Техника эстафетного бега и обучение передачи палочки

Эстафеты в плавании [ править ]

Пловцы собираются сделать пас во время эстафеты

Эстафета по плаванию из четырех пловцов обычно следует этой стратегии: второй — самый быстрый, третий — самый медленный, затем самый быстрый (якорь). Однако нередко можно увидеть либо самый медленный пловец, участвующий в гонке во втором слоте (создавая порядок: второй самый быстрый, самый медленный, третий самый быстрый, а затем самый быстрый), либо порядок от самого медленного к самому быстрому (порядок самых медленных, третий по скорости, второй по скорости, самый быстрый). [ необходима цитата ]

Правила FINA требуют, чтобы ступня второго, третьего или четвертого пловца касалась помоста, в то время как (и до того) входящий товарищ по команде касается стены; однако начинающий пловец может уже находиться в движении, что экономит 0,6–1,0 секунды по сравнению с обычным стартом. Кроме того, многие пловцы лучше выступают в эстафете, чем в индивидуальной гонке, благодаря атмосфере командного духа. В результате время эстафеты обычно на 2–3 секунды меньше, чем сумма лучших результатов отдельных пловцов.

В комплексном плавании каждый пловец использует свой гребок (в этом порядке): плавание на спине , брасс , баттерфляй и вольный стиль с дополнительным ограничением, заключающимся в том, что пловец вольным стилем не может использовать ни один из первых трех гребков. На соревнованиях практически все пловцы вольным стилем используют передний кроль

Обратите внимание, что этот порядок отличается от порядка для индивидуального комплексного плавания, в котором один пловец выполняет плавание баттерфляем, плаванием на спине, брассом и вольным стилем в одном забеге в этом порядке

На Олимпийских играх проводятся три стандартных эстафеты: эстафета 4х100 м вольным стилем, эстафета вольным стилем 4х200 м и комплексная эстафета 4х100 м.

Смешанные эстафеты были представлены на Чемпионате мира FINA по плаванию (25 м) (4 × 50 м вольным стилем и комплексным стилем) и Чемпионате мира по водным видам спорта 2015 года (4 × 100 м вольным стилем и комплексным плаванием). Мероприятие дебютирует на летних Олимпийских играх 2020 года (комплексное соревнование 4х100 м).

В плавании на открытой воде смешанные эстафеты были представлены на чемпионате мира по водным видам спорта 2011 года (4 × 1250 м).

Бег с барьерами

Барьерный бег имеет длину дистанции, которая попадает под раздел спринта. Разница между видами бега заключается в присутствии дополнительных препятствий, которые должны преодолеть спортсмены.

Олимпийская программа включает следующие дистанции:

• Женщины – 100 м, мужчины – 110 м
• 400 метров

Количество барьеров независимо от дистанции и пола остается неизменным – 10 штук. Изменениям поддается лишь расстояние между барьерами и высота препятствия.

Мировой рекорд у мужчин в беге с барьерами на 110 метров установил Арис Мерритт – 12,80 с., женщины 100 метровка Йорданка Донкова – 12,21 с.

Любительские эстафеты

Как же можно организовать веселые и увлекательные соревнования-эстафеты для детей и подростков? Например, в летнем лагере? Такие командные соревнования, имеющие частью игровой, частью спортивный характер, носят обычно название «веселых стартов». Участвуя в них, дети имеют возможность продемонстрировать ловкость, быстроту и физическую силу. На таких соревнованиях обычно царит здоровый дух соперничества и бушуют нешуточные эмоции.

Для детей помладше, как правило, бывают организованы сюжетно-тематические эстафеты. Группе игроков или отдельному участнику выдается определенное задание. Состязание проходит в игровой форме, чаще всего в виде поединков разной степени сложности.

Если планируется детская спортивная эстафета, организаторы комплектуют команды от двух игроков и более, подбирая для них равное число участников, а также стараясь распределить поровну девочек и мальчиков. Каждая команда получает яркое запоминающееся название.

Правила бега в эстафете

Спортивная эстафета всегда бывает организована по четко регламентированным правилам. Ключевой момент эстафетного бега — передача палочки. Если спортсмен случайно выронит ее, ему придется обязательно ее поднять и передать следующему участнику. Как правило, зона или участок, на котором происходит передача эстафетной палочки, имеет протяженность около 20 метров. Ее чаще всего выделяют белой линией. Соревнующиеся спортсмены начинают разгоняться за десяток метров до начала обозначенного коридора.

В ходе официального соревнования в дисциплине 4 по 100 метров от участников требуется строго придерживаться своей дорожки. В легкоатлетической эстафете на более длинную дистанцию (400 метров) разрешается соблюдать это правило только на протяжении первого круга и начального виража (т. е. первых 100 метров) второго. В случае перехода спортсмена на чужую дорожку дисквалифицируют всю команду.

Помогать друг другу спортсменам запрещается. Уронивший эстафетную палочку должен поднять ее обязательно сам. Пробежавшему свою дистанцию атлету не разрешается покидать дорожку до окончания пробега всей своей команды.

Какие виды эстафет бывают

Главными эстафетными дисциплинами являются 4х100 метров и 4х400 метров, это обычные дистанции на всех проводимых соревнованиях. На любительских состязаниях организаторы сами могут решить, какой вид эстафеты выбрать, это может быть и 4х60 метров, а могут быть этапы 4х800 метров.

Также есть такой вид эстафет как шведская. Заключается она в том, что участники проходят этапы разной протяжённости. Обычно дистанции идут на уменьшение. Есть такая эстафета под названием «шведка», состоит она из таких этапов как 800+400+200+100 метров.

Многие жители города видели уличные эстафеты, которые обычно приурочены к какому-либо празднику. Например, знаменитая майская эстафета, проводимая в честь «9 Мая». На таких состязаниях дистанции зависят от длины улиц и выдумки организаторов.

Техника старта при спринте

Спринтерский бег во время соревнований, в отличие от стайерского, начинается с низкого старта. Из двух существующих способов старта для спринта предпочтительнее низкий старт с помощью колодок, так как его преимуществом является быстрый выход на набор оптимальной скорости. Положения тела на низком старте стандартное: толчковая нога впереди, маховая на две ступни сзади неё, корпус сильно наклонен, голова опущена вниз, плечи расслаблены. То есть наиболее сильная нога должна стоять впереди, а слабая – позади. Руки расположены на расстоянии ширины плеч.

По команде «Внимание» вес тела переносится на толчковую ногу, таз поднимается на один уровень с головой. По команде «Марш» выполняется мощное отталкивание от колодок и набор скорости

Высокий старт применяется либо на тренировках для удобства, когда не проводятся контрольные срезы, либо на соревнованиях типа эстафеты, когда старт с колодок невозможен.

Эстафеты в лыжном спорте [ править ]

Беговые лыжи править

Чемпионат мира по лыжным видам спорта FIS включает эстафету с 1933 года и женскую гонку с 1954 года. Каждая команда состоит из четырех лыжников, каждый из которых должен преодолеть 10 километров / 6,2 мили (мужчины) или 5 километров / 3,1 мили (женщины).

Биатлон править

В биатлоне эстафета представляет собой масс-старт, команды состоят из четырех биатлонистов. Каждый участник должен преодолеть 7,5 км / 4,66 мили (мужчины) или 6,0 км / 3,73 мили (женщины). Каждый этап проводится по три круга с двумя огневыми рубежами; один лежа, один стоя.

Смешанная биатлонная эстафета впервые была проведена на чемпионате мира по биатлону 2005 года в Ханты-Мансийске и добавлена ​​к зимним Олимпийским играм 2014 года .

Обучение технике эстафетного бега

Основные задачи обучения:

• • ознакомить с техникой эстафетного бега;
• • научить технике:

• — передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе,
• — передачи эстафетной палочки в медленном беге,
• — старта бегуна, принимающего эстафету;

• научить передаче эстафетной палочки на максимальной скорости в 20-метровой зоне;
• совершенствовать технику эстафетного бега по «связкам» парами, всю эстафету в целом.

Коридор в эстафетном беге

Эстафета — название, заимствованное из итальянского языка, где слово «staffa» означает «стремя». Легко понять, что в прежние времена, чтобы самым быстрым способом доставлять донесения, гонцам приходилось менять лошадей, перескакивая из «стремени в стремя», — это позволяло сохранить максимальную скорость передвижения.

Эстафетный бег как легкоатлетическое соревнование начал культивироваться в XIX в. Впервые эстафетный бег был включен в программу Игр IV Олимпиады (Лондон, 1908 г.). На этих соревнованиях эстафетный бег включал различные дистанции — 200+200+400+800 м. На следующих Олимпийских играх (Стокгольм, 1912 г.) спортсмены разыгрывали медали уже в двух классических эстафетах — 4×100 и 4×400 м. Победителями стали, соответственно, команды Великобритании (42,4 с) и США (3.16,6 с). В дальнейшем золотые награды в эстафетном беге на Олимпийских играх обычно завоевывали американские спортсмены. Успешно выступали в эстафете и советские бегуны. На Олимпийских играх 1952, 1956, 1960 и 1972 гг. они были серебряными призерами в эстафете 4×100 м, на Московской Олимпиаде (1980 г.) — победителями в обеих эстафетах, а в Сеуле (1988 г.) стали чемпионами в эстафете 4 х 100 м. В последние годы традиции утеряны, и наши спортсмены не добиваются значительных побед.

Эстафетный бег 4×100 м для женщин впервые был проведен на Олимпийских играх 1928 г., а 4×400 м стал включаться в программы крупнейших соревнований с 1969 г. Наши бегуньи в эстафетном беге 4×100 м неоднократно становились призерами чемпионатов мира и Олимпийских игр. В 1993 г. сборная команда России на чемпионате мира в Штутгарте (Германия) заняла первое место, а на Олимпийских играх в Пекине (2008 г.) наши девушки сенсационно завоевали золотые медали (42,31 с).

Еще более успешно наши легкоатлетки выступают в эстафете 4×400 м, которая впервые была проведена на Олимпийских играх 1972 г. Советские спортсменки побеждали в этой дистанции эстафетного бега на Играх 1980 и 1988 гг. и чемпионате мира 1991 г., а российские бегуньи выиграли чемпионат мира 1999 и 2005 гг. Установленный нашими спортсменками на этой дистанции мировой рекорд (3.15,17 с, Сеул) остается непревзойденным уже более 25 лет.

На Олимпийских играх в Лондоне (2012 г.) у мужчин в эстафете 4×100 м с новым мировым рекордом (36,84 с) победила команда бегунов из Ямайки. В мужской и женской эстафете 4×400 м первыми были представители США. Наша женская команда стала второй, а мужская — пятой.

Ошибки и их устранение

Во время бега у принимающих — передающих спортсменов возникает ряд ошибок, которые необходимо устранять:

Неправильное держание эстафетной палочки. Чтобы то исправить, нужно регулярно тренироваться. При команде «Хоп» происходит молниеносная передача палочки. Это не правильно. Чтобы освоить навык временной выдержки, нужно многократно повторять это действие с минимальной и максимальной скоростью движения. Держащий палочку бежит с вытянутой рукой. Нельзя этого делать без команды, поэтому также это действие нуждается в многократном повторении тренирующихся спортсменов. Передающий раньше времени покидает дорожку. Это свидетельствует о незнании правил соревнования и должно исправляться повторением основных постулатов. Поздний или ранний разбег начинающего подачу

Важно ориентироваться во временном отрезке всего этапа турнира, чтобы правильно скоординировать свои действия и не получить штрафные баллы. Вытянутая назад рука у передающего без соответствующего командного указания. Нужно многократно оттачивать навык восприятия команды на разных скоростях движения

Принимающий поворачивает голову, чтобы убедиться в передаче палочки. Нельзя этого делать. Весь процесс передачи должен осуществляться практически на автомате, поэтому движения и момент передачи нужно репетировать с закрытыми глазами. Принимающий обходится без фиксации руки назад при приеме палочки. Рука обязательно должна быть отведена назад. Для этого во время тренировочного бега преподаватель наблюдает мастерство своего ученика и предлагает выполнить ему это упражнение на разных скоростях бега

Нужно многократно оттачивать навык восприятия команды на разных скоростях движения. Принимающий поворачивает голову, чтобы убедиться в передаче палочки. Нельзя этого делать. Весь процесс передачи должен осуществляться практически на автомате, поэтому движения и момент передачи нужно репетировать с закрытыми глазами. Принимающий обходится без фиксации руки назад при приеме палочки. Рука обязательно должна быть отведена назад. Для этого во время тренировочного бега преподаватель наблюдает мастерство своего ученика и предлагает выполнить ему это упражнение на разных скоростях бега.

Для спортсменов эстафетный бег является в ряде случаев решающим видом спорта в их дальнейшей карьере. Это связано с тем, что четкость маневрирования в этом виде сорта и безукоризненность выполнения правил делает их в глазах судей отличными профессионалами своего дела.

Для достижения высочайших результатов бегуны много тренируются. Зрителям этот вид спорта доставляет массу положительных эмоций и надолго запоминается.

Подготовка к эстафете в летнем лагере

Готовится площадка и нужный инвентарь (речь идет о скакалках, мячах, кеглях, обручах). Заранее требуется пригласить или назначить судей, помощников, договориться о правилах состязаний, критериях оценки и штрафных очках. Понадобится изготовить табло, транспаранты и лозунги для болельщиков, а также награды чемпионам и утешительные призы аутсайдерам.

На торжественном открытии эстафеты команды выходят и строятся в заранее определенном порядке. После обращения главного организатора соревнований командами произносится приветствие, затем представляют арбитров. Важным элементом церемонии открытия эстафеты в летнем детском лагере является подъем флага и по возможности процесс зажжения «олимпийского» огня.

После показательного выступления профи (как правило, это опытные спортсмены постарше) участникам объясняют правила будущих состязаний, затем команды под бурные приветствия болельщиков выходят на старт и строятся. Удачным ходом со стороны организаторов будет бодрящее музыкальное сопровождение, зажигательные с юмором комментарии, характерные для каждой команды детали костюмов и, конечно же, активная поддержка игроков болельщиками.

Инструкторам, подготавливающим летний лагерь к эстафете, можно посоветовать для экономии времени заранее обозначить на стендах правила, приготовить нужные знаки и таблички, нанести на площадку постоянную разметку в виде линий, кругов, квадратов. Заранее следует позаботиться об исправности инвентаря, особенно мячей.

Игровых команд следует организовывать как можно больше, чтобы были задействованы все участники. Никто не должен остаться стоять в стороне. Хороший инструктор найдет способ побудить детей к сотрудничеству и поднять командный дух.

Техника эстафетного бега

Технический аспект эстафеты ничем не отличается от спринтерского бега за исключением передачи палочки между участниками одной команды. В забеге принимают участие 4 спортсмена, которые распределяются по всей длине круга на расстоянии 100 метров между собой непосредственно перед стартом.

Участник, бегущий на первом этапе, занимает положение низкого старта. Эстафетная палочка находится в правой руке согласно правилам соревнований. По команде “на старт” спортсмен снимает тренировочный костюм и направляется на дорожку

Сигнал “внимание” звучит после того, как все бегуны первого отрезка зафиксируют положение тела. Сигнал “марш” выполняется выстрелом с пистона или махом флага

Участники первого этапа бегут по виражу, поэтому после старта прижимаются к левой стороне дорожки, чтобы сократить длину дистанции. При этом наступать на левую линию дорожки запрещено.

Спортсмен на втором отрезке занимает положение высокого старта. Когда до участника второго этапа остается 20 метров, второй спортсмен начинает разбег. Сократив расстояние до нескольких метров 1 номер говорит “Оп” и выставляет правую руку с эстафетной палочкой вперед. Второй спортсмен отводит левую руку назад ладонью вверх. После передачи эстафеты спортсмен 1 этапа медленно останавливается и остается на своей дорожке. Получивший палочку бегун сокращает дистанцию до третьего спортсмена. Третий передает четвертому.

Когда четвертый участник команды получил эстафету, он начинает заключительный отрезок эстафеты. Ему не нужно передавать палочку, поэтому 4 отрезок показывает лучший результат. Как правило, на заключительный этап выставляется лидер, который обладает большей скоростью.

Финиширование в эстафете идентично бегу на короткие дистанции и производится тремя способами:

1. Пробеганием
2. Рывок грудью вперед
3. Финиш боком

После финиша легкоатлет постепенно снижает скорость, после чего переходит на ходьбу. Рекомендуется снижать скорость на протяжении 30-50 метров.

Эстафеты в лыжном спорте [ править ]

Беговые лыжи править

Чемпионат мира по лыжным видам спорта FIS включает эстафету с 1933 года и женскую гонку с 1954 года. Каждая команда состоит из четырех лыжников, каждый из которых должен преодолеть 10 километров / 6,2 мили (мужчины) или 5 километров / 3,1 мили (женщины).

Биатлон править

В биатлоне эстафета представляет собой масс-старт, команды состоят из четырех биатлонистов. Каждый участник должен преодолеть 7,5 км / 4,66 мили (мужчины) или 6,0 км / 3,73 мили (женщины). Каждый этап проводится по три круга с двумя огневыми рубежами; один лежа, один стоя.

Смешанная биатлонная эстафета впервые была проведена на чемпионате мира по биатлону 2005 года в Ханты-Мансийске и добавлена ​​к зимним Олимпийским играм 2014 года .

Бег с препятствиями (стипль-чез)

Бег с препятствиями является наиболее узким видом бега, который подразумевает всего две дистанции: 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе. Суть стипль-чез заключается в преодолении дистанции, на протяжении которой встречается по 5 препятствий, среди которых  яма с водой. По ходу дистанции могут образовываться группы, которые будут разделять десятки метров дистанции. Иногда победитель в беге с препятствиями удаляется от преследователей на полкруга, что равняется 200 метрам.

Мировой рекорд среди мужчин установил катарский бегун Саиф Саид Шахин, который преодолел дистанцию за 7:53,63 минут. Олимпийский рекорд установила Россиянка Гульнара Галкина-Самитова, преодолев 3000 метров с препятствиями за 8:58,81 минут.

Виды эстафетного бега

Виды эстафет делятся на классические и нетрадиционные. Регулярно регламентируется Международная федерация легкой атлетики IAAF, проводятся на оборудованных стадионах и позволяют устанавливать и фиксировать рекорды, а также квалификацию спортсменов. ИААФ установил:

• Олимпийские дистанции 4х100 и 4х400 метров. Команды мужчин и женщин участвуют;
• Дистанции для мировых рекордов: 4х100, 4х200, 4х400 т, 4х400 метров. В них участвуют мужские и женские команды;
• Дистанция 4х1500 метров. Только мужчины тут могут устанавливать глобальные рекорды.

Все другие дистанции, не регулируемые ИААФ, классифицируются как нестандартные и допускаются на этих соревнованиях только в том случае, если они являются постоянными.

Нестандартные включает в себя:

• Шведская эстафета. Участки ее расстояний — 100х200х400х800 метров, начиная с малого или в обратном порядке с большего. Команды, участвующие в шведской эстафете, могут состоять из мужчин либо женщин, а также быть смешенными;
• Эстафеты в любой форме, с любыми дистанциями, с любым составом команд, по любым трассам. Данные условия зависят исключительно от организаторов соревнований.

Для классических эстафет есть правила, регулируемые ИААФ, которые квалифицируют спортсменов и устанавливают мировые рекорды. Для нестандартных эстафет установленные правила являются лишь рекомендациями и могут варьироваться в зависимости от компании, занимающейся организацией, их критериев статуса и расстояний.

Экзотические виды

Существуют необычные типы ретрансляции. К ним относятся дисциплины с нерегулярными сегментами. Шведская эстафета состоит из увеличения или уменьшения сегментов на 100-200-400-800 м.

В связи с популярностью легкой атлетики интенсивно проводятся командные соревнования по лыжным гонкам на дорогах. Спортсмены пробегают 3 или 5 километров, что делает соревнования длительным тактическим поединком.

Любители дальних дистанций с завистью наблюдали за скоростной гонкой на протяжении многих лет и решили создать свою собственную эстафету. Эти соревнования особенно популярны у японцев, одного из создателей марафонских трендов. Эта эстафета называется экиденс, она отмечается на традиционной марафонской дистанции 42195 м.

Длинный участок разделен на шесть бегунов, а длина сегментов чередуется с каждым шагом в реле. Роль эстафетной палки играет специальная лента, которая висит над плечом.

Эстафеты в плавании [ править ]

Пловцы собираются сделать пас во время эстафеты

Эстафета по плаванию из четырех пловцов обычно следует этой стратегии: второй — самый быстрый, третий — самый медленный, затем самый быстрый (якорь). Однако нередко можно увидеть либо самый медленный пловец, участвующий в гонке во втором слоте (создавая порядок: второй самый быстрый, самый медленный, третий самый быстрый, а затем самый быстрый), либо порядок от самого медленного к самому быстрому (порядок самых медленных, третий по скорости, второй по скорости, самый быстрый). [ необходима цитата ]

Правила FINA требуют, чтобы ступня второго, третьего или четвертого пловца касалась помоста, в то время как (и до того) входящий товарищ по команде касается стены; однако начинающий пловец может уже находиться в движении, что экономит 0,6–1,0 секунды по сравнению с обычным стартом. Кроме того, многие пловцы лучше выступают в эстафете, чем в индивидуальной гонке, благодаря атмосфере командного духа. В результате время эстафеты обычно на 2–3 секунды меньше, чем сумма лучших результатов отдельных пловцов.

В смешанном плавании каждый пловец использует свой гребок (в этом порядке): плавание на спине , брасс , баттерфляй и вольный стиль , с дополнительным ограничением, заключающимся в том, что пловец вольным стилем не может использовать ни один из первых трех гребков. На соревнованиях практически все пловцы вольным стилем используют передний кроль

Обратите внимание, что этот порядок отличается от порядка для индивидуального комплексного плавания, в котором один пловец выполняет плавание баттерфляем, плаванием на спине, брассом и вольным стилем в одном забеге в указанном порядке

На Олимпийских играх проводятся три стандартных эстафеты: эстафета 4х100 м вольным стилем, эстафета вольным стилем 4х200 м и комплексная эстафета 4х100 м.

Смешанные эстафеты были представлены на Чемпионате мира по плаванию FINA 2014 (25 м) (4 × 50 м вольным стилем и смешанным стилем) и Чемпионате мира по водным видам спорта 2015 года (4 × 100 м вольным стилем и смешанным стилем). Мероприятие дебютирует на летних Олимпийских играх 2020 года (комплексное соревнование 4х100 м).

В плавании на открытой воде смешанные эстафеты были представлены на чемпионате мира по водным видам спорта 2011 года (4 × 1250 м).

Ссылки [ править ]

1. ^ «Медалисты чемпионата Норвегии, шведская эстафета среди мужчин» . Норвежская легкая атлетика . Проверено 9 февраля 2010 года .[ мертвая ссылка ]
2. ^ «Призеры чемпионата Норвегии, шведская эстафета среди женщин» . Норвежская легкая атлетика . Проверено 9 февраля 2010 года .[ мертвая ссылка ]
3. ^ См. Страницу обсуждения.
4. ^ «Встреча Супер Гран-при ИААФ в Стокгольме, мужчины / женщины, результаты» . www.sports.espn.go.com. 25 июля 2006 . Проверено 19 марта 2012 года .
5. ^ «Встреча Супер Гран-при ИААФ в Стокгольме, мужчины / женщины, результаты» . www.sports.espn.go.com. 25 июля 2006 . Проверено 19 марта 2012 года .
6. ^ a b c «Усэйн Болт и шведская эстафета» . 2013-07-09.
7. ^ «Встреча Супер Гран-при ИААФ в Стокгольме, мужчины / женщины, результаты» . www.sports.espn.go.com. 25 июля 2006 . Проверено 19 марта 2012 года .
8. ^ «Д. Н. Галан Стокгольм» .
9. ^ «Д. Н. Галан Стокгольм» .
10. ^ «Д. Н. Галан Стокгольм» .
11. ^ «Встреча Супер Гран-при ИААФ в Стокгольме, мужчины / женщины, результаты» . www.sports.espn.go.com. 25 июля 2006 . Проверено 19 марта 2012 года .
12. ^ «DN GALAN — Стокгольм» . Проверено 27 марта 2019 .
13. ^ a b c «DN GALAN — Стокгольм» .
14. ^ https://www.iaaf.org/competitions/iaaf-world-u18-championships/8th-iaaf-world-youth-championships-4874/results/men/medley-relay/final/result
15. ^ https://www.iaaf.org/competitions/iaaf-world-u18-championships/7th-iaaf-world-youth-championships-4528/results/men/medley-relay/final/result
16. ^ «Результат от DN-galan» .
17. ^ «Спорт вкратце: легкая атлетика» . 1993-06-05.
18. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
19. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
20. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
21. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
22. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
23. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
24. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
25. ^ «Девочек Medley Эстафета Результаты» .
26. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
27. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
28. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
29. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
30. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
31. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
32. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
33. ^ «Девочек Medley Эстафета Результаты» .
34. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
35. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
36. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .
37. ^ «Окончательные результаты эстафеты попурри девочек» .

Старт бегуна

Старт – это начальная точка дистанции, с которой спортсмен начинает движение. Отличие обычного бега на дистанции от эстафетного бега, заключается только лишь наличием специальной палочки в руке. Старт бывает двух видов: низкий и высокий.

Низкий старт применяют для того, чтобы набрать наиболее максимальную скорость. Это позиция была заимствована у кенгуру, так как при команде «на старт» или выстреле, спортсмен, сжимая тело как пружину, резко бросается вперед. При этом он опирается на специальный инвентарь – стартовые колодки, которые устанавливаются в самом начале дистанции и используются для упора ноги в момент отталкивания.

Старт разделяется на три последовательных действия:

При команде «на старт» спортсмен подходит к черте, встает на одно колено, упираясь этой ногой на колодку, первый и второй пальцы прикладывает к стартовой полосе, не задевая линии, а в другой руке удерживает палочку, голову опускает или поворачивает в сторону партнера, впоследствии получающего палочку

После последовательной команды «внимание» руки выпрямляются в локтях, а таз поднимается немного выше положения плеч.Тяжесть тела при этом переносится на руки, тем самым происходит полная подготовка к старту. При команде «марш» руки одновременно отрываются от земли, а ноги совершают мощное отталкивание до полного выпрямления толчковой ноги

Слыша эту команду, спортсмен вырывается вперед, стараясь сразу развить высокую скорость.

Отличие низкого старта от высокого состоит в различительных особенностях позиции:

При команде «на старт» одна нога носком ставится к линии старта, а другая отводится назад в положение «на носок», руки при этом опускаются

Команда «внимание» означает такие манипуляции: тело наклоняется вперед, одну руку выводят вперед, другую – назад. Ноги при этом слегка сгибают

По команде «марш» начинают бежать.

Эстафетная палочка представляет собой металлический или деревянный цилиндр, длиной 30 см и диаметром 4 см. Передается палочка только из рук в руки, не разрешается ее бросать. При случайном обронении палочки, подбирает ее передающий. Если палочка пронесена без нарушений от старта до финиша, то дистанция считается пройденной.