Как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях?

1 Причины появления

Возникновению апельсиновой корки способствует наличие женского гормона эстрогена — чем больше его в организме, тем интенсивнее развивается целлюлит. Поэтому проблема практически не затрагивает мужчин. Но также существуют и другие причины, способствующие появлению бугров на коже:

1. 1. Малоподвижный образ жизни. Если женщина большую часть времени проводит в сидячем или лежачем положении, то со временем это приводит к нарушению кровотока и лимфы. В результате бугры на коже появляются на попе, а также с внутренней и внешней стороны ягодиц.
2. 2. Несбалансированное питание. Переедание, так же как и голодание, способно привести к появлению апельсиновой корки в равной мере. Качество и количество еды, а также режим питания напрямую влияют на обменные процессы в клетках, а вредная пища приводит к нехватке витаминов и накоплению подкожных жиров.
3. 3. Стрессовые ситуации. В большинстве случаев многие женщины пытаются «заедать» плохое настроение. Нервные срывы негативно влияют на функцию надпочечников, вследствие чего нарушается водный баланс в организме.
4. 4. Возрастные изменения. Целлюлит встречается не только у женщин постарше, но и зачастую у молодых девушек. Но с каждым годом тонус мышц снижается и поэтому становится все сложнее устранить проблему, не прибегая к кардинальным мерам.
5. 5. Наследственный фактор.
6. 6. Гормональный сбой. Изначально целлюлит проявляется в подростковом возрасте вследствие гормонального всплеска, а далее это связано с периодом беременности, нарушением менструального цикла и климаксом.
7. 7. Патологии позвоночника. Эти заболевания сопровождаются передавливанием кровеносных сосудов и нервных окончаний, что нарушает кровоток в бедрах, ягодицах и голенях.
8. 8. Побочное явление при приеме лекарств. В некоторых случаях появление целлюлита связано с приемом гормональных средств, антидепрессантов, препаратов для нормализации пищеварения и лечения артрита, которые препятствуют выходу воды из организма.
9. 9. Плохая экология. Вследствие длительного воздействия внешних негативных факторов в организме накапливаются токсины, нарушающие липидный баланс, что способствует накапливанию жировых отложений.

Лечение целлюлита: Снижение веса

Как ни парадоксально, снижение веса не предотвращает появление целлюлита, а иногда даже ухудшает положение.

Правда о целлюлите: что актуально для борьбы с целлюлитом :

1)    Кремы, содержащие витамин А (ретинол)

Проводя критический анализ новых средств для лечения целлюлита, необходимо быть очень критичным в экспериментах по оценке качества того или иного средства и заключении о воспроизводимости результатов. Несмотря на то, что существует множество различных средств лечения целлюлита, наиболее вероятным представляется, что ни одно из существующих средств не может считаться лучше других и ни одно средство не может обеспечить длительного эффекта. Так, маловероятно, что крем, нанесенный на поверхность кожи, может воздействовать на жировые клетки под кожей, или что он может вызвать измеримые изменения в коже, которые скроют целлюлит.

2)    Кремы, содержащие метилксантины

Нет бесспорных доказательств того, что кремы, содержащие кофеин, аминофиллин, теофиллин, могут благотворно влиять на целлюлит

3)    Кремы на растительной основе

Растительные кремы, производители которых утверждают, что они сокращают проявления целлюлита, страдают теми же недостатками, что и остальные средства терапии. Нет научных исследований, доказывающих, что они могут проникать достаточно глубоко, чтобы произвести желаемый эффект. При этом, некоторые кремы содержат химические вещества, которые могут вызвать аллергические реакции.

4)    Массаж

Аппараты, формирующие сдавливающий или отсасывающий эффект (липомассаж) для длительного улучшения состояния целлюлитной кожи, конечно же, более эффективны, чем описанные выше средства, однако надо учитывать, что через определенное время после прекращения сеансов целлюлит, скорее всего, повторится. Маловероятно, что эти аппараты опасны, следовательно, если это приятно и вы можете это себе позволить, то почему бы и не пройти такое лечение?

5)    Лазерные аппараты

Лазер может быть использован для разрушения жировых клеток, однако его эффект на целлюлит до сих пор не известен. Очевидно, воздействие лазера может вызвать временное улучшение.

6)    Липосакция

Липосакция не рекомендуется для лечения целлюлита, поскольку при этом удаляется жир, располагающийся под кожей, а жировые скопления, обусловливающие целлюлит, остаются. Иногда после липосакции проявление целлюлита лишь усугубляется.

7)    Субцизия (подсечение)

Субцизия – это хирургическая техника, посредством которой фиброзную ткань кожи разрыхляют при помощи иголки, высвобождая жировые клетки из коллагеновых сетей, тем самым, как полагают, уменьшая проявление целлюлита. Это лечение довольно дорогостоящее, и до настоящего времени нет исследований относительно его эффективности.

 8)    Мезотерапия

Мезотерапия целлюлита представляет собой инъекции химических препаратов с целью растворить подкожный жир. Некоторые препараты действительно растворяют жиры (что показано в экспериментах на животных). Однако точная инъекция любого вещества в конкретную точку, где жировые клетки формируют целлюлит, довольно трудна, поэтому специалисты не рекомендуют проводить эту процедуру.

9)    Волновая стимуляция

Массаж

Субцизия (подсечение)

Волновая стимуляция

Ударно-волновая терапия — эффективное средство борьбы с целлюлитом

В настоящее время очень популярны аппараты, которые способны «посылать» импульсы глубоко в кожу. К таким аппаратам относятся аппараты ударно-волновой терапии, в частности аппарат, применяемый в клинике Сити Мед. Воздействие ударной волны приводит к разрыхлению фиброзной ткани, улучшению питания клеток кожи, высвобождению жировых включений, а в итоге – разглаживанию кожи.

Ударно-волновая терапия не инвазивна и не может повредить поверхностные слои кожи, поскольку процедура проводится на самых низких интенсивностях, в течение 10 минут.

Результаты лечения целлюлита ударно-волновой терапией могут быть видны уже после 1-2 сеансов.

 Необходимо отметить, что ударно-волновая терапия целлюлита, как и все описанные методологии, дает временный эффект, т.е. через определенные промежутки времени (6-8 мес.) ее надо повторять. Однако эта процедура недорогая – 1400 руб./одна зона. И если вы действительно считаете необходимым периодически избавляться от этой чисто косметической проблемы, обращайтесь в нашу клинику.

Вы можете записаться на прием по телефону 337-29-70.

«Сити Мед» на карте Санкт-Петербурга

Пн-Пт: 8:00 – 20:00
Сб-Вс: 9:00 – 15:00

Обратиться в клинику

+7 812 679 29 70

Антицеллюлитный массаж

Этот способ довольно непростой, так как требует силовых нагрузок на руки. Чтобы начать антицеллюлитный массаж, надо  первым шагом прогреть руки, а после этого согреть кожу, медленно проводя рукой вверх и вниз. Дальше нужно усилить нажатие и продолжать массировать проблемные участки, двигаясь вверх – от колена к бедру. Следующим шагом будет легкое пощипывание и оттягивание кожи. Это может быть неприятно, но очень действенно против некрасивых бугорков. После этого нужно проводить перекатывание кожи между большим и остальными пальцами по направлению вверх . Завершительным этапом будет легкое постукивание и поглаживание проблемных участков.

Как и предыдущем способе, для закрепления эффекта стоит принять контрастный душ, а также нанести антицеллюлитный крем на ляшки и другие проблемные места.

Антицеллюлитные средства из аптеки

Готовые средства от целлюлита станут отличным вариантом для тех, кто борется с апельсиновой коркой в домашних условиях. К самым популярным кремам относятся:

• «Восхитительный Силуэт», L’Occitane en Provence;
• Clarins Total Body Lift Stubborn Cellulite Control;
• Celluli Eraser, Biotherm;
• Anti-Cellulite Cream от Sea Of Spa;
• «Идеальная фигура», BIOselect;
• NAOMI” с минералами Мёртвого моря;
• L’Oreal Perfect Slim Lifting Pro с массажером.

Хорошо зарекомендовали себя гель Be Loved и антицеллюлитная грязь GEOMAR. Если дома нет специального средства, можно добавить в обычный крем несколько капель эфирных масел:

• лимона;
• фенхеля;
• розмарина;
• грейпфрута;
• можжевельника.

Есть в продаже специальные таблетки, созданные для устранения целлюлита. Их действие направлено на усиление кровотока и в некоторых случаях может быть опасно. Поэтому принимать их без консультации с доктором не стоит.

Причины появления целлюлита на ляшках и ягодицах

Липодистрофия (медицинское название недуга) является нарушением микроциркуляции в клетках подкожно-жирового слоя. Основной функцией клеток считается процесс выделения продуктов деятельности. При нарушении этой функции клетки вместо отдачи, начинают накопление вредных компонентов, жировых клеток, жидкости. Такое накопление приводит к росту клеток, который провоцирует нарушение циркуляции крови, оттока лимфы, формированию отечности. Если не применять мер по устранению заболевания, видоизменение кожного покрова на бедрах, ягодицах, области живота будет продолжать свою прогрессию.

Основными причинами формирования фиброза считаются:

• состояние экологии в зоне проживания;
• стремительный набор веса либо похудение;
• генетический фактор;
• ведение неправильно режима питания;
• период беременности;
• минимальная физическая активность либо полное ее отсутствие;
• употребление табачных и алкогольных изделий;
• заболевания, связанные с гормональным дисбалансом.

Если проявление липодистрофии связано с наличием заболеваний, важно правильно оценить степень распространения недуга. Нормой считается начальная стадия развития фиброза, то есть признаки деформации проявляются только при сдавливании участка кожи

Формирование бугорков с параллельными болевыми ощущениями при нажатии – весомый повод для визита к эндокринологу.

Средства косметологии не способны восстановить гормональный дисбаланс, следовательно, и избавиться от ямок на ляшках не помогут. При наличии любого заболевания эффективна только комплексная терапия при регулярном наблюдении врача.

Как определить есть ли у тебя целлюлит самостоятельно: тест, фото

Определение наличия целлюлита Существует один простой тест для определения, есть ли у тебя целлюлит самостоятельно. У него даже есть научное название — это метод пальпации от Нюрибергера-Мюллера. Суть этого теста в 5 критериях, по каждому из которых выставляются баллы. Оцените состояние своей кожи, поставьте баллы и в конце подсчитайте их. Вот критерии этого теста:

Тест для определения целлюлита

Когда баллы будут подсчитаны, посмотрите их значение и ваш диагноз — есть целлюлит или нет.

Итак, ваш результат будет таким:

• От 0 до 1 — целлюлита нет.
• От 1 до 5 — легкая форма жировых отложений.
• От 6 до 10 — средняя форма.
• От 11 до 15 — осложненная форма целлюлита.

Вот фото, на котором видно, как нужно определять наличие целлюлита при помощи пальпации:

Определение наличия целлюлита

При любой форме целлюлита следует принять меры. Необходимо сдать анализы на выявление гормональных нарушений, из-за которых может происходить отложение жира, а также нужно скорректировать питание и заняться спортом.

https://youtube.com/watch?v=WkiUjFS-D-c

Физические нагрузки для быстрого сжигания жира

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, это приводит к застою лимфы. Тем самым начинает нарушаться кровообращение в мышцах, и у человека появляется целлюлит.

Поэтому вам необходимо выполнять определенный комплекс упражнений. Желательно, чтобы их назначил вам профессиональный тренер, ведь для каждого человека нужна разная степень нагрузки. Если у человека целлюлит на ляшках, и есть болезни сердца, то необходимо выполнять легкие упражнения.  Основной комплекс упражнений мы расскажем чуть позже.

Чтобы убрать жир с ног и похудеть, не столь важно знать определенные упражнения, так как даже обычный бег или длительная ходьба помогут нам чувствовать себя более уверенней. Пробежки достаточно даже будет утром и вечером

Результат не заставит себя долго ждать. Кроме этого, более интересным занятием будет езда на велосипеде, а также катание на роликах.

Но все же нельзя  забывать про специальные упражнения, которые помогут нам избавиться от целлюлита и жира на ногах:

Приседания

Вы стоите прямо, ноги на ширине плеч, руки перед собой. При приседании необходимо держать прямо спину, а бедра внизу должны быть параллельно полу. Делать лучше максимально долго. В качестве дополнительной нагрузки – гантели в руки, но это с течением времени. Разновидностей даже приседаний существует огромное количество: с фитболом, плие, статика.

Упражнение «Велосипед»

На нем можно не только кататься, но и выполнять аналогичное по названию упражнение. Лежа на спине вы должны сымитировать езду на велосипеде.

Упражнение «Ножницы»

Для выполнения упражнения необходимо лечь на бок. Ноги должны быть прямые, и поднимаются они попеременно на каждом боку по 5-6 раз в 2-3 подхода.

Выпады ногами назад

Стоя на ширине плеч, надо согнуть ногу в колене, после чего отвести ее назад до предела, чтобы коснуться ягодиц. Каждой ногой для начала достаточно будет сделать по 10 раз.

Боковые выпады с гантелями

Стоять ровно, немного расставив ноги, держа в руках гантели.Шагнуть влево и присесть, выпрямляя правую ногу. Встать и вернуться в исходное положение.

Как питаться?

Как только вы решили убрать целлюлит с ляшек, вам необходимо пересмотреть свой рацион питания. Поэтому, нужно исключить все вредные перекусы, особенно это касается конфет, печенья, или чая с вареньем. Если не можете справиться с голодом, то можно съесть яблоко, выпить стакан обезжиренного кефира.

Многие женщины считают, что можно пить воду, сколько хочешь, так как она не влияет на целлюлит. Нет, это не так. Если выпивать много жидкости,  нарушается водный баланс в организме, и могут возникать отеки, опухоль под глазами. Но, это не значит, что вы должны полностью отказаться от воды, нет.

Каких продуктов стоит придерживаться:

Миф о целлюлите: У худых людей не бывает целлюлита

Целлюлит появляется даже у стройных, прекрасно сложенных женщин.

Факторы риска развития целлюлита, которые вы не можете контролировать

Основной фактор риска развития целлюлита – быть женщиной. Целлюлит наиболее часто проявляется у женщин с избыточным весом, после наступления половозрелости. Причиной целлюлита могут быть также гормональные изменения при беременности и в период постменопаузы.

Факторы риска развития целлюлита, которые вы можете контролировать

Хотя предупредить развитие целлюлита невозможно, тем не менее, резонно вести здоровый образ жизни. Нормальный отдых, сбалансированная пищу, богатая фруктами, овощами, орехами и цельными зернами, последовательное занятие спортом могут контролировать развитие целлюлита.

Дополнительные рекомендации

Для ускорения процесса борьбы с целлюлитом придерживайтесь таких рекомендаций:

• Многое зависит от вашего психологического настроя. Вы должны быть готовы к правильному питанию регулярным нагрузкам морально – это поможет не сорваться.
• Полезно для улучшения эластичности кожи посещение бани и сауны. Также очень кстати будет контрастный душ, который помогает привести кожу в тонус, улучшает кровообращение и лимфоток.
• После душа наносите на кожу массажными движениями антицелюлитный гель либо крем, который поможет снять отеки, улучшит цвет кожи и ускорит процессы сжигания жира.

Главное в процессе борьбы с целлюлитом – это комплексный подход. Сочетая правильное питание с регулярными нагрузками и косметическими процедурами, вы сможете скоро добиться желаемых результатов. Не гонитесь за тем, как убрать целлюлит с ляшек за неделю – для этого, возможно, потребуется больше времени, но результат будет качественным. В идеале старайтесь иногда прибегать к салонным процедурам, что поможет улучшить результаты принимаемых мер.

В каких случаях назначают курс массажа при варикозе?

Врачи единогласно сходятся во мнении: проводить сеансы необходимо только при легкой степени заболевания. Вас беспокоит синдром «тяжелых ног»? Страдаете от отеков, кое-где видны сосудистые звездочки? Имеете склонность к расширению вен, усугубленную генетикой? В таком случае антицеллюлитный массаж при варикозе – это именно то, что поможет улучшить ситуацию.

Первая стадия заболевания практически незаметна неподготовленному человеку. Она выражается в появляющейся к вечеру тяжести к ногах, ощущении усталости, возможно появление небольших отеков. На второй стадии отек стабилен, к нему присоединяются пока еще слабо выраженные сосудистые звездочки. Третья стадия характеризуется усилением пигментации по ходу вен, экземой, появлением трофических язв. Первые две стадии поддаются консервативному лечению и вполне согласуются с различными техниками воздействия.

Домашние методы

Избавиться от целлюлита можно с помощью домашних средств, применение которых даст хороший результат:

• Контрастный душ. В ванной направляйте струи воды на проблемные участки, меняя температуру от горячей к холодной. Это придаст коже тонус и укрепит стенки сосудов.
• Самомассаж жесткой щеткой. На рынке представлены разные бренды щеток. Лучше отдать предпочтение варианту из натуральных материалов. Массаж делается сухой щеткой по сухому телу. Как убрать целлюлит на попе с помощью массажной щетки? Начинать процедуру следует со стоп, выполняя при этом круговые движения. Затем массажируют голени: направляйте щетку вверх, переходите к бедрам. Проблемные места, такие как галифе или задняя часть бедра, необходимо массировать более интенсивно, при этом будьте аккуратны, чтобы не повредить кожу. Интенсивно, по кругу массируйте проблемную зону до появления ощущения, что тело горит. После массажа примите душ. По времени на самомассаж уйдет 6-7 минут.

Массаж банками заключается в том, что на разогретую после душа кожу, наносят теплое масло и с помощью специальных банок, которые водят снизу-вверх осуществляют массаж

Банки следует использовать очень осторожно, чтобы предотвратить появление гематом и синяков

Упражнения для быстрого сжигания жира с ляшек

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

• Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
• Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
• Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
• Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.