Теносиновит де кервена

Метод лечения артроза пальцев рук тейпированием

Кинезиотейпирование применяется в лечении артроза различной локации. Его используют в качестве вспомогательной терапии для решения следующих задач:

• снижение нагрузки на проблемный сустав,
• ограничение нежелательной подвижности поврежденной области,
• устранение болевых ощущений,
• снятие отечности.

Перед тем, как приступить к тейпированию рук, следует правильно подготовить проблемную область. С помощью ватного диска, смоченного в спирте или лосьоне, обезжириваем кожу. Если имеется волосяной покров, проводим его удаление. Для аппликации потребуются 2 тейпа (специальных клейких пластыря).

Процедура предусматривает накладывание эластичных лент по следующей схеме:

• край тейпа фиксируем на тыльной части кисти и накладываем вдоль пальца (при этом должны быть напряжены мышцы сгибатели — палец находится в согнутом положении);
• второй тейп накладывается на последнюю фалангу для дополнительной поддержки. Полоса оборачивается вокруг пальца.

Во время наложения ленты не растягиваются. После окончания процедуры, пластыри растирают ладоням для активации клеевого состава.

У нас можно приобрести кинезиотейпы для пальцев рук по низкой цене. Обеспечиваем оперативную доставку заказов по Москве и области, в другие города РФ. Также мы проводим онлайн обучение. Вы сможете освоить основные техники терапевтического, сегментарного и ортодинамического, комбинированного тейпирования, магнитотейпинга, овладеть прогрессивными методиками лечения и профилактики артроза пальцев рук и других заболеваний. По окончании курса выдается сертификат. У нас низкая цена на обучение тейпированию. Звоните по тел. +7 (495) 133-03-19!

Артроз пальцев рук представляет собой дистрофическое изменение хряща. Это заболевание достаточно распространено, особенно часто оно встречается у женщин. Зачастую при нем поражаются такие участки, как межфаланговые суставы кистей и пястно-фаланговые суставы.

Данная болезнь, как правило, ухудшает качество жизни пациента на протяжении многих лет. В некоторых случаях пораженные суставы могут воспалиться, что усиливает боль.

Симптомы артроза пальцев рук

Симптомом артроза пальцев рук является постоянная ноющая боль в области пораженного сустава, которая обычно усиливается в ночное время суток. Также в ряде случаев появляются отеки вокруг мягких тканей, при этом движения пальцев осуществляются как обычно.

Вторая стадия характеризуется тем, что боль усиливается и становится регулярной. Даже незначительные нагрузки на пораженные суставы приводят к сильной боли, при движении слышно характерное потрескивание, также происходит увеличение объема суставов.

На последней стадии заболевания все движения пораженного артрозом сустава скованы. Трофика обмена веществ костей и межсуставных хрящей полностью нарушена, а нарушенное питание тканей сустава незамедлительно приводит к его разрушению.

Лечение артроза пальцев рук

Лечить артроз пальцев рук стоит сразу же после его обнаружения. В лечение артроза входят следующие мероприятия: лечебная физкультура, фармакотерапия, ортопедический режим, ограничение нагрузок на поврежденные суставы, санаторно-курортное лечение, физиотерапия, правильное питание и многое другое.

Если вы обнаружили у себя признаки артроза, то стоит как можно быстрее обратиться к доктору, который назначит правильное лечение. При таком серьезном заболевании очевидно, что самолечение может не только не принести успеха, но даже и навредить.

Лечение артроза пальцев рук методом кинезиотейпирования

123

Артроз — тяжелая болезнь, поражающая суставы всех конечностей и вызывающая негативные последствия для здоровья. Эта болезнь разрушает ткани суставов, в том числе и в пальцах рук, и часто пациент получает на руки заключение о нетрудоспособности после безуспешного лечения. 

Какие же причины вызывают развитие этого заболевания? Они могут быть разные: это и наследственный фактор, и ожирение, пожилой возраст, неправильное питание, приводящее к недостатку нужных элементов в костях и хрящах, другие поводы. В начальной стадии развития недуга болевые ощущения в пальцах возникают обычно после интенсивной физической нагрузки. По мере развития артроза на костях начинают образовываться патологические наросты — остеофиты, которые давят на нервные окончания, пережимают сосуды, вызывая ощутимую боль.  Третья стадия заболевания протекает довольно тяжело, сопровождается хроническими болями и возникновением контрактур.

Диагностика

В домашних условиях без врача поставить правильный диагноз невозможно, поэтому очень важно выбрать клинику, где можно будет провести полное обследование:

• Лабораторная диагностика – анализы крови, выявляющие воспалительные, обменные, аутоиммунные нарушения.
• Инструментальные методы исследования:
  1. рентгенография пораженного сустава;
  2. магнитно-резонансная томография (МРТ) – при необходимости уточнения диагноза на начальных стадиях заболевания;
  3. УЗИ – для выявления нарушений в окружающих мягких тканях;
  4. артроскопия с биопсией тканей – при необходимости уточнения характера патологического процесса.

Показания и противопоказания

В основе кинезиотейпирования лежит применение специальных лент, которые надежно фиксируются на тело, давая мягкую фиксацию и массажное действие. В результате улучшается кровообращения, ткани лучше снабжаются питательными веществами и кислородом, обеспечивается нормальный лимфоток. Процедура используется для профилактики травм, ушибов, а также в реабилитационном периоде после переломов, вывихов и ушибов. Тейпирование сустава большого пальца руки показано в следующих случаях:

• необходимо активизировать кровообращение и отток лимфы;
• требуется стабилизировать сустав и сформировать правильное движение мышц;
• предупредить возможные вывихи суставов фаланг пальца, смещение костей травмированной конечности;
• обеспечить распределение нагрузки;
• создать дополнительную опору, которая снизит воздействие на большой палец.

Перед использованием кинезио тейпов в реабилитации после тяжелых травм таких, как, например, вывихи, следует получить консультацию врача. В некоторых случаях целесообразнее наложение ортеза на лучезапястный сустав или бандажа на большой палец. В профилактически целях тейпирование можно проводить самостоятельно, без согласований.

Противопоказаниями к проведению мероприятия являются повреждения кожных покровов — раны, ожоги, дерматологические заболевания, воспаления и пр.

Как и когда снимать?

Есть несколько ситуаций, когда тейп нужно снять:

• с момента его фиксации прошло больше 3–5 дней;
• лента начала отклеиваться (в таком случае её нужно заменить);
• ощущается зуд кожи или другие симптомы.

Снимают тейп в душе. Потому что там это сделать легче. Если снимете по-другому, ничего страшного в этом нет. Но отклеивать пластырь будет сложнее. Возможны неприятные ощущения.

Для облегчения процесса снятия важна не влажность, а температура. Поэтому душ должен быть горячим. Если вы не любите принимать горячий душ, можно использовать грелку, фен или любые другие способы нагревания тейпа.

Услуги найшей клиники по данному направлению:

Кинезиотейпирование
Это метод наклеивания текстильных лент на кожу с лечебной целью путём механического воздействия на ткани. Местный раздражающий эффект снимает болевые ощущения, а приведение/отведение и удерживание кожи и подкожно жировой клетчатки помогает правильно позиционировать конечность при различных деформациях опорно-двигательного аппарата.

Кинезиотейпирование голеностопного сустава

Кинезиотейпирование детям

Кинезиотейпирование локтя

Кинезиотейпирование лучезапястного сустава

Кинезиотейпирование при артрозе

Кинезиотейпирование стопы

Кинезиотейпирование суставов

Кинезио тейп на плечо

Кинезиотейпирование кисти руки

Кинезиотейпирование тазобедренного сустава

Подход к лечению заболевания в нашей клинике

В клинике «Парамита» применяется индивидуальный подход к лечению артрозов. После предварительного обследования больному подбирается наиболее подходящий курс лечения, включающий:

• самые современные методы медикаментозной и немедикаментозной терапии, основанные на достижениях западной медицины;
• традиционные восточные методики, столетиями с успехом применяемые врачами Древнего Китая и Тибета для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата; лечение основано на восстановлении энергетического баланса всего организма, приводящего к подавлению патологического процесса.

Врачи медицинского центра «Парамита» с успехом применяют все необходимые методы лечения артроза, добиваясь полного освобождения пациентов от боли и приостановления прогрессирования болезни.

Почему развивается синдром запястного канала

Как уже было отмечено, главная причина развития заболевания – это сужение запястного канала. Этот патологический процесс может быть следствием других заболеваний и состояний, среди которых отмечаются:

• Воспалительные поражения запястья. К ним относятся артриты, синовиты, ревматоидный артрит, остеоартроз, тендовагинит, подагра и др.
• Травмы запястья. В результате ушибов, вывихов, переломов запястный канал может сужаться не только за счет смещения костей, но также и за счет отека тканей.
• Профессиональная деятельность. Повышенная травматизация запястья отмечается у плотников, виолончелистов, пианистов и других людей, работа которых связана с длительным сгибанием и разгибанием кисти. Кроме того, повышенный риск развития синдрома запястного канала отмечается у людей, которые длительно работают на компьютере, а именно – печатают на клавиатуре.
• Другие причины, которые связаны с отеком тканей. Это может быть длительный прием оральных контрацептивов, эндокринные заболевания, патология почек, беременность и др.
• Акромегалия. При этом нейроэндокринном заболевании отмечается избыточный рост костей, за счет чего кисти становятся диспропорциональными. Синдром запястного канала является одним из наиболее частых признаков акромегалии.

Заболевание может развиваться и у абсолютно здоровых людей, у которых запястный канал является узким с рождения. По этой же причине синдром запястного канала чаще всего выявляется у женщин, так как у них он более узкий от природы.

Правила и принципы выполнения упражнений при вальгусной деформации

Гимнастические упражнения от шишки на большом пальце ноги очень эффективный способ борьбы с вальгусной деформацией на первой стадии развития патологии в послеоперационный, восстановительный период.

Чтобы повысить эффективность лечебной гимнастики, следует соблюдать все рекомендации врача относительно частоты, техники, времени выполнения упражнений. Однако, существуют принципы и правила выполнения лечебной гимнастики, которые применимы к любой индивидуальной программе упражнений:

• Систематичность и регулярность – упражнения следует выполнять каждый день. При этом большинство специалистов считают, что гимнастикой нужно заниматься два раза в день для достижения максимального лечебного эффекта;
• Четкое соблюдение количества подходов, рекомендованных ортопедом;
• Выполняйте упражнения в удобное для вас время – не стоит заниматься, когда вы куда-то спешите, сконцентрированы на другом деле и т.д.;
• Увеличить эффективность упражнений поможет легкий массаж стопы перед началом выполнения гимнастики;
• Контролируйте степень нагрузки – если упражнения даются совсем легко, то увеличьте количество подходов или посоветуйтесь с врачом о способах усложнения гимнастики.

Правильное и регулярное выполнение лечебного комплекса упражнений позволит уже через неделю заметить положительный результат: уменьшение косточки, сокращение болевых ощущений, укрепление мышц и связок.

Клиническая картина

Клиническая картина теносиновита де Кервена

Основной жалобой пациентов является боль в запястье со стороны лучевой кости, которая отдает в предплечье при попытке что-то схватить большим пальцем или разогнуть его. Боль описывается как «постоянно ноющая, жгучая, дергающая». Часто боль усугубляется при выполнении хватательных, сжимающих или скручивающих движений. При обследовании могут быть обнаружены отек в области анатомической табакерки, чувствительность в области шиловидного отростка лучевой кости, сниженный объем движений в первом пястно-запястном суставе, пальпируемое утолщение первого дорсального компартмента, крепитация сухожилий. Среди других симптомов – слабость и парестезия кисти. Указанные симптомы проявляются при положительном диагностическом тесте Финкельштейна.

Показания и противопоказания к тейпированию пальцев кисти рук

Основное предназначение тейпов заключается в защите конечностей от повреждений при активных физических нагрузках, занятиях спортом. Этот метод популярен среди профессиональных спортсменов, занимающихся волейболом, баскетболом, боксом, гандболом, боксом, футболом, плаванием.

Аппликации из клейких пластырей показаны в следующих случаях:

– вывих межфаланговых суставов,

– травмы связок,

– «палец лыжника»,

– «молотообразный палец»,

– болезнь де Кервена и др.

Рекомендовано тейпирование пальцев кисти рук при артрозе. Перед наложением лент проконсультируйтесь с врачом. 

Процедура обеспечивает следующий результат:

• снятие мышечного напряжения,

• усиление лимфотока,

• нормализация кровообращения,

• снятие повышенной нагрузки,

• укрепление и стабилизация сустава,

• ускорение восстановления тканей после растяжений, вывихов, ушибов.

Несмотря на высокую эффективность, данная процедура имеет противопоказания к проведению:

• наличие аллергических реакций,

• повреждения кожных покровов, ссадины, раны,

• дерматологические заболевания.

Патология сухожилия длинной головки бицепса

Патология сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча (бицепса) часто сопровождает другие состояния, такие как: SLAP-повреждение, импиджмент-синдром, разрывы сухожилия надостной и подлопаточной мышц. Однако, даже изолированное нарушение целостности сухожилия бицепса может приводить к нарушению функции верхней конечности и требует хирургического лечения. 

Двуглавая мышца человека состоит из длинной головки, фиксирующейся к верхнему сегменту суставной поверхности лопатки и короткой головки, которая крепится к клювовидному отростку лопатки. Основную нагрузку на себе несет короткая головка, а длинная – придает характерный контур руке. При полном разрыве сухожилия длинной головки бицепса возникает характерная клиническая картина. Длинная головка опускается вниз, в результате деформируется контур плеча. Данный симптом назван в честь знаменитого мультяшного героя Popeye (Попай) из-за сходства с руками моряка. 

Стойкий болевой синдром поддерживается частичным повреждением целостности сухожилия, развитием хронического тендинита, нестабильности сухожилия в межбугорковой борозде. Пациенту трудно совершать ротационные движения в плечевом суставе, отжиматься и подтягиваться. Болевые ощущения, локализованные в переднем отделе сустава, зачастую сопровождаются щелчками. 

Лечение начинается с консервативных методов по аналогии с повреждениями SLAP. Для быстрого снятия воспаления нередко применяется лечебная блокада. В область сухожилия   

Производится инъекция раствора анестетика с Дипроспаном под контролем УЗИ. Эффект достигается достаточно быстро, однако с целью предотвращения рецидива необходимо соблюдение лечебного режима и физиотерапевтическое лечение. 

При неэффективности консервативного лечения ставится вопрос о хирургическом вмешательстве. Развитие технологий не оставило места в данном вопросе открытой хирургии – все манипуляции производятся под контролем артроскопа через проколы. 

Используемые методики разнообразны и комбинируются в процессе операции: дебридмент сухожилия (т.е. его шлифовка и окружающих тканей), коррекция сопутствующей патологии, субакромиальная декомпрессия. Молодым активным пациентам, спортсменам рекомендуется выполнение тенодеза сухожилия длинной головки бицепса. Производится данная манипуляция на разных уровнях межбугорковой борозды с применением артроскопических имплантов. После фиксации к головке плечевой кости внутрисуставная часть сухожилия иссекается. Для пациентов пожилого возраста методом выбора является тенотомия – отсечение сухожилия от места прикрепления к лопатке. Это более простой способ, но не менее эффективный. Однако в послеоперационном периоде может развиться симптом Попая, о чем обязательно пациент предупреждается заранее.   

При полноценном разрыве у молодого пациента в первую очередь стоит думать о хирургическом лечении. Суть операции в выделении оторванного сухожилия и фиксации его к передней поверхности головки плечевой кости (тенодез) в межбугорковой борозде. Выполнить операцию можно как артроскопически, так и с помощью разреза.

Подтяжка уголков рта позволяет убрать скорбное выражение лица

С возрастом ткани лица становятся менее эластичными, растянутыми и под действием силы тяжести опускаются вниз. Не является исключением и периоральная область, находящаяся возле рта. Возрастное растяжение тканей приводит к опущению уголков рта, придающих лицу скорбное выражение. Многие пациенты рассказывают, что из-за этого вынуждены постоянно отвечать на вопрос, не случилось ли чего у них, или улыбаться, чтобы скрыть проблему.

Подтяжка уголков рта

Причина этого состояния кроется в возрастных изменениях тканей:

• При улыбке периоральные мышцы – крупные скуловые и поднимающие губы — леваторы, подтягивают углы рта вверх, а мышцы-депрессоры, опускающие углы рта, наоборот, расслабляются. Это позволяет сохранять чёткую ровную линию улыбки.
• С возрастом мышечная ткань периоральной области слабеет, ткани опускаются, а углы рта уходят вниз. Наблюдается спазм мышц-депрессоров. В результате лицо становится некрасивым — скорбным. Ситуацию усугубляют появляющиеся «линии марионеток», идущие к подбородку.
• Из-за особенностей строения этой зоны возрастные изменения наступают довольно быстро, и опущение углов может появиться в довольно молодом возрасте.

Омоложение зоны рта — сложная задача. Нужно сделать губы более пухлыми и хорошо очерченными, убрать опущенные углы рта, морщины и линии. В этом помогут ботокс, филлеры и нитевой лифтинг — подтяжка кожи мезонитями.

Причины возникновения артроза пальцев

Артроз фалангов пальцев начинается с утраты эластичности хрящевой ткани. Происходит это на фоне нарушения кровообращения. Результатом становится истончение подхрящевого слоя и возникновение микротрещин. Такие изменения приводят к усилению трения и развитию воспаления суставов, возникновению сильных болевых ощущений.

Факторами развития артроза запястья кисти и пальцев рук являются:

• возрастные изменения в хрящевой и суставной ткани;
• патологии костные тканей, дисплазия;
• генетическая предрасположенность («рыхлая» структура костей);
• лишний вес;
• сахарный диабет;
• ревматоидный артрит;
• псориаз;
• сбой в работе эндокринной системы (беременность, климакс);
• высокие нагрузки на кисти;
• отложение кальциевых солей в суставной полости.

Мезотерапия

Мезотерапия – инъекция коктейля из витаминов, ферментов, экстрактов растений и гормонов. Эти средства повышают тонус кожи и помогают избавиться от лишнего жира. Мезотерапия особенно эффективна для тех, кто боится появления брылей, – обвисшей кожи под нижней челюстью.

Сеансы мезотерапиии можно начинать с 30-и лет. Примерно в этом возрасте профилактика признаков старения дает наилучшие результаты. В более юном возрасте мезотерапия применяется для борьбы с угревой сыпью. Также уколы избавляют от сосудистой сетки.

Для получения наилучшего результата нужно пройти курс процедур. В среднем требуется 3-4 похода к косметологу, чтобы избавиться от проблем с кожей. Промежутки между сеансами – 10-14 дней.

К сожалению, мезотерапия не избавляет от глубоких морщин, но после уколов заломы станут меньше.

Противопоказания:

• беременность и лактация;
• инфекции, обострение хронических болезней;
• индивидуальная непереносимость препаратов;
• проблемы со свертываемостью крови;
• новообразования;
• болезни сосудов и сердца;
• почечная недостаточность.

Иногда после сеанса проявляются побочные эффекты – покраснения и синяки. Аллергические реакции встречаются редко.

Рекомендации по уходу за кожей:

• Исключите другие косметологические процедуры.
• Не посещайте баню, сауну, бассейн, солярий еще 2 дня после сеанса.
• Откажитесь от макияжа в течение суток после процедуры.

Когда нужно тейпировать палец?

Под тейпированием понимают наложение давящих повязок, облегчающих нагрузки на суставы и связки. Методика хорошо подходит для профилактики травм и растяжений. Она позволяет создавать покой конечности и придавать ей нужное положение. Тейпирование способствует скорейшему лечению и восстановлению, а также снимает болевой синдром. Метод часто используется для профилактики травм рук у спортсменов чаще всего волейболистов и баскетболистов.

Таким образом, можно выделить такие показания к тейпированию:

• ушибы,
• растяжения связок,
• артрозы,
• боли в мышцах,
• отеки нижних конечностей,
• судороги,
• травмы или боли после физических нагрузок.

Кинезиотейпирование пальцев проводится при таких патологических состояниях:

• палец в виде молота — расширение первой фаланги,
• ушибы и вывих фаланг,
• повреждение межфаланговых суставов,
• воспаление отводящей связки большого пальца руки.

Как понять, что у вас артроз большого пальца

По симптоматике эта разновидность артроза также напоминает артроз плеча или голеностопа. Но охватывает мелкие суставы в области сочленения большого пальца.

• Человек испытывает боль и дискомфорт.
• Амплитуда движения пальца сокращается.
• Сустав чаще похрустывает.
• Визуально видна его деформация (на поздних стадиях).

Проблема в том, что на ранней стадии человек зачастую не обращает внимания на симптомы и списывает болезненность на усталость. Иногда боль действительно проходит, но порой тугоподвижность остается, а дискомфорт беспокоит все чаще. Большинство пациентов обращаются за помощью, когда боль стала невыносимой и простейшие бытовые дела требуют титанических усилий.

Чем раньше обнаружен ризартроз, тем выше шансы сохранить полную работоспособность кисти

Профилактика появления морщин между бровей

В борьбе с морщинами между бровей хороши и салонные процедуры, и гимнастика, и домашние маски

Однако, чтобы результат был долговременным, важно соблюдать меры профилактики. . Например, такие:

Например, такие:

• Следите за рационом питания, избегая пищи с высоким гликемическим индексом. Увеличьте число потребляемых овощей, фруктов, рыбы, орехов, зелени.

• Занимайтесь умеренными физическими нагрузками 2-3 раза в неделю. Хорошо, если силовые тренировки будут сочетаться с йогой, пилатесом, стретчингом.

• Защищайте кожу от ультрафиолетовых лучей. Желательно, чтобы крем имел пометку SPF-50.

• Спите не менее 8-9 часов.

• Ограждайте себя от стрессовых ситуаций.

• Больше времени проводите за городом, на свежем воздухе.

• Любите себя и ухаживайте за собой в удовольствие.

При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением — это опасно для Вашего здоровья!

Тейпирование при туннельном синдроме

При хроническом сдавливании срединного нерва, проходящего между костными стенками и поперечной связкой для удержания сухожилий, образуется синдром запястного канала. Онемение кисти влечет за собой нарушение передачи импульсов, осложнение движений. Кинезио тейп на запястье в этом случае накладывается так:

1. Сначала используется тейп в форме Y: от середины ладони без натяжения, и по направлению к предплечью с 15% натяжением.
2. Тейп в форме I устанавливается перпендикулярно предыдущему с мощным растяжением. Необходимо максимальное разгибание запястья, чтобы наклеить кинезио тейп.

Что такое артроз

Артроз – это заболевание суставов дегенеративно-дистрофического характера с постепенным разрушением хрящевой и разрастанием костной ткани. Процесс сопровождается деформацией, нарушением суставной функции и болями. В последнее время чаще применяется термин остеоартроз (остеоартрит ОА) – группу заболеваний, в основе которых лежит не чисто дистрофические, а дистрофически-воспалительные процессы, приводящие к постепенному разрушению сустава. Все больше специалистов считают, что причины артрозов и остеоартрозов, механизмы их развития одинаковы, то есть, по сути это одно и то же заболевание.

По статистике в разных странах артрозами страдает от 10 до 20% населения. Возрастные нарушения в опорно-двигательном аппарате к 80 годам имеют практически все. При этом больные далеко не всегда вовремя обращаются к врачу и долго лечатся самостоятельно, что приводит к инвалидизации. Тогда как правильно подобранное лечение может избавить от страданий и приостановить прогрессирование заболевания. Коды артроза по МКБ 10: M15-M19.

Можно ли бегать во время беременности

Большинству беременных врачи не рекомендуют бегать, особенно, если до беременности не занимались бегом. Исключение — подготовленные спортсменки без противопоказаний.

Для профессиональных спортсменок вопрос продолжения бега во время беременности рассматривается индивидуально. Здоровым женщинам с нормальным протеканием беременности, которые регулярно занимались спортом, могут быть разрешены медленные короткие пробежки. В их случае отказ от привычного образа жизни может ухудшить физическое и психологическое состояние. Подходящим для бега считается период с конца 1 до начала 3 триместра.

Для начинающих и далеких от спорта женщин бег запрещен на протяжении всей беременности. Не адаптированный к нагрузкам организм может дать сбой во время беременности. Начиная с 1 триместра у беременных активно выделяется гормон релаксин, необходимый для имплантации эмбриона в матке. Релаксин повышает эластичность связок и подвижность суставов. Это мешает сохранять равновесие и увеличивает риск падения и травм. Ударные импульсы и сотрясения во время бега создают дополнительную нагрузку на тазовое дно и суставы. Мышцы быстро устают, появляются отеки. Возрастает нагрузка на сердце и сосуды.

Любая физическая активность, тем более бег, допустимы только после консультации с врачом. Самостоятельные тренировки могут привести к необратимым последствиям.