Тренажер сотского

Упражнения для воздействия на мышцы передней поверхности бедра и голени

1.  И.П.:   стоять спиной к тренажеру НАЗАРОВА на  левой ноге, выпрямленной в коленном суставе, прижав к вибратоду  подъем  стопы  правой ноги, также выпрямленной в коленном суставе (см. рис.7).

УПР.:   многократно  (примерно один раз в секунду)   п р и с е д а т ь   на  левой ноге (см. рис. 8). В конце каждого приседа  мышцы  передней  поверхности  бедра  и голени правой ноги должны быть более растянутыми, чем в начале приседа.

2.  И.П.:   стоять спиной к тренажеру НАЗАРОВА на  левой ноге, выпрямленной в коленном суставе, прижав  к  вибратоду   колено  правой  ноги,  согнутой  в  коленном  суставе под углом, близким к прямому углу (см. рис. 9).

УПР.:   многократно  (примерно один раз в секунду)   п р и с е д а т ь   на  левой ноге (см. рис.10).  В  конце  каждого  приседа  мышцы  передней  поверхности бедра должны быть более растянутыми, чем в начале приседа.

3.  УПР.:  Д.Д., подобные описанным  в УПР. 1, выполнять, стоя на правой ноге.

4.  УПР.:  Д.Д., подобные описанным  в УПР. 2, выполнять, стоя на правой ноге.

Мой отзыв

Впечатление Бизон-1м оставил положительное. Сейчас готовлюсь к новому путешествию. Обязательно возьму его с собой в дорогу. Он очень прост в уходе. Достаточно просто беречь его от влаги и периодически смазывать, также лучше держать под рукой дополнительный набор фрикционов. Весит всего 1,5 кг и легко помещается в багаж.

Его без проблем взять в дорогу. Он вам заменит полноценный поход в тренажерный зал. При этом стоимость тренажера очень демократичная. Настоятельно рекомендую всем, кто решил заняться спортом, но не знает с чего начать, а также тем, кто хочет удивлять своей богатырской силой.

Подписывайтесь на новости блога. Я буду делиться своими успехами не только от работы с тренажером, но и в других направлениях здорового образа жизни. Обязательно нажмите кнопки социальных сетей, если пост был вам полезен и жду ваших комментариев ниже.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского для укрепления рук

• В первую очередь, безусловно, следует запастись терпением. Тренировки с тренажерами Сотского должны быть регулярными. Результаты будут зависеть только от вашей настойчивости и целеустремлённости.
• Для начала достаточно будет освоить комплекс из восьми упражнений с тренажёром «Бизон 1» от автора изобретения. (Видео публикуем ниже).
• Каждой тренировке рекомендуется посвятить не менее 15 минут в день на протяжении как минимум полугода. Только так можно будет добиться поставленных целей.
• Каждый месяц следует усложнять базовый комплекс, постепенно добавляя в него более сложные движения.
• Для того чтобы избежать эффекта крепатуры – болезненных ощущений в мышцах после тренировки – начинайте с минимальной нагрузки.

Обо мне

Я обычный парень. К спорту имею достаточно отдаленное отношение. Последний раз занимался спортом где-то на первом курсе института. Ходил пару раз на тренировку по борьбе. На этом мои отношения закончились.

Уже прошло десять лет, как я закончил институт. Семейная жизнь и сидячая работа оставили свой след. Появился пивной животик, проблемы со здоровьем и лень двигаться вперед.

Тем не менее, внутренний огонь был. Я нашел в себе силы и вырвался на 9 месяцев из крысиных бегов, чтобы попутешествовать с недавно родившейся дочкой, которую я сам ловил на родах :), по Юго-Восточной Азии.

В этот период жизни я встречался со многими интересными ребятами. Познакомился с сыроедами, вегетарианцами, просто активными спортсменами, но как-то во всем этом не нашел себя. Слишком это было для меня все заморочено, да и сил для трансформации было очень мало. Все-таки инерция тридцати лет пассивной жизни давала о себе знать.

Путешествие так и не стало для меня трамплином в «Улётную жизнь», но очень многое поменяло в голове. По возвращению в Россию мне предложили заняться реализацией тренажеров Сотского в Сибири. Дело было для меня новое, но отступать было некуда. Я решил попробовать.

А как продавать, если сам не занимаешься? Постепенно я втянулся в это дело. Начал работать с Бизоном-1м. Хотя у меня были все модели тренажеров Сотского, но выбрал я именного его. Прежде всего, из-за своих компактных размеров.

Если вы уже читали мой обзор про тренажер Бизон-классик, то помните про его дизайн. Мне он показался чересчур, брутальным. Для крупных ребят он в самый раз, а мне как-то показался большеватым. Даже тот момент, что в классике более удобная и продвинутая система настройки нагрузки меня не прельстил. До спецназовского набора тренажеров мне еще было тем более рано.

В общем, я выбрал базовую модель тренажера Сотского и начал заниматься. Сразу скажу, что изначально занимался через день примерно месяц, потом сбавил обороты, а далее уже откровенно начал халявить. Так бывает  Только дисциплина приносит результаты!

Как заниматься с тренажером Сотского

Существует огромное количество упражнений. Сам разработчик утверждает, что разновидностей упражнений около 100 тысяч! Тренажеры позволяют использовать прямой, обратный и смешанный хват. Расположение устройства может быть разным. Его можно удерживать и за спиной, и над головой, и перед собой.

Для начала отлично подойдет тренажер Бизон-1м. Занятие с ним длится пятнадцать-двадцать минут. Основные упражнения представляют собой вращательные и поворотные движения. Упражнения можно выполнять как на вытянутых руках, так и согнутых в локтях. При работе с согнутыми руками, расположив тренажер у груди, в работу включаются дельтовидные мышцы. Такое упражнение напоминает разведение гантелей в стороны.

Тренажеры Сотского: обзор модификаций

НПЦ «Тренажёрные технологии», созданный в начале 90-х, специализируется не только на выпуске инновационных оздоровительных комплексов и конструкций для рук, но и на продвижении методологии биомеханики.

Классический тренажер Сотского «Бизон-1»

Безусловно, обзор следует начать с самой известной модели – Бизон 1. Он создан более 30 лет назад в ходе научных исследований Николая Борисовича. Сочетание полиуретана, металла и натуральной кожи обеспечивает максимальную нагрузку без привязки к скорости и амплитуде вращений. Конечно, уникальное устройство для тренировки мышц с годами усовершенствовалось. Но принцип действия при этом оставался неизменным.

Всего с 2002 по 2016 год, участвуя в престижных международных выставках, тренажеры Сотского «Бизон» получила 11 наград. Причём это не только золото и серебро, но и почётные звания, и ордена. К примеру, правительство Бельгии наградило Николая Борисовича «Орденом офицера».

Тренажеры Сотского «Бизон-1М Делюкс».

Вторым самым популярным и известным тренажёром стал «Бизон-1М Классик Делюкс». Модификация базового варианта отличается большими, по сравнению с первым Бизоном, возможностями. Кроме того, в Делюкс увеличен вес и подвижность составных частей конструкции, что даёт большую вариативность использования.

«Бизон-2»

Бизон-2, который вы видите на фото, занимает особое место в линейке продукции. Дело в том, что работа модели больше опирается на динамику, а не на статику. Постоянная работа с тренажёром не только в разы увеличит мускульную силу, но и разовьёт гибкость и увеличит выносливость суставов и мышечной ткани. Работа с этим своеобразным эспандером для кистей и пальцев рук легко контролируется спортсменом. То есть, по сути, тренирующийся сам выбирает все необходимые параметры тренировочного процесса.

Польза упражнений с тренажером Сотского

• Благодаря применению тренажера можно добиться быстрого и эффективного увеличения силовых показателей.
• Эти тренажеры можно использовать для разминки рук в офисе или использовать в командировках.
• Нагрузку можно регулировать. Это позволяет тренироваться людям с любой физической подготовкой и различного возраста.
• Тренажеры Сотского будут актуальны для тренировки детей, которые занимаются такими видами спорта, как хоккей, борьба, теннис.
• Присутствует возможность во много раз увеличивать нагрузку.
• Эти тренажеры эффективно формируют форму рук женщин.
• Тренажеры Сотского имеют обширное применение. Они актуальны для спортсменов многих видов спорта, таких как любая разновидность борьбы, единоборств, а также хоккей, волейбол, теннис, гандбол, паркур, спортивная гимнастика и прочих видов спорта, в которых важна сила рук.
• Эти тренажеры используют в реабилитационный период в медицине. Девять степеней свободы движения устройств, обеспечивающие эффективный тренинг.
• Также устройства Сотского улучшают подвижность плечевых, локтевых и лучезапястных суставов, укрепляют связки.

Мои результаты

Занимался я в основном по 1 комплексу упражнений. Зайдите в пост «Бизон-1м упражнения для желающих гнуть гвозди», там есть все видео. Тут допустил ошибку. Нужно сразу выбирать цель нашей тренировки. Просто без мысли в голове смысла крутить тренажер — нет.

Вариантов развития с тренажером достаточно много. Вот накидал список:

1. Развитие силы и выносливости рук для спорта или профессиональной деятельности
2. Реабилитация после травмы
3. Поддержание формы
4. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
5. Силовой экстрим

Как только вам станет понятно, что вы хотите от тренажера, интенсивность и качество тренировки улучшится. Так и произошло у меня.

За первые месяцы работы с тренажером у меня просто поддерживался тонус мышц. Я поставил среднюю нагрузку на тренажере и выполнял базовые упражнения, которые скорее были направлены на общее физическое развитие. А хотелось то не этого.

Хотелось завязать знаменитый узел Сотского. Для этого нужно было гнуть гвозди, а это совершенно иной подход к тренировкам, особенно если ты не ходишь в спортзал. Поэтому пришлось пересмотреть комплекс упражнений, нагрузки и увеличить интенсивность тренировки.

По итогу я пока не могу похвастаться узлом Сотского из двухостки, но свой первый гвоздь согнул самостоятельно, правда, пришлось с ним повозиться несколько больше, чем у Николая Сотского в ролике.

Сейчас планирую продолжить работу с тренажером в более интенсивном режиме и попробовать погнуть гвозди 150 мм. Говорят, что гнуть их с одной стороны проще – они тоньше, с другой сложнее, за счет меньшего рычага. По итогу посмотрим.

В целом же хочется сказать, что мышечная масса увеличилась. Мои руки окрепли и стали ощутимо сильнее.

Кто такой Николай Сотский

Изобретатель – Николай Сотский – в прошлом профессиональный спортсмен, мастер спорта, призёр престижных соревнований, обладатель множества наград и званий. В официальной базе Беларуси, откуда он родом, значится только пять устройств для тренировки. Но всего на сегодняшний день, по разным данным, им запатентовано порядка 15 тренажёрных конструкций различной направленности.

Покинув профессиональный спорт, Николай Борисович окунулся в мир науки. Но и там он с головой погрузился в тему, которая волновала его с юности: как сделать руки более сильными. Доцент Борис Сотский в соавторстве со своим коллегой и партнёром профессором В. Назаровым основали школу, аналогов которой нет ни в одной стране мира. Мощная теоретическая база – многолетние исследования в русле одного из самых перспективных направлений, изучающих биомеханику физических движений.

Заключение

Тренажеры Сотского – отличное решение для большинства людей, как подготовленных спортивно, так и неподготовленных. Если учесть тот факт, что они тренируют десятки мышц, расположенных в руках, и даже дельтовидные мышцы, тренажеры Николая Сотского можно назвать прорывом в спорте и реабилитационной медицине! Действительно, эти тренажеры способны повысить результаты в спорте и максимально быстро восстановить человека в посттравматический период, однако не стоит использовать эти конструкции как основное средство в достижении результатов. Эти тренажеры эффективны в комплексе средств. Армрестлер не станет чемпионом, развивая мышцы на тренажере без борьбы с настоящим противником. Кстати, устройства Сотского активно используют в некоторых подразделениях специального назначения.