Активация этого параметра позволяет отслеживать входящие звонки и сообщения, если смартфон находится далеко от владельца. Также уведомления в виде вибрации поступают, если человек достиг заявленной в сервисе цели – например, сжег определенное количество килокалорий во время тренировки или прошел за день 10000 шагов.

При необходимости все предлагаемые параметры можно настроить под конкретные нужды на каждый день недели. Интерфейс приложения Mi Fit отличается простотой, и большинство пользователей не испытывают затруднений при настройке функций фитнес-гаджета.

Обзор популярных моделей

Jawbone Up

Этот браслет отличается высоким качеством, точностью подсчетов, очень интересным дизайном, который подойдет как мужчинам, так и женщинам, и вполне приемлемой ценой.

Недостаток:  искажение показателей в случае попадания на устройство влаги. В связи с этим производителю пришлось внести ряд изменений в конструкцию девайса.

Производитель выпускает множество различных цветов, что дает возможность каждому подобрать наиболее подходящий и понравившийся вариант.

Xiaomi Mi Band

Содержит множество различных функций.

Xiaomi Mi Band умеет измерять количество потраченных калорий, определять длину пройденного расстояния, измерять пульс, есть таймер, секундомер, функция отслеживания сна и умного будильника и уведомление о звонках и сообщениях. Xiaomi Mi Band способен держать заряд до месяца.

Увидеть результаты можно с помощью специального приложения на смартфоне или планшете, которое можно установить как на Android, так и на Apple.

Цена и качество находятся на равных позициях.

Edwo

Его внешний вид схож с электронными часами и имеет множество различных функций. Отлично подойдет для обладателей Android-устройств и iPhone.

Edwo обладает функцией отслеживания сна и умного будильника.

FitBit

Передает все данные на устройство с помощью связи через Bluetooth. Может выполнять функцию часов, будильника, отслеживает сон и фиксирует данные о пройденных шагах, потраченных калориях. Может фиксировать данные об употребляемой еде.

Одно из самых основных достоинств браслета FitBit – это аккумулятор, который несмотря на огромный функционал, способен держать заряд не менее недели. Поэтому стоимость и качество наравне.

Как починить уведомления

Фитнес-браслет от Сяоми умеет отображать входящие на смартфон сообщения. При этом на дисплее отображается значок приложения, из которого оно пришло, имя абонента и сам текст сообщения. Иногда текст не помещается на дисплее, ведь здесь помещается только 100-120 символов. Чтоб прочитать сообщение полностью, нужно пролистать текст. Всего уведомление может содержать до 210 символов.

Если в сообщении были изображения или смайлики, получатель их не увидит. Разве что вместо самого эмодзи в скобках будет указано «smile». В памяти браслета Mi Band 4 можно хранить до 10 уведомлений. Когда они прочитаны, их можно удалить вручную. Удаление происходит одновременно с браслета и телефона, поэтому не имеет значение, на каком девайсе это было сделано.

Отвечать на уведомления с браслета нельзя. Нет возможности увеличить шрифт без использования сторонних приложений

На это нужно обратить внимание людям со слабым зрением

Со временем браслет начинает показывать уведомления с задержкой, или вообще не показывают их. Чтобы исправить ситуацию, проверяют разрешение приложению работать в фоновом режиме. Для смартфонов на iOS в настройках приложения Mi Fit кроме этого активируют «Другое» в списке выбранных приложений.

Почему фитнес браслет неправильно считает шаги?

Дело в том, что фитнес трекер, надетый на руку, анализирует все ваши движения руками в течение суток. Некоторые из них алгоритм браслета может ошибочно посчитать за шаги. Такие виды активности как вождение автомобиля, переодевание, прием душа, активная жестикуляция могут вызывать у вашего шагомера ложные срабатывания. К тому же алгоритмы подсчета шагов не учитывают множество индивидуальных параметров походки каждого из нас.

Именно из-за подобных ложных срабатываний погрешность в подсчете шагов к концу дня может составлять до 30%. Тут следует отметить, что погрешность у всех фитнес браслетов разная, так как точность показаний зависит не только от установленного акселерометра, но и от алгоритма подсчета шагов. Здесь мы подобрали для вас лучшие фитнес браслеты с точными шагомерами (с минимальной погрешностью):

В небольшой погрешности работы шагомера нет ничего страшного, так как сама суть фитнес браслета – это учет вашей активности, а не предоставление точных цифр. Именно показатель количества шагов должен сигнализировать о том, достаточно ли активно вы провели свой день.

Как фитнес браслет считает калории

Практически все современные фитнес браслеты оснащены функцией мониторинга количества сожженных калорий, но все ли они одинаково работают? Дело в том, что за измерение потраченных калорий отвечает специальная математическая модель, которая может иметь разный вид в зависимости от учитываемых ей параметров. Самые сложные модели учитывают показатели активности, физического состояния, а также антропометрические показатели носителя. Модели попроще не используют данные о физическом состоянии владельца, а самые простые алгоритмы работают только на основе данных активности.

Показатели физической активности рассчитываются исходя из данных акселерометра (см. выше). Основной показатель перемещения – количество пройденных шагов, данные о которых и передаются в математическую модель. Некоторые фитнес браслеты также учитывают тип физической активности (бег, ходьба, велопрогулка, плавание и т.д.) – такие девайсы работают точнее, так как расход калорий при разной активности отличается.

Показатели физического состояния позволяют точнее определить энергетические затраты владельца фитнес браслета. Данные показатели включают: частоту пульса, артериальное давление, уровень насыщенности крови кислородом. Чем больше браслет учитывает показателей, тем точнее будет посчитаны калории.

Антропометрические показатели устанавливаются самим пользователем в приложении фитнес браслета. Это рост, вес, возраст и пол. Данные о владельце очень важны в расчете сожженных калорий, поэтому браслеты, не учитывающие подобных показателей, будут неточны.

Таким образом, для точного подсчета калорий лучше всего выбирать фитнес браслет, который использовал бы максимальное количество параметров в своем алгоритме. Но даже в таком случае существует вероятность погрешности, так как фитнес браслеты не являются точными приборами, они лишь приблизительно показывают общую картину физической активности вашего организма.

Что дает молодым родителям аксессуар на запястье

Вот, какие плюсы я выделил за месяц использования своего браслета:

1. Показывает время

Изначало искал модель с отображением времени. Раньше я так часто не поглядывал на часы, особенно ночью, но с появлением сына график сна да и всего рабочего дня постоянно корректируется.

Среди ночи часто теряешься и не понимаешь, сколько времени до следующего кормления, когда менять памперс и сколько еще можно поспать. Лучшим решением стали часы на запястье (телефон на ночь я стараюсь убрать подальше от кровати).

2. Не дает сидеть на месте

Когда освобождается несколько часов для работы, я просто «залипаю» за компьютером и забываю, что минимум раз в час нужно дать отдохнуть глазам, самому размяться и пройтись.

Конечно, можно использовать таймер на телефоне или компьютере, но только фитнес-браслет понимает, когда я долго сижу без движения и напоминает о необходимости сделать перерыв.

3. Считает шаги

Именно подсчет пройденного расстояния был основной задачей браслета. Справляется он с этим на все 100%. Есть погрешности, без них никуда, но в целом статистика верная.

Искал модель с дисплеем, чтобы не ориентироваться по непонятным точкам и не запускать несколько раз в день приложение для считывания данных.

После обеда вижу, как складывается день, если шагов недостаточно, на вечер планирую «рейд» по магазинам, прогулку с коляской или просто добираю норму на беговой дорожке.

4. Будит только меня

Громкий будильник помешает спать остальным членам семьи, а тихий я не услышу. Вибрация на запястье всегда хорошо чувствуется и будит только меня.

Аналогичная ситуация у жены, я от будильника в её браслете не просыпаюсь.

5. Не боится влаги

Это критерий был одним из главных при выборе модели. Я не хотел снимать браслет для принятия душа или во время похода в бассейн. Сейчас многие трекеры не боятся погружения в воду, и при этом умудряются считать полученную нагрузку, хоть и с определенной погрешностью.

А еще гаджету не страшны детские сопли и слюни.

6. Может долго не синхронизироваться со смартфоном

Еще один немаловажный параметр, на который я обращал внимание. Каждый день или через день подключать браслет к смартфону не хотелось

В итоге нашел модель, которая умеет хранить данные за 10-12 дней.

Раз в неделю я сбрасываю статистику в приложение, никаких особых выводов пока не делаю, но терять такой объем данных не хочется.

7. Смело работает две-три недели без подзарядки

Вот поэтому я и искал именно браслет, а не умные часы. Apple Watch и подобные устройства каждый день просятся на зарядку. Даже самые долгоиграющие образцы нужно заряжать раз в 3-4 дня.

Фитнес-трекеры (в зависимости от возможностей и размеров) могут работать от недели до года на одном заряде. Согласитесь, это радует, когда заряжать еще пару гаджетов в семье нужно нечасто.

8. Практически не ощущается на руке

Я долго боялся, что не смогу привыкнуть к гаджету на запястье. Еще со школы не ношу часы, периодически пробовал, но все время бросал эту затею.

К небольшому браслету привык за 3 дня, а через неделю перестал снимать его на ночь. Все дело в маленьком весе и удобном ремешке из приятного силикона.

Шагомеры — особенности

Из самого названия становится понятно, это устройство, позволяющее сосчитать число сделанных человеком шагов.

Существует 4 типа:

1. Механические. Не выпускаются давно, но встречаются. Основа – грузик. Он при движении меняет положение. Одновременно на циферблате изменяются и показания, число шагов.
2. Механико-электронные. В конструкции два прибора: импульсный счетчик и датчик движения. Принцип работы похож на устройство, описанное ниже.
3. Электронные шагомеры. Состоит из трех акселерометров. При движении прибор встряхивается, импульсы преобразуются, отражаются на циферблате в виде числовых показаний.
4. Телефонный. Особое программное обеспечение, связанное с установленным в телефоне акселерометром. Без него шагомер не работает. Подробнее — ниже.

Как работает шагомер в телефоне?

По сути – это программное обеспечение. Оно предназначено для подсчета сделанных движений. В нашем случае, шагов.

Принцип работы прост и заключается в следующем:

• Акселерометр (датчик), встроенный в телефон или в сам шагомер, определяет местонахождение человека в пространстве.
• Человек делает шаг и его положение изменяется. Перемещение (изменение местонахождения) фиксируется датчиком. Собственно, отмечает он ритмические колебания, сделанные во время движения.
• Электронный импульс, возникший при изменении положения тела, учитывается программой.
• Импульсы преобразуются в числовой показатель, и он выводится на экран телефона, как количество сделанных шагов.

Необходимо отметить и это важно. Без акселератора шагомер работать не будет

Поэтому прежде чем начать им пользоваться, нужно убедиться, что в телефоне уже имеется встроенный датчик. Если такой отсутствует, то подбираем устройство  с акселератором. В противном случае оно бесполезно.

Как выбрать и установить шагомер на телефон?

Обычно телефоны выпускаются без встроенного шагомера. Подбирать и устанавливать его придется самому пользователю.  Как это сделать?

Действия:

• определяемся с операционной системой, установленной на телефоне;
• заходим в интернет;
• подбираем программное обеспечение под установленную ОС;
• скачиваем и устанавливаем на телефон, следуя инструкциям по установке;
• открываем опцию функции и настройки и настраиваем шагомер в соответствии со своими желаниями и потребностями.

Все. Можно пользоваться. Можно настроить все, а можно только часть из нижеперечисленных функций:

• число движений (шагов);
• затраченное на ходьбу или бег время (активное);
• расстояние, пройденное за занятие ( в км или м);
• израсходованные калории;
• анализ собранной информации, который выдается в виде графика (отмечается активность в занятиях и достигнутые успехи);
• архив данных;
• дневник занятий;
• поставленные задачи, цели;
• напоминания о тренировках;
• отслеживаются погодные условия;
• возможна связь с другими участниками занятий и не только;
• с помощью программы можно корректировать маршрут (используется спутниковая навигация).

Использование подобного приложения может оказаться хорошим подспорьем при исполнении задуманного. Но для того, чтобы прибор работал, как положено и в полную силу, надо и пользоваться им правильно. Например, где поместить его во время движения?

Где следует держать телефон?

Самое интересное, что размещение его большого значения не имеет

Можно положить  в карман куртки или брюк, не важно. Разместить  можно и вверх ногами, и параллельно земле

Как угодно. Главное, чтобы телефон чувствовал тело, был с ним связан.

На работоспособность устройства место не влияет, но может существенно повлиять на результаты.

Насколько точны измерения? 

Надо отметить, что на бытовом уровне такого прибора является достаточной. Однако при пользовании телефонным шагомером надо помнить, что изготовитель редко заботится о высокой точности. Поэтому погрешность измерений может достигать и 30%.

К тому же на  нее может повлиять и место на теле, где расположен прибор. Например, если поместить телефон на шнурке и повесить его на шею, то и ошибки в измерениях будут максимальными.

Поскольку будут фиксироваться помимо шагов еще и дополнительные колебания шнурка с устройством. Наилучшее расположение – в кармане брюк.

Можно ли носить трекер и часы на одной руке

Носить фитнес-прибор можно на одной руке вместе с часами, при этом как с механическими, так и с электронными. Они не мешают нормальному функционированию трекера.

Некоторые думают, что на измерение показателей фитнес-браслета могут оказывать негативное влияние электронные наручные часы. Но это ошибочное мнение.

Большинство владельцев таких браслетов опасаются, что гаджет при замере пульса ошибочно будет считать ход секундной стрелки часов. Этого тоже не нужно бояться, т. к. устройство меряет пульс по кровотоку в сосудах, а не по звуку. Для получения более точного показателя датчик прибора должен плотно примыкать к запястью. Но при использовании спортивного устройства на одной руке с часами необходимо учитывать следующее — часы должны располагаться выше гаджета измерения состояния организма человека.

Не запрещается носить трекеры одновременно с ювелирными браслетами. Украшения никак не влияют на работу измерительного устройства. На другой руке можно носить любой аксессуар без ограничений, разрешается даже использовать второй трекер для сопоставления показаний при измерениях, если возникли сомнения в правильности значений основного припособления.

Сброс настроек Mi Band

Сброс настроек можно выполнить как с приложения, так и на самом браслете. Для сброса через приложение Mi Fit во вкладке «Профиль» выбирают браслет, находят кнопку «Отключить» и нажимают ее. Подтверждают действие и ждут завершение операции.

Полный сброс настроек через меню браслета выполняют так:

• Находят опцию «дополнительно»
• Переходят в Настройки
• Выбирают опцию «Сброс до заводских настроек»
• Подтверждают действие

Кроме этих способов используют дополнительные программы, замораживают на несколько часов, разряжают полностью или замыкают контакты. Последний способ самый экстремальный.

Всегда ли измерения точны?

Погрешность, конечно, есть, но она незначительна. Шагомер может выдавать неправильные значения по следующим причинам:

• неисправность механизма;
• небольшой заряд батареи, или она полностью разряжена;
• неправильное расположение гаджета на руке;
• некорректная реакция на непредсказуемые движения;
• особенности алгоритма подсчета шагов;

Чтобы механизм работал исправно, не стоит носить браслет в кармане. Он должен быть на руке, и подсчет шагов будет точнее. Также необходимо придерживаться простых правил обращения с мобильными устройствами – регулярно проверяйте уровень заряда аккумулятора и своевременно его заряжайте. А если возникнут какие-то недочеты в работе, или вам просто станет интересно, как работает браслет, всё же не разбирайте его острыми предметами, так вы можете повредить внутреннюю начинку. И, конечно, необходимо беречь гаджет от загрязнений, пыли, прямых солнечных лучей, воды. Соблюдая несложные правила, вы всегда будете ориентироваться в том, сколько шагов прошли!

Как сбросить шаги на Mi Band

Автоматически счетчик шагов сбрасывается в полночь, но иногда возникает необходимость обнулить этот параметр среди дня – перед тренировкой, походом или длительной прогулкой по городу. Можно воспользоваться одним из трех вариантов:

1. Смена времени. Так как Mi Band опирается на дату и время с телефона, можно подвести его к фиктивной полночи. В настройках смартфона смените время на 23:58, после чего откройте приложение и запустите принудительную синхронизацию – для этого свайпните вниз на главном экране. Остается дождаться обновления счетчика и настроить точное время на телефоне.
2. Перезагрузка. Удаляются данные, собранные в текущие сутки. Опция найдется в меню самого фитнес-браслета: Дополнительно/Еще > Настройки > Перезагрузка.
3. Сброс настроек. При «жесткой» перезагрузке удаляются все пользовательские данные, настройки, загруженные циферблаты. Выполняется hard reset через меню устройства, как и обычная перезагрузка (другие способы рассмотрены в отдельных статьях на нашем сайте), но потребуется повторная синхронизация со смартфоном.

Принцип работы шагомера

Итак, заботящиеся о здоровье приняли решение — шагомеру быть! Теперь пришло время разобраться с самыми популярными, максимально доступными и простыми вариантами прибора — телефоном и браслетом.

В фитнес-браслете

В фитнес-браслете радует, прежде всего, его цена, ведь он стоит гораздо меньше телефона. Преимущества перед смартфонами состоят в том, что браслет может измерять пульс и советовать в нужный момент не усердствовать чрезмерно с активностью. Является палочкой-выручалочкой для людей с различными заболеваниями. Браслет имеет встроенную память, поэтому можно проследить историю уровня активности.

Шагомер в фитнес-браслете

В телефоне

Стоит лишь определиться, какое приложение скачать, и шагомер в кармане у обладателя с минимальной возможностью забыть дома. В этом случае не нужно покупать дополнительные приборы, все уже есть у владельца в телефоне. На айфоне существует программа «Здоровье», она стандартная и встроена по умолчанию. Принцип работы шагомера в телефоне практически не отличается от электронных шагомеров.

Как на андроиде, так и в айфоне, при присутствии программного обеспечения принцип действия сводится к наличию акселерометра, который считает шаги по отрицательному ускорению человека, когда ступня касается земли. Приложения считывает данные и только после того, как найдены колебания регулярного типа, выводит данные о передвижениях владельца.

Программа для подсчета шагов в смартфоне

Точность мониторинга сна

Фитнес-браслет умеет отслеживать фазы сна, различать дневной и ночной сон, определять пробуждения, а также контролировать качество вашего дыхания. Само собой, в приложении формируется подробная статистика, дается оценка вашего сна по стобалльной шкале и рекомендации для улучшения режима.

Но нас больше интересует, насколько точно трекер справляется с мониторингом. Для проведения теста я решил сравнить результаты анализа сна от Xiaomi Mi Band 6 с результатами от Huawei Band 4 Pro (по моему мнению лучше всех с мониторингом сна справляются фитнес-браслеты от Huawei/Honor, а Band 4 Pro – самая последняя модель, которая сейчас есть под рукой).

День 1:

Xiaomi:

Huawei:

День 2:

Xiaomi:

Huawei:

День 3:

Xiaomi:

Huawei:

Результаты: Xiaomi точнее определяет время отхода ко сну и время подъема, а также количество и продолжительность пробуждений. В плане оценивания сна и предоставления рекомендаций оба браслета очень близки, только вот трекер от Huawei дает больше информации. В вопросе определения фаз сна Huawei Band 4 Pro оказался чуть точнее, но это только по моим ощущениям (в действительности этот показатель никак не проверить).

Начиная с Mi Band 4, компания Xiaomi провела ряд существенных изменений, направленных на улучшение мониторинга сна. И теперь можно с уверенностью сказать, что Mi Band 6 справляется с этой задачей на 8 из 10. Я могу смело рекомендовать браслет к покупке тем, для кого важную роль играет качество отслеживания сна. Но в заключении все же скажу, что до уровня спортивных гаджетов от Huawei/Honor в плане анализа сна Xiaomi все еще немного не дотягивает.

Как накрутить шаги на Mi Band

Пока одни недовольны тем, как трекер Xiaomi «жалеет» их и подгоняет больший результат, другие ищут способ накрутить количество шагов без должной активности. Так, приложение «Здоровье» на iPhone разрешает добавлять данные самостоятельно, но Mi Fit и сам трекер в этом деле строги.

Впрочем, все решает фантазия. И если у вас нет домашнего питомца, чтобы прикрепить трекер к нему, рассмотрите еще несколько ситуаций, когда можно легко обмануть счетчик:

• если надеть фитнес-браслет на преобладающую, более активную руку, вероятность ложных засчитываний шага будет выше;
• займитесь домашними делами – во время ручной стирки, глажки, мытья посуды Mi Band вряд ли сможет проигнорировать все движения, не относящиеся к ходьбе;
• потолкайтесь в метро, прокатитесь в машине по ухабистой дороге;
• потрясите рукой или снятым трекером;
• стоит ослабить ремешок на руке, чтобы браслет болтался, и к концу дня накопятся лишние шаги.

Как фитнес-браслет считает шаги?

Теперь о том, как фитнес-браслет считает шаги. В большинстве современных фитнес-браслетов за отслеживание движения отвечают трёхкомпонентные акселерометры. Акселерометр – это прибор, определяющий ускорение объекта, к которому он прикреплён. Трёхкомпонентный – значит, ускорение отслеживается по трём осям координат. В некоторых моделях в дополнение к акселерометру ставят гироскопы, отслеживающие ориентацию в пространстве.

Не путайте акселерометр с гироскопом – это совершенно разные устройства. Акселерометр – это прибор, определяющий ускорение. Гироскоп же определяет угол, на который меняется ориентация предмета в пространстве.

Встроенный в надеваемый на руку фитнес-браслет акселерометр позволяет понять, неподвижна ли ваша рука или же двигается с определённым ускорением. Акселерометр постоянно замеряет ускорение движения и передаёт его в микропроцессор, который обрабатывает полученные данные и с помощью специального алгоритма пытается понять, связано ли это движение с вашим перемещением в пространстве (при ходьбе ваши руки двигаются), или же это просто жест рукой. Некоторые трекеры могут даже отличать бег от ходьбы.

Когда в фитнес-браслете присутствует гироскоп, то микропроцессор получает более полную – трёхмерную – картину перемещения вашей руки. Благодаря этому он сможет точнее отделить движения руки, возникающие при шаге, от движений, когда вы находитесь на одном месте.

Если отвлечься от фитнеса, то связка «акселерометр плюс гироскоп» нам больше знакома по смартфонам – сейчас эти два прибора устанавливаются по умолчанию в большинство устройств. Это позволяет, например, встряхиванием или повотором смартфона отвечать на звонки, листать страницы в электронной книге, переключать песни в плеере или управлять героем в видеоигре. И, разумеется, смартфоны также могут работать в роли шагомеров (мне нравится приложение Noom – оно определяет шаги по лёгким покачиваниям смартфона при ходьбе).

Тем не менее, в недорогих фитнес-браслетах часто присутствует только акселерометр. С хорошо отлаженным ПО трекер и без гироскопа может довольно точно считать шаги.