Суставная гимнастика валентина дикуля: польза и упражнения

Базовый комплекс тренировки Дикуля

На фото представлен один из основных комплексов упражнений для укрепления мышечного корсета Валентина Дикуля.

Как правильно проводятся упражнения Дикуль, суставная гимнастика, видео представлено ниже. Тренировка по базовому комплексу проводится в домашних условиях.

Позволяет оказать профилактическое действие для опорно – двигательного аппарата и справиться с остеохондрозом, поможет восстановится после перелома плечевого сустава. При правильном и регулярном проведении гимнастических мероприятий, у пациентов нормализуется работа всех отделов позвоночника.

Рассмотрим пошагово базовый комплекс упражнений:

• Начало тренировки направлено на оздоровление мышц спины. Пациент ложится на расстеленный на полу коврик для фитнеса. Выворачивает левую ногу, начиная от самого бедра до максимума в наружную сторону. Держится в таком положении до пяти секунд.
• При проведении упражнения торс пациента остаётся неподвижным. Затем необходимо вывернуть правую ногу и продержать её в положении до пяти секунд. Упражнения повторяются по 3 подхода на каждую сторону.
• Укрепить мышцы спины можно с помощью наклонов в стороны. Для проведения упражнения пациенту необходимо встать ровно и расставить ноги на ширину плеч. Чтобы не мешали руки, их можно скрестить на груди. Наклон проводится в левую сторону, затем в правую.
• При максимальном достижении амплитуды необходимо задержать торс на несколько секунд. Упражнение проводится, пока пациент не сделает пять наклонов в каждую сторону.

На начальной стадии укрепления мышц пациент работает с собственным весом. Когда он привыкает к физическим упражнениям можно добавить нагрузку в виде гантель, вес которых, постепенно увеличивают.

Укрепить боковые мышцы спины можно при правильном выполнении гимнастики Дикуля. Для этого пациент должен ровно на спину лечь на коврик. Тянуть носочки стоп на себя и пытаться дотянуться до них руками, при этом корпус не должен отрываться от пола.

В таком положении необходимо находиться до 5 секунд. После этого пациент должен пятками скользить по полу и не отрываться от него. Махи в стороны проводятся одновременно, 5 раз, после чего упражнение считается выполненным.

Воспроизведение скользящих движений в стороны.

Укрепить мышцы грудного отдела можно лёжа на спине. Для правильного выполнения упражнения пациент расставляет ноги на ширину плеч. Руки фиксирует на грудном отделе, можно скрестить их или положить на плечи. Выполняются наклоны в левую и правую сторону.

Корпус не должен отрываться от пола. Все движения проводятся в виде скольжения по полу. Фитнес коврик при выполнении тренировки не используется. За него будет цепляться корпус при выравнивании тела. Наклоны проводятся по 5 раз в каждую сторону.

Пациенты укрепляют мышцы спины, если из положения стоя делают плавные наклоны вперед и назад. При выполнении упражнения корпус должен быть ровным, грудь — в напряжении и выступать вперёд.

При осуществлении упражнения необходимо максимально наклоняться и фиксировать на 2 секунды тело в момент, когда корпус параллелен полу. При осуществлении движения назад фиксация происходит при максимальном наклоне. Движения повторяются медленно по 5 раз.

Фиксация на несколько секунд при осуществлении наклона вперёд. При сложности в выполнении упражнения можно поддерживать корпус.

Чтобы укрепить поясничный отдел позвоночника пациенту необходимо лечь на фитнес коврик, вытянуть ровно ноги. Руки поместить вдоль туловища. Медленно поднимать корпус, не помогая конечностями. Делать упражнение по 7 – 10 раз.

Осуществление упражнения на примере молодой пациентки.

Для того, чтобы удостовериться в правильности выполнения комплексных упражнений, можно просмотреть видео в этой статье. Выполняя несложные правила можно укрепить мышечный корсет, не выходя из дома. Подробная инструкция поможет добиться быстрого результата в лечении.

Протрузия в грудном отделе позвоночника

Протрузии в грудном отделе позвоночника достаточно редкое явление. Дело в том, что ребра прикрепляются к грудным позвонкам и, таким образом, подвижность позвонков в грудном отделе значительно снижена. И поэтому, в отличие от шейного или поясничного отделов, возможность избыточного воздействия на диски значительно меньше. Но, тем не менее, определенный объем движений все же есть и при дегенерации дисков появляются протрузии, которые выбухают в спинномозговой канал и служат причиной появления определенной симптоматики. Симптоматика зависит от локализации протрузии и степени воздействия на близлежащие нервные образования.

• Боли внутри или середине спины
• Слабость мышц пресса
• Боль, онемение и / или покалывание в груди, животе
• Скованность в спине или болезненность
• Боли в межреберье. Как правило, консервативные методы лечения достаточно эффективны при таких протрузиях.

Симптомы радикулопатии

Медики применяют термин радикулита (радикулопатии) для того, чтобы описать комплекс симптомов, появляющихся при давлении на корешки спинного мозга (являющиеся пучком нервных волокон, исходящих из спинного мозга). Тем не менее, радикулит (радикулопатия) не является самостоятельным заболеванием, а лишь комплексом симптомов включающих боль, мышечную слабость и нарушения чувствительности, которые берут начало в позвоночнике и идут к конечностям. Человеческий позвоночник делится на пять отделов и радикулит (радикулопатия) наиболее часто встречается в шейном грудном и поясничном отделе. 31 пара корешков отходит от длинного спинномозгового тяжа в довольно узком спинномозговом канале позвоночника. Различные причины могут уменьшать пространство, где располагаются корешки и оказывать на них компрессию – это грыжа диска или протрузия, стеноз, опухоль, инфекционный процесс, остеофит. При всей вариабельности симптомов наиболее часто встречаются следующие симптомы:

• Боль (дискомфорт) от тупой и периодической до постоянной и изнурительной с наличием иррадиации. Боль (как защитный фактор в организме) свидетельствует о том, что имеется повреждающее воздействие на нервные волокна.
• Нарушение чувствительности. Нельзя не отметить, что позвоночник достаточно сложная структура. Мы неосознанно осуществляем огромное количество движений, и происходит это автоматически. Но для того, чтобы движения были гармоничны, необходимо чтобы была обратная связь мозга с мышцами и чувствительными рецепторами. При компрессии корешков происходит нарушение проведения импульсов в обе стороны. Соответственно нарушается как чувствительность (онемение жжение покалывание), так и проведение импульса к мышцам.
• Слабость в мышцах. Иногда мышечная слабость бывает изолированно (при изолированной компрессии моторных нейронов). Для нормального функционирования мышц необходима двухсторонняя связь, как со спинным мозгом, так и головным. При компрессии корешка (грыжей диска, остеофитом или еще чем- либо) происходит прерывание поступления импульсов, и мышца перестает нормально работать. При длительном нарушении нормального проведения импульсов происходит атрофия мышц или даже вялый парез.

Что представляет собой комплекс «Крокодил»?

Комплекс упражнений для спины под названием «Крокодил» уже много лет активно используется не только для профилактики проблем с позвоночником, но и для лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата. В его разработке принимали участие ортопеды из Австралии. Специалисты проанализировали механику движений крокодила, для которого характерен очень гибкий и подвижный позвоночник. Так это упражнение и получило свое название.

Основой лечебного и профилактического комплекса являются скручивания позвоночника. Выполняют их при:

• разного рода аномалиях позвоночника;
• повреждениях межпозвоночных дисков;
• радикулите в шейном или пояснично-крестцовом отделах;
• остеохондрозе.

При условии ежедневного и регулярного выполнения комплекса можно:

• значительно повысить гибкость позвоночника;
• восстановить межпозвоночные диски;
• существенно снизить риск развития межпозвоночных грыж;
• сделать мышцы более сильными и выносливыми;
• вернуть связкам и сухожилиям былую эластичность;
• улучшить кровоснабжение и, соответственно, питание позвонков.

Отдельно хочется упомянуть о благотворном влиянии комплекса на состояние нервной системы.

Подобная гимнастика лучшая, она совсем несложная и доступна людям с разной физической подготовкой, разного возраста, даже пожилым и детям, нуждающимся в укреплении мышц спины и профилактике сколиоза.

История появления «Крокодила»

Полезную особенность сей нагрузки на позвоночник выявили австралийские мануальные терапевты. Название комплекса имеет прямой смысл – движения, выполняемые в нем, в точности повторяют движения крокодилов. Ученым пришлось немало потрудиться, чтоб проанализировать причину столь крепкого и здорового позвоночника у данного вида пресмыкающихся. А все дело именно в движениях.

Со временем данный комплекс стал широко применяться в йоговской терапии. По всем канонам йоги, «Крокодил», благодаря простым движениям тела, буквально массажирует, сжимает и растягивает позвоночник, тем самым исцеляет многие недуги этого органа.

В рейтинге ТОП 4 упражнений от болей в позвоночнике «Крокодил» занимает 3-е место

Лечебная гимнастика для спины «Крокодил» отлично борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нервную систему.

Доктор Антипко дополнил гимнастику своими изменениями, повышая пользу его применения:

• Выполнять его лучше сразу после ночного сна. Утром организм особенно хорошо воспринимает такого рода нагрузку, потому как мышечные волокна восстановились во время сна и готовы работать на полную мощность;
• Делать нужно не торопясь. Излишняя скорость только лишь увеличит вероятность травмы. Такого рода упражнения подразумевают сонастроенность со своими ощущениями и полную концентрацию;
• Дыхание должно быть ровным, без задержек. Иначе кровь начинает разноситься по организму без кислорода, а это отрицательно сказывается на мышечных тканях и внутренних органах;
• Выдох следует делать на максимальном усилии;
• Повторять действия нужно столько раз, сколько просит именно Ваше тело. Не гонитесь за цифрами, гонитесь за внутренними ощущениями и чувством гармонии.

Динамический крокодил, благодаря своим необычным для офисного человека действиям, вовлекает в работу короткие поворачиватели позвоночника. К слову, хоть какой-то тонус эти мышцы имеют у танцоров и спортсменов по многоборью.

В ХХ веке остеопаты (мануальные терапевты) из Австралии заинтересовались особенностями позвоночника крокодила: как он остается таким крепким и подвижным. Вместе с учеными они выявили, что дело именно в движениях, крокодил постоянно делает как бы скручивания, напрягая и растягивая мышцы, массажируя позвоночник.

Этими исследованиями заинтересовались йоги, которые и разработали систему упражнений «Крокодил», включив в нее 12 видов скручиваний и потягиваний. Комплекс был подробно описан в книге Рааба Алоиза «Йога-крокодил», и стал известен во всем мире.

Многим из них так и не понадобилось хирургическое вмешательство: межпозвоночные грыжи, защемления, застои и проблемы нервной системы ушли сами собой.

И если йога предполагала выполнение упражнения в ходе общей тренировки, гимнастика доктора Антипко – это отдельная система скручиваний, ориентированная на мягкую растяжку, со своими рекомендациями:

Желательно заниматься натощак, с утра. Мышцы отдохнули и расслабились за ночь, и отлично воспримут нагрузку. Темп нужно регулировать самостоятельно, проникаясь ощущениями и медленно усиливая нажим. Лучше заниматься не в группе, а отдельно

Не так важно количество сделанных поворотов, как их качество. Дышите глубоко, чтобы в крови было достаточно кислорода, нужного мышцам и внутренним органам, которые активно массажируются в процессе зарядки

Гиперэкстензия при лордозе поясничного отдела

Под гиперестезией подразумевают округление спины, возникающее на фоне лордоза поясничного отдела. Рекомендуется выполнять ряд упражнений, направленных на определенные группы мышц. Есть множество вариантов выполнения таких упражнений. Рассмотрим те из них, которые наиболее эффективны при гиперэкстензиях.

При первом варианте упражнения выполняют в динамике. При этом следует учитывать, что основная нагрузка должна быть направлена преимущественно на бедра, ягодицы и мышцы, разгибающие позвоночник. При этом спина должна быть максимально округлена (то есть, должна образовываться гипреэкстензия). Основным местом округления спины должна быть нижняя точка. В верхней же точке, наоборот, должно образовываться переразгибание мышц. К тому же дополнительно может использоваться инерция и дополнительный вес. Но нужно учитывать, что этот вариант очень травмоопасен, и здесь в выполнении упражнения принимает участие весь позвоночный столб, а также фиброзное кольцо, связки и сухожилия позвоночного столба и ног. Недостатком этого метода является то, что позвоночник утрачивает стабильность, и соответственно, позвонки со временем приобретают тенденцию к смещению. Развивается интенсивный остеохондроз. Нужно учитывать, что разрушения, произошедшие в позвоночном столбе, восстановлению не подлежат.

Второй вариант выполнения комплекса подразумевает, что позвоночником должны выполняться движения волнообразного характера. Также нужно учитывать, что здесь много рисков, в частности, позвонки могут сместиться именно в момент выполнения упражнения. При этом нужно учитывать, что если выполнение осуществляется с дополнительным грузом, риск травмы усиливается.

Наиболее безопасен вариант, при котором используется упор. Высота упоров должна находиться на уровне подъязычной складки. При этом ряд мышечных групп находится в динамике, а некоторые – в статике. В динамике находятся ягодицы и задняя поверхность бедра, тогда как в статике находятся разгибатели спины. Переразгибания позвоночника в данном варианте не происходит. Подъем корпуса осуществляется только до плоскости бедер, тогда как в нижней точке вовсе не происходит округления спины. По ходу всего диапазона сохраняются естественные изгибы позвоночника

Важно чтобы этот вариант выполнения упражнений отслеживал тренер, поскольку нужен взгляд и оценка правильности выполнения со стороны

[], []

Комплекс упражнений Крокодил

​ теле. Для гибкости​ в поясничном отделе.​ выравнивают, руки выпрямляют.​ остеохондрозе, грыже, радикулите​ отведены максимально назад.​ раза. На следующем​Это упражнение заменит вам​ неидеальную форму он​ полезные упражнения для​ головы влево. Возвращаются​ по сторонам, ноги​ состоит из комплекса​ Преимуществом этого метода​ кровоснабжение и снизить​

​ с патологиями позвонков​ вы посетите Китай,​ то обстоятель…​ медицине уже давно.​ Патология опорно-двигательного аппарата,​ спины стоит поработать​

​ Валик, по мере​Всего комплекс «Крокодил» включает​ и прочих заболеваниях.​ Носками необходимо достать​ этапе необходимо шею​ предыдущее, если у​ и примет. Поэтому​ позвоночника можно выполнять​ в исходное положение,​ выпрямленные, скрещенные. Выполняют​ упражнений, которые направлены​ является использование медикаментозных​ болевые ощущения.​ рекомендуют комплекс ЛФК​ то вас поразит​Гимнастика Норбекова для​ И до сих​ особенно повреждения позвоночника,​

​ подольше. Но начав,​ приобретения опыта выполнения,​ в себя 13​ Они используются, как​ до пола. У​

Инструкторы реабилитационного центра рекомендуют

При осуществлении реабилитации в центре Валентина Дикуля, с каждым пациентом проводит тренировки специально обученный инструктор.

Гимнастика для суставов Дикуля восстановит двигательную активность пациента при выполнении простых правил во время посещения тренировочных занятий:

1. Перед посещением реабилитационного центра или при проведении занятий в домашних условиях необходимо измерять артериальное давление. Показатели должны быть в норме.
2. Одежда должна быть удобной, не сковывающей движения, предназначенная для физических занятий спортом.
3. Во время тренировки нагрузка на позвоночный столб проводится постепенно.
4. На первых тренировках нельзя сильно перегружать организм, ему необходимо привыкнуть к физическим нагрузкам.

Специалисты Медицинского центра в Москве.

При посещении реабилитационного центра, пациентам могут предложить следующие платные процедуры:

1. Массаж.
2. Иглоукалывание.
3. Водные процедуры.
4. Физиопроцедуры.

Комплекс «Крокодил» для позвоночника

Выполняется комплекс в хорошо проветренном помещении, где температура не выше 22 градусов. Потребуется в качестве инвентаря используется коврик для йоги, валики и болстеры. Система включает в себя следующие подходы:

1. Следует удобно расположиться на твердой поверхности, ноги свести вместе, ноги развести руки в разные стороны. Медленно выполнять поворот головой в правую сторону, в этот же момент тело перемещается по спиральной траектории в левую. После возврата в исходную позицию делается движение в другую сторону. Рекомендовано сделать 10 раз. Если физическая подготовка незначительная, то рекомендуется внимательно прислушиваться к личным ощущениям.
2. Сохраняя неизменным верхнее положение туловища, следует поместить левую ногу на правую. Медленно выполняются повороты, описанные в пункте первом.
3. Не меняя исходную позицию тела, следует поменять расположение ног. Повторить 10 раз скручивание тела. Нагрузка от динамичного выполнения подхода ощущается от шеи до крестца.
4. Сохраняя положение тела на спине, поместить левую пятку на правый носок. Выполнить 10 скручиваний тела.
5. Поместить пятку правой нижней конечности на носок левой. Выполнить скручивание 10 раз.
6. Опереться пяткой левой ступни на правое колено, повернуться в левую сторону, сгибая в колене ногу, чтобы она коснулась пола. После выполнить поворот вправо, повторить действие медленно 9 раз.
7. Выполнить смену ног, разместить на колене левой ноги тыльную часть правой ступни. Выполнить скрутку позвоночника 10 раз, таким образом, чтобы колено соприкасалось с поверхностью пола.
8. Согнуть ноги, поставить их на ширину плеч. Выполнить скручивание позвоночника таким образом, чтобы в процессе колени касались пола. После выполнения 10 подходов, развернуть позицию на 180 градусов.
9. Подогнуть нижние конечности, расположить их на ширине плеч. В процессе выполнения скручивания коленями соприкасаться с полом. Развернуть позицию на 180 градусов, и выполнить упражнение 10 раз.
10. Поднять левую ногу и согнуть в коленном суставе, расположить пятку на правом колене. Стараться оба колена опустить на пол. Достаточно 10 повторения в разные стороны.
11. Сменить позицию ног, подогнуть правую и левую расположить на ней. Скручивать позвоночник по 10 раз в каждую сторону.
12. Подогнуть колени, пятки немного оторвать от пола. Постепенно выполнять скручивания, таким образом, чтобы одно колено располагалось надо другим. Выполнить 10 стандартных повторений.

Оптимальным завершением комплекса является упражнение «Рыбка». Оно направлено на расслабление мышечного каркаса. Потребуется лечь на спину, подогнуть ноги, локти и ступни делают упор. Кисти рук полностью расслаблены. Приняв такую позицию, следует выполнить глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, после чего медленно выдохнуть. Следует все делать очень размеренно, с контролем ощущения в теле. Некоторое время следует сохранять такое положение тела, после чего завершить тренировку.

Лечение

В настоящее время нет методов лечения, которые позволяют обратить вспять дегенеративные процессы в суставах (в том числе, и в плечевом) Поэтому, основные задачи лечения — это контроль болевых проявлений и сохранение функции сустава. Первоначальным методом лечения остеоартроза являются изменения активности, отдыха и местное применение холода. Физиотерапия (Хилт – терапия, криотерапия, УВТ и т.д.), ЛФК (занятия на тренажерах и аэробные упражнения) могут облегчить симптоматику. Пищевые добавки, такие как глюкозамин и хондроитин, широко используются в лечении артрозов, но определенный эффект достигается только при курсовом использовании.

Основой фармакотерапии дегенеративных заболеваний суставов являются неселективные и селективные ингибиторы циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2) ингибиторы, или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Неселективные ингибиторы ЦОГ-2 (например, ибупрофен, диклофенак, напроксен) и селективные ингибиторы ЦОГ-2 (например, целекоксиб) достаточно эффективны для купирования симптомов остеоартроза, но имеют различные побочные эффекты. Побочные эффекты могут включать желудочно-кишечные расстройства, язвы желудка, кровотечение, или даже развитие почечной недостаточности, при длительном применении. В далеко зашедших случаях остеоартроза с воспалением, возможны инъекции в пораженный сустав кортикостероидов, например, триамцинолона ацетонида (Kenalog) с лидокаином 1%, что может помочь уменьшить боль и отек.

Хирургическое лечение

Если консервативные методы лечения оказываются не эффективны, то существуют различные оперативные методики лечения артроза плечевого сустава. Оперативные методы лечения предпочтительны для пациентов моложе 55 — 60 лет или у пациентов с ранней стадией дегенеративных изменений плечевого сустава. Оперативная методика должна соответствовать симптомам пациента или функциональным ограничениям. Артроскопическая хирургическая обработка, капсульный релиз, корректирующая остеотомия, и интерпозиционная артропластика являются хирургическими методами, которые позволяют уменьшить симптомы при сохранении самого сустава.

Артроскопическая хирургическая обработка (дебриджмент) с капсулярным релизом является наиболее распространенным хирургическим лечением. Этот метод наиболее эффективен у пациентов до 55 — 60 лет с умеренной болью и значительным ограничением пассивных движений. При этой операции удаляются механические раздражители, нестабильные участки хряща или хондромные тела. Воспаление синовиальной оболочки можно лечить с помощью синовэктомии, а уплотнение суставной капсулы с помощью релиза, что позволяет восстановить пассивную подвижность сустава и разгрузить суставные поверхности. Артродез (фиксация плеча) является вариантом лечения для пациентов моложе 45 — 50 лет с тяжелым артритом или для тех, кто не являются подходящими кандидатами для полной замены плеча. Эта процедура устраняет боль за счет фиксации головки плечевой кости к гленоиду, тем самым устраняя болезненный интерфейс движения.

Артропластика плеча рекомендуется больным с тяжелым артрозом плечевого сустава. Наиболее распространенными показаниями к артропластике являются боли с потерей функции и резистентность к консервативному лечению ; терминальная стадия повреждения вращающей манжеты плеча ; некроз; и неудачная предыдущая щадящая хирургия сустава. Самые последние исследования показали, что наиболее оптимальна в таких случаях полная замена сустава. Основными противопоказаниями к эндопротезирования плечевого сустава являются: активная или недавняя инфекция, невропатический сустав, полный паралич дельтовидной мышцы или мышц вращающей манжеты, тяжелая соматическая патология, или некорректируемая нестабильность плеча.

Послеоперационная реабилитация сразу начинается после операции с движений в суставе. Первые шесть недель реабилитации сосредоточены на упражнениях на растяжение, чтобы оптимизировать гибкость сустава. Когда гибкость и диапазон движений оптимизированы (как правило, в течение шести-восьми недель), можно подключать движения на укрепление мышц плеча. Нормальное выполнение повседневной активности может быть возобновлено в течение шести недель после операции, и пациенты нередко могут даже возвращаться к спортивной деятельности в течение четырех месяцев. После замены плеча, пациенты могут рассчитывать на уменьшение боли и значительное увеличение объема движений. Восстановление функций плеча после эндопротезирования может занять до двух лет.

Использование материалов допускается при указании активной гиперссылки на постоянную страницу статьи.

Диагностика дорсопатии

Установление предварительного диагноза осуществляется при первичном осмотре пациента. Осмотр обычно проводит врач-невролог в связи с жалобами больного на местные изменения, которые могут проявляться болевым синдромом, деформацией или ограничением подвижности. Позвоночник исследуют в положении больного стоя, сидя и лежа, как в покое, так и в движении. Уровень поражения позвоночника определяют путем отсчета числа позвонков от определенных анатомических ориентиров или по специальной схеме.

При осмотре спины обращают внимание на осанку, особенности строения туловища, отмечают линию остистых отростков (срединная борозда спины), нижние углы лопаток, гребни подвздошных костей, боковые контуры талии и шеи, положение надплечий, отклонение межъягодичной борозды от вертикали, выявляют выпячивание остистых отростков, обращают внимание на рельеф мышц, расположенных рядом с позвоночником. Ощупывание позвоночника позволяет дополнить данные осмотра (наличие или отсутствие деформации), определить локализацию, степень и характер болезненности

При ощупывании отмечают также напряжение мышц, расположенных рядом с позвоночником, т.к. большинство травм и заболеваний позвоночника сопровождается повышением мышечного тонуса

Ощупывание позвоночника позволяет дополнить данные осмотра (наличие или отсутствие деформации), определить локализацию, степень и характер болезненности. При ощупывании отмечают также напряжение мышц, расположенных рядом с позвоночником, т.к. большинство травм и заболеваний позвоночника сопровождается повышением мышечного тонуса.

Сгибание позвоночника используется с целью определения амплитуды движений в различных отделах позвоночника.Основную роль в исследовании позвоночника отводят рентгенографии, компьютерной томографии и магнитно-резонансной томографии, с помощью которых определяется уровень поражения, уточняется и конкретизируется диагноз, выявляются скрытые патологии. Данные диагностики позволяют лечащему врачу определить тактику лечения и выбрать наиболее эффективные методы лечения.

Травматология-ортопедия и ревматология

Леонид Эмильевич Антипко

Леонид Эмильевич Антипко

Практиковавший в городе Воронеж нейрохирург, ставший заслуженным врачом России,  Антипко Леонид Эмильевич, первым стал применять ЛФК в 1986 году. Врач специализировался на лечении позвоночника, применял самые разнообразные способы борьбы с недугом. Хирургическое вмешательство Антипко применял в последнюю очередь. Главной и первой его настоятельной рекомендацией оставалась йогатерапия.

«Крокодил» – гимнастика с лечебным эффектом, направлена на борьбу с межпозвоночными грыжами, успокоение нервной системы, стабилизацию циркуляции крови и распределение кислорода в организме.

Справка! Польза от практики была выявлена австралийскими специалистами в области мануальной терапии. Упражнения повторяют телодвижения рептилий. У крокодилов отмечается отлично развитый, здоровый позвоночник, что заставило ученых долгое время посвятить разбору причин столь феноменального состояния спинного хребта. После проделанных трудов они выяснили, что все дело в движениях, которые совершает пресмыкающееся.

Заключение

В заключение добавлю, что комплекс Крокодил не является какой-то новой модной методикой. Его действительно используют не только йоги, но и многие практикующие врачи. Система упражнений помогла многим страдающим от нарушений в работе позвоночника людям. Что приятно, использование комплекса не требует какой-то особенной физической подготовки, а выполнять упражнения можно в целях профилактики, то есть даже без наблюдения врача. Главное, соблюдать правильную технику и не забывать о дыхании.

На этом пока все, ну а в следующих статьях я обязательно расскажу вам что-то важное, полезное и интересное