Особенности воспитания координационных способностей танцоров

Возрастные особенности развития КС у танцоров 7-9 лет

Как известно, каждая из физических характеристик имеет чувствительные периоды.

Организм детей характеризуется низкой экономичностью реакции всех органов, высокой возбудимостью нервных процессов, слабостью процессов внутреннего торможения, поэтому дети быстро утомляются. Следовательно, в этом возрасте дети должны равномерно развивать все физические характеристики. Сильная мышечная активность должна стимулировать вегетативные функции, которые влияют на обмен веществ, рост и развитие всех систем и органов.

При обучении детей 7-9 лет следует использовать методы демонстрации и рассказа. Объяснять существующие упражнения лаконично, просто и понятно

Объяснение должно ограничиваться называнием конкретных действий и указанием на то, как их выполнять, демонстрация должна сопровождаться наглядным рассказом, в котором основное внимание уделяется действиям, обеспечивающим выполнение выученного упражнения. Дети в этом возрасте склонны к подражанию, поэтому при обучении рекомендуется использовать метод подражания

Учителю рекомендуется сказать: «Делай как я».

Упражнения, которые разучивают дети, должны быть понятными и простыми. Упражнения не должны быть слишком продолжительными, необходимы короткие перерывы, так как дети склонны быстро уставать. Моторные навыки у детей 7-9 лет развиваются медленнее, чем у детей 10-13 лет, и часто удачные выступления чередуются с неудачными. Чем сложнее упражнение с точки зрения координации, тем более выражен процесс неустойчивого формирования двигательных навыков. Для обеспечения наиболее быстрого формирования двигательных навыков необходимо повторять изучаемое упражнение 6-8 раз в каждом занятии при относительно постоянных условиях из одного и того же исходного положения в одном и том же темпе 2-3 раза за один подход.

Дети младшего школьного возраста любят играть и склонны к фантазированию, что облегчает им воображение различных двигательных действий. Поэтому рекомендуется, чтобы значительное количество упражнений было приближено к играм или выполнялось в игровой форме.

Танцевальные движения представляют собой физические упражнения повышенной координационной сложности и содержат элементы новизны. В процессе танцевально-спортивной подготовки можно повышать сложность выполнения движений: изменять пространственные, временные и динамические параметры (менять направление движения, танцевать в другом ритме, с другой амплитудой), ограничить или полностью исключить визуальную информацию (закрыть глаза во время выполнения движения, исполнять танцы без зеркал), объединить двигательные навыки (выполнять выученные шаги и движения рук одновременно, поворачивать голову, а в будущем работать бедрами, плечами, коленями и локтями). Особенно эффективен методический подход, направленный на представление дополнительной информации. Таким образом, использование зеркала или ориентиров для контроля движения облегчает освоение навыков и способствует более быстрому запоминанию танцевальных движений.

В развитии координационных способностей спортсменов используются следующие основные методологические подходы.

Разучивание новых и разнообразных движений с постепенным повышением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, учащиеся не только обогащают свой двигательный опыт, но и развивают способность формировать новые формы координации движений. Имея большой двигательный опыт (запас двигательных навыков), человек может легче и быстрее справиться с внезапно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно приведет к снижению способности к их освоению, а значит, задержит развитие координационных способностей.

Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки.

Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения моторных восприятий и ощущений. Этот метод широко используется в ряде видов спорта (гимнастика, спортивные танцы, спортивные игры и т.д.) и в профессиональной прикладной физической подготовке.

Виды координационных навыков, средства и методы их развития

Начиная с 1930-х годов, эксперты в разных странах смогли доказать, что ловкость рук можно свести к нескольким навыкам. В результате на сегодняшний день существует от 2-3 общих до 5-7 (по другим данным, до 11-20 и более) специальных и специфических КС, таких как координация деятельности крупных мышечных групп всего тела:

• Общий баланс;
• Баланс с визуальным контролем и без него;
• Балансировать на объекте;
• Балансировка объектов;
• Скорость перенастройки двигательных навыков.

Навыки координации также включают:

• Навыки пространственной ориентации;
• Мелкая моторика;
• Способность к дифференциации;
• Способность к размножению;
• Способность измерять и оценивать пространственные, силовые и временные параметры движения;
• Такто-ритмическая способность;
• Вестибулярной устойчивости;
• Способность расслаблять мышцы.

Эта ситуация привела к тому, что вместо термина «ловкость» в науку и практику был введен термин КС, и мы стали говорить о системе (наборе) таких способностей и необходимости дифференцированного подхода к их оценке и развитию. Однако термин KС не является общепризнанным термином, объединяющим вышеперечисленные навыки в систему связанных понятий. В публикациях отечественных и зарубежных ученых можно встретить множество общих понятий: «умение управлять движениями», «общее равновесие» и т.д., и в более узком смысле: «координация движений верхних конечностей», «мелкая моторика», «динамическое равновесие», «координация движений», «изменение ритма», «умение точно воспроизводить движения», «прыгучесть».

КС — это способности человека, определяющие его готовность к оптимальному контролю и регуляции двигательного действия.

Специальные КС — это группы двигательных действий, однородных по своему психофизиологическому механизму и систематизированных по возрастающей сложности.

Соответственно, различают специальные КС:

• Во всех возможных циклических (ходьба, ползание, лазание, преодоление, плавание);
• Локомоциях на оборудовании (катание на коньках, езда на велосипеде, гребля и т.д.); и
• Ациклических двигательных действиях (ходьба, ползание, лазание и т.д.). ) и ациклические двигательные действия (прыжки);
• Нелокомоторные движения тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения);
• Движения манипулирования в пространстве отдельными частями тела (движения указывания, касания, тычка, следования контуру и др.);
• Движения перемещения предметов в пространстве (перестановка предметов, наматывание веревки на палку, поднятие тяжестей);
• Баллистические (метательные) двигательные движения с использованием силы броска и расстояния (толкание ядра, метание гранаты, диска, молота);
• Метательные движения на точность (метание или бросание различных предметов в цель);
• Метание или бросание различных предметов;
• Теннис, ракетный спорт, жонглирование);
• Прицельные движения;
• Копирующие движения;
• Наступательные и защитные двигательные действия единоборств (борьба, бокс, фехтование, боевые виды спорта);
• Наступательные и защитные технические и технико-тактические действия спортивных и игровых видов спорта.

Приведенная выше систематизация не включает ряд других групп ГО, которые связаны с трудовой деятельностью и бытовой деятельностью. Это так называемая вертикальная классификация КС.

К наиболее важным из специфических КС (горизонтальная классификация КС) относятся: способность к пространственной ориентации, равновесие, ритм, способность воспроизводить, оценивать и измерять пространственные, временные и силовые параметры движений, способность к реакции, быстрая перестройка двигательной активности, способность к координации движений, волевое напряжение мышц и статокинетическая устойчивость. Дадим краткое определение этих способностей.

Способность к ориентации — это способность человека точно определять и своевременно изменять положение тела и выполнять движения в нужном направлении.

Дифференцировка временных интервалов

Способность дифференцировать параметры движения определяет высокую точность и эффективность пространственных (положения углов суставов), силовых (состояние напряжения в работающих мышцах) и временных (высокое чувство микроинтервалов времени) параметров движения.

При воспитании способности дифференцировать различные параметры необходимо использовать такой методический прием, как включение зрительного анализатора, а также задания на точность, «конвергентные» и «контрастные» задания.

Метод «контрастных» заданий используется при тренировке точности движений. Прыжки с максимальной длиной, равной половине максимального результата, броски с коротких и длинных дистанций и т.д.

В развитии пространственной точности метательных движений детей при изменении веса снаряда важно использовать вариативный метод вместо стабильного. Суть вариационного метода заключается в постоянном изменении снарядов разного веса при метании на одно и то же расстояние

Суть вариационного метода заключается в постоянном изменении снарядов разного веса при метании на одно и то же расстояние.

Использование этого метода позволяет повысить активность и интерес детей, добиться более полного понимания, обстановки применения разученных действий, добиться более быстрого образования координационных связей во взаимных движениях.

В развитии дифференциации временных интервалов используются слуховые сигналы, которые служат источниками срочной информации. Точно координируя действия со звуками и сигналами, учитель обучает учеников выполнять упражнения в определенном темпе.

Реактивность позволяет всему телу или его части (руке, ноге, туловищу) быстро и точно выполнять целостное, кратковременное движение в ответ на известный или неизвестный сигнал.

Реактивность улучшается, если практиковать разнообразные движения. Наиболее эффективными в этом возрасте являются повторяющиеся реакции на внезапные сигналы или на изменения в окружающей обстановке. Этот метод сравнительно быстро дает заметные положительные результаты. Введение соревновательного элемента и игрового метода позволяет создать высокий эмоциональный фон и побуждает детей быстрее и точнее выполнять задания.

При выполнении упражнений условия, в которых выполняется задание, постепенно усложняются. Это проявляется в увеличении скорости реакции, в требовании реагировать на неожиданные различные наборы неожиданных сигналов, в увеличении сложности выполнения движений и повышении требований к точности.

Способность к перестройке двигательных действий — это скорость преобразования выработанных форм движения или переход от одного двигательного действия к другому в зависимости от изменяющихся условий.

В процессе управления в движении необходимо использовать различные виды коррекционных способностей, а ловкость — это проявление конверсионных способностей в быстрых, точных и относительно сложных движениях.

Координационная способность — соединение (соподчинение) отдельных движений и действий в целостные двигательные комбинации.

Способность к равновесию — это способность сохранять устойчивую позу (равновесие) в определенных статических положениях тела (стоя), во время выполнения движений (ходьба, акробатические упражнения, танец).

Она может быть статичной и динамичной. В этом отношении полезны упражнения, связанные с вращением в различных плоскостях головы, конечностей и туловища. К ним относятся повороты, перевороты, сальто или комбинации упражнений.

К числу факторов, влияющих на устойчивость равновесия в условиях опоры, относятся:

• Положение общего центра тяжести по отношению к плоскости опоры;
• Высота снаряда, служащего опорой, его устойчивость;
• Скорость движений тела, их равномерность и другие.

Чтобы улучшить способность выполнять статическое равновесие, необходимо применять следующие техники: Увеличение времени на поддержание позы, временное исключение зрительного самоконтроля, уменьшение площади контакта, включение подготовительных и сопутствующих движений, введение контрмер.

Основой для улучшения способности к динамическому равновесию является адаптация к различным внешним условиям. Среди важных средств тренировки динамического равновесия — подвижные и спортивные игры, в которых направление движения существенно меняется.