Майк васкес: биография спортсмена, рост, вес, фото брейкдансера

Ярослав Брин о психологическом аспекте похудения

— Легко ли худеется по вашей программе в психологическом плане?

— А это в любой рабочей программе нелегко. Похудеть надо ведь не к дате и не на время, а на всю жизнь и без возвратов обратно, а это полное изменение пищевых привычек, увеличение бытовой активности, смена приоритетов. Если бы это было легко, все были бы красивые и здоровые, и  была бы одна система, о которой все знали

Поэтому нет, нелегко, но в этом и вся прелесть, ведь конкуренцию в нашей жизни за ресурсы и внимание никто еще не отменял. Кому-то надо быть толстым и занимать два места в метро. Чур, не я (улыбается)

Я согласен на чертовски сложно, но мегаэффективно, а если принять это как данность, то организм калибруется под любой вид нагрузки и то, что для других кажется запредельным, для тебя становится обыденностью. Все пытаются раскрыть твой секретный секрет, а его просто нет. Это монотонная, временами скучная и однотипная работа

Чур, не я (улыбается). Я согласен на чертовски сложно, но мегаэффективно, а если принять это как данность, то организм калибруется под любой вид нагрузки и то, что для других кажется запредельным, для тебя становится обыденностью. Все пытаются раскрыть твой секретный секрет, а его просто нет. Это монотонная, временами скучная и однотипная работа.

И начались рекорды…

О рекорде Гиннесса Максим Трухоновец задумался в 2013 году после того, как установил рекорд Street Workout по выходам силой (на турнике из положения в висе нужно принять позицию в упоре на выпрямленных руках).

– Люди начали писать мне слова поддержки, я загорелся этой идеей и начал усерднее работать. В итоге мне понадобилось 5 лет, чтобы улучшить свой результат с 22 до 26 повторений, хотя планировал потратить меньше времени, – вспоминает наш герой. – В процессе подготовки к одному рекорду понял, что не совсем готов к выходам силой, зато готов к подтягиваниям с дополнительным весом. Поэтому летом 2016 года установил свой первый рекорд Гиннесса в подтягивании с дополнительным весом 18 кг (40 фунтов) за 1 минуту. Сделал 30 повторений против предыдущего рекорда в 27 повторений. А уже в 2018-м смог осуществить свою мечту и установил рекорд по чистым выходам силой на обе руки.

Воркаутер побил рекорд австралийца Джареда Рубенштейна. Долгое время никто не мог выполнить более 25 выходов силой, Максим сделал 26 повторений. «Конечно, кому-то может показаться, что 26 повторений – это не много, не сложно, да и можно сделать гораздо больше… Соглашусь, если не учитывать строгость техники. Так, при правильном исполнении нельзя делать никаких рывков, раскачиваний, должна быть четкая фиксация; подтягивания выполняются без передышек, полностью разгибая локти в висе и в упоре, ноги сгибать запрещено», – говорит спортсмен.

Парень отмечает, что подготовка к рекорду психологически тяжело давалась, особенно, когда за пару лет результ улучшается лишь на одно повторение… Но Максим не сдался и результат не заставил себя ждать.

Убираем живот и бока

Большинство людей, которые приходят в тренажерный зал, вовсе не хотят иметь огромные мышцы, а стремятся сделать упругую задницу, гладенький живот с кубиками и тонкую талию. Именно такое сочетание ассоциируется с сексуальностью и атлетическим сложением тела.

Одна из причин, почему мало кто добивается результатов — это неверное понимание принципов использования занятий с отягощениями (фитнес, бодибилдинг) для создания своей фигуры. Многие приходят в зал, перетаскивают тонны железа, занимаются по каким-то программам, скорее всего, скопированными из Интернета и считают, что этого достаточно. Нет, недостаточно!

1. Жир с боков и живот уходит последним. Сперва уходит верх, это генетика, так что не пугайтесь.
2. Если хочется заточить тортик, и снятся конфетки значит, вы перебрали с урезанием калорийности.
3. Овощи ешьте в любых объёмах, это клетчатка (кроме крахмалистых). Фрукты — это углеводы, которые содержат фруктозу. Она мало чем отличается от сахарозы, поэтому точим фрукты до 18.00.

Любые тренировки с отягощениями вызывают анаболизм (рост мышечной ткани) в то время когда вам как раз нужен обратный процесс — катаболизм. Если усложнить, то вам нужен анаболизм для мышц, с одной стороны, и катаболизм для жировой ткани, с другой.

Вроде бы, логично, да вот как обычно — засада! Это разные процессы, и, к тому же, противоположные. Попробуйте побежать одновременно в две стороны. Ну что? Получилось? То-то же. А вот в спортзале бегущих в разные стороны полно.

Если хотите нарастить мышцы, вам нужен избыток калорий, если хотите поджарые мышцы, то недостаток. Именно поэтому профессиональные спортсмены чередуют периоды набора мышц и периоды сжигания жира, так как невозможно ни теоретически, не практически делать это одновременно.

«Эй, погоди!» — закричит нервный читатель. — Ведь если делать много повторений на пресс, то он «просохнет», я видел это по телевизору! Да к тому же Верка из соседнего подъезда так делает. Да и боковые наклоны убирают жир по бокам. Если много-много раз делать, то точно поможет!

Мне сразу же хочется разрушить вашу детскую сказочку беспощадной суровостью физиологии нашего организма. Точечное избавление от жира невозможно!

Вот такой облом! Это значит, что похудеть, то есть избавится от жира в каком-то одном месте без равномерного похудения во всех остальных невозможно. Делайте вы хоть тысячу повторений на пресс, но пока вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по всему телу, а не местами, согласно вашей предрасположенности и пола (у женщин — талия и бёдра у мужиков — живот).

Вывод: мышцы вы накачать с помощью «железок» можете, а вот «просушить» их без снижения дневной калорийности не получится. Это то, что большинство людей называет диета!

Существует огромное количество диет с самыми разнообразными названиями, но суть любой правильной диеты в том, что потреблять калорий надо меньше, чем тратить! Даже лучше вот так: тратить энергии надо больше, чем потреблять! Вот и всё! Коротко и просто. Да к тому же вы всё это знали. Правда, не делали.

Общий расход энергии состоит из двух частей:

• базовая часть (то, что идет на поддержание жизнедеятельности организма, даже когда вы спите, думаете или читаете мою статью);
• расходная часть (то, что вы тратите на выполняемую работу: идёте за пивом, моргаете, убегаете от гопников, догоняете гопников и т.д.)

Все тренировки призваны увеличить расходную часть, хотя при росте мышечной массы увеличивается и базовая часть, но её пока упустим. Базовая часть у обычного человека практически постоянна, а вот расходная — нет. Получается, увеличивая расходную часть без изменения своего рациона, вы очень скоро увидите красивый пресс. Пере

Найдите лучшие продукты для своего тела

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, задержку воды и даже аллергические реакции. Чтобы решить проблему, ДеЛеон рекомендует найти продукты, которые ваш организм усваивает лучше всего. Хотя для этого придется поэкспериментировать или даже посетить аллерголога, в конечном итоге вы сможете выявить и удалить из меню продукты, которые лишают вас сил и мешают достичь поставленных целей.

«Я стараюсь исключать из рациона молочные продукты, — говорит ДеЛеон, мотивируя это тем, что продукты данной категории ей не очень подходят. — Я также ограничиваю долю глютена и стараюсь выбирать источники углеводов вроде сладкого картофеля и коричневого риса».

Хотя глютен и молочные продукты не подходят Лаис ДеЛеон, они могут быть хороши для вас. Помните, что каждый организм по-разному реагирует на определенные продукты, и старайтесь найти лучшие для себя варианты

Уделите внимание своему самочувствию после приема пищи и уберите из рациона блюда, которые могут быть источником проблем

Турники работе не помеха

В старших классах нашего героя заинтересовало программирование. Да и с нужными предметами для поступления все было отлично: Макс был победителем многих районных олимпиад по физике и математике. Поэтому после окончания школы в 2007 году поступил в Московский государственный технический университет имени Н.Э.Баумана и окончил его с красным дипломом. Сейчас Максим работает в IT-компании в Минске. «Работу свою очень люблю, потому что практически каждый день приходится решать сложные и одновременно интересные задачи: тружусь в сфере информационной безопасности (защита от вредоносных программ)», – поясняет собеседник.

И несмотря на занятость Максим не бросил заниматься на турниках. Воркаут – это его способ отдохнуть, тем более что физическая активность стимулирует и умственную.

– Это мой образ жизни, способ отвлечься от работы, снять стресс. Без тренировок я уже не могу представить свою жизнь. На первых порах самое сложное в воркауте, как и в любом виде спорта, перетерпеть пару месяцев и выработать привычку к тренировкам. У меня никогда не было мыслей бросить заниматься, – говорит воркаутер.

С годами у Макса сформировались определенные принципы в тренировках, отдыхе и питании. Занимается он каждый день, придерживается здорового сбалансированного питания. Иногда парень дает себе послабление, например, съедает пару конфет в день. В выходные может позволить большой объем углеводов – сладости, пиццу, булочки и т.д.

– Всегда мне встречались люди, которые говорили: «год позанимаешься и бросишь», «вот поступишь учиться – бросишь», «появится семья – бросишь» и т.д. Люди склонны находить оправдание своей лени и неудачам, – рассуждает Максим.

Сам себя парень описывает тремя прилагательными: упорный, самокритичный, тихий. Благодаря упорству Максим добился поставленных целей, хотя на это и ушло много времени. Самокритика заставляет не стоять на месте, а постоянно двигаться вперед. А спокойный характер позволяет анализировать и не принимать поспешных решений.

Наш герой считает: чтобы делиться своим опытом с другими, сначала самому надо достичь каких-либо результатов. На жизнь Максим зарабатывает программированием, а воркаут-тренировки проводит бесплатно.

Основная информация

ID

218871816

Можно редактировать:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

max_true

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Максим

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Фамилия

Трухоновец

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:
нет

Обязательно к заполнению:
нет

Можно скрыть настройками приватности:
нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
нет

Дата рождения

скрыта или не указана

Можно редактировать:
да

Обязательно к заполнению:
да

Можно скрыть настройками приватности:
да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Ярослав Брин целлюлит. Снова разоблачение. Как обманывают фитнес-гуру, продавцы курсов похудения

Или «до и после» за рекордные сроки.

Сегодня у нас «курощение» всевозможных интернетных недогурков, которые собирают млеющую паству на прикорм из фоток и даже

Узнаете личико? Никто иной, как фитнес-модель за 4 месяца Ярослав Брин. В старой доброй говорилке выступал еще под реальной фамилией, которую впоследствии счел недостаточно громкой для youtube-гурства.

Вот те самые фотки. Казалось бы, вау результат! Но только некоторым известна правда.

Формула обмана: следите за руками!

Все эти тренеры от сохи сначала проходят год-другой жестких тренировок. Воспитывают мышцы, тренируют кардиозоны организма. В общем, всеми силами готовятся к тому, чтобы потом устроить себе…. обычную качковскую сушку!

А перед этим, как правильно догадались те, кто хоть немножечко в теме, начинают набирать массу. Вместе с массой — килограммы «попутного» жира. Рост мышц невозможен без переизбытка калорий, а переизбыток калорий без дополнения в виде жировой прослойки. Последняя потом успешно сгоняется за каких-то пару месяцев.

Вуаля! Обратите внимание, типичный «качок на массе и на сушке» — равномерное распределение жира, достаточно четкая прорисовка рук, хорошая осанка, выпирающий, но не дряблый живот таким «арбузиком»

Смотрите на еще одного «рекордсмена», который хвалится, как за 3 месяца скинул 20 кг (один в один с Яриком), и выглядит ровно так же, как и его коллеги до и после.

Дежавю началось? Нет? Тогда внимание на шею и плечи этого парня, вы раскачку видите? Он уже был качком. До того, как начал стремительно набирать вес, чтобы создать ту самую эффектную фотку «до»

Зачем они это делают?

Ответ очевиден: все хотят похудеть быстро и эффектно. С кубиками, крестиками и ноликами, и не пару лет гонять тело в качалку, а за 3-4 месяца.

А потом продают курсы, персональные тренинги, вебинары и прочую инфомуть.

Стоимость такого курса — 300-500 долларов. Желающих записаться — от 100 человек минимум. На моей памяти за один бесплатный вебинар Ярик зарегистрировал 127 платных участников онлайн-курса.

Восхищенные и вдохновленные курсисты не понимают, что таких стремительных результатов парни достигают за счет трех факторов:

• уже хорошо тренированное тело;
• проработанная до автоматизма техника выполнения упражнений, что позволяет нагружать нужные крупные мышцы и не попадаться на травмы;
• свеженабранный вес, который сравнительно легко сгоняется.

Таким образом, на глазах у изумленной публики бывшие «колобки» становятся обладателями фигур фитнес-модели, а «хомячки», уверенные в их подтвержденной видаками правдивости, скупают секретные секреты успешного преображения, не жалея родных сольдо….

Я не буду комментировать этическую сторону этой формы заработка. Просто советую больше не верить этим видосам и прилагаемым к ним курсам. В том числе, потому что с некоторыми гурами я лично знакома, и в разговоре у нас это однажды выплыло, цитирую: «Я на самом деле полтора года первый раз худел и занимался, это потом уже специально отожрался и за несколько месяцев вернулся в форму. Но этого эффекта с первого раза достичь нельзя, даже не надейся. Зачем продаю?…. А я разве сказал, что гарантирую всем такой же эффект?».

Тренировки и питание Асхаба Тамаева

Тренироваться Асхаб начал в подростковом возрасте. Первые тренажеры парень смастерил сам из колес, гусеничных дисков и других доступных материалов. Среди личных рекордов Тамаева значатся 10 приседаний со 140 кг, а также 10 повторений тяги со 160 кг дополнительного веса.

Асхаб не упускает ни одной возможности потренироваться. Когда выпадает шанс, бодибилдер много времени проводит в тренажерном зале. В иных случаях, не смотря на погоду или время года, Чеченский Халк занимается на открытых спортивных площадках. Чаще всего Тамаев тренируется в импровизированном тренажерном зале с самодельными тренажерами у себя дома.

Ярослав Брин о сушке тела

— Как к любому инструменту, который выбирается под конкретные задачи. Если вам на сцену, телесами трясти или вы топ-модель перед решающим показом или киноактер, то без данных инструментов не обойтись. Если вам просто привести себя в порядок, то они ни к чему. Профессиональные схемы далеко за пределами здорового образа жизни.

— Какой вид питания приемлем для вас?

— Интуитивный. Объясню на примере алкоголя. Ведь по факту это зло и любой ЗОЖник с пеной у рта будет доказывать, что он не допустим в нашей жизни. У меня нет таких ограничений. Душа требует — пей, по датам пьют только зависимые. А поскольку нет ограничений, то душа и не требует, когда ресурс более, чем доступен, то и потребность в нем отпадает. Так с любой пищей, а поскольку еда является социально приемлемым способом получения удовольствия в свою дофаминовую систему, так же как и алкоголь и никотин, а «чудесатых»  приключений у среднестатистического человека в жизни  явно негусто, то доступные способы удовольствия очевидны.  Если самостоятельно писать сценарий своей жизни, то спектр становится намного шире, поэтому мой рацион очень прост и аскетичен: кусок белка плюс сложные углеводы, немного жиров, а вместо десерта — чувство превосходства и  огромный объем работы.

— Как вам удается держать себя в такой прекрасной форме долгое время?

— Не удается, да это и противоестественно для тела и для наших климатических условий, поэтому обычно все делится на периоды, завязанные на цели и время года. Осень-зима — тело само стремится к сохранению энергии, поэтому лучше сосредоточиться на увеличении активной клеточной массы. Весной — всплеск половых гормонов, которые, кстати, являются стероидными, анаболическими и липолитическими, поэтому и жиросжигание протекает легче и бодрее. Понимая процессы в организме, можно поддерживать в себя на уровне 7-12% жира, что для многих будет идеальной картинкой. Правда, в последнее время мои эксперименты с моим телом уводят меня в сторону от данного сценария, но набалуюсь и вернусь (улыбается).

Видео с Асхабом Тамаевым

https://youtube.com/watch?v=4RLL6DA08EA

Шея: как накачал, толщина

Обхват шеи Асхаба Тамаева – 56,5 см.

Тамаев качает шею вместе с напарником. Напарник растягивает мышцы шеи вперед, назад и в стороны. Выполняется 3 последовательных движения в одну сторону. Всего необходимо выполнить 3-4 сета на 12-15 повторов.  

Национальность, сколько зарабатывает

Национальность Асхаба Тамаева – чеченец. Коренное население Чечни проживает на Северном Кавказе. Республика входит в состав Российской Федерации.

В среднем заработок Асхаба от рекламы составляет 1-3 тыс. долларов в месяц.

Отношение к стероидам: химик или нет?

Сам Асхаб Тамаев категорически против любой химии и утверждает, что не использует допинга. Вопрос о том, может ли подросток приобрести такую внушительную фигуру и столь выдающуюся мышечную массу без фармакологии, остается дискутабельным. Многие утверждают, что проблемы с кожей и акне, которые можно увидеть на фотографиях Асхаба, связаны с приемом метана.  

Где сейчас живет, кем работает?

На данный момент Асхаб Тамаев проживает в Астрахане. Бодибилдер поступил в медицинский университет.

Основной источник заработка спортсмена – реклама в соцсетях.  

Родители, отец, мать, семья

Асхаб до поступления в университет проживал вместе с родителями и братом в небольшом поселке Грозный. Отец категорически осуждает своего сына за участие в зарубах и драках. Свою маму Тамаев любит и иногда постит совместные фото в соцсетях. Брат Асхаба также отличается мощной фигурой и поддерживает брата в занятии бодибилдингом. Также у Тамаевых есть младшая дочь.   

Биография Максима Трухоновца

Максим Трухоновец – пример человека, успешного во всех сферах активной жизни. Дата рождения спортсмена неизвестна, возраст – около 29 лет. Максим родился и проживает в столице Беларуси, Минске. Максима отличает блестящий ум, хорошая память и отличные успехи в учебе. Парень окончил школу с золото медалью, а ВУЗ с красным дипломом. Среди всех специальностей Трухоновец выбрал одну из самых востребованных — программирование.

Спорт в жизни Трухоновца присутствовал с детства. Живым примером для парня выступал его отец, которой даже сделал первый турник сына. Максим занимался футболом и карате.  

Пример Отца

Максим учился в Давид-Городокской СШ №1, которую окончил с золотой медалью. Всю свою жизнь парень чем-либо увлекался, занимался в секциях. В школе довольно много времени уделял спорту: в четвертом классе увлекался каратэ, играл за школьную команду в футбол. Из-за того, что хорошо подтягивался, его всегда брали в команду по многоборью, где Максу не было равных.

– Главным мотиватором для меня всегда был отец. Помню с детства, как он ходил на пробежки, выполнял различные упражнения. Я наблюдал за его ежедневными тренировками и захотел к нему присоединиться. Мы с ним поставили турник. Когда ты видишь, что человек занимается и на фоне других выглядит более здоровым и физически подготовленным, то понимаешь, что это правильно, – говорит наш собеседник. – Папа до сих пор придерживается здорового образа жизни.

Начиная с 8-го класса, со спортивными секциями парню пришлось завязать: для поступления в вуз необходимо было много времени уделять учебе. Вот тогда Максим понял, что тренировки на турниках возле дома отнимают не так уж много времени, да и учеба от этого не страдала. Можно сказать, что уже тогда он стал на дорогу, ведущую к уличному спорту Street Workout.

Спустя пару лет, как Макс стал заниматься на турниках, началось стремительное развитие уличного движения. В то же время в нашу жизнь проник YouTube. Максим смотрел видео воркаутеров (сюясетов было не так уж и много), делившихся своим опытом в этом направлении, и его тренировки стали разнообразнее. «Я занимался, практически полностью основываясь на своих ощущениях, логике и интуиции. Многие принципы заимствовал у других видов спорта и адаптировал под свои тренировки. Сейчас, конечно, с этим проблем нет, так как в интернете много различной информации. Можно даже найти тренера по Street Workout», – говорит собеседник.

Приход в стрит воркаут

Уличные тренировки привлекли Трухановца возможностью совмещать работу, учебу и занятия спортом. В стрит воркаут Максим пришел в возрасте 14 лет. Парень начал со стандартных подтягиваний и отжиманий. Максимальная кратность выполнения упражнений в подростковом возрасте была 15 повторов. Трухоновец занимался вместе со своим лучшим другом, что создавала атмосферу здоровой конкуренции и заставляло парней совершенствоваться.

Серьезно заниматься калистеникой Трухоноцев начал в университете. Серьезным подспорьем стал стремительный рост популярности соцсетей, где можно было посмотреть многочисленные видео, руководства и гайды от ведущих спортсменов. Своей основной задачей Максим видит улучшение показателей в выходах силой и удержания флажка в течение более длительного времени.

Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление:  «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов. Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели

Длительность курса составляет 4 недели

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал.  Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.

Ярослав Брин – биография, достижения и проекты

Ярослав Брин становится все популярнее на просторах интернета – он видеоблогер, фитнес тренер, бодибилдер, эксперт в области здорового питания и образа жизни. Известность завоевал благодаря своему блогу BringBlog

В блоге Ярослав делится продуктивными методиками похудения, построения рельефной мускулатуры, составляет программы фитнес тренировок, уделяет большое внимание рациону правильного питания

    »  Полное имя: Ярослав Брин

»  Родной город: рабочий поселок Выдрино, Кабанский район, Бурятия, Россия

»  Место проживания: Санкт-Петербург, Россия

»  Социальный статус: женат

От пухлого школьника до директора предприятия

Родился Ярослав Брин в поселке на берегу озера Байкал. В детстве был склонен к полноте, поэтому нередко становился объектом насмешек одноклассников. В 14 лет, вдохновленный видео с боями Майка Тайсона начал заниматься в тренажерном зале.

Успехи в учебе и победы в нескольких олимпиадах позволили Ярославу поступить в  Иркутский государственный университет путем сообщения без вступительных экзаменов. В институте Брин поступил в секцию бокса, а также продолжал тренировки в спортзале альма-матер.

Любовь к самообразованию и саморазвитию подтолкнули Брина на изучение литературы по фитнесу, бодибилдингу, основам правильного питания и биомеханики.  Ярослав был даже освобожден от посещения лекций по физкультуре – настолько глубоки были его познания в этой области.

Вскоре после окончания аспирантуры Ярослав занял пост генерального директора Железнодорожного узла Слюдянка, где имел в подчинении более двух тысяч человек.

В настоящий момент атлет нашел свое призвание в помощи людям, страдающим избыточным весом и желающим построить рельефную мускулатуру. Он консультирует на предмет правильного питания, составляет фитнес-планы, методики тренинга стронгмэнов.

Проекты

Тренер зарегистрировал свой канал на YouTube, посвященный фитнесу и диетологии, в 2011 году. Сейчас у него больше 660 тысяч подписчиков, и это число постоянно увеличивается. Здесь можно найти советы по питанию и программам тренировок как для мужчин, так и для женщин.

На канале Ярослава также публикуются отчеты по его проектам «Экстремальное преображение» и «ФМ4М». «ФМ4М» – аббревиатура, означающая «фитнес модель за 4 месяца».  Проект направлен на реконструкцию тел мужчин и женщин путем ежедневной серьезной работы над собой

16 недель тренер помогает участникам составлять правильный рацион и программу тренировок, уделяя особое внимание психологическим аспектам

Книги и желания

Сам блогер признается, что в будущем хочет создать собственный бренд эффективных жиросжигателей, настаивая на том, что продуктивность существующих добавок «стремится к нулю».

Ярослав Брин интересная многогранная личность. Он играет на нескольких музыкальных инструментах, был в составе рок-группы, писал стихи. Он – примерный семьянин, с женой воспитывает  сына. При этом успевает заниматься спортом и бизнесом. Ярослав – пример для всех, кому необходима мотивация!

Интересные факты и ответы на вопросы

Трухоновец пробегает 100 м за 12,5 сек. Дистанцию в 3 км спортсмен преодолевает в нормальном темпе за 11 мин 30 сек.

На данный момент Максим тренируется с еще одним стрит воркаутером Михаилом Кушнеровым.  

На фестивале «TAIFIT Заруба» Трухоновца пригласили быть судьей и экспертом. В турнире было всего 5 дисциплин: подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания лежа, отжимания в стойке на руках вниз головой, подтягивания с уголком внутренним хватом. В финале 5 спортсменов соревновались в каждой категории отдельно.

Любимый фильм

«Начало» К. Нолана.

Любимая книга

«Властелин колец», Дж. Р. Толкина.

Любимый музыкант

Мерилин Мэнсон.

Химик или нет?

Мышцы Трухоновца – результат усиленных ежедневных тренировок. Спортсмен придерживается позиции, что если качаться с умом, то можно достичь выдающихся результатов. Стрит воркаутер не против спортивного питания, но категорически не приемлет стероидов и допинга.

Где живет, чем занимается, сколько зарабатывает сейчас

Маским Трухоновец живет в Минске, столице Беларуси. Работает программистом в одной из IT-компаний. Программирование – не только работа, но и одно из любимейших хобби спортсмена. Свободное от тренировок время Максим частенько посвящает кодированию.

Трухоновец пишет программы для Android. Body Control – дополнение, которое помогает контролировать вес, процент жира и объемы тела.

Летом 2018 г. Трухоновец участвовал в съемке промороликов и зарубах Vortex Sport Battle в Санкт-Петербурге. Атлет вместе с Виталием Фещуком и Алексеем Шредером представлял канал True Gym MMA.

Победы

    »  Золото на Iron Lion Cup 2016 г. в Могилеве.Серебро на Чемпионате РБ 2016 г. по бодибилдингу в номинации «Менс Физик 174 см.

Максим Куст — причина инвалидности

В 2000 году наш герой стал участником страшной аварии. Мужчина получил множественные травмы, у него был поврежден позвоночник. В течение нескольких лет музыканту приходилось восстанавливать свое здоровье. Он прошел далеко не один реабилитационный курс.

После автомобильной аварии в 2000-м он стал бессрочным инвалидом 1-й группы. Диагноз: травматическая болезнь спинного мозга, нижний спастический парапарез, нарушение функции тазовых органов, хронический пиелонефрит.

Иными словами, он лежачий больной, его тело ниже пояса полностью парализовано, и обходиться без посторонней помощи он не в состоянии. В СИЗО он находится уже 8 месяцев, врачи констатируют постоянное ухудшение его здоровья. Однако и следователи, прокуроры и судьи Брянской области упорно отказываются изменять ему меру пресечения.

Хотя врачи старались оказывать ему своевременную помощь, полностью восстановить здоровье у мужчины не получилось. Восстановить подвижность нижних конечностей музыканту не удалось. С того времени артист передвигается при помощи инвалидной коляски.

Впрочем, инвалидность не стала для нашего героя приговором. Он продолжил заниматься творчеством и радовал поклонников новыми хитами. В настоящее время артиста часто приглашают в различные передачи, он периодически выступает на концертах.

Популярность имени Максим

Популярность имени среди новорожденных в Москве

Согласно порталу открытых данных правительства Москвы data.mos.ru в период 2015-2019 год именем Максим назвали 13877 мальчиков (2-е место по популярности).

Кол-во новорожденных с именем Максим

Известные люди с именем Максим

Максим Свобода
Российский певец, музыкант, автор песен.

Максим Свобода

Максим Ким
Российский историк, академик РАН.

Максим Маринин
Российский фигурист, Олимпийский чемпион по фигурному катанию на Олимпиаде в Турине в паре с Татьяной Тотьмяниной; они — двукратные чемпионы мира, пятикратные чемпионы Европы и трёхкратные чемпионы России.

Максим Кончаловский
Выдающийся клиницист, основатель школы клиники внутренних болезней, Заслуженный деятель науки СССР Максим Кончаловский пианист, заслуженный артист России, открыл в 1993 году принципиально новое для России по системе обучения высшее учебное заведение – Академию изящных искусств Институт художественного творчества.

Максим Галкин
Популярный российский пародист, юморист, телеведущий.

Максим Ставиский
Российский и болгарский фигурист, выступавший в танцах на льду в паре с Албеной Денковой, двукратный чемпион мира 2006г, 2007г, многократный призёр чемпионатов Европы, участник трех Олимпиад 1998г, 2002г и 2006г, десятикратный чемпион Болгарии. Максим Девятовский российский гимнаст, абсолютный чемпион Европы 2002г среди юниоров, абсолютный чемпион Европы 2007г, вице-чемпион мира в командных соревнованиях 2006г, многократный чемпион России и обладатель Кубка России.

Максим Мошков
Деятель Рунета, известен как основатель «Библиотеки Максима Мошкова» Lib.Ru – электронной библиотеки.

Максим Исповедник
Византийский богослов.

Максим Покровский
Российский музыкант, певец.

Максим Кононенко, также известный как Mr.Parker
Российский журналист, публицист, программист, основатель премии Паркера.

«Жена у меня большая молодец…»

Во время подготовки к первому рекорду друг Максима Сергей Детко, занимающийся строительством специальных площадок для воркаута, пообещал, что поставит в качестве подарка площадку в Давид-Городке возле дома нашего героя, если он добьется своей цели. В итоге Сергей Детко сдержал обещание, и в родном городе Макса прямо в его день рождения появилась воркаут-площадка, где он также занимается, когда приезжает домой.

На вопрос, почему Максим выбрал именно уличный спорт, а не какой-либо профессиональный, воркаутер отмечает: «Мне всегда нравилась спортивная гимнастика, но возможности ею заниматься в глубинке совсем нет, а воркаут очень похож на спортивную гимнастику. К тому же занимаясь на турниках, нет необходимости подстраивать свой график под кого-то или под расписание работы зала, секции. Сейчас все больше людей начинают понимать, что хорошую физическую форму можно получить и без специализированных залов, поэтому воркаут – это хорошая альтернатива. Направление Street Workout замечательно тем, что всем доступно – людям разных возрастов и любого уровня подготовки. К тому же, для занятия не требуется какого-то особенного оборудования. Да и денежный вопрос играет не самую последнюю роль», – отмечает рекордсмен.

Единственная трудность для Макса – тренировки в зимнее время. Из-за холода приходится долго разогреваться, разминаться – минут 25, чтобы не получить травму. Воркаутер же постоянно занимается и зимой, ведь это такой своеобразный способ разнообразить тренировки, хоть по продолжительности они, конечно же, короче.

В спортивной гимнастике у Максима есть кумиры – это Алексей Немов и Виталий Щербо. Помимо них – легенда боевиков и бодибилдинга Арнольд Шварценеггер.

– Мне для мотивации достаточно того, что я вижу, как становлюсь лучше, отлично себя чувствую, привлекаю внимание окружающих к уличному движению. Все это помогает продолжать работать над собой», – отмечает собеседник

Еще одним из ярких событий в жизни рекордсмена стало участие в эстафете «Пламя мира» II Европейских игр 2019. Максима пригласили стать одним из 450 факелоносцев.

Во всех начинаниях и достижениях Максима Трухоновца поддерживает жена Ульяна. Познакомились они 10 лет назад во время учебы в Москве – с тех пор не расставались. Родом Ульяна из Рязанской области. «Жена у меня большая молодец, всегда помогает мне, практически на всех мероприятиях она со мной. Ульяна тоже втянулась в мир воркаута. У нее значительно улучшилось здоровье, в частности, прекратились боли в спине из-за сидячей работы, также она стала следить за здоровым питанием»,– говорит Максим.

Помимо воркаута, наш герой очень любит кино. Они с женой тщательно следят за миром кинематографа.

– Чтобы молодые люди отдавали предпочтение спорту, нежели вредным привычкам, нужно, я считаю, чтобы они видели перед собой пример, каким для меня стал мой отец. Поэтому, если хотите приучить своих детей к чему-то хорошему, начните с себя.

 
ТегиМинск 

Чтобы разместить новость на сайте или в блоге скопируйте код:

На вашем ресурсе это будет выглядеть так

«Отец — мой главный мотиватор». Рекордсмен Книги рекордов Гиннесса из Давид-Городка
  Его рост – 172 сантиметра, вес – 72 килограмма. Это немного, но его называют монстром воркаута далеко не из-за физических параметров. Его называют королем…