Программа тренировок майка тайсона

Преимущества калистеники в тренировках боксера

Майк Тайсон занимался таким образом потому, что калистеника – это хорошее сочетание силовых тренировок и выносливости. Она развивает не только мышечную силу, но и мышечную и сердечно-сосудистую выносливость. Это происходит за счет большого количества повторений, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, а постоянное количество повторений приводит к гипертрофии мышц, и эта комбинация делает тренировку полноценной.

Еще одна причина, по которой упражнения калистеники являются предпочтительными для боксера, заключается в том, что они представляют собой многосуставные движения. Это означает, что в упражнениях задействовано более одного сустава. Такие упражнения помогают Майку достичь большей функциональной силы, чем изолированные движения в традиционном бодибилдинге. Майк говорил, что тяжелой атлетике нет места в боксе, а точнее – она не имеет никакого значения для успеха боксера. Хорошее телосложение мало что значит, а вот сила, скорость и выносливость – играют важнейшую роль в успехе.

Хотя мы не можем игнорировать тот факт, что Майк был образцом физического развития, все же он доказал, что тяжести не нужны, чтобы быть сильным и подтянутым.

Невероятный и быстрый взлет

Примерно через год после кончины Дамато Тайсон выиграл титул Всемирного боксерского совета в супертяжелом весе всего в 20 лет. Таким образом, он стал самым молодым чемпионом в супертяжелом весе. Он продвинулся по карьерной лестнице и приобрел устрашающую личность, стилю пикабу научил его покойный наставник Д’Амато. Сила удара Тайсона составляла 800 кг.

В марте 1987 года Майк добавил пояс Всемирной боксерской ассоциации к своему титулу WBC. После его победы слово «тайсономания» стало популярным в СМИ. В августе 1987 года он выиграл пояс Международной федерации бокса и, таким образом, стал первым боксером, одновременно владеющим поясами WBC, WBA и IBF.

После того как руководитель игровой компании Nintendo посмотрел бой Тайсона, было решено, что он будет показан в видеоигре. Mike Tyson Punch-Out была выпущена в 1987 году, и было продано около миллиона копий игры. Его победа в поясе трех основных санкционирующих органов сделала его бесспорным чемпионом по боксу.

За что никогда не смогут простить партнера Козерог, Дева и Телец

Не стало Екатерины Градовой: вдова Андрея Миронова ушла в возрасте 75 лет

Храмы и дворцы архитектора Ивана Старова, украсившие города России (фото)

Оставь прошлое в прошлом

В интервью со спортивным журналистом Брэндоном Штайнером Тайсон сказал, что худшая форма разговора из всех существующих — это разговор в прошедшем времени. Забудь слово «было», забудь все, что произошло ранее, и сосредоточься на том, на что ты можешь повлиять и что можешь контролировать, — на своем будущем. Во время выступлений чемпион часто подчеркивает бесполезность зацикливания на прошлом. Забота о будущем — единственный способ, который позволяет двигаться вперед.

4. Уверенность — это ключ

Несмотря на огромное количество комплексов, Тайсон всегда считал себя лучшим боксером в мире, что любил доказывать своими пушечными хуками, укладывающими на ринге всех без разбора. И хоть иногда его уверенность зашкаливала, оборачиваясь угрозами съесть детей своих соперников или драками на пресс-конференциях, основная сентенция его биографии остается актуальной: верь в себя,и все получится.

Самые значимые бои

В истории Тайсона есть немало захватывающих историй о зубодробительных нокаутах, доминации и звездных соперниках. Но, к сожалению, самые громкие и значимые поединки в его карьере, в большинстве своем, заканчивались поражениями. Это никак не умаляет достижений Майка, а лишь напоминает всем нам о том, что даже лучшие могут проиграть.

Абсолютный чемпион: бой с Тони Таккером

Данное противостояние уникальное тем, что в ринге сошлись чемпионы, у которых не было ни единого поражения в карьере. Впервые в истории бокса, определялся абсолютный чемпион в тяжелом весе, и на кону стояли не только 3 пояса, а и «0» в графе безупречных рекордов спортсменов. Таккер не собирался размениваться ударами с Тайсоном, несмотря на то, что в размахе рук превосходил его на 30 см. Майк по ходу боя травмировал руку и впервые стал работать исключительно джебами, редко нанося силовые удары. Однако бесконечные клинчи от Тони и агрессивная манера ведения встречи от Тайсона, привели к тому, что судьи единогласно отдали последнему победу, сделав его самым молодым «королем» тяжелого веса в истории.

Дилогия с Эвандером Холифилдом

В 1996 году, после возобновления карьеры, «Железный Майк» встретился с тем, кто давно мечтал побить именитого соперника – Эвандером Холифилдом. Будучи андердогом, Эвандер перетерпел «ураган» в первой половине схватки и постепенно начал наращивать преимущество. Несмотря на «непреднамеренные» удары головой, которые открыли сечки на лице Майка, рефери не стал снимать баллы с претендента, и это вылилось для Тайсона в поражение, ведь он никогда не отличался выносливостью, а по возвращении его форма и без того оставляла желать лучшего.

Через 7 месяцев, их свели в незамедлительном реванше. И как позже признался сам Майк, он находился во время боя в состоянии опьянения. Как только Холифилд начал на него давить, Тайсон укусил его за ухо, а после – повторил это еще раз, за что был дисквалифицирован (штраф за укус составил 3 миллиона долларов). В октябре 2009 года, на одном из телешоу, «Iron Mike» попросил прощения у Эвандера и они заключили «мировую».

Окончательный провал: избиение от Леннокса Льюиса

Летом 2002-го, после ряда скандалов и судебных разбирательств, Тайсон получил возможность сразиться за пояса WBC, IBF и IBO, против не менее опытного и проверенного тяжелыми боями Леннокса Льюиса. В начале поединка Майк показал себя хорошо, но примерно с 3-го раунда, его «мотор» начал работать хуже, и Льюис получил возможность делать со своим визави все, что ему хотелось. Клинчи, расстрел на дальней дистанции – не было никакого намека на достойное сопротивление. А правый крюк в конце 8 раунда, заставил нашего героя остановиться окончательно. Однако их встреча собрала почти 2 миллиона онлайн-просмотров, что стало очередным рекордом в истории бокса.

Биография

Майк родился в Нью-Йорке, Бруклин. Помимо него в семье было еще два мальчика и девочка – Джимми Ли и Родни с сестренкой Дэнис, а мать, Лорна, утверждала, что его родной отец, это Джимми Киркпатрик. Лишь спустя годы, копаясь в старых бумагах, боксер обнаружит, что первым официальным мужем его матери был Перселл Тайсон. Что интересно, тот самый Киркпатрик, был сутенером, принявшим мать Майка к себе на работу, и мальчишка не был против такого расклада, ведь «отец» имел статус, а это многое значило для простого паренька из неблагополучного района.

В детстве будущий чемпион был толстым и не мог за себя постоять. Лишь одна драка с местным хулиганом, из-за убитого голубя, открыла перед нашим героем новые возможности – его приняли в банду, проворачивающую мелкие ограбления и кражи. В 13 лет Майк впервые попал за решетку, где его ждала судьбоносная встреча. Туда приехал Мохаммед Али, чтобы поговорить с подростками, после чего Тайсон твердо решил начать заниматься боксом. В одной из спецшкол он познакомился с Бобби Стюартом, тренировавшим его с 1978-го по 1980-й год.

Наставник понял, что ученик начинает его перерастать, и привел 14-летнего Майка к Касу Д’Амато, который и обучил молодое дарование своему уникальному стилю ведения боя. В 1981 году, «Железный Майк» провел первый любительский бой и по итогу набил себе рекорд 48-6. Чтобы подготовить своего подопечного, Кас привозил к нему на спарринги профессионалов, с которыми юноша боксировал на уровне и даже лучше.

Майк Тайсон: достижения в спорте.

Судьба навсегда связала парня со спортом после встречи с Мохаммедом Али. Юный Тайсон вдохновился и у него появилась мечта стать таким же великим боксером. Майк отправился за помощью к Бобби Стюарту, бывшему боксеру, который преподавал в школе физкультуру. Педагог вложил массу сил в обучение Майка. А через какое-то время произошла судьбоносная встреча с Кас Д’Амато, который в последствии заменил спортсмену отца.

На счету Железного Майка более 50 побед. Он признан самым узнаваемым боксером мира. Имеет множество достижений, за свою карьеру став:

• абсолютным чемпионом мира в тяжёлой весовой категории среди профессионалов (1987—1990);
• олимпийским чемпионом среди юниоров в первом тяжёлом весе (1982 год);
• самым перспективным боксёром (1985 год);
• обладателем нескольких мировых рекордов.

Всех наград невозможно перечислить. Великий Майк Тайсон посвятил боксу всю свою жизнь.

Жена Майка Тайсона, дети, личная жизнь

Майк Тайсон — отец семерых детей, он был женат трижды. Первой женой стала актриса Робин Гивенс в феврале 1988 года. Брак, продлившийся всего год, был наполнен насилием и драматизмом. В совместном интервью с Барбарой Уолтерс на канале ABC в 1988 году Гивенс назвал Тайсона маньяком, депрессивным, в то время как сам боксер выглядел спокойно. В этом браке детей не было.

Его второй брак был заключен с Коникой Тернер в апреле 1997 года. В январе 2003 года они развелись из-за супружеской неверности. В браке родилось двое детей. В мае 2009 года дочь Тайсона, Эксодус, умерла от травм на беговой дорожке. Менее чем через две недели после смерти дочери он женился на Лакихе «Кики» Спайсер в июне 2009 года.

После четырех лет вегетарианства в декабре 2013 года он объявил, что больше не веган. Также он признался, что страдает биполярным расстройством и долгое время лечился от алкоголизма, хотя говорил, что ведет здоровый образ жизни. Он заявил, что теперь хочет вести честную жизнь и не врать в первую очередь самому себе. Тайсон отрекся от своей веры и вообще от любой религии. Он сказал: «Чем больше я смотрю на мечети и храмы, тем чаще вижу дьявола». Сейчас он ведет закрытый образ жизни и редко общается с прессой.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Техника «Железного Майка» в ринге

Если великий Джо Фрейзер и использовал стиль «пикабу», то Майк довел его до совершенства. Джо нырял вверх-вниз, а потом атаковал. Майк нырял как вертикально, так и горизонтально. Корпус и голова Тайсона были практически недосягаемы для ударов. «Спрятавшись» после очередной атаки, Майк предпочитал атаковать на скачке. Излюбленным ударом Тайсона был левый крюк в голову. Именно этой атакой на скачке Майк отправил спать многих людей. Но не надо думать, что Тайсон был обычным рубакой

. «Железный Майк» обладал отличным бойцовским интеллектом и прекрасно просчитывал свои действия как минимум на шаг вперед.

Кас д’Амато считал, что тяжеловес не должен «заряжаться» на один лишь мощный удар

. Тренер Майка был сторонником комбинационной работы. Итальянец д’Амато для своего стиля использовал много наработок из фехтования, широко распространенного в Италии. Поэтому основной характерной чертой стиля «пикабу», а, следовательно, и техники Майка Тайсона, было активное срезание углов при атаке и обороне. Майк атаковал с одной стороны, немедленно смещался после атаки — и так он кружил вокруг противника, постоянно атакуя его.

Тайсон нокаутирует соперника на скачке ударом левой

Тайсон в 20 лет: сбылась мечта тренера

Тайсон в 20 лет становится Чемпионом мира в тяжелом весе. Эта победа двойная, так как за всю историю профессионального бокса такого молодого чемпиона еще не было. Противник Тревор Бербик держался достойно, но удар Тайсона уже во втором раунде заставил его подняться и упасть три раза подряд — еще один рекорд. К сожалению, в этот момент рядом с Майком не было его старого тренера. Д’Амато умер незадолго до этого. К чемпионству боксера привел молодой тренер Кевин Руни. Но всё то, чему его научил второй отец – навсегда останется с чемпионом.

Фото Тайсона в молодости. Бой с Тревором Бербиком за звание Чемпиона мира

Через три месяца после победы был еще один чемпионский пояс. А дальше всё новые и новые бои, нокдауны, титулы. Слава набирает обороты. Имя Тайсона у всех на устах. Его озорство, выходки, поступки – всё на виду у миллионов поклонников. Жизнь изменилась. И точка отсчета этих перемен кроется в первом проявлении своей силы, когда много лет назад парнишка из местной банды убил белого голубя. А в будущем чемпионе вспыхнуло желание наказать его за это.

Фото. Майкл Тайсон и белый голубь

1

Стремительный взлет профессиональной карьеры Майка Тайсона

5 марта 1985 года начинается профессиональная карьера боксера, о котором будут говорить многие годы во всем мире. Это тот человек, который изменит бокс до неузнаваемости, имя его станет самым популярным. Все это – Железный Майк Тайсон. Рост его популярности был неимоверным. В 1985 году Майк провел 15 поединков и выиграл все, ярко и стремительно атакуя своих соперников, отправляя их в нокаут в первых раундах.

Первым соперником, который смог продержатся в ринге с Железным Майком до 5-го раунда, стал Джеймсон, но, скорее всего, на это повлияло то, что Тайсон всего 13 дней назад проводил бой и не успел полностью восстановиться. В 1986 году Тайсон боксирует против Джесси Фергюссона и красивым апперкотом ломает ему нос в конце 5-го раунда, но Джесси чудом смог выдержать жесточайший напор молодого бойца и в конечном итоге был дисквалифицирован за нечистую работу, поскольку постоянно удерживал в клинче руки Тайсона. Это решение впоследствии было пересмотрено и переквалифицировано в победу техническим нокаутом.

Июль 1986 года запомнился любителям бокса боем, которого многие ждали. Сын легендарного боксера Джо Фрейзера Марвис и Майк считались на тот момент самыми перспективными боксерами. Рост Майка Тайсона и вес для боксеров супертяжелого дивизиона считался маленьким, но Железный Майк смог нокаутировать соперника за 30 секунд, и этот бой стал самым стремительным в его профессиональной карьере.

1986 год для Майка Тайсона стал лучшим в его карьере, он смог завоевать чемпионское звание и стать самым молодым в мире чемпионом среди профессионалов в супертяжелом весе в 20-летнем возрасте. Но до этого боя не удалось дожить его легендарному тренеру Кассу Д’Амато — он умер незадолго до чемпионского боя. Все думали, что Майк не сможет боксировать, но он смог собраться и посвятить победу своему тренеру. Перед этим боем его новым наставником стал Кевин Руни, который получил звание самого молодого тренера, воспитавшего чемпиона мира. Его соперником был действующий чемпион мира по самой престижной версии WBC – Тревор Бербик. Майк был просто прекрасен и смог нокаутировать соперника в 3-м раунде. Стремительный рост Майка Тайсона в 20 лет как боксера-супертяжа вызвал большой интерес у всех мировых специалистов.

Любительская карьера

Молодой Майк Тайсон, рост мастерства которого был стремителен и быстр, завоевал право участвовать в юношеских Олимпийских играх 1982 года, финал которых он выиграл жестким нокаутом над Джо Кортесом. Ему для этого понадобилось всего несколько секунд. В 1983 году Майк уступил только в одном поединке Элу Эвансу. Несмотря на поражение, боксер завоевал право выступить на престижном турнире «Золотые перчатки», но на этих соревнованиях он завоевал только серебряную медаль, потерпев спорное поражение в финале от Крейга Пейна. Этот бой был очень неоднозначный, и зрители после объявления победителя освистали Крейга.

1984 год Майк Тайсон (рост, вес которого составляет 178 см и 98 кг соответственно) начал прекрасно и побеждал во всех поединках. Он мечтал попасть на Олимпийские игры, которые должны были состояться в этом году в Лос-Анджелесе. Тайсон проводил отборочный поединок против Генри Тиллмана и начал успешно, отправив его в нокдаун в первом же раунде, но не доработал и уступил ему со счетом 3:2. По оценкам многих экспертов, Тайсон выиграл бой. Затем он встретился с этим боксером в еще одном отборочном поединке, и решение судей оказалось таким же. Тиллман одержал победу со счетом 3:2 и впоследствии завоевал золотую медаль Олимпиады. Поползли слухи, что Тайсона попросту не хотят пускать на Олимпийские игры из-за жесткого стиля бокса.

Майк Тайсон (рост, вес в лучшие годы был небольшой для такой категории) в 1990 году возьмет реванш у этого парня, но уже на профессиональном ринге, отправив его в нокаут в первом же раунде. Майк выиграет еще один значимый турнир Tammer, проходивший в городе Тампере в 1984 году.

В заключение

После такой богатой на события жизни, Тайсон стал смиренным семьянином, который наслаждается обычной жизнью. Он принял ислам, подражая своему кумиру – Мохаммеду Али, выпустил книгу «Беспощадная истина», в которой рассказал о своем непростом пути и том, что именно сделало его тем, кем он является. В силу американца верили многие, а спортивный журналист Александр Беленький и вовсе заявил, что даже «деградировавший» Майк, в состоянии избить кого угодно.

Тайсона можно недолюбливать или быть ярым фанатом, от этого никак не изменится одна единственная истина – он легенда, равных которой нет, а возможно, никогда и не будет.

Тренировки знаменитого боксера Майка Тайсона до тюремного заключения

Майк Тайсон тренировался пять дней в неделю, с понедельника по пятницу. День спортсмена начинался с 4-х километровой пробежки в пять утра. В полдень тайсон начинал свою тренировку в тренажорном зале – спарринг из десяти раундов. Следующим этапом тренировки являлась четырехчасовая работа в зале на груше, с тяжелым боксерским мешком, бой с тенью, и в заключение велотренажер.

Любопытно, что в тренировки Майка Тайсона в обязательном порядке входили упражнения на различных тренажерах. Небольшую каплеобразную грушу с песчаным наполнителем Тайсон использовал для отработки техник уклонения от ударов. Тяжелую раскачивающуюся грушу Майк тайсон использовал в самом конце тренировки: отработка серии ударов, уклонения от ударов корпусом и быстрые удары.

Занимательный факт (это можно увидеть и на видео тренировки Майка Тайсона): боксер составил свою собственную оригинальную методику тренировок, запоминая удары в цифрах, чтоб лишний раз не отвлекаться. Но цифры символизировали не название ударов, а зону, в которую следует наносить удар.

1. левый хук в челюсть
2. правый хук в челюсть
3. левый апперкот
4. правый апперкот
5. левый хук в корпус
6. правый хук в корпус
7. джэб в голову
8. джэб в корпус

Следующая тренировка Майка Тайсона начиналась в 17:00, в нее включались упражнения на пресс из положения лежа, занятия на брусьях, отжимания и тренировка трапецевидных мышц. Эти упражнения тренировки Майк Тайсон выполнял за 10 подходов. За этим следовали упражнения на мышцы шеи (прокачка шеи на мостике без помощи рук). На этом тренировка Майка Тайсона не заканчивалась. После ужина он заканчивал день ездой на велотренажере в течение 30 минут.

После перерыва и возвращения к карьере боксера тренировка Майка Тайсона имела следующий вид:

Четыре раунда боя с тенью по три минуты, перерыв между каждым – 30 секунд, 6 раундов работы на лапах по три минуты, спарринг с тренером ( три – двенадцать 3-х минутных раунда). Количество раундов увеличивалось пропорционально приближению даты боя. Работа на натянутой между полом и потолком груше – восемь минут. Обязательно прыжки на скакалке – двадцать минут, удары по тяжелому мешку ( 6 3-х минутных раундов), пять минут работы со скоростной грушей. В завершении тренировки Майк Тайсон выполнял упражнения на полу: 20 отжиманий по 5 подходов и 15 подходов по 20 повторений на пресс.

{youtube}aFKyLrhmMM8{/youtube}

{youtube}E5I-skNfuz8{/youtube}

{youtube}s9YjHIiZwX4{/youtube}