Бег в дождь. кроссовки, одежда и другие мелочи

Подбор одежды для тренировки в непогоду

Нужно знать, как одеться для бега под дождем, чтобы избежать переохлаждения и возможного заболевания. Первое правило подбора одежды для тренировок в дождливую погоду – одеваться так, как будто на улице на пять градусов теплее, чем на самом деле. Даже если поначалу может показаться холодно, через пару километров дистанции однозначно удастся достичь комфортной температуры. При этом следует отдавать предпочтение непромокаемой одежде из дышащих тканей, например ветровке и футболке. Это позволит избежать перегревания и гипертермии, а также защитит от ветра. В весенне-летний период можно бегать даже в шортах, но при этом не следует забывать о компрессионном белье.

Выбор головного убора

Главная задача этого предмета гардероба – защита глаз от капель дождя, а также сохранение сухости и тепла головы. Идеальный вариант – кепка, выполненная из быстросохнущей ткани. Это позволит защитить лицо и вместе с тем обеспечит достаточное обозрение. Если на улице холодно, лучше отдавать предпочтение более толстым изделиям, в частности различным шапкам, или хотя бы надевать повязку из флиса: такой головной убор гарантировано останется на голове даже во время сильных порывов ветра.

Какими должны быть детские кроссовки для бега

Детские стопы имеют ряд особенностей, которые учитывают профессиональные производители спортивной обуви:

• Углы в пяточной части подошвы дополнительно скошены, чтобы избежать травмы (у детей угол контакта пятки с обувью не такой, как у взрослого человека).
• Дети чаще склонны к плоскостопию, поэтому подошва детских кроссовок дополнительно защищает от риска постановки стопы в неестественное положение.
• Дети делают более слабые толчки стопой по сравнению со взрослыми. Поэтому подошва детских кроссовок обладает повышенной мягкостью.

Фото 2. Детские беговые кроссовки модели Pre-Upcourt PS, вес 170 г, производитель — «Asics».

Основные критерии качественных беговых кроссовок (вид тренировок, сезонность, требования к безопасности) для детей и взрослых одинаковы.

Зимние детские модели

Выбирая детские кроссовки для бега зимой, учитывают:

• Наличие шипов на подошве.
• Непромокаемость, наличие защиты от снега и грязи.
• Утепление, воздухонепроницаемость.

Правильно подобранная модель защитит ноги ребёнка от холода, грязи и возможных травм на обледеневшей зимней дороге.

Как бегать в дождь: общие рекомендации

Для тех, кто занимается бегом профессионально, непогода не может стать преградой. Тем не менее, если перед любителями стоит выбор, можно ли побегать под дождем или перенести тренировку на другой день, всегда следует выбрать второй вариант.

В случаях, когда вы не хотите пропускать тренировочный день и решили выйти на пробежку, необходимо соблюдать основные правила:

• Максимально исключите натирание – даже если у вас проверенная обувь, мокрая погода сделает своё дело. Потому для профилактики лучше использовать пластыри заранее;
• Бег в дождливую погоду – это единственное исключение, когда земле лучше предпочесть асфальт или резиновое покрытие на стадионе;
• Носок не должен ездить, он должен быть с хорошей фиксацией, но не передавливать ногу.
• У вас должны быть специальные кроссовки для бега в дождь. В противном случае обувь быстро размякнет, угрожая не только простудой от мокрых носков и стельки, но и серьезными травмами (наиболее популярная – соскальзывание ноги и вывих лодыжки). Подробнее о выборе кроссовок для бега →
• Для бега в дождь одежда должна одновременно дышащей, водоотталкивающей и согревающей. Подробнее о выборе одежды для бега →

Nike Renew Run 2

• Вес: 354 г (М размер 9US), 318 г (Ж размер 8US)
• Перепад: 9 мм
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

На пике своей популярности пена Lunarlon была повсюду в беговой линейке Nike. Сегодня в топовых моделях используется пена ZoomX и React, а Lunarlon сохранилась в более бюджетных, таких как Renew Run 2.

Купить кроссовки Nike Renew Run 2 мужские, женские

Дизайн верха довольно простой, но за счёт литых накладок и искусственной строчки Renew Run 2 смотрятся дороже. Верх довольно плотно облегает стопу. Кроссовок обладает стабильностью, а подошва отличается хорошим сцеплением и защитой.

Renew Run 2 – это качественная и удобная беговая обувь для повседневных пробежек.

Nike Downshifter 11

• Вес: 280 г (М размер 9US), 230 г (Ж размер 7,5)
• Перепад: 10 мм
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

Иногда простые кроссовки для непродолжительных пробежек – это всё, что нужно. Только пена и резиновая подошва с удобным верхом – это именно то, что представляет собой эта недорогая модель.

Купить кроссовки Nike Downshifter 11 мужские, женские

Верх не натирает и надёжно защищает ногу во время бега. Под стопой достаточно пены EVA, чтобы ежедневные пробежки были комфортными.

Промежуточная подошва получила больший объём пены для повышения амортизации, а посадка верха стала более обтекаемой и эстетичной внешне. Инженеры поменяли шнурки с круглых на плоские, так как они меньше давят на стопу. Как и большинство бюджетных кроссовок Nike, Downshifter довольно плотно охватывают стопу в передней части.

Nike Revolution 5

• Вес: 302 г (М 10US), 241 г (Ж 8US)
• Перепад: 10 мм (14,5-24,5 мм)
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

Дизайнерская эстетика Vaporfly и Epic React затронула и бюджетный сегмент Nike. Revolution 5 – недорогая обувь, выполненная в стиле модели Epic React.

Купить кроссовки Nike Revolution 5 мужские, женские

Вместо пены React в модели Revolution стоит межподошва на основе EVA с похожим внешним видом и знакомая геометрия подметки, что в сумме даёт приличный уровень амортизации и сцепления с поверхностью. Несмотря на то, что межподошва в Revolution не такая лёгкая, как в React, вес кроссовок позволяет спокойно использовать их на любых тренировках.

Посадка новой версии заметно уже, чем Revolution 4 – имейте это в виду, если хотите поменять модель. Кроссовки доступны в версии FlyEase, которую легче обувать.

Nike Run All Day 2

• Вес: 297 г (М 10US), 236 г (Ж 8US)
• Перепад: 10 мм (12-22 мм)
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

Базовая обувь для начинающих бегунов. Не отличается большим количеством технологий, но по характеристикам отлично подойдёт новичкам.

Амортизация основана на стандартной пене EVA. Не ждите от неё особой мягкости или отзывчивости, однако платформа обеспечит достаточную защиту для лёгких, периодических пробежек. Так как у модели действительно хорошее сцепление не только на сухой, но и на мокрой поверхности, Nike Run All Day 2 можно считать хорошим выбором в качестве первой беговой обуви.

Nike Quest 3

• Вес: 252 г (М размер 9US), 227 г (Ж размер 8US)
• Перепад: 10 мм
• Назначение: медленный бег
• Покрытие: асфальт

Quest 3 значительно модернизировали по сравнению со второй версией. Благодаря новому дизайну верха и межподошвы, Quest 3 ­– шаг вперёд по сравнению с предшественниками. Модель похожа на более дорогие Winflo 7, но у неё нет подушек Zoom Air.

Купить кроссовки Nike Quest 3 мужские, женские

Обновлённый верх лишили шнуровки Flywire для более равномерной посадки. Хотя между двумя версиями нет разницы в цене, Quest 3 выглядит, сидит на ноге и перекатывается лучше.

Бежать в этих кроссовках стало комфортнее, так как объём пены увеличили от средней части до каблука. Несмотря на отсутствие подушек Zoom Air, сплошная пенная платформа обеспечивает необходимый комфорт при неспешных тренировочных пробежках.

Александр Антонов

Конструктивные особенности

Зимняя обувь подбирается в основном исходя из личных предпочтений и финансового достатка потребителя

Однако важно учитывать и конструктивные особенности кроссовок. Особого внимания заслуживают верхняя часть и подошва

Верх

Кожа — наиболее универсальный материал для спортивной обуви. Такой вариант для верха кроссовок обладает рядом преимуществ:

• относительно мягкий;
• прочный;
• имеет минимальную теплопроводность, что позволяет поту испаряться равномерно;
• отлично защищает от механических повреждений.

Однако у кожи есть и недостатки. Ноги в такой обуви начнут быстро промокать, замерзать, поскольку материал хорошо впитывает влагу. Аналогичные причины, почему не стоит выбирать кроссовки из замши. Что касается искусственного меха, то он категорически запрещен.

В качестве верха подойдет материал, который не подвержен проникновению холода, влаги и позволит ногам дышать

Внимание стоит обратить на модели, выполненные из мембранной ткани Gore Tex. Его основные преимущества:

• гарантирует водонепроницаемость на 100 %;
• свободно пропускает пар, не позволяя ногам потеть;
• не дает снегу налипать на обувь.

Большой плюс, если изнутри они будут покрыты утеплителем. В паре с Gore Tex такая модель обеспечит оптимальную защиту ног от холода, влаги, снега. Существует также водоотталкивающая мембрана. Кроссовки с таким типом покрытия оптимальны для тех, у кого зима сопровождается слякотью и не слишком низкими температурами. Они подойдут для бега поздней осенью или ранней весной.

Рекомендуется выбрать модель на полразмера больше. Это позволит надеть под обувь для бега теплые носки и при этом не ощущать дискомфорта. Кроссовки должны подходить по ширине, длине стопы таким образом, чтобы спортсмен мог без затруднения двигать пальцами.

Gore TexКожаВодоотталкивающий текстиль

Подошва

Для бега по асфальту рекомендуется подбирать прочную подошву, которая хорошо гнется. Обязательные характеристики — устойчивость к морозам и противоскользящее покрытие. Хороший вариант — BRS1000, резина повышенной прочности на углеродистой основе. Такая подошва достаточно мягкая и не застывает на морозе.

Для пробежек по заснеженной местности нужно выбирать специальные шипованные кроссовки. Чтобы не растеряться при выборе, нужно ознакомиться с их основными видами. Шипы бывают:

1. Накладные. Обувь, подходящая для любых погодных условий (для бега по снегу и льду, по слегка заснеженной дороге). Идеальный вариант для кратковременных пробежек.
2. Встроенные. Отличаются высокой крепежной прочностью, надежностью. Но бег по снегу может привести к поломке или дефекту шипов. К сожалению, заменить их никак не удастся.
3. Съемные. Их можно корректировать в зависимости от погоды и нагрузки на ноги. Если шипы повредятся, их можно будет заменить на новые. Еще один плюс съемных шипов — они прикрыты плотными заглушками, предотвращающими загрязнение протекторов.

Важно выбирать специальные зимние модели, которые существенно отличаются от обычных шиповок. Некачественная обувь приведет к тому, что тренировки будут не столь эффективны

Более того, со временем у бегуна могут появиться болевые ощущения в суставах и мышцах.

Важно обратить внимание на амортизацию и протекторы. Наиболее подходящие рисунки — елочка, пирамидка, иголки, шпильки. Для зимних кроссовок высота протектора — не меньше 5 мм

Помимо этого, на подошве в промежуточной области должен быть расположен слой геля (в зоне больших пальцев ноги и задней части). Он значительно уменьшит нагрузку на позвоночник и ноги

Для зимних кроссовок высота протектора — не меньше 5 мм. Помимо этого, на подошве в промежуточной области должен быть расположен слой геля (в зоне больших пальцев ноги и задней части). Он значительно уменьшит нагрузку на позвоночник и ноги.

Популярные бренды

Сегодня немало известных компаний предлагают спортивную обувь, которая соответствует всем требованиям для тренировок в холодное время года. Популярностью пользуются кроссовки для бега зимой от легендарных брендов:

Nike

Компания уделяет особое внимание производству обуви с высокой защитой от влаги и холода. При этом в их коллекции можно найти модели для любых погодных условий

Для южных городов с незначительными зимними осадками и температурным режимом до -10 °C Nike предлагает кроссовки с минимальным утеплением; для более суровых климатических условий (ниже -10 °C) — массивную обувь, оснащенную инновационной системой амортизации. Особенность моделей — они делают бег легким, слегка пружинистым, что снижает нагрузку на суставы.
Adidas. Основные критерии компании — максимальный уровень комфорта, воздухопроницаемость и теплоизоляция. Большинство зимних моделей бренда — с завышенным голенищем, оснащенным дополнительными защитными прокладками. В ассортименте можно найти несколько эксклюзивных моделей, выполненных из кожзаменителя.
Reebok. В производстве зимних моделей используется нубук. Внутренняя часть обуви оснащена дополнительными прокладками. Большинство кроссовок защищены плотным, широким язычком, предотвращающим попадание влаги внутрь. Для любителей пробежек по пересеченной местности в коллекции представлены модели со стационарной шиповкой.

Рынок спортивной обуви предлагает довольно обширный выбор. Поэтому вопрос: в чем бегать зимой на улице не стоит так остро. Однако лучшие модели всегда выпускаются под маркой известных брендов.

При выборе кроссовок для бега зимой в первую очередь необходимо обратить внимание на их теплоизоляционные и водонепроницаемые свойства, прочность. Также следует учитывать индивидуальную технику тренировок и местность для пробежек

Грамотно подобранная обувь — возможность заниматься бегом при любых погодных условиях.

NikeAdidasReebok

Непромокаемые кроссовки: плюсы и минусы

Плюсы

• Защищают от воды. Не резиновые сапоги, но бегать по лужам можно смело. Мембрана пропускает воду только под давлением. Например, ноги могут немного промокнуть на сгибе после 2 часов бега.
• Защищают от ветра и холода. Мембрана — дополнительный слой, который сохраняет тепло.

Минусы

• Дышат хуже обычной плотной ткани. Например, для бега в жару мембрана будет лишней.
• Не выпускают воду, если подчерпнуть через верх. При прохождении бродов вода останется внутри до конца дистанции.
• Сложность ухода. Кроссовки с мембраной сохнут дольше обычных, это нужно учитывать на многодневных гонках. Мембрану нужно постоянно держать в чистоте — загрязненные поры не будут «дышать». Для ухода за мембраной используйте специальные средства или слабый мыльный раствор.

5 лайфхаков, как бегать под дождём

Бегать под дождём можно, а при правильной стратегии – приятно. Ловите пять советов, как можно минимизировать дискомфорт.

1. Смиритесь – вы промокнете

Если вы не бегаете с зонтиком, вы промокнете. Неприятие этого факта приведёт к желанию надеть на себя слишком много одежды. Перегрев намного хуже – вместе с физической нагрузкой он даст и сильную нагрузку на сердце.

Читайте по теме: Стоит ли одеваться на пробежку теплее, чтобы похудеть?

4. Защитите кожу от натирания

Натереть «любимые места» в дождь даже проще, чем в сухую погоду. Подмышки, внутренняя часть бёдер, стопы – всё те же зоны риска, что и всегда во время бега. И спасение то же – вазелин.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

Статья по теме: Почему во время бега натирает соски, и как с этим бороться

5. Смотрите под ноги

Это нужно делать всегда, но во время дождя требуется ещё больше внимательности – перепрыгивать лужи, не поскальзываться на грязи. И дождь, будем честны, мешает обзору. Исправить это поможет соответствующая экипировка. 

Что такое мембрана?

Мембрана или мембранная ткань — вид ткани, который не пропускает влагу и ветер, но пропускает водяной пар. Состоит из нескольких слоев:

1. внешний износоустойчивый слой
2. мембранная пленка
3. внутренний мягкий слой

Первой доступной мембранной тканью была Gore-tex. После истечения патента к производству мембран подключились другие производители — появились Texapore, Climashield, Omni-tech и другие. Все кроссовки с мембраной Gore-tex маркируются GTX, G-TX или Gore-tex.

Мембрана гортекс была изобретена в 1969 году Робертом Гором и его отцом Уилбертом Гором, основавшим фирму W. L. Gore and Associates. Представляет собой тонкую фторопластовую пленку с 1,4 млрд. пор на кв. см. При такой пористости она сохраняет влагостойкость до 10 000 мм водяного столба.

Популярные модели

Популярная беговая обувь может отличаться не только дизайном. Обзор моделей поможет определить подходящий вариант:

Для трейлраннинга. Основное отличие — жесткая подошва, которая немного сгибается в области пальцев ног. Также предусмотрен специальный уплотненный носок, защищающий от ударов о камни на бегу. Модель снабжена плотным язычком с эластичной вставкой

Важное дополнение — металлические шипы. Предназначены для бега по вязкой дороге и снегу.
Шоссейники

Кроссовки для бега по утрамбованному снегу и по асфальту. Модель на основе тефлона (отталкивает влагу, не пропускает холод).
Для естественного бега. Обувь с минимальной амортизацией, гибкая, легкая, невесомая, создающая ощущение пробежки босиком. Основные характеристики — тонкая подошва, незначительный перепад от носка к пятке.

Естественный бег — техника, при которой нога приземляется не на пятку, а среднюю часть стопы. Корпус остается прямым, максимально расслабленным. Позволяет избежать травм, снижает нагрузку на позвоночник.

Для трейлраннингаШоссейникиДля естественного бега

Jordan Delta 2

Кроссовки в тёмной расцветке модели Delta 2 от Jordan выполнены из сетчатого текстиля чёрного цвета и дополнены укрепляющими вставками из искусственной замши в тёмных оттенках. Воздухопроницаемый многослойный верх укрепляют вставки из материала TPU.

Главные особенности – комфортная вентиляция, укрепляющие вставки, петельчатая шнуровка и пенный материал React, разработанный с учётом пожеланий стоп атлетов при беге. Всё это обеспечивает удобство, фиксацию и качественную амортизацию при ходьбе.

Jordan Delta 2 одни из самых удобных и износостойких кроссовок в этой подборке. Только померьте их, и сразу влюбитесь в эту пару.

Цена: 11 990 руб.

Как выбрать оптимальную модель

Многие спортсмены-любители знают, как непросто выбрать подходящую модель кроссовок. Специалисты утверждают, что необходимо учитывать особенности своего здоровья. Кроме того, большую роль играет как техника, так и длительность тренировок. Еще один немаловажный фактор, волнующий современных потребителей, чтобы обувь сочеталась со всей экипировкой. Однако в погоне за эстетичностью, не стоит забывать еще и о таких характеристиках, как утеплитель и наличие шипов.

Утеплитель

Если тренировки планируются интенсивные, слишком теплая обувь не подойдет. Высокая скорость бега, учащенный пульс вызовут ускоренное кровообращение. Горячая кровь начнет приливать к ногам, поэтому кроссовки с утеплителем не подойдут.

Для естественного бега и размеренных нагрузок нужно подобрать модель с утеплителем. Для теплоизоляции и предотвращения намокания ног подойдут кроссовки на основе материала Gore Tex. Его особенность — не пропускает воздух внутрь, но позволяет влаге (поту) испаряться через поры. При этом снег и вода не будут проникать внутрь.

Если пробежки длительные (более 1,5 часов), нужно выбрать кроссовки с максимальной степенью термозащиты. Чем дольше тренировка, тем выше риск переохлаждения ног. Обувь должна быть выполнена из мембранной ткани с дополнительными неопреновыми носками. Они вставляются внутрь обуви, при необходимости с легкостью вынимаются.

Наличие шипов

Важно подбирать спортивную обувь в зависимости от местности, по которой планируется бегать. Во время пробежек зимой спортсмену предстоят серьезные преграды — дождь, слякоть, снег, грязь

Кроссовки с шипами значительно облегчат и обезопасят тренировку.

При смешанном рельефе необходимы кроссовки трейловых моделей. Жесткая подошва с шипами и небольшим подъемом в области пальцев позволит не нарушать правильную технику бега при последовательной смене типов рельефа. Она также обеспечит хорошее сцепление, значительно снизит нагрузку на голеностоп. Оптимальная высота протектора должна составлять от 5 до 8 мм.

Кроссовки для бега зимой

Обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление – вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода. Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать

Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.

Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань

Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам.

Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.

Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:

Asics Gel-Arctic 4

Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щёткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.

Salomon Speedcross 3 GTX

Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.

Mizuno Mujin 3 GTX

Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами. 

Mizuno Wave Cabrakan 5

Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.

Мембранные кроссовки: «за» и «против»

Отношение к мембранным кроссовкам поделило бегунов на два фронта. Одни их решительно обожают, другие категорически не приемлют. В чем же дело?

Плюсы и минусы мембранных кроссовок становятся очевидны, исходя из основных качеств мембраны.

Способность «дышать». Производители уверяют, что мембранная ткань отводит пар и дает ногам дышать. Но на деле это не совсем так. Мембрана — это все равно дополнительный слой, который будет задерживать воздух. Такой же вентиляции, как в обычных сетчатых кроссовках, точно не будет. Поэтому, если вашим ногам жарко даже зимой, бегать с гортексом вам будет вдвойне некомфортно. Зато если вы обычно подмерзаете, то мембрана для вас: она дополнительно сохраняет тепло и защищает от ветра.

Способность отталкивать воду. Абсолютно водостойкий материал в природе только один — резина. Однако мембрана в дождливо-слякотную погоду сохранит ноги сухими все же дольше, чем обычно — это факт.

Другое дело — если вы влетели в лужу или сугроб по щиколотки или на пути встретился брод (например, на трейловых соревнованиях). В этом случае вода зальется внутрь и там и останется: мембрана не даст влаге быстро испариться. Заканчивать пробежку придется с мокрыми тяжелыми ногами.

Мембрана — капризный материал. Кроссовки с мембраной требуют более бережного отношения, чем обычные. Во-первых, ткань хрупкая: чтобы не повредить ее, придется купить кроссовки на полразмера больше. Во-вторых, мембранные кроссовки нельзя закинуть стирать в машинку. И последнее: сохнуть после стирки мембранные кроссовки будут дня два, в отличие от обычных, которые высыхают за ночь.

В итоге, понять нужна ли вам мембрана в кроссовках, проще всего исходя из стиля и целей вашего бега. Если вы мерзнете, но любите длинные зимние кроссы без экстрима, мембранные кроссовки вам точно понравятся.

Для трейлов по 2 часа и дольше и походов в межсезонье мембранные кроссовки тоже могут подойти. Даже если вы зачерпнете в них воду, она внутри ботинка нагреется от тепла тела, и ботинок будет работать как гидрокостюм. Понравится ли вам такой эффект — вот, в чем впрос.

А вот если вы собираетесь на скоростной трейл с оврагами, бродом и тотальным бездорожьем, лучше обойтись кроссовками без гортекса. В этом случае проще быстрее завершить гонку и переобуться в сухое.

Непромокаемые беговые кроссовки

Непромокаемость спортивной обуви — обязательное качество для бега «в природных условиях», особенно в межсезонье, когда погода непредсказуема.

Фото 1. Беговые кроссовки модели Gel Pulse 8 G-TX, мужские непромокаемые, производитель — «Asics».

Непромокаемые кроссовки:

• Выполнены из многослойных материалов.
• Устойчивы к холоду.
• Обладают хорошей воздухонепроницаемостью.
• С герметичными швами (влага не будет просачиваться).

Подобными качествами обладает популярная непромокаемая ткань для спортивной обуви Gore-Tex.

Что нужно в дождь и слякоть

Кроме непромокаемости, для безопасного бега в дождь и слякоть необходимо, чтобы кроссовки обладали:

• Высоким протектором, обеспечивающим надёжное сцепление с дорогой.
• Хорошей фиксацией стопы, плотной надёжной шнуровкой.

На мокрой и грязной дороге велика опасность поскользнуться или подвернуть ногу. Такая ситуация может привести к серьёзной травме, которую способна предотвратить правильно подобранная спортивная обувь.

Что такое мембрана

Мембрана — синтетический материал, состоящий и огромного количества микроскопических пор. Эти поры способны пропускать пар наружу, но слишком малы, чтобы через них проникала вода. Сам по себе материал очень тонкий и хрупкий, поэтому в обуви его располагают между верхним защитным слоем и внутренним.

Производителей мембран существует несколько. Пионер индустрии — марка Gore-Tex. Она настолько знаменита, что название уже стало именем нарицательным, как ксерокс. Кроссовки с их маркировкой (Gore-Tex, GTX, G-TX) выпускают Asics, Adidas, Salomon.

Однако многие производители кроссовок используют собственные разработки. Например, в мембранных кроссовках Salomon преимущественно используется ClimaShield.

Nike Air Max 2090

Эта модель – переосмысление легендарных Air Max 90. Отличная амортизация Nike Air под стопой обеспечивает максимальный комфорт, так что вы можете ходить весь день не уставая.

Блестящие акценты из термополиуретана на пятке и декоративная строчка сочетаются с элементами классического дизайна. Подойдут почти под любые джинсы, джоггеры и спортивные штаны.

Эти кроссовки подойдут не всем, точно как и оригинальные Air Max 90. Если у вас широкая ступня – даже не пытайтесь мерять ike Air Max 2090, не влезете. Всем остальным рекомендую эти кроссовки, как одни из самых практичных и удобных.

Цена: 13 499 руб.

Бренды, кроссовки которых не промокнут

Технология производства обуви постоянно совершенствуется, благодаря чему каждый сезон появляются все более легкие, удобные и стильные кроссовки.

Adidas

Компания выпустила на рынок большой ассортимент как классических моделей кроссовок для ежедневной носки, так и тренировочную обувь для бега по лужам и мокрому снегу. Удобные, непромокаемые и долговечные.

Nike

Применяет особую технологию защиты от влаги Shield, которая к тому же отлично сохраняет тепло.

Такие кроссы незаменимы в долгих прогулках в холодное межсезонье.

Reebok

Фирмы выпускает модели для спорта и на каждый день. Простота и износостойкость — отличительные качества этого бренда. У них всегда есть модель, подходящая под погоду и на любой вкус.

Asics

Легкие и необычайно комфортные изделия, адаптируются под разную форму стопы. Подошва выполнена из ЭBA-пены, межподошва из Flytefoam, эти материалы обеспечивают сухость внутри обуви.

Saucony

Универсальные кроссовки для бега и пеших прогулок в снег и грязь. Мембрана Run Shield защищает верхнюю поверхность обуви от промокания в осенне-зимний период.

Salomon

Яркий представитель — Speedcross 4. Эту модель отличает прошитая верхняя часть, водостойкое покрытие, надежная конструкция, высокие амортизирующие качества и особая фиксация стопы.

Такая обувь не будет служить долго, а главное, не сможет защитить ноги от промокания и замерзания.

Варианты применения

Городской бег может быть разным. В столице в последние годы все реже выпадает снег, а тротуары и дорожки в парках все тщательнее чистят уборщики. Но не все живут в Москве, и не все бегают по асфальту.

Поэтому если вы бегаете в межсезонье по чистым дорожкам, вероятно, вам не нужны мембранные кроссовки. Только если ноги сильно мерзнут или вы боитесь промочить их во время дождя. Хотя во время активного бега даже мокрым ногам будет тепло, а кроссовки без мембраны, как мы уже выяснили, высохнут дома довольно быстро. Мембранные же кроссовки позволят не думать ни о лужах, ни об осадках, ни о холоде.

Если вы бегаете в парке, не обращая внимания на лужи и снег, мембранные кроссовки будут как нельзя кстати, особенно когда речь идет о длинных дистанциях.

Для участия в различных марафонах и рогейнах, занимающих более двух часов, кроссовки с мембраной могут стать хорошим выбором. Кроме того что в них теплее (актуально в межсезонье) и, вероятно, суше, мембрана защитит от попадания внутрь мелкой грязи и песка и, соответственно, от появления мозолей. На дистанциях с экстремальными условиями, подобных ММБ (Московский марш-бросок), многие спортсмены выбирают кроссовки максимально облегченные, с сеткой, чтобы в случае попадания воды она быстро вытекала наружу. Однако для осеннего ММБ мембранные кроссовки могут оказаться лучшим выбором, они будут работать сродни мокрому гидрокостюму: вода, попавшая внутрь, нагреется от ваших ног и бежать вы будете в тепленькой водичке. А вот безмембранные кроссовки окажутся в этом случае мокрыми и легко продуваемыми.

Все чаще кроссовки используются в качестве основной обуви в несложных походах: подготовленные тропы с несложным рельефом плюс рюкзак весом не более 15 кг. Они легче и комфортнее трекинговых ботинок, благо купить кроссовки для трейлраннинга или даже горные кроссовки стало несложно. Даже беговые «монстры» типа Asics предлагают отдельные линейки.

Так вот именно для несложных походов в межсезонье кроссовки с мембраной подходят куда лучше обычных

В условиях низких температур и при невозможности в скором времени поменять обувь, как это бывает после пробежки, важно, чтобы ноги находились в сухости и тепле. С мембранными кроссовками вам не надо будет волноваться об утренней росе, дожде или снеге

А чтобы не зачерпнуть всего этого через «горловину» кроссовка, воспользуйтесь специальными фонариками для трейлраннинга.

Альтернативное решение — мембранные носки. Это относительно новый продукт на нашем рынке. Они сделаны на основе классических трекинговых или беговых из привычных нам материалов — шерсти мериноса, эластана или нейлона, однако дополнены гидрофильной мембраной. Их используют, например, туристы, велосипедисты, бегуны, лыжники и каякеры.

Вывод напрашивается сам собой: кроссовки нужны хорошие и разные, соответствующие сезону и поставленным задачам.

Характеристики хороших кроссовок для бега по асфальту

Универсальных кроссовок для бега не существует, поэтому выбор определяют цели использования, технические параметры обуви.

Хорошая амортизация

Для бега важна хорошая амортизация обуви, которая смягчает ударную нагрузку. При этом кроссовки должны оставаться легкими.

Для сглаживания ударов при беге используют такие технологии:

1. Asics-Gel (фирма Asics). Особый тип силикона помещают в те места, где нагрузка самая большая: в области носка и пятки.
2. Boost (производитель Adidas). Амортизационный материал представлен тысячами капсул, не соединенных между собой.
3. Wave (Mizuno). В подошве присутствует специальный элемент с жесткой трехмерной структурой. Он помогает рассеивать ударную нагрузку на ноги.
4. On Cloud Tec. Конструкция подошвы включает воздушные ячейки.

Если функция амортизации обеспечена в полном объеме, ноги меньше устают.

Посадка по размеру стопы

Во время бега стопа отекает и увеличивается в размере. Кроссовки для бега по асфальту при этом должна сидеть плотно, но не давить. Лучше усадить кроссовки на ноге поможет шнуровка. При выборе спортивной обуви учитывают длину и ширину стопы.

Наличие светоотражающих вставок

Вставки, отражающие свет, необходимы, если человек совершает пробежки в темное время суток. Они располагаются на боковых частях обуви, сзади, спереди или по всему периметру.

Удобный вес

Во время бега кроссовки не должны утяжелять ногу, увеличивать нагрузку. Лучший вес пары обуви для тренировки составляет от 560 до700 г.

Воздухопроницаемость материала

Нельзя использовать для бега обувь, изготовленную из кожи, т.к. она не пропускает воздух и способствует перегреву ног. Риск появления мозолей или дерматологических заболеваний увеличивается. Для изготовления кроссовок применяют натуральные материалы, сетку.

Износостойкость подошвы

Слишком высокий протектор и мягкая резина на подошве быстро стираются при контакте с твердой поверхностью асфальта.

Протектор у беговой обуви делают низким. Обувь с подошвой из такого материала немного тяжелее. В неконтактных местах используют легкую пористую резину.

Жесткая фиксация лодыжки

Если бегун занимается спортом на ровной местности, дополнительная поддержка лодыжки не требуется. При наличии проблем с голеностопом применяют обувь с высокой или средней колодкой. Она хорошо фиксирует ногу, при этом интенсивность работы стопы не нарушается.

Сезонность кроссовок

Для изготовления летних кроссовок используют натуральные ткани, пропускающие воздух. Их недостаток — легкая промокаемость. Весенние, осенние и зимние модели производят из более плотных материалов. Они не промокают и сохраняют тепло.

Не вреден ли бег зимой для здоровья?

Польза

• Польза от бега зимой заключается в том, что беговая тренировка хорошо закаляет организм, повышает иммунную защиту и укрепляет здоровье.
• Скользкая поверхность заставляет работать больше мышц, чем во время бега по сухому асфальту. В результате мышцы бёдер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы укрепляются намного лучше, чем при беге летом.

Вред

Вред, в первую очередь, связан с опасностью получить травму на скользком покрытии, но это возможно лишь при использовании неправильной обуви. Для начинающих бегунов специалисты не рекомендуют бегать при температуре ниже 20 градусов – можно обжечь легкие.

Тем не менее, не нужно забывать про разные климатические зоны. К примеру, в степных районах (где всегда сильный ветер) -15 будет гораздо тяжелее переносится, чем уральские -30

Кроме температуры обращайте внимание на влажность воздуха: чем влажность больше, чем тяжелее переносится минусовые температурные показатели

Чтобы избежать травм, мышцы необходимо хорошо размять перед пробежкой. Если этого не сделать, то вначале кросса холодные мышцы и связки могут не выдержать нагрузки и порваться.

Вывод: бег зимой положительно сказывается на состоянии здоровья спортсмена. 

Производство непромокаемых кроссовок

Непромокаемые беговые кроссовки начинаются с создания непромокаемой ткани для верхней части. Эту процедуру выполняют, беря гидроизоляционную мембрану и помещая ее между внутренней подкладкой и трикотажной сеткой. Гидроизоляционная мембрана также может быть установлена поверх сетки верха, чтобы служить в качестве предварительной защиты.

Гидроизоляционная мембрана сшивается в виде сапожка, и особый вид ленты закрывает образовавшиеся швы. Полученный сапожок помещается под сеткой верха, таким образом, создавая беговые кроссовки для мокрых и грязных условий тренировок.

Гидроизоляционная мембрана внутри беговых кроссовок представляет собой синтетический материал, состоящий из миллиардов крошечных пор. Его уникальность исходит из того факта, что при растяжении поры остаются на месте, не деформируются и не разрываются. Молекулы воды слишком велики, чтобы проникнуть в поры мембраны; таким образом, обувь испаряет пот и удерживает ее проникновения воды. С другой стороны, молекулы водяного пара меньше. Таким образом, пот может выходить из мембраны, позволяя ноге выделять тепло и «дышать» комфортно.