Как выбрать спортивный топ для бега и фитнеса: материалы, конструкция, размеры

Степень поддержки груди

У бра бывает три степени поддержки: низкая Light Support, средняя Medium Support и высокая High Support. Эта характеристика обычно указывается на ярлыке бюстгальтера и на сайте магазина в описании товара. Выбор степени поддержки груди зависит от уровня активности во время тренировок:

• Низкая степень поддержки подходит для спокойных низкоинтенсивных занятий: растяжка, йога, пилатес, скандинавская ходьба.
• Средняя степень поддержки предназначена для занятий средней интенсивности: легкого бега, фитнеса, кардио и силовых тренировок, лыж и велоспорта.
• Бра с высокой степенью поддержки плотнее остальных фиксирует грудь. Такая поддержка подходит для активных тренировок: интенсивный бег, кроссфит, прыжки, игровые виды спорта: баскетбол, футбол, волейбол, теннис и т.д.

Как ухаживать за спортивным топом?

Спортивный топ впитывает влагу, запах и соль, поэтому стирайте его после каждого занятия. Подходящий режим стирки указан на ярлыке топа. Чаще всего, подходит деликатная машинная стирка при 30-40 градусах, можно стирать вручную. Стирайте топ в мешочке для стирки. Не используйте кондиционер для белья. Сушите спортивный бюстгальтер в горизонтальном положении, чтобы лямки не вытягивались.

При частом использовании спортивный бюстгальтер служит до полугода. Если со временем топ стал натирать и растянулся, значит ткань износилась и потеряла эластичность. В таком случае, пора покупать новый спортивный бра.

Спорт/ Sport

По-английски
По-русски
Sport is an important part of every person’s life. It helps people to keep fit, healthy and slim. Sport is also very competitive. When it first appeared in the world people started thinking of different contests and choosing the best ones in each category. The Olympic Games, which take place every four years, are a good example of competition. It’s a great occasion, where sportsmen from all over the world can show their talents. I’m a great fan of these games. If I only had a chance, I would happily participate in such competition, or at least I would like to be the spectator at these games. My favourite sport is figure-skating. I always follow the news in the field of figure-skating and I try not to miss the beautiful shows of this sport on TV. I’m also quite good at ice-skating but I’m not as professional as most of the girls on the ice-rink. Other sports that I do and enjoy are swimming and tennis in summer and skiing in winter. One of my best friends is a professional tennis player. She goes in for tennis since early childhood and each time there is a local or regional championship she takes part and often wins. I’m very proud of her. The sport that I don’t like is football. It’s a bit boring for me, though my dad really loves watching the matches. Speaking about everyday trainings I always try to do my morning exercises and sometimes if my friend is up to it we go jogging

It helps us to be fit and provides with energy for the rest of the day.
Спорт является важной частью жизни каждого человека. Он помогает людям поддерживать себя в форме, быть здоровыми и стройными

Спорт также является соревновательным. Когда он впервые появился в мире, люди начали придумывать различные конкурсы и выбирать лучших в каждой категории. Олимпийские игры, которые проводятся каждые четыре года, являются хорошим примером соревнования. Это отличная возможность для спортсменов со всего мира показать свои таланты. Я большая поклонница этих игр. Если бы только была возможность, я бы с удовольствием поучаствовала в таком состязании или, по крайней мере, я хотел бы быть зрителем на этих играх. Мой любимый вид спорта — фигурное катание. Я всегда слежу за новостями в области фигурного катания, и стараюсь не пропускать красивых шоу этого вида спорта на ТВ. Я также довольно хорошо катаюсь на коньках, но я не так профессиональна, как большинство девочек на катке. Другие виды спорта, которыми я занимаюсь, и которые мне нравятся, это плавание и теннис летом и катания на лыжах зимой. Одна из моих лучших друзей является профессиональной теннисисткой. Она ходит на теннис с раннего детства, и каждый раз, когда проходит местный или региональный чемпионат, она принимает участие и часто выигрывает. Я очень горжусь ею. Спорт, который мне не нравится — это футбол. Он немного скучен для меня, хотя мой папа очень любит смотреть матчи. Говоря о каждодневных тренировках, я стараюсь всегда делать свою утреннюю зарядку, и иногда, если моя подруга настроена положительно, мы идем на пробежку. Это помогает нам быть в хорошей форме и обеспечивает энергией на весь день.

Sport in My Life (Swimming)

Proceeding from the reason that physical culture is the shortest and surest way of building up one’s health I can say that many people go in for sports. That’s one thing in which people of different nationalities are united. The main purpose of physical culture is not to produce champions but to develop strong and healthy people.

Sport requires from a person quickness of reaction and endurance, strength, quick feet. Sport makes one more energetic and gives that recreation and change that is so necessary to keep us fit.

Sport helps men to find a common language with people of all occupations, ages, interests, it develops international understanding and friendship, helps to strengthen peace and good neighbour relations among nations.

There are numerous sports to choose and some of them depend on the time of the year. Sports are not only a way of keeping fit and spending your free time but they are also a way of socialising with different people outside of work or school.

There are a variety of sports that we can participate in today, for example, basketball, archery, swimming, table tennis, hockey, golf, badminton, squash; mountaineering, athletics (field and track events); water sports (water-skiing, canoeing) and horse racing.

In my opinion, the most popular sports in England are football, tennis, cricket and rugby. Although things have changed somewhat in the last few years, traditionally the Saturday afternoon match was a family outing and a large number of people are great fans of football. Cricket and tennis are also very popular and traditional summer sports.

My favorite sport is swimming. I learnt to swim when I was at kindergarten. We were lucky enough to have a swimming- pool and we had swimming lessons every week. Ever since then I have enjoyed swimming especially in summer when you can swim in the sea. We also play (ed) netball, football and hockey at school

In winter I’m interested in winter kinds of sports, especially skiing and biathlon. I like to watch the competitions on TV and try to find free time to spend a couple of hours in the fresh air, skiing with my friends.

Numerous recreation grounds and sports centers in our country give everyone the opportunity to try practically any sport they want to and to be taught how to play it properly as well.

Sport in my life

Sport is very important in our life. The general belief is that a person who goes in for sports can’t be weak and ill. Physically inactive people get old earlier that those, who find time for sport activity. And of course good health is better than good medicine.

People all over the world are fond of sports and games. In our country sport is being widely popularized as well. The most popular kinds of sport are football, volleyball, basketball, tennis, figure-skating, aerobics, ping-pong and swimming. A lot of people are fond of jogging. In schools and colleges sport is a compulsory subject. Many young people attend sport sections. Some of them dream to become professional sportsmen.

As for me, I can’t imagine my life without sport. In summer I go jogging every morning and when I have free time I attend swimming pool. In winter I like to skate with my friends. It’s fun. Also I’m fond of aerobics. First of all aerobics helps to keep myself fit. It also attracts me because it resembles dancing.

In conclusion I’d like to say that I’m absolutely sure that doing sports is the best way to keep fit. Sport makes our bodies strong, it prevents us from getting too fat, and makes us more self-organized and better disciplined.

Sport in My Life (Volleyball)

Sport has always been the essential part of a healthy mankind life. To my mind it helps us to keep our body strong, active and fit. And it also makes our personality disciplined, organized and optimistic. Fortunately sport is getting more popular in our country. Most people go to the gym several times a week, they are keen on jogging, playing football, hockey, volleyball, basketball or tennis. Quite a lot of people go regularly to swimming-pools, ski-centers and skating-rinks.

It’s funny but there are some people who spend most of the time in front of TV watching football channels or figure-skating championships, for example. And they proudly call themselves devoted sportsmen. I think they are just passive amateurs and fans of some sports teams. And it goes without saying that watching sports events and doing sports are not the same things at all.

As for me, I’ve been fond of sports activities since my childhood. To tell the truth I prefer team games because I like feeling support of my partners in such games. Volleyball is my favorite. You have to be fast and give unexpected balls to your competitors on the other side of the net. At school I was the captain of our volleyball team and we took part in our city matches. I enjoyed the atmosphere of competitions and the sweet taste of our victories. Sometimes we lost, of course, but we tried to accept our defeat with dignity. And now when summer comes we often play beach volleyball.

I really can’t imagine my way of life without sport. I like regular training. It keeps my body healthy and young.

Спорт в моей жизни (Плаванье)

Исходя из того, что физкультура — самый короткий и самый верный способ сохранить здоровье, я могу сказать, что множество людей занимаются спортом. Спорт объединяет людей разных национальностей. Главная цель физкультуры не в том, чтобы взрастить чемпионов, но чтобы вырастить сильных и здоровых людей.

Занятия спортом требуют от человека быстроты реакции, выносливости, силы, скорости. Спорт делает нас энергичнее и дает особый отдых и перемены, которые так необходимы для сохранения здоровья.

Спорт помогает найти общий язык с людьми разных профессий, возрастов, интересов, он развивает международное понимание и дружбу, помогает укрепить мир и хорошие отношения между странами.

Вы можете выбирать из большого количества видов спорта тот, который вам по душе. Занятие некоторыми видами спорта возможны только в определенное время года. Спортивные состязания —  не только способ поддерживать форму и провести Ваше свободное время, они – также возможность пообщаться с разными людьми за пределами работы или школы.

Существует широкий выбор видов спорта, например, баскетбол, стрельба из лука, плавание, настольный теннис, хоккей, гольф, бадминтон, сквош; альпинизм, легкая атлетика (спортивные и беговые соревнования); водные виды спорта (воднолыжный спорт, гребля на каноэ) и скачки.

По моему мнению, наиболее популярные виды спорта в Англии — футбол, теннис, крикет и регби. Хотя все немного изменилось за последние несколько лет, но все еще многие семьи собираются на субботний пикник, чтобы сыграть традиционный субботний матч. Большое количество британцев являются страстными поклонниками футбола. Крикет и теннис — также очень популярны среди традиционных английских летних спортивных состязаний.

Мой любимый спорт — плаванье. Я учился (училась) плавать, когда  был (была) в детском саду. Нам посчастливилось иметь бассейн неподалеку — у нас были уроки плаванья каждую неделю. С тех пор, я люблю плавать, особенно летом, когда можно плавать в море. Мы также играем (играли) в нетбол, футбол и хоккей в школе.

Зимой я интересуюсь зимними видами спорта, особенно лыжами  и биатлоном. Мне нравится смотреть соревнования по телевизору и пытаться найти несколько свободных часов, чтобы провести их на свежем воздухе, катаясь на лыжах с друзьями.

Многочисленные спортивные площадки и спортивные центры в нашей стране дают возможность каждому примерять на себя практически любой вид спорта.

Словарь

• belief – вера, мнение, убеждение
• to go in for sports, to do sports – заниматься спортом
• inactive – бездеятельный, малоподвижный
• activity – деятельность
• good health – крепкое здоровье
• fond of – любить (что-то делать)
• jogging – бег трусцой
• compulsory – обязательный
• to skate – кататься, бегать на коньках
• to resemble – быть похожим, иметь сходство
• to keep fit – поддерживать в форме
• to prevent – препятствовать
• to get fat – растолстеть, потолстеть

Дополнительные выражения

Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение

Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту

Наше завтра – это то, что мы делаем сегодня!

Спортивный топ-бра: польза для тренировок

Ученые факультета науки о спорте и физкультуре в Портсмутском университете изучают поведение груди во время движения. Выяснилось, что грудь движется во всех трех измерениях и может смещаться в диапазоне до 15 см без поддержки. Что интересно, темп не влияет на величину смещения груди, и при медленном беге грудь «прыгает» так же, как и при быстром. Грудь — это не мышца, а преимущественно жировая ткань, кожа и связки, поэтому она нуждается в поддержке.

Спортивный топ бра необходим для бега, фитнеса и других тренировок: он поддерживает и фиксирует грудь, не давая ей «прыгать». Это помогает избежать боли, натирания, растяжения и обвисания груди. Выбирая спортивный топ, поддерживающий грудь, отталкивайтесь от материала, степени поддержки и особенностей кроя.

Размеры спортивных топов: как подобрать?

Сложно подобрать спортивный бра без примерки. Бра разных производителей имеют разную сетку и посадку. Сравните несколько моделей и определите для себя более удобную. Ориентируйтесь на сетку производителя: размер чаще всего определяется по обхвату под грудью и размеру чашки. Обхват под грудью измеряется в том месте, где обычно находится пояс топа.

Подходящий по размеру спортивный бра плотно прилегает к телу, но не сдавливает

Обратите внимание, нижний пояс топа не должен мешать глубоко дышать. Простая проверка размера:

• грудь хорошо зафиксирована и полностью помещается в чашках
• под пояс можно свободно просунуть один палец
• при поднятии рук бра не задирается вверх

Выбирайте бесшовные модели, чтобы избежать натирания.

Спорт в моей жизни (Волейбол)

Спорт всегда был неотъемлемой частью здорового образа жизни человечества. По моему мнению, он помогает нам поддерживать тело сильным, активным и подтянутым. Он также делает нашу личность дисциплинированной, организованной и оптимистичной. К счастью, спорт становится все более популярным в нашей стране. Большинство людей посещают тренажерный зал несколько раз в неделю, они увлекаются бегом, игрой в футбол, хоккей, волейбол, баскетбол или теннис. Довольно многие регулярно ходят в бассейны, на лыжные базы и на катки.

Это забавно, но существуют люди, которые проводят большую часть своего времени перед телевизором, просматривая футбольные каналы или чемпионаты по фигурному катанию, к примеру. И они с гордостью называют себя увлеченными спортсменами. Мне кажется, они просто являются пассивными любителями и фанатами спортивных команд. И, разумеется, смотреть спортивные события и заниматься спортом – это совсем не одно и то же.

Что касается меня, я увлекаюсь спортом с детства. Честно говоря, я предпочитаю командные игры, так как люблю чувствовать поддержку партнеров в таких играх. Волейбол – моя любимая игра. Нужно быть быстрым и подавать неожиданные мячи своим соперникам по другую сторону сетки. В школе я был капитаном нашей волейбольной команды, и мы участвовали в городских матчах. Мне нравилась атмосфера соревнования и сладкий вкус наших побед. Иногда мы проигрывали, конечно, но старались принимать поражение с достоинством. А сейчас, когда приходит лето, мы часто играем в пляжный волейбол.

Я действительно не могу представить свой образ жизни без спорта. Мне нравятся регулярные тренировки. Они поддерживают мое тело здоровым и молодым.