L-карнитин для похудения

Как работает L-карнитин в человеческом организме?

Основные задачи аминокислоты:

• транспортировка длинноцепочечных жирных кислот (жира) в митохондрии клеток (митохондрию нередко называют энергетическим ядром клетки);
• поддержание в норме уровня кофермента A;
• участие в удалении короткоцепочечных триглицеридов (жиров) из митохондрий клеток;
• нейрозащитный эффект;
• нормализация уровня липидов, протеинов;
• связывание и выведение токсичных производных органических кислот;
• улучшение качества семенной жидкости;
• защитные функции при апоптозе (апоптоз — естественная гибель клеток).

Таким образом, л-карнитин показывает следующие свойства:

повышает стрессоустойчивость организма;
поддерживает иммунитет;
снижает уровень аммиака при патологиях печени;
положительно влияет на аутистов, нивелируя симптомы, но принимать нужно не менее 50 мг/1 кг массы тела в сутки и только по назначению врача;

понижает уровень плохого холестерина, поэтому становится отличной профилактикой атеросклерозу;
восстанавливает обмен веществ у пожилых;
положительно влияет на детей с различными нарушениями психического развития;
во время тренировок поддерживает сердечную мышцу;
замедляет процесс накопления жира в подкожно-жировой клетчатке;
улучшает память, внимание;
стимулирует работу головного мозга;
уменьшает боль в мышцах, которые возникают после тренировок.

Польза L-карнитина для женщин и мужчин

Девушки интересуются левокарнитином в первую очередь как жиросжигателем, и тут же попадают в маркетинговую ловушку. Невозможно похудеть, сидя на диване и поедая пиццу, нужно работать в спортзале, только тогда л-карнитин включится в работу. Однако это не значит, что не стоит покупать подобные БАДы. Даже если вам не нужно худеть, ваш мозг точно начнет лучше работать плюс повысится работоспособность и выносливость. Если вы — не спортсмен и у вас лишний вес, L-карнитин никак не поможет вам похудеть.

Мужчинам левокарнитин интересен как компонент спортивного питания, увеличивающий выносливость и дающий возможность тренироваться дольше и эффективнее. Например, в составе протеина Muscletech, Nitro Tech Ripped, чистый протеин + формула для похудения, со вкусом брауни с шоколадной помадкой 

Более того, это вещество положительно действует на сердечно-сосудистую систему, предотвращая ряд патологий, а также используется врачами для решения проблемы мужского бесплодия, если причина кроется в плохом качестве спермы.

Карнитин хорошо сочетается с жиросжигателями, усиливая эффект от, например, приема зеленого чая и липоевой кислоты. Для набора мышечной массы рекомендуется употреблять L-карнитин вместе с гейнером, протеином и другими комплексами.

Как горит жир и причем здесь карнитин?

Жир — это запасенная на черный день энергия. Чтобы избавиться от жира, его нужно потратить. Это значит, что нужно создать ситуацию, когда в организме не будет хватать энергии из еды и он начнет использовать резервы.

Жир покидает тело в три этапа:

1. Сначала он должен выйти из жировой клетки наружу в кровоток.
2. Затем он должен быть перенесен по крови к мышцам.
3. После он должен попасть внутрь клеточной печки — митохондрии — и там под действием кислорода «сгореть».

Чтобы жир покинул место хранения, нужен весомый повод. Весомый повод — это нехватка энергии: сокращение еды в течение дня и/или физическая нагрузка. Когда организм (а точнее — гипоталамус) понимает, что с энергией начались перебои, он назначает ответственных за мобилизацию жира — гормоны. Их много, они разные, но соединяясь с рецепторами жировой клетки, как ключ с замком, они ее «открывают». Освободившиеся жирные кислоты идут к мышцам.

Пока жир все еще не сгорел и не покинул тело. Он находится в мышечной клетке, но за пределами печки-митохондриии. Внутрь просто так он попасть не может.

Тут в работу вступает карнитин, который работает как челнок. Он заменяет собой часть молекулы и провозит таким образом жирную кислоту в митохондрию. Карнитин отделяется и возвращается обратно за следующей.

Карнитин помогает сжиганию жира — этот процесс в принципе происходит только с его участием. Но он не достает жир из клеток и не ускоряет этот процесс. Он работает с тем, что уже извлечено.

Это очень упрощенный механизм, а более подробно про бета-окисление жиров можно почитать в любом учебнике по биохимии — например, Биохимия: учебник для вузов, Е.С. Северина., 2003.

Недостаток левокарнитина

Как уже упоминалось выше, Л-карнитин для похудения при тренировках не окажет должного эффекта, если вырабатывается организмом в нужном количестве.

Как же вычислить нехватку данной аминокислоты? Проявляется ее дефицит следующим образом:

• чрезмерная утомляемость и долгое восстановление после тренировки или работы;
• боль в мышечной ткани после нагрузок;
• дрожь;
• стенокардия, кардиомиопатия и другие нарушения работы сердца;
• ожирение;
• ослабление иммунитета, частая заболеваемость;
• проблемы с печенью и почками.

Единых норм суточного потребления аминокислоты не существует, но диетологи советуют придерживаться следующих цифр (мг):

• детям до года — 10-30;
• от 1 до 3 лет — 30-60;
• в возрасте от 4 до 6 лет — 60-100;
• от 7 до 18 лет — 100—300;
• обычному взрослому человеку старше 18 лет — от 200 мг до 500 мг в зависимости от уровня физических нагрузок.

Синтезируется L-карнитина организмом с помощью аскорбиновой кислоты, витаминов группы B и железа. Потому дефицит указанных компонентов приводит к снижению выработки вещества.

Существуют иные причины снижения уровня выработки:

• генетические особенности работы организма (а также сбои);
• неправильное питание;
• повышенные физические нагрузки;
• длительный прием антибактериальных препаратов;
• хронические почечные заболевания;
• вегетарианство (приводит к дефициту компонентов, принимающих участие в синтезе аминокислоты в организме).

Дни отдыха

Чтобы улучшить сжигание жиров в дни отдыха, а также попрепятствовать усвоению жиров из пищи, необходимо употреблять по одному грамму Л-карнитина два раза в сутки. Но как принимать Л-карнитин в капсулах или в виде порошка и жидкости во время отдыха? Первый прием осуществляется утром после принятия пищи. Второй раз употреблять карнитин необходимо перед сном или в обед. В ночное время препарат продолжает действие, при этом переносит жирные кислоты, по причине чего организм человека во сне потребляет жиры, а не мышечный белок и гликоген. В таких случаях препарат не только помогает избавляться от лишнего веса, но и предупреждает катаболизм, который представляет собой распад мышц.

Говоря о том, как принимать Л-карнитин жидкий или сухой, также следует обратить внимание на то, что длительность приема не должна быть больше двух месяцев. Оптимально принимать этот препарат курсом, который равняется полутора месяцам

После этого делается перерыв на протяжении 2-4 недель. Если результат вас не устраивает, необходимо сделать перерыв на протяжении 2 недель, после чего добавить к курсу приема препарата какие-либо жиросжигатели. Цикл приема необходим для того, чтобы организм человека не привыкал к этому веществу. В противном случае прием Л-карнитина не даст никакого результата.

Схема работы L-Carnitinа в организме

Наверное, многие из нас замечали, что сидя на диете и трудясь в спортзале, вес продолжает оставаться на том же уровне. И это очень печально. Казалось бы, стараемся, трудимся, во всем себе отказываем, а выглядим не так как хочется. И в проблемных зонах жир никуда не уходит. Так вот, если не принимать Л-карнитин, то во время тренировки происходит следующее:

• вначале используется энергия из той пищи, которую вы съели перед тренировкой;
• даже при активных кардионагрузках, расщепленные жировые соединения поступают в кровяное русло. Затем, после окончания тренировки, когда вы входите в состояние покоя, этот, уже расщепленный жир, благополучно возвращается на свое место. И спокойненько укладывается обратно в ваш живот, ягодицы, бедра. То есть, он не сгорает и не выводится.
• достаточные дозы элькарнитина служат в качестве своеобразных транспортировочных вагончиков. Они собирают жировые соединения из крови и доставляют их в митохондрии. Здесь жир расщепляется до атомов и превращается в энергию, которая так нужна нам в этот момент.

Одним из минусов приема Л-карнитина, является повышение аппетита. Это и понятно, ведь потраченная энергия требует восполнения. Если вам удастся справиться с приступами голода, то считайте, что ваша задача по нормализации веса выполнена.

Дополнительные преимущества приема аминокислоты для организма

Помимо сжигания жировых отложений, ацетил-L-карнитин имеет следующие полезные свойства[]:

1. Улучшает память и когнитивные функции у пожилых людей с частичной потерей памяти.
2. Полезен при синдроме хронической усталости: снижает умственную и физическую усталость у пожилых людей, а также после тренировки.
3. Эффективен для улучшения эрекции. Совместный прием ацетил- и пропионил-L-карнитина повышает уровень тестостерона, улучшает сексуальную функцию у мужчин, депрессию и усталость.
4. Помогает в лечении алкоголизма: уменьшает симптомы абстиненции, продлевает время до употребления следующей порции алкоголя.
5. Улучшает состояние при болезни Альцгеймера: замедляет скорость прогрессирования, улучшает память и психическую функцию.
6. Снижает симптомы депрессии.
7. Уменьшает диабетическую невропатию.
8. Помогает в лечении мужского бесплодия: увеличивают количество сперматозоидов и их подвижность.
9. Уменьшает боль и снижает частот рецидивов при болезни Пейрони.

Назначение дозировки и длительности приема ALCAR для лечения этих заболеваний производит врач.

Doctor’s Best, ацетил-L-карнитин с карнитинами Biosint, 500 мг, 120 растительных капсул

Элькар: как принимать для похудения?

Чтобы повысить эффективность занятий фитнесом, рекомендуется применять Элькар раствор для приема внутрь по 2,25 г за 2 часа до тренировки. 

Для повышения эффективности диеты рекомендуется принимать Элькар по 1,5 г 2 раза в день. 

Курс применения эль карнитина для похудения должен составлять не менее 1 месяца. 

Подводя итог сказанному, отметим, что применение Элькара, содержащего L-carnitine, в сочетании с диетическим питанием и дозированной физической нагрузкой оптимизирует жировой обмен. В результате уменьшаются жировые отложения, и ускоряется выведение продуктов их распада из организма. При этом препарат придаст сил и энергии, улучшая переносимость и эффективность фитнес-тренировок и диеты.

Это доказывают не только научные исследования, но и положительные отзывы женщин и мужчин, принимающих Элькар в составе комплексных мер для похудения.

Когда и как принимать L-карнитин?

Оптимальное время приема и количество вещества полностью зависят от того, когда именно употребляется добавка.

Тренировочные дни

В дни недели, когда вы занимаетесь активной физической нагрузкой, необходимо следовать следующим рекомендациям:

1. Лучшим временем для приема L-карнитина является 30-40 минут до кардиотренировок либо силовых нагрузок. Рекомендуемая дозировка составляет 2 грамма. Во время физических нагрузок человеку требуется большая концентрация данного вещества в организме. Прием добавки не принесет результата, если употреблять ее во время занятия либо после. Л-карнитин начинает действовать в течение 40 минут после приема, поэтому его пьют перед началом тренировки. Сжигание подкожного жира сопровождается высвобождением энергии, которая после занятий не нужна. Особенно хорошо эффект вещества проявляется при аэробных нагрузках. Такой вид тренировок сопровождается максимальным потреблением жирных кислот, а, следовательно, сжигается гораздо больше жира. Перед аэробными тренировками тоже следует принимать по 2 грамма препарата. Этого достаточно для выработки АТФ, которое поддерживает необходимый заряд энергии во время занятий. Наибольший результат при любом виде тренировки дает прием препарата именно до начала занятий (30-40 минут). Вещество продолжает действовать даже после окончания нагрузки в течение 2-3 часов, полностью выводится из организма только спустя часа.
2. Когда в день тренируются дважды, суточная норма вещества делится на две порции, то есть по 1 грамму. Рекомендуемое время также равно 30-40 минутам до времени нагрузки.

Дни отдыха

Чтобы улучшить процесс жиросжигания в дни отдыха, Л-карнитин принимают и в свободное от физических нагрузок время. Это позволяет препятствовать усвоению жира, который поступает из пищи. Вещество нужно принимать дважды в день. В первый раз добавку лучше всего употреблять утром после завтрака. Если это ацетат, наоборот, до употребления пищи. Второй прием должен приходится на обед либо непосредственно перед отходом ко сну.

В ночное время препарат тоже продолжает действовать на жирные кислоты. Организм во сне не потребляет гликоген или мышечный белок, а расщепляет исключительно подкожный жир. Подобным образом Л-карнитин не только помогает уменьшить массу тела, но и предупреждает распад мышечных тканей (катаболизм).

Продолжительность курса

L-карнитин нельзя принимать на постоянной основе. Общая продолжительность курса не может превышать двух месяцев. Оптимальный курс варьируется от 1 до 1,5 месяца. Далее, делают перерыв от двух до четырех недель. Когда результат не удовлетворяет вашим пожеланиям, паузу после курса делают небольшой, то есть 14 дней, а затем повторяют курс, но уже с добавлением жиросжигателя.

Это нисколько не отменяет факта эффективности вещества. Просто организм каждого человека уникален и характеризуется собственными особенностями. У кого-то жировая прослойка гораздо больше, а у кого-то она меньше. Многое зависит также от того, насколько усилено и регулярно человек занимается. Цикличность необходима по причине того, что организм человека привыкает к веществу. Если пить препарат постоянно, он перестает приносить результаты.

Как принимать L-карнитин девушкам

Некоторые спортивные добавки действительно оказывают несколько различный эффект на мужской и женский организм. L-карнитин не имеет подобной особенности. И на девушку, и на парня вещество действует абсолютно одинаково. Не существует никакой разницы в правилах приема. Главное, придерживаться правильной суточной дозировки, времени приема, ограничить потребление углеводов, придерживаться сбалансированной диеты.

Не стоит забывать и о том, с какой именно целью принимается спортивная добавка. Если вы хотите похудеть, значит, вам необходимо выбирать неэфирную форму. Еще лучше отдавать предпочтение чистому Л-карнитину.

L — Карнитин Жиросжигатель | Свойства, Как принимать, Правда | СПОРТИВНОЕ Питание

Watch this video on YouTube

Жиросжигатель?

Описанный выше механизм был открыт учеными, а маркетологи различных брендов сделали поспешный вывод, что прием аминокислоты приведет к снижению веса, и «наштамповали» инструкций для похудения к Л-карнитину.

Проводимые исследования показали, что испытуемые с избыточным весом не худели при дополнительном употреблении вещества, а также у них не повышалась выносливость. Последняя возросла только у атлетов ввиду интенсивных аэробных нагрузок. Это тоже было выявлено опытным путем: аминокислоту принимали за час до тренировки в течение 21 дня.

Повышенный уровень выносливости приводит к увеличению времени выполнения кардиоупражнений и сжигает большее количество жира. Отзывы о препарате двоякие: кто-то не заметил никаких изменений, а кому-то средство помогло на тренинге.

Причины могут быть в неправильном приеме Л-карнитина для похудения или в индивидуальных особенностях организма. Одно ясно точно:

• Много кушать и не двигаться, но пить аминокислоту — неправильно!
• Соблюдать режим, интенсивно заниматься спортом, включая кардиотренировки, и принимать левокарнитин — путь к успеху.

Это не волшебная таблетка, а звено в цепи. Изолированный прием не даст эффекта.

Для достижения сухой массы спортсмены употребляют его с сывороточным протеином, жиросжигателем и BCAA. Протеин обеспечивает организм нужным количеством белка, левокарнитин ускоряет окисление липидов, а аминокислоты защищают мышцы от разрушения.

Варианты применения

Л-карнитин выпускают в нескольких видах для внутреннего употребления и инъекций. Эффект похудения зависит от содержания левокарнитина и правильного употребления. Форма выпуска влияет лишь на скорость усвоения.

Жидкий

Выпускают в следующих видах:

• сироп разводят водой по инструкции. Средство отмеряют специальным мерным стаканчиком;
• готовый напиток напоминает лимонад, приятный на вкус. Можно утолять им жажду в спортзале.

Плюсы: быстро усваивается, удобно принимать.
Минусы: высокая цена, содержание сахара или подсластителей, увеличивающих калорийность.

Таблетки и капсулы

Они не менее действенны, чем жидкий л-карнитин, но медленнее усваиваются. Значительно дешевле. Дозировать их удобнее, без труда можно брать с собой. Таблетка или капсула запивается соком, водой. Принимают их по таким же схемам, как и жидкие добавки.

Порошок

L -карнитин – белого цвета, кристаллический, растворяется в воде. Плюсом является демократичная цена и хороший эффект. Минус – требует приготовления. Необходимое количество разводят в 400-500 мл и выпивают. Меньше воды брать не стоит – вкус будет приторным. Напиток готовят на 1 прием.

Инъекции

L-карнитин в ампулах — чистый, концентрированный продукт. Достоинство – небольшой размер, моментальное действие, высокая концентрация. Минус – способ введения.

Дозировки людей, занимающихся спортом

Спортсменам во время интенсивных тренировок и соревнований дозу л-карнитина значительно увеличивают (до 3- 8 г в сутки). Фирмы, производящие спортивное питание, выпускают специальные добавки с высокой концентрацией л-карнитина.

Суточное количество делят на несколько раз (3-4). Принимать лучше за 60 мин. до еды. Ударную дозу пить за 60 мин. до тренировки.

Примерная схема приема при тренировках:

• 1 г перед завтраком;
• 1 г перед обедом;
• 3 г перед занятиями;
• 1 г перед ужином.

Для вас может быть полезна статья: кофе при похудении.

Дозировки обычных людей

Для похудения следует принимать не менее 1200 мг L -карнитина в сутки, сочетая его с физическими нагрузками. Принимать за 1 час до еды и тренировки.

Схема на 2 приема:

• 6 мг утром;
• 6 г до тренировки (лучше жидкий).

Схема на 4 приема:

• 2 г перед завтраком
• 2 г перед обедом;
• 2 г перед полдником;
• 6 г перед занятием.

Чистый Л-карнитин 100%

Итог, как принимать L-карнитин для похудения в чистом виде? Чистый концентрат, который представлен в виде порошка, в составе своем не содержит других дополнительных примесей, а также вкусовых добавок. Такой порошок хорошо подойдет для вас в том случае, если вы сидите на низкоуглеводной диете. Но если вы новичок в этом деле, то вы должны ознакомиться с правилами приема Л-карнитина для похудения.

В день рекомендуется употреблять 2 г порошка. Он разводится в любом соке или воде. Для похудения порошок лучше всего разводить в одном стакане воды, после чего употребить полученный напиток за 1 час перед посещением спортзала. Как правило, средство начинает действовать на человеческий организм через 40 минут после применения. А эффект сохраняется на протяжении 3 часов. По необходимости суточная доза делится на 2 приема. Таким образом, за один прием употребляется не более 1 г порошка. Такой и будет дозировка L-карнитина для похудения. Обязательно перед применением препарата ознакомьтесь с противопоказаниями, которые указывают на упаковке.

Л-карнитин и КЕТО диета

Многим читателям моего блога, а особенно читательницам, очень нравится так называемая КЕТО диета.

Если не читали статью про КЕТО диету и её невероятную эффективность, то очень советую. Она очень мощно работает.

КЕТО – это высокожировая (количество жира в рационе может достигать 60-70%), безуглеводная диета, которая будет ещё лучше работать при применении левокарнитина.

При полном отсутствии углеводов организм «встаёт на новые рельсы» и начинает использовать жиры в качестве энергии, такое состояние называется – кетоз. Л-карнитин улучшит транспорт жирных кислот в митохондрии, тем самым ускорив жиросжигание.

Также, при безуглеводных диетах может наблюдаться некоторое снижение физической и умственной активности, что немного исправляется при приёме л-карнитина.

Карнитин поможет сбросить вес

Наверное, многие хотели бы снизить вес (похудеть), и при этом не навредить, а улучшить свое здоровье. По результатам исследований было доказано, что при сжигании организмом большого количества жира, можно добиться оптимального веса. Карнитин, является основным питательным элементом, который помогает организму быстро избавляться от излишков жировых тканей.

Однако не стоит забывать, что для контроля и снижения веса, нужно намного больше, чем просто пищевые добавки. Так же нужно придерживаться диеты и выполнять определенные силовые нагрузки. Карнитин, является хорошей добавкой для сжигания жира, но нужно учитывать, что она решит за вас все ваши проблемы. Главное её действие – ускорение метаболизма, которое способствует ежедневное сжигание организмом большой количество калорий.

Ученые в 1997 году опубликовали результаты своих исследований, где изучалось ожирение у подростков и влияние карнитина на снижение веса. Разделив участников на две категории, проводились тренировки и обучение правильному питанию, где были назначены контролируемые диеты. В одной группе принимали Л-карнитин по два грамма каждый день, а во второй давали плацебо. По истечении трех месяцев, наблюдалась снижение веса у двух групп. В той группе, где принималась карнитин, в среднем похудели на 4,9 кг, а во второй группе на 0,68 кг. Исследование показала, что с помощью Л-карнитина, можно быстрее скинуть лишние килограммы, при этом побочные действия не наблюдались ни у кого.

После, проводилось много опытов, в которых добровольно участвовали разные категории людей и где было доказано, что карнитиновая добавка обеспечивает скорейшее уменьшения телесного жира.

Как принимать L-карнитин для похудения?

Каждый производитель применяет различные формы этого препарата. Кроме того, в составе присутствуют самые разные примеси, поэтому инструкция по применению не всегда будет одинаковой

Говоря о том, как принимать L-карнитин для похудения, следует обратить внимание на то, что в большинстве случаев производители рекомендуют принимать от 1 г до 3 г этого вещества в сутки

Чтобы прием этого средства был эффективен для похудения, необходимо смотреть на количество в составе именно чистого Л-карнитина

Обратите внимание на то, что суточная доза этого вещества не должна превышать 2 г

Также обратите внимание на то, что имеется несколько форм выпуска данного препарата. Поэтому вы должны знать, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, как принимать таблетки, как принимать капсулы, а также порошок

Как правило, жидкая порошковая форма разводится в воде, по желанию. Лучше всего это делать непосредственно перед самим потреблением. В этом виде нельзя хранить раствор на протяжении больше 2 часов. Однако это далеко не все о том, как принимать Л-карнитин для похудения в жидкой, сухой форме. Необходимо также особое внимание уделить количеству и способу приема этого препарата.

Форма выпуска

L-карнитин представляет собой порошкообразное вещество, состоящее из маленьких белых кристалликов, внешне напоминающих сахар. Он легко растворяется в воде. Поскольку препарат применяется как для нужд спортсменов, так и в лечении разнообразных заболеваний, дозировка и сопутствующие компоненты, содержащиеся в капсуле или батончике, могут существенно различаться. Ниже мы расскажем о преимущества и недостатках каждой из выпускаемых форм карнитина.

• Питьевой. Наиболее популярная форма выпуска, оптимальное сочетание цена/скорость усвоения. Зачастую содержит витамин С, микроэлементы и свободные ионы кальция. В состав могут входить подсластители и вкусовые добавки, поэтому перед применением внимательно читайте состав, чтобы избежать употребления нежелательных веществ. Среди минусов – ограниченный срок хранения после открытия крышки.
• Капсулированный. Удобен тем, что содержит грубые волокна, препятствующие возникновению чувства голода после приема препарата. В состав добавлен кофеин, витамины и различные микроэлементы. Наиболее экономичный вариант. Среди минусов можно выделить разве что длительность усвоения – нужно принимать за час-полтора до тренировки.
• Ампулы. Содержат разовую дозу карнитина в чистом виде. Усваиваются практически мгновенно. Минус – высокая цена.
• Батончики. Содержат ограниченное количество л-карнитина. Удобны тем, что можно использовать в качестве замены приема пищи.
• В порошковом виде. Наиболее редко встречаемая форма выпуска, неудобная в применении и использовании. Его используют не больше 1 г в течение дня.
• В составе лекарственных препаратов. L-карнитин входит в состав многих препаратов. Но дозировка в этом случае зависит от общей направленности препарата, поэтому применять его без назначения врача недопустимо.

pictoores — stock.adobe.com

Цена препарата

В аптеках можно найти препараты с L-карнитином по разной цене. Однако перед покупкой посмотрите на содержание карнитина и оцените, на сколько дней хватит упаковки при условии, что в сутки нужно 750 мг (250 % от нормы). А после этого посчитайте, сколько упаковок потребуется на 3-месячный курс. Нередко «экономичным» такой препарат кажется лишь на первый взгляд.

Если же препарат имеет высокую цену, оцените свои финансовые возможности, сможете ли вы покупать его на протяжении как минимум трех месяцев.

Сперотон отличает оптимальное соотношение цены и качества. Одной упаковки хватит на месяц. То есть на весь курс вам понадобится всего 3 упаковки препарата.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИЭКСПЕРТОВ.