Лыжные гонки

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ НЕКОТОРЫХ НОРМАТИВОВ:

Челночный бег 4*9мСгибание и разгибание рук в упоре лёжаПодъем туловища за 1 мин из положения лежаНаклон вперёд из положения сидя

Обсуждение на форуме (комментариев: 58)

 Статья добавлена: 2015-03-24

Таблица нормативов по физической культуре (9-11 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 9, 10, 11 классов.Таблица нормативов по физической культуре (1-4 класс)Учебные нормативы по физкультуре для учащихся 1, 2, 3, 4 классов.Нормы ГТО для школьников, таблица нормативовТаблица норм ГТО для школьников (мальчиков и девочек), на 2021гСколько калорий сжигается при ходьбе (калькулятор)Сколько калорий тратится при ходьбе пешком — калькулятор расхода калорий онлайн

Требования к условиям реализации программ спортивной подготовки

VI. Требования к условиям реализации программ спортивной подготовки, в том числе кадрам, материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям

17. Организации, осуществляющие спортивную подготовку, должны обеспечить соблюдение требований к условиям реализации Программ, в том числе кадрам, материально-технической базе, инфраструктуре, и иным условиям, установленным настоящим ФССП.

18. Требования к кадрам организаций, осуществляющих спортивную подготовку:

18.1. Уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать требованиям, определенным Профессиональным стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от 07.04.2014 N 193н (зарегистрирован Минюстом России 10.07.2014, регистрационный N 33035) 1, Профессиональным стандартом «Инструктор-методист», утвержденным приказом Минтруда России от 08.09.2014 N 630н (зарегистрирован Минюстом России 26.09.2014, регистрационный N 34135) 2, Профессиональным стандартом «Специалист по обслуживанию и ремонту спортивного инвентаря и оборудования», утвержденным приказом Минтруда России от 17.12.2015 N 1025н (зарегистрирован Минюстом России 18.01.2016, регистрационный N 40614) или Единым квалификационным справочником должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 N 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный N 22054) (далее — ЕКСД).

18.2. Лица, не имеющие специальной подготовки или стажа работы, установленных в разделе «Требования к квалификации» ЕКСД, но обладающие достаточным практическим опытом и выполняющие качественно и в полном объеме возложенные на них должностные обязанности, по рекомендации аттестационной комиссии назначаются на соответствующие должности так же, как и лица, имеющие специальную подготовку и стаж работы 3.

19. Требования к материально-технической базе и инфраструктуре организаций, осуществляющих спортивную подготовку, и иным условиям:

• обеспечение (в том числе на основании договоров, заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации, существенным условием которых является право пользования соответствующей материально-технической базой и/или объектом инфраструктуры) наличия:
• лыжных трасс;
• лыже-роллерных трасс;
• тренировочного спортивного зала;
• тренажерного зала;
• медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом Минздрава России от 01.03.2016 N 134н «О Порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (зарегистрирован Минюстом России 21.06.2016, регистрационный N 42578);
• обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми для осуществления спортивной подготовки (Приложение N 11 к настоящему ФССП);
• обеспечение спортивной экипировкой (Приложение N 12 к настоящему ФССП);
• обеспечение проезда к месту проведения спортивных мероприятий и обратно;
• обеспечение питанием и проживанием в период проведения спортивных мероприятий;
• осуществление медицинского обеспечения лиц, проходящих спортивную подготовку, в том числе организацию систематического медицинского контроля, за счет средств, выделяемых организации, осуществляющей спортивную подготовку, на выполнение государственного (муниципального) задания на оказание услуг по спортивной подготовке либо получаемых по договору об оказании услуг по спортивной подготовке.

──────────────────────────────1 с изменениями, внесенными приказом Минтруда России от 12.12.2016 N 727н (зарегистрирован Минюстом России 13.01.2017, регистрационный N 45230).

2 с изменениями, внесенными приказом Минтруда России от 12.12.2016 N 727н (зарегистрирован Минюстом России 13.01.2017, регистрационный N 45230).

3 пункт 6 ЕКСД.

Трасса

Трасса — специально подготовленный участок местности шириной не менее
3 метров для проезда специальных машин для уплотнения снега и нарезки лыжни.

Дистанция — расстояние на трассах, обусловленное Правилами соревнований.

• Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они давали возможность наилучшим образом оценить техническую, тактическую и физическую подготовленность спортсменов.
• Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования, возрасту и квалификации участников.
• Трасса должна быть проложена так, чтобы избежать монотонности, иметь холмистую поверхность, участки подъема и спуска.
• Там, где это возможно, трасса должна проходить через лес.
• Ритм гонки не должен перебиваться большим количеством резких изменений направления или крутых подъемов.
• Участки спуска должны располагаться так, чтобы спортсмены могли обгонять друг друга. Необходимо, чтобы лыжники, имеющие разную скорость, могли одновременно проходить по трассе, не мешая друг другу.

Мастер спорта России международного класса (МСМК) по автоспорту:

Статус соревнований	Пол, возраст	Спортивная дисциплина	Требование: занять место
Чемпионат мира (сумма этапов или финал)	Мужчины, женщины	Картинг, кольцевые гонки, ралли, ралли-кросс	1-5
Кубок мира (сумма этапов или финал)	Мужчины, женщины	Картинг, кольцевые гонки, ралли, ралли-рейд	1-4
Чемпионат Европы (сумма этапов или финал)	Мужчины, женщины	Горные гонки, дрэг-рейсинг, картинг, кольцевые гонки, кросс, ралли, ралли-кросс	1-3
условие: в спортивной дисциплине «дрэг-рейсинг» требование необходимо выполнить дважды в течение 2-х лет
Кубок Европы (сумма этапов или финал)	Мужчины, женщины	Картинг, кольцевые гонки	1-3
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП	Мужчины, женщины	Горные гонки, дрэг-рейсинг, картинг, кольцевые гонки, кросс, ралли, ралли-рейд, ралли-кросс	1-3*
1-2**
1-2***
1****

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 11 КЛАССА:

Контрольное упражнение	единицаизмерения	мальчикиоценка»5″	мальчикиоценка»4″	мальчикиоценка»3″	девочкиоценка»5″	девочкиоценка»4″	девочкиоценка»3″
Челночный бег 4*9м	секунд	9,2	9,6	10,1	9,6	10,0	10,6
Бег 30 метров	секунд	4,4	4,7	5,1	5,0	5,3	5,7
Бег 100 метров	секунд	13,8	14,2	15,0	16,2	17,0	18,0
Бег 2000 метров	мин:сек	—	—	—	10:00	11:10	12:20
Бег 3000 метров	мин:сек	12:20	13:00	14:00	—	—	—
Прыжки в длину с места	см	230	220	200	185	170	155
Подтягивание на высокой перекладине	кол-вораз	14	11	8	—	—	—
Сгибание и разгибание рукв упоре лежа (отжимания)	кол-вораз	32	27	22	20	15	10
Наклон вперед изположения сидя	см	15	13	8	24	20	13
Подъем туловища за 1 миниз положения лежа	кол-вораз	55	49	45	42	36	30
Бег на лыжах 1 км	мин:сек	4:30	4:50	5:20	5:45	6:15	7:00
Бег на лыжах 2 км	мин:сек	10:20	10:40	11:10	12:00	12:45	13:30
Бег на лыжах 3 км	мин:сек	14:30	15:00	15:50	18:00	19:00	20:00
Бег на лыжах 5 км	мин:сек	25:00	26:00	28:00	без учетавремени	без учетавремени	без учетавремени
Бег на лыжах 10 км	мин:сек	без учетавремени	без учетавремени	без учетавремени	—	—	—
Прыжки на скакалке,за 30 секунд	кол-вораз	70	65	55	80	75	65

Мастер спорта России (МС) и кандидат в мастера спорта (КМС):

Статус соревнований	Спортивная дисциплина	Пол, возраст	Требование: занять место	Условие: количество соперников, имеющих спортивное звание (не менее)
МС	КМС	МС	КМС
Первенство мира	Хаф-пайп, слоуп-стайл, биг-эйр	Юниоры, юниорки (13-17 лет)	1-3
Параллельный слалом	Юниоры, юниорки (15-19 лет)	1-3
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП	Все дисциплины	Мужчины, женщины	1-2
условие: константа международных спортивных соревнований должна составлять 220-999 очков
Чемпионат России	Параллельный слалом, параллельный слалом-гигант	Мужчины, женщины	1-6	7-12
Сноуборд-кросс	Мужчины	1-4	5-8
Женщины	1-2	3-6
Хаф-пайп, слоуп-стайл, биг-эйр	Мужчины	1-4	5-8
Женщины	1-2	3-6
условие: в спортивной дисциплине «хаф-пайп» параметры трассы — длина минимум 120м, угол наклона 17-18 градусов, ширина 19-22м, высота 5,3м
Кубок России (сумма этапов)	Параллельный слалом, параллельный слалом-гигант	Мужчины, женщины	1-4	5-10
Сноуборд-кросс	Мужчины	1-4	5-10
Женщины	1-2	3-4
Хаф-пайп, слоуп-стайл, биг-эйр	Мужчины	1-4	5-10
Женщины	1-2	3-4
условия: 1). В спортивных дисциплинах «параллельный слалом-гигант», «параллельный слалом», «сноуборд-кросс» cсумма баллов подсчитывается не менее чем по трём этапам, на трёх различных трассах. 2) В спортивной дисциплине «хаф-пайп»: сумма баллов подсчитывается по двум этапам, параметры трассы не ниже — длина минимум 120м, угол наклона 16-18 градусов, ширина 17-19м, высота 5,3м.
Первенство России	Параллельный слалом, параллельный слалом-гигант	Юниоры, юниорки (15-19 лет)	1-3	4-8	4	5
Юноши, девушки (13-14 лет)		1-2*
Сноуборд-кросс	Юниоры (15-19 лет)	1-2	3-6	3	5
Юниорки (15-19 лет)	1	2-5	2	5
Юноши, девушки (13-14 лет)		1-2*
Хаф-пайп, слоуп-стайл, биг-эйр	Юниоры, юниорки (13-17 лет)		1-3**		5
условия: * — если среди спортсменов не менее чем 2/3 (но не менее чем 10) спортсменов имеют не ниже I спортивного разряда. ** — в спортивной дисциплине «хаф-пайп» параметры трассы не ниже — длина минимум 120м, угол наклона 16-18 градусов, ширина 17-19м, высота 5,3м. При других параметрах трассы, за выполнение требования присваивается I спортивный разряд.
Другие всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП	Параллельный слалом, параллельный слалом-гигант, сноуборд-кросс	Мужчины, женщины		1-4		8
Юниоры, юниорки (15-19 лет)		1-2		6
Юноши, девушки (13-14 лет)		1		2
Хаф-пайп, слоуп-стайл, биг-эйр	Мужчины, женщины		1-2		4
Юниоры, юниорки (13-17 лет)		1		5
условие: в спортивной дисциплине «хаф-пайп» параметры трассы не ниже — длина минимум 120м, угол наклона 16-18 градусов, ширина 17-19м, высота 5,3м. При других параметрах трассы, за выполнение требования присваивается I спортивный разряд.
Чемпионат федерального округа, двух и более федеральных округов	Все дисциплины	Мужчины, женщины		1-3		5
Первенство федерального округа, двух и более федеральных округов	Параллельный слалом, параллельный слалом-гигант, сноуборд-кросс	Юниоры, юниорки (15-19 лет)		1		5
Хаф-пайп, слоуп-стайл, биг-эйр	Юниоры, юниорки (13-17 лет)		1		4
Чемпионат субъекта Российской Федерации (включая г. Москву, г. Санкт-Петербург)	Все дисциплины	Мужчины, женщины		1-2		6
Кубок субъекта Российской Федерации (сумма этапов)	Все дисциплины	Мужчины, женщины		1		9

НОРМАТИВЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 8 КЛАССА:

Контрольное упражнение	единицаизмерения	мальчикиоценка»5″	мальчикиоценка»4″	мальчикиоценка»3″	девочкиоценка»5″	девочкиоценка»4″	девочкиоценка»3″
Челночный бег 4*9м	секунд	9,6	10,1	10,6	10,0	10,4	11,2
Бег 30 метров	секунд	4,8	5,1	5,4	5,1	5,6	6,0
Бег 60 метров	секунд	9,0	9,7	10,5	9,7	10,4	10,8
Бег 1000 метров	мин:сек	3:50	4:20	4:50	4:20	4:50	5:15
Бег 2000 метров	мин:сек	9:00	9:45	10:30	10:50	12:30	13:20
Прыжки в длину с места	см	190	180	165	175	165	156
Подтягивание на высокой перекладине	кол-вораз	10	8	5	—	—	—
Сгибание и разгибание рукв упоре лежа (отжимания)	кол-вораз	25	20	15	19	13	9
Наклон вперед изположения сидя	см	12	8	5	18	15	10
Подъем туловища за 1 миниз положения лежа	кол-вораз	48	43	38	38	33	25
Бег на лыжах 3 км	мин:сек	16:00	17:00	18:00	19:30	20:30	22:30
Бег на лыжах 5 км	мин:сек	без учетавремени	без учетавремени	без учетавремени	—	—	—
Прыжки на скакалке,за 25 секунд	кол-вораз	56	54	52	62	60	58

Гонки преследования

Состязания с погоней за другим участником представляется из нескольких этапов, совмещённые между собой. Стартовая позиция участника меняется из-за показателей предыдущих стадий соревнования. В гонках преследования каноничным считается разделение на 2 этапа.

В первой половине состязания участники бегут классическим (основным) стилем. На следующем этапе спортсмены начинают заезды со свободного катания. При этом выделяют разновидности гонок преследования.

Состязание с перерывом

Процесс соревнования затягивается до 2 дней. Редко бывает, когда следующий этап начинается через несколько часов. В первый день состязание проводится с раздельным стартом. После финиша определяются итоговые показатели. Показатели записываются, как время отставания от лидировавшего участника. Следующий этап начинается во второй день.

Состязание проводят с гандикапом, равнозначному к отрезку времени. Победитель с раздельным стартом начинает второй этап первым. Результат на финише равен времени второго соревнования.

Соревновательные состязания с погоней без перерыва

К этой категории относят дуатлон. Однако состязание стало называться скиатлон. Соревнование проводится с общего старта. Дистанция разделена на несколько этапов. При этом участник должен пройти всё состязание за один забег. В первой части гонщику требуется ехать одним стилем. Когда эта дистанция заканчивается, то участник меняет в специальной зоне горнолыжный инвентарь для следующей части для езды в другой технике. Итог по гонке рассчитывают по финишному времени.

Эстафеты

Состязание характеризуется соревнованием команд. Каждая группа состоит из 4 лыжников. Участники проходят 4 этапа, а иногда бывает 3. Спортсменам разрешено выполнять забег одним из основных стилей. Иначе, происходит разделение первых 2 этапов, проходящих в классической технике, а остальные в свободной.

Начало эстафеты происходит с общего старта. Спортсмены не могут заранее выбрать выгодные места. На это влияет предварительная жеребьёвка. В следующих этапах, места распределяют по результатам предыдущих командных состязаний. Чтобы другой гонщик из группы продолжил соревнование, потребуется коснуться его ладони.

Иначе, достаточно дотронуться любого участка тела спортсмена. При этом оба участника должны находиться в специальной зоне. Результат эстафеты высчитывается общей формулой.

Индивидуальный спринт

Состязания для личного счёта проходят в несколько этапов. Для спортсмена всё начинается с квалификации. Этот этап проходит в виде раздельного старта. Когда квалификация пройдена, то оставшиеся участники соревнуются в финале. Этап заключается в забегах с разными видами лыжных гонок.

Командный спринт

Гонка проводится в виде эстафеты с командами. В этом случае, группа состоит из 2 спортсменов. Соревнование заключается в поочерёдной смене двух участников, через каждые 3 или 6 кругов дистанции. Если в командный спринт подано большое количество заявок, то проводят 2 полуфинала.

По итогам из каждой группы, отбираются команды в финал. Гонка начинается с общего старта. Результат на финише вычисляется по общей формуле или по правилам эстафеты.

Всероссийские соревнования

Чемпионат России по фигурному катанию на коньках

Ежегодное соревнование среди российских фигуристов. Организатор — Федерация фигурного катания на коньках России. На чемпионате России по фигурному катанию спортсмены соревнуются в мужском и женском одиночном катании, парном фигурном катании и в спортивных танцах на льду. По результатам чемпионата России формируется сборная команда страны для участия в чемпионате Европы.

К участию допускаются мужчины и женщины 14 лет и старше:

• сильнейшие спортсмены субъектов Российской Федерации;
• победители и призеры первенства России и отборочных всероссийских спортивных соревнований: в спортивной дисциплине «парное катание» — юниоры (13-21 год), юниорки (13-19 лет); в спортивной дисциплине «одиночное катание» — юниоры, юниорки (13-19 лет);
• участники этапов Гран При среди мужчин и женщин;
• участники финала Гран При среди юниоров и юниорок и спортсмены, набравшие наивысший рейтинг, основанный на результатах выступлений на этапах Кубка России, утвержденный исполкомом ФФКК России, в соответствующих спортивных дисциплинах.

Фигуристы занявшие 1-3 места в каждом виде программы, награждаются медалями, дипломами, памятными призами Минспорта России, призами спонсоров и другими организациями.

Кубок России по фигурному катанию на коньках

Серия ежегодных соревнований по фигурному катанию среди российских фигуристов. Организатор — Федерация фигурного катания на коньках России. Соревнования Кубка России включают пять Этапов и Финал Кубка России, на которых спортсмены (мужчины и женщины) соревнуются в одиночном и парном катании, спортивных танцах на льду. Квалификация спортсменов — не ниже I разряда.

К участию в соревнованиях допускаются мужчины и женщины 14 лет и старше:

• сильнейшие спортсмены субъектов Российской Федерации;
• победители и призеры первенства России и отборочных всероссийских спортивных соревнований: в спортивной дисциплине «парное катание» — юниоры (13-21 год), юниорки (13-19 лет); в спортивной дисциплине «одиночное катание» — юниоры, юниорки (13-19 лет);
• победители финала Кубка России награждаются кубками, медалями и дипломами Минспорта России, призеры — медалями и дипломами Минспорта России. Победители этапов и финала Кубка России награждаются медалями и дипломами ФФКК России, а призеры — медалями и дипломами ФФКК России.

Первенство России по фигурному катанию

На первенство приглашаются сильнейшие фигуристы субъектов Российской Федерации:

• юниоры и юниорки (13-19 лет), юниоры (13-21 год). Квалификация спортсменов — не ниже КМС;
• юноши, девушки (10-15 лет). Квалификация спортсменов — не ниже II разряда;
• юноши (10-19 лет), девушки (10-17 лет) в парном катании и танцах на льду. Квалификация спортсменов — не ниже I разряда;
• участники этапов Гран При среди юниоров и спортсмены, набравшие наивысший рейтинг, основанный на результатах выступлений на этапах Кубка России, утвержденный исполкомом ФФКК России, в соответствующих спортивных дисциплинах: в спортивной дисциплине «одиночное катание» — юниоры, юниорки (13-19 лет); в спортивных дисциплинах «парное катание» и «танцы на льду» —юниоры (13-21 лет), юниорки (13-19 лет);
• сильнейшие спортсмены по результатам межрегиональных спортивных соревнований, первенств городов Санкт-Петербурга и Севастополя.

Участники, занявшие 1-3 места в каждом виде программы, награждаются медалями, дипломами и памятными призами Минспорта России.

Всероссийская Спартакиада

Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации среди сильнейших спортсменов. Участвуют мужчины и женщины. Соревнования проходят в спортивных дисциплинах: одиночное, парное катание и танцы на льду.

Всероссийская Спартакиада между субъектами Российской Федерации среди юниоров. В одиночном катании соревнуются юниоры и юниорки (13-19 лет), юноши и девушки (10-15 лет). В парном катании и танцах на льду — юниоры (13-21 год), юниорки (13-19 лет), юноши (10-19 лет), девушки (10-17 лет).

Условия выполнения:

1. Для участия в спортивных соревнованиях спортивного сезона в период с 1 июля по 30 июня спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год начала спортивного сезона.

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:МСМКМСКМСIIIIIII(юн)II(юн)III(юн)ЕКП Статья добавлена: 2017-03-18

Спортивные разряды по сноубордуСпортивные разряды и нормативы по сноуборду (на 2018 — 2019гг)Разрядные нормативы по конькобежному спортуТаблица разрядов по конькобежному спорту (нормативы на 2019-2022гг)Таблица нормативов по лыжным гонкам (бег на лыжах)Разрядные нормативы по бегу на лыжах (лыжным гонкам), на 2019-2022гг

Где и как обучаться коньковой ходьбе?

Для обучения и последующих регулярных тренировок на лыжах, в первую очередь надо выбирать ровную дорожку, а лучше еще и широкую. В данном случае не стоит выбирать участки трасс с подъёмом или спуском. В настоящее время, практически все лыжи изготовлены из пластика, которые имеют большой скользящий коэффициент, именно поэтому не стоит тренироваться на горках, когда новичку необходимо в первую очередь сохранить равновесие, а не поддерживать саму технику конькового движения.

Для новичков лучше выбрать снежную поверхность немного рыхлой, чем заледенелой и гладкой, так будет проще научиться отталкиваться. Для начала необходимо будет освоить первые толчки с места, научившись отталкиваться с места — будет проще и дальнейшее обучение. Чтобы максимально быстро научиться коньковой ходьбе на лыжах существуют давно уже разработанные упражнения. Эти стандартные упражнения почти всегда используются тренерами по всему миру. Изначально, любая тренировка коньковой ходьбы начинается без лыж и палок. Ведь будущий спортсмен должен сначала представить, как будут скользить лыжи, то есть освоить именно теорию.

К каждому виду конькового движения есть свои нюансы тренировок. Например, если обучаться полуконьковой ходьбе, то в первую очередь необходимо попробовать имитировать движение. Для начала лыжник наклоняется вперед, а обе руки поднимает на высоту головы, после чего он выставляет опорную ногу в сторону и немного вперед, а потом возвращает в исходное положение. Упражнение должно производиться для обеих ног.

При самом передвижении, отталкивание происходит одной ногой, причем другая нога, в это время должна быть на сгибе. Если же, к примеру, кто-то решил обучиться коньковому ходу, то для начала нужно оттолкнуться опорной ногой, отводя ее в сторону, вторую ногу, выставить перед собой и в сторону, сразу же перекидывая на нее весь вес. А вот, при движении на подъеме нужно двигаться «елочкой», активно отталкиваясь каждой лыжей.

Требования к результатам реализации программ спортивной подготовки

IV. Требования к результатам реализации программ спортивной подготовки на каждом из этапов спортивной подготовки

5. Результатом реализации Программы является:

5.1. На этапе начальной подготовки:

• формирование интереса к занятиям спортом;
• освоение основных двигательных умений и навыков;
• освоение основ техники вида спорта «лыжные гонки»;
• участие в официальных спортивных соревнованиях (не ранее второго года спортивной подготовки на этапе);
• общие знания об антидопинговых правилах в спорте;
• укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

5.2. На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

• формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «лыжные гонки»;
• повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и теоретической подготовки;
• воспитание физических качеств с учетом возраста и уровня влияния физических качеств на результативность (Приложение N 9 к настоящему ФССП);
• соблюдение тренировочного плана, режима восстановления и питания;
• овладение навыками самоконтроля;
• приобретение опыта регулярного участия в официальных спортивных соревнованиях;
• овладение общими знаниями о правилах вида спорта;
• знание антидопинговых правил;
• укрепление здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

5.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:

• формирование мотивации на повышение спортивного мастерства и достижение высоких спортивных результатов;
• повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;
• повышение функциональных возможностей организма;
• формирование навыка профессионального подхода к соблюдению тренировочного плана и участия в спортивных соревнованиях, режима восстановления и питания;
• положительная динамика и стабильность результатов на спортивных соревнованиях;
• овладение теоретическими знаниями правил вида спорта «лыжные гонки»;
• приобретение опыта спортивного судьи по виду спорта «лыжные гонки»;
• знание антидопинговых правил;
• сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

5.4. На этапе высшего спортивного мастерства:

• сохранение мотивации на совершенствование спортивного мастерства и достижения высокого спортивного результата;
• повышение функциональных возможностей организма;
• достижение результатов уровня спортивных сборных команд субъектов Российской Федерации;
• участие в официальных спортивных соревнованиях и стабильность спортивных результатов;
• сохранение здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

6. Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку на этапе высшего спортивного мастерства, определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку.

Для лиц, состоящих в списках кандидатов в спортивные сборные команды субъектов Российской Федерации, максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку на этапе высшего спортивного мастерства, не ограничивается.

V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным спортивным дисциплинам вида спорта «лыжные гонки»

Дисциплины в лыжных гонках

Чем отличаются понятия «лыжный спорт» и «лыжные гонки»? Тем, что лыжный спорт, гораздо объёмнее и многограннее, чем кажется на первый взгляд. Лыжные гонки – лишь одна из его подкатегорий.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня! -30% по промокоду PLAN2020 весь декабрь!

А что ещё входит в лыжный спорт?

• Северные виды: собственно, лыжные гонки, также спортивное ориентирование на лыжах, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье, объединяющее прыжок с трамплина и гонку.
• Горнолыжный спорт или альпийские виды: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом, скоростной спуск, а также горнолыжная комбинация, включающая скоростной спуск и слалом.
• Фристайл: могул, лыжная акробатика, ски-кросс, лыжный хафпайп, слоупстайл, ньюскул.
• Сноубординг: параллельный слалом, параллельный гигантский слалом, сноуборд-кросс, хафпайп, слоупстайл, биг-эйр.

Каждому из этих видов спорта можно посвятить отдельную статью, но сегодня мы говорим исключительно о лыжных гонках, поэтому вернёмся к ним. Официальных дисциплин в лыжных гонках восемь.

1. Масс-старт

Все спортсмены стартуют одновременно. При этом стоит учитывать, что количество нарезанной лыжни на стартовой линии ограничено, поэтому в наиболее выгодном положении окажутся лидеры текущего зачёта.

Побеждает тот, кто приходит на финиш самым первым.

2. Гонка с раздельным стартом

В рамках этого состязания спортсмены стартуют по одному через фиксированный промежуток времени. Чаще всего это 15 секунд, 30 секунд или 1 минута. Очерёдность участников соревнования зависит от актуального рейтинга – самые сильные выходят на старт самыми последними.

Победителем становится тот, чьё время пребывания на дистанции оказалось наименьшим. Оно рассчитывается по формуле «время финиша минус время старта».

3. Лыжный марафон

На профессиональных стартах дистанция марафона составляет 30 км для женщин и 50 км для мужчин. Марафоны, в которых участвуют все желающие, могут быть намного длиннее. Например, самый массовый лыжный марафон в мире Vasaloppet (Швеция) – это 90-километровая гонка для всех участников без различия пола.

Чтобы проникнуться духом Vasaloppet, хватит одной минуты просмотра

4. Гонка преследования (персьют)

Соревнование в несколько этапов. Традиционно первый этап – это гонка с раздельным стартом, которая определяет будущий гандикап для лидера первого этапа.

На второй гонке победитель уходит на лыжню первым, а остальные участники стартуют в соответствии со временем отставания от победителя. Итоговый результат всей двухэтапной гонки совпадает с финишным временем второй гонки.

5. Скиатлон (до 2011 года – дуатлон)

Другое название этого соревнования – персьют без перерыва. Если в обычной гонке преследования между этапами может пройти от нескольких часов до двух дней, то всю дистанцию скиатлона спортсмены бегут сразу же.

После общего старта половину дистанции лыжники бегут классическим стилем, затем в транзитной зоне меняют лыжи и вторую часть дистанции отрабатывают уже в коньковом стиле.

6. Индивидуальный спринт

Спринт предполагает проведение нескольких забегов. Сначала участники пробегают с раздельного старта так называемый пролог – короткую квалификационную гонку, призванную отсеять самых слабых участников.

После пролога начинаются четвертьфиналы, в которые проходят не более 30 лыжников, потом полуфиналы с 12-ю лучшими гонщиками и, наконец, финалы. В финал отбираются 6 сильнейших спортсменов.

Все забеги после квалификации проходят в формате масс-старта.

7. Командный спринт

Практически то же самое, что индивидуальный спринт, но здесь уже соревнуются команды, а гонка приобретает формат эстафеты. В каждой команде участвует два человека, которые сменяют друг друга через 3-6 кругов трассы.

8. Эстафета

Эстафетная команда состоит из четырёх человек. Бежать, соответственно, нужно 4 этапа – по этапу на каждого члена команды. Передавая эстафету, спортсмен касается ладонью своего сокомандника.

Иногда эстафетные гонки бегутся в одном стиле, но чаще, ради зрелищности, в двух. В этом случае первый и второй этап проводятся классическим ходом, а третий и четвёртый – свободным.

Первый этап эстафеты начинается с масс-старта.

Срок действия и кем присваиваются

Звание, разряд	Срок действия	Кем присваивается
Мастер спорта России международного класса	Пожизненно	Министерством спорта Российской Федерации
Мастер спорта России	Пожизненно	Министерством спорта Российской Федерации
Кандидат в мастера спорта	3 года	Органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта
Первый спортивный разряд	2 года	Органами исполнительной власти в области физической культуры и спорта
Второй, третий спортивный разряд	2 года	Органами местного самоуправления муниципального района в области физической культуры и спорта
Первый, второй, третий юношеский спортивный разряд	2 года	Физкультурно-спортивной организацией

Через два года спортсмен подтверждает разряд или получает более высокий, выполнив предъявляемые нормы и требования.

Рекомендуем к прочтению:

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки»

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «лыжные гонки» (далее — ФССП) разработан на основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее — Федеральный закон) (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2011, N 50, ст. 7354; 2012, N 53 (ч. 1), ст. 7582) и подпункта 4.2.27 Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 N 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, N 26, ст. 3525; 2013, N 30 (ч. 2), ст. 4112, N 45, ст. 5822; 2015, N 2, ст. 491, N 18, ст. 2711; 2016, N 28, ст. 4741; 2018, N 36, ст. 5634), и определяет совокупность минимальных требований к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом.

Приложение № 8

Таблица: Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления и перевода в группы на этапе высшего спортивного мастерства по виду спорта «лыжные гонки»

Nп/п	Описание упражнения	Единицаизмерения	Норматив
Мужчины	Женщины
1.	Бег 100 метров с высокого старта	с	13,1	15
2.	Прыжок в длину с места, отталкиваясь двумя ногами, с последующим приземлением на две ноги	см	240	205
3.	Бег 1000 метров с высокого старта	мин, с	3	3,2
4.	Бег по пересеченной местности 2 км	мин, с	—	8,15
5.	Бег по пересеченной местности 3 км	мин, с	9,2	—
6.	Бег на лыжах. Классический стиль 3 км	мин, с	—	10,15
7.	Бег на лыжах. Классический стиль 5 км	мин, с	14,5	17,2
8.	Бег на лыжах. Классический стиль 10 км	мин, с	30,3	—
9.	Бег на лыжах. Свободный стиль 3 км	мин, с	—	9,3
10.	Бег на лыжах. Свободный стиль 5 км	мин, с	14,25	16,4
11.	Бег на лыжах. Свободный стиль 10 км	мин, с	28	—

Сокращение, используемое в таблице: «И. П.» — исходное положение.

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-53 (лыжная гонка на 5 км)

Баллы	Мин сек.	Баллы	Мин сек.	Баллы	Мин сек.	Баллы	Мин сек.	Баллы	Мин сек.	Баллы	Мин сек.
100	18,00	84	21,20	68	23,38	52	25,34	36	28,10	20	31,00
99	18,15	83	21,30	67	23,45	51	25,43	35	28,20	19	31,15
98	18,30	82	21,40	66	23,53	50	25,51	34	28,30	18	31,30
97	18,45	81	21,50	65	24,00	49	26,00	33	28,40	17	31,45
96	19,00	80	22,00	64	24,07	48	26,10	32	28,50	16	32,00
95	19,12	79	22,07	63	24,13	47	26,20	31	29,00	15	32,24
94	19,24	78	22,14	62	24,20	46	26,30	30	29,10	14	32,48
93	19,36	77	22,21	61	24,26	45	26,40	29	29,20	13	33,12
92	19,48	76	22,29	60	24,33	44	26,50	28	29,30	12	33,36
91	20,00	75	22,36	59	24,39	43	27,00	27	29,40	11	34,00
90	20,12	74	22,43	58	24,46	42	27,10	26	29,50	10	34,24
89	20,24	73	23,00	57	24,53	41	27,20	25	30,00	9	34,48
88	20,36	72	23,08	56	25,00	40	27,30	24	30,12	8	35,12
87	20,48	71	23,15	55	25,09	39	27,40	23	30,24	7	35,36
86	21,00	70	23,23	54	25,17	38	27,50	22	30,36	6	36,00
85	21,10	69	23,30	53	25,26	37	28,00	21	30,48