Лыжные нормативы
Содержание:
- Приложение № 2
- Таблица разрядных нормативов для женщин (ручной хронометраж)
- Условия выполнения норм:
- Мастер спорта России (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС):
- Приложение № 7
- Мастер спорта России международного класса (МСМК) по автоспорту:
- Финиш
- Нормы для взрослых
- Таблица разрядов по бегу на длинные дистанции
- Нормы для взрослых
- Лыжероллеры:
- Мастер спорта России международного класса (МСМК):
- Условия выполнения:
- Приложение № 3
- Нормативы физической подготовки
- Нормы для школьников
- Мастер спорта России (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС):
- Соревнования с лыжным этапом
Приложение № 2
Таблица: Требования к объему тренировочного процесса
| Этапныйнорматив | Этапы и годы спортивной подготовки | ||||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап(этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||
| до года | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | до двух лет | свыше двух лет | ||
| Количество часов в неделю | 6 | 9 | 14 | 18 | 24 | 28 | 32 |
| Количество тренировочных занятий в неделю | 3 — 4 | 3 — 5 | 6 — 7 | 9 — 12 | 9 — 14 | 9 — 14 | 9 — 14 |
| Общее количество часов в год | 312 | 468 | 728 | 936 | 1248 | 1456 | 1664 |
| Общее количество тренировочных занятий в год | 156 — 208 | 156 — 260 | 312 — 364 | 468 — 624 | 468 — 728 | 468 — 728 | 468 — 728 |
Таблица разрядных нормативов для женщин (ручной хронометраж)
| Дистанция | Круг | КМС | I | II | III | I(ю) | II(ю) | III(ю) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 30м | – | – | – | – | 4,9 | 5,1 | 5,3 | 5,6 |
| 50м | – | – | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60м | – | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100м | – | 12,4 | 13,2 | 14,1 | 15,1 | 16,1 | 17,2 | 18,4 |
| 200м | – | 25,5 | 27,1 | 29,2 | 31,5 | 33,9 | 36,3 | 39,7 |
| 200м | 200м | 25,9 | 27,5 | 29,6 | 31,9 | 34,2 | 36,9 | 39,9 |
| 300м | – | 40,5 | 42,8 | 45,5 | 49,5 | 53,6 | 58,0 | 1:03,0 |
| 400м | 400м | 57,5 | 1:01,5 | 1:06,0 | 1:11,0 | 1:17,0 | 1:24,0 | 1:30,0 |
| 400м | 200м | 58,3 | 1:02,3 | 1:06,8 | 1:11,8 | 1:17,8 | 1:24,8 | 1:31,3 |
| 600м | 400м | 1:36,5 | 1:43,0 | 1:50,5 | 1:59,0 | 2:09,0 | 2:20,0 | 2:32,0 |
| 600м | 200м | 1:37,7 | 1:44,2 | 1:51,7 | 2:00,2 | 2:10,2 | 2:21,2 | 2:33,2 |
| 800м | 400м | 2:15,0 | 2:25,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:01,0 | 3:16,0 | 3:35,0 |
| 800м | 200м | 2:16,6 | 2:26,6 | 2:37,6 | 2:49,6 | 3:02,6 | 3:17,6 | 3:36,6 |
| 1000м | 400м | 2:56,0 | 3:07,0 | 3:21,0 | 3:37,0 | 3:54,0 | 4:14,0 | 4:45,0 |
| 1000м | 200м | 2:57,8 | 3:08,8 | 3:22,8 | 3:38,8 | 3:55,8 | 4:15,8 | 4:46,8 |
| 1500м | 400м | 4:36,0 | 4:57,0 | 5:19,0 | 5:45,0 | 6:16,0 | 6:50,0 | 7:30,0 |
| 1500м | 200м | 4:38,0 | 4:59,0 | 5:21,0 | 5:47,0 | 6:18,0 | 6:52,0 | 7:32,0 |
| 1 миля | – | 4:58,0 | 5:20,0 | 5:44,0 | 6:13,0 | – | – | – |
| 3000м | 400м | 9:58,0 | 10:45,0 | 11:40,0 | 12:45,0 | 13:50,0 | 14:55,0 | 16:10,0 |
| 3000м | 200м | 10:00,0 | 10:47,0 | 11:42,0 | 12:47,0 | 13:52,0 | 14:57,0 | 16:12,0 |
| 5000м | – | 17:00,0 | 18:20,0 | 19:50,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:45,0 | – |
| 10000м | – | 36:10,0 | 38:40,0 | 41:50,0 | 45:30,0 | – | – | – |
Условия выполнения норм:
* — необходимо выполнить требование дважды в одном спортивном сезоне
** — проводимые по регламенту Кубка мира
1. Для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста до конца календарного года (1 января — 31 декабря), в который заканчивается спортивный сезон.
УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:МСМКМСКМСIIIIIII(юн)II(юн)III(юн)ЕКП
Статья добавлена: 2016-10-07
| Разрядные нормативы по биатлонуТаблица нормативов по биатлону, спортивные разряды (ЕВСК 2019-2022г)Правила соревнований по лыжным гонкамПравила лыжных соревнованийТаблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегуНормативы в легкой атлетике, таблица беговых разрядов и нормВлияние веса тела на скорость бегаКалькулятор, показывающий на сколько изменится скорость бега при изменении вашего весаНормативы ГТО по бегу на лыжахТаблица норм ГТО по бегу на лыжах для мужчин, женщин, и школьников (актуальны на 2021 год)Лыжные базы в Новокузнецке (прокат беговых лыж)Список прокатов и трасс для беговых лыж в Новокузнецке (цены, телефоны, расписание работы лыжных баз) |
Мастер спорта России (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС):
| Статус соревнований | Спортивная дисциплина | Пол, возраст | Требование: занять место | Условие: кол-во МС в виде программы | |
|---|---|---|---|---|---|
| МС | КМС | ||||
| Первенство мира | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт«) | Юниоры, юниорки (21-23 года) | 4-20 | ||
| Юниоры, юниорки (19-20 лет) | 1-15 | ||||
| Эстафета | Юниоры, юниорки (19-20 лет) | 1-3 | |||
| Юношеские Олимпийские игры | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юноши, девушки (17-18 лет) | 1-10 | ||
| Всемирная универсиада | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юниоры, юниорки (17-25 лет) | 2-16 | ||
| Европейский юношеский Олимпийский фестиваль | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юноши, девушки (17-18 лет) | 1-6 | ||
| Чемпионат России, Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации среди сильнейших спортсменов | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-40 | 41-60 | |
| Эстафета, командный спринт | Мужчины, женщины | 1-6 | 7-12 | ||
| Кубок России (финал) | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-30 | 31-50 | |
| Командный спринт | Мужчины, женщины | 1-5 | 6-10 | ||
| Первенство России, Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации | Все дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юниоры, юниорки (21-23 года) | 1-18 | 19-40 | |
| Юниоры, юниорки (19-20 лет) | 1-12 | 13-24 | |||
| Юноши, девушки (17-18 лет) | 1-3 | 4-15 | |||
| Юноши, девушки (15-16 лет) | 1-3 | ||||
| Эстафета | Юниоры, юниорки (21-23 года) | 1-3 | |||
| Юниоры, юниорки (19-20 лет) | 1-2 | 3-6 | |||
| Юноши, девушки (17-18 лет) | 1 | 2-5 | |||
| Юноши, девушки (15-16 лет) | 1 | ||||
| Всероссийская универсиада, всероссийские спортивные соревнования среди студентов, включенные в ЕКП | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юниоры, юниорки (17-25 лет) | 1-10 | 11-20 | 15 |
| 1-6 | 7-12 | 10 | |||
| 1-3 | 4-6 | 8 | |||
| Эстафета, командный спринт | Юниоры, юниорки (17-25 лет) | 1-2 | 3 | ||
| Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП (проводимые по регламенту Кубка России) | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-30 | 31-50 | 60 |
| 1-20 | 21-40 | 40 | |||
| 1-15 | 16-30 | 30 | |||
| 1-10 | 11-20 | 15 | |||
| 1-6 | 7-12 | 10 | |||
| Юниоры, юниорки (21-23 года) | 1-10 | 11-20 | 15 | ||
| Юниоры, юниорки (19-20 лет) | 1-6 | 7-12 | 6 | ||
| Юноши, девушки (17-18 лет) | 1-10 | ||||
| Юноши, девушки (15-16 лет) | 1-2 | ||||
| Эстафета | Юноши, девушки (15-16 лет) | 1 | |||
| Чемпионат федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионат г. Москвы | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-15 | 15-30 | 25 |
| 1-10 | 11-20 | 15 | |||
| 1-6 | 7-12 | 10 | |||
| Эстафета | Мужчины, женщины | 1 | |||
| Первенство федерального округа, первенство г. Москвы | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юноши, девушки (17-18 лет) | 1-8 | ||
| Эстафета | Юноши, девушки (17-18 лет) | 1 | |||
| Чемпионат субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы), занявших среди субъектов Российской Федерации отдельно среди мужчин и женщин в предыдущем году общекомандное место: | |||||
| 1-6 место | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-15 | ||
| 7-10 место | 1-10 | ||||
| 11-15 место | 1-6 | ||||
| 16-20 место | 1-3 | ||||
| Первенство субъекта Российской Федерации (кроме г. Москвы), занявших среди субъектов Российской Федерации в предыдущем году общекомандное место: | |||||
| 1-6 место | Все спортивные дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юноши, девушки (17-18 лет) | 1-3 | ||
| 7-10 место | 1-2 | ||||
| 11-15 место | 1 |
Приложение № 7
Таблица: Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «лыжные гонки»
| Nп/п | Описание упражнения | Единица измерения | Норматив | |
| Юноши | Девушки | |||
| 1. | Бег 100 метров с высокого старта | с | 14 | 15,2 |
| 2. | Прыжок в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, с последующим приземлением на две ноги | см | 230 | 200 |
| 3. | Бег 1000 метров с высокого старта | мин, с | 3,1 | 3,3 |
| 4. | Бег по пересеченной местности 2 км | мин, с | — | 8,35 |
| 5. | Бег по пересеченной местности 3 км | мин, с | 9,4 | — |
| 6. | Бег на лыжах. Классический стиль 3 км | мин, с | — | 10,3 |
| 7. | Бег на лыжах. Классический стиль 5 км | мин, с | 15,1 | 17,4 |
| 8. | Бег на лыжах. Классический стиль 10 км | мин, с | 31 | — |
| 9. | Бег на лыжах. Свободный стиль 3 км | мин, с | — | 9,45 |
| 10. | Бег на лыжах. Свободный стиль 5 км | мин, с | 14,45 | 17 |
| 11. | Бег на лыжах. Свободный стиль 10 км | мин, с | 28,3 | — |
Сокращение, используемое в таблице: «И. П.» — исходное положение.
Мастер спорта России международного класса (МСМК) по автоспорту:
| Статус соревнований | Пол, возраст | Спортивная дисциплина | Требование: занять место |
|---|---|---|---|
| Чемпионат мира (сумма этапов или финал) | Мужчины, женщины | Картинг, кольцевые гонки, ралли, ралли-кросс | 1-5 |
| Кубок мира (сумма этапов или финал) | Мужчины, женщины | Картинг, кольцевые гонки, ралли, ралли-рейд | 1-4 |
| Чемпионат Европы (сумма этапов или финал) | Мужчины, женщины | Горные гонки, дрэг-рейсинг, картинг, кольцевые гонки, кросс, ралли, ралли-кросс | 1-3 |
| условие: в спортивной дисциплине «дрэг-рейсинг» требование необходимо выполнить дважды в течение 2-х лет | |||
| Кубок Европы (сумма этапов или финал) | Мужчины, женщины | Картинг, кольцевые гонки | 1-3 |
| Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП | Мужчины, женщины | Горные гонки, дрэг-рейсинг, картинг, кольцевые гонки, кросс, ралли, ралли-рейд, ралли-кросс | 1-3* |
| 1-2** | |||
| 1-2*** | |||
| 1**** |
Финиш
Итоговое время подсчитывается несколькими способами при помощи судейства.
Ручной отсчёт
Конечный результат учитывают и определяют после финиширования участника, когда его нога пересекает конец дистанции.
Электронный отсчёт
Результат записывают, когда происходит задействования электронного хронометра любой частью тела участника. Иногда для этого достаточно лыжи или палки. При этом луч от хронометра располагается не ниже 25 см от уровня снега.
Фотофиниш
Для этого используются 2 видеокамеры. Первую устанавливают на конце финиша. Другую камеру ставят над финишной линией под углом в 85. В большинстве случаев её устанавливают на штанге. Иногда используют 3 видеокамеру, чтобы снимать стартовые номера сзади.
Соревнования классифицируются по видам лыжных гонок, их характеристики и индивидуальный стиль спортсмена. Чтобы получить положительный результат потребуется использовать тактику, в каких случаях применяется классический или свободный ход. Иначе, спортсмену потребуется улучшить спуска, подъёма или поворота. После завершения забега проводится подведение итогов при помощи разных средств хронометража.
https://youtube.com/watch?v=kNRJ9iF2GEs
Нормы для взрослых
| Ступень (возраст) | Бег на лыжах на дистанцию: | Мужчины | Женщины | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 ступень — для мужчин 18-24 | 5 км (мин., сек.) | 27,00 | 25,30 | 22,00 | |||
| 6 ступень — для женщин 18-24 | 3 км (мин., сек.) | 21,00 | 19,40 | 18,10 | |||
| 6 ступень — для мужчин 25-29 | 5 км (мин., сек.) | 27,30 | 26,30 | 22,30 | |||
| 6 ступень — для женщин 25-29 | 3 км (мин., сек.) | 22,30 | 20,45 | 18,30 | |||
| 7 ступень — для мужчин 30-34 | 5 км (мин., сек.) | 29,00 | 27,00 | 23,30 | |||
| 7 ступень — для женщин 30-34 | 3 км (мин., сек.) | 23,30 | 21,30 | 19,00 | |||
| 7 ступень — для мужчин 35-39 | 5 км (мин., сек.) | 31,50 | 29,50 | 25,50 | |||
| 7 ступень — для женщин 35-39 | 3 км (мин., сек.) | 24,40 | 22,10 | 20,30 | |||
| 8 ступень — для мужчин 40-44 | 5 км (мин., сек.) | 37,00 | 34,40 | 28,10 | |||
| 8 ступень — для мужчин 45-49 | 5 км (мин., сек.) | 40,00 | 37,00 | 31,00 | |||
| 8 ступень — для женщин 40-44 | 2 км (мин., сек.) | 22,30 | 20,50 | 18,00 | |||
| 8 ступень — для женщин 45-49 | 2 км (мин., сек.) | 23,50 | 22,30 | 19,30 | |||
| 9 ступень — для мужчин 50-54 | 5 км (мин., сек.) | 44,00 | 40,40 | 34,00 | |||
| 9 ступень — для мужчин 55-59 | 5 км (мин., сек.) | 50,00 | 45,30 | 37,00 | |||
| 9 ступень — для женщин 50-54 | 2 км (мин., сек.) | 26,20 | 25,20 | 22,00 | |||
| 9 ступень — для женщин 55-59 | 2 км (мин., сек.) | 27,00 | 26,00 | 23,40 |
Для бега на лыжах очень важно приобрести удобные штаны. Категорически не стоит это делать в джинсах, которые слишком сковывают движения. Если у вас нет специальных лыжных брюк, наденьте те, в которых вы беспрепятственно можете сделать выпад
Если у вас нет специальных лыжных брюк, наденьте те, в которых вы беспрепятственно можете сделать выпад.
Приобрести самые лучшие и дорогие лыжи – еще ничего не значит. Чтобы хорошо сдать норматив, необходимо освоить одну из техник. Причем, еще при покупке лыж нужно учитывать, что для разных техник нужна разная длина. Помните об этом, выбирая коньковые, классические или универсальные лыжи.
Таблица разрядов по бегу на длинные дистанции
Бегом на длинные дистанции принято считать забеги на 5 км. и более. В российской спортивной классификации марафоны и полумарафоны называются «бегом по шоссе».
|
№ п/п Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня! Беговая группа «НАЧНИ» — c 0 до 5 км. за месяц |
Дистанция |
Хронометраж, круги |
Время (час.мин:сек,милисек) |
||||||||
|
МСМК |
МС |
КМС |
Спортивные разряды |
Юношеские разряды |
|||||||
|
I |
II |
III |
I |
II |
III |
||||||
|
1 |
5000 м. |
руч. |
— |
— |
14:40,0 |
15:40,0 |
16:45,0 |
17:55,0 |
19:10,0 |
20:50,0 |
— |
|
авто. |
13:27,24 |
14:00,24 |
14:40,24 |
15:40,24 |
16:45,24 |
17:55,24 |
19:10,24 |
20:50,24 |
— |
||
|
2 |
10000 м. |
руч. |
— |
— |
30:50,0 |
33:10,0 |
35:30,0 |
38:40,0 |
— |
— |
— |
|
авто. |
28:05,24 |
29:25,24 |
30:50,24 |
33:10,24 |
35:30,24 |
38:40,24 |
— |
— |
— |
||
|
3 |
15 км. |
авто./руч. |
— |
— |
47:00 |
50:00 |
53:30 |
57:40 |
— |
— |
— |
|
4 |
21,0975 км. |
авто./руч. |
1.02:30 |
1.05:00 |
1.09:00 |
1.12:30 |
1.17:45 |
1.24:00 |
— |
— |
— |
|
5 |
42,195 км. |
авто./руч. |
2.13:00 |
2.20:00 |
2.28:30 |
2.38:00 |
2.50:00 |
Закончить |
— |
— |
— |
|
6 |
100 км. |
авто./руч. |
6.40:00 |
6.55:00 |
7.20:00 |
7.50:00 |
Закончить |
— |
— |
— |
— |
|
7 |
24 часа |
авто./руч. |
255 км. |
240 км. |
220 км. |
190 км. |
— |
— |
— |
— |
— |
|
8 |
5000 м. |
руч. |
— |
— |
17:00,0 |
18:20,0 |
19:50,0 |
21:20,0 |
23:00,0 |
24:45,0 |
— |
|
авто. |
15:18,24 |
16:10,24 |
17:00,24 |
18:20,24 |
19:50,24 |
21:20,24 |
23:00,24 |
24:45,24 |
— |
||
|
9 |
10000 м. |
руч. |
— |
— |
36:10,0 |
38:40,0 |
41:50,0 |
45:30,0 |
— |
— |
— |
|
авто. |
32:00,24 |
34:00,24 |
36:10.24 |
38:40,24 |
41:50,24 |
45:30,24 |
— |
— |
— |
||
|
10 |
15 км. |
авто./руч. |
— |
— |
55:00 |
59:00 |
1.04:00 |
1.10:00 |
— |
— |
— |
|
11 |
21,0975 км. |
авто./руч. |
1.13:00 |
1.17:40 |
1.22:00 |
1.27:30 |
1.34:30 |
1.43:00 |
— |
— |
— |
|
12 |
42,195 км. |
авто./руч. |
2.32:00 |
2.45.00 |
3.00:00 |
3.17:00 |
3.35:00 |
Закончить |
— |
— |
— |
|
13 |
100 км. |
авто./руч. |
7.45:00 |
8.15:00 |
9.00:00 |
9.45:00 |
Закончить |
— |
— |
— |
— |
|
14 |
24 часа |
авто./руч. |
225 км. |
210 км. |
180 км. |
150 км. |
— |
— |
— |
— |
— |
Нормы для взрослых
| Ступень (возраст) | Бег на лыжах на дистанцию: | Мужчины | Женщины | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6 ступень — для мужчин 18-24 | 5 км (мин., сек.) | 27,00 | 25,30 | 22,00 | |||
| 6 ступень — для женщин 18-24 | 3 км (мин., сек.) | 21,00 | 19,40 | 18,10 | |||
| 6 ступень — для мужчин 25-29 | 5 км (мин., сек.) | 27,30 | 26,30 | 22,30 | |||
| 6 ступень — для женщин 25-29 | 3 км (мин., сек.) | 22,30 | 20,45 | 18,30 | |||
| 7 ступень — для мужчин 30-34 | 5 км (мин., сек.) | 29,00 | 27,00 | 23,30 | |||
| 7 ступень — для женщин 30-34 | 3 км (мин., сек.) | 23,30 | 21,30 | 19,00 | |||
| 7 ступень — для мужчин 35-39 | 5 км (мин., сек.) | 31,50 | 29,50 | 25,50 | |||
| 7 ступень — для женщин 35-39 | 3 км (мин., сек.) | 24,40 | 22,10 | 20,30 | |||
| 8 ступень — для мужчин 40-44 | 5 км (мин., сек.) | 37,00 | 34,40 | 28,10 | |||
| 8 ступень — для мужчин 45-49 | 5 км (мин., сек.) | 40,00 | 37,00 | 31,00 | |||
| 8 ступень — для женщин 40-44 | 2 км (мин., сек.) | 22,30 | 20,50 | 18,00 | |||
| 8 ступень — для женщин 45-49 | 2 км (мин., сек.) | 23,50 | 22,30 | 19,30 | |||
| 9 ступень — для мужчин 50-54 | 5 км (мин., сек.) | 44,00 | 40,40 | 34,00 | |||
| 9 ступень — для мужчин 55-59 | 5 км (мин., сек.) | 50,00 | 45,30 | 37,00 | |||
| 9 ступень — для женщин 50-54 | 2 км (мин., сек.) | 26,20 | 25,20 | 22,00 | |||
| 9 ступень — для женщин 55-59 | 2 км (мин., сек.) | 27,00 | 26,00 | 23,40 |
Для бега на лыжах очень важно приобрести удобные штаны. Категорически не стоит это делать в джинсах, которые слишком сковывают движения
Если у вас нет специальных лыжных брюк, наденьте те, в которых вы беспрепятственно можете сделать выпад.
Приобрести самые лучшие и дорогие лыжи – еще ничего не значит. Чтобы хорошо сдать норматив, необходимо освоить одну из техник. Причем, еще при покупке лыж нужно учитывать, что для разных техник нужна разная длина. Помните об этом, выбирая коньковые, классические или универсальные лыжи.
Лыжероллеры:
Женщины:
Выдержка из требований для выполнения КМС, МС, МСМК:
1. Требования МС и КМС выполняются при проведении спортивных соревнований на гомологированных лыжных трассах, утвержденных техническим делегатом, назначенным общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной по виду спорта «лыжные гонки».
2. Для участия в спортивных соревнованиях среди мужчин и женщин (чемпионат России, Кубок России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП), возраст участника должен быть не моложе 16 лет.
3. На всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов Российской Федерации для присвоения МС и КМС должны закончить дистанцию не менее 30 спортсменов.
4. Требование МС и КМС присваивается при наличии в главной судейской коллегии не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.
5. В лыжероллерах за результаты, показанные на всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, на чемпионатах и первенствах федеральных округов, чемпионатах и первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов — МС и КМС не присваиваются.
6. Во всех спортивных дисциплинах вида спорта «лыжные гонки», для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста на начало спортивного сезона (1 июля — 30 июня).
7. В лыжероллерах, для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
Мастер спорта России международного класса (МСМК):
| Статус соревнований | Спортивная дисциплина | Пол, возраст | Требование: занять место |
|---|---|---|---|
| Олимпийские зимние игры | Все дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-10 |
| Эстафета, командный спринт | Мужчины, женщины | 1-6 | |
| Чемпионат мира | Все дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-12 |
| Эстафета, командный спринт | Мужчины, женщины | 1-5 | |
| Кубок мира (этапы) | Все дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-12 |
| Эстафета, командный спринт | Мужчины, женщины | 1-3 | |
| Первенство мира | Все дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юниоры, юниорки (21-23 года) | 1-3 |
| Все дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юниоры, юниорки (19-20 лет) | 1* | |
| Всемирная универсиада | Все дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Юниоры, юниорки (17-25 лет) | 1 |
| Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП ** | Все дисциплины (кроме «эстафета», «командный спринт») | Мужчины, женщины | 1-10 |
Условия выполнения:
1. Для участия в спортивных соревнованиях спортивного сезона в период с 1 июля по 30 июня спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год начала спортивного сезона.
УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:МСМКМСКМСIIIIIII(юн)II(юн)III(юн)ЕКП Статья добавлена: 2017-03-18
| Спортивные разряды по сноубордуСпортивные разряды и нормативы по сноуборду (на 2018 — 2019гг)Разрядные нормативы по конькобежному спортуТаблица разрядов по конькобежному спорту (нормативы на 2019-2022гг)Таблица нормативов по лыжным гонкам (бег на лыжах)Разрядные нормативы по бегу на лыжах (лыжным гонкам), на 2019-2022гг |
Приложение № 3
Таблица: Соотношение видов спортивной подготовки в структуре тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки»
| N п/п | Виды подготовки | Этапы и годы спортивной подготовки | |||||
| Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||||
| до года | свыше года | до двух лет | свыше двух лет | ||||
| 1. | Объем физической нагрузки (%), в том числе | 79 — 85 | 84 — 91 | 70 — 76 | 74 — 80 | 72 — 78 | 70 — 76 |
| 1.1. | Общая физическая подготовка (%) | 61 — 64 | 58 — 60 | 40 — 42 | 34 — 36 | 25 — 27 | 16 — 18 |
| 1.2. | Специальная физическая подготовка (%) | 18 — 21 | 25 — 28 | 28 — 30 | 30 — 32 | 35 — 37 | 38 — 40 |
| 1.3. | Участие в спортивных соревнованиях (%) | — | 1 — 3 | 2 — 4 | 10 — 12 | 12 — 14 | 16 — 18 |
| 2. | Техническая подготовка (%) | 15 — 18 | 10 — 12 | 16 — 18 | 10 — 12 | 10 — 12 | 8 — 10 |
| 3. | Виды подготовки, не связанные с физической нагрузкой, в том числе тактическая, теоретическая, психологическая (%) | — | — | 2 — 4 | 3 — 5 | 4 — 6 | 5 — 7 |
| 4. | Инструкторская и судейская практика (%) | — | — | 1 — 3 | 2 — 4 | 2 — 4 | 2 — 4 |
| 5. | Медицинские, медико-биологические, восстановительные мероприятия, тестирование и контроль (%) | 1 — 3 | 1 — 3 | 2 — 4 | 2 — 4 | 4 — 6 | 8 — 10 |
Нормативы физической подготовки
II. Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта «лыжные гонки» (спортивных дисциплин)
2. Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы для лиц, проходящих спортивную подготовку на этапах спортивной подготовки, определяют возможность зачисления и перевода лиц, проходящих спортивную подготовку с этапа спортивной подготовки на этап спортивной подготовки, учитывают их возраст (разницу между календарным годом зачисления или перевода лица, проходящего спортивную подготовку на этап спортивной подготовки и годом его рождения) и пол, а также особенности вида спорта «лыжные гонки» и включают в себя:
2.1. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки (Приложение N 5 к настоящему ФССП).
2.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) (Приложение N 6 к настоящему ФССП).
2.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства (Приложение N 7 к настоящему ФССП).
2.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства (Приложение N 8 к настоящему ФССП).
Нормы для школьников
| — бронзовый значок | — серебряный значок | — золотой значок |
| Ступень (возраст) | Бег на лыжах на дистанцию: | мальчики | девочки | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 ступень — для 6-8 лет | 1 км (мин., сек.) | 10,15 | 9,00 | 8,00 | 11,00 | 9,30 | 8,30 |
| 1 км по пересеченной местности | 9,00 | 7,00 | 6,00 | 9,30 | 7,30 | 6,30 | |
| 2 ступень — для 9-10 лет | 1 км (мин., сек.) | 8,15 | 7,45 | 6,45 | 10,00 | 8,20 | 7,30 |
| 2 км по пересеченной местности | 18,00 | 16,00 | 13,00 | 19,00 | 17,30 | 15,00 | |
| 3 ступень — для 11-12 лет | 2 км (мин., сек.) | 14,10 | 13,50 | 12,30 | 15,00 | 14,40 | 13,30 |
| 3 км по пересеченной местности | 18,30 | 17,30 | 16,00 | 21,00 | 20,00 | 17,40 | |
| 4 ступень — для 13-15 лет | 3 км (мин., сек.) | 18,50 | 17,40 | 16,30 | 22,30 | 21,30 | 19,30 |
| 5 км (мин., сек.) | 30,00 | 29,15 | 27,00 | ||||
| 3 км по пересеченной местности | 16,30 | 16,00 | 14,30 | 19,30 | 18,30 | 17,00 | |
| 5 ступень — для 16-17 лет | 3 км (мин., сек.) | 20,00 | 19,00 | 17,00 | |||
| 5 км (мин., сек.) | 27,30 | 26,10 | 24,00 | ||||
| 3 км по пересеченной местности | 19,00 | 18,00 | 16,30 | ||||
| 5 км по пересеченной местности | 26,30 | 25,30 | 23,30 |
Мастер спорта России (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС):
| Статус соревнований | Спортивная дисциплина / Количество спортсменов | Пол, возраст | Требование: занять место | Условие: минимальное кол-во финишировавших спортсменов соответствующей квалификации | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| МС | КМС | МС | КМС | |||
| Юношеские Олимпийские игры | Все дисциплины (кроме «комбинация», «параллельный слалом», «троеборье») | Юниоры, юниорки (16-20 лет) | 1-5 | 6-8 | ||
| Европейский юношеский Олимпийский фестиваль | Все дисциплины (кроме «комбинация», «параллельный слалом», «троеборье», «командные соревнования») | Юниоры, юниорки (16-17 лет) | 1 | 2-3 | ||
| Командные соревнования | Юниоры, юниорки (16-17 лет) | 1 | 2 | |||
| Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП | Все дисциплины (кроме «командные соревнования») | Мужчины, женщины | 1-4 | 5-6 | ||
| Юниоры, юниорки (16-20 лет) | 1-3 | 4-5 | ||||
| Условие: соревнования проводятся не по регламенту чемпионата мира или чемпионата Европы | ||||||
| Чемпионат России | Все дисциплины (кроме «командные соревнования») | Мужчины, женщины | 1-8 | 9-15 | 16 МС | 16 МС |
| 1-5 | 6-10 | 10 МС | 10 МС | |||
| Командные соревнования | Мужчины, женщины | 1-2 | 3 | |||
| Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации среди сильнейших спортсменов | Все дисциплины (кроме «командные соревнования») | Мужчины, женщины | 1-8 | 9-15 | 16 МС | 16 МС |
| 1-5 | 6-10 | 10 МС | 10 МС | |||
| Командные соревнования | Мужчины, женщины | 1-2 | 3 | |||
| Кубок России (сумма этапов) | Все дисциплины (кроме «командные соревнования») | Мужчины, женщины | 1-5 | 6-10 | ||
| Условие: участие в каждом из этапов не менее 50 спортсменов | ||||||
| Командные соревнования | Мужчины, женщины | 1 | 2 | |||
| Первенство России | Все дисциплины (кроме «супер-комбинация») | Юниоры, юниорки (16-20 лет) | 1-4 | 5-9 | 10 МС | 10 МС |
| 1-3 | 4-7 | 6 МС | 6 МС | |||
| Супер-комбинация | Юниоры, юниорки (16-20 лет) | 1-2 | 3-6 | 6 МС | 6 МС | |
| Все дисциплины (кроме «командные соревнования») | Юноши, девушки (14-15 лет) | 1-6 | ||||
| Командные соревнования | Юноши, девушки (14-15 лет) | 1-3 | ||||
| Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации | Все дисциплины (кроме «супер-комбинация») | Юниоры, юниорки (16-20 лет) | 1-4 | 5-9 | 10 МС | 10 МС |
| 1-3 | 4-7 | 6 МС | 6 МС | |||
| Супер-комбинация | Юниоры, юниорки (16-20 лет) | 1-2 | 3-6 | 6 МС | 6 МС | |
| Все дисциплины (кроме «командные соревнования») | Юноши, девушки (14-15 лет) | 1-6 | ||||
| Командные соревнования | Юноши, девушки (14-15 лет) | 1-3 | ||||
| Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП | Все дисциплины (кроме «командные соревнования») | Мужчины, женщины | 1-4 | 5-9 | 16 МС | 16 МС |
| 1-2 | 3-5 | 10 МС | 10 МС | |||
| Юниоры, юниорки (16-20 лет) | 1-3 | 4-7 | 10 МС | 10 МС | ||
| 1 | 2-6 | 5 МС | 5 МС | |||
| Юноши, девушки (14-15 лет) | 1-4 | 5 КМС | ||||
| 1-2 | 3 КМС | |||||
| Всероссийская Универсиада | Все спортивные дисциплины | Юниоры, юниорки (17-25 лет) | 1-5 | 6-8 | 16 МС | 16 МС |
| 1-3 | 4-6 | 10 МС | 10 МС | |||
| Всероссийские спортивные соревнования среди студентов, включенные в ЕКП | Все дисциплины (кроме «комбинация», «параллельный слалом», «троеборье», «командные соревнования») | Юниоры, юниорки (17-25 лет) | 1-3 | |||
| Чемпионат федерального округа, двух и более федеральных округов, чемпионаты г. Москвы, г. Санкт-Петербурга | Все дисциплины (кроме «комбинация», «параллельный слалом», «троеборье», «командные соревнования») | Мужчины, женщины | 1-6 | 5 МС | ||
| 1-4 | 3 МС | |||||
| Другие межрегиональные спортивные соревнования, являющиеся отборочными к Всероссийской Спартакиаде между субъектами РФ среди сильнейших спортсменов, включенные в ЕКП | Все дисциплины (кроме «комбинация», «параллельный слалом», «троеборье», «командные соревнования») | Мужчины, женщины | 1-6 | 5 МС | ||
| 1-4 | 3 МС | |||||
| Первенство федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства г. Москвы, г. Санкт-Петербурга | Все дисциплины (кроме «командные соревнования») | Юниоры, юниорки (16-20 лет) | 1-3 |
Соревнования с лыжным этапом
Лыжное двоеборье
В пункте о дисциплинах мы упоминали лыжное двоеборье, когда спортсмен сначала совершает прыжок с трамплина на лыжах, а затем продолжает соревнование, уходя в лыжную гонку.
В настоящее время двоеборье проводится следующим образом: совершается один прыжок с трамплина, после чего все участники занимают стартовую позицию в зависимости от места в протоколе первого этапа. Первым на лыжную гонку на 10 км свободным стилем уходит победитель прыжков.
Биатлон
Спортсмен-биатлонист бежит дистанцию на лыжах, затем, придя на стрельбище, поражает пять мишеней из винтовки и бежит дальше. Стрелять приходится и лёжа, и стоя, а количество стрелковых рубежей варьируется в зависимости от дисциплины биатлона: либо два, либо четыре.
Ачери-биатлон (также возможен вариант написания «арчери») – то же самое, что классический биатлон, только вместо винтовки спортсмены стреляют из лука.
Зимний триатлон
Дисциплины триатлона вбирают в себя всё самое лучшее из циклических видов спорта. В зимнем триатлоне лыжный этап завершает гонку: бег – велосипед – лыжи.
Зимний дуатлон
В отличие от зимнего триатлона зимний дуатлон не включён в официальный перечень видов спорта, поэтому он проводится любителями для любителей. Велоэтап тут исключён, так что многоборцы совмещают лыжную гонку и всесезонный бег.
SkyRaid
Одна из дисциплин скайраннинга SkyRaid тоже не обошлась без лыж. SkyRaid – это командная гонка, интересная тем, что спортсмены вольны совмещать бег с другими видами спорта, например, лыжным спортом, скалолазанием, велогонкой.
Беговые лыжи как вид активности подходят абсолютно всем. Большинство людей быстро осваивают лыжи, и многие увлекаются ими с первого дня. Нет лучшего способа окунуться в спокойную и тихую зимнюю природу, чем пересекая на лыжах белую пустыню в своем собственном темпе. Если же хочется драйва и адреналина, то добро пожаловать в мир лыжных гонок!
Возьмите на заметку: Календарь лыжных марафонов России
