Что такое биологический возраст и как его определить

Другие тесты автора Давайте пройдем тесты

18 марта 2021 41649

Проходили 19775 раз

Кто ты из My Little Pony? Тест

HTML — код

15 января 2021 21984

Проходили 5245 раз

Тест на адекватность

HTML — код

31 марта 2021 47774

Проходили 6045 раз

Тест на когнитивные способности

HTML — код

11 июня 2021 1463

Проходили 183 раза

Тест: «Левша», Лесков Н. С.

HTML — код

23 марта 2021 24796

Проходили 5772 раза

Тест на умственную отсталость

HTML — код

26 декабря 2020 28440

Проходили 3866 раз

Кто тебе подходит по знаку Зодиака?

HTML — код

4 апреля 2021 18486

Проходили 3085 раз

Тест по биологии: «Клетка»

HTML — код

16 декабря 2020 22361

Проходили 2188 раз

Тест на времена английского языка

HTML — код

22 декабря 2020 37513

Проходили 10126 раз

Тест: Какая ты принцесса из Disney?

HTML — код

11 октября 2021 1772

Проходили 298 раз

Тест: Индустриализация и коллективизация в СССР

HTML — код

25 марта 2021 23473

Проходили 2979 раз

Тест: «Какой ты покемон?»

HTML — код

2 апреля 2021 944

Проходили 130 раз

Тест: «Аленький цветочек», Аксаков С. Т.

HTML — код

8 апреля 2021 16008

Проходили 2382 раза

Тест: Какое хобби вам подойдет?

HTML — код

1 января 2021 18010

Проходили 1499 раз

Угадай фильм по смайликам

HTML — код

11 июня 2021 6714

Проходили 1643 раза

Тест: «Я знаю Егора Крида!»

HTML — код

3 февраля 2021 28907

Проходили 4751 раз

Тест: Кто ты из Undertale?

HTML — код

Тест на биологический возраст тела

Тест на биологический возраст имеет разные вариации.  Например, можно провести четыре небольших испытания. Результаты, которые вы получите,  прибавить и разделить на четыре.  Цифра, которую вы получите, и будет биологическим образом вашего тела.

Испытание 1. Быстрота реакции.

Начать определение биологического возраста стоит с анализа своей реакции. Нужно попросить кого-то вертикально подержать линейку 50 см длиной за ее конец возле отметки «50». Ваша вытянутая рука должна находиться на 10 см ниже, чем нулевая отметка линейки. Пусть ваш помощник отпустит линейку. Сразу после этого вы должны попытаться поймать ее своими большим и указательным пальцами. Посмотрите, на какой отметке вы ее схватили и проанализируйте показатель, помогающий в том, как определить свой биологический возраст:

• Если вы поймали линейку на отметке 20 см, биологический возраст ваш – 20 лет.
• При отметке 25 см он составляет 30 лет.
• При отметке 35 см биологический возраст равен 40 годам.
• С отметкой 40 см стоит ориентироваться на цифру в 50 лет.
• Если отметка на 45 см, то биологический возраст может составлять 60 лет.

Испытание 2. Гибкость

Второй этап, как определить биологический возраст человека. Нужно стать ровно, ноги поставить вместе. Затем наклониться и постараться дотянуться до пола, минимально сгибая колени.

• Если вам удалость полностью поместить ладони на пол, ваш биологический возраст не больше 30 лет.
• Если получилось дотянуться до пола только пальцами, возраст равен около 40 лет.
• Если ниже, чем до голеней вы не дотянулись, вам примерно 50 лет.
• А биологический возраст тех, кто достал только до коленей, более 60 лет.

Испытание 3. Равновесие.

Следующее испытание, которое предлагает пройти тест на биологический возраст бесплатно. Нужно закрыть глаза, стать на одну ногу, другую поднять на 10 см от пола и засечь время, в течение которого вы сможете простоять в таком положении.

• Если получилось стоять более 30 секунд, ваш возраст около 20 лет.
• Если 25 секунд, то 30 лет.
• 20 секунд – это 40 лет.
• 15 секунд – около 50 лет.
• 10 секунд и менее – это возраст тела от 60 лет.

Испытание 4. Состояние кожи.

Далее тест на биологический возраст онлайн советует ущипнуть себя на тыльную сторону ладони и подержать на протяжении пяти секунд. Кожа должна слегка побелеть. Затем руку отпустите и посмотрите, когда кожа вернет свой изначальный цвет.

• меньше пяти секунд – биологический возраст около 20 лет.
• около 5 секунд – примерно 30 лет.
• 8 секунд – около 40 лет.
• 10 секунд – примерно 50 лет.
• 15 секунд – тело находится в возрасте около 60 лет.

Почему биологический возраст важен

Сам Эмиль Рателбанд упомянул 69-летнего Эмиля Рателбанда, который сказал, что не может юридически изменить свой возраст / причины BBC, которые заставили его задуматься об изменении возраста в своем паспорте. «Если мне 49, я все еще могу купить новый дом, водить другую машину. Я могу работать усерднее ». Или:« Когда я иду в Tinder и пишу, что мне 69, я не получаю ответа. А если мне 49, с моим лицом и телом, я буду в прекрасном положении ». Возраст – действительно серьезный повод для желания выглядеть моложе хотя бы с паспортом, однако, с точки зрения врачей, есть более веские аргументы.

Исследования С. Михала Джазвински и Сангью Кима. Исследование измерений биологического возраста / Границы генетики, биологический возраст говорит о рисках различных заболеваний и преждевременной смерти гораздо больше, чем в хронологическом порядке. Например, в одной работе Джейкоб К. Кресович, Зонгли Сюй, Кэти М. О’Брайен, Кларис Р. Вайнберг, Дейл П. Сэндлер, Джек А. Тейлор. Биологический возраст, основанный на метилировании и риске рака груди / Журнал Национального института рака, ученые обнаружили, что если женщина биологически на 5 лет старше своего паспорта, риск заболеть раком груди увеличивается на 15%.

По другим данным С. Михал Джазвински и Сангю Ким. Изучение аспектов биологического возраста / границ генетики: сложность микробиома кишечника, от которого зависят скорость метаболизма и состояние иммунитета, также более тесно связана с биологическим возрастом, чем с хронологическим возрастом. Патрик Дж. Браун, Мелани М. Уолл, Чен Чен, Морган Э. Левин, Кристин Яффе, Стивен П. Руз, Брет Р. Резерфорд также более склонны к развитию тяжелой депрессии у пожилых людей. Биологический возраст, а не хронологический, связан с депрессией в более позднем возрасте / Журналы геронтологии: серия А, если биологический возраст превышает хронологический.

Следовательно, биологический возраст позволяет гораздо точнее оценить здоровье и способности человека, чем количество прожитых лет. Это важный повод хотя бы учитывать это при назначении лечения, профилактических мероприятий и расчета стоимости медицинской страховки.

Что способствует снижению биологического возраста

Биологический возраст  зависит он от наследственности, образа жизни и условий среды. Мы не можем  повлиять на наследственность, относительно  не можем повлиять на условия среды проживания. Но многое  зависит от того, какой образ жизни мы ведем. И  вот что негативно влияет на биологический возраст.

Неправильное питание

Сюда можно отнести неправильный режим питания. Для многих людей, живущих особенно в больших городах, является уже нормой отправляться на работу, в школу, не позавтракав. Но чтобы иметь энергию, стараются брать энергию в постоянных перекусах. Причем далеко не здоровой едой ( сухомятка, чипсы, сладкая газировка, булочки и печенье). Обед тоже пропускается или проводится не вовремя. Наконец, вернувшись вечером домой, сметаем все, что приготовлено В итоге – мы переедаем, нам плохо. В выходные стараемся для семьи приготовить что-то вкусненькое и опять мы не можем оторваться от вкусняшек.

Малоподвижный образ жизни

Наевшись до отвала вкусной еды, кровь от головного мозга приливает к желудку: надо же все съеденное переварить. Поэтому нас после сытной еды так клонит в сон. И как бывает сладок сон! Энергия съеденных калорий не расходуется, а это отложение  лишних граммов на наших талиях.

Сейчас едва ли встретить семью, где нет компьютеров. Порой эти современные гаджеты  имеются у каждого члена семьи и не по одному экземпляру. Конечно, окно в виртуальный мир затягивает, мы сидим за компьютером не один час.

Совершенно многие дети забыли, что такое лыжи, коньки, санки. А что такое классики, скакалки, прятки, чехарда – едва ли современные дети знают.

Недостаточный сон

Для нормальной жизнедеятельности нашей центральной нервной системы необходим отдых – сон в течение 8 – 9 часов. Но опять же в виду сильной занятости, спать удается  максимум 6-7 часов.  Питаем надежду, что отоспимся в выходные. Но и пересыпание тоже вредно.

Врачи рекомендуют  спать достаточное количество времени одинаково во все дни недели.

Постоянные стрессы и плохое настроение

В надпочечниках вырабатываются гормоны стресса, один из них  кортизол

Кортизол при физическом или психологическом стрессе начинает стимулировать работу сердца, концентрирует внимание, помогает организму самому справиться со стрессом

Но при постоянном стрессе и плохом настроении количество гормона возрастает  и он может повысить уровень сахара в крови, кислотность в желудке, способствует снижению иммунитета, возникновению различных воспалительных заболеваний, ускоряет потерю коллагена в кожных покровах.

Плохая экология и вредные привычки

О том, что плохая экологическая обстановка (загазованность воздуха, некачественная вода, сильный шум и т.д.) отрицательно влияет на наш организм, знают все. И от этого мы никуда не денемся. Конечно, повезло тем, кто живет в сельской местности. Но в современном сообществе жить всем в деревне невозможно.

Вредные привычки: курение , употребление алкоголя и наркотиков тоже здоровья нам не прибавляют. Курение способствует уменьшению объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, кровь обогащается кислородом в недостаточном количестве.  Органы и ткани буквально «голодают» от нехватки кислорода, поэтому не могут функционировать в полном объеме.

Употребление алкоголя и наркотиков приводит к интоксикации и отравлению организма. Печень не справляется со своими обязанностями чистить кровь. И опять же страдают все органы и ткани, которые работают не в достаточном режиме.

Гормональный фон

Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции: щитовидной, поджелудочной железами, надпочечниками, яичниками, гипофизом. Вырабатываемые ими гормоны  влияют на все жизненно важные физиологические процессы в организме.

Например, для женщины определяющим фактором, гормональный фон очень важен. От него зависит внешность, физическое и психоэмоциональное состояние, состояние кожи, костей, вес, аппетит, быстрота реакции, цвет и густота волос.

Мужские половые гормоны – андрогены необходимы не только для отличительных  внешних свойств. Андрогены обладают сильным анаболическим действием, повышают синтез белков, понижают уровень глюкозы и холестерина  в крови, увеличивают мышечную массу и силу.

Андрогены повышают возбудимость психосексуальных центов ЦНС, сексуальное влечение к противоположному полу, частоту и силу эрекции полового члена у мужчин и клитора у женщин.

Тесты для определения биологического возраста

Измерение пульса

Измеряется пульс при подъеме на 4-й этаж со скоростью 80 шагов в минуту.

• пульс 106 ударов в минуту, вам 20 лет;
• пульс 108 ударов в минуту, вам 30 лет;
• пульс 112 ударов в минуту, вам 35 лет;
• пульс 116 ударов в минуту, вам 40 лет;
• пульс 120 ударов в минуту, вам 45 лет;
• пульс 122 ударов в минуту, вам 50 лет;
• пульс 124 удара в минуту, вам 55 лет;
• пульс 126 -128 ударов в минуту, занчит вам 60 и более лет;

Измеряем пульс через 2 минуты после подъема на 4-й этаж.

• В 20 лет – пульс 94;
• В 30 лет – пульс 96;
• В 35 лет – пульс 98;
• В 40 лет – пульс 100;
• В 45 лет – пульс 104;
• В 50 лет — пульс 106;
• В 55 лет — пульс  108;
• В 60 и более лет – пульс 108 -110.

Наклоны

За 1 минуту постарайтесь сделать максимальное количество наклонов вперед, не сгибая коленей. Стоя прямо, наклонитесь вперед, старайтесь кончиками пальцев достать пол. Быстро выпрямляйтесь и снова наклоняйтесь. Сколько вы сделаете наклонов? Чем больше вы сделаете наклонов, тем вы моложе. Если сделали 50-55 наклонов, то вам 20 лет, если не могли сделать и 10, то вам 70 лет.

Если же при наклоне вперед вы касаетесь полностью ладонью пола, то ваш биологический возраст до 30 лет, если же только касаетесь пола пальцами , то вам около 40 лет. Если достаете при наклоне только до голеней, то вам около 50 лет, если дотягиваетесь только до коленей, то ваш возраст 60 и более лет.

Состояние вестибулярного аппарата

Зажмурьте крепко глаза и постарайтесь постоять некоторое время на одной ноге, не важно на какой. Попросите кого-нибудь засечь время

Если простоите на одной ноге 30 и более секунд —  вам 20 лет; 20 секунд – вам 40 лет; 15 секунд – 50 лет; менее 10 секунд – вам 60 и более лет.

Состояние дыхательной системы

Этот тест заключается в следующем: необходимо за 1 минуту  измерить количество вдохов и выдохов. Тоже смотрим, если вы сделали за 1 минуту  40-45 дыхательных движений, то вы молоды и вам всего 20 лет. А если дышите поверхностно и за 1 минуту совершаете  10-15 вдохов и выдохов, то вам уже 70 лет.

Можно это тест провести по-другому.  На расстоянии 1 метра попробуйте с одного раза задуть горящую свечу, если вам это удалось, то вам 20 лет. Если задули свечу с расстояния 70 или 80 см, то вам 40 лет; — с расстояния 50-60 см, то вам 60 и более лет.

Состояние кровеносных сосудов

Сжимайте в течение 5 секунд большим и указательным пальцем тыльную сторону кисти руки. При сжатии кожа должна немного побелеть. Засеките время, в течение которого ваша кожа приобретет первоначальный вид.

• 5 секунд – вам 30 лет;
• 8 секунд – вам 40 лет;
• 10 секунд — вам 50 лет;
• 15 секунд – вам 60 лет;
• Более 15 секунд – вам 70 лет.

Состояние суставов

Сцепите за спиной ваши руки в замок  так, чтобы одна рука была сверху, а другая – снизу. Если вы это сделали с легкость, то вам всего 20 лет; если коснулись пальцами рук, то вам 30 лет; если не смогли дотянуться руками, но не коснулись пальцами, то вам 40 лет; а если вы даже не смогли заветси руки за спину, то вам скорее всего уже 60  или более лет.

Быстрота реакции

Необходимо успеть схватить линейку длиной 50 см  большим и указательным пальцем. Ваш партнер держит линейку  вертикально на отметке 50 см , а ваша рука находится ниже на 10 см. Вы должны успеть схватить эту линейку, когда она падает.

• Если вы ее успели поймать на отметке 20 см, то вам 20 лет;
• на отметке 25 см, вам 30 лет;
• на отметке 35 см, то вам 40 лет;
• на отметке 45 см, то вам 60 лет;
• если не успели поймать, то вам уже за 65 лет.

Половое влечение

Пожалуй, этот тест подходит больше к мужскому полу. Если вас возникает половое влечение к противоположному полу и вы легко его реализуете ежедневно, то  вам скорее всего 20 лет. С возрастом количество  половых актов снижается, значит вы биологически стареете. Если повое влечение возникает 1 раз в неделю и реже,  то вам уже за 50 и более лет.

Определение силы мышц

Сделайте упражнения на верхние мышцы живота, то есть лежа на спине отрывайте от пола голову, плечи и спину. Можно при этом помочь себе руками, не касаясь ими пола. Сколько раз вы сможете приподняться?

• 40 раз, то вам 20 лет;
• 35 раз – вам 30 лет;
• 28 раз – вам 40 лет;
• 23 раза – вам 50 лет;
• 15 раз – вам 60 лет;
• Менее 12 раз – вам больше 65 лет.

Зачем нужно знать свой биологический возраст?

Если вы страдает от хронического заболевания, то биологический возраст поможет понять насколько болезнь износила ваш организм. Измеряйте возраст каждый год, чтобы понять как идут ваши дела. Если за год вы прибавили пять-десять биологических лет, то сходите к врачу и пересмотрите свой образ жизни.

Есть известный афоризм, что невозможно получить новые результаты, действуя старыми методами.

Поэтому пересмотрите свои  понятия о здоровье и образе жизни. И если это необходимо, и вы твердо решили повернуть назад биологические часы – начните это делать прямо сейчас, не откладывайте в долгий ящик.

Действуйте! Ведь именно действие отличает неудачников от успешных людей. Первые только жалуются, вторые – действуют.

Читать далее:

Как я сбросила вес и возрастОдна из главных причин старенияКак определить свою способность противостоять болезнямПитьевой режим для женщинОпределите свой нутритивный статусУмереть можно в здоровом теле, не обязательно в больномКак победить вирус и не навредить себе10 простых шагов к здоровью и долголетию

Другие способы узнать биологический возраст тела

Существуют и другие методики, как узнать свой биологический возраст пройти тест бесплатно. Одна из них, называемая методикой Войтенко, предполагает специальную формулу, которая будет базироваться на таких показателях:

• Артериальное давление: систолические (АДС) и диастолическое. Определяется по стандартной методике посредством тонометра, который помещается на правую руку в положении сидя, три раза с интервалами в пять минут. Учитывают наименьший результат. Пульсовое давление (АДП) – это разница между систолическим и диастолическим давлением.
• Длительность задержки дыхания после того как вы сделали глубокий вдох (ЗДВ). Определяется три раза в интервалом в пять минут посредством секундомера. Учитывают наибольшую величину.
• Статическая балансировка (СБ) Измеряется при стоянии человека на левой ноге босиком. Глаза его должны быть закрыты, руки – опущены вдоль туловища. Учитывается лучший результат, то есть, самое длительное стояние на одной ноге, из трех попыток, интервалы между которыми составляют пять минут.
• Масса тела (МТ). Измеряется на обычных медицинских весах. При взвешивании желательно быть разутым и легко одетым. По индексу массы тела можно определить степень ожирения.
• Индекс самооценки здоровья (СОЗ). Определяется в соответствии со специальным опросником. Он включает в себя 28 вопросов, в которых человек должен дать оценку своего состояния здоровья: наличия головных болей, головокружения и так далее.

Все это помогает узнать, как определить свой биологический возраст, и тест онлайн помогает упростить эту задачу.

Тест онлайн, как определить биологический возраст человека на основе полученных от человека данных рассчитывает его по специальной формуле.

Для мужчин эта формула будет следующей: БВ = 27 + 0,22 х АДС – 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ – 0,15 х СБ.

А чтобы справиться с такой задачей, как определить биологический возраст женщины, тест использует следующую формулу:

Индекс самооценки здоровья представляет собой сумму положительных ответов на вопросы 1-24 и отрицательных ответов на вопросы 25-27. Список вопросов входит в тесты на биологический возраст.

Теперь вы знаете, что такое биологический возраст, и как можно его определить. Если этот показатель у вас ниже вашего календарного возраста, это замечательно. Однако если по результатам тестов получилось, что биологически вы значительно старше своих реальных лет, это повод задуматься и принять соответствующие меры. Дать организму возможность сбросить определенное количество лет не так уж сложно. Достаточно начать заниматься спортом, правильно питаться и отказаться от вредных привычек, и организм сможет стать моложе, сильнее и выносливее, к тому же, вы сможете существенно улучшить внешний вид и снизить риск различных заболеваний.

Биомаркеры старения

Внимание многих учёных, изучающих механизмы старения, направлено на  девять таких показателей:

cell.com

1) Укорочение теломер

Теломеры — это участки, защищающие концы хромосом от разрушения и слияния с соседними хромосомами.

Учёные обнаружили, что чем старше человек, тем короче теломеры.

При каждом новом цикле клеточного деления теломеры укорачиваются. А когда они полностью исчезают, наступает предел делений (лимит Хейфлика) и в клетке запускается механизм самоуничтожения. Она стареет и умирает.

Исследования показывают, что у людей с более короткими теломерами увеличен риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также преждевременной смерти.

2) Нарушение протеостаза

Протеостаз — внутриклеточный баланс белков.

Чтобы правильно функционировать, белки должны иметь определенную структуру и складываться между собой нужным образом.

Если по каким-то причинам структура белка изменяется, они уже не могут соединяться между собой и выполнять необходимые функции. Это может стать причиной дальнейшего повреждения клеток и развития болезней.

3) Эпигенетические изменения

Эпигенетические изменения — это изменения, которые происходят под влиянием внешних факторов и могут включать или выключать некоторые гены.

Что такое эпигенетика и как она работает 

В течение жизни в клетках происходят разнообразные эпигенетические изменения. Самые изученные из них — это метилирование ДНК, ремоделирование хроматина и модификация гистонов.

что старение сопровождается накоплением эпигенетических изменений. В результате этого может сокращаться жизненный цикл клеток или развиваются различные заболевания.

Эпигенетические изменения, в отличие от генетических, потенциально обратимы. Именно поэтому ученые изучают их в поисках способа борьбы с возрастными изменениями.

4) Изменение чувствительности к питательным веществам

В норме клетки знают сколько и когда им нужно питательных веществ, также как они знают, когда расти, делиться или умирать.

Но в течение жизни в клетках накапливаются побочные продукты обмена, в результате чего механизмы внутриклеточной регуляции ломаются.

Из-за этого клетки могут активнее сигнализировать о том, что им не хватает питательных веществ. Хотя на самом деле это не так.

Известно, что такая активация сигнальных путей связана со старением некоторых клеток и тканей.

5) Митохондриальная дисфункция

В каждой клетке есть структурные элементы, обеспечивающие её энергией — митохондрии. В течение жизни эффективность работы митохондрий снижается, а в клетках накапливаются побочные продукты деятельности митохондрий — активные формы кислорода или, так называемые, свободные радикалы.

Свободные радикалы повреждают здоровые клетки, ускоряют их гибель, а значит, приближают старение.

6) Старение клеток

Стареющая клетка — клетка, у которой приближается предел делений. В норме, клетка которая больше не может делиться, должна запустить механизм саморазрушения. Но так бывает не всегда, со временем организм всё чаще «пропускает» стареющие клетки и они накапливаются.

Кроме того, стареющие клетки выпускают свободные радикалы и сигнализируют о воспалении. Поэтому их накопление негативно влияет на все клетки организма.

7) Снижение запаса стволовых клеток

Стволовые клетки — незрелые клетки, которые пока «не обучились» быть, например, клетками крови или клетками головного мозга. Но в случае необходимости именно они заменяют погибшие клетки. Таким образом они обеспечивают регенерацию.

Когда запас стволовых клеток истощается, клетки стареют и умирают, а на их место уже не приходят новые.

8) Нарушение передачи межклеточных сигналов

В норме клетки постоянно общаются между собой. Если в одном месте произошла травма или началось воспаление, они передают сигнал в мозг, чтобы он направил к месту повреждения «спасательную бригаду».

После того как сигнал принят, клетки перестают сообщать другим, что у них что-то не так.

В стареющих клетках этот механизм может не работать и они не перестают подавать сигналы SOS после того как «происшествие» закончилось.

9) Нестабильность генома

В организме постоянно накапливаются генетические ошибки, которые в норме устраняет специальная система репарации. С возрастом эта система не срабатывает всё чаще и ошибки накапливаются. Самый известный результат накопления генетических мутаций — злокачественные опухоли.

Как определяют биологический возраст

До сих пор нет общепринятого научного способа сделать это. Ученые ищут только Линпей Цзя, Вэйгуан Чжан и Сянмэй Чен. Общие методы оценки биологического возраста / Клинические вмешательства при старении.

Следовательно, известны Чул-Ён Бэ, Мейхуа Пяо, Миюнг Ким, Юри Им, Сонгквён Ким, Донгук Ким, Чунхо Чой и Кён Хи Чо. Биологический возраст и образ жизни в диагностике метаболического синдрома: данные обследования здоровья NHIS, 2014-2015 гг. / Природа, которую можно оценить по физическим параметрам: внешность, выносливость, избыточный вес, объем выдоха в секунду, острота слуха и зрения, состояние сердечно-сосудистая система и уровень артериального давления, анализ крови, который помогает определить различные «возрастные» биомаркеры, такие как высокий уровень холестерина или С-реактивный белок.

Многообещающе выглядит и эпигенетика. Эпигенетика старения: что говорят нам стрелки времени / Национальный институт старения – это раздел генетики, изучающий изменения, которые накапливаются в ДНК клеток с течением времени. Помимо прочего, ученым удалось обнаружить в ДНК так называемые маркеры старения: чем их больше, тем больше изнашивается организм. Для эпигенетического теста требуется только образец слюны или крови. Но не все лаборатории занимаются такими исследованиями.

Кроме того, важную роль играют когнитивные способности человека: память, способность концентрироваться, способность анализировать информацию и узнавать новое. Ученые объясняют вероятную связь между функцией мозга и биологическим возрастом следующим образом:

Терри Моффитт, доктор медицины, Университет Дьюка, специалист по эпигенетике.

Мозг – самый «голодный» орган: он потребляет больше всего ресурсов. Если в организме что-то не так с состоянием клеток и физическим здоровьем, проблема проявляется в первую очередь в функциях мозга.

Как определить свой биологический возраст? Пройдите тест — и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;2) 10–20 ударов – 30 лет;3) 20–30 ударов – 40 лет;4) 30–40 ударов – 50 лет;5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно.Делайте это упражнение  очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли  положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;5) Коснулись колен или не дотянулись до колен  – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте  глаза. Встаньте  на одну ногу, вторую  держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами,  либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;5) свыше 15  секунд – 60 лет и старше.

 5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их  не удалось – 30 лет;3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;4) Ладони завели за спину, но они  далеко друг от друга – 50 лет;5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;2) 25 см – 30 лет;3) 35 см – 40 лет;4) 40 см – 50 лет;5) 45 см  или не поймали совсем — от  60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они  могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.