Динамометр: как измерить и силу, и здоровье?

Применение динамометров

Измерители силы широко используются в транспорте, коммунальном хозяйстве, спорте и реабилитационной медицине, робототехнике, создании протезов, производстве весов, строительстве гидротехнических сооружений, испытании тяговых механизмов грузовых автомобилей, электро,- и тепловозов.

На заметку. Узнать о том, какой прибор служит для более точного измерения силы, можно на специализированных строительных, автомобильных или спортивных форумах, сайтах производителей и поставщиков подобных устройств. Также на данных информационных интернет ресурсах можно получить помощь в виде онлайн консультации по любому связанному с динамометрами вопросу.

Основными примерами повседневного использования динамометров являются:

• Обычные весы (электронные и аналоговые);
• Медицинские силомеры, используемые для определения усилия кистевого сжатия;
• Динамометрические (моментные) ключи, применяемые для затяжки резьбовых соединений с определенным усилием.

Знание того, каким прибором измеряют силу, позволяет не только взвешивать различные предметы с помощью безменов и весов, но и соблюдать усилия затяжки резьбовых соединений, производить определение состояния тонуса мышц рук.

Оценка результатов

Разработаны различные шкалы оценки показателей динамометрии. Существуют усредненные величины результатов динамометрии, которые принимаются за норму. Они различаются в зависимости от роста, пола и возрастной категории испытуемого. Однако следует учитывать и другие индивидуальные особенности пациента.

Одними из основных показателей физического развития у детей, начиная с возраста восьми лет и до восемнадцати, являются становая сила и сила правой кисти, выраженные в килограммах. В неврологии могут использоваться и измерения других групп мышц при необходимости таковых. Чаще всего исследования выполняются при неврологических заболеваниях, сопровождающихся мышечной слабостью (миастении, парезы после инсульта, оценка эффективности лечения рассеянного склероза со слабостью конечностей и т.д.).

Динамометрия у детей различного пола и возраста дает разные результаты, несмотря на одинаковую методику проведения. Измерение проводится два раза, через небольшую паузу для отдыха.

Ссылки

Динамометр:

Медиафайлы на Викискладе

• Динамометр // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
• Динамометр в БСЭ
• Динамометр в Сельскохозяйственной Энциклопедии

Рост (см)

Норма для девушек 325-375г., для юношей 350-400г. веса.

Экскурсия грудной клетки

— это разница величин окружностей при максимальном вдохе и максимальном выдохе:

ЭГК= ОГК (на вдохе)- ОГК (на выдохе)

Норма для девушек- 5-7 см, для юношей- 7-10см.

Метод Эрисмана

— определяет пропорциональность соотношения между окружностью грудной клетки и ростом. Вычисляется в два приема:

ОГК (на паузе)=ОГК (вдох) +ОГК (выдох)Э= ОГК (на паузе, см)-1/2 роста (см)

Норма для девушек-3-7 см, для юношей-5-8см

Динамометрия

— определяет среднюю величину силы мышц правой и левой кисти.

Д=Сила мышц руки (кг) 100%

Почему не каждый слышал про динамометр?

Почему мы редко слышим об использовании этого приспособления? На самом деле, это очень специфический прибор, и сферы его применения не так доступны. Например, инструменты для замера силы широко применяются там, где необходимо измерять требуемую мощность для сжатия створок. Это почти все автоматически закрывающиеся системы. Работу таких приборов можно увидеть в дверях трамваев или автобусов. Под контролем такого приспособления открываются двери в вагонах поездов, метро, грузовых и пассажирских лифтов, автомобильных окон, сдвигающихся люков на крыше…

Если вспомнить некоторые случаи из жизни, то можно представить и различные травмы от таких дверей. Поэтому при разработке любых конструкций с такими приборами созданы специальные нормы и правила, не только связанные с установками, но и с их пользованием. При разработке рассчитываются все необходимые значения сил сжатий, особенно если это закрывающиеся системы. Производители учитывают все показатели при конструировании подобных механизмов.

Что же это за машина, что способна измерить силу?

Его относят к приборам, измеряющим силы или силовые моменты. Промышленные предприятия, на которых требуются силовые измерения, применяют подобные приспособления. Часто они необходимы для того, чтобы осуществить плановые поверки стендов, а также агрегатов, которые предназначены для различных испытаний. Используют их и при поверках силовых приборов, когда требуется определить силы 1 или 3 разрядов. Широко применяются данные приборы и в качестве эталонных средств по ГОСТу 8.065 и в тех работах, где нужно производить калибровку.

Первым прибором, который помогал измерить силы, были весы. Впервые их изображение появилось в печати в семнадцатом веке. В следующем столетии Сальтером было предложено для подобных целей устройство с пружиной, при помощи груза она растягивалась. Был прибор с циферблатом, там измерение выполнялось замкнутой кольцеобразной пружиной. Уже позже появились нажимы Прони и динамометры Томсона, Броуна, Межи и Геффнер-Альтенека. Последние модели усовершенствовали, и на сегодняшний день представилась возможность использовать их во многих отраслях.

Основные элементы, которые включают динамометры растяжения: силовое звено (упругий элемент) и отсчетное устройство. В силовом звене идет непосредственно измерение усилий: там происходит деформация или небольшие колебания. С их помощью и передаются сигналы на отсчетное устройство. Такими инструментами измеряются усилия в таких единицах измерения, как Ньютоны и килограмм-сила.

Итак, что измеряют динамометром, мы разобрались, теперь посмотрим, как подразделяются данные приборы по принципу действия. Они бывают механическими, которые классифицируют на пружинные и рычажные, гидравлическими и электрическими

.Кроме таких прикладных задач, бывают и специфические разновидности силового прибора, например, тормозные и трансмиссионные. Теперь остановимся на каждом подробнее.

Ход работы:

1. Произведите измерение роста и массы тела испытуемого.

С помощью таблиц 2 и 3, в которых, на пересечении значений длины и массы тела по возрасту, определяется соответствующий «центильный коридор».

Особый интерес при занятиях атлетизмом представляет контроль за изменением мышечной силы

, осуществляемый с помощью медицинских приборов — динамометров различных конструкций.

Ручным динамометром

определяют силу мышц кисти, отводя руку в сторону. Проводят два измерения – поочередно на каждой руке, фиксируют лучший результат. Специальное медицинское измерительное приспособление с виду напоминаеткистевой эспандер , но только не обычный, а с измерительным табло и датчиком, и предназначен не для циклических тренировочных сжатий, — а для сжатия единожды с максимально возможной для Вас силой… Полученные результаты следует с регулярной периодичностью заносить вжурнал самоконтроля …

Более объективным показателем является относительная величина мышечной силы, так как рост силы в ходе тренировок тесно взаимосвязан с ростом веса тела и мышечной массы. Например, чтобы определить относительную величину силы кисти, необходимо показания, полученные в килограммах, которые определит ручной динамометр медицинский умножить на 100 и разделить на вес тела спортсмена. Для нетренированных мужчин этот показатель равен 60-70, для женщин этот индекс — 45-50%.

Вычислив мощь Ваших кистей, существует отличный способ проверить Ваши результаты в таком всеобъемлющем базовом упражнении, как становая-мертвая тяга

– вот где в комплексе реально будут видны все Ваши силовые качества, ведь в этом движении участвуют практически все основные мышцы тела спортсмена. Для определения силы метод становой динамометрии применяется практически во всех диспансерных учреждениях нашей страны. Для этого используют прибор с виду похожий на обычный ножной эспандер. Рукоять — для рук, подножка — для ног, только вместо пружин – трос с измерительным прибором посредине. Ваша задача – потянуть рукоять максимально возможно сильнее.

Аналогичным образом, как и при ручной динамометрии, рассчитывается и относительная величина становой силы. Если она окажется:

• I) менее 170%, ее следует считать низкой,
• II) от 170 до 200 — ниже средней,
• III) 200-230 — средней,
• IV) 230-250 — выше средней,
• V) более 260 — высокой.

Увеличение показателей относительной силы свидетельствует о повышении мышечной силы и, как правило, о росте процентного содержания мышечной массы.

Метод определения уровня развития мускулатуры плеча

Развитие мускулатуры плеча можно установить, измерив окружность плеча вначале при свободно опущенной, расслабленной руке (Показатель Y), далее при горизонтально вытянутой, напряженной и при этом согнутой в локте (Показатель X). В обоих вариантах замеряется максимальная окружность.

Для оценки полученных результатов можно применить соотношение:

• Величина Z меньшая 5 указывает на неудовлетворительное развитие мышц плеча, его ожирение;
• Значение в диапазоне 6-12 свидетельствует о нормальном развитии мускулатуры;
• Величина свыше 12 говорит об отличном развитии мускулатуры плеча.

Альтернативные методы определения и учета роста силовых показателей

При отсутствии динамометра можно достаточно точно определить величину силовой выносливости, выполняя подтягивания, сгибание/разгибание рук в упоре (например на брусьях или от пола) и другие упражнения. Полученные результаты следует занести в дневник, а впоследствии, как вариант, 1 раз в квартал (2-3 месяца), повторять процедуру, наблюдая за ростом силы рук, ног и плечевого пояса.

Об уровне роста силовых качеств зачастую судят по итогам выполнения соревновательных или тренировочных упражнений

. Максимум силы соответствует наибольшему весу, который способен поднять атлет в технически достаточно простом движении (к примеру, жиме штанги лежа).

Использовать для этой цели сложно координационные движения (рывок штанги) неэффективно, так как показатель в них в большей степени зависит от умения и технического мастерства спортсмена.

Принцип действия

Существует несколько типов динамометров: механические динамометры (рычажные и пружинные), а также гидравлические и электрические.

Механический динамометр

Существует два вида механических динамометров: пружинный и рычажный. В пружинном динамометре сила или момент силы передаётся пружине, которая в зависимости от направления силы сжимается или растягивается. Величина упругой деформации пружины пропорциональна силе воздействия и регистрируется. В рычажном динамометре действие силы деформирует рычаг, величина деформации которого после регистрируется.

Гидравлический динамометр

Действие гидравлического динамометра основано на вымещении измеряемой силой жидкости из цилиндра. Под давлением жидкость поступает по трубке к записывающему аппарату или датчику и регистрируется. Гидравлический динамометр используется как измеритель крутящего момента (ИКМ) двигателя турбовинтового самолёта, его данные используются для оценки работы двигателя, а также для автоматического флюгирования винта при отказе двигателя. ИКМ может быть выполнен в виде нескольких цилиндров, удерживающих корпус планетарного редуктора винта от проворота — давление, требуемое для удержания, является функцией крутящего момента, такой ИКМ входит в состав редуктора двигателя АИ-20 и многих других. В редукторе же двигателя НК-12 бомбардировщика Ту-95 и транспортного самолёта Ан-22, приводящем соосные винты, разместить такой ИКМ негде, поэтому там ИКМ выполнен как щель в одном из валов, за счёт скручивания вала изменяется расход масла через щель, что и является исходной величиной для ИКМ.

Электрический динамометр

Электрический динамометр состоит из датчика, который преобразует деформацию от воздействия силы в электрический сигнал, и дополнительного датчика, который усиливает и записывает электрический сигнал первого датчика. Для преобразования силы или момента силы в деформацию используются индуктивные, пьезоэлектрические, тензорезисторные и вибрационно-частотные датчики сопротивления. Под действием силы датчик деформируется и токи моста сопротивления изменяются. Сила электрического сигнала прямо пропорциональна деформации элемента и в итоге силе воздействия. Второй датчик усиливает сигнал и записывает его для последующей обработки.

Виды динамометров, их особенности

Становые и кистевые динамометры классифицируются на 2 вида. Это механическое устройство для измерения силы верхних конечностей, а также более современный электронный аппарат. В таблице ниже подробно описаны отличительные особенности динамометров данных видов.

Медицинский динамометр для проведения динамометрии становой (но не кисти) Большинство учреждений здравоохранения, реабилитационных и спортивных центров используют электронные динамометры, так как они являются более простыми в эксплуатации, показывают точные результаты, а также не требуют сложного обслуживания.

Премиум руки

Наибольший шанс на успех дают сильные руки, оказавшиеся у игрока при раздаче. При этом данная категория подразделяется на «руки-монстры» и просто сильные комбинации.

К первым относятся пары АА, КК или QQ, а также одно- или разномастные сочетания АК. Имея такие карты на руках, обязательно стоит делать рейз или ререйз на префлопе. Последнее позволит значительно повысить не только свой шанс на выигрыш, но и сумму этого выигрыша.

Просто сильные руки – это пары от 8 до валетов. При правильно построенной игре с ними вполне можно составить удачную комбинацию.

Обязательно стоит играть дальше и при выпадении двух одномастных карт, в случае если хотя бы одна из них – не ниже валета. В этом случае вполне возможно собрать флеш.

Начинающим разобраться в ситуации и оценить свой шанс на выигрыш поможет таблица силы рук в покере ниже.

Развиваем и проверяем силу хвата

Лимитирующим фактором, влияющим на скорость выполнения комплекса или тяжёлого подъёма, является ваша способность удерживать снаряд в руках. Например, когда после серии подтягиваний вам приходится приседать со штангой над головой.

Или же, когда во время олимпийского подъёма в момент подрыва штанга выскальзывает из рук. В обоих случаях вы ощущаете жжение в предплечьях, и они кажутся вам «задеревеневшими».

Способность сохранять работоспособность мышц предплечья как можно дольше называется силой хвата. 

Сначала разберемся с путаницей. Существует заблуждение, согласно которому хват определяют только по силе пальцев. Когда в попытке установить новый личный рекорд в тяге гриф удерживают уже на кончиках пальцев. Напротив, это – признак слабого хвата.

Сила хвата – это совокупность сил сгибателей пальцев (сжать пальцы в кулак) и сгибателей запястья (глубокий хват на кольцах). Еще один стереотип: у людей с длинными пальцами хват сильнее. Благодаря своим антропометрическим данным им проще обхватить снаряд ладонью.

Следовательно, для удержания снаряда им нужна меньшая сила сжатия.

Сильный хват существенно облегчает выполнение упражнений на турнике и различных тяг. Чтобы развить силу хвата мы можем использовать несколько способов воздействия на ключевые мышцы. Выделим основные мышцы (агонисты): 5 мышц-сгибателей запястья, 4 мышцы-сгибателя пальцев. Их синергисты (мышцы, помогающие выполнять движение): пронаторы (вращающие внутрь) запястья и предплечья.

«Жертвующий» способ заключается в том, что вы не уделяете внимания дополнительной проработке, а продолжаете выполнять гимнастические упражнения и подъёмы штанги, пока предплечья не устанут. Со временем сила хвата придет в соответствие с силой основных тянущих мышц. Но пока этого не произошло, вы будете жертвовать развитием этих самых тянущих мышц.

«Раздельная» проработка каждой мышцы безусловно прибавит вам силу хвата, но гармоничность и координация кинетической цепи будет под большим вопросом.

Есть несколько разновидностей испытания хвата, а также существуют различные соревнования по силе хвата. Самым распространённым видом проверки силы хвата является статическое удержание. Это может быть вис или подъём.

Первого мая в спортивном клубе “Klokov & Bazateam” прошёл необычный турнир по испытанию силы хвата «Fat Gripz Challenge» (Вызов расширителя хвата).

Испытание заключалось в следующем: атлет должен провисеть максимальное время на турнике, оборудованном резиновыми расширителями, используя закрытый прямой хват (ладонь накрывает турник сверху, а большой палец обхватывает его снизу). Как только атлет разжимает руки, запускается 30-секундный обратный отсчёт, в течение которого атлет отдыхает.

Перед началом турнира Дмитрий лично провёл инструктаж и дал подсказки по выполнению. Участвовать в турнире приехали представители различных видов спорта, таких как армлифтинг, армрестлинг, пауэрлифтинг, кроссфит, капоэйра, калистеника, скалолазание и тяжелая атлетика.

Несмотря на огромный разброс по весу (от 63 до 109 кг), интрига сохранялась до самого конца. Все были уверены, что худые ребята провисят в разы дольше крупных силовиков, но не смогут даже поднять штангу. Стереотипы были разрушены. Представьте себе: парни, весящие более центнера, не разжимали пальцы на турнике по минуте и дольше! Победитель турнира набрал 130 секунд (91 сек вис + 39 сек удержание штанги). Тренировку хвата он проводит 1 раз в неделю. Ниже представлен список упражнений, которыми он пользуется.

Упражнения для увеличения силы хвата

1. Вис на вращающемся турнике – вис на одной руке, в том числе и на вращающемся турнике;
2. Вис с применением расширителей;
3. Подъемы отягощения пальцами (блины, кирпичи и всё, что можно обхватить пальцами);
4. Броски блина с последующей ловлей пальцами;
5. Фронтальные и латеральные подъёмы гири на «ребро»;
6. Передний и задний «рычаг» с молотом.

Попробуйте добавить в свой тренировочный план тренировки силы хвата. Маленькая анатомическая хитрость, которая поможет вам быстрее прогрессировать, заключается в растяжке антагонистов, мышц-разгибателей запястья и пальцев. Как выполнять: сожмите пальцы в кулак и попытайтесь прижать их к предплечью. Начните с 3х подходов, состоящих из 15 сек натяжения и 15 сек расслабления, и постепенно доводите промежутки до 45 сек. Через 3 недели тренировок хвата проверьте свой максимум в становой тяге: парочка дополнительных килограммов на штанге вам гарантирована.

Антэл Минаев-Конашук, тренер Klokov & Baza Team

Утонченная талия, которая привлекает мужчин

Как известно, многие мужчины любят стройных девушек, которые могут похвастаться утонченной талией.

Таблица, приведенная ниже, поможет выяснить, стали ли вы счастливой обладательницей осиной талии.

Опять- таки, мы говорим о среднестатистиче ских показателях, основанных на социальных опросах. Есть мужчины, которые не в восторге от утонченных форм, а наоборот, любят дам с пышными формами.