Как правильно выбрать кроссовки для бега: 6 главных критериев

Топ-3. FILA Megalite

Рейтинг (2021): 3.71

Учтено 122 отзыва с ресурсов: Яндекс.Маркет, Спортмастер, Ozon, Отзовик

• Характеристики
  • Диапазон цен: от 1600 до 3600 руб.
  • Страна: Италия (производится в Китае)
  • Верх: полиэстер, синтетическая кожа
  • Подошва: резина, этиленвинилацетат
  • Пронация: нейтральная
  • Система фиксации: классическая шнуровка

Кроссовки линейки FILA Megalite станут отличным решением для тех, кто ищет недорогую пару обуви для пробежек. Бренд радует пользователей бюджетным, но вполне качественным товаром. Кроссовки оснащены анатомической стелькой, но она не закреплена и часто смещается, на что чаще всего жалуются владельцы. Колодка обуви максимально приближена к форме стопы, что обеспечивает комфортную посадку. Материал верха обеспечивает должный уровень вентиляции. Подошва кроссовок отлично амортизирует, но резина не обладает должным уровнем износостойкости, чтобы выдерживать регулярный бег по пересечённой местности. А вот для тренировок в помещении FILA Megalite станут отличным вариантом.

Плюсы и минусы

• Анатомическая стелька и светоотражающие детали
• Колодка максимально приближена к форме стопы
• Хорошо вентилируемый материал верха
• Отличная амортизация, поглощение ударной нагрузки

• Стелька не закреплена, смещается во время бега
• Невзрачный дизайн

Saucony Cohesion 13

• Вес: 250 г
• Пронация: нейтральная
• Перепад пятка-носок: 12 мм
• Средняя цена: 5490 рублей

Беговые кроссовки от известного американского бренда Saucony радуют и кошелёк, и ноги начинающих бегунов. У модели достаточная для своего класса амортизация – в межподошве применяется пена VersaRun, которая, кроме прочего, отличается долговечностью.

Купить кроссовки для бега Saucony Cohesion 13

На общую износостойкость работает и резиновая подмётка подошвы с сегментированной структурой.

Лёгкая сетка верха хорошо вентилируется, а нашитые на неё фигурные плотные усиления продлевают срок службы кроссовка и дополнительно фиксируют и стабилизируют стопу внутри.

У модели высокая задняя часть – 29 мм, дроп составляет 12 мм, так что она должна понравиться тем, кто бежит с пятки, а таковых среди начинающих большинство. Дизайн у кроссовок традиционный и простой, без оглядки на модные тренды.

361° Pacer ST

Примерная цена

Вес: 264 г.

Классические полумарафонки 361° Pacer ST идеально подходят для темповых тренировок. Подошва, оснащенная инновационным материалом Quickfoam вкупе со стелькой Ortholite обеспечивает комфортный и эффективный бег. Модель подходит для бега по асфальту и шоссе.

Подошва у кроссовок выше всех похвал – изюминка кроется в углублениях – это карбоновые вставки для фиксации стопы. Стелька у модели очень характерная – вы ее точно не спутаете ни с какой другой.

По всей подошве QU!KFOAM обеспечивает легкое «прыгучее» отталкивание и плавный перехват. Внешний вид кроссовок понравится всем модникам – они смотрятся весьма стильно.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

СоревновательныеТрейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Для беговой дорожкиДля залаТрейловыеШоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

ЗимниеЛетние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Вид	Выбор обуви
Нейтральная	Нагрузка на стопу распределяется равномерно, при этом она может заваливаться внутрь не более чем на 15%. В этом случае подходит любая мягкая обувь.
Гиперпронация	Представляет собой излишнее заваливание стопы внутрь или ее сплющивание. Продольный свод при этом уменьшается. Связки постоянно находятся в напряженном состоянии, а амортизационные свойства конечности снижаются. В этом случае в кроссовки нужно вставлять дополнительные стельки, а сами они должны стабилизировать ногу. Нужна максимальная медиальная поддержка.
Гипопронация	Недостаточный прогиб стопы. Завал ноги происходит на внешнюю часть. Тут требуется нейтральная обувь для бега с усиленной амортизацией, которая способствует правильному перераспределению нагрузки.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

ЖенскиеМужские

Puma Retaliate

• Вес: 300 г
• Пронация: нейтральная
• Перепад пятка-носок: 8 мм
• Средняя цена: 5999 рублей

Стильные кроссовки Puma Retaliate вполне подойдут начинающим бегунам. Амортизирующая пена Eva в подошве и мягкая стелька с эффектом памяти SoftFoam, которая принимает форму стопы, вместе достаточно эффективно предохраняют суставы и связки ног.

Купить кроссовки для бега Puma Retaliate

Внешняя подошва имеет участки с резиновой подмёткой. Они расположены в области пятки и вокруг передней части. Это даёт хорошее сцепление с поверхностью и уберегает пенную подошву от быстрого истирания. Усиленный носок защищает пальцы ног от случайных ударов.

Критерии отбора

Мы будем говорить только о моделях известных и преимущественно беговых брендов и не включим в обзор кроссовки, продающиеся в спортивных и обычных гипермаркетах эконом-класса. Слишком часто вместе с низкой ценой они обладают не менее низким качеством и не годятся даже для начального уровня пробежек. Кроме того, старт занятий бегом в неподходящей обуви грозит травмами и потерей дальнейшей мотивации.

Поэтому в обзоре будут участвовать только проверенные беговые бренды, чья продукция даже в бюджетном сегменте гораздо более соответствует нуждам тренирующихся, чем сильно упрощённые модели масс-маркета.

У всех представленных кроссовок есть лишь самый необходимый, базовый набор технологий, и в большинстве случаев они годятся только для начала занятий бегом. Если вы планируете за пару-тройку месяцев тренировок с нуля одолеть свой первый марафон, то, скорее всего, вам понадобится более продвинутая обувь с лучшей амортизацией, возможно, с поддержкой стопы и прочими технологическими наработками.

Как правило, бюджетные модели делают очень крупные компании с большим товарооборотом, поэтому в обзоре обозначена продукция всего шести брендов. Некоторые бренды, например, Hoka или Mizuno, принципиально не выпускают бюджетных моделей, поэтому в статье их нет.

Технологически почти все эти кроссовки очень похожи. Производители не только позиционируют их как беговую обувь, но и рекомендуют использовать для повседневной носки, так что часто в описаниях моделей отсутствуют многие, а иногда и почти все специфические беговые характеристики типа перепада пятка/носок, пронации и даже веса.

Нередки случаи у отдельных брендов, когда практически всё описание кроссовок сводится к перечислению материалов, из которых они сделаны, и мотивационным слоганам в духе «Ты сможешь!», «У тебя получится!» и им подобным. Это особенность бюджетного сегмента, и к ней нужно относиться с пониманием, учитывая такую специфику товара, как массовость и универсальность.

Итак, начнём.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

adidas Solarboost 3

Отличные тренировочные кроссовки, являющиеся новинкой 2021 года, которые созданы, чтобы улучшать ваши спортивные результаты. В модели реализован прочный верх из переработанного экологичного материала входит материал Primegreen, обладающий хорошей воздухопроницаемостью. Но главное в Solarboost 3 — подошва, оснащенная рядом фирменных технологий производителя. Первое, что следует отметить, это воздушные капсулы Boost, обеспечивающие отличную амортизацию. Плюс имеется система Linear Energy Push, повышающая устойчивость передней и средней части стопы для еще лучшей амортизации, а также специальный каркас в промежуточной подошве обеспечивает дополнительную устойчивость. Однозначно, это одни из лучших мужских беговых кроссовок в плане технологичности.

adidas Solarboost 3Цена: 13 399 р.Купить: adidas.ru

Топ-2. Newton Womens Gravity

Рейтинг (2021): 4.07

Учтено 174 отзыва с ресурсов: Яндекс.Маркет, Отзовик, Спортмастер, Ozon

Лучшая технологичность

Линейка кроссовок для бега Newton Womens Gravity впечатляет одной из лучших комбинаций современных технологий, направленных на увеличение комфорта и качества бега.

• Характеристики
  • Диапазон цен: от 7500 до 14000 руб.
  • Страна: США (производится в Китае)
  • Верх: текстиль, искусственная кожа
  • Подошва: резина
  • Пронация: нейтральная
  • Система фиксации: нескользящая шнуровка

Яркая и технологичная женская линейка кроссовок Womens Gravity от известного по всему миру бренда Newton отлично подойдет для бега и тренировок в помещении. Специалисты рекомендуют ее и начинающим, и уже опытным спортсменам, она способна удовлетворить даже серьезные потребности. Верх выполнен из сетчатого дышащего материала, стретч-панели позволяют с комфортом вместить ногу любой ширины. Присутствует биомеханическая пластина для лучшего чувства поверхности. Антибактериальная стелька позволяет избежать возникновения неприятного запаха. Из недостатков пользователи отмечают высокую стоимость моделей Newton Womens Gravity, а также то, что они довольно быстро изнашиваются и теряют внешний вид.

Плюсы и минусы

• Повышенная воздухопроницаемость
• Полная амортизация ног с поддержкой медиальной плотности 2-го уровня
• Адаптация кроссовок к форме ноги
• Антибактериальная стелька

• Высокая цена
• Быстро изнашиваются

adidas Duramo 9

• Вес: 294 г
• Пронация: нейтральная
• Перепад пятка-носок: 9,5 мм
• Средняя цена: 4990 рублей

Универсальные кроссовки, хорошо подходящие для пробежек и занятий фитнесом. Двухслойный сетчатый верх дополнен поддерживающими пластиковыми вставками. Промежуточная подошва Cloudfoam хорошо гасит ударные нагрузки. В этом ей помогает технологичная стелька OrthoLite, которая, к тому же, благодаря микропористой структуре, хорошо вентилируется, отводит влагу от стоп и практически не впитывает неприятные запахи.

Купить кроссовки для бега adidas Duramo 9

Сплошная пенная подошва за счёт своей однородности довольно долговечна и обеспечивает плавный равномерный перекат. Высокий мягкий задник и язычок повышают удобство как во время тренировок, так и при надевании.

Лучшие женские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)

Nike Air Zoom Pegasus 36 (США) 6 900 (серый, розовый, сливовый) Лучшие женские кроссовки в этой категории – одно из последних дополнений к популярной линии тренировок Pegasus. Предназначен для ежедневных тренировок на беговых дорожках и стадионах. На короткие и длинные дистанции. Вставка Zoom Air с мягкой пеной Cushlon смягчает удары и восстанавливает энергию. Протектор обеспечивает надежное сцепление. Каблук имеет скошенный край для быстрого перехода к носку. Материал верха: ткань и вставки из искусственной кожи. Носок немного расширен для большего комфорта на больших расстояниях. Основные преимущества: регулярная амортизация фиксация пятки и средней части стопы без давления большая воздухопроницаемость вес 229 г Недостатки: не рекомендуется при низкой тренировке

9.9 / 10 Оценка Отзывы: ноги не натирают даже во время длительных тренировок. Дизайн очень простой и сдержанный.

Asics Stormer 2 (Япония) 3250 (черный и розовый) Недорогие женские кроссовки идеально подходят для легкого бега трусцой и тренировок на беговой дорожке. Для новичков и любителей с нейтральной пронацией. Материал верха: дышащая сетка в сочетании с искусственной кожей. Подошва SpEVA обеспечивает хорошую амортизацию. Подошва износостойкая, нескользящая, мягкая и гибкая. Простая конструкция и базовые технологии для безопасной и эффективной работы – ключевые особенности модели для любителей. Основные преимущества: доступная цена оптимальная амортизация хорошая фиксация стопы вес 220 г Недостатки: нет ортопедической стельки

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Спортсменом себя не считаю, но регулярно бегаю на короткие дистанции и хожу в спортзал. Эти кроссовки полностью удовлетворительны, они легкие и удобные.

Топ-2. Asics Gel-Nimbus

Рейтинг (2021): 4.67

Учтено 137 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Ozon, Спортмастер, Отзовик, IRecommend

Лучшие для бега на асфальте

Кроссовки «Асикс» максимально эффективно гасят ударную нагрузку благодаря конструкции подошвы. Они смягчают воздействие на колени и суставы во время бега по жесткой поверхности.

• Характеристики
  • Диапазон цен: от 8000 до 11000 руб.
  • Страна: Япония
  • Верх: полиэстер, полиуретан
  • Подошва: резина
  • Пронация: нейтральная, гиперпронация
  • Система фиксации: шнуровка классическая

Линейка кроссовок для бега Gel-Nimbus от японского бренда «Асикс» присутствует на рынке уже долгие годы. С каждым обновлением модели ставятся более современными и удобными. Их лучше использовать на твердых поверхностях, например, таких как асфальт, поэтому кроссовки подойдут для полумарафонов и марафонов на пересеченной местности. Обувь сделана для стопы с нейтральной постановкой и гиперпронацией. Эти «Асиксы» уникальны своей гелевой вставкой Adaptive Gel. Она способствует улучшению амортизации и подстраивается специально под стопу. Модель из мужской коллекции, но ее вес небольшой – всего 306 граммов. Среди инноваций пена FlyteFoam, она делает подошву более мягкой и легкой, увеличивает срок службы.

Плюсы и минусы

• Анатомическая стелька и защита мыска
• Подошва эффективно гасит ударную нагрузку
• Легкий сетчатый материал формирует комфортный микроклимат внутри
• Уменьшенная нагрузка на колени и суставы
• Стильный дизайн кроссовок «Асикс»

Низкая износостойкость

Сезонность

Если вы живете на юге России или в странах с тёплым климатом, смело пропускайте этот пункт. Вы можете бегать в одних и тех же кроссовках круглый год. Для среднестатистического бегуна в России полезно будет узнать, чем отличаются летние кроссовки от зимних.

Обувь для бега летом должна обеспечивать хорошую вентиляцию и иметь легкий дышащий верх. Зимние кроссовки предназначены для более агрессивной среды: они должны уберечь вас от дождя, снега и холода. Верх должен быть более жестким и плотным, в идеале с мембранной тканью, например, Gore-Tex.

Подошва должна иметь более агрессивный протектор, который отлично работает на заледеневшей или мягкой заснеженной поверхности: объемные выступы, шипы или вставки с защитой Arctic Grip.

Читайте по теме:

• Как правильно стирать кроссовки для бега: в стиральной машине и вручную
• 10 лайфхаков, которые продлят жизнь ваших беговых кроссовок
• Как выбрать носки для бега? 7 популярных брендов на российском рынке
• Обзор кроссовок для соревновательного бега: 7 топовых моделей для новых рекордов
• Кроссовки для трейлраннинга: обзор 10 лучших моделей

При поддержке спортивных магазинов “Кант”

Лучшие беговые кроссовки до 5000 рублей с учетом скидок

Модели с улучшенной амортизацией и более комфортной внутренней отделкой. Стоят дороже 5000 рублей, но со скидкой 30% вписываются в бюджет. В Спортмастере такую скидку можно получить бонусами, а на Lamoda частенько бывают распродажи.

Nike Renew Run 2

Nike Renew Run 2 имеют выраженный перекат, который помогает отталкиванию. Амортизация из немного улучшенной пены Eva с повышенной плотностью. Это придает подошве больше упругости. Мягкий язычок, плотная набивка пятки. Все это подходит для более длинных и частых тренировок. Модель подойдет для подготовки к полумарафону, ежедневных тренировок на асфальте, занятий в зале.

Купить: Lamoda

Nike Renew Ride 2

Модель похожа на Renew Run 2, только с другим материалом верха и формой подошвы. Выбирайте по дизайну и удобству на ноге.

Купить: Lamoda

Nike Zoom Winflo 7

Nike Zoom Winflo 7 заметно выделяется из всей нашей подборки. Это упрощенная модификация всем известных Nike Pegasus. Амортизация из устаревшей пены, но уже со вставкой Zoom Air, как в более дорогих моделях. Это прочные, в меру упругие и быстрые тренировочные кроссовки. Подойдут для полумарафона и более коротких соревнований по шоссе, ежедневных тренировок и занятий в зале. При наличии базовой подготовки может подойти для марафона.

Купить: Lamoda

Nike Quest 3

Беговые кроссовки в старом дизайне Nike Pegasus. Тут нет вставок Zoom Air, но есть отличная фиксация стопы лентами Flywire. Модель подходит для регулярных пробежек на 10 км, занятий в зале, прогулок по городу.

Купить: Lamoda

Asics Gel-Contend 7

Asics Gel-Contend 7 — проверенная годами модель, популярная среди начинающих бегунов. Самая дешевая модель, в которой Asics добавляет в подошву гель. Амортизация простая, сопоставимая с конкурентами. Классический дизайн Asics кажется устаревшим, но такая конструкция придает прочности. Кроссовки рассчитаны на начинающих бегунов для тренировок до 10 км, но эту модель часто можно увидеть на ногах марафонцев старой закалки

Contend выдерживают все, важно, чтобы это выдержал ваш организм

Купить: Lamoda

Asics Gel-Excite 8

Амортизация идентична Contend, отличаются более комфортным материалом верха и современным дизайном. На стопе тоже ощущаются иначе, поэтому выбирайте по удобству и дизайну.

Купить: Lamoda

Reebok Floatride Energy 2

Reebok непривычно видеть в подборке беговых кроссовок, но некоторые модели достойны внимания. Амортизация, комфорт и материалы верха на уровне кроссовок из среднего сегмента, а ценник на распродажах опускается значительно ниже 5000р. Подходят для тренировок и соревнований по асфальту, занятий в зале.

Купить: Reebok | Lamoda

На распродажах можно найти дорогие беговые кроссовки из прошлогодних коллекций по очень хорошим ценам. Самые большие скидки бывают в конце лета и осенью. Единственный минус распродаж — не всегда есть нужный размер.

Читайте:

• Как выбрать беговые кроссовки
• Как выбрать кроссовки для трейлраннинга
• Гид по беговым кроссовкам: сборник статей

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Подписывайтесь на нас в Instagram, Telegram,  и .

Топ-3. Under Armour Speedform Gemini

Рейтинг (2021): 4.02

Учтено 117 отзывов с ресурсов: Яндекс.Маркет, Wildberries, Спортмастер, Отзовик, Ozon

• Характеристики
  • Диапазон цен: от 6000 до 10000 руб.
  • Страна: США (производятся во Вьетнаме)
  • Верх: текстиль, искусственная кожа
  • Подошва: резина
  • Пронация: нейтральная
  • Система фиксации: классическая шнуровка

Модели линейки кроссовок для бега Speedform Gemini американского бренда Under Armour станут отличным выбором для тренировок в помещении. Обувь отличается высокой износостойкостью, материал верха очень крепкий, при этом обеспечивает нужную степень воздухообмена для поддержания комфортного микроклимата внутри. Подошва с ультрамягкими подушками принимает индивидуальную форму стопы, обувь поддерживает ногу в безопасном положении, помогая избежать травм и растяжений. Подошва из резины разной текстуры обеспечивает нужную амортизацию. Однако пользователи жалуются, что иногда чувствуют недостаточное сцепление с поверхностью, что доставляет дискомфорт.

Плюсы и минусы

• Высококачественные материалы, высокая износостойкость
• Подошва с ультрамягкими подушками
• Максимально комфортная форма
• Отличная амортизация благодаря резине подошвы с разной текстурой

• Иногда наблюдается недостаточное сцепление с поверхностью
• Редко представлены на прилавках магазинов

Беги дальше: с поддержкой

Сюда входят модели, предназначенные для бегунов с гиперпронацией, а также всех, кто предпочитает обувь со встроенными элементами стабилизации стоп. 

ASICS Gel-Kayano 27

• Вес: 310 г (М), 245 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 13 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Кроссовки Kayano выпускаются уже 27 лет. Это испытанный временем флагман бренда ASICS, по максимуму нагруженный технологиями.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Kayano 27

За амортизацию тут отвечает промежуточная подошва из комбинации пен FlyteFoam и FlyteFoam Propel и большие гелевые вставки в пятке и носке. За стабилизацию – технология Dynamic DUOMAX – уплотнение на внутренней части подошвы, препятствующее заваливанию стопы внутрь, прочный внешний пяточный стакан, а также пластиковая вставка Space Trusstic в средней части подошвы, которая придаёт хорошую торсионную жёсткость.

Этот пластиковый элемент разный в мужской и женской версиях кроссовка. Также отличается и дроп: в женских Gel-Kayano 27 он на 3 мм выше.

От предыдущей версии модель отличается совсем немного – лишь переработанной системой поддержки середины стопы Space Trusstic, которая сменила Guidance Trusstic, и сниженным на 5 граммов весом.

Модель ASICS Gel-Kayano 27 – хороший выбор для небыстрых пробежек на средние и длинные дистанции для атлетов, которые ценят мягкую амортизацию и надёжную поддержку стоп. Оптимально подойдёт тяжёлым бегунам.

ASICS GT-4000 2

• Вес: 300 г (М), 245 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

ASICS GT-4000 – более простая, чем Gel-Kayano 27, модель серии. Амортизирующий гель в ней есть только в задней части подошвы, обычная, а не продвинутая версия технологии боковой поддержки Duomax. Пластиковый элемент в середине стопы Guidance Trusstic, а не новый Space Trusstic, который стоит в последних Kayano. Система поддержки пятки интегрированная, а не внешняя.

Купить кроссовки для бега ASICS GT-4000 2

Несмотря на упрощение, кроссовки по сравнению с топовой моделью, почти не потеряли в весе, зато выиграли в цене.

От предыдущей версии GT-4000 2 отличаются пеной – на смену SpEVA пришла более современная FlyteFoam Propel в комбинации с обычной FlyteFoam. Также разработчики поменяли сетчатый верх на более поддерживающий стопу в средней части. Ещё новый кроссовок немного полегчал – на 10 граммов в мужской версии.

Одним словом, ASICS GT-4000 – хороший тренировочный кроссовок со средней плюс амортизацией для бегунов с выраженной гиперпронацией. Так же как и Gel-Kayano 27, он отлично подойдёт тяжёлым атлетам, которым нужна поддержка стоп.

ASICS GT-2000 9

• Вес: 280 г (М), 220 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 10 мм (М), 10 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном и среднем темпе 
• Покрытие: асфальт

От модели GT-4000 2 эта отличается большей амортизацией. Тут используются две, а не одна гелевые вставки – в пятке и носке подошвы. В кроссовках применяется один тип пены – FlyteFoam, а также технологии поддержки и стабилизации стопы Dynamic Duomax и Guidance Trusstic. Пяточный стакан интегрированный.

Купить кроссовки для бега ASICS GT-2000 9

По своему типу «двухтысячные» – прямой аналог модели Gel-Cumulus из нейтральной серии, базовый облегчённый «объёмник», но со стабилизирующими стопу технологиями. Хорошо подойдёт бегунам с умеренной гиперпронацией и весом до 85 кг.

ASICS GT-1000 10

• Вес: 277 г (М), 233 г (Ж)
• Перепад пятка-носок: 8 мм (М), 8 мм (Ж)
• Назначение: бег в медленном темпе 
• Покрытие: асфальт

Начальный кроссовок серии, в котором, однако, применяются практически все основные технологии более продвинутых собратьев. Амортизацию и плавный ход обеспечивает слой однородной пены FlyteFoam с гелем в пяточной части.

Купить кроссовки для бега ASICS GT-1000 10

За стабилизацию отвечают плотная вставка Duomax с внутренней части стопы, пластиковый элемент Trusstic в середине и интегрированный пяточный стакан.

От предыдущей итерации модель отличается обновлённым верхом из функциональной жаккардовой сетки и применением более износостойкой резиной AHAR+ в подмётке.

Если вы ищете стабилизирующие тренировочные кроссовки с хорошим функциональным набором, которые при этом не опустошат ваш кошелёк, то присмотритесь к этой модели.

Имейте в виду, что уровень амортизации тут средний, это не «плюшевая» обувь. ASICS GT-1000 отлично справляются с пробежками длиной от 5 до 15 километров, подойдёт тем, кто хочет начать бегать и нуждается в стабилизирующей обуви.

Лучшие бюджетные кроссовки для бега до 5000 рублей

Недорогие беговые кроссовки такие же качественные, как и более дорогие модели, только изготавливаются из не самых комфортных материалов. В них нет стельки с дополнительной амортизацией, плюшевой набивки на пятке и в язычке, эластичного материала верха и увеличенной упругости подошвы. Но все модели в меру комфортны и подходят для любительских тренировок.

Модели подойдут начинающим для пробежек до 10 км, занятий в зале и на беговой дорожке. Подготовленные бегуны в этих моделях могут пробежать даже марафон, но начинающим это может быть травмоопасно. Для длинных дистанций лучше выбрать модели подороже с улучшенной амортизацией. Об этом в наших следующих статьях.

Nike Downshifter 10

Nike Downshifter 10 — универсальная модель для бега до 10 км, паркранов, соревнований по шоссе и скоростных тренировок. Амортизация из пены Eva самая простая, но достаточная, чтобы держать приземление на асфальт. Отличная фиксация стопы для модели начального уровня. Стильный дизайн подойдет не только для бега, но и для прогулок по городу.

Купить: Lamoda | Nike

Nike Revolution 5

Модель того же уровня, что и Downshifter, но в более классическом дизайне. Амортизация достаточная для бега по асфальту, но фиксация стопы слабая. Поэтому подойдут только для оздоровительных пробежек без скоростных работ.

Купить: Lamoda

Adidas Galaxy 5

Универсальная модель с простейшей амортизацией на пене Eva. Хорошая фиксация стопы. Подходит для пробежек до 10 км, паркранов, занятий в зале.

Купить: Lamoda | Adidas

Adidas Runfalcon

Модель похожа на Adidas Galaxy 5. Имеет немного другую колодку и дизайн, но те же материалы и назначение. Выбирайте, что больше нравится и что удобнее сидит на ноге.

Купить: Lamoda

Adidas Duramo SL

Кроссовки для пробежек, занятий в зале и активного образа жизни. Амортизация более жесткая, чем у других моделей этого уровня. Поэтому кроссовки более износостойкие.

Купить: Lamoda

Модель начального уровня для активного образа жизни, пробежек, занятий в зале.

Купить: Lamoda

Asics Jolt 3

Прочная, износостойкая модель для активного образа жизни. Все соединения материалов прошиты, сетка усилена крепкими накладками. Из-за этого дизайн кажется устаревшим, но прочность значительно выше конкурентов.

Купить: Lamoda

adidas Retroran

Не всегда желания совпадают с нашими возможностями Порой хочется классные беговые кроссовки, но не хватает бюджета. В этом случае у adidas есть несколько новинок, которые могут стать отличным вариантом для покупки. Эти недорогие сникеры в ретро-дизайне позволят комфортно бегать благодаря прочному дышащему верху и гибкой подошве из пеноматериала. Высокое качество пошива от немецкого бренда известно во всем мире, поэтому сомневаться, что их хватит на один сезон, не приходиться. Дополняет дизайн резиновая подметка с цепким протектором и стелька Ortho Lite с ортопедическими свойствами. Найти такой же дешевый вариант у конкурентов довольно сложно.

adidas RetroranЦена: 3 399 р.Купить: adidas.ru

ASICS Gel-Contend 7

• Вес: 288 г
• Пронация: нейтральная
• Перепад пятка-носок: 10 мм
• Средняя цена: 5690 рублей

Хорошие беговые кроссовки входного уровня, в которых, однако, присутствует и фирменная амортизационная технология бренда ASICS Gel – вставка из специального силикона в задней части, и качественные технологичные стельки Ortholite, и Guidance Line – особая линия на подошве, которая обеспечивает естественное движение стопы, немного стабилизирует её и способствует более равномерному перекату.

Купить кроссовки для бега ASICS Gel-Contend 7

Сетчатый верх кроссовка хорошо дышит. Промежуточная подошва выполнена из запатентованной пены Amplifoam. Все вместе эти технологии призваны повышать комфорт и обеспечивать нужный уровень поглощения ударной нагрузки. Резиновая подошва и укреплённый носок повышают износостойкость кроссовок.

По соотношению цена/качество ASICS Gel-Contend 7 – одни из лучших кроссовок в этом обзоре.

Puma Deviate Nitro

Следующие беговые кроссовки для мужчин нацелены на высочайшаую производительность и рассчитаны для любого расстояния. Они являются инновационным трендом среди всей эффективной беговой обуви, которая разработана для скорости и легкости. Их отличает невесомая промежуточная подошва Nitro Foam, отвечающая за максимальную амортизацию во время бега на длинные дистанции. За счет пластины Innoplate из карбона происходит экономия сил, она действует как рычаг для передачи импульса во время старта и последующего ускорения. Дополнительная пластиковая вставка в задней части стопы обеспечивает дополнительную стабильность. Модель превосходно показывает себя в беге на большие дистанции, включая марафоны.

Puma Deviate NitroЦена: 12 990 р.Купить: ru.puma.com

Reebok Floatride Run Fast 3

В этих беговых кроссовках очень легко ускоряться — они созданы для скорости и прочны для каждодневных тренировок. Сетчатый верх ощущается как вторая кожа и позволяет ногам дышать благодаря своей легкости, а амортизирующая подошва Floatride Foam создает чувство энергии и легкости. Плюс к этому модель имеет дышащий перфорированный язычок из микрофибры, формованный задник и подметку из углеродистой резины. Кроссовки станут отличным выбором для бегунов и являются одной из лучших моделей в этом виде спорта у производителя. Вы обязательно положительно оцените их качества, но уже во время практики.

Reebok Floatride Run Fast 3Цена: 11 999 р.Купить: reebok.ru

Nike Flex Experience Run 10

• Вес: 227 г
• Пронация: нейтральная
• Перепад пятка-носок: 8 мм
• Средняя цена: 5199 рублей

Кроссовки Nike Flex Experience Run 10 довольно минималистичны, но вполне могут обеспечить нужный уровень комфорта при неспешных тренировочных пробежках и занятиях спортом.

Купить кроссовки для бега Nike Flex Experience Run 10

Верх из плотной сетки усилен в нескольких местах полиуретановой накаткой. Подошва так же, как и в предыдущей модели, разделена для лучшей гибкости поперечными волнообразными линиями. Подмётки у модели нет, так что для длительного бега по твёрдым поверхностям они не слишком подойдут. Зато отлично будут смотреться на ногах и после тренировки как обувь в стиле casual.

Другие характеристики кроссовок

Мы попросили Владимира Нечаева, известного травматолога-ортопеда, спортивного врача с 40-летним опытом и главного специалиста Медицинской системы ФормТотикс в России дать свои рекомендации по подбору обуви для бега.

Владимир Нечаев

Наличие амортизации и поддержки. Чем выше ваша масса тела, чем хуже физическая подготовка и длиннее дистанция бега, тем более основательной должна быть амортизация, объемнее подошва и сильнее функции поддержки;
Съемные стельки: при необходимости можно вставить индивидуальные ортопедические изделия, которые существенно повысят комфорт при беге и будут служить профилактикой плоскостопия, неправильной постановки стопы и различных травм;
Гибкость подошвы и верхней части кроссовок: проверяйте понравившиеся пары обуви на эластичность при покупке;
Кроссовки должны быть сделаны из высокотехнологичных и воздухопроницаемых материалов

Кожа и замша для изготовления беговых кроссовок, как правило, не применяются, либо могут присутствовать в небольших деталях отделки;
Ширина колодки: обувь должна прилегать достаточно плотно, но не сдавливать ноги, шнурки должны хорошо фиксировать стопу;
Внимание размеру: ваш большой палец не должен упираться в носок кроссовка, берите с запасом в 2-4 мм. Во время бега стопы чуть увеличиваются в размере и можно повредить ногти

Запланируйте примерку обуви на вечернее время, когда стопа тоже слегка увеличена.

*в материале использовано изображение с фотостока Depositphotos.

Выводы

Сегодня на рынке беговой обуви есть достаточно предложений для тех, кто только начинает свой путь в беге и пока не готов тратить внушительные суммы на кроссовки. Кроме перечисленных моделей, строго ограниченных суммой 6000 рублей, есть много других с ценой часто незначительно выше, так что выбрать действительно есть из чего.

Также можно поймать момент скидок на продвинутые беговые модели с большей изначальной ценой и приобрести максимально качественную и проверенную модель от известного бегового бренда за цену 7-8 тысяч рублей. Повторимся, весь наш опыт говорит о том, что именно крупные беговые компании даже в бюджетном сегменте выпускают наиболее подходящую и качественную обувь. Бегать в кедах или fashion-моделях, для этого не приспособленных, – не самая лучшая идея.

Но и тут важно в первую очередь ориентироваться не на громкое имя компании и внешний вид обуви, а на собственные ощущения. Если после нескольких пробежек в новых кроссовках вы почувствовали дискомфорт или боли в связках и суставах («рабочая» мышечная боль не в счёт), то, скорее всего, эта обувь вам не подходит

Причины могут быть самые разные. Собственно, поэтому спортивные магазины и содержат штат консультантов, которые профессионально занимаются подбором обуви.

Читайте далее: Как начать бегать: полное руководство по бегу для новичков